چرت زدن در طول روز،مفید است یا مضر؟ - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که خستگی و بیخوابی بر سر مغزتان می آورد
کاهش تمرکز رخ می دهد. برهمین اساس کارشناسان به افراد توصیه می کنند درطول شبانه روز به اندازه کافی استراحت کنند. میزان خواب کافی برای حفظ سلامت بدن بین 7 الی 8 ساعت است. همچنین چرت زدن کوتاه درحدود 20 دقیقه درروز نیز می تواند سبب افزایش چشمگیر تمرکز و رفع خستگی در افراد شود. اگر مجبور به بیدارماندن در شب برای رانندگی یا انجام کارهستید در بازه های زمانی معین اندکی استراحت کنید و ...
جهان عوض شد، من هم عوض شدم
واقعیت های خودم بودم. سعی کردم خودم را از آن تصورات و توهمات و تخیلات به گمان خودم بیرون بکشم که 10 سال طول کشید تا ببینم که کودکان احساس جای بازی این جاست . درک من از زندگی عوض شد و سعی کردم براساس آن چیزی که دارم زندگی کنم؛ نه آن توقعاتی که دارم. کسانی که لاابالی هستند چطور شعر می گویند؟ ایسنا: شما هنرمندی هستید که صبح زود بیدار می شوید، می روید پیاده روی و کلا هنرمند منظمی ...
474 کشته و 9388 زخمی تاکنون / سپاه محور کمک به زلزله زدگان /شب چهارم زلزله هم چادر به مردم نرسید / سیل ...
مهندسی و امدادی، یگانهای آماده کمک به مردم زلزله زده استان است گفت: تقسیم بندی کار انجام شده و خدمت رسانی به روستاها با سپاه و شهرها با ارتش است و در این رابطه تاکنون امکانات یک لشکر، دو تیپ و گروه های مهندسی رزمی قرارگاه در منطقه برای کمک به زلزله دیدگان حضور دارند. اقدامات سازمان بسیج در امدادرسانی به زلزله زدگان غرب کشور نیز از همان ساعت اولیه وقوع حادثه در جریان بود و نیروهای بسیج به ...
مراقبت از کودک در منزل، ده نکته مهم
خانه تکانی در روزهای آخر سال می تواند برای مادران تبدیل به سوار شدن در قطاری شود که به سرعت در حال گذر از تونل وحشت است! چطور؟ به دلیل خطرات مختلفی که این پروسه کودک شما را تهدید می کند. به عنوان مثال، مهمترین خطری که کودکان را در هنگام خانه تکانی تهدید می کند مربوط به مسمومیت با مواد شوینده و شیمیایی است. چون در این ایام استفاده از انواع مواد شیمیایی مانند: جرم گیر، سفیدکننده ها، پاک ...
لذت و هیجان خرید پیتزا از سیب 360
سفارش خودتان آن را تکمیل کنید و سبد غذایی خود را سالم تر کنید. انتخاب سالاد محتوای وعده ی غذایی شما را غنی خواهد کرد و چربی را کاهش می دهد. از طرفی سالاد معده ی شما را پر می کند . ثبت نام ساده مشخصات عمومی خود مثل نام و نام خانوادگی و شماره موبایل خود را وارد کنید. آدرس تان را بنویسید و روی نقشه موقعیت خود را مشخص کنید تا نزدیک ترین شعبه در محدوده ی شما نمایش داده شود. می توانید ...
دوازده پیشنهاد ساده برای حمایت از زلزله زدگان
آشنایی دارم در کرمانشاه؛ فردای زلزله، تلگرام زدم که حال و احوال تان چطور است؟ با تأخیر چندساعته پاسخ داد که دیوارهای خانه ما ترک خورده، اما نریخته است. شیشه ها، شکسته و ویترین ها خرد شده است. ولی خانه های محله مجاور خسارت های زیادی خورده است. چند نفر از اقوام فوت کرده اند. دختری دارم که از قبل بیماری قلبی داشته و الان به خاطر شوک این حادثه مدام می لرزد. غروب بود که دوباره پیغام داد ...
پروژه شخصی سازی درمان سرطان در ایران/خارجی ها دانشجو دزدی می کنند
مستقر بودند. مدیر این شرکت من را به پارک دعوت کرد و با حضور در آنجا جو خوبی را دیدم. بعد تصمیم گرفتم که تحقیقات خود را در قالب یک شرکت دانش بنیان انجام دهم و در پارک فناوری پردیس مستقر شوم. از این رو به فاصله کمی از زمان حضورم در نمایشگاه نانو اقدام به ثبت شرکت در پارک فناوری پردیس کردم. از همان موقع هم تحقیقات خود را شروع کردم. *قبل از اینکه وارد جزئیات طرح شما در شرکت دانش ...
درد سیاتیک در دوران بارداری، چگونه درمان می شود؟
سیاتیک در عرض چند روز یا چند هفته از بین میرود و باعث هیچ ضرر پایداری نمیشود. تسکین سیاتیک: یخ و گرما مراحلی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید و درد سیاتیک خود را تسکین دهید.: گذاشتن حوله گرم یا کیسه یخ میتواند مفید باشد. اعمال گرما یا یخ به مدت 20 دقیقه هر دو ساعت باید انجام شود. به تجربه درخواهید یافت که کدامیک برای شما منفعت بیشتری دارد و یا اینکه متناوبا از سرما و گرما ...
حقانی: با مساله جناح و جناح بندی در شهرداری مخالفم/ نیروهای متخصص شهرداری در این سال ها کنار بوده اند
روی شخص آقای قالیباف نمی خواهم صحبت کنم ولی شما ببینید هر کارشناسی می داند که زیرساخت های زیست محیطی شهر تهران، باغات شهر تهران بوده است. ممکن است عده ای بگویند در گذشته هم باغات از بین رفته، خوب آن هم اشتباه شده است. ولی تحت عنوان برج باغ ها بسیاری از باغات شهر تهران از بین رفت. ما با قربان و صدقه و التماس و دعا توانستیم این باغات کن را حد فاصل بزرگراه همت و حکیم حفظ کنیم .از همه دوستان اصلاح طلب ...
اخلاق خوب سجاد نظامی های روس را هم جذب کرده بود
...، سجاد فردایش یعنی 19 مرداد در همان عملیات به درجه شهادت نائل آمد. آن روز من به مشهد پرواز داشتم. بعد از نماز صبح دراز کشیده بودم که یک لحظه سجاد را در عالم رؤیا دیدم. در خواب به خانه برگشته بود. گفتم چطور به این زودی برگشتی؟ گفت دیگر کاری برای انجام نداشتیم و برگشتیم. بعد با صدای زنگ تلفن از خواب بیدار شدم و دیدم آقای محمدی مسئول بهزیستی کارون پشت خط است. از سجاد گلایه داشت که دوباره بدون ...
دلایل ارزیابی غیرواقعی املاک موسسه کاسپین چیست؟ / چرا میزان تسهیلات پرداخت شده و افراد دریافت کننده این ...
اگر چه بانک مرکزی و در راس آن ولی اله سیف به صراحت مالباختگان را مقصر دانسته و آن ها را به واسطه سپرده گذاری در موسسات غیر مجاز نکوهش می کند. اما مالباختگان امروز و سپرده گذاران دیروز با دلایل و مدارکی که به تایید نمایندگان مجلس نیز رسیده است معتقدند: " این موسسات مجوز داشته اند که اگر چنین نبود چگونه ممکن است در سایت بانک مرکزی ثبت شده و نزد این بانک ذخیره سپرده قانونی داشته اند". در این زمینه پایگاه خبری قدس آنلاین در میزگردی که حدود سه ساعت به طول انجامید پای درد و دل 5 تن از مالباختگان این موسسات نشسته است که متن آن در ذیل از نظرتان می گذرد: ...
کامبیز روشن روان: به ما لقب استاد می دهند، اما کارمان در کشور خودمان اجرا نمی شود
...> الان که فکر می کنم برای خودم هم حیرت انگیز است. چیزی که یادم می آید، این است که در طول شبانه روز فقط چند ساعت می خوابیدم و بقیه اش تمرین و کار و تدریس بود. آهنگسازی و ضبط های استودیویی هم می کردم. به هر حال جوان بودم و پرانرژی. * از چه زمانی به شکل تخصصی آهنگسازی کردید؟ فکر می کنم سال 51 بود. من سال 50 از دانشگاه فارغ التحصیل شدم و به سربازی رفتم. * سربازی فعالیت ...
توضیحات ستاره سابق استقلال و پرسپولیس در مورد حمل شیشه و حبس ابد
.... اما وقتی نداری و بدبختی به سراغ شما می آید، مجبور می شوی فقط به خاطر پانصد هزار تومان و ثبت نام مدرسه بچه تان چنین کاری را بکنید و گیر بیفتید. بعد از آزادی دیگر سمت خلاف نمی روم برای بعد از آزادی خودم برنامه دارم. اولین چیزی که برایم وجود دارد این است که هرگز خلاف نکنم. دور خلاف و بعضی از رفقا را خط کشیده ام و دیگر جواب سلام خیلی ها را هم نمی دهم. در طول این مدت بلاهایی ...
سن پوکی استخوان در زنان، چند است؟
بسیاری برخوردار است. انجام تمرینات ورزشی منظم نیز ضرورت دارد؛ شنا رفتن، وزنه زدن، پیاده روی، دویدن و انجام سایر ورزش های استقامتی به طور منظم به شما کمک می کند از پوکی استخوان در امان باشید. چرا افراد بالای 50سال به مکمل های ویتامین12 B نیاز دارند؟ وقتی صحبت از تغذیه مناسب زنان و مردان در 50سالگی به میان می آید، نیاز به دریافت ویتامینC و ویتامینD اهمیت می یابد. به طور کلی، زنان ...
سالاد لبو, سالادی برای مبتلایان به کم خونی, یبوست و کبد چرب
مغذی برای افراد کم خون، مبتلا به یبوست، گیاهخوار و دارای اضافه وزن محسوب می شود. این سالاد می تواند به عنوان میان وعده یا وعده شام مورد استفاده قرار بگیرد. البته به خاطر داشته باشید فیبر بالای آن، ممکن است باعث ایجاد نفخ شود . از این رو، بهتر است اگر تصمیم به مصرف این سالاد برای وعده شام دارید، حتما آن را حداقل 3 ساعت قبل از خواب میل کنید . طرز تهیه سالاد لبو و اسفناج برای ...
مولایی: به خاطر مادرم پرسپولیس را رها کردم/ پورعبدیان:بزرگترین آرزویم المپیکی شدن کانوپولوست
شدت در جریان مسابقه تشویق می کردند و در نهایت نیز توانستند عناوین خوبی را در این دوره از مسابقات به دست آورند. خواسته زیادی از مسئولان ورزش کشورمان ندارند اما تنها مسئله ای که این دو ورزشکار بعد از تاهل شان درخواست دارند توجه مالی به این رشته است. الهه پورعبدیان و علی مولایی اعضای تیم ملی کانوپولوی کشورمان هستند که گفت وگو با آنها در زیر می خوانید: زندگی متاهلی ورزشی چطور است ...
فال روزانه 1396/08/24
دیگران انرژی و انکیزه بگیرید خیلی خوب است، اما مواظب باشید فقط به این دلیل که همه دارند یک کار را انجام می دهند شما هم به آنها نپیوندید. شما دلتان می خواهد در هر شرایطی به همه نشان دهید که در انجام هر کاری از همه بهتر هستید. یادتان باشد که زندگی یک مسابقه برای نشان دادن برتری خودتان نیست و مسائل خیلی مهم تری هستند که باید به آنها توجه و رسیدگی کنید. امروز بین جنبه ی زنانه و مردانه ی وجودتان ...
راهکارهایی برای کتاب خوان شدن
برای شروع خواندن کتاب 5 الی 10 دقیقه و چند مرتبه در طول شبانه روز برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود از کتاب خواندن خسته نشوید و در ضمن در ساعت های مختلف شبانه روز دست به مطالعه می زنید. به طور مثال 40 دقیقه از شبانه روز را برای کتاب خواندن اختصاص دهید. شما می توانید این 40 دقیقه را به 4 تا ده دقیقه تقسیم کنید. این روش کتاب خواندتن بسیار عالی است؛ چرا که در ظرف مدت 10 دقیقه خسته نمی شوید و سعی می ...
474 کشته و 9388 زخمی تاکنون / سپاه محور کمک به زلزله زدگان /شب چهارم زلزله هم چادر به مردم نرسید / سیل ...
نه برق، هرکاری می کنیم آب ما وصل نمی شود حتی موبایل آنتن ندارد که به خانواده ها در شهرهای دیگه زنگ بزنیم، شما را به خدا صحبت های ما را به اشتراک بگذارید شاید یکی دید و کاری برای ما انجام داد. احمدی از ساکنان شهر گیلان غرب با بیان اینکه از زمان وقوع زلزله آب این شهر قطع است افزود: دو روز است که آب ما قطع شده و هیچکدام از مسئولان نیز در این شهرستان پاسخگو نیستند. وی با انتقاد ...
ماجرای تولد آوای امید در ویرانه های زلزله
...> نخستین جراحی گروه تان را به خاطر دارید؟ نخستین عملی که انجام دادیم، عمل زایمانی بود که 9-8 ساعت بعد از وقوع زلزله صورت گرفت و در نهایت در این ساعت های تلخ، دختر زیبایی متولد شد. گفتید بعدا هم تیم هایی به شما اضافه شدند، الان چند پزشک و پرستار و نیرو در بیمارستان مستقر هستند؟ بیش از 210 نفر. فکر می کنم برخی از مصدومین را نیز به شهرهای اطراف می فرستید؛ درست ...
مقابله با عوارض شب کاری
، سوخت و ساز بدن هم دچار این وضعیت می شود. افرادی که در شیفت شب کار می کنند، بیشتر احتمال دارد دچار سندرم متابولیک شوند. همچنین خطر اضافه وزن در آنان به دلیل برنامه غذایی نامناسب و اختلال در ساعت درونی بدن افزایش می یابد. لذا تنظیم تغذیه و برنامه ریزی برای وعده های غذایی با توجه به شرایط شب بیداری و برای حفظ هوشیاری و در عین حال آرامش در طول شب ضروری است. چرت زدن ...
علت قاعدگی نامنظم در زنان
، نشان دهنده میزان زیاد یا کم برخی هورمون های خاص (مثل استروژن و پروژسترون) در بدن شماست. اگر در سنین 40 تا 50 سالگی هستید ، دلیل آن می تواند دوران نزدیک به یائسگی باشد. مشکلات خواب اگر نمی توانید به اندازه کافی بخوابید یا آنکه خوب خوابیدن برای تان به مشکلی تبدیل شده ، هورمون های شما تأثیر زیادی در این مسئله دارند. پروژسترون هورمونی است که توسط تخمدان های شما تولید می شود و کمک می ...
چگونگی مقابله با خطرات شدید زلزله در جهت کاهش خسارات احتمالی
و دکوراسیون منزل موجب صدمه به اعضاء خانواده شما گردد پس ایمن سازی در داخل منزل را به همان اندازه سازه جدی بگیرید 1 .تمام تابلو ها را به دیوار مهار کنید و از نصب تابلو بالای مکان خواب خود و فرزندانتان خوداری کنید. 2.کتابخانه، کمد لباس، ساعت دیواری، کامپیوتر و هر چیزی که با سقوط آن موجب صدمه زدن به کودکتان میگرردد را مهرار و از مکران خواب او دور کنید. 3.تخت خواب را ...
چه کسانی خواستار رویارویی ایران و عربستان هستند؟
توافق کردند و البته این نکته هم فراموش نمی کنیم که این موضوع برای ترکیه حیاتی به شمار می رفت و در حال حاضر نیز با یک سکوت معنادار از فضای کنونی سودی می برد. معتقد هستم که ما می توانستیم بهتر از فضاهای ایجاد شده در جهت مذاکره در موضوعات مختلف بهره ببریم. حتی بر این باور دارم که ما باید وارد مذاکره با عربستان نیز شویم. خبرآنلاین: و در خصوص بالا رفتن قیمت نفت چطور؟ سلطانی: در مورد ...
گزیده اقتصادی روزنامه ها
می شود. به گزارش جام جم، در طول سال های گذشته آمار و ارقام مختلفی در مورد قاچاق اعلام شده و همیشه این موضوع جای بحث بوده که کدام آمار درست است. بر اساس اعلام ستاد مبارزه با قاچاق کالا و ارز، حجم قاچاق با احتساب قاچاق ورودی و خروجی در سال گذشته بیش از 14 میلیارد دلار بوده است. درباره این که این حجم عظیم قاچاق چطور وارد کشور می شود، بررسی های زیادی صورت گرفته که نشان می دهد بخش زیادی از ...
قاتل پرسروصدا
با شماست اما نزدیک بیمارستان به خاطر آرامش بیماران از حق تان گذشت کنید. در کنار این موضوع، نکته جالب دیگری هم وجود دارد. جعفر رمضانعلی پور، یکی از رانندگان تاکسی تهران می گوید: متأسفانه برخی از همکاران من هم عادت به بوق زدن برای سوارکردن مسافر دارند. آنها این کار را نزدیک بیمارستان و در محل های نصب تابلوی بوق زدن ممنوع هم انجام می دهند. من خودم سعی می کنم که عادت کنم از چراغ نور بالا ...
پست هایتان در شبکه های اجتماعی راجع به شما چه می گویند؟
جالبی که تکنولوژی در اختیار ما قرار می دهد، داشتن خواب خوب شب ممکن است کمی دشوار باشد. یک مطالعه دریافت که 1 نفر از هر 5 نفر جوان، به طور منظم شب ها از خواب بیدار می شود تا پیام هایش را چک کند. یک مطالعهٔ دیگری که به طور پرسشنامه در میان 1788 آمریکایی انجام شد نشان داد که افرادی که مدام شبکه های اجتماعی خود را چک می کنند از اختلال خواب شدیدی رنج می برند. 10. شما برای هر پلتفرم شخصیت ...
برادر شهید: محمدرضا اگر به مرگ طبیعی می رفت، حیف می شد/ پیکر برادرم سوخته بود خاکسترش را تحویل گرفتیم/ ...
سوریه در جنگ سی وسه روز لبنان شهید با دوستانشان خیلی تلاش کردند در این جنگ فعالیت داشته باشند که قسمت نشد برود تا اینکه جنگ سوریه پیش آمد و به دنبال این بودند که چگونه خودشان را در این جنگ شرکت بدهند. تا اینکه با حزبی آشنا و از همان اوایل جنگ سوریه در سال 1394 وارد جنگ های سوریه می شوند و دیگه مداوم در رفت و آمد اعزام به سوریه بودند. مادر حریف دادش نشد و او به سوریه رفت ...
اگر این 12 علامت را دارید خوشحال شوید که در سلامت کامل هستید
. 8. اگر اشتهایتان خوب است، نه حریصید و نه کم اشتها، نشان می دهد که بدنتان سلامت و روبراه است. 9. اگر زمانی که دیگران سرفه می کنند و هوای داخل بدنشان را به بیرون می دمند شما عطسه نمی کنید، آنگاه قطعاً سیستم دفاعی بدنتان به خوبی کار می کند. داشتن مصونیت در برابر سرماخوردگی و عفونت های جزئی، علامت سلامتی شماست. 10. اگر احساس می کنید که به خوبی استرس خود را کنترل می ...
دریاچه الیمالات یک مقصد مناسب برای سفرهای پاییزی
. پلی زیبا شما را به آنجا وصل می کند. نمای زیر پل سدی است که گاهی اوقات پرآب است. پس از پشت سر گذاشتن چند پله به سنگ های زیبای کنار رودخانه نزدیک می شوید. خوشبختانه امکانات رفاهی متعددی از جمله رستوران، فروشگاه، سرویس بهداشتی، نقاطی برای چادر زدن، آلاچیق، سوئیت و کافی شاپ برای راحتی حال گردشگران تعبیه شده است. همچنین اگر به ماهیگیری و قایق سواری علاقه مند هستید ...