3 تمرین آسان با توپ ورزشی - سلامتیسم
سایر خبرها
ترفندهای عالی برای حذف چربی شکمی
توانید در آجیل ها و کره آنها، دانه ها، روغن زیتون و آوکادو پیدا کنید. فقط باید حواستان به مقداری که استفاده می کنید باشد چون این غذاها خود پر کالری هستند. همچنین از مصرف غذاهای حاوی روغن های هیدروژنه نیز پرهیز کنید چون این موارد می توانند موجب افزایش وزن شوند. آناناس نیز با برآمدگی شکم مقابله می کند چون حاوی آنزیمی است که به ساده کردن گوارش و از بین بردن پف کردگی کمک می کند. چنین تاثیری باعث ...
ماجرای دیدارهای متعدد یک شهید با حضرت زهرا(س)
.... به ام گفت: حالا من از بگو، مگوی شما بزرگوارها خبر ندارم، ولی آقای برونسی راست می گه. تا حرفش بهتر جا بیفتد، ادامه داد: تو که می دونی وقتی نیرو تو خطر می افته، حاجی خیلی حساس می شه و موقعیت محل توی ذهنش نمی مونه؛ پس بهتره تا دیر نشده زود راه بیفتی که بریم. دیگر چیزی نگفتم. ظریف راه افتاد و من هم پشت سرش. خود ظریف نشست پشت یک پی ام پی، من هم کنارش. دو، سه تا پی ام ...
غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، چاق کننده است؟!
...، واقعا باعث چاقی می شود؟ هیچ رابطه ای بین غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب و اضافه وزن پیدا نشده است در تحقیقاتی که اخیرا انجام شده، محققان هیچ رابطه ای بین غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب و وزن اضافی در کودکان پیدا نکرده اند. در این تحقیق، محققان عادات غذا خوردن 1.620 کودک را از سال 2008 تا 2012 مورد بررسی قرار دادند. محققان هیچگونه رابطه ای بین چاقی یا اضافه وزن و غذا خوردن بعد از ...
با مردان کوتاه قد ازدواج کنید!
. دانشمندان انگلیسی و آمریکایی هم با انجام تحقیقات مشابه در کشورشان متوجه شدند یک شخص با قد 182سانتی متر می تواند در سال تا چند هزار دلار درآمد بیشتری نسبت به یک شخص با قد 172سانتی متر داشته باشد. افراد قدبلند اعتماد به نفس بیشتری دارند و با احتمال بالاتری برای انجام کارهای جدید ریسک می کنند. مدیریت این افراد در سازمان های مختلف هم مقبول تر است و درصد بیشتری از آنها در شغل خود ارتقا می گیرند. ...
درس خواندن کودکان، چه شرایطی داره؟
...، دسته داشته باشد. خاموشیان افزود: همچنین صندلی باید پشت سری داشته باشد تا در وقت نیاز برای استراحت عضلات گردن استفاده شود. در هنگام مطالعه روی میز، افراد باید از ابزار کتابخوان استفاده کرده و برای مطالعه روی کتاب خم نشوند. این متخصص طب فیزیکی ادامه داد: بهترین مدت مطالعه برای دانش آموزان 45 دقیقه تا یک ساعت و برای افراد بزرگسال نهایتا یک تا یک ساعت و 15 دقیقه است و بهتر ...
مراقبت بعد از جراحی پستان، توصیه های مهم
هر جلسه 5 تا 10 دقیقه برای سرد کردن بدنتان زمان بگذارید. اگر بلند کردن وزنه جزئی از برنامه ورزشی روتین شما است، با پزشک خود در مورد محدودیت وزنی و چگونه افزایش دادن وزن وزنه ها مشورت کنید. انجام دادن هر ورزشی که باعث درد بدن شما می شود را متوقف کنید. اگر در طول ورزش کردن بازوی طرفی که جراحی انجام داده اید خسته شد، آن را با نرمش سرد کنید سپس به آن استراحت بدهید و بعد آن را بالا ببرید ...
بازی خلاقانه با کودکان، جهت پرورش هوششان
آرام آرام روی دست کودک تان بالا می رود تا به گردن او برسد و درنهایت زیر گردن یا پهلوهای او را قلقلک می دهد. همراه با حرکات انگشتان، می توانید از واژه اومد، اومد اومد استفاده کنید تا فرزندتان به حرکت دست شما توجه کند. بازی سلام خانم، سلام آقا دو انگشت اشاره وسط را به شکل دوپا درآورید و حرکات زیر را همراه با شعر برای او بخوانید: – یه نفر از پله ها بالا می یاد یواش یواش (از نوک پای ...
کمتر کسی این جاذبه های سوییس را دیده است!
سوییس ممنوع شد! تا حالا اسم ماترهورن را شنیده اید؟ دیدنی ترین قله ی کشور سوییس که یکی از بلندترین کوه های آلپ هم هست. این قله که در مرز ایتالیا قرار دارد، ارتفاعی برابر 4478 متر دارد و متاسفانه تا حالا کوهنوردانی در مسیر صعود به آن کشته شده اند. در دامنه ی این کوه زیبا، دهکده ای بی نظیر به نام زرمات قرار دارد که رستوران ها و هتل های بین المللی زیادی دارد. جالب است بدانید که رفت و آمد هر ...
چاق ترین و لاغرترین مردم ایران در کدام شهر ساکنند؟
اساس نمایه یا شاخص توده بدنی که به آن BMI گفته می شود، تعریف می کنیم، بر اساس این تعریف وزن را بر مجذور قد بر حسب متر تقسیم می کنیم (وزن به کیلوگرم تقسیم بر قد به متر به توان 2) و عدد حاصله به عنوان شاخص یا نمایه توده بدنی یا BMI تعریف می شود. وی ادامه داد: اگر شاخص توده بدنی یا BMI کمتر از 25 باشد، وزن فرد طبیعی است و اضافه وزن ندارد، BMI زیر 18 به معنای لاغری است، BMI بین 18 تا 25 فرد ...
روش مسواک زدن و طریقه صحیح کشیدن نخ دندان
دستی شان کم شده است. دستگیره مسواک های برقی بزرگ تر است و راحت تر می توان آن را در دست گرفت و حرکت خودکار مسواک هم مسواک زدن را راحت تر می کند. لزومی ندارد حتما از مدل های تجملی و گرانقیمت مسواک برقی استفاده کنید. یک مسواک باتری دار ارزانقیمت برای شما کافی خواهد بود. نکته مهم درست مسواک زدن است. اگر این کار را درست انجام دهید، همان مسواک معمول دستی تان هم سلامت دندان هایتان را ...
هفته های آخر بارداری، وضعیت مادر و جنین
زا نسبت به مادران چند زا چندین هفته زودتر صورت می گیرد. هفته 36 بارداری جنین طول جنین از فرق سر تا نشیمنگاه او 32 سانتی متر و وزن وی تقریباً به 2500 گرم رسیده است. به دلیل رسوب چربی، بدن نسبت به قبل حالت فربه تری پیدا می کند. مادر در این سن بارداری برخی از مادران به دلیل شل شدن و تحرک مفاصل لگنی گاها دچار دردهای لگنی می شوند؛ انجام مرتب ورزش های دوران ...
آشنایی با هورمون سوماتروپین در بدن
اقدام به تزریق سوماتروپین در نواحی شکم و پهلوها می کنند. چرا سوماتروپین در بدنسازی و افراد دیگر تا این حد مطلوب است؟ به علت : رشد عضلانی افزایش چربی سوزی اندام بهترو باریکتر افزایش زمان ریکاوری پوست سالم تر کاهش اثرات افزایش سن ترمیم عضلات، مفصل و استخوان کاهش استرس و بهبود تمرکز اگر قصد دارد از سوماتروپین در بدنسازی استفاده کنید حتما مقاله آشنایی با هورمون سوماتروپین در بدن را ...
چرا نوزاد شب ها گریه می کند؟
بی قرار است اما به بیماری خاصی دچار نیست و نشانه هایی مثل تب، تهوع یا اسهال هم ندارد، احتمالا دچار کولیک شده است. 20 درصد کودکان در این سن به این مشکل دچار می شوند و حاصل گریه های شبانه روزی شان خستگی بیش از اندازه والدین و مراقبان است. عجیب نیست اگر به خاطر اینکه نمی توانید کمکی به کودک تان بکنید دچار نگرانی و افسردگی شوید.ممکن است گریه های نوزاد کولیکی شما درست در زمانی که شما در اوج ...
چگونه کیسه خواب مسافرتی راحت و مناسب بخریم؟؟
....این در حالی است این نوع پوشش فقط برای قسمت خارجی استفاده می شود چرا که در قسمت داخلی ما نیاز داریم رطوبت بدن حفظ و بالا برده شود از این رو این نوع خاص از تکنولوژی در آن جا قابل استفاده نیست. یکی از نکته هایی که در باره بدن انسان وجود دارد از دست دادن گرمای بدن از سر است یعنی در زمانی که در محیطی سردی قرار میگیرید یکی از نقطه هایی که گرما را از بدن شما خارج می کند سر شما است از این رو ...
سلام پیرمرد
کشی نبود، و ضمناً سوخت هم کمیاب بود، و گرم کردن آب برای حمام خصوصی دردسر داشت، خانه ها هیچیک حمام نداشتند و از حمام عمومی محل استفاده می کردند. یک اتاقک کوچک یک و نیم در یک و نیم هم در طبقه پایین قرار داشت که اتاق کار پدربزرگ بود، برای آماده کردن شانه های چوبی که عرض شد. اتاقکی که برای ما یک دنیا خاطره بود؛ دو تاقچه چوبی در ارتفاع دو متری، برای نگهداری اره و تیشه و سمبه و ابزارهای دیگر تعبیه شده بود ...
درد پاشنه پا از چیست؟
ممکن است ناتوان کننده باشد و روی حرکات روزانه تان تاثیر بگذارد. این درد ممکن است طریقه راه رفتن شما را نیز تغییر دهد. در این شرایط ممکن است تعادل خود را از دست داده و زمین بخورید و احتمال آسیب دیدن های بیشتر وجود دارد. پیشگیری از درد پاشنه پا پیشگیری از هر نوع درد پاشنه پا ممکن نیست، با این حال گام های ساده ای وجود دارد که می توان با استفاده از آنها از آسیب دیدن پاشنه پا و ...
هرگروه خونی ورزش مخصوص دارد؟
...، واکنش نشان خواهد داد. در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید. گروه خونی O کسانی که دارای گروه خونی O هستند، همان انسان های اولیه بوده اند که تمام طول روز خود را به شکار گذرانده و با گوشت و پوست حیوانات گذران عمر می کرده اند. بهترین تمرینات ورزشی برای گروه خونی O ...
7 معجزه چاپگرها در عصر فناوری
اتفاق جدیدی در پزشکی نیست، اما چاپ آنها به کمک چاپگرهای سه بعدی می تواند به انجام دقیق تر و کم هزینه تر ایمپلنت ها کمک کند. همچنین این ایمپلنت ها زیست سازگار هستند و می توان از آنها در ترمیم بعضی قسمت های بدن استفاده کرد. چاپ بخشی از استخوان های شکسته شده افراد یکی دیگر از دستاوردهای زیستی چاپگرهای سه بعدی است. این استخوان ها با لایه ای از مواد معدنی پوشانده شده و به شکل اختصاصی برای هر فرد طراحی و ...
آیا خواب راحت دست یافتنی است؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، بنابه گفته جوآنا والوسک از دانشگاه ملبورن کانادا، روش های زیر به شما برای داشتن خواب منظم شبانه کمک می کند: 1- مدیتیشن گاهی اوقات افکار نگران کننده ما را در شب بیدار نگه داشته و باعث می شوند هورمون اضطراب کورتیزول در بدن مان افزایش یافته و نگرانی مان بیش از پیش افزایش یابد. بنابراین پیش از خواب مدیتیشن انجام داده و با تنفس های عمیق و آرام کردن ماهیچه ...
هشت ماهگی نوزاد، هر آنچه باید بدانید
، پستانک و شیشه شیر را بمکد در صورتیکه در این سن نوزاد بدلیل تغذیه تکمیلی بخاطر گرسنگی از خواب بیدار نمیشود بلکه بخاطر حس آغوش مادر از خواب برمیخیزد پس بهتر است بجای شیر دادن به نوزاد از اب استفاده کنید . نگرانی های والدین ماه هشتم تولد – گاز گرفتن اگرنوزاد با شیر خودتان تغذیه میشود، ممکن است متوجه شوید که با دندان درآوردن نوزاد شروع به گاز گرفتن شما میکند و یا اگر سر اورا رو شانه تان ...
کیهان و خوانندگان
آشوب های اخیر می زنم. ما بی صبرانه منتظر نفس مسیحایی حضرت ایشان هستیم. جانم فدای یک نفس شما باد آقاجان طاهر طاهری- ملایر * امیدوارم حمایت آمریکا و بعضی از کشورهای اروپایی مثل انگلیس و فرانسه از آشوبگران در روزهای اخیر به آنهایی که آمریکا را کدخدا دانسته و غرب را قابل تکیه می دانستند فهمانده باشد که به دشمنان نمی توان اعتماد کرد. نتیجه آن همه انفعال دولت ما در برابر غرب در این چند ...
تشخیص سریع دردهای بدن با چند روش ساده
. برای انجام آن باید این نکته را در نظر داشته باشید که بهتر است روی تختی دراز کشیده و تکان نخورید. تکان های اضافه می تواند بدن را دچار دردهای بیشتری کند. ** یخ اولین راه برای از بین بردن دردهای موضعی است. اگر دقت کرده باشید در زمین های ورزشی هنگامی که فردی مصدوم می شود کیسه های یخ را روی بدن او می گذارند تا کمی تسکین پیدا کند. هرگاه درد شدیدی در بدن شما به طور ناگهانی آغاز شد می توانید از ...
دکتر مریم کمالی: هر آنچه که باید درمورد بوتاکس بدانید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: تزریق ژل در زیباسازی بدن و بخصوص صورت کاربرد وسیعی دارد بنحوی که تزریق بوتاکس در حال حاضر شایعترین اقدام برای زیبایی در جهان است. بوتاکس مناسب چه کسانی است؟ دکتر مریم کمالی گفت: برخی افراد عادت دارند هنگام صحبت کردن، حرکت کردن، مطالعه یا قرار گرفتن زیر نور آفتاب به طور ناخودآگاه با عضلات صورت شان بازی کرده و اخم کنند ...
راه های متفاوت برای تقویت حافظه
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصر ایران، همه می توانند حافظه شان را تقویت کنند، مگر اینکه دچار بیماری باشند که بخشی از حافظه شان را تحت تاثیر قرار داده باشد. شما با هر هدفی که بخواهید حافظه ی خود را تقویت کنید، ما توصیه هایی برای تان داریم که مفید خواهند بود. خاطرات واحدهای سازنده ی بیوگرافی درونی ما هستند که به ما می گویند چه کارهایی در طول زندگی خود انجام داده ایم و با چه کسانی در ...
ناگفته هایی در مورد ورزش پیلاتس
اگر دستورالعمل های دیگرِ پیلاتس را اجرا نکردید اهمیت ندارد، اما حتما درست نفس بکشید . تنفس عمقی به منظور هدف قرار دادن عضلات عرضی شکم بسیار با اهمیت است؛ انجام عمل دم در تنفس حتما باید قفسه سینه (دیافراگم) را منبسط و شکم را منقبض کند؛ این کار موجب درگیر شدن عضلات شکمی شما می شود. بر روی باز و جمع کردن شانه ها تمرکز داشته باشید. ستون فقرات خود را در وضعیت مناسبی قرار دهید؛ سر ...
ماجرای کشف حجاب در زنجان به روایت آیت الله آل اسحاق
است با او دوست شدم. قرار شد شب هایی که به قم می آید به حجره ما در مدرسه فیضیه بیاید. مدتی به حجره ما رفت و آمد داشت تا اینکه یک روز اصرار و پافشاری کرد که شما هم به تهران بیاید تا در خدمت تان باشیم، به ما آدرس داد و من هم یک روز به منزلشان رفتم. در زدم، اما جوابی نیامد بالاخره وارد حیاط شدم، هیچ کس نبود، جلوتر که رفتم دیدم. جوانی در اتاق دراز کشیده است. گفتم: مگر منزل فلانی این جا نیست ...
عقده روانی در کودک، دلیل شایعی دارد
باشید که این موهبتا و محبتها راه افراط را نپیمایندکه او را لوس و از خود راضی بار می آورد.خطر این اقدام از عقده ای شدن کودک هم کمتر نیست. زیرا افراد از خود راضی استقلال ندارند و با توقعات دور و دراز عصیانگر یا لاابالی بار می آیندولذا کودک باید به موقع محبت ببیند و به موقع مورد بازخواست قرار گیرد تا متعادل بار آید به شرط آنکه والدین کودک را به واسطه ی ناراحتیهایشان قرار ندهند. ...
راه های طبیعی کاهش فشارخون!
. این کار ساده و بدون هزینه، نه تنها وزن شما را کاهش می دهد، بلکه وضعیت گردش خون را در بدن تان هم بهبود می بخشد. اسفناج بخورید مصرف بیشتر پتاسیم، یکی دیگر از راه های کاهش فشارخون است. اگر در سبد غذایی تان، حجم بیشتری از اسفناج، لوبیا، موز و دیگر سبزیجات حاوی پتاسیم را جا دهید، فشارخون تان پایین تر می آید و احتمال مزمن شدن فشارخون بالای تان، کاهش پیدا می کند. به غذای تان ...
یوگا در سه ماه اول بارداری، تاثیر خاصی دارد؟
موادغذایی را زیاد نخورید. فن ماساژ وجابجاکردن ستون فقرات را انجام دهید: برخی افراد به این فن اعتقاد دارند برخی دیگر ندارند. اما بیشتر خانم ها نتایج مثبتی از این فن گرفته اند بنابراین می توانید آن را امتحان کنید. • این فن به کاهش استرس کمک می کند. • درد عضلات و گرفتگی آن ها را از بین می برد. • درد پشت را کاهش داده و باعث قوی شدن باسن و پشت می شود ...
چرا سرفه شب ها به سراغ تان می آید/5 تکنیک مبارزه با سرفه
مقابله با سرفه شبانه وجود دارند. شما می توانید از ترفندهای زیر برای این مقابله کمک بگیرید. 1. استفاده از بالش اضافی اگر دراز کشیدن به تشدید سرفه شما منجر می شود، ایجاد شیب ملایم موقع خواب می تواند به حل این مشکل در شما کمک کند. شما می توانید با استفاده از یک بالش اضافی، این شیب ملایم را موقع خواب ایجاد کنید. 2. دقت در انتخاب حالت خواب اگر مسیر تنفسی شما مسدود ...