عادات غلط غذایی و از بین رفتن استخوان ها - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
تعیین سن زیستی بدن با استفاده از هوش مصنوعی
تری خواهند داشت. معمولا تلومرها با افزایش سن، کوتاه می شوند اما پژوهش ها نشان داده اند که عادات بد سلامتی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد و کمبود فعالیت فیزیکی می تواند سرعت کوتاه شدن تلومرها را افزایش دهد. برخی افراد، صرف نظر از سبک زندگی شان، زودتر پیر می شوند. محققان، در پژوهشی که در سال 2016 در مجله " journal Ageing" به چاپ رسید، دریافتند که می توان ساعت زیستی بدن شخص را با ...
سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت را بشناسید
گروه سبک زندگی تیتریک ، در صنعت بهداشتی روش ها، درمان ها و مداخلات زیادی برای کاهش یا از بین بردن علائم پیری پوست وجود دارد. در این میان نقش غذا را نباید از نظر دور داشت. غذا اهمیت ویژه ای در همه جنبه های سلامت بخصوص سلامت پوست دارد. در اینجا سالم ترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت معرفی شده اند: ماهی: ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین ...
ویتامین هایی که حافظه شما را قوی می کند
به گزارش ایران خبر ، رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات نورولوژیکی یا مغزی شوند مانند از دست دادن حافظه. مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون ...
دلایل پُف زیر چشم؛ از کم خوابی تا نارسایی کلیه
دفع نمی شوند. بنابراین شما به یک پاکسازی درست و حسابی در بدن تان نیاز دارید، و حداقل کاری که می توانید انجام دهید، اصلاح سبک زندگی و عادات غذایی تان است. ممکن است نارسایی کلیوی داشته باشید پُف زیر چشمها می تواند نتیجه ی مشکلات کلیوی باشد، اما معمولا علامت های دیگری نیز خواهید داشت. مشکلات کلیوی اغلب باعث پُف کردگی کلی در اطراف چشمها می شوند نه فقط زیر آنها. نارسایی کلیوی ...
نکاتی طلایی برای داشتن کلیه هایی سالم
به گزارش بلاغ ، درحالیکه قلب خون را به سراسر بدن پمپاژ می کند، کلیه ها آن را تصفیه و تمیز می کنند. کلیه ها مواد زائد خون را دفع می کنند، به حفظ فشارخون کمک کرده و تضمین می کنند که خون حاوی میزان مناسب مواد مغذی اصلی بدن است. در بیماری کلیوی، کلیه ها دچار آسیب می شوند که همین مسئله بر قلب فشار می آورد. افراد مبتلا به دیابت و فشارخون بالا در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری ...
انجام نادرست این 10 کار به کمرتان آسیب می رساند
دارند این کار به قسمت های بالا و پایین کمر و شانه ها آسیب می رساند و علاوه بر این باعث اعمال فشار زیاد و گشیدگی زانو ها و آسیب به آن ها نیز خواهد شد. برای انتقال اجناس از طریق پله ها، آن ها را نزدیک به بدن خود نگه داشته، کمر خود را صاف کرده و ثابت نگه دارید و حرکت خود را از طریق پا ها انجام دهید، کمر و شانه های خود را ثابت نگه دارید. هرگز برای حمل اجسام سنگین و خارج از توان خود، تلاش نکنید ...
موز را از رژیم غذاییتان حذف نکنید
به گزارش بلاغ ، قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن کمک می کند.به نقل از سلامت نیوز ، موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. کمبود پتاسیم موجب می شود شریان ها عملکردی مطابق با آن چه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا مصرف یک موز در روز می تواند از بیماری قلبی پیشگیری کند؟ قلب یک عضله است و پتاسیم ...
12 گامی که مانع برگشت چاقی می شود
، در کنترل وزن خود، نسبت به کسانی که یک وعده لبنیات می خورند، موفق ترند. علاوه بر این مصرف لبنیات به استحکام و سلامتی استخوان ها بویژه در زنان کمک می کند. پر کردن بشقاب با مقادیر مشخص غذا: دقت کنید که نصف بشقاب شما باید با سبزیجات و بقیه آن با مقادیر مساوی غلات سبوس دار و مواد پروتئینی پر شود. اجتناب از تماشای زیاد تلویزیون: افرادی که کمتر از 10 ساعت در هفته ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این میوه است که در بالا به آنها اشاره شد. در ادامه به خواص خرمالو با جزئیات بیشتری اشاره می کنیم. خواص خرمالو برای سلامتی 1. خرمالو از بروز سرطان پیشگیری می کند این میوه کوچک و خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان و عوامل ضد سرطان است که توانایی بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد را بهبود بخشیده، سلامت کلی بدن را تقویت می کند و از بدن در مقابل بسیاری ...
تغذیه در کودکان مبتلا به سندرم داون
...> با توجه به این که بدن این کودکان مستعد به تولید بافت چربی می باشد، بنابراین مواد غذایی کربوهیدراته مانند نان و برنج و مواد نشاسته ای مانند ماکارونی باید در رژیم غذایی آن ها به طور متعادل مصرف شود و ترجیحاً در رژیم غذایی آن ها از نان های سبوس دار، غلات سبوس دار و ماکارونی سبوس دار استفاده گردد. به علاوه این که داشتن یک فعالیت بدنی و ورزشی منظم به مدت 30 دقیقه در روز می تواند در تنظیم انرژی ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن میشوند
...، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه ...
برفک دهان نوزاد، دلیل خاصی دارد؟
. اما اگر دهان او صدمه دیده است، نوزاد خود را به خوردن غذاهای جامد مجبور نکنید. آیا می توان مانع از ایجاد بیماری زخم دهان شد؟ بسیاری از بزرگسالان و کودکان دارای ویروس تبخال و یا برفک هستند و می توانند بدون داشتن هیچ نشانه ایی آن را منتقل کنند. هیچ راه عملی برای جلوگیری از بیماری هرپس وجود ندارد. با این حال، می توانید افرادی که مبتلا به عفونت های تبخالی و یا هر گونه زخم دهان دیگر هستند، باید از بوسیدن، مصرف غذاهای مشترک و یا بازی با کودک اجتناب کنند. (این موارد نیز شامل تمامی افراد می شود). ...
علت دفع پروتئین از ادرار چیست؟
موادی است که در زمان آزمایش ادرار و تجزیه و تحلیل محتویات ادرار شناسایی می شود. کم بودن سطح پروتئین در ادرار طبیعی است. افزایش موقتی سطح پروتئین در ادرار هم غیر طبیعی نیست، به خصوص در افراد جوان بعد از ورزش کردن یا در طول بیماری. اما بالا بودن مداوم سطح پروتئین در ادرار ممکن است نشانه بیماری کلیه باشد. علت وجود پروتئین در ادرار کلیه های شما مواد زائد خون ...
کمبود ویتامین را از چهره تان تشخیص دهید
گروه سبک زندگی تیتریک ،برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما هشدار می دهد: کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ...
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
و شرایط برای ابتلا به بیماری دیابت فراهم می شود. با کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های پالایش شده می توانید سطوح قند خون خود و مقدار انسولینی که در بدن ترشح می شود را کاهش دهید. با گذشت زمان، سلول ها بار دیگر هر چه بیشتر واکنش پذیر می شوند. در برخی موارد، پزشک شما ممکن است برای کمک به بهبود مقاومت به انسولین دارو تجویز کند. این اقدام می تواند مفید باشد اما لزوما نباید راه حلی ...
مصرف زیاد نمک احتمال آلزایمر را افزایش می دهد
به گزارش نخست نیوز و به نقل از دیلی میل، مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. وزارت کشاورزی آمریکا اعلام کرده است که ما روزانه به اندازه سه تا چهار قاشق چایخوری نمک مصرف می کنیم که معادل نمک مصرفی حدود 8 بسته چیپس سایز تک نفره است. این در حالی است که اغلب آمریکایی ها تقریبا 50 درصد بیشتر از این مقدار در روز نمک مصرف می کنند. آزمایشات روی موش و سلول های ...
چاقی 20 درصد دانش آموزان کشور
ادامه داد: بر اساس تفاهم نامه مشترک وزارت بهداشت با آموزش و پرورش ورود مواد غذایی ناسالم مانند چیبس و پفک در بوفه مدارس ممنوع است و در این زمینه وزارت بهداشت آموزش های خوبی را به اولیا و مربیان می دهد. وی با اشاره به اینکه مصرف مواد قندی در بین دانش اموزان و کودکان باید محدود شود، یادآور شد: استفاده از لوازم ورزشی، تحرک بدنی مناسب، کاهش مصرف فست فود، داشتن الگوی غذایی مناسب و مصرف حبوبات می تواند از شیوع چاقی و اضافه وزن در بین دانش آموزان و حتی افراد بزرگسال جلوگیری کند. ...
10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
خون می شود. یک فنجان یا 250 میلی لیتر از سبوس پخته شده جو و مصرف آن در طول روز، کلسترول خون را تا 5 درصد کاهش داده و به میزان زیادی از خطر حمله قلبی می کاهد. هدف، مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول است. بذر کتان : یک قاشق غذاخوری از آن 2,3 گرم فیبر به بدن می رساند. مصرف روزانه این دانه منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون مانند سرطان سینه می شود. بذر کتان خاصیت ضد التهابی دارد ...
7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج. مقادیر زیاد آب بنوشید: نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید. فقط کافیست خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است. طناب بزنید: شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از ...
افزایش شیر مادر برای نوزاد، مواد غذایی مفید
دوره شیردهی دوره ای است که مادر باید تغذیه سالم و مناسبی داشته باشد. اگر رژیم غذایی نامناسب باشد بدن مجبور می شود که مواد مغذی لازم برای نوزاد را از ذخایر بدن مادر برداشت کند. محققان مصرف مواد خوراکی زیر را به مادران شیرده توصیه می کنند. ماهی ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، غذای عالی برای دوره شیردهی هستند، زیرا حاوی نوعی چربی به نام DHA است که برای رشد سیستم عصبی کودک ...
افزایش پلاکت خون زنان، تغذیه مهم است؟
در ماهی، گردو، روغن کتان و تخم مرغ های غنی شده یافت می شود. کسانی که مشکلات قلبی و عروقی دارند می توانند از امگا 3 استفاده کنند ولی در زمانی که فرد مبتلا به ترومبوسیتوپنی باشد، به دلیل این که اسید چرب امگا 3 باعث کاهش فعالیت های پلاکت ها می شود، توصیه به عدم مصرف می شود. 3- غذاهای مشکل ساز را کنار بگذارید مواد با ارزش غذایی کم و غذاهای پرکالری مانند غلات تصفیه شده (مثلاً نان ...
دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی
متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب تری برای استفاده از چربی های ذخیره شده را در پیش خواهد گرفت. 6٫ دمنوش گل محمدی برای سم زدایی بدن گل محمدی یا گل رز سرخ به عنوان یک ماده دیورتیک (ادرار آور) بسیار ملایم عمل می کند. مواد دیورتیک باعث می شوند تا کلیه ها مقدار بیشتری سدیم را توسط ادرار کردن دفع کنند و به سم زدایی بهتر بدن نیز کمک کنند. ...
7 فایده مهم آجیل را بخوانید
به گزارش ایران خبر ، انواع آجیل شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... هستند که می توانند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی باشند. در ادامه هفت علامت بیماری که با خوردن آجیل کنترل می شود را می خوانید. کاهش التهاب: گردو علاوه بر این که حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند ...
پیشگیری از دیابت حاملگی، چگونه؟
از مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، کاهش مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شیرینی، شکلات، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی نیز بسیار موثر است. چرا که یک قوطی نوشابه 28 گرم شکر دارد و این میزان یعنی معادل دو قاشق غذاخوری شکر یا 12 حبه قند. در عین حال کاهش مصرف نمک و پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای شور مثل ماهی دودی ...
رژیم های لاغری خطرناک، قابل توجه خانم ها
در رژیم غذایی روزانه در کنار کاهش مصرف هله هوله ها و غذاهای چرب و شکر و... یک روش مطمئن و امتحان پس داده برای کاهش وزن است ولی آیا حذف هرگونه غذای پخته و حرارت دیده چه ارتباطی با کاهش وزن دارد؟ خام خوارها معتقدند که با پختن غذا مواد مغذی موجود در آنها نابود می شود. اگرچه این موضوع واقعیت دارد که فرایند پخت و پز گاهی می تواند سطح مواد مغذی را در یک غذای خاص پایین بیاورد اما سبزیجات پخته شده همچنان ...
6 غذای تقویت کننده برای زیبایی پوست و موی شما
تحقیقات نشان می دهد که زیبایی پوست و مو بیشتر به دلیل آن چیزی است که شما در درون بدن خود قرار داده اید نه بر روی بدن خود. بنابراین یک روش ارزانتر و موثرتر برای داشتن مو و پوست زیبا و درخشان، با داشتن خواب مناسب، محافظت ازپوست دربرابر خورشید به طور روزانه و یک رژیم سالم و متعادل امکان پذیر است. در اینجا شش غذای زیبایی وجود دارد که ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات دیگر را برای کمک به حفظ ...
سالم ترین غذاها برای بهبود حساسیت به انسولین
. در انتخاب نوع کنسرو شده سبزیجات باید نوع کم سدیم آنها را انتخاب کرد. میوه ها: میوه هایی که به آرامی قند خون را بالا می برند از قبیل سیب، موز، انگور، آلو و هلو مفید هستند. از نوشیدن بیش از حد آّب میوه باید پرهیز کرد چون به شدت قند خون را افزایش می دهد. لبنیات: لبنیات علاوه بر این که کلسیم مورد نیاز برای استخوان ها را فراهم می کند، نوع کم چربی آن و یا بدون چربی، می تواند برای ...
بی خطرترین داروی خواب را بشناسید!
، اختلال در تمرکز و یادگیری و حافظه و حتی صحبت کردن شده فرد را در معرض خطر بیشتر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل قرار می دهد. مزایای استفاده از قرص ملاتونین این دارو تقریبا عارضه ای ندارد و علاوه بر منظم کردن خواب و داشتن یک خواب خوب دارای فواید زیر است: تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش التهابات سلامت بیشتر قلب کاهش خطر ابتلا به سرطان بخصوص سرطان های پروستات و پستان ...
علمی ترین شیوه های مطالعه برای کسب بالاترین نمره های تحصیلی + تصاویر
زمان مطالعه و آشنا نبودن با فنون درس خواندن نمره های ضعیفی کسب می کنند و این سبب بی انگیزگی و افت کیفیت تحصیلی در آن ها می شود. مفید و بهینه درس خواندن قانون های خاص خود را دارد و آشنایی با آن ها حتی در بازه زمانی کوتاه باقیمانده تا امتحان می تواند سبب تحولی منحصربه فرد در نتیجه آزمون فرد شود. توجه کردن به مطالب درسی در کلاس های حضوری و مجازی و تمرکز داشتن برروی آن ها سبب به ...
اجرای طرح صبحانه سالم در مدارس سلماس
...، ارتقای عملکرد افراد در طول روز از جمله مزایای خوردن صبحانه سالم است و دانش آموزان که نیاز به تمرکز و شادابی بیشتری در کلاس درس دارند، باید در خوردن صبحانه ای مقوی و مغذی جدی باشند. موسی زاده با اشاره به اضافه و وزن و چاقی به عنوان عوامل مهم ابتلای دانش آموزان به فشار و چربی خون بالا و نیز دیابت در آینده، تصریح کرد: نخوردن صبحانه باعث افت قند خون دانش آموزان میشود که علاوه بر ضعف ...