پیاده روی بهتر است یا تردمیل؟ - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟
... زیاد نوشابه رژیمی می خورید شاید فکر کنید با انتخاب نوشابه های رژیمی به عنوان یک نوشیدنی مناسب، از کالری مصرفی تان کم می کنید و از وزن تان می کاهید. اما تحقیقات نشان داده عکس این موضوع درست است! مخصوصا وقتی پای چربی دور کمر به میان می آید. طبق تحقیقات انجام شده، هر چه نوشابه ی رژیمی بیشتر مصرف کنید، وزن بیشتری اطراف شکم تان اضافه خواهید کرد. پس به جای نوشابه های رژیمی بهتر است به ...
همه چیز درباره "گلابی"
گروه های سنی مختلف را به شرح زیر بیان کرده است.: تامین فیبر روزانه مورد نیاز بدن مردان زیر 50 سال روزانه 38 گرم و زنان زیر 50 سال 25 گرم در روز و برای بزرگسالان بالای 50 سال، برای مردان 30 گرم و برای زنان 21 گرم روزانه توصیه شده است. همچنین یافته های تحقیقاتی این موسسه نشان داده اند که در رژیم های غذایی که به ازای هر 1000 کالری 14 گرم فیبر وجود دارد، به کاهش احتمال ...
فیتواستروژن چیست و آیا فیتواستروژن برای مردان مضر است؟
برخی از آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی بوده و برخی هم در سیستم دفاعی گیاهان در برابر عفونت ها و تنش ها نقش دارند. به این ترکیبات فیتواستروژن گفته می شود چون ساختار شیمیایی شان مشابه ساختار هورمون جنسی استروژن است و پیشوند فیتو نیز به معنی گیاه می باشد. میزان استروژن در زنان بیشتر از مردان است. این هورمون، مسئول باروری در زنان و حفظ ویژگی های اندامی در زنان می باشد اما برای مردان هم نقش مهمی ایفا می کند. شباهت فیتواستروژن ها به استروژن به این معناست که آنها می توانند با ...
خواص ویژه زرشک را بشناسید
مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. حالا سوال اینجاست که چرا زرشک اینقدر مهم است؟ مطالعات انجام شده نشان داده است که این گیاه می تواند از رشد باکتری های بد در روده جلوگیری کند و به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک نماید. علاوه بر این، عصاره زرشک اثرات مثبت زیادی بر روی سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی دارد. به عنوان مثال می تواند پرفشاری، ضربان قلب غیر طبیعی و اختلالات عصبی همچون صرع و تشنج را ...
با کدام خوراکی ها گرسنه تر میشویم
25 گرم قند دارد. هر قدر مقدار کربوهیدرات آن بیشتر و چربی آن کمتر باشد، حتی پس از این که مقدار زیادی ماست خورده اید دلتان میخواهد بیشتر بخورید. به جای آن میتوانید ماست ساده مصرف کنید که دو برابر پروتئین دارد و خودتان میوه، تخمه و مغزهای گیاهی به آن اضافه کنید تا محتوای فیبر و آنتی اکسیدان آن را افزایش دهید. این غذاها اغلب به عنوان میان وعده سالم شناخته میشوند اما ما را سیر ...
خستگی زیاد یکی از عوامل فرسودگی روانی در ورزش است
نهایی آن، رها کردن ورزش می باشد. سعیدی افزود :نشانه های روان شناختی و فیزیولوژیکی فرسودگی روانی شامل افزایش ضربان قلب و فشار خون حتی در زمان استراحت، درد و سختی عضلانی و خستگی عضلانی مزمن، بیخوابی، افزایش سرماخوردگی و بیماریه ای عفونی تنفسی، کاهش اشتها است. وی ادامه داد: همچنین از علایم روان شناختی می توان آشفتگی های خلقی، کاهش عزت نفس، استرس های روزانه و تغییر منفی در تعاملات فردی با دیگران را عنوان کرد و گفت: خودآگاهی، متوقف کردن موقتی تمرینی از راهبردهای آرامبخشی است. انتهای پیام/ز تمرین بیش از حد موجب حالت افسردگی روانی ورزشکار می شود ...
فواید بی نظیر یوگا برای بدن را بخوانید
به سلامت قلب و کاهش برخی عوامل خطر برای بیماری های قلبی کمک کند. یک مطالعه که بر روی شرکت کنندگان بالای چهل سال انجام گرفت نشان می دهد که افرادی که به مدت 5 سال یوگا انجام داده اند به نسبت افرادی که یوگا انجام نداده اند فشار خون و ضربان قلب پایین تری دارند. فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی مشکلات قلبی از قبیل حمله قلبی و سکته قلبی است. کاهش فشار خون می تواند به کاهش این خطرات کمک کند. همچنین ترکیب ...
با این غذاها درد مفاصل را کم کنید
ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک سبب تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلیل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحی توصیه می شود. مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی در کنترل آرتریت نقش موثری دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای (شامل سبزیجات و میوه، آجیل، روغن ...
خس خس سینه و یا سرفه از نشانه های اصلی بیماری آسم است
مواد غذایی، ورزش کردن، عفونت تنفسی مانند سرماخوردگی و زکام، استرس، استعمال دخانیات، اضافه وزن و چاقی و مو و یا پوست حیوانات از عوامل ایجاد و تشدید آسم هستند. دکتر عبدالمحمد خواجه ئیان بابیان اینکه درمان آسم در همه افراد مشابه نیست افزود: آسم را می توان با مصرف داروهای صحیح به شکلی که پزشک تجویز کرده است درمان و از حملات آن با دوری از محرک ها جلوگیری کرد. استفاده از ماسک در هوای سرد و ...
پارگی زودرس کیسه آب، نگران کننده است؟
بدنتان بالاتر از 38 درجه و ضربان قلب شما تند است، فعالیت جنین شما غیر طبیعی است و شما از وجود -مشکلی نگران هستید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. همیشه به حرکات جنین خود توجه کنید، اگر در این زمینه نگران هستید، بهتر است طبق جدول زمانی عمل کنید. -ریلکس باشید و استراحت کنید. به بدن خود رسیدگی و توجه کنید. در صورت وقوع زایمان زودرس چه باید کرد؟ اگر دچار پارگی ...
تحرک مناسب، رمز غلبه بر دیابت
اساس نشان داده شد که سطوح انسولین و گلوکز همراه با افزایش شدت تمرین استقامتی در موش های دیابتی، کاهش می یابد. به گفته محققان، به نظر می رسد که افزایش پروتئین PLIN2 موجب سهولت اکسیداسیون تری گلیسیرید درون عضلانی در طول ورزش شده و از میزان آن کم می کند. علاوه بر این، افزایش PLIN2 موجب کاهش غلظت متابولیت های اسید چرب، پس از ورزش می شود. این تحقیق، به خوبی اثرات تعدیلی تمرین های ...
چه کسانی باید لیپوساکشن کنند؟
...، زانو، بازو، چانه، گونه و گردن برداشته می شود. به عنوان یک قاعده کلی، لیپوساکشن روی افراد سالم با سطح توقع منطقی و اهداف واقعگرایانه انجام می شود. بیمار باید آمادگی داشته باشد پس از عمل، روش زندگی مناسب و سالم اتخاذ کند و نحوه تغذیه و تحرک خود را سلامت نگه دارد. همچنین بیمار باید وزن مناسب داشته و پوست او توانایی جمع شدن پس از ساکشن را داشته باشد. نتیجه نهایی این عمل بسته ...
درمان کمردرد در بارداری، تفاوت ها را بشناسید
درد و و فشار کمر در دوران بارداری مشکلی بسیار شایع و گاهی بسیار ناخوشایند است. اضافه وزن، تغییرات هورمونی برای آماده شدن برای زایمان، تغییراتی در طرز ایستادن و طرز راه رفتن و استرس می تواند به صورت خفیف تا شدید باعث شوند به کمر درد شما دامن زده شود. در اینجا راه هایی برای خلاص شدن از این ناراحتی وجود دارد. ورزش برای کمر درد در بارداری 1- به طور مرتب ورزش کنید نشان ...
چطور جلوی استرس شدیدمان را بگیریم؟
صورت ا حساس استرس شدید در مواقع حساس، ذهن خود را به موضوع دیگری معطوف کنید. یادتان باشد که استرس پاسخ خودکار بدن به ترس ادراک شده است. حال اگر توجه مغز را به یک موضوع دیگر جلب کنید، استرس کاهش پیدا می کند. 3- بدن خود را آرام سازید. اولین پاسخ بدن به استرس ، افزایش ضربان قلب است. با نوشیدن آب در همان لحظه یا تنظیم تنفس به صورت نفس عمیق از بینی و بازدم از دهان، تنفس خود را با ضربان قلب تان ...
علت خشکی واژن، همسرتان دخیل است؟
تواند خشکی واژن را ایجاد کند. استفاده از روش های کنترل بارداری: - به طور قطع عده کثیری از زوجین برای جلوگیری از بارداری از ابزاری به نام کاندوم استفاده می کنند البته این روش در اکثریت افراد بدون ھیچ گونه عوارضی است اما برخی از زنان در برابر لاتکس موجود در برخی از کاندومها و یا مواد اسپرم کشی که در آنھا وجود دارد حساسیت جسمانی نشان داده و مبتلا به خشکی واژن می گردند. ...
اهمیت سونوگرافی در بارداری، دنبال چه می گردید؟
... قلب جنین: مشاهده قلب جنین بسیار مهم است. ضربان قلب، زنده بودن جنین را نشان می دهد. تعداد جنین: تعداد جنین داخل رحم باید گزارش شود. اعضای جنین: تقریبا تا هفته 10 بارداری همه اندام های جنین مثل دست، پا، چشم و مغز تشکیل شده اند ولی در سونوی اوایل بارداری، فقط رشد جنین و جوانه زدن و تپش قلب را مشاهده می کنیم. در 3 ماهه اول با مشاهده ...
روش تهیه چای انرژی زای جنسینگ
خواص درمانی، این گیاه عمدتاً نقش حفاظتی و پیشگیری کننده دارد و کمتر به عنوان درمان قطعی و سریع بیماری ها موثر است. طرز تهیه چای جینسینگ به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین برای تهیه چای جینسینگ، مقداری آب را بجوشانید و ترجیحا این کار را در ظروف غیر فلزی مانند قوری لعابی یا چینی یا پیرکس انجام دهید. مقداری از ریشه خشک شده ی جینسینگ (حدود 1 تا 3 گرم ) را به آب جوش اضافه ...
ارزش های تغذیه ای قهوه: انرژی زا و کم کالری
وجود دارند. درحالی که دانه های قهوه در گروه مواد غذایی سرشار از مواد مغذی قرار نمی گیرند، اما مقدار کمی از املاح و ویتامین ها را به بدن می رسانند. هر فنجان قهوه (تقریبا 230 میلی لیتر) آسیاب شده و دم شده، 5 میلی گرم کلسیم ، 7 میلی گرم منیزیم ، 7 میلی گرم فسفر، 116 میلی گرم پتاسیم و 0.5 میلی گرم زینک برای بدن فراهم می کند. همچنین، مقدار بسیار کمی هم از ویتامین B6 ، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین ...
عاشوراپژوهشی در اولویت های تحقیقاتی قرار ندارد/ لزوم تکیه به قرآن در مطالعات عاشورایی
است که به عاشورا صرفاً به عنوان یک پدیده اجتماعی و یا پدیده ای دارای جلوه های هنری و ادبی و یا یک اتفاق تاریخی و سیاسی می نگرند، نه در گروه هایی که انجام این پژوهش ها را به عنوان یک رسالت و اولویت برای خود حس کنند. در این گروه ها هم اگر کاری انجام شده، عموماً اساتیدی با گرایش های عاشوراپژوهی حضور داشته اند، وگرنه اینگونه نبوده که به عنوان یک امر فراگیر که توسط دولت اسلامی راهبری شود، این پایان ...
حفظ سلامت بدن با مصرف غلات
به گزارش کرج رسا به نقل از مهر، یافته ها نشان داد شرکت کنندگان مطالعه، بخصوص افراد دارای اضافه وزن، که غلات کامل و سبوس دار مصرف کرده بودند، التهاب کمتری داشتند؛ التهاب ریسک ابتلا به دیابت نوع2 را افزایش می دهد. همچنین شرکت کنندگان دریافتند مصرف غلات کامل موجب سیری طولانی مدت می شود. مهم تر آنکه داشتن رژیم غذایی حاوی غلات کامل در مقایسه با غلات تصفیه شده به کاهش وزن کمک می ...
نخستین شعر فارسی در سوگ اباعبدالله الحسین از کیست و چیست؟ / کهنسال ترین موجود زنده تهران با 996 سال سن / ...
به گزارش شیرازه ، در میان رویدادهای مختلف روزانه، خبرهای فرهنگی و اجتماعی نسبت به اخبار اقتصادی و سیاسی کمتر مورد توجه قرار می گیرد. خبرهایی که بعضا می تواند عدم آگاهی از آنها آینده مطلوب و یا نامطلوبی برای شما رقم بزند فرهنگ به عنوان عاملی که به زندگی انسان معنا و جهت می دهد شناخته می شود و مسائل اجتماعی نیز مجموعه ای از تلخی و شیرینی های واقعی جامعه پیرامونی ما است. شیرازه در نظر دارد با رصد ...
پنهان ترین علائمی که از ابتلا به مشکلات تیروئید حکایت دارند!
به گزارش نخست نیوز:این بیماری ها از قبیل کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که نسبت به علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند، اشراف داشته باشید: کلسترول بالا، عدم پاسخگویی به داروهای کلسترول: کلسترول بالا بخصوص زمانی که به رژیم غذایی، ورزش و داروهای کاهنده کلسترول پاسخ ...
5 عمل مهم و تأثیرگذار قرآنی برای امنیت همیشگی در جامعه
هزینه سرسام آوری داده شده؟ ثمره ایجاد گروهک خوارج و فاسد داعش که خود را مجری احکام قرآنی می دیدند، جز کشتار، قتل، تجاوز و یا سینه سرباز سوری را شکافتن و قلب او را به دندان کشیدن، زنده زنده خلبان اردنی را درون قفس آتش زدن، تجاوز به تمام زنان شیعه و سنی و مسیحی و سپس به فروش رساندن نوامیس مردم به قیمت چهل تا پنجاه دلار در بازارهای برده فروشان و سایر جنایت هایی که این ناجوانمردان در زمینه غارت اموال و ...
تاثیرات شگفت انگیز مصرف گردو بر کاهش وزن و لاغری
.... لازم به ذکر است که هیچ یک از این افراد مبتلا به اضافه وزن از نوع اسموتی خود با خبر نبودند. همانطور که در تحقیقات پیشین هم گزارش شده بود، داوطلبانی که نوشیدنی حاوی گردو را مصرف کردند، احساس گرسنگی کمتری را نسبت داوطلبان مصرف کننده ی اسموتی های بدون گردو، تجربه کردند. برای دقیق تر شدن نتایج به دست آمده، مغز هر فرد مورد آزمایش در روز پنجم دوره ها با استفاده از اسکنر ...
15 رویای هیجان انگیز علمی که هم اکنون محقق شده است
سال جاری انجام گرفت، روزنه ای از امیدهای تازه را برای درمان علائم بیماری اوتیسم باز کرد. محققان آمریکایی در مطالعه ای متوجه شدند که دارویی صد ساله با نام سورامین (Suramin) قادر است اختلالات بینایی ناشی از اوتیسم را در کودکان از بین ببرد. البته در این راستا کارهای زیادی برای انجام دادن باقی مانده است، اما این کشف را می توان به عنوان اولین قدم در درمان قطعی بیماری اوتسیم به شمار آورد. ...
گیاهی که درد مفاصل را کاهش می دهد
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ برجستگی های کوچک استخوانی به نام استئوفیت اطراف مفصل به وجود می آید. نام دیگر آن استئوآرتریت است. اولین علامت آرتروز، درد عمقی مفصل است. این درد با فعالیت بدنی بدتر و با استراحت بهتر می شود. هنگام بیدار شدن از خواب، بیمار احساس می کند مفاصل او سفت و خشک شده و پس از پنج تا 10 دقیقه این حالت از بین می رود. با پیشرفت بیماری آرتروز ...
ویتامینی با هویت تقسیم شده!
کنید ویتامین D تمام آن چیزی است که برای بهره مندی از استخوان هایی سالم و قوی نیاز دارید، بهتر است تجدید نظر کنید. نتایج یک مطالعه با حضور بیماران مبتلا به پوکی استخوان نشان داد که ویتامین K می تواند از شکستگی های مهره تا 60 درصد، شکستگی های کفل تا 77 درصد، و دیگر شکستگی های استخوان تا 81 درصد جلوگیری کند. مطالعه ای دیگر با حضور بیماران مبتلا به پوکی استخوان نشان داد که مصرف 45 میکروگرم ...
عوارض جراحی قلب باز
به گزارش تابش کوثر به نقل از بهداشت نیوز،تعداد بیمارانی که جراحی قلب باز می شوند در کل دنیا رو به کاهش است ولی همین تعدادی که تحت عمل جراحی قلب باز قرار می گیرند، نسبت به گذشته دچار عوارض بیشتری می شوند. با وجود معرفی روش های پیشرفته باز کردن عروق قلب مانند آنژیوپلاستی، بیماران بدحال تر و مبتلایان به بیماری عروقی پیشرفته، افراد دیابتی و بیماران دچار اختلال عملکرد کلیه امروزه بیشتر از سابق جراحی ...
چگونه از شر چربی های اضافی خلاص شویم؟
کالری را اجرا می کردند و نوعی برنامه ورزشی داشتند که هفته ای 15 تا 20 ساعت باید تمرین می کردند. این افراد به سه گروه مختلف ورزشی که از نظر شدت با یکدیگر متفاوت بودند تقسیم شدند.محققان متوجه شدند گروهی که ورزش قدرتی با شدت بالا انجام می دادند طی سه هفته بیشترین چربی احشایی را کم کرده اند. ورزش قدرتی با شدت بالا، طوری طراحی شده است که در طول تمرین دائما ضربان قلب بالا باشد و بین ست ها ...
راه هایی برای تقویت مردانگی
انجام می دهند، شریان های خونی سالم تری (که برای نعوظ بسیار اهمیت دارد) نسبت به مردانی که دارای اضافه وزن و بدون تحرک هستند، دارند. به نظر می رسد هر چه ورزش سنگین تری انجام دهید برای سلامت آلت تناسلی تان بهتر است. بر اساس مطالعه ای که در سال 2015 در مجله پزشکی سلامت جنسی (Sexual Medicine) منتشر شد، مردانی که با شدت 18 "MET" ورزش می کنند (معادل متابولیکی سوخت و ساز یا metabolic equivalent of ...