کاهش وزن با ورزش چقدر زمان می برد؟ - سیمرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
صحبت های اخیر رئیس جمهور برای پیشبرد اهداف سیاسی خود بود/دل بستن به قول های آمریکا حماقت محض است
...> امام جمعه شهر لیکک ابتدا با تبریک روز بهورز، گفت: رفتار و اخلاق بهورز در بهبود بیماری افراد مؤثر است. وی با تأسی از فرمایشات اخیر مقام معظم رهبری،گفت:مسئله اصلی جهان اسلام فلسطین است که نباید هیچگاه این امر فراموش شود. افروغی خاطرنشان کرد: کشورهای اسلامی باید برای مبارزه با دشمن به سلاح علم مجهز شوند ؛چند سالی است که رشد علمی در دانشگاه های ما متوقف شده است، امیدواریم روزی ...
این بیماری هزارچهره را بشناسید/تغییر سبک زندگی فشار خون را کاهش می دهد/ویروس آنفلونزا از راه تنفس منتقل ...
حرکت را هر بار بیشتر کنید. توصیه می شود حداقل چهار بار در هفته دراز و نشست را انجام دهید. در حالی که دراز کشیده اید، پاهایتان را طوری بالاببرید که با بدن زاویه 90 درجه بسازد؛ پس از چند ثانیه دوباره پاها را پایین بیاورید، اما نباید پاها را بر زمین بگذارید؛ این عمل را چند بار در روز انجام دهید. گیاهخواری مطلق ممنوع برخی از افراد با انتخاب گیاهخواری، صرفا به مصرف مواد ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
زیست بوم- بهداشت و سلامت: بنابر تخمین محققان آمریکایی، حدود 45 میلیون نفر در این کشور، هر سال برای کاهش وزن به سراغ نوعی رژیم غذایی می روند. اما شما هر انگیزه ای که داشته باشید، خواه لاغر شدن و خواه اتخاذ رژیم غذایی برای حفظ سلامت عمومی بدن، با وجود انواع بسیار متفاوت رژیم های غذایی معمولا دچار تردید می شوید که کدام یک بهتر است. امسال متخصصان تغذیه آمریکا، بیش از 40 نوع رژیم ...
چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن
که چرخه و زمانبندی خواب را با ترشح خود تنظیم می کند، دیگر نخواهد توانست تشخیص درستی از زمانبندی مورد نیاز خواب داشته باشد. اما به لحاظ فیزیکی هم شما مشکل دیگری خواهید داشت. در زمین شما بدنتان را روی تختخواب رها می کنید و پتو یا لحافی روی خودتان می کشید. جاذبه زمین شما را روی تشک و پتو را روی بدن شما نگه می دارد. پستی و بلندی های بدن شما به دلیل وزن پتو، آن را حس می کند و همین حس نوعی ...
سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم
زمین دراز بکشید. کمی زانوها را خم کنید و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. بدن را صاف از روی زمین بلند کنید و به پاها نزدیک کنید دوباره بدن ر بر روی زمین برگردانید. در این حرکت مراقب باشید که به گردن فشار وارد نشود. بهتر است حداقل چهار بار در هفته این حرکت ها را انجام دهید. ورزش کردن به صورت کلی برای سلامتی مفید است. با کاهش وزن بدن احتمال بیماری های قلبی و بیماری های مزمن مانند سرطان کاهش پیدا می کند. برای کاهش وزن باید مراقب برنامه غذایی خود نیز باشید و میزن کالری دریافتی را کم کنید. ...
10 معالجه کاربردی خانگی رهایی از غبغب
سر هم تکرار کنید این ورزش را 2 تا 3 بار در روزانه و هر بار به مدت 10 بار انجام دهید. 3- ورزش دهان کنید وقتی ورزش دهان انجام می دهید، اثر آن را بر ماهیچه های گردن تان هم می بینید. به طور قائم و صاف بنشینید و دهان تان را به مقدار زیادی باز کنید لب پایین تان را روی دندان های پایینی تان قرار دهید و برای 10 تا 15 ثانیه در این وضع بمانید. پس از آن به ...
جمع کردن وسایل | سفر ساده و سبک مانند یک مینیمالیست
راحتی می بخشد، اتلاف وقت را کمتر می کند، خطر دزدیدن و سرقت را کاهش می دهد و باعث آمیزش آسان تر با فرهنگ های بومی می شود.با انجام چند اصلاحیه ساده شما می توانیدخود را با حالت مینیمالیستی در هنگام بستن چمدان ، برنامه ریزی برای حمل و نقل و سفر به جاهای جدید هماهنگ کنید. در اینجا 10 توصیه آورده شده است که می توانید برای سفر بعدی خود به خاطر بسپارید که این جز نکات مهم در سفر ساده می باشد. برای ...
رژیم غذایی در بیماران قلبی
تلقی می شود.) ، قهوه و نسکافه، شکلات ، ادویجات تند و فلفل و ... لازم است. رهنمودهایی کلی زیر فقط برای تغییرعادات ناسالم فعلی و حفظ یک الگوی سالم تغذیه ای در طول زندگی در جهت سلامت جسمی ارایه شده است .اگر می خواهید به یک هدف خاص برای مثال کاهش فشارخون یا کاهش سطح کلسترول خون یا کنترل دیابت و کاهش وزن برسید جهت نیل به این هدف و در طراحی یک برنامه مطلوب غذایی، با پزشک خود مشورت نمایید ...
چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها
. - مصرف خوراکی هایی با فیبر بالا: فیبر همچون مواد غذایی دیگر تجزیه نمی شود و به همین دلیل برای مدت زمان بیشتری در بدن باقی می ماند. این ویژگی فیبر باعث کاهش سرعت هضم آن شده و فرد را برای مدت بیشتری در طول روز سیر نگه می دارد. بررسی ها نشان می دهد فیبر می تواند عامل از بین برنده موثری برای اشتها باشد. همچنین دنبال کردن رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش نرخ چاقی همراه است. ...
چالش های تک فرزندی در جامعه ایرانی
سیاست های و مواردی از این دست است. همیشه سیاست کاهش یا افزایش فرزند خوب نیست و باید به تناسب شرایط رقم بخورد. اما اگر رشد منفی را داشته باشیم، و تک فرزندی الگوی قالب جامعه شود، ما کاهش پویایی و جوانی جمعیت را خواهیم داشت. جمع شدن هرم جمعیتی یکی از مهم ترین زنگ خطرهای این بحث است. در سطح میانی نیز شبکه های تعاملاتی و حمایتی خانواده برهم می ریزد. وقتی افراد در خانواده احساس ...
گران ترین نژادهای سگ در جهان
.... قیمت این سگ 5000 دلار (20 میلیون تومان) است. مانند بیشتر سگ های بی مو، چاینیز کرستد هم دو نوع با مو و بی مو دارد. این نژاد با وزن 4.5 – 5.9 کیلوگرم جزء سگ های کوچک به شمار می رود. در نگاه اول دو نوع با مو و بی موی این سگ دو نژاد مختلف به نظر می رسند، اما بی مویی یک ویژگی غالب ناقص است که در یک نژاد رخ می دهد. نوع بی مو پوست نرمی شبیه انسان و موهایی در اطراف پا و دم و سرش دارد. مقدار موی بدن نوع ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای روزهای آخر دیماه
شود • زراعت: • با توجه به ورود سیستم بارشی در اوایل هفته آینده فعلا اقدامی در خصوص سله شکنی اراضی کشت شده و سم پاشی محصولات کشاورزی اقدامی صورت نگیرد • جهت مبارزه با آفات نسبت به آبیاری اراضی کشت شده در شب، با توجه به وقوع یخبندان اقدام شود • شخم زمستانه بصورت عمیق جهت بهبود و اصلاح شرایط فیزیکی خاک و ذخیره هر چه بهتر آب انجام شود • با توجه به ...
با این راهکارها در برابر کبد چرب غلبه کنید
...> چگونه شرایط بیماری کبد چرب را بهبود ببخشیم؟ وزن خود را کاهش دهید. بهترین کاری که می توانید برای بهبودی کبد چرب انجام دهید، کاهش وزن است. کاهش حتی پنج درصد از وزن بدن می تواند برای آغاز بهبودی آسیب وارده کفایت کند، حتی اگر همچنان به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید. اگرچه تداوم کاهش وزن ممکن است فواید بیشتری به همراه داشته باشد، بهتر است کاهش وزن را به میزان کم انجام داده ...
خواص فوق العاده گوجه فرنگی را بشناسید
گوجه فرنگی سبز: چند گوجه فرنگی سبز را شسته و حلقه حلقه کنید. سپس حلقه ها را در مکان جوش و لکه ها (شبکه مویرگی، محلی که دچار واریس شده است) قرار دهید. می توانید حلقه ها را به وسیله باند بسته و تا زمان احساس سوزش صبر کنید.سپس مکان مورد نظر را با آب سرد بشویید و این کار را 5بار در روز انجام دهید. (در زمانهای مشخص در روز انجام دهید) اگر این روش را به طور ثابت دنبال کنید، پس از گذشت دو هفته ...
رژیم غذایی سخت و باورنکردنی بازیگران مرد هالیوود
باز بحث رژیم غذایی شد اما این بار از دریچه ای متفاوت و درباره موضوعی متفاوت در دنیای هالیوود. رسیدن به شهرت و همه را متوجه خود ساختن در هالیوود کار بسیار سختی است به خصوص وقتی که برای ایفای یک نقش خاص مجبور باشید خط قرمزها را رد کنید و کارهایی انجام دهید که ممکن است به قیمت زندگی تان تمام شود یا دستکم سلامتی شما را به خطر بیاندازد. بسیاری از بازیگران هالیوودی برای این که یک نقش را به بهترین شکل ممکن اجرا کنند حاضرند هر کار خطرناکی را انجام دهند. ...
10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت
به گزارش چالوس ما ،حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی با اشاره به روش های چاق شدن صورت گفت: به منظور چاقی صورت افراد در دو گروه تقسیم بندی می شود، گروه اول کسانی هستند که وزن کم و لاغری کلی دارند و گروه دوم افرادی هستند که جثه متوسط دارند یا چاق هستند. وی ادامه داد: در افرادی که لاغری کلی دارند استفاده از غذاها و مکمل های غذایی که منجر به چاق شدن بدن می شود توصیه می شود؛ زیرا چاق شدن بدن در ...
5 علت توقف کاهش وزن!
کاهش وزن می شود. مصرف دوز زیادی از آنتی اکسیدان ها بعد از ورزش می تواند مانع پاسخ مفید و طبیعی بدنتان به ورزش شود. اگر کاهش وزنتان، متوقف شده، از ویتامین های C و E استفاده نکنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. همراه با کاهش کالری، خوابتان را نیز کم کرده اید با توجه به تحقیقی که چند سال قبل توسط پزشکان در دانشگاه مرکز منابع بالینی عمومی شیکاگو انجام شد، افراد تحت رژیم شب ها کمتر از ...
جادوی یک ادویه برای لاغری که از آن بی خبر هستید
نوآوران آنلاین - به طور کلی مدیریت وزن بدن با ثابت نگه داشتن انسولین و فشارخون بسیار آسان تر انجام می گیرد. از طرفی اگر سیستم گوارش بدن نیز به خوبی کار کند، مدیریت وزن بدن بسیار ساده تر خواهد شد.مطالعات نشان داده اند که گنجاندن دارچین در رژیم غذایی روزانه کمک بسیار زیادی به کاهش وزن خواهد کرد. فواید دارچین در کاهش وزن عبارتند از: 1. کاهش و ثابت نگه داشتن قندخون (انسولین) 2 ...
تاکید دبیر انجمن طب فیزیکی به نقش ورزش درمانی برای پیشگیری از بیماری
اوزن درمانی اشاره کرد. رئیس السادات ادامه داد: بر حسب شدت آرتروز، این روش ها از چند هفته تا بیش از یک سال ممکن است موثر باشند. تزریق پی آر پی اگر چه در موارد آرتروز شدید و افراد بسیار چاق خیلی موثر نیست، در بسیاری بیماران آرتروزی با شدت خفیف تا متوسط سبب کاهش درد سفتی مفصل و بهبود عملکرد آنها تا بیش از یک سال می شود. ...
شهادت می دهم آیت الله هاشمی از اتهامات قتل های زنجیره ای مبّرا بود
کاری کرد، مگر اینکه آن را تغییر داد، در کره جنوبی ساعات کار شبانه روز برای هر فرد 10 ساعت است و بر همین اساس در طول سال 2360 ساعت کار می کنند، من از یک فرانسوی پرسیدم که بعد از طرح مارشال چه کار کردید، او گفت ما فداکاری کردیم و 56 ساعت در هفته کار مفید انجام دادیم . ما می خواهیم میانگین کارمان یک ربع ساعت باشد و درعین حال زندگی قرن بیست و یکمی داشته باشیم، باید دید کارایی و نقش ما در ...
در روز باید چقدر آب بنوشیم؟
کالری در روز افزایش دهد. پس اگر شما به دنبال کم کردن وزن هستید مصرف فراوان آب روزانه می تواند به شما کمک کند. همچنین تحقیقات نشان می دهد افرادی که نیم ساعت قبل از غذا 500 میلی لیتر آب مصرف می کنند در حدود 44% بیشتر از افراد عادی در طی یک دوره زمانی 12 هفته ای موفق به کاهش وزن می شود. پس به طور کلی می توان تأیید کرد که نوشیدن آب می تواند نقش مهمی در کاهش وزن بدن داشته باشد. ...
بهترین رژیم غذایی برای سال جدید
حفظ وزن کاهش یافته امکان پذیر است. فقط باید برنامه غذایی مناسبی پیدا کنید. کارشناسان تاثیر 40 رژیم غذایی محبوب را بر کاهش وزن کوتاه مدت و دراز مدت بررسی کردند. آنها معتقدند برخی افراد می خواهند به سرعت وزن کم کنند، در حالی که عده ای دیگر می خواهند در طول چند سال وزن کم کنند و وزن کاهش یافته برگشت نداشته باشد. کارشناسان سلامت Weight Watchers را به عنوان بهترین رژیم غذایی در ...
15 روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
امتحان شده باعث سالمتر شدنتان می شوند. اینگونه فکر کنید: اگر همه ما در معرض میکروبهای مضر مشابهی هستیم، چطور میشود که فقط بعضی از ما مریض می شوند؟ فرق بین کسی که بیمار میشود و کسی که مریض نمی شود در سیستم ایمنی بدن است. در طول چند سال گذشته، محققان جزییات جالبی درباره اینکه چطور سیستم ایمنی ما در سطح سلولی به عوامل بیماریزا پاسخ می دهد، کشف کردند. بعنوان مثال مطالعه ای از دانشگاه ...
تکنولوژی و مایحتاج الکترونیک | لوازم الکترونیک در سفر
است باتری با طول عمر بیشتر از 8 ساعت خریداری کنید. فضای ذخیره سازی در تهیه فضای ذخیره سازی لپ تاپ که از مایحتاج الکترونیک است، خود اصلا خساست به خرج ندهید.کمترین مقدار فضایی که می توانید در نظر بگیرید128 گیگابایت است و هر چقدر فضای بیشتری برای این کار تهیه کنید، بهتر است. همه تصاویری که در لپ تاپ خود ذخیره می کنید و فیلم هایی که دانلود می کنید بسیار بیشتر از آنچه تصورش را می ...
کوچک کردن شکم با 10 ورزش ساده
پشت دراز بکشید و دست ها را بالای سر بیاورید. پاها را باز کرده از زانوها خم کنید و کف پاها را تا حدامکان به هم بچسبانید. سپس بالا تنه و همچنین پاها را با قدرت عضلات شکم بالا بیاورید و دستها را بین دو پا برسانید. چند ثانیه صبر کنید و به حالت اول برگردید.این حرکت را 2 سری 15 تایی انجام دهید و در بین هر سری 30 ثانیه استراحت کنید. تمرین شماره 5 برای کوچک کردن شکم به پشت دراز بکشید ...
چرا بالا رفتن از پله باعث نفس نفس زدن می شود؟
شده بر حسب میزان تناسب اندام تان، موقیعت های سخت و سخت تری را در تنفس کردن تجربه می کنید. البته در این میان برخی با سرعت بیشتری این کار را انجام می دهند. خبر خوب آن است که همانند هر کار دیگری با انجام تمرین بیشتر قادر خواهید بود که وضعیت را بهبود ببخشید و بدن را تقویت کنید. بر اساس یافته های Greatist notes می توانید اندام های تحتانی بدن خود را با انجام ورزش های خاصی مقاوم تر کنید. به علاوه می توانید تمرین بالا رفتن از پله ها را در مقایسه با گذشته بیشتر انجام دهید. منبع: شهرمطلب ...
10 اشتباه که خواب شبانه را با مشکل روبرو میکند
... زمانی که با زنگ ساعت از خواب برمی خیزید اگر دوباره به خواب بروید، خواب تان سنگین تر نیز خواهد بود و سخت تر از خواب بلند خواهید شد. بنابراین بهتر است با ساعت طبیعی بدن، عادت کردن و بدون استفاده از زنگ ساعت از خواب برخیزید. بهترین زمان برای انجام فعالیت های بدنی و ورزشی ساعات اولیه روز است. اگر انجام ورزش های روزانه تان را به ساعات پایانی روز موکول کنید و به عنوان مثال برای دویدن به ...
دلایل لاغری و کاهش وزن بی دلیل
تواند نشان دهنده یک مشکل جدی باشد. ما سعی نداریم شما را بترسانیم ولی وقتی صحبت از سلامت به میان می آید بهترین راه مراقب بودن است به علاوه این که با دیدن کوچکترین نشان از تغییر وضعیت بدن باید فورا به پزشک مراجعه نمایید تا سلامت شما را بررسی کرده و در صورت نیاز آزمایشات بیشتری روی آن انجام دهد. به گفته دکتر رشمی سیرنات Reshmi Srinath ، استادیار دیابت، غدد درون ریز و بیماری های ...
دوا های کنترل کننده فشار خون
عمل کنید:1٫ برای این که فشار خونتان را تا ابد تحت مدیریت داشته باشید، به این سفارش ها عمل کنید: 1٫ تغذیه سالم و رسیدن به وزن ایده آل: تغذیه سالم و رسیدن به وزن ایده آل: باید به یک برنامه غذایی هدفدار و ویژه مریض ها فشار خونی رو بیاورید. این رویکرد غذایی، روی استفاده میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب تاکید دارد. استفاده پتاسیم را هم باید زیادتر کنید. در برابر ...
قهوه بنوشید و لاغر شوید
...، چربی سوزی را افزایش می دهد، بنابراین واقعیت این است که قهوه سبز روی کاهش وزن تاثیر دارد اما این خاصیت زمانی است که قهوه به طور منطقی مصرف شود. به علاوه این تاثیرات به شکل اعجاب انگیز نیست و نمی تواند کاهش وزن چند کیلو در ماه ایجاد کند. چقدر قهوه سبز بنوشیم تا لاغر شویم؟ در روز نباید بیش از دو فنجان قهوه مصرف کرد، در این صورت می توان از فواید آن بهره گرفت. اما این یک ...