بیماری قلبی کودکان، جلوگیری از ابتلا - نی نی بان
سایر خبرها
11 خوراکی چاق کننده که هوس می کنید
اگر وقتی که گرسنه هستید، هوس های غذایی به سراغتان می آیند میان وعده های سالم بین وعده های کلیدی بخورید. خوردن درست و از روی برنامه ی میان وعده ها، مساعدت می کند کمتر گرسنه شوید و هوس های غذایی از شما دور گردد. این را فراموش نکنید که هر میان وعده باید کمتر از 200 کالری داشته باشد. کنترل کردن هوس های غذایی: پیاده روی همه می دانیم که پیاده روی باعث سوزاندن کالری و کاهش ...
20 درصد دانش آموزان 7 تا 18 ساله چاق هستند
مقدار به 5 درصد کاهش یابد. رییسی با بیان اینکه حداکثر یک فرد باید 25 گرم شکر در روز یا 5 قاشق چای خوری شکر مصرف کند، گفت: در کشور ما میزان مصرف قند ساده 66 گرم در روز است، از طرفی مصرف قند اضافی ارتباط نزدیکی با بیماری سرطان و دیابت دارد. وی گفت: قند مصرفی در بدن 2 اثر بد برجای می گذارد، چربی های خوب را کاهش می دهد و از طرفی سبب افزایش تری گلیسیرید در بدن می شود و همچنین میزان ...
آشنایی با خواص ملکه دانه های روغنی!
...> کاهش کلسترول بالا در یک مطالعه ی کوچک که در مجله تغذیه در سال 2006 در تایوان منتشر شد، نشان داده شد زنانی که بعد از سن یائسگی هستند و روزانه حدوداً 2 اونس پودر کنجد به مدت پنج هفته مصرف کردند، 10 درصد کاهش در LDL کلسترولشان (کلسترول بد) دیده شد. مطالعه دیگری که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه در سال 2012 چاپ شد، نشان داد که مصرف دانه های کنجد سفید (حدود 11⁄2 اونس در روز ...
تاثیر چای سبز بر کاهش وزن
، باید بدانید سخت در اشتباهید، بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید تا با جزئیات بیشتر خواص چای سبز به منظور درمان چاقی، اضافه وزن و پیشگیری از ابتلا به این عارضه آشنا شوید. چه زمانی چای سبز بخورید اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون ...
میزان مناسب فعالیت بدنی هفتگی برای کنترل وزن
که باید به صورت تدریجی مقدار فعالیت بدنی را همزمان با بهبود تحمل فرد و قوای جسمانی اش افزایش داد، برای سهولت بیشتر می توان میزان فعالیت را در چندین مرحله طی روز انجام داد به طوریکه فرد تنها 5 الی 6 دقیقه در هر مرحله ورزش کند. دکتر اباصلتی با تأکید بر اینکه فعالیت بدنی روزانه خود را افزایش دهید، گفت: گرچه ورزش منظم هوازی موثرترین راه سوختن کالری و کاهش وزن اضافی است اما هر نوع حرکت بیشتر ...
به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید
ترکیب انرژی است. در حقیقت، چربی کارآمدترین گزینه بین این سه ماده برای تامین انرژی مورد نیاز بدن است، اما افراد بسیاری به این مساله توجهی ندارند. به گفته کارشناسان سلامت دانشگاه یو سی ال ای، 9 کالری انرژی به ازای هر گرم چربی دریافتی تولید می شود، در شرایطی که هر گرم کربوهیدارت یا پروتئین تنها حدود 4 کالری انرژی تولید می کند. از این رو، شما با حذف چربی مجبور به مصرف کالری بیشتر، به طور ...
تغذیه بیماران مبتلا به ایدز
سوخت مورد نیاز بدن شما را تامین کند و باعث حفظ عضله ها شود. معمولا کاهش دریافت کالری ناشی از کم شدن اشتها در بیماران مبتلا به ایدز باعث کاهش وزن و تحلیل عضله های آن ها می شود؛ بنابراین می توان گفت که به طور کلی، میزان دریافت کالری در این بیماران باید به این صورت باشد: • مصرف روزانه 17 کیلوکالری به ازای هر 450 گرم از وزن بدن، اگر وزن بیمار در شرایط ایده آل باشد. • مصرف روزانه ...
تضمین سلامت چشم با مصرف خوراکی های نارنجی/ بروز مشکلات قلبی با دیابت/ کار هایی که بعد از غذا خوردن نباید ...
...> مصرف میوه بعد از صرف غذا را ترک کنید؛ هضم میوه به آنزیم های مختلفی نیاز دارد که پس از صرف غذا هضم میوه را مشکل می کند؛ همچنین خوردن میوه بعد از غذا با نفخ همراه است؛ بهترین زمان خوردن میوه زمانی است که معده به طور کامل پر نشده است. ورزش کردن، سیگار کشیدن و جویدن آدامس هم از کار های اشتباه دیگری است که با لطمه زدن به روند هضم غذا، به ایجاد مشکلات گوارشی در فرد می انجامد. رفع ...
برای درمان کبد چرب؛ چی بخوریم؟! | رژیم غذایی برای درمان چربی کبد
به گزارش آفتاب، از آنجا که بیماری کبد چرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد، زیرا این بیماری معمولاً زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و اح ...
روزانه هشت لیوان آب بخوریم یا نخوریم؟
اما یکی از مواردی که بیش از همه تکرار شده، نوشیدن هشت لیوان آب در شبانه روز است، که این توصیه از سوی برخی کاشناسان تغذیه و پزشکان از طریق رسانه ها به صورت گسترده ای انتشار یافته است. متخصصان طب نوین اصرار دارند که یک فرد سالم باید روزانه بین 6 تا هشت لیوان آب مصرف کند و اغلب مردم هم با این توصیه که بزرگسالان باید 8 لیوان در روز آب بنوشند، آشنا هستند اما این که این توصیه از کجا به دست آمده، آیا ...
راهکار طلایی لاغری بعد از 40 سالگی
کالری کمتر همان طور که سن شما بالاتر میرود تمایل کمتری به فعالیت دارید در نتیجه بدن شما ممکن هست چند صد کالری کمتر از قبل احتیاج داشته باشد. برای کاهش وزن، شما زیادتر احتیاج به کاهش کالری خود دارید در نتیجه وعده های غذایی کوچکتر دارا باشید. پیگیری کالری دریافتی با یادداشت غذایی یا برنامه میتواند به کاهش غذا خوردن شما مساعدت کند. توجه کردن به آنچه میخورید وقتی که مشغول ...
سوزاندن چربی های اضافی با ادویه
های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارای مزایای سلامتی Health متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
هستند و بهتر می توانند قند خون را تثبیت کرده و سطح انرژی تان را بین وعده ها حفظ کنند. تحقیقات نشان داده غلات سبوس دار می توانند در به تأخیر انداختن افت توان ادراکی نقش مهمی داشته باشند. در مطالعه ای محققان عادات غذایی 3634 فرد 65 سال به بالا را به مدت 11 سال بررسی کردند و دریافتند بین مصرف بیشتر غذاهای سالم شامل غلات کامل و کاهش از دست دادن توان ادراک و شناخت، ارتباط چشمگیری وجود دارد. سعی کنید به ...
مراقبت بعد از جراحی پستان، توصیه های مهم
پیاده روی، شنا کردن یا ورزش های سبک هوازی مانند دوچرخه سواری (هر ورزش هوازی که بتواند ضربان قلب و پمپاژ قلب شما را افزایش دهد) انجام دهید. تیم درمانی شما همچنین ممکن است یک برنامه ورزشی تخصصی و متناسب شرایط شما برایتان تجویز کنند. به هر حال شما حداقل باید روزی 30 دقیقه و 5 بار در هفته ورزش مناسب وضعیتتان را انجام دهید. شما باید قبل از شروع هر جلسه تمرین، 5 دقیقه بدنتان را گرم کنید و بعد از پایان ...
خوراکی های خوشمزه برای لاغری | رژیم لاغری فوری و آسان | برای لاغری چه بخوریم؟
آنتی اکسیدان های ضدسرطان مانند فلاونوییدها و کاروتنوییدها دارد. شروع وعده های غذایی با سالاد اسفناج یا انواع سبزی های برگ سبز تیره می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی تری را تجربه کنید و میزان کالری مصرفی را در وعده غذایی اصلی راحت تر کاهش بدهید. مقدار کالری: 7 کیلوکالری در هر لیوان، یا 23 کیلوکالری در هر 100 گرم بیشتربخوانید: چگونه لاغر شوم؟ . بیشتربخوانید: 3 ...
جهان پهلوان تختی؛ مالک ابدی سکوی اول محبوبیت
آنجا محدودیت هایی برای ورزش برقرار بود چرا که فدراسیون کشتی نمی گذاشت هر کسی در سالن دارالفنون تمرین کند مگر اینکه در این رشته عنوان داشته باشد. اما مسعودنیا با صحبت هایی که انجام داد در نهایت قبول کردند که من، برادرم و یکی از کشتی گیران به نام گلابی در سالن تمرین کنیم. یک روز مرحوم بلور که مربی دارالفنون بود از تمرین ما جلوگیری کرد و به ما گفت شما هنوز مقام تهران را هم ندارید آن وقت چطور می خواهید ...
از خواص شگفت انگیز بذر کتان چه می دانید؟
گرم همراه با یک تا سه قاشق غذاخوری روغن بزرک هر روز صبح است. با این روش خیلی زود احساس خیلی بهتری در طول روز خواهید داشت. می توانید بسته به بهبودی تان، مقدار بیشتری مصرف کنید. بذر کتان گلوتن ندارد اگر به گلوتن حساسیت دارید یا دچار بیماری سلیاک هستید، می توانید با گنجاندن بذر کتان در رژیم غذایی تان، فواید شگفت انگیزی را نصیب خود کنید. مصرف بذر کتان، یک راه طبیعی و سالم برای ...
این 5 اشتباه بهداشتی را بعد از 30 سالگی مرتکب نشوید
کرم های ضد آفتاب را نیز نباید فراموش کرد. آسیب های خورشید از 30 سالگی به بعد باعث افزایش چین و چروک های پوستی می شود. کرم های ضد آفتاب با فاکتور محافظت از خورشید حداقل 30 باید برای کاهش اثرات اشعه ماوراء بنفش خورشید به طور مداوم استفاده شود. عدم اهمیت به توده عضلانی: اگرچه ورزش های هوازی و انجام آن ها برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم است و خطر ابتلا به انواع سرطان ها و آلزایمر را ...
زیرذره بین: خرما هایی که به هیچ وجه نباید خورد!/ 30 درصد جمعیت ایران تا 2050 سالمند می شود/ افراد چاق ...
ابتلا به این بیماری در این کشورها، انتقال از راه خون و فرآورده های خونی است اما در ایران اهدا کننده مستمر سالم داریم و سازمان انتقال خون به اصول اهدا و چک کردن خون ها متعهد است. به همین دلیل این بیماری ها در جامعه کاهش پیدا کرده است. چاق ها نارنگی نخورند! نارنگی میوه ای اشتهاآور است و این میوه برای افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، توصیه می شود. این میوه منبع غنی ویتامین ث و ...
پرویز پرستویی: غم مردم باعث شده حال خوبی نداشته باشم
خودم را به راحتی در اختیار دوربین و کارگردانان قرار دهم که حالم خوب باشد. به تازگی جریاناتی در مملکت ما اتفاق افتاده است و من نمی توانم نسبت به این جریانات بی تفاوت باشم و مجموعه این اتفاقات است که حالم را بد می کند. البته اگر بخواهم به جزئیات بپردازم شاید بگویم از وضعیت فعلی سینما مکدر هستم و از شرایط دلگیرم، باز هم مساله شخصی نیست چون ما همچون یک خانواده هستیم که باید هوای یکدیگر را داشته باشیم ...
پرویز پرستویی:دلگیری من هیچ وقت دلگیری شخصی نبوده
مملکت ما اتفاق افتاده است و من نمی توانم نسبت به این جریانات بی تفاوت باشم و مجموعه این اتفاقات است که حالم را بد می کند. البته اگر بخواهم به جزئیات بپردازم شاید بگویم از وضعیت فعلی سینما مکدر هستم و از شرایط دلگیرم، باز هم مسئله شخصی نیست چون ما همچون یک خانواده هستیم که باید هوای یکدیگر را داشته باشیم و دلمان برای هم بتپد و کار کردن ما، جدای از حال خوب ما و مردم نیست. متاسفانه توقع ...
مواردی که پزشکتان درباره تغذیه به شما نمی گوید؟
اغلب زمان های ویزیت پزشکان کمتراز 15 دقیقه است و در نتیجه زمانی برای ارزیابی کامل رژیم غذایی فرد باقی نمی ماند اما بدین معنی نیست که پزشکان اصلا نباید به این موضوع بپردازند. در اینجا ما 10 مورد را که پزشکتان ممکن است درباره تغذیه به شما نگوید و لازم است که شما از آن ها آگاهی داشته باشید را مطرح می کنیم. 1- تغذیه مهم است داشتن یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن طبیعی دو روش ...
16 خوراکی مفید مخصوص خانم ها
متحده است. گریپ فروت گریپ فروت سرشار از فلونوئید است، که به کاهش احتمال انواع خاصی از سکته مغزی در زنان کمک می کنند و همچنین می توانند به قلب شما نیز کمک کنند. (پرتقال نیز همین تاثیر را دارد اما گریپ فروت قند کمتری دارد.) گریپ فروت ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد، بنابراین پیش از قرار دادن آن در سبد مواد غذایی خود با پزشک تان مشورت کنید. انواع توت ها و ...
با این روش یک بار برای همیشه عسل خوب را از بد تشخیص دهید
در غیر این صورت عسل تقلبی و دست ساز است. توجه کنید که با این روش ها تنها عسل های دست ساز از عسل زنبور قابل تفکیک است و نمی توان عسلی را که از طریق تغذیه زنبور عسل با شکر تولید شده را تشخیص داد و برای شناخت عسل تغذیه ای هیچ راهی به جز آزمایشگاه وجود ندارد. در خوردن عسل زیاده روی نکنید اگرچه عسل خواص معجزه آسای زیادی دارد اما کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزانه کمتر از 25 گرم فروکتوز مصرف شود چرا که مصرف زیاد آن می تواند برای بدن زیانبار باشد. ...
آشنایی با هورمون سوماتروپین در بدن
هورمون رشد یا سوماتروپین یک هورمون پلی پپتیدی، شامل 191 اسید آمینه است که به طور طبیعی دربدن انسان ها در غده هیپوفیز تولید می شود اما میزان ترشح آن را هیپوتالاموس معین می کند که تا حد زیادی به سطح سلامت کلی فرد و سن بستگی دارد. اگر محرک های مناسبی مانند: تمرینهای ورزشی، خواب، استرس کم و پایین بودن سطح قند خون وجود داشته باشد منتشر می شود. با این توضیح مقاله آشنایی با هورمون سوماتروپین در بدن را ...
در هنگام استراحت هم چربی بسوزانید !
...> 4 از انجام تمرینات استقامتی شدید پرهیز کنید. تمرینات استقامتی طولانی مدت سبب کوچکتر شدن عضلات شما می شوند. و عضلات کوچکتر به معنای متابولیسم کندتر است. به خاطر داشته باشید عضله بزرگتر و قوی تر سرعت سوخت و ساز را افزایش می دهد. 5 عضلات احتیاج به استراحت دارند. اگر تمرینات قدرتی و قلبی انجام می دهید به خاطر داشته باشید به عضلات خود فرصت بازیابی و بهبودی بدهید مثلاً می توانید در برنامه خود یک روز ورزش کنید و یک روز استراحت و در روزهای ورزشی یک روز را به تمرینات قدرتی اختصاص دهید و یک روز را به تمرینات قلبی. ...
روز های بدون جهان پهلوان، 50 ساله شد
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، پنجاه سال از درگذشت جهان پهلوان تختی می گذرد اما او همچنان برای مردم زنده است و هر ساله روز 17 دی ماه حضور گسترده آحاد مردم از پیر و جوان،زن و مرد،ورزشی و غیر ورزشی،مسئول و غیر مسئول برَ سرمزار این مرد بزرگ در ابن باویه شهرری نشان می دهد مردم چقدر قهرمان تکرار نشدنی خود را دوست دارند. واقعاً چرا تختی،تختی شد چرا او برای مردمش همیشه زنده ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
با چند وظیفه است، می تواند هورمون باشد (آزاد شده از غدد فوق کلیوی) و می تواند به عنوان پیام رسان عصبی در سیستم سمپاتیک عمل کند. فیبر در تخمه آفتابگردان اگر می خواهید روده سالم داشته باشید، فیبر مصرف کنید. فیبر کمک می کند روده های شما به آرامی و مرتب حرکت کنند. فیبر به کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون هم کمک می کند و با سیر نگه داشتن برای مدت طولانی کاهش وزن را بهبود می بخشد. ...
9توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
...: برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 ...
چطور روده خود را تقویت کنیم؟
.... سایر فواید فیبر عبارتند از: حرکت روده ها را نرمال می کند. سموم را جذب کرده و به بیرون از بدن می راند. به شما برای حفظ وزن سالم کمک می کنند. از روده در مقابل التهاب محافظت می کنند. خطر ابتلا به دیورتیکولیت را کاهش می دهند. اغلب فیبرها مدتی طولانی به شما احساس سیری می دهند. 5. . بازگرداندن سلامت روده ها: افزودن پروبیوتیک آنتی بیوتیک ...