خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید فعالیت های ورزش را بشناییم
به گزارش سراج24 ، محققان و کارشناسان با تاکید بر انجام ورزش منظم توسط افراد برخی از فواید آن را به شرح زیر عنوان می کنند: - کمک به کنترل وزن بدن. - کاهش ریسک بیماری های قلبی از طریق تقویت قلب و بهبود جریان خون. - کمک به کاهش فشارخون و میزان تری گلیسیرید. - کمک به مدیریت قندخون و انسولین، و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع2. - آسان تر کردن ترک ...
تنگی کانال نخاع
، اما کسی که به صورت ژنتیک مشکل تنگی کانال دارد، در معرض این اختلالات قرار می گیرد و ممکن است علامت دار شود. تنگی کانال در کانال کمر رایج تر است و اگر کمر درگیر شود، فرد دچار لنگیدن مداوم می شود. این افراد بعد از چند قدم راه رفتن مجبور به توقف هستند تا درد پا از بین رود و دوباره حرکت کند که به این مشکل لنگیدن متناوب می گویند. این افراد معمولا به جلو خم می شوند و اگر جراحی نشود، در سنین بالا ...
چطور زایمان طبیعی راحتی داشته باشیم؟
درست کنید. سعی کنید این تمرین را در هر سه ماهه بارداری انجام دهید. 4- جهت جلوگیری از انقباضات رحم تمرینات بر عکس خم شدن را انجام دهید این تمرین باعث ایجاد فضای بیشتری در رحم تان می شود و اجازه می دهد تا کودک شما راحت تر حرکت کند. روی لبه تخت یا کاناپه زانو بزنید و خودتان را تا ساعدتان خم کنید در حالی که دست هایتان صاف بر روی زمین قرار دارند و بگذارید که سرتان آزاد باشد. پایین تنه ...
گرفتگی، اسپاسم و خشکی عضلات گردن علت و درمان آن با طب فیزیکی
... درمان های دستی ماساژ درمانی کشش تحریک الکتریکی اعصاب از راه پوست اولتراسوند تراپی لیزر درمانی مگنت تراپی تکنیک های قرار گرفتن مناسب حالت بدن اولتراسوند درمانی اولتراسوند درمانی معمولاً برای درمان و کنترل گرفتگی گردن انجام می شود. در طول اولتراسوند تراپی با استفاده از انرژی صوتی با فرکانس بالا ...
8 باور نادرست درباره ورزش کردن
شکم خلاص شوید از دست دادن وزن نیاز به مصرف کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر دارد. در ورزش فقط چربی های شکم نیست که می سوزد و یک شکم شش پک فقط با انجام تمرین های شکمی به دست نمی آید. 5. ورزش ایروبیک متابولیسم شما را افزایش می دهد یک ورزش هوازی منظم برای حدود 30 دقیقه و چهار تا پنج بار در هفته به رسیدن به وزن سالم کمک می کند. اگر چه شما فقط کالری را برای مدت زمان محدود ...
اگر آرزوی قد بلند شدن دارید بخوانید!
... طناب بزنید یادتان هست وقتی که بچه بودید طناب بازی می کردید؟ شاید دلیل اینکه قدتان آنگونه که باید بلند نشده همین باشد که دست از طناب زدن کشیده اید، چون طناب زدن یک راه عالی برای افزایش قد است. برای مبتدی ها، 3 ست با 5 پرش مناسب است و فراموش نکنید که همیشه باید فرود آمدن تان نرم و شبک باشد، نه سنگین و تیز، چون ممکن است زانوها و کف پاهای تان آسیب ببیند. صاف بایستید، میان تنه را درگیر ...
فیزیوتراپی در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
در جهت 3 و 9 لگن را حرکت دهد. سپس برای افزایش هماهنگی عضلانی بیشتر یک بار می گوییم در جهت عقربه های ساعت و بار دیگر خلاف جهت آن لگن را حرکت دهد. آبدرمانی انجام تمرینات بارداری در آب به شدت توصیه می شود چرا که برای مادر بسیار ایمن است و همچنین دمای بدن او بیش از حد بالا نمی رود. دوچرخه ثابت دوچرخه وزن مادر را حمایت می کند و استرس های وارده بر مفاصل کاهش میابد ...
چرا بعد زایمان کهیر می زنیم؟
آلوئه ورا را در فریزر گذاشته و پس از یخ بستن، درون پارچه ای نازک قرار داده و به شکل کمپرس سرد به مدت 10 دقیقه روی کهیر ها بگذارید. این کار را روزانه چند بار انجام دهید. شیر زردچوبه زردچوبه نوعی ضد التهاب است که به تولید کورتیکو استروئید (کورتون) های ضد التهاب طبیعی بدن کمک می کند. این ادویه همچنین به دلیل داشتن ویژگی های آنتی هیستامین و آنتی اکسیدانی خود، کهیر ها را سریع ...
10 راهکار از بین بردن تیرگی پوست آرنج
شدت می بخشد. در ضمن دلایل دیگری غیر از هوای سرد موجب خشکی پوست آرنج می شود. وقتی دست هایتان را دایم خم و راست می کنید، پوست اطراف آرنج به خشکی، پوسته پوسته شدن و زبری مستعد می شود. از دلایل دیگر می توان استفاده بسیار از استخر، استفاده از محصولات مراقبتی پوست که سرشار از مواد شیمیایی هستند، گرفتن حمام داغ، قرار گرفتن در معرض اشعه های ماوراء بنفش نور خورشید و یا سیستم های ...
24 بیماری پوستی رایج در بزرگسالان و کودکان
ادامه دارد. علائم این اختلال عبارتند از: راش روی صورت، پوست کف سر، پشت آرنج یا روی گردن، مچ دست، مچ پا یا ساق پاها. راش های ایجادشده در اثر این اختلال بسیار خارش دار هستند و ممکن است ناصاف باشند، تغییر رنگ بدهند یا ضخیم شوند. در بزرگسالان، این راش ها ممکن است قسمت های بیش تری از بدن را پوشش بدهند و سبب خشک شدن پوست و احساس خارش مداوم در آن شوند. چند نوع اگزما وجود دارد که هر ...
سریع ترین و سالم ترین راه برای آب کردن چربی ها
پروتئین می تواند با حفظ عضلات و بالا نگه داشتن مقدار سوخت و ساز بدن، به کاهش وزن کمک کند. همچنین پروتئین دیر هضم می شود و از این رو فرد را تا مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد. به روتین ورزشی خود مقداری ورزش با شدت بالا اضافه کنید ورزش به علاوه یک برنامه غذایی سالم برای کاهش وزنی سالم و پایدار لازم است. ورزش نقش مهمی در تثبیت وزن و تثبیت بافت عضلانی دارد. انجام مرتب ورزش با شدت ...
اشتباهات رایجی که خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند
وضعیت خوابیدن تان کمک می کند حتی اگر عادت کرده باشید شب ها ورزش کنید نیز خوب است. متخصصین بر این باورند، اگر درست در هنگام خوابیدن ضربان قلب را با فعالیت هایی همچون دویدن بالا نبرده باشید، در روند خوابیدن تان اختلالی به وجود نخواهد آمد . پرهیز از نور صبحگاهی نور صبحگاهی همچون دکمه ای عمل می کند که ساعت بدن را دوباره روشن می کند. محققان بر این باورند که قرار گرفتن در معرض نور ...
لاغری و کاهش وزن بی دلیل را جدی بگیرید
...> هنگامی که دیابت به تازگی تشخیص داده می شود، شخص وزنش را از دست می دهد. به گفته دکتر سیرنات، دلیلش قند است که مقدارش بالاتر از میزان قابل تحمل برای سیستم بدن و کلیه هاست، این افراد قادر به استفاده از قند خون به عنوان سوخت نیستند و فقط توسط کلیه تصفیه شده و از بدنشان خارج می شود بنابراین قند به جای این که به مصرف عضلات و استخوان ها برسد از بدن دفع می شود. به طور معمول افرد مبتلا به دیابت ...
پاسخ سوالات خود در زمینه در رفتگی مفاصل را اینجا بخوانید
؛ باند ها و نوار های مخصوص که با چسبیدن به بدن موجب بهبود شرایط مفصلی می شوند. سوال: پسری پنج ساله دارم که بعضی وقت ها ناگهان دست چپش از مچ تا آرنج در می رود و دوباره دکتر جا می اندازد؛ تاکنون سه بار این اتفاق افتاده. پاسخ: بهتر است به متخصص ارتوپد اطفال مراجعه کنید؛ می تواند علت های مختلفی داشته باشد. سوال: مفصل زانوی من در می رود و همینطور که راه می روم پیچ می خورد ...
جلوگیری از جوش تا تقویت مو با 5 ماده غذایی که درون یخچال تان دارید
5 درمان زیبایی از درون یخچال شما _ 4 کاربرد روغن نارگیل در زیبایی روغن نارگیل، هر کاری انجام می دهد! روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب مغذی است که طیف وسیعی از مشکلات را درمان می کنند. برطرف کردن وزی مو با روغن نارگیل برای برطرف کردن وز مو، مقدار کمی از روغن نارگیل را در کف دست تان ریخته و آنها را بهم بمالید، سپس با حرکات ضربه ای روی قسمتهای وزدار مو بزنید . نونزیو ...
1 بهمن عوارض کوتاه مدت دیابت
...، مناسب است. پس از 15 -10 دقیقه قند خون باید مجدداً اندازه گیری شود، اگر همچنان قند خون پایین باشد و یا علائم برطرف نشده باشد، باید بار دیگر قند یا مایعات شیرین مصرف شود. کُمای دیابتی (کتواسیدوز دیابتی) اگر قند خون بیش از حد بالا باشد (هیپرگلیسمی) و در عین حال انسولین کافی در بدن نباشد، فرد در معرض خطر اسیدی شدن خون (کتواسیدوز دیابتی) و حتی کُمای دیابتی خواهد ...
تجربه ی پرواز فِرست کلاس در یک پرواز کلاس اقتصادی
باکیفیت شود ، در اینجا ما تعدادی پیشنهاد برای شما داریم که شامل لوازمی است که اغلب شرکت های هوایی معروف در پکیج های فرست کلاس خود برای یک پرواز باکیفیت قرار می دهند: مرطوب کننده کوچک مسافرتی، تقویت کننده ی پوست صورت(اغلب شامل ویتامین c می شود و برای شاداب کردن پوست استفاده می شود)، دستمال مرطوب، گوش گیر یا هدفون هایی که قابلیت حذف سر و صدا را دارند، چشم بند، مسواک و دهانشویه، آدامس و اسپری اسطوخودوس ...
عوارض چاقی در زنان، چگونه هورمون ها تحریک می شوند؟
می کند و مقابل عامل رشدی مثل استروژن قرار می گیرد. در حالت طبیعی این دو هورمون به اندازه ی مناسب ترشح می شوند. هر چند با افزایش سن، میزان تولید هر دوی این هورمون ها کاهش می یابد، اما زنان عموماً در سال های قبل از یائسگی و در دوران یائسگی شاهد کاهش شدید این دو هورمون هستند. البته کاهش پروژسترون خیلی بیشتر از استروژن است و این نابرابری سبب می شود تا چربی بیشتری در بدن تولید شود. ...
فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالش
به میزان آنتی بیوتیک ها موثر عمل می نماید. این ماده غذایی ادرارآور طبیعی هست که با احتباس آب در بدن و التهاب بافت ها مبارزه می کند. علاوه براین متخصص ها به این نتیجه دست یافته اند وزن کسانی که به صورت با نظم سیر استفاده می کنند کمتر از افرادی هست که سیر نمی خورند. فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالشت گذاشتن یک حبه سیر زیر بالشت یک روش قدیمی و آسان برای داشتن خوابی عمیق و باکیفیت ...
چرا در رژیم گرفتن شکست می خوریم؟
مانند پاها و افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. با این حال، محدودیت تحرک روزانه در این نوع تمرینات می تواند مانعی برای کاهش وزن باشد. از این رو، متخصصان توصیه می کنند برای کسب نتایج بهتر در زمینه کاهش وزن در مدت کوتاه، ورزش های هوازی را کنار ورزش های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه برداری و... انجام دهید. به هورمون ها توجه نمی کنید یکی از مهم ترین علل بازدارنده کاهش وزن ابتلا به اختلالات ...
افزایش انعطاف پذیری و ریکاوری بدن با 10 دقیقه تمرین یوگا – تصویری
چسبیده به پهلوهای تان باشد، آرنج های خود را به آرامی در حالی که بدن تان را در یک راستا به سمت زمین نزدیک می کنید، خم کنید. عمل خم کردن را تاجایی که زاویه آرنج ها نسبت به زمین 90 درجه شوند، ادامه دهید(b). زمانی که ران ها، شکم و سینه با زمین تماس پیدا کرد انگشتان پاها را آزاد کنید و پاها را روی زمین قرار دهید، دست ها را در همان حالت یعنی در زیر شانه ها صاف کنید تا سینه ها از زمین جدا شوند ...
علائم فتق دیسک چیست
...: نوع و محل ایجاد علائم دیسک کمر بستگی به موقعیت و مقدار فشار وارد شده به اعصاب دارد. اگر فرد در محل ستون فقرات به فتق دیسک کمر دچار شود، ممکن است با درد، احساس سوزش، بی حسی، ضعیف شدن، یا ترکیبی از این شرایط در ناحیه پشت، باسن، یا پاها یا داغی کف پا مواجه شود. در اکثر موارد این علائم فقط در یک طرف بدن مشاهده می شود. حیدریان در این رابطه به سلامت گفت: علائم فتق دیسک با انجام فعالیت ...
چرا اینقدر بد عکسیم؟!
پهنای عکس را از بین می برد. 2. به دهان خود توجه و یژه ای داشته باشید. صورت خود را ریلکس کرده و دهانتان را کمی باز کنید تا لب پایینی شما با خمیدگی دندان های فوقانی شما هم مرز شوند. زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانید تا نواحی زیر فک شما از عکس خارج شوند. 3. قسمت هایی از اندامتان را خم کنید. زانویی که به دوربین نزدیکتر است، خم کنید، آرنج همان سمت بدن را ...
چگونه زیبایی درون تان را بروز دهید
حصار بلندی که صاف و محکم به زمین چسبیده است. باید این ژست را خودتان احساس کنید؛ کف هر دو پای تان روی زمین باشد و زانوها را خیلی ملایم خم کنید، عضلات شکم را منقبض کنید، شانه ها ریلکس باشند و با نگه داشتن سر و گردن هم راستا با شانه های تان، خودتان را بالا بکشید. بگذارید ستون فقرات تان در حالت خنثی باشد و با وقار و ظرافتی دلپذیر به آن انحنا بدهید. حالا تا حدودی بلندتر، لاغرتر و با اعتماد بنفس ِ بیشتر ...
بهترین حرکات ورزشی برای لاغری بازو ها
خود را کمی خم کرده و توپ را با بیشترین قدرت دستان خود بر روی زمین بکوبید. در حین بازگشت توپ را بگیرید و و زانو ها را دوباره صاف کنید. در حین تمرین حتما کمر خود را صاف و کشیده نگه دارید و از زانوها برای بالا آمدن کمک بگیرید. این تمرین را تا جایی که می توانید تکرار کنید. انجام این حرکت باید بددون وقفه صورت بگیرد. ...
سندروم پیش از قاعدگی، راه های درمان و کاهش
های کلسیم استفاده کنید. – از خوردن کافئین و نوشیدنی های الکی پرهیز کنید. ب- ورزش و تمرین کافی را به زندگی خود اضافه کنید. در بیش تر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا یا دیگر فعالیت های هوازی انجام دهید. تمرین منظم روزانه سلامت عمومی بدن شما را افزایش داده و برخی از نشانه ها را مانند خستگی و حالت افسردگی کاهش می دهد. ج- کاهش استرس – به مقدار کافی بخوابید. – تمرینات آرام سازی پیشرفته عضلات و تنفس عمیق انجام دهید تا سردرد، اضطراب و مشکل در خوابیدن کاهش یابد. – یوگا کنید و ماساژ بگیرید تا ریلکس شوید و استرس شما کم تر شود. ...
یوگا در دوران بارداری، ممکن است خطرناک باشد؟
و تمرینات، یوگا می تواند به شما کمک کند که در طول دوران بارداری خود متناسب، قوی و انعطاف پذیر باقی بمانید. اکثر کلاس های یوگا با یک جلسه گرم کردن بدن برای کشش عضلات کمر و پشت، دستها و پاها آغاز می شود. بعد از آن، تمرینات و حالت های قرارگیری یوگا به شما کمک می کنند که توانایی بدنی و استقامت خود را بالا ببرید. جلسات یوگا معمولا با ریلکسیشن یا مدیتیشن هدایت شده توسط مربی پایان یافته و به ...
استفاده از کاندوم زنانه، تمرینات لازم!
مهبل ,مطمئن شوید که خوب روی کاندوم تسلط دارید.حلقه درونی کاندوم رابه داخل واژن هدایت کنیددرست مانند گذاشتن تامپون. با یک دست لبه های مهبل را نگه داشته و با انگشت دست دیگر کاندوم رابه سوی بالا فشار دهید اگر آنرا درست در دهانه رحم قرار دهید خودش بطور طبیعی در طول رحم گسترش مییابد. بسیار شبیه به قرار دادن تامپون نباید وجود کاندوم را احساس کنید.اگر شما هنوز هم می توانید وجود آنرا در داخل بدن ...
علت وجود دانه های قرمز روی پوست نوزادان چیست؟
می شود. اگزما: پوست قرمز ضخیم و خشک می شود که ممکن است پوسته پوسته شود و خارش زیادی دارد. اریتم مولتی فرم: قرمز شدگی چند شکل که یک بیماری حاد پوستی است. بیماری دست، پا و دهان: زخم هایی در دهان، کف دست ها و پاها و باسن ایجاد می شود. بثورات به صورت نقاط کوچک و صاف قرمز شورع می شود که ممکن است به دسته های خوشه ای تبدیل شود. زرد زخم: دانه های قرمز کوچک که نیمه پر هستند و کم کم به رنگ زرد مایل به قهوه ...
بهبود رابطه زناشویی، راهکارهایی مفید
شریک خود لذت ببرید و آهسته پیش بروید. روی حس خود تمرکز کنید. این تمرین به ایجاد اعتماد و صمیمیت در مدت زمان تدریجی (20 دقیقه) کمک می کند و به کاهش اضطراب کمک می کند. به نوبت با شریک جنسی خود تماس جنسی خود را بیشتر کنید. ابتدا با تماس غیر جنسی شروع کنید، تنه، دست ها، پاها را لمس کنید. سپس تماس جنسی انجام دهید، اطراف سینه ها/نوک پستان و ناحیه کشاله ران را لمس کنید، اما اندام های جنسی را لمس ...
