چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟ - بهداشت نیوز
سایر خبرها
این خوراکی ها را هر قدر بخورید چاق نمی شوید!
، ساندویچ و به صورت سبزی خوردن استفاده کنید. 2. آروگولا یک فنجان آروگولا فقط 6 کالری دارد. این گیاه، غذایی کم کالری و بسیار مغذی است که همه باید از آن مصرف کنند. برگ های سبز و تُرد آروگولا بسیار کم چرب هم هستند. برگ های آروگولا سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین A، B5، B6، C و K، اسیدفولیک، کلسیم، آهن، روی، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز هستند. از برگ های تازه و جوان ...
خشکسالی در ایران و هشدارهایی که "سلامت" می دهد
مدیریت مصرف آب به طور جدی و در همه حوزه های مصرفی، گفت: باید بدانیم که عدم توجه به این مسائل می تواند به بروز انواع بیماری ها و افزایش هزینه های بهداشت و درمان منجر شود. به عنوان مثال وقتی که به دلیل عدم استفاده از آب تمیز، سیستم دفع به خوبی کار نکند و بدن ضعیف شود، قطعا شاهد بروز و افزایش بیماری های و افزایش هزینه های بهداشت و درمان خواهیم بود. این موضوع مساله ای ثابت شده و علمی است و در صورت بروز چنین اتفاقی، سیستم بهداشت و درمان ما ظرفیت پرداخت چنین هزینه هایی را ندارد. ...
چه افرادی صبح ها حتما باید آب بنوشند؟
...> مصرف آب برای چه افرادی ضروری است؟ شما باید در طول روز آب بنوشید، چون 70 درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. همچنین 75 درصد بافت عضلات و 82 درصد خون نیز از آب تشکیل شده است. با این وصف آب در عملکرد درست بدن نقش مهمی دارد، گذشته از این نوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاک سازی سیستم داخلی بدن شما می شود. در واقع این کار می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند، به طوری ...
حضور گسترده روغن آفتابگردان غنی شده با ویتامین D3 در فروشگاه های زنجیره ای
به افسردگی در بزرگسالان می شود. کمبود این ویتامین می تواند یک اخطار جدی برای ابتلا به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات باشد. راههای دریافت ویتامین Dقرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامینD هستند، مانند: ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ و برخی از انواع قارچ ها است که کمتر در جیره غذایی روزانه ایرانیان قرار دارد. نتایج مطالعات ...
روش های مراقب از پوست، در سن 20تا 30سالگی
نخواهید بود؛ اما چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید آن ها را در سن بین 20 تا 30 انجام دهید که به شما اجازه مراقبت خوب از پوست تان و حفظ سلامت آن در بلند مدت را خواهد داد. در اینجا نکاتی وجود دارد که متخصصانی که من با آن ها صحبت کردم گفته اند که لازم است آن ها را بدانید تا به بهترین نحو ممکن از پوستتان مراقبت کنید و پوستی سالم و درخشان در سن 20-30 و بعد از آن داشته باشید. استفاده از ...
درمان کم خونی با 9 گزینه غذایی خون ساز!
...، 0,42 میلی گرم آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. منیزیم و مس موجود در عسل نیز می تواند میزان گلبول های قرمز بدن را افزایش دهد. گوجه فرنگی : ویتامین سی موجود در آن برای افراد مبتلا به کم خونی بسیار مفید است. ویتامین سی جذب آهن در بدن را افزایش می دهد. گوجه فرنگی غنی از ویتامین ای و بتاکاروتن برای تقویت سلامت پوست و مو نیز هست. برای افزایش جذب آهن در بدن، روزانه یک یا دو عدد گوجه فرنگی ...
برای مقابله با آلودگی هوا چه بنوشیم؟
، 400 گرم میوه و سبزی تازه، مصرف غلات به صورت سبوس دار و حداقل یک عدد سیب، در رژیم روزانه برای تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا توصیه می شود. ایسنا می نویسد: همچنین صرف مواد غذایی حاوی ویتامین C به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی که دارند بدن را در مقابل آلودگی هوا محافظت می کند؛ مهم ترین منابع این ویتامین خوراکی، مرکبات از جمله لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و همچنین گوجه فرنگی، کیوی و سبزی های پهن برگ و با رنگ سبز تیره مانند کلم بروکلی، اسفناج و کاهو است. ...
10 گزینه غذایی با خواص آنتی بیوتیکی را بشناسید
عفونت شده و هم سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند: اسانس پونه کوهی: گیاه ارگانو که به پونه کوهی نیز معروف است بدون شک یکی از آنتی بیوتیک های طبیعی قوی محسوب می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که این گیاه قدرت تخریب باکتری های پنوموکوک، استافیلوکوک، استرپتوکوک و انتروکوک را به ترتیب به میزان 96،92، 83، 78 درصد دارد. روغن ارگانو برای مقابله با ویروس ها، عفونت ها و تب مورد استفاده قرار می ...
آیا خوردن آب همراه با غذا می تواند باعث ایجاد مشکل در هضم شود؟
هضم غذا برای بدن می شود. الکل جریان بزاق را 10 تا 15 درصد (در هر واحد از الکل) کاهش می دهد. در رابطه با نوشیدنی های اسیدی، به نظر می رسد موجب افزایش ترشح بزاق می شوند. اما هنوز پشتوانه علمی دقیقی وجود ندارد که اثبات کند، مصرف الکل یا نوشیدنی های اسیدی، تأثیر منفی بر هضم یا جذب مواد مغذی دارد یا خیر. آب، اسید معده و آنزیم های گوارشی خیلی ها بر این باورند که خوردن آب ...
با خوردن لیمو بدن خودرا ایمن کنید
باعث حفظ سلامت قلب و همچنین مغز و اعصاب می شود. از بین بردن التهاب لثه : آب لیمو منجر به از بین بردن دندان درد و التهاب لثه می شود. البته از آنجا که اسید سیتریک موجود در لیمو منجر به سائیده شدن مینای دندان می شود، توصیه می شود بعد از مصرف آب لیمو بلافاصله مسواک نزنید. تقویت انرژی: لیمو منجر به کاهش سطوح اضطراب و افسردگی می شود ضمن این که اثرات آرامبخشی در سیستم عصبی را دارد. مبارزه با عفونت های ویروسی: آب لیموی گرم موثرترین راه برای کاهش عفونت های ویروسی و گلودرد متعاقب آن است. ضمن این که منجر به تقویت سیستم ایمنی نیز می شود. مطالب مرتبط ...
شوق دیدار تا بغض جامانده در مهران/ زائران با خیال آسوده می روند
دیدار شیفتگان و دلدادگی با امام خود است آری اربعین نزدیک است و امسال همچون سالهای گذشته عاشقان بی قرارتر از هر سال مسیر پایانه مهران را با قدم های بلند خود راهی کربلا می شوند تا به بین الحرمین برسند. امسال شرایط رفتن به کربلا بسیار متفاوت بود چرا که همه با روادید قانونی و در کمال نظم و امنیت وتردد روان از مرز مهران راهی کربلا می شوند، البته در خیل عظیم جمعیت بودند کسانی که بدون روادید موفق ...
تاثیر شگفت انگیز 6 نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
. آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم ...
راز داشتن ناخن هایی زیبا و محکم/ ارمغان گیاهان دارویی برای تقویت ناخن ها
ناخن هایی سالم داشته باشید. مواد لازم برای تهیه لوسیون روغن شترمرغ با گیاه دُم اسب روغن شترمرغ 60 سی سی گیاه دم اسب 15 گرم آب یک استکان طرز تهیه لوسیون روغن شترمرغ با گیاه دُم اسب آب را جوش بیاورید سپس گیاه دُم اسب را خُرد و به آب اضافه کنید. پس از گذشت 5 تا 10 دقیقه از دَم کشیدن دُم اسب، روغن شترمرغ را به آن بیفزایید و محلول حاصل را به آرامی ...
توصیه های مهم بهداشتی برای زائران اربعین
استفاده نشود. وی با بیان اینکه تأکید بر محدودیت مصرف غذاهای آبکی و میوه های شسته نشده از جمله مواردی است که در حین سفر باید رعایت کرد، اذعان کرد: زائران در پیاده روی لیموترش یا آب لیمو و مواد غذایی خشک همراه داشته باشند. رئیس مرکز بهداشت شهرضا با بیان اینکه زائران از خوردن چای و مایعات داغ در لیوان های شفاف یک بار مصرف بپرهیزند، خاطرنشان کرد: زائران از خوراکی های آماده و عرضه ...
علت قطع توزیع قرص آهن و شیر در مدارس
ویتامین D در طول یک سال از حدود 80 درصد به حدود شش درصد کاهش پیدا کرده است . مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در تشریح عامل اصلی بروز کمبود ویتامین D در کشور گفت: زندگی شهری و آپارتمانی و اینکه افراد کمتر در معرض نور خورشید هستند، بحث آب وهوا، استفاده از کرم های ضد آفتاب ازجمله عوامل مهم در ابتلا به این بیماری در کشور است؛ لذا 90 درصد ویتامین D مورد نیاز بدن باید از طریق نور مستقیم آفتاب ...
تاثیر این موادخوراکی فوق العاده برای بدن چیست؟
استفاده کنید. لیموترش یکی از فوق العاده ترین منابع ویتامین C محسوب می شود. 6- کدوحلوایی انواع کدوحلوایی با رنگ های نارنجی چشم نواز منبع آنتی اکسیدان هایی هستند که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل مهاجم خارجی می شوند. یادتان باشد که تخمه های داخل کدوحلوایی نیز منبع خوب پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده ای مانند منیزیم، آهن، فسفر، زینک، مس، پتاسیم و غیره هستند ...
از تداوم طوفان در سیستان وبلوچستان تا ضرورت مراقبت های چشمی
بروز عفونت های چشمی در افراد سالم شود و لازم است این افراد به متخصص چشم مراجعه کنند تا سریعا درمان شوند. بروز بیماری های شدید چشمی از قبیل آب مروارید و آب سیاه ارتباط مستقیمی با آلودگی هوا ندارند، اما آلودگی هوا می تواند به صورت غیرمستقیم موجب بروز این بیماری ها شود به اینصورت که اگر فردی دچار آلرژی های چشمی باشد یا مبتلا به آلرژی چشمی است ،ریزگردها می تواند در تشدید شدن بیماری موثر باشد ...
آنچه که باید درباره واکسن های آنفلوآنزا بدانیم
عنوان ثبت دارو یا واکسن ایجاد شده که بر اساس آن شرکت تولیدکننده یا واردکننده دارو یا واکسن، باید مدارک فنی اش را به سازمان غذا و دارو ارائه کند. سپس کارشناسان ما این مدارک را بررسی کرده و نمونه برداری آزمایشگاهی انجام می دهند. در مرحله بعدی از محل تولید واکسن بازرسی هایی انجام شده و مطالعات بالینی آنها هم بررسی می شود. واشقانی فراهانی با بیان اینکه بنابراین همه این مراحل بررسی می شوند ...
سکته مغزی چطور رخ می دهد؟
ارتباط دارد. دانستن فشارخونتان و در صورت بالابودن، کنترل کردن آن (با تغییرات سبک زندگی و دارو) خطر سکته مغزی در شما را کاهش خواهد داد. 2- پنج بار در هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید: بیش از یک سوم از سکته های مغزی در افرادی رخ می دهد که ورزش منظم انجام نمی دهند. ورزش با شدت متوسط پنج بار در هفته خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. 3- رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید: تقریبا یک چهارم ...
مخدرکروکودیل چیست و چه اثرات مخربی روی بدن دارد؟
را از دست میدهند. به گفته لووچیو، مصرف کنندگان این ماده مخدر در امریکا ممکن است در وب سایت ها درباره آن جستجو کرده باشند. توضیح دیگر این است که اعتیاد ، چه به ماده مخدر چه الکل، یک بیماری بسیار وحشتناک است. اعتیاد افراد را محتاج میکند. مصرف یک قرص کافی نخواهد بود. افراد ممکن است به دنبال راهی برای افزایش اثر مواد مخدر باشند. لووچیو می گوید: استفاده از داروهایی برای ایجاد اثرات معکوس یک روش درمانی است. در صورتی که مصرف کننده از تزریقات جان سالم به در ببرد، مراقبت از زخم های پوستی، پیوند های پوست و جراحی میتوانند مورد نیاز باشند. منبع: راستینه ...
آلودگی هوا با ریه های مردم مناطق آلوده چه می کند؟
برای کاستن از اثرات مخرب آلودگی روی سلامت انسان تأثیری دارد؟ این سؤال را از دکتر صادقی می پرسم، او در پاسخ می گوید: برخی از افراد تصور می کنند با خوردن شیر می توان از خطرات ناشی از آلودگی هوا جلوگیری کرد، اما این یک باور غلط است. در گذشته برای جلوگیری از آسیب های ناشی از وجود فلزات سنگین مانند سرب از شیر استفاده می کردند که از نظر علمی کاملا رد شده است. اما برای جلوگیری از گاز های PM 10 می توان از ...
12 آبان توصیه های کلی برای رفع میگرن
گیری از تکنیک های آرامسازی (relaxation) می توانید به این هدف دست یابید. -مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید. - از نورهای خیره کننده که چشم را آزار می دهند و همچنین چراغ های چشمک زن دوری کرده و در محیط های پرنور از عینک آفتابی استفاده کنید. - به جای استفاده از انواع سس های آماده برای سرو سالاد که بیشتر آنها حاوی مواد تشدیدکننده میگرن هستند، خودتان سس های متنوع و بی ضرر آماده کنید. ...
از فواید اثبات شده آلوئه ورا برای سلامت
مردم نیوز : آلوئه ورا یکی از مواد تشکیل دهنده پر استفاده در آرایه ای از محصولات غذایی، دارویی و آرایشی و بهداشتی مختلف است. ژل آلوئه ورا، آب یا قرص های آلوئه ورا و محصولات آرایشی مختلف حاوی این ماده طبیعی هستند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ان سی بی آی"، آلوئه ورا هزاران سال است که به صورت گسترده در محصولات آرایشی و دارویی استفاده می شود. در حقیقت، آلوئه ورا در مصر باستان ...
عوارض رنگ مو
حساسیت دارند ممکن است دچار راش (ضایعه پوستی) شوند. راش نیز ممکن است در محلی ایجاد شود که رنگ اعمال شده است. بعد از مشاهده این ضایعات باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. آسم: مطالعات مختلف نشان داده است آرایشگرانی که به طور مکرر با مواد شیمیایی همچون رنگ مو سروکار دارند بیشتر در معرض ابتلا به آسم هستند. این اسم نتیجه قرار گرفتن در معرض PPD هایی است که در رنگ مو وجود دارد. همین ...
عوامل اصلی ایجاد شوره سر+اینفوگرافیک
غذایی نامناسب باعث بروز شوره سر می شود،بر این عقیده هستند که برخی مواد غذایی می تواند باعث ایجاد شوره سر به ویژه در افراد مستعد می شود.توصیه می شود در حد امکان مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع استفاده کنید چون سالم تر هستند. مواد غذایی مفیدی مانند آووکادو، آجیل ها، زیتون و روغن زیتون جزو منابع خوب غذایی اسیدهای چرب غیراشباع هستند.یادتان باشد که کمبود ویتامین B می تواند باعث بروز و افزایش شوره سر ...
مشکل شایعی که کسی دوست ندارد درباره اش صحبت کند
جانبی داروهایی که استفاده می کنید بی خبر هستید حتما با پزشک مشورت نمایید. استرس تحقیقات بر روی یبوست در بزرگسالان، نشان داده عوامل روانی می توانند نقش مهمی در بروز این مشکل داشته باشند. می دانیم که مغز و روده ارتباط بسیار نزدیکی دارند و تاثیر استرس و مشکلی حل نشده می تواند باعث تغییر عادت کار کردن شکم شود. برای مثال، قبل از یک امتحان دشوار یا مصاحبه کاری ممکن است دچار یبوست ...
با خواص فراوان سیر آشنا شوید
به گزارش ایران خبر ، آیا شما رژیم غذایی خواصی دارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است چقدر از سلامتی این رژیم غذایی مطمئن هستید؟ آیا به اندازه کافی در آن میوه و سبزیجات هست؟ غذا های فوری چطور؟ آیا خوردن آنها را کاملا متوقف کرده اید؟ تصویر معجزه باور نکردنی چند حبه سیر پاسخ شما به این پرسش ها نشانه ای از سلامت عادت های غذایی شما دارد. اگر غذای شما سالم نباشد، سیستم ایمنی بدن به خطر می افتد و ...
با مصرف این میوه دیگر سرطان نمی گیرید!
نیک نیوز: انار سرشار از ویتامین C است و از این رو به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ و نگهداری از آن کمک می کند، اگر سیستم ایمنی عملکرد درستی داشته باشد، سلول های سرطانی توانایی رشد در بدن را نخواهند داشت. در نتیجه، انار گزینه خوبی برای پیشگیری از سرطان است، برخی مطالعات نشان داده اند که انار حاوی الاجیتانین ها است، که می توانند رشد سلول های سرطانی را کند کنند و از توزیع سلول های سرطانی در بدن جلوگیری می کنند، ویژگی های ضد سرطانی انار می تواند مرگ سلول سرطانی را از طریق مسدود کردن مسیر دریافت مواد مغذی توسط آنها برنامه ریزی کند. ...
هر آنچه درباره تاتوی کنار چشم بدانید
رنگ در طول تاتوی انجام شده به وجود می آید که منظری شبیه سوختگی (کلوئید) به خصوص در زنان ایجاد می کند. چه افرادی نباید هرگز به سمت تاتوی کنار چشم بروند؟ اشاره کردم که انجام آن برای همه مضر است، اما خانم های باردار، افراد زیر 18 سال، افراد با حساسیت های پوستی، افراد با زمینه بیماری های قلبی، دیابت و هموفیلی و سایر اختلال های انعقادی خون، افرادی که دچار مشکلات و بیماری های چشمی ...
روغن زیتون و لاغری
(PUFAs) 2. یکی دیگر از خاصیت های روغن زیتون این است که باعث کنترل اشتها می شود و زمانیکه فرد از چربی های غیر اشباع در برنامه غذایی خود استفاده می کند راحت تر می تواند اشتهای خود را کنترل کرده و به اندازه کافی غذا مصرف کرده و در نتیجه مانع ورود کالری های اضافی به بدن شود، بنابراین می تواند چربی سوزی را آسان تر از سایر افراد انجام دهد و همچنین برای کنترل وزن و تثبیت آن نیز اقدام کند. ...