چطور چربی های شکم را بسوزانیم؟ - تجارت امروز
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی 5 نوع از بهترین نوشیدنی های ورزشی برای بعد از تمرین
مفید باشد. چای هم مانند آب گیلاس، آنتی اکسیدان فراوانی داشته و پژوهش ها نشان داده که به تسکین درد عضلات و ریکاوری سریع تر کمک می کند. در مطالعه ای که در سال 2010 صورت گرفت، ورزشکاران مرد، با نوشیدن چای بعد از انجام اسپرینت سخت، فواید زیادی نصیب شان شده بود. آزمایش خون این افراد نشان داد بعد از مصرف چای غنی از آنتی اکسیدان، میزان آنتی اکسیدان خون شان بالا بوده و سطح کورتیزول شان هم پایین است. ضمناً چای، از درد عضلانی بعد از تمرین شان هم کاسته بود. تهیه و ترجمه:elmevarzesh.com منبع: healthline ...
توالت فرنگی بهتر است یاتوالت ایرانی؟
؟ با گذاشتن یک زیرپایی بر زیر پاها و بالاتر آوردن زانوها از سطح کمر این زاویه درست شبیه توالت ایرانی باز می شود و راه خروج مدفوع نیز باز می شود. پس نتیجه ای که می توان از موارد مذکور گرفت این است که توالت ایرانی ( در واقع حالت squatting) نسبت به توالت فرنگی (sitting) ارجحیت دارد و اگر شخصی بنا به دلایلی نمی توانست از این گونه توالت ها استفاده کند می تواند با روش گفته شده، یعنی قرار دادن یک زیرپایی، در بهترین حالت قرار بگیرد.جام نیوز ...
آشنایی با علائم آسیب عصبی
، دیفتری، HIV، و آرتریت روماتوئید دلیلی ناشناخته (که ممکن است تا 30 درصد موارد را شامل شود) اعصاب محیطی در تمام بدن گسترده شده اند. آنها بخشی از پوست، عضلات و اندام ها هستند. مغز و نخاع ارسال و دریافت پیام ها از اعصاب را انجام می دهند، که به شما اجازه حرکت، احساس، و عملکرد درست را می دهد. هنگامی که اعصاب آسیب دیده باشند، این ارتباط قطع می شود و وظایف آن گونه ...
چه کسانی در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند؟
لخته های خون خطرناک بسیار شایع هستند، گاهی اوقات لخته ها در قسمت هایی از بدن قرار می گیرند که خون نیاز به جریان دارد. لخته ای که در پا شکل می گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه های شما برسد. آمبولی ریوی در نتیجه این لخته ها اغلب جدی و حتی مرگبار است. *آسیب پذیرترین افراد در معرض خطر لخته های خون افرادی که اضافه وزن دارند: کارشناسان ...
12 نکته برای بهبود زبان بدن
.... با این کار به خوبی متوجه می شوید که طرف مقابل، شما را چگونه می بیند. راهکار دیگر این است که چشمانتان را ببندید و خود را در حالتی تصور کنید که می خواهید آرام، مصمم، بی خیال یا در هر حالت دیگری به نظر برسید. خود را دقیقا در آن حالت ببینید و سپس با چشمان باز همان حالت را تکرار کنید. شاید هم بخواهید از دوستانتان، ستاره های سینما یا افراد دیگری که به نظرتان زبان بدن مناسبی دارند، الگو ...
درمان فشار خون بالا با کدو حلوایی / تقویت حافظه با روشی ساده/ خواص روغن هسته انگور/ علائم هشدار دهنده ...
(Dopamine) یک ترکیب آلی از خانواده کاتکولامین ها و فنتیل امین ها است که نقش حیاتی در بدن و مغز دارد. با این روش ها از قوز کردن کمر جلوگیری کنید افراد حرکت اصلاحی را که شامل حرکات کششی، صاف کردن ستون فقرات و رساندن شانه ها به همدیگر است در همان پشت میز انجام دهند و هر ساعتی یک بار از جای خود بلند شده و چند قدم بردارند. علائم هشدار دهنده کمبود قند در بدن ...
روش های جلوگیری از قوز کردن کمر/ پیشنهاد درست نشستن به کارمندان و رانندگان
ورزش مناسب مانند شنا و پیاده روی منظم را در برنامه روزانه خود داشته باشند. فوق تخصص جراحی ستون فقرات با اشاره به کارمندان و کسانی که به طور مداوم پشت میز می نشینند، افزود: این افراد حرکت اصلاحی را که شامل حرکات کششی، صاف کردن ستون فقرات و رساندن شانه ها به همدیگر است در همان پشت میز انجام دهند و هر ساعتی یک بار از جای خود بلند شده و چند قدم بردارند. مهدوی تصریح کرد: رانندگان ...
حمام سم زدای چگونه به سلامتی بدن کمک می کند
ها پیدا می شود مانند نمک و جوش شیرین تا حد زیادی می توانید بدن خود را سم زدایی کنید. برای بهتر نتیجه گرفتن لازم است حمام شما شامل 40 دقیقه تا یک ساعت قرار گرفتن در وان باشد. پس از چنین حمامی احساس نشاط و تازگی به شما دست خواهد داد. تمام دستورالعمل های زیر را می توانید به صورت خانگی تهیه و استفاده کنید. چند فرمول سم زدای حمام سم زدای حمام :چای سبز چای ...
ساده ترین درمان های خانگی خشکی و ترک خوردگی پوست پاها برای فصل سرما کدامند؟!
سلامتیسم خشکی و ترک خوردگی پوست پاها نشانه های بارز عدم توجه و اهمیت ما نسبت به بدن خودمان است و این موضوع کابوس شبانه بسیاری از خانم ها است. متاسفانه این عارضه ناخوشایند و ناراحت کننده در طول فصل سرما بیشتر هم می شود و شرایط نگهداری از این عضو حیاتی بدن سخت تر هم می شود. سرما به صورت طبیعی یکی از مهم ترین عوامل در ایجاد خشکی و سوزش پوست بدن است. پوست ناحیه پا خشک می شود و هیچ غده چربی ...
تمرینات ورزشی برای صاف کردن شکم و پهلوها
را در جهت مخالف تکرار کنید. تکرار به صورت متناوب در هر دو سمت. کاستن از فشار حرکت: برای فشار کمتر روی بدن، انتهای کش را در دستانتان بگیرید. Cardio Burst: Plank Jack to Climber اهداف: شکم و پهلو، سینه، و شانه ها حالت شنا رفتن به خود بگیرید، بازوها مستقیم و پاها جفت. شکم را سفت کنید، حالا پا ها را یک دفعه پهن تر از عرض تشک باز کنید، و دوباره به حالت اول ...
درمان قطعی شپش در کودکان، تراشیدن مو ضروریه؟
آیا شپش سر از حیوانات قابل سرایت است؟ باید گفت شپش ها انگل های اجباری انسان هستند و روی بدن حیوانات دیگر یا روی اشیا و وسایل منزل نمی توانند زنده بمانند و از حیوانات قابل سرایت نیستند. از طرفی نگهداری حیوانات شناسنامه داری که به صورت دوره ای توسط دامپزشک معاینه می شوند، واکسن می زنند و تحت درمان ضدانگلی قرار می گیرند، معمولا مشکلی ایجاد نخواهد کرد. شانه کشنده شپش سر شانه ای که شپش ...
سوزاندن چربی را چند برابر سریعتر کنید
دارند و لاغرتر هستند. پرورش اندام عضلات، کالری بیشتری نسبت به سلول های چربی می سوزانند و کاهش توده عضلانی یکی از دلایل اصلی افت متابولیسم بدن است؛ بی تحرکی سبب می شود زنان تا 5 کیلوگرم عضله در بین سنین 30 تا50 سالگی از دست بدهند؛ از دست دادن این میزان عضله به این معنی است که روزانه 350 تا500 کیلوکالری کمتر می سوزانید. 5 دقیقه ورزش هر روز صبح 5 دقیقه ورزش ...
بیلیارد؛ ورزشی که سن و سال نمی شناسد
های غیر اخلاقی آن در سال های قبل از پیروزی انقلاب اسلامی می باشد اما از آن جایی که این رشته ورزشی برای تمامی اقشار جامعه از جمله افراد عادی، بیماران روحی، بانوان و آقایان توصیه می شود؛ از این رو، خانواده بزرگ بیلیارد در صدد آن است این رشته ورزشی را که می توان گفت یکی از معدود رشته هایی می باشد که می توان آن را به صورت خانوادگی و بدون مدنظر قرار دادن میانگین سنی اعضای خانواده انجام داد و به نحو ...
11 راهکار مفید و موثر برای کاهش سردرد
... 9. ماساژ صورت و سر ماساژ گردش خون را بیشتر کرده و سردرد را کاهش می دهد. این روش برای سردردهای عصبی بسیار مؤثر است. انگشت های شست را روی شقیقتان قرار دهید و با اندکی فشار حرکت های کوچک و دایره ای انجام دهید. در حمام نیز می توانید پوست سرتان را ماساژ دهید. 10. ماساژ گردن و شانه گردن و شانه هایتان را ماساژ دهید. گرفتگی گردن و شانه ها می تواند سبب سردرد شود. 11. تمرینات تنفسی گاهی اوقات تنفس عمیق درمان سردرد است. همیشه تنفس می کنیم اما باید بر تنفس عمیق و منظم تمرکز کنیم. با این نوع تنفس در عرض چند دقیقه سردردتان بهتر می شود. (ایران) ...
شایع ترین ناهنجاری های اسکلتی در کودکان
به گزارش بهداشت نیوز، جواد مینایی درباره شایع ترین ناهنجاری های اسکلتی در کودکان با بیان اینکه مفتصل بدن مانند زنجیره ای بیومکانیک به یکدیگر متصل هستنند گفت: در قسمت پا، چرخش مفصل مچ پا و صافی کف پا بسیار شایع بوده و باید به کودکان ورزش های اصلاحی را آموزش دهند تا عضلات ایجاد کننده مچ پا تقویت شود، همچنین استفاده از کفش ها و کفی های طبی برای جبران این نقص مناسب است. وی راه رفتن با پنجه ...
این افراد میتوانند از دوچرخه ثابت استفاده کنند
مرکزی بدن نیز می شود. ورزش با دوچرخه ثابت، یک ورزش با شدت بالا است که عضلات را تقویت کرده و سبب افزایش کالری سوزی می شود. تمرین با دوچرخه های ثابت فشار را روی باسن، رانها و ساقهای پا قرار داده و عضلات ساق پا و رانها را فعال کرده و همچنین عضلات شکم را نیز سفت میکند. استفاده از دوچرخه های ثابت به تمام افراد به ویژه افرادی که دچار مشکل در تعادل هستند یا به بیماری هایی همچون صرع ...
هر آنچه درباره زانوی پرانتزی باید بدانید
مستقیم می ایستید و مچ پاهایتان را به هم میچسبانید زانوهایتان هم در کنار یکدیگر قرار گرفته و فاصله کمی با هم دارند. گاهی این فاصله زیاد می شود و به نظر می رسد کل اندام های تحتانی چپ و راست بصورت دو پرانتز () در کنار یکدیگر قرار گرفته اند. معمولاٌ افراد با این تغییر شکل اندام، نیاز به درمان پا پرانتزی دارند. علت زانوی پرانتزی شایعترین علت آن انحراف قسمت بالایی استخوان درشت نی است که ...
چرا نشستن طولانی مضراست؟
کمر مضر است. حالا چطور می توانید با زیاد نشستن مقابله کنید؟ در طول روز بیشتر از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. وقتی روی صندلی تان می نشینید، حتما وضعیت درستی به بدن خود بدهید، به جلو قوز نکنید، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کشش های مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل فلکسورهای لگن نیز باید کار کنید؛ یعنی ...
6روش موثر برای آب کردن چربی
این حالت بمانید. به حالت اولیه برگشته و همین کار را با سمت دیگر بدن تکرار کنید. یعنی انگشت دست چپ را روی نوک پای سمت راست قرار دهید. این حرکات را برای هر سمت بدن 20 تا 30 بار تکرار کنید. تمرین 2: بلند کردن بدن از روی صندلی سوزاندن فوری چربی های شکم به این روش میسر خواهد شد. این حرکت موجب کشیدگی ماهیچه های شکم، کمر و شانه ها می شود. پیش از انجام این ...
درمان های خانگی برای سرفه بچه ها
کودک قرار داد. حمام گرم بهتر است کودکتان را برای 15 تا 20 دقیقه در حمام مرطوب نگه دارید و آب گرم را باز کنید (دقت کنید ممکن است هوای گرم به رغم رطوبت زیاد، حال او را بدتر کند) یا او را به فضای بیرون از خانه ببرید. کافی است لباس گرم و کلاه به او بپوشانید. آنچه کودک شما نیاز دارد تنفس هوای سرد و مرطوب است. بهتر است او را به صورت قائم یا ایستاده نگه دارید، چون این حالت به آسان ...
راه های طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن
فعالیت کردن باعث افزایش حجم عضلات می شود در نتیجه عضله سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. هنگامی که بدن فعالیت می کند پردازش مواد غذایی سریع تر انجام می شود و متابولیسم بدن نیز افزایش می یابد. در مطالعات علمی نشان داده شده است که علاوه بر ورزش چند استراتژی دیگر نیز برای کمک به تقویت متابولیسم بدن شما وجود دارد: راه های کاربردی تقویت سوخت و ساز بدن: اضافه کردن ...
مشکلات دوران بارداری، آن ها را بشناسید
، فشارخون بالا رفته، دست ها، پاها و صورت ورم کرده و میزان پروتئین موجود در ادرار بالا می رود. اگر بگذارید این مشکل وخیم تر شود، ممکن است مادر دچار تشنج یا کما شود و بچه مرده به دنیا بیاید. واژه مسمومیت نامی است که به اشتباه در زمانیکه تصور می شد این مشکل بخاطر مواد مسموم موجود در خون ایجاد می شود، گذاشته شده است. نام بهتر این بیماری می تواند پره اکلامپسی (preeclampsia) قبل از مرحله تشنج و ...
علل اصلی کمر درد در مردان و زنان
آناتومیکی ساختار و شکل لگن و حتی ژنتیک هم نقش مهمی دارند. آزما تاکید کرد: یکی از شایع ترین علل کمردرد صدمات ناشی از فشار های بیش از حد به عضلات و رباط های این ناحیه در حین انجام کارهای روزمره زندگی بصورت نادرست است، بلند کردن اجسام سنگین و یا حرکات ناگهانی و سریع موجب کشیدگی رباط ها و یا گرفتگی عضلات شده و منجر به ایجاد کمردرد های آنی و گاهی زودگذر می گردد و به نظر می رسد که بدلیل حجم کمتر و ...
آرتروز خود را درمان کنید
... افزایش سن، جنس مونث، چاقی و فاکتورهای ژنتیک از عوامل موثر، اما اجتناب ناپذیر در ایجاد آرتروز زانوست، اما آسیب های قبلی به زانو که باعث صدمه دیدن مینیسک یا رباط های زانو شده باشد، ضعف عضلانی بخصوص عضلات چهارسر ران، شغل هایی که در آنها فرد مجبور است مدت زمان زیادی در حالت زانوی خم شده قرار گیرد و برخی ورزش های شدید و حرفه ای (خصوصا کشتی و فوتبال)، عوامل محیطی موثر در ایجاد و پیشرفت بیماری هستند ...
ماه هشتم بارداری، شروع بی خوابی های شبانه!
واریسی به ویژه در پاها تکرر ادرار گرفتگی عضلات پا و احساس ناراحتی در لگن جنین با رشد سیستم عصبی-عضلانی جنین، سر او قابلیت چرخش از یک سمت به سمتی دیگر را پیدا می کند. لوزه ها در این سن بارداری تشکیل شده است. طول جنین تقریباً 28 سانتی متر و وزن او به 1800 گرم می رسد. سطح پوست هنوز هم قرمز رنگ و حالت چروکیده دارد. ...
سرکوب گودزیلا
من محلش نمیدم . تمام این مدت مونا همچنان با شک نگاهم می کرد و چند بار هم چیزی در گوش فرناز گفت اما فرناز توجهی نمی کرد . این برای من نشانه بدی نبود؛فرناز به من اعتماد کرده بود . از فرناز پرسیدم از دست مامان و بابات ناراحتی؟ جواب داد: معلومه که ناراحتم . هیچ وقت اندازه سنم با من رفتار نمی کنن . همیشه مثل بچه ها باهام حرف می زنن . انگار نه انگار که من هم هستم . من هم بزرگ شدم و عقلم می ...
افزایش احتمال بارداری، بهترین رژیم غذایی
انجام نمی دهند، ریسک نسبی ناباروری تا 80 درصد کمتر است. زنانی که کمتر چربی های ترانس و قند حاصل از کربوهیدرات می خورند، پروتئین گیاهی بیشتری نسبت به پروتئین حیوانی مصرف می کنند، فیبر و آهن بیشتری در مواد غذایی شان یافت می شود، مولتی ویتامین بیشتری مصرف می کنند، شاخص تراکم بدن (BMI) پایین تری دارند، روزانه برای مدت بیشتری ورزش می کنند و محصولات لبنی پرچرب بیشتر و کم چرب کمتری مصرف می ...
134 سازمان مردم نهاد و فرهیختگان از باغستان سنتی قزوین حمایت کردند
خداوند و در سایه ی اعتماد مردم به کارآمدی آن اعضای محترم، به افتخار خدمت در پنجمین دوره ی شورای شهر قزوین نائل آمده اید، این موفقیت را حضور یکایک شما عزیزان تبریک می گویبم و از خداوند متعال برای شما آروزی توفیق در این مسئولیت خطیر را داریم. مطابق وظیفه ی شهروندی خویش و به منظور یاری و خدمت به انجام رسالت مهمی که برعهده گرفته اید، بر خود فرض می دانیم موارد زیر را که حاوی بخش مهمی از ...
نکات بارداری سالم، ده گام لازم
، مهبل و راست روده ی شما را احاطه می کنند. در زمان بارداری ممکن است که این عضلات به دلیل فشار اضافی وارد شده بر آنها، از حالت معمول ضعیف تر شوند. هورمون های بارداری نیز می توانند موجب شل شدن کف لگن شما شوند. ضعیف شدن ماهیچه های کف لگن، شما را در معرض خطر مبتلا شدن به بی اختیاری ادراریِ استرسی (stress incontinence) قرار می دهد. در این حالت، زمانی که عطسه می کنید، می خندید یا ورزش می کنید ...
خواص شگفت انگیز روغن شتر مرغ
. گرچه روغن شتر مرغ همانند اسید چرب های بلند شبیه به بیشتر روغن های گیاهی عمل می کند. روغن شتر مرغ همچنین کمدوژنیک نیست. این موضوع بدین معنیست که در صورت استفاده از این نوع مواد منافذ سطحی پوست بسته نمی شود و سریع و عمیق بدرون پوست نفوذ می کند. درمان درد زانو با روغن شترمرغ اکثر اوقات درد عضلات و مفاصل به علت کار بیش از حد عضلات، آسیب و فعالیت های مرتبط با کار و ورزش ...