راهکارهایی آسان برای لاغری سریع تا نوروز 97 - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
راههای بارداری سالم، از شما حرکت از خدا برکت
. یعنی مقدار زیادی میوه و سبزیجات که ارائه دهنده ویتامین ها و مواد معدنی یا نان و برنج و ماکارونی که منابع کربوهیدرات هستند و ماهی و گوشت و تخم مرغ، آجیل و لبنیات که غنی از پروتئین هستند را در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشید. 2. اجتناب از مصرف کافئین قهوه و چای و نوشابه می تواند اثرات منفی بر روی جنین داشته باشد. نوشابه خطر تولد نوزاد و با وزن کم را افزایش می دهد. توصیه می شود ...
رفع کم خونی در کودکان، چرا مهم است؟
تداخل دارند، بپرهیزید. اقلام نام برده شده در ذبل منبع غنی از آهن هستند که شما در درمان کم خونی در کودکان می توانید از آنها استفاده نمایید: -آلو بخارا -جو -زردآلو -تن ماهی -اسفناج -کلم پیچ -ماهی -سبزیجات برگ دار -تخم مرغ -عدس -مرغ -سویا -کره بادام ...
از فواید شگفت انگیز بخار درمانی
کوچک آب جوش بریزید، و آن را در نزدیکی دوش آب قرار دهید. شیر آب گرم را باز کنید تا بخار در حمام جمع شود. یک حوله روی صندلی قرار داده و بنشینید. اجازه دهید بخار به پوست شما نفوذ کند و منافذ پوست باز شوند. به مدت 10 تا 15 دقیقه از حمام بخار استفاده کنید و طی این مدت گاهی اوقات آب بنوشید. پس از این کار، با دوش آب سرد دمای بدن خود را به حالت عادی باز گردانید ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
...> هندوانه نه تنها احساس شادابی را در شما افزایش می دهد، بلکه از اثر چربی سوزی قدرتمندی نیز برخوردار است. به رغم مزه شیرین، این میوه از تراکم انرژی کمی برخوردار است. از این رو، بدون نگرانی از دریافت کالری فراوان می توانید آن را مصرف کنید. هندوانه حاوی ماده ای به نام آرژینین است. این اسید آمینه به اکسیداسیون گلوکز و چربی هایی که در بدن جمع شده اند، کمک می کند. همچنین ...
غذاهایی مفید برای مبتلایان به آسم
)بسیار موثر خواهد بود. این دکترای تغذیه در ادامه بیان کرد: عفونت قارچی بیش تر در فضاهایی همچون خانه های قدیمی، خانه هایی که آفتاب نمی بینند، خانه هایی که نمناک و مرطوب هستند، دیده می شود و وجود دارد. قارچ ها ممکن است از فردی به فرد دیگر منتقل شود یا از طریق خوردن غذایی که به قارچ آغشته شده است، وارد بدن شود. وی با بیان اینکه موادی همچون تخم مرغ، گندم، ماهی، آجیل و بادام، شیر و ...
4 علامت هشداردهنده ابتلا به التهاب مزمن
مزمن می تواند منجر به افزایش مقاومت به انسولین شود. به این معنی که سلول های شما به تولید انسولین پاسخ نمی دهد و قند خون به طور غیر طبیعی بالا می رود. افزایش غیر طبیعی قند خون، بدن را مستعد ابتلا به چاقی و دیابت می کند. رابطه افزایش وزن و التهاب دو سویه است یعنی همانطور که التهاب می تواند منجر به چاقی شود، افزایش سلول های چربی در بدن نیز به افزایش التهاب دامن می زند. اتخاذ رژیم های غذایی کم شکر و ...
برای مقابله با سرب موجود در هوا این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود بگنجانیم
هایی از قبیل کیوی، توت فرنگی، توت و خربزه، برخی محصولات جالیزی مانند: گوجه فرنگی و سیب زمینی و نیز انواع فلفل. یک رژیم غذایی مناسب مثالی از یک رژیم غذایی مناسب که غنی از مواد مغذی ذکر شده باشد، می تواند شامل وعده های زیر باشد: صبحانه: غلات صبحانه غنی شده با آهن به همراه شیر کم چرب یا بدون چربی، می توانید با خوردن چند عدد کشمش این صبحانه را غنی تر کنید. میان وعده ...
وقتی سس تند می خوریم چه اتفاقاتی برای بدن می افتد؟
زبانتان احساس سوزش کنید سیستم نگرانی تان به آن پاسخ می دهد و از بقیه قسمت های بدن برای حل آن کمک می گیرد و در نتیجه، اندورفین ها که باعث خوشحالیتان می شوند را آزاد می کند. اندورفین ها آزاد می شوند تا به شما برای مقابله با درد کمک کنند. اینکار باعث بی حسی اعصاب در زبان شما می شود و به تحمل درد کمک می کند. خوردن غذای تند باعث می شود اول درد را حس کنید و سپس خوشحال شوید. در واقع، همه حس ها را تجربه ...
10 علامت که نشان میدهد شما زخم معده دارد
زخم معده تمایل دارد: یک درد سوزش یا خفیف در ناحیه معده ایجاد کنید این درد گاهی اوقات به عنوان "گزش" شناخته می شود برخی از افراد احساس گرسنگی را توصیف می کنند کاهش وزن تهوع و استفراغ غذا نخوردن به خاطر درد آروغ زدن نفخ ممکن است درد با خوردن، نوشیدن یا مصرف آنتی اسیدها کاهش یابد زخم معده علائم کمی متفاوت از علائم مشکلات روده کوچک نشان می دهد: - زخم معده تمایل به نشان ...
همه چیز درباره طبع سرد و گرم بدن
افکار وسواسی می شود و برعکس خوردن غذا های گرم باعث بالا رفتن فشارخون، برافروختگی چهره، کم خوابی، جوش صورت و احتمالا کهیر، سرعت در سخن گفتن، بی تابی، آشفتگی، چالاکی، خشم، بی خوابی، زود فهمی، تندی نبض، نمایان شدن رگ ها و... خواهد شد بنابراین هر فرد می بایستی حالت و طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدن خود را نسبت به غذا های سرد یا گرم تشخیص می داد و در مصرف آن ها رعایت اعتدال را می نمود تا دچار عوارض گوارشی ...
درمان سردرد از زبان امام رضا(ع)
...، به گونه ای که چون بادی به من می خورد، چیزی نمی مانَد که از هوش بروم. امام در پاسخ برایم چنین نوشت: بر تو باد انفیه عنبر و زنبق، پس از غذا خوردن بکار بردن حنا هم یکی دیگر از راهکارهای امام رضا (ع) برای رهایی از سردرد است. موثرترین روش های طبیعی برای درمان سردرد آب زنجفیل: در زمان قدیم از این گیاه ضدالتهابی برای رفع سردرد استفاده می شد. به یک لیوان آب، نصف قاشق ...
مواردی که برای داشتن بارداری سالم باید رعایت کنید
، تخم مرغ خام و صدف خودداری کنید. حتما مکمل فولیک اسید بخورید مصرف روزانه 4/0 تا 8/0 میلی گرم فولیک اسید برای داشتن بارداری سالم لازم است. بهترین زمان شروع مصرف فولیک اسید از 1 تا 2 ماه قبل از بارداری است. همچنین فولیک اسید در غلات، آب پرتقال، اسفناج و کلم بروکلی وجود دارد. فعال باشید خانم هایی که بارداری بدون عارضه ای دارند، بهتر است تمرینات منظم هوازی و کششی ...
روش تهیه نوشیدنی ارگانیک محافظ پوست
توانید آب چندین میوه و سبزی را نیز با هم مخلوط کنید تا نوشیدنی قدرتمندتری داشته باشید. در اینجا دستور تهیه ی یکی از این نوشیدنی ها را بیان می کنیم. عوامل مربوط به سبک زندگی مانند عادات غذا خوردن، عادات نوشیدن، الگوی خواب، عادات بهداشتی و روال ورزشی شما، تأثیر مستقیمی بر ظاهر پوست تان می گذارند. به خصوص، غذاهایی که می خورید و موادی که بدن تان از رژیم غذایی شما دریافت می کند ...
مبارزه با انواع سرطان ها با مصرف روزانه 12 ماده غذایی
بدن به ویتامین آ تبدیل می شوند و ثابت شده اثرات ضد سرطان دارند. زنجبیل: زنجبیل خام حاوی مزایای بسیار مهم در مبارزه با سرطان است و یک محصول مفید ضد التهابی در بدن به شما می رود. مصرف منظم زنجبیل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ارتباط دارد، منجر به کاهش سطح قند خون می شود و در برابر سرطان های پروستات، سینه و خون نیز محافظت ایجاد می کند. دانه ها: انواع دانه ها مانند دانه آفتاب ...
بهترین های دمنوش های زمستانی
را گرم می کند فواید بسیار دیگری نیز دارد. این چای حاوی آنتی اکسیدان های قوی است و می تواند بدن را در برابر بیماری های مختلف محافظت کند. با مصرف این چای، سوخت و ساز بدن تان بسیار افزایش یافته و وزن تان کنترل می شود. چای اولانگ می تواند از فساد دندان ها جلوگیری کند و ساختار استخوانی بدن را استحکام بخشد و جلوی پوکی استخوان را بگیرد. از طرفی این چای با کنترل ...
از شیر گرفتن کودک، بهترین روش چیست؟
سرگرم شود و هوس شیر خوردن نکند. • سرگرمی های جدید برایش پیدا کنید. • زمان شیر خوردن او را پیش بینی کنید و چیزی در دسترس داشته باشید؛ مثلا یک میان وعده یا یک نوشیدنی مورد علاقه او را به همراه داشته باشید. • اگر در صندلی یا محل مخصوصی به کودک شیر می دادید از این محل استفاده نکنید تا کودک به یاد شیر خوردن نیفتد و تقاضای شیر نکند. • اجازه ندهید کودک شما را بدون لباس ببیند و ...
روش های طبیعی برای خلاصی از جرم دندان
...> خوردنی های حاوی این ویتامین مثل توت فرنگی و گوجه فرنگی دارای خواص آنتی باکتریال هستند و برای از بین بردن باکتری های دهانی مفیدند. مقداری از این مواد را روی دندان بمالید و 5 دقیقه بعد دهان خود را بشویید. دو بار در هفته از این روش استفاده کنید. - خوردن مواد غذایی تند این هم روشی ساده برای رها شدن از شر جرم دندان است. خوردن غذاهای تند به تولید بزاق کمک کرده و دندان و لثه را پاکسازی می کند. بنابراین جویدن مقداری فلفل می تواند در از بین بردن پلاک های دندان( Tooth ) موثر باشد. انتهای پیام / ...
روزه گرفتن در حاملگی، به شرطها و شروطها
میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید. این مقدار معادل 2 فنجان نسکافه است. توجه: به خاطر داشته باشید که چای سبز و شکلات نیز حاوی مقداری کافئین هستند. - اگر شاغل هستید با کارفرمای خود در خصوص مدیریت کارها در ماه رمضان صحبت کنید. از او بخواهید تا زمان های استراحت بیشتری برای شما در نظر بگیرد و یا اضافه کار را در این ماه برای شما لحاظ نکند. - به متخصص تغذیه مراجعه ...
خوراکی هایی که رنگ چشمان شما را تغییر می دهند!
اخیر نیز نشان داده اند که مصرف این خوراکی ها بر رنگ چشمها نیز بی تاثیر نخواهد بود. تخم مرغ اگر خواهان ایجاد تغییر در رنگ و درخشندگی چشمان خود هستید، تخم مرغ نیز به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی پروتئین انتخاب خوبی خواهد بود. شکلات شکلات سبب ایجاد احساس خوب در افراد می شود. زیرا مصرف آن باعث آزادسازی هورمونی به نام سروتونین در بدن می شود. این هورمون مردمک چشم را بزرگ کرده و عنبیه چشم را کوچکتر خواهد کرد و این امر باعث خواهد شد که چشمان شما تیره تر و گودتر به نظر آیند. ...
این خوراکی ها شما را بی اختیار می کند
پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا مهم است. اما مصرف مقدار فراوان از مرکبات می تواند با برخی عوارض جانبی نیز همراه باشد، که یکی از آنها افزایش نیاز به استفاده از توالت است. ترکیبات موجود در این میوه ها می توانند مثانه را فعال سازند و این احساس در شما شکل بگیرد که به استفاده از توالت نیاز دارید، حتی اگر این گونه نباشد. قدرت اسیدی میوه های مرکبات نیز مشکل آفرین است. از این رو اگر با ...
مصرف کافئین در دوران بارداری، عوارض
عجیب نیست. افرادی که شب ها دیروقت قهوه، چای و یا نوشیدنی های کافئینه می نوشند بیشتر در معرض بی خوابی و بدخوابی قرار می گیرند. در واقع یک دور باطل شکل می گیرد: شما قهوه می خورید تا سرحال شوید اما در عوض شب بدی پشت سر می گذارید و بی خواب می شوید. صبح روز بعد و در طول روز احساس خستگی می کنید و مجبور می شوید قهوه یا چای بیشتری بنوشید و این دور باطل همچنان ادامه پیدا می کند. برخی افراد نسبت ...
فواید شگفت انگیز هویج زرد برای سلامتی
.... علاوه بر این با مصرف زردک، سلامت لثه های تان را نیز تضمین خواهید کرد؛ به طور تقریبی، 1⁄2 فنجان زردک پخته شده حاوی 45 میکروگرم فولیک اسید است که حدوداً 11 درصد نیاز روزانه شما را تأمین خواهد کرد. این یعنی کافی است دو عدد زردک را خُرد کرده و همراه با سیر، پیاز و گوجه فرنگی، یک سوپ مرغ و سبزیجات خوشمزه درست کنید تا تمام نیاز بدنتان به فولیک اسید را برطرف سازید. به غذاهای چرب و سنگین ...
کمبود آهن در کودکان، چگونه جبران می شود؟
. این میان وعده ای بسیار مغذی و غنی از آهن است. 4. اسفناج سبزیجات برگ دار سبز تیره مانند کلم کِیل، بروکلی و اسفناج جزو بهترین گزینه های گیاهی برای دریافت آهن هستند. اسفناج را بپزید، آن را در آبکش بریزید تا آب اضافی اش خارج شود و به کودک تان بدهید. نصف فنجان از آن حدود 3 میلی گرم آهن دارد. همچنین می توانید به ماکارونی و پنیر (mac and cheese) یا تخم مرغ نیمروی کودک تان مقداری ...
مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن چقدر است؟
معمولاً در میانه روز و بعد از صرف غذا به سراغ افراد می آید، جریان ثابتی نیست. برخی فعالیت های سبک جسمانی می تواند این خواب آلودگی ها را از بین برده و مانع از ایجاد اختلال در خواب شبانه شود. چرت روزانه نباید بیشتر از 20 دقیقه زمان برده و تنها برای جبران کمبود خواب شب است. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از حد می خوابند یعنی بیش از 9 ساعت خواب شبانه دارند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض ...
معالجه ویروس آنفولانزای معده با رژیم غذایی
غذا خوردن یا نوشیدن هر چیزی فاصله بیندازید. نوشیدن میزان کمی از آب و دیگر نوشیدنی ها ضروری هست؛ مخصوصاً اگر ویروس آنفوانزی شکمی در بدن شما منتج به استفراغ شدید و کم آبی بدنتان شده هست. بدن شما با این نشانه ها مبتلا شدن به آنفولانزای معده به سرعت قادر نخواهد بود آب از دست رفته بدن را جبران کند. نوشیدن مایعات بدون الکل یکی از راه های مقابله بدن با آنفولانزای معده و تسکین قدری از حالت تهوعی ...
سردرد مزمن در بارداری، علت
انگور علاوه بر تصفیه و حذف مواد زائد موجود در خون برای رفع کم خونی و ضعف عمومی بدن هم مناسب است. حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. نقش تغذیه در بلند شدن قد گرچه بلندی قد بیشتر یک فاکتور ژنتیکی است اما تغذیه هم می تواند در بین 70 تا 90 درصد افراد باعث بلندی قد شود؛ در حقیقت تغذیه تشدید کننده ژنتیک یا تا حدودی جایگزین آن است ...
9 خوردنی که دندان هایتان را زرد می کنند
دندان ها به دو دلیل ممکن است زرد شوند؛ اول اینکه دندان های شما با لایه ای سفیدرنگ از لعاب پوشیده شده که نقش محافظ را دارد و به مرور زمان می تواند آسیب ببیند و به واسطه ی غذاهای اسیدی خورده و سابیده شود. به همین علت است که دندان های افراد سالمند معمولاً زرد می شود. دلیل دیگری که می تواند زردی دندان هایتان داشته باشد این است که به واسطه ی غذاهایی که می خورید لکه دار شده اند ...
چرا بعضی کودکان بیشتر بیمار می شوند؟
نوشیدنی ها پنهان کنید؛ مثلا نوشیدنی هایشان را با میوه شیرین کنید. همچنین می توانید سبزیجات را به شکل خوراکی های مورد علاقه شان درآورید (مثل هویج به شکل چیپس). مواد مغذی مثل سیب، انگور و تمشک را که کودک از خوردن آن ها لذت می برد را به بستنی یا مربای خانگی تبدیل کنید. از چربی های مفید موجود در تخم مرغ و آووکادو یا پخت غذا با روغن زیتون خالص و با کیفیت و مصرف هفتگی ماهی غافل نشوید ...
چطور گلو درد ناشی از سرماخوردگی خود را در منزل درمان کنیم؟
ترتیب از رشد مخمرها و قارچ ها جلوگیری می کند. انجمن سرطان آمریکا این روش را برای بیماران سرطانی که به گلو درد یا درد در ناحیه دهان مبتلا می شوند توصیه کرده است. بر اساس این توصیه افراد می توانند یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را به 8 قاشق چایخوری نمک و یک فنجان آب گرم اضافه کرده و غرغره نمایند. توجه کنید که هدف تنها غرغره کردن است و نباید این محلول را قورت دهید زیرا جوش شیرین در مقادیر ...
خوراکی هایی که برای افزایش قد معجزه می کنند!
خود شما بستگی دارد. مهمترین عامل موثر بر رشد قد مهم ترین عامل محیطی تاثیرگذار روی قد نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان هاست. پروتئین به خصوص نوع حیوانی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است. گوشت و تخم مرغ منبع اصلی تامین پروتئین حیوانی هستند. متخصصان تغذیه مصرف روزانه 150 گرم ...