خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی پوست را شفاف می کنند
مقوی است که باید آن را وارد رژیم غذاییتان کنید. منبع بسیار خوب ویتامین E، A، وC، آهن، کلروفیل، فولیت، منیزیم، فیبر و پروتئین گیاهی است. همه این نوع مواد برای داشتن پوستی زیبا بسیار ضروری هستند. اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدانهاست که باعث جلوگیری از انواع امراض پوستی می شود. می توانید اسفناج را در سالاد استفاده کنید. خوردن مرتب اسفناج پوست شما را از داخل تمیز می کند. یاری رسانی به ...
غذا و نوشیدنی ضدسرماخوردگی در روزهای برفی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، در فصل زمستان مصرف مواد غذایی که انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند، اهمیت زیادی دارد؛ نوع تغذیه با توجه به تغییر هر فصل می تواند به بهبود سلامت افراد کمک کند. مواد غذایی و نوشیدنی که در فصل سرد سال بیشتر استفاده می شوند عبارتند از: چای، دمنوش، شلغم، لبو، شیرکاکائو، مویز، شیره خرما، روغن زیتون و انجیرخشک، ماهی، آش رشته که تا حد زیادی بدن افراد را ...
با این 12 خوراکی طبیعی بدون خطر دوپینگ کنید!
می دهند، چون کربوهیدرات های میوه، نسبتاً سریع تجزیه شده و فوراً هم جذب می شوند. می توانید یک عدد موز، یک فنجان توت فرنگی و نصف فنجان بلوبری را با هم مخلوط کنید و از این اسموتی شگفت انگیز که سرشار از آنتی اکسیدان هاست لذت ببرید. 8. یک مشت میوه ی خشک دقیقاً قبل از تمرین اگر معده تان خالی است و می خواهید همین الآن تمرین را شروع کنید، پس به یک انرژی فوری نیاز دارید. بهترین کار ...
شب ها به این خوراکی ها نه بگویید
آشفتگی می شود. علاوه بر این گوشت قرمز بسیار چرب است و مصرف آن برای وعده شام مناسب نیست. متخصصان توصیه می کنند که برای این وعده غذایی بهتر است از گوشت های سفید یا بخش های کم چرب گوشت قرمز استفاده شود مانند فیله گوشت گاو و بهتر از آن فیله مرغ. نه به شیر: به خاطر شکم درست است که خیلی از افراد آخر شب یک لیوان شیر و احتمالاً خرما میل می کنند. اما مسئله این است که شیر نیز جزو مواد ...
با این روش ها بدنتان را هر روز سم زدایی کنید
کار را انجام دهید تا سلول های مرده ی پوستتان جدا شده و لایه ای جدید ظاهر شود. این کار باعث دفع سموم از بدن می شود. پوست شما، بزرگ ترین ارگان بدنتان است و شما باید همیشه کاری کنید که منافذ آن برای دفع سموم باز باشد. هر روز چای سم زدا بنوشید چای هایی سم زدای زیادی وجود دارند که هرکدام فواید خاص خودشان را دارند، که معروف ترین آن ها، چای سبز است. اما اگر چای سبز، دلتان را زده می ...
کمبود آهن در کودکان، چگونه جبران می شود؟
...> -طالبی؛ -سیب زمینی شیرین. کودک من برای دریافت آهن باید چه مواد غذایی مصرف کند؟ دادن مواد غذایی غنی از آهن به همراه غذاهای سرشار از ویتامین C به کودک تان می تواند احتمال ابتلا به کمبود آهن را کاهش دهد. کودکان نباید فقط با شیر گاو تغذیه شوند، چون شیر گاو فاقد آهن است. 1. گوشت های بدون چربی گوشت و ماکیان، منابع خوبی از آهن هستند، چون مقدار زیادی آهن ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
بسیار شیرین می تواند بسرعت افراد را گرسنه کند و سبب کاهش تمرکز شود. این متخصص تاکید می کند، مصرف مایعات در طول روز نقش بسزایی در کارآیی مغز دارد. اگر مایعات به مغز نرسد، احساس خستگی و منگی می کنید و به احتمال زیاد، دچار سردرد خواهید شد. از کافی بودن آهن و ویتامین B. بدنتان مطمئن شوید برای بیشترین بهره وری از سلول های مغز لازم است، اکسیژن مورد نیاز در اختیارشان قرار گیرد. به گفته ...
خواص درمانی نخود
متابولیسم و یا تشکیل بافت های عضلانی کمک می کند. وجود فسفر به شکل فسفولیپید در غشای سلول های مغز لازم و ضروری است. این ترکیب باعث ارتباط بیشتر سلول ها شده و عملکرد ذهنی و حافظه را بهبود می بخشد. نخود سرشار از منیزیم است که به تقویت عضلات و همچنین انقباض و آرامش آن ها کمک می کند. وجود منیزیم برای تقویت دندان ها و اسکلت بدن و همچنین کنترل فشارخون لازم است. این عنصر مورد نیاز بدن حافظ رگ ها ...
گزینه های غذایی که زنان با افزایش سن، باید مصرف کنند
. برای کاهش این خطر، مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته توصیه می شود. ماهی های چرب بخصوص ماهی قزل آلا، ماهی ساردین، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها بهترین راه برای کاهش چربی های مضر خون و محافظت از سلامت قلب است. سیب زمینی پخته: سیب زمینی یک منبع مقرون به صرفه و غنی از پتاسیم است که مصرف آن منجر به کنترل فشار خون بالای مرتبط با سن می شود. به طور کلی اضافه کردن مواد ...
بارداری بعد از سقط، رژیم غذایی مفید
می شود. بر عکس بشقاب های بزرگ را هر چه پر می کنید احساس می کنید باز هم کم است؛ و به همین دلیل پرخوری می کنید. 11- آب بنوشید نه تنها با نوشیدن آب به بدنتان خدمت می کنید بلکه جلوی گرسنگی تان را نیز می گیرید. توصیه می کنیم قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. 12- با تمرکز غذا بخورید مقابل تلویزیون، کامپیوتر و یا زمانی که مشغول کار هستید غذا نخورید به خاطر این که در این صورت اصلاً نمی ...
خوراکی پرانرژی که به اندازه “شوفاژ” گرمتان می کند
. تخم مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر هست:سه مواد معدنی با اهمیت که برای بدن شما بسیار حیاتی می باشند. تخم مرغ را خواه آب پز کنید، بدون پوست در آب بپزید، با آن نیمرو درست کنید یا در پخت املت از آن استفاده کنید، توان دارد یک صبحانه ی عالی برای آغاز صبح زمستانی شما باشد. فقط اصلا تخم مرغ خام یا نیمه پخته نخورید چون امکان دارد در بر دارنده نوعی باکتری باشد که به تندرستی شما عارضه ...
لاغری شکم و پهلو با پیشنهادهای دکتر آز
...> _ کدام غذا را باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا چربی شکم تان آب شود؟ 1.گوجه فرنگی 2.گریپ فروت 3.آجیل و دانه ها 4.کاهو بسیاری از آجیل ها دارای میزان خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب در مواد دیگری مانند گوشت بسیاری از ماهی ها نیز یافت می شوند ولی آجیل یکی از بهترین منابع گیاهی آن است. همچنین میزان زیادی فیبر در انواع آجیل وجود دارد که باعث کاهش میزان ...
تغذیه مناسب در بارداری، چه اهمیتی دارد؟
زن باردار برای تامین آهن مورد نیاز بدنش چه نوع مواد غذایی باید مصرف کند؟ و بهترین خوراکی ها در این زمینه کدامند؟ تغذیه بارداری هر وقت صحبت از آهن به میان می آید همه به یاد اسفناج می افتند. اما واقعیت این است که آهن بدن با مصرف گوشت قرمز به خوبی تأمین می شود. در نتیجه لازم که مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات ...
بدن به غذاهایی که میخورید واکنش نشان می دهد
...، مقدار مصرف مایعات خود را افزایش دهید و همچنین از غذاهایی که حاوی فیبر هستند بخورید. 5- ترک خوردن گوشه های دهان: کمبود آهن زخم و بریدگی در گوشه های دهان می تواند به دلیل فقر آهن یا عفونت پوستی باکتریایی یا قارچی باشد. سعی کنید چند روز از پماد و وازلین استفاده کنید، اما اگر بعد از یک هفته اوضاع بهتر نشد و یا از قبل بدتر شد، حتما با پزشک صحبت کنید. 6- کمبود ...
چرا در بارداری نفخ می کنید؟
و گاز، تخلیه معده را کند می کند. مصرف زیاد قهوه، چای و شکلات باعث تحریک هاضمه و ایجاد نفخ می شوند. هضم چربی دشوار است و ممکن است باعث اسپاسم و در نتیجه نفخ شود، پس از مصرف غذاهای پرچرب پرهیز کنید. مکمل های فیبردار و غذاهای سرشار از فیبر، نشانه های نفخ را تشدید می کنند. برای کاهش خاصیت نفخ آوری لوبیای پخته، می توان لوبیا را 24 ساعت درون آب خیساند و سپس آب پز کرد. اما این کار ...
خوراکی هایی که بدنتان را سم زدایی می کند
تحریک می کند. این منبع غنی ویتامین C، زمانی که در حال ناشتا به مصرف برسد، باعث تسهیل گوارش و عملکرد مطلوب روده ها می شود. همچنین به بدن کمک می کند از ترکیبات سمی و سرطان زا رها شود. لیمو مقدار بسیار زیادی الکترولیت نیز دارد که در خنثی کردن رادیکال های آزاد و دفع مواد زائد بدن، بسیار مفید خواهدبود. 6. سیب حتما شما هم این جمله را بارها شنیده اید: با خوردن یک سیب در روز نیازی ...
منابع آهن در بارداری، کدام مواد غذایی است؟
شود و مشکلاتی برای شما یا جنین تان به وجود می آورد. به عنوان مثال آهن زیادی در بدن می تواند ریسک ابتلا به دیابت دوران بارداری یا استرس اکسیداتیو را بالا ببرد. این استرس بی تعادلی در بدن به وجود می آورد که نقش زیادی در عدم باروری و سقط جنین دارد و با بیماری های قلبی و فشار خون بالا مرتبط است. در دوران بارداری حتماً مکمل آهن را زیر نظر پزشک خود مصرف کنید. منابع غذایی سرشار از آهن دو ...
سرطان مری چیست و چه نشانه هایی دارد؟
...> سابقه طولانی در سیگار کشیدن نوشیدن مقدار زیاد مشروبات الکلی به ویژه توسط افراد سیگاری مری بارت، یعنی شرایطی که رفلاکس اسید معده به حالت مزمن در می آید و باعث تغییراتی در سلول های دیواره قسمت پایین مری می شود. سن: اغلب موارد سرطان مری در افرادی که سن بالاتر از 55 سال دارند، مشاهده می شود. جنسیت: مردان سه برابر بیشتر از زنان در معرض ابتلاء به سرطان مری ...
علائم کمبود پروتئین چیست؟
ندارید یا نمی خواهید آن را بخورید، بهتر است از پودرهای پروتئینی ساخته شده از سویا، تخم مرغ، برنج، یا گندم استفاده کنید. اگر فکر می کنید، اسید معده کمی دارید، بهتر است از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. اگر در زندگی خود استرس زیادی دارید به دنبال یادگیری روش های مدیتیشن و یوگا باشید یا فعالیت هایی را بیابید که می تواند باعث کاهش استرس شما شود. خوشبختانه پروتئین در بیشتر شکل ها وجود دارد. شما می توانید آن را به صورت خام یا پخته پیدا کنید. اصلا مهم نیست چه رژیمی را دنبال می کنید، باید بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع مختلف تامین نمایید. ...
اگر ایستاده غذا بخورید، لاغر می شوید!
اصلی به حساب نیاورد و در نتیجه غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین یادتان باشد تخلیه ی معده در حالت ایستاده غذا خوردن سرعت می گیرد و در نتیجه احساس سیری تان را دستخوش تغییراتی می کند. اگر سوزش سر دل دارید، ایستاده غذا خوردن می تواند از احتمال ریفلاکس تان کم کند. حرف آخر اینکه، شما چه ایستاده غذا بخورید و چه نشسته، باید نسبت به غذایی که می خورید ذهن آگاهی داشته باشید و به آرامی غذا بخورید تا به ...
علل، علایم و علاج مسمومیت غذایی
نیاز ندارند، اما در بعضی دیگر از موارد این نوع درمان ضروری است. در موارد مسمومیت با مواد سمی داروهای مناسب باید تحت نظر پزشک مصرف شود. آتروفین می تواند برای مسمومیت قارچی و مقابله با آثار آن موثر باشد. البته در بیشتر موارد شستشوی معده در بیمارستان انجام می شود تا از بروز عوارض جدی پیشگیری شود. حتی در موارد مسمومیت جدی ممکن است استفاده از دستگاه اکسیژن دیالیز یا دیگر اقدامات جدی تر نیز ضروری باشد ...
عواملی که سیستم ایمنی بدنتان را تضعیف می کند، بشناسید
روزانه داشته باشید تا سیستم ایمنی بدن تان بتواند به نحو موثر با عفونت ها مبارزه کند. ورزش با افزایش اندروفین که هورمون مرتبط با احساس خوب در بدن است، به شما برای خواب بهتر و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. علاوه بر این نباید فراموش کنید که داشتن وزن اضافه برای سیستم ایمنی، قلب، مغز و اعضای دیگر بدن مضر است. فقر رژیم غذایی: زیاده روی در مصرف چربی و کربوهیدرات منجر به کاهش کارایی گلبول های ...
موادغذایی که هرگز نباید خام مصرف شوند
نصف جهان: بدن برای تأمین انرژی مورد نیاز خود به آنچه می خورید، وابسته است. برخی مواد غذایی در حالت خام از ارزش تغذیه ای بیشتری برخوردار هستند، در شرایطی که برخی دیگر در حالت پخته مغذی تر هستند. سیب زمینی سیب زمینی یکی از مواد غذایی پر مصرف است، اما از خوردن آن به صورت خام باید پرهیز کرد. مصرف سیب زمینی خام موجب نفخ و اثرات ناخوشایند معده ای روده ای می شود، زیرا این ماده ...
منابع پروتئین در بارداری، هفت ماده غذایی مهم
صورت پخته و هم به صورت خام در سالاد توصیه می شود. مصرف 30 گرم در روز عالی خواهد بود. پنیر از آنجائیکه پنیر محلی منبع غنی پروتئین است، مصرف 75 تا 100 گرم از این نوع پنیر به میزان سه بار در هفته برای یک مادر باردار مفید است. ماهی آب های شیرین که دارای مقادیر کم جیوه باشد، بسیار عالی است. مصرف بیش از اندازه ماهی به خاطر اضافه وزن ناشی از آن توصیه نمی شود. اما مصرف ...
درمان ویروس آنفولانزای معده با رژیم غذایی
به گزارش بلاغ ، اگر به آنفولانزای معده در این فصل شیوع مبتلا شده اید و نمی دانید چه کنید تا از شر علائم آزاردهنده این بیماری ویروسی خلاص شوید، با ما به نقل از فوت وفن همراه باشید تا با پیروی از نکاتی که به شما قصد داریم بگوییم حالتان به سرعت خوب شود. آنفولانزای معده یا گاسترواِنتریت بیماری خاصی است که معمولاً با التهاب معده و روده های کوچک همراه است. این بیماری از نوع بیماری های ویروسی ...
بعد از ورزش اسموتی بخوریم یا آبمیوه؟
حساسیت تان نسبت به آن میوه برطرف شود. سعی کنید نوعی اسموتی درست نکنید که به جای مفید بودن، به بدنتان آسیب برساند و سیستم گوارشتان را مختل کند! نکات پایانی بهتر است خانم های باردار از آبمیوه های پاستوریزه شده استفاده کنند. این نکته بهداشتی را مدنظر قرار دهید و همیشه بعد از درست کردن اسموتی، مخلوط کن را بشویید و نگذارید باقیمانده میوه ها روی این دستگاه بماند. منبع: فیتامین ...
دیابت چیست؟ انواع دیابت کدام اند؟
در این مطلب می خوانید : دیابت یک بیماری مادام العمر است و هنوز درمانی برای آن وجود ندارد. افراد مبتلا به دیابت باید بیماری خود را کنترل کنند تا سالم بمانند. درک این موضوع که چرا انسولین در دیابت مهم است؛ کمک می کند تا در مورد چگونگی استفاده بدن از مواد غذایی برای تولید انرژی بیشتر بدانیم. بدن شما از میلیون ها سلول ساخته شده است. برای تولید انرژی، این سلول ها به فرم بسیار ...
بعد از رابطه زناشویی چه بخوریم؟
بخورید تا حین رابطه از مزایای سلامتی آن ها بهره مند شوید: 1. موز موز به سرعت هضم می شود و بدن تان را سرشار از پتاسیم می کند و به سرعت انرژی و مواد مغذی به بدن تان می رساند. می توانید از موز در اسموتی استفاده کنید، به صورت یخ زده آن را بخورید یا حتی به همراه بلغور جو دوسر میل نمایید. 2. آووکادو برای انتخاب بعدی آووکادو را امتحان کنید. آووکادو را به همراه نان ...
چه کنیم تا سرطان نگیریم؟
.... وی ادامه داد: مصرف یک عدد سیب یا پرتقال به عنوان یک وعده از وعده های پنج گانه محسوب و موجب می شود سلول اثرات ضد سرطانی سبزی و میوه را دریافت کند. انوری افزود: میوه و سبزی تاثیر ضد آنتی اکسیدانی دارد؛ که مواد زائد ناشی از متابولیسم سوخت و ساز را در داخل سلول جذب و دفع می کند؛ این مواد در سنین بالاتر در مدت زمان بیشتری به سلول آسیب رسانده و از این جهت استفاده از میوه و سبزی ...
نسخه غذایی برای مبارزه با سرطان پستان
پاستا و غذاهای مکزیکی استفاده کنید. گردو گردو حاوی ترکیباتی از جمله اسیدهای چرب امگا-3، آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول ها است که بدن را سالم و سرحال نگه می دارند. تمام این مواد ممکن است به پیشگیری یا کند کردن رشد سلول های سرطانی کمک کنند. گردو را می توانید به سالادهای مختلف اضافه کنید، اما از این ماده غذایی بیشتر در محصولات پخته استفاده می شود. از براونی تا کیک هویج و ...
