راهکاری برای مشکل دیر بیدار شدن - بهداشت نیوز
سایر خبرها
عادات مشترک همه مدیران موفق در جهان؟!
این عادات روزانه به علت موقعیت شغلی به فرد دیکته می گردد، اما بیشتر آن ها محصول یک نوع نگاه خاص به زندگی و کار است. این اشخاص، زندگی به شدت منظمی دارند. در ادامه به برخی از عادات مشترک این مدیران آشنا می شویم: زود بیدار شدن رمز موفقیت است مدیران موفق بدون سروکله زدن با زنگ ساعت، یا موبایل، از خواب بیدار می شوند و یکی از آنان حتی می گوید: زندگی هیجان انگیزتر از آن است که بخواهم ...
روش خواباندن بچه ها، اشتباهات رایج والدین
تغییرات ساده برنامه و محیط خواب در جلوگیری و اصلاح مشکلات خواب نقش بسزایی ایفا می کنند. شما وقتی موفق شده اید که کودک به موقع به خواب رود و طول شب را خواب باشد؛ و نه تنها کودک شادترو سر حال تری خواهید داشت بلکه خانواده شما نیز شادتر و سر حال تر خواهد شد. اشتباه اول: بردن کودکان به تختخواب وقتی که خیلی دیر باشد کودکان نسل حاضر یک ساعت کمتر از نسل های پیشین می خوابند ...
هرگز این وسایل را در اتاق خواب نگه ندارید
... تکنولوژی سعی کنید هر گونه صفحه نمایشی را از اتاق خواب دور کنید. زیرا این صفحات نور آبی و میدان های الکتریکی و مغناطیسی از خود منتشر می کنند. تنها چیزی که می توانید در اتاق خواب نگه دارید یک سیستم صوتی برای گوش دادن به یک موسیقی آرامبخش است. موبایل و تبلت را در نور روز استفاده کنید و حداقل یک ساعت قبل از خواب آن ها را خاموش کنید. میز کنار تخت درهم برهم پر کردن ...
وقتی کودک خواب بد می بیند چه کنیم؟
...> -به چیدمان اتاق کودک توجه کنید و سعی کنید جوری چیده شود که مایه ترس کودک نگردد . با هم زیرِ تخت را چک کنید و به او نشان دهید که هیولایی در آنجا وجود ندارد. -سعی کنید برنامه غذا خوردن کودک با فاصله دوساعت از خواب او باشد . -حمام کردن کودک پیش از خواب میتواند کمک کننده باشد . -سطح تحمل روزانه کودکان را درنظر بگیرید و وقت او را با برنامه های پرمشغله و فشرده پر نکنید. -فشارهای ...
مضرات باورنکردنی خواب زیاد
... زیرا، زیاد نشستن و خوابیدن بیش از اندازه هر دو سطح تحرکات بدنی شما را پایین آورده و در نتیجه باعث ضعف استخوان ها و همچنین کاهش حجم و قدرت ماهیچه ها می شوند. چگونه خواب با کیفیتی داشته باشید * زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید. یعنی هر شب سر وقت به رختخواب رفته و صبح ها سر زمان معینی بیدار شوید. * محیط خواب ایده آلی را برای خود ایجاد کنید. مثلا برای خود ...
خانه متحرک 1/5 میلیون دلاری
مجله ماشین / داخل کابین این کامیونت فورد F-750 به کلی مجهز گردیده و همه لوازم یک زندگی راحت شامل تخت خواب،ماشین ظرف شویی و لباس شویی، حمام، سیستم گرمایش و تلویزیون در آن تعبیه شده است.علاوه براین باک سوخت ظرفیت 435لیترگازوئیل و مخزن آب 950لیتر گنجایش دارند. پنل های خورشیدی برای پرکردن باتری های آن با گنجایش 20هزاروات ساعت نیز در طراحی مدنظر قرار گرفته اند. سالن نشیمن ظرفیت پذیرایی از ...
رکود زندگی زناشویی پس از ماه عسل
توانایی ادامه بحث را نداشتند. زمانی که به تخت خواب رفتند، هر یک با زبان خود گلوله ای آتشین را به سوی دیگری پرتاب می کرد و هر کدامشان می خواستند حرف آخر از زبان خودش در آید؛ در همین حال هر دو به خواب فرو رفتند. صبح روز بعد کن زود تر از خواب بلند شد و برای اینکه صبحانه را در کنار مریم میل نکند، زودتر به محل کار خود رفت. تا ظهر با او تماس تلفنی نگرفت و او را در جریان برنامه های روزانه خود قرار ...
معرفی هتل 4 ستاره اومنی مونت رویال در مونترال کانادا
، همگی خواب راحت شما را تضمین می کنند. در سرویس حمام و دستشویی اتاق ها می توانید لوازم آرایشی-بهداشتی نظیر شامپو، صابون، حوله لباسی، سشوار و ... را پیدا کنید. ترکیب وان و دوش آن که به سبک بارانی است در حمام وجود دارد. اگر هوس قهوه یا چای کردید می توانید از دستگاه چای ساز بهره ببرید. موارد دیگر عبارتند از: تلویزیون یخچال گهواره یا تخت نوزاد رایگان نظافت روزانه اتاق ...
رویداد های خبری 14 بهمن ماه در مازندران
آمادگی دارد برنامه رویدادهای خبری روزانه استان را در قالب یک بسته خبری هر روز صبح اطلاع رسانی کند. دستگاههای اجرایی ، سازمان ها ، نهادها و شرکت های دولتی و عمومی می توانند برنامه های خبری روزانه خود را روز قبل از طریق شماره تلفن 33301412 – 33322913 – 33322914 – 33322934 – 33322918 با خبرنگاران ایرنا در مرکز استان اطلاع دهند یا به شماره نمابر 33322908 ارسال کنند . همچنین همکاران ما در دفتر ...
استرس و افسردگی در نوع خواب موثر است
شفا آنلاین اجتماعی یک متخصص مغز و اعصاب گفت: اختلالات خواب می تواند بر اثر استرس، اضطراب یا افسردگی رخ دهد و در موارد تکرار این اتفاق باید برای درمان به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کرد. به گزارش شفا آنلاین: دکتر حقی آشتیانیا بیان این مطلب افزود: یکی از مهم ترین آثار اختلالات خواب این است که به خاطر کم خوابی که فرد در طول شب داشته در کارکرد روزانه به دلیل خستگی که در بدن دارد، دچار ...
چرا مدام خسته ام؟
قند کافی احساس گرسنگی کرده و به درستی به وظایف خود عمل نمی کنند و به این ترتیب علائم نامطلوبی بروز می کند. در افراد مشکوک به دیابت علاوه براحساس خستگی مداوم علائم دیگری مانند تشنگی بیش از حد ، از دست دادن ناگهانی وزن، تغییر در ادار کردن و ضعف در پاها نیز بروز می کند. مشکلات خواب کاملا طبیعی است که فردی شب به خوبی نخوابیده باشد و صبح احساس خستگی کند و نتواند به درستی تمرکز داشته ...
عادت های بیماری زا پس از بیدار شدن از خواب/ شرط نوشیدن آب در حالت ناشتا
بادرنجبین یا دمکرده گیاه بابونه استفاده کنیم تا خواب آرامی داشته باشیم. دمکرده گل گاو زبان هم آرامبخش است اما در بعضی افراد می تواند باعث افزایش فشارخون شود. البته اگر همراه با سنبل الطیب، مقداری لیموی تازه یا لیمو عمانی مصرف شود، از فشارخون جلوگیری به عمل می آورد. با این حال افراد مبتلا به فشارخون بالا باید آن را با احتیاط مصرف کنند. صبح ها پنیر نخورید! در فصول سرد بهتر ...
اشتباهات رایجی که نباید بعد از ورزش مرتکب آنها شوید
کم کم ضربان قلب را به حالت اول برگردانید. اجتناب از حرکات کششی : انجام حرکات کششی بعد از ورزشهای روزانه و بدنسازی کمک می کند روز بعد احساس درد در عضلات نداشته باشید. درد کمتر همچنین کمک می کند روز بعد حرکات ورزشی را راحت تر انجام دهید. عدم مصرف مواد مغذی بعد از ورزش: غذای سالم قبل از ورزش باعث می شود که بدن زودتر گرم شود و بعد از ورزش نیز کمک می کند عضلات خودشان را بازسازی ...
سفر رفتن با نوزاد، همه نکاتی که باید بدانید
است مانند تخت اضافه، صندلی غذا و... آماده باشد. پیش از عزیمت نیز به متخصص اطفال مراجعه کنید تا در صورت لزوم، واکسن مربوطه تجویز شود و پزشک به شما بگوید لازم است چه داروهایی همراه داشته باشید. وقتی به محل رسیدید وقتی به محل رسیدید می توانید از اقامت خود لذت ببرید اما به این نکات هم توجه کنید: 1- در فصل تابستان بیش از یک ساعت فرزندتان را در معرض نور آفتاب قرار ندهید ...
معرفی هتل 3 ستاره آلگرو در وین
ضخیم برای جلوگیری از ورود نورهای مزاحم تخت تاشو اضافه اینترنت وای فای رایگان وسایل آرایشی- بهداشتی رایگان روزنامه رایگان نظافت روزانه فضایی برای افراد غیر سیگاری و اتاق های خانوادگی از جمله فضاهای مخصوص هتل می باشند. برای رزرو اتاق در هتل آلگرو وین، سری به قسمت رزرو هتل وین در سایت الی گشت بزنید. رزرو آنلاین هتل وین انواع اتاق های هتل آلگرو وین آپارتمان پنتهاوس ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (487)
... 6. عکس گربه پرشینشو گذاشته قیمتش و داده 600 هزار تومن، من اگه 600 هزار تومن بهم بدنم این گربه تنبل و بی خاصیت و بی احساس و همیشه خواب و همیشه گشنه رو ازش نگهداری نمیکنم. 7. رفتیم خواستگاری هرچی زنگ زدیم باز نکردن، زنگ زدم به گوشی دختره گفتم چرا درو باز نمیکنید؟ خواب آلو گفت همه خوابیدن. گفتم مگه قرارمون ساعت 8 نبود؟ گفت چرا ولی 8 شب احمق!! 8. یه روز ناظممون منو کشوند ...
معرفی هتل 3 ستاره تروپن در آمستردام
در فضای باز باغ (در زمان هایی که شرایط آب و هوایی مناسب است) لذت ببرید. امکانات اتاق های هتل 80 اتاق هتل با تجهزاتی مانند تلویزیون صفحه تخت، میز کار، اینترنت وای فای رایگان و امکانات چای و قهوه فضای مناسبی را برای استراحت و اقامت شما فراهم می کند. از دیگر امکانات درون اتاق ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: تخت اضافه تلفن نظافت روزانه میز اتو و اتو پرده های ضخیم ...
بانک ملت هیچ بدهی به جایگاه داران سوخت ندارد
...، افزود: بانک ملت مانند سایر بانک ها براساس دوره تعیین شده شاپرک، به طور روزانه، هر روز صبح پس از دریافت اطلاعات از شاپرک و کنترل های لازم مبالغ را به حساب پذیرندگان از جمله جایگاه داران واریز کرده به گونه ای که معمولا تا قبل از ساعت 7:30 واریزی ها انجام شده است. مدیرعامل شرکت به پرداخت ملت افزود: تا زمانیکه حواله واریز و اطلاعات مربوط به آن از طرف شاپرک به بانک نرسد هیچ وجهی از مشتری ...
معرفی هتل 4 ستاره نووتل پیس در پکن
استخر سرپوشیده امکان پذیر است. استخر کودکان هم در این هتل وجود دارد. علاوه بر این مورد، باشگاه بدنسازی و سونا هم در اینجا موجود می باشد. به دوچرخه سواری علاقه دارید؟ می توانید از هتل یک دوچرخه کرایه کرده و به گشت و گذار در اطراف شهر بپردازید. تراس هتل هم بسیار برای از بین بردن خستگی تان مناسب است. رستوران های هتل برای صرف صبحانه بوفه باز هتل می توانید از ساعت 6 تا 10 صبح به ...
این نشانه های سکته مغزی را جدی بگیرید
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، در هر دقیقه ای که از سکته مغزی سپری می شود، مغز حدود 1.9 میلیون سلول را از دست می دهد. گذشت هر ساعت پس از سکته مغزی بدون دریافت درمان، مغز را به اندازه سه و نیم سال پیر می کند. هرچه مدت زمان بیشتری بگذرد و به بیمار رسیدگی نشود، احتمال مواجهه با مشکلات گفتاری، از دست دادن حافظه، یا تغییرات رفتاری بیشتر می شود. دو نوع سکته مغزی وجود دارند. سکته مغزی ایسکمیک که در نتیجه مسدود شدن رگ های خونی و کاهش جریان خون به مغز ...
نقش خواب در سلامت جسم و جان مان اساسی است
عموماً افراد زیادی با مشکل در خوابیدن مواجه هستند. یکی از دلایل بدخوابی این است که حالت خوابیدن شما مناسب نیست. در ادامه این مطلب شما را با انواع روش های دراز کشیدن هنگام خواب و فواید و مضرات هر کدام آشنا خواهیم کرد. بدین ترتیب می توانید بهترین حالت خوابیدن را برای خود انتخاب کنید و خواب راحتی داشته باشید. 1- حالت سربازی خوابیدن به پشت در حالی که دست هایتان در موازات پاهایتان کشیده شده ...
معرفی هتل 3 ستاره ایستنکوی در بدروم
، خدماتی و تفریحی آن و البته فاصله این هتل به جاذبه های معروف شهر، به شما معرفی کنیم. خدمات رفاهی هتل ایستنکوی بدروم مطالب مرتبط: هزینه های سفر به بدروم چقدر است؟ بهترین مراکز خرید بدروم این هتل 3 ستاره دارای پذیرش 24 ساعته است که باعث شده با هر گونه مسئله ای که برخورد کردید، بدون در نظر گرفتن زمان، بتوانید از کارمندان این بخش کمک و مشورت بگیرید. اگر ساعت خروجتان با ...
6 گام موثر برای کنترل سردر های میگرنی
استفاده از تریپتان خوراکی بود که با مشاهده اولین نشانه از میگرن مورد استفاده قرار می دادم. این دارو اثر خواب آور نداشت و تمام نشانه های میگرن از جمله حالت تهوع، حساسیت به نور و سردرد را از بین می برد. همیشه تریپتان را همراه خودم داشتم تا در صورت مشاهده اولین علائم سریع مورد استفاده قرارش دهم. معمولا یک ساعت بعد از پیشگیری مشکل میگرنم حل می شد و می توانستم فعالیت های معمولم را در ادامه روز داشته ...
چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟
...، چیزی نخورید. – برای افزایش هضم غذا و اشتها، می توانید یک وعده را مصرف نکنید تا برای خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید. – سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب. همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی کاهش نمی یابد ، می توانید ...
به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهید
...: – سعی کنید هرروز 3 وعده غذایی کامل و 3 میان وعده داشته باشید. – بین وعده های اصلی غذایی، چیزی نخورید. – برای افزایش هضم غذا و اشتها، می توانید یک وعده را مصرف نکنید تا برای خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید. – سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ...
14 جاذبه گردشگری تراز اول در بانکوک، تایلند
پیدا کنید. این بازار یک مکان عالی برای ممزوج شدن با مردم محلی و غوطه ور شدن در زندگی روزمره تایلندی است، پس خیلی زود به این بازار بروید و برنامه خود را از زمان استراحت خالی کنید تا بتوانید همه این بازار را از روی فرصت مشاهده کنید. مکان: در مجاورت ایستگاه مترو منطقه Kamphaengpecth، حدود 5 دقیقه پیاده روی از ایستگاه Mochit Skytrain و ایستگاه Suan Chatuchak (پارک Chatuchak) برای تجرب ...
فیلمهای بمب، چهارراه استانبول و مغزهای کوچک زنگ زده رکورد زدند
...> کامران بصیری بیان کرد: از مجموع فیلم های درنظرگرفته شده، 5 فیلم از جمله فیلم "قهرمان کوچک، دنیای کیف ها، فیلشاه، دزد و پری و شکلاتی" برای کودکان است که این فیلم ها از ساعت 10 صبح برای کودکان و نوجوانان و در سه سانس 16، 18.30 و 21 برای بزرگسالان در مدت 9 روز اکران می شود . وی گفت: فیلم های دارکوب و مغزهای کوچک زنگ زده برای امروز در سینما مهتاب قزوین اکران و در روز بعد (16 بهمن ماه ...
معرفی هتل 4 ستاره هالیدی این سندتون در ژوهانسبورگ
شهری انبار چمدان صندوق امانات در میز پذیرش پارکینگ رایگان برای اتوبوس، آر وی و مینی بوس روزنامه رایگان در لابی آسانسور ورود و خروج سریع ورود حیوانات به این هتل ممنوع بوده و این هتل دارای ایستگاه آتش نشانی است. فضای در نظر گرفته شده برای افراد سیگاری و غیر سیگاری، تلویزیون و قهوه و چای تازه در لابی از دیگر امکانات این اقامتگاه 9 طبقه است. ورود به هتل هالیدی این سندتون ژوهانسبورگ، از ساعت ...
خواب وحشتناک کودکان، چطور آرامشان کنید؟
.... سعی کنید او را به رختخواب خودتان نبرید چون این عادتی می شود که مبارزه با آن بسیار سخت است ضمن اینکه برای کودک جا می افتد که در اتاق خودش چیزی است که او باید از آن بترسد. اگر رویای کودک شما در باره چیزهایی مثل هیولا و روح و مانند اینهاست که باعث شده او از اتاقش بترسد، سعی کنید با نشان دادن تمام زوایای اتاق به او نشان دهید که در اتاقش چیزی برای ترسیدن وجود ندارد. کودک را در جای ...
عوارض ورزش زیاد!
که روزانه انجام می دهیم. در واقع با انجام ورزش های سنگین، بدن زمان بیشتری را برای آرام شدن دوباره نیاز دارد که همین موضوع می تواند اختلالات خواب را به همراه داشته باشد. تغییرات رفتاری اگر شما بیش از حد توان بدن تان ورزش کنید، خستگی به سراغ تان می آید، اما این خستگی نه تنها جسمی، بلکه روحی نیز می باشد. خستگی جسمانی روی حالت روحی و طرز رفتار شما نیز تاثیر می گذارد. به همین ...