ورزش هایی برای بهبود دیسک کمر - نامه نیوز
سایر خبرها
چگونه بعد از سقوط هواپیما زنده بمانیم؟
.... این در حالیست که تفاوت بین صندلی سمت پنجره و راهرو بسیار جزئی و اندک بوده است. پوزیشن Brace همچون ادعای طراحان هواپیما مبنی بر امن بودن همه صندلی ها، پوزیشن Brace نیز با اختلاف نظرهای فراوانی در میان کارشناسان مواجه است. برخی از فرضیه پردازها مدعی هستند که با قرار گرفتن در این حالت، یعنی خم شدن به جلو و قفل کردن دست در زیر زانوها، شما در واقع مرگ آسان تری برای ...
ویتامین هایی برای درمان کمر درد
باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند. مقدار ویتامین C توصیه شده در روز 1000 میلی گرم برای بزرگسالان است. مواد غذایی ...
ای مادرِ پدر، غرض از روشنا تویی
به گزارش خبرنگار فرهنگی باشگاه خبرنگاران پویا، پیشینه شعر فاطمی به خلاف برخی از گونه های دیگر شعر آیینی در ادب فارسی شناخته شده نیست؛ گویی این گونه شعری تحت الشعاع دیگر شاخه های شعر آیینی قرار گرفته است. در دوران معاصر به ویژه پس از پیروزی انقلاب اسلامی، شعر فاطمی با برپایی مجالس عزای حضرت زهرا(س)، جان بیشتری گرفته است؛ به طوری که طی سال های اخیر هم سروده های ارزشمندی از نظر کیفی در این رابطه ...
بررسی دلایل و درمان های دیسمنوره
خود نشوید، هم شما و هم پزشک شما نمی توانید دلیل مشکل خود را متوجه شوید و این امکان وجود دارد که درد مزمن و گرفتگی عضلات به دیگر بخش های بدن سرایت کنند. دکتر لوی این وضعیت را با جابه جایی مهره های گردن ناشی از تصادف مقایسه می کند. او می گوید: آسیب ناشی از جابه جایی مهره های گردن معمولاً ظرف یک یا دو هفته ناپدید می شود، اما بدون درمان مناسب این آسیب می تواند تبدیل به یک گردن درد مزمن و کمردرد شود ...
هم ناله با علی در فراق زهرا(س)
کردند و می بوئیدند و برای روزگار بی مادری توشه برمی گرفتند که علی(ع) می فرماید همان موقع: من خدا را گواه می گیرم که فاطمه(س) ناله جانکاه کشید و دست های خود را دراز کرد و فرزندانش را مدتی به سینه اش چسبانید، آنگاه شنیدم هاتفی در آسمان صدا زد: یا اباالحسن ارفعهما عنها فلقد ابکیا و الله ملائکه السماء ای علی، حسن و حسین را از سینه مادرشان بلند کن که سوگند به خدا حالت آنها فرشتگان آسمان را به ...
ورم پاهایتان را جدی بگیرید
در پا، دست و حتی صورت انبار می کند. احتباس آب در بدن به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. سفرهای هوایی طولانی و زیاد ایستادن از دلایل شایع این اتفاق است. گذشته از این، خانم ها در دوره عادت ماهیانه اغلب این حالت را تجربه می کنند. چه باید کرد؟ اگر زیاد نشستن و ایستادن و خستگی دلیل ورم کردن پاهای شما باشد، با استراحت کردن می توانید به کاهش تورم کمک کنید. برای بهبود شرایطتان، بعد از تمام شدن ...
سر بزرگ نوزاد، علت عجیبی دارد؟
(NF1) در نوزادان: 1. به وجود آمدن لکه های قهوه ای صاف و بدون برجستگی بر روی پوست نوزادان 2. به وجود آمدن برجستگی های نرم در زیر پوست کودکان 3. ظاهر شدن کک و مک در زیر بغل نوزاد یا ناحیه کشاله ران او 4. رشد برجستگی های کوچکی بر روی عنبیه چشم نوزاد 5. بزرگ شدن بیش از حد متوسط اندازه سر نوزاد 6. تغییر شکل در استخوان ها و یا اسکلت بندی نوزاد (ستون فقرات خمیده یا پا ...
ناتوانی زناشویی در زنان، علت تا درمان
توانند میل جنسی شما را کاهش دهند و توانایی بدن برای رسیدن به اوج لذت جنسی را کم کنند. هورمون ها: سطوح پایین استروژن پس از یائسگی ممکن است به تغییرات در بافت آلت تناسلی منجر شده و پاسخ های جنسی را دچار اختلال کند. کاهش استروژن منجر به کاهش جریان خون به منطقه لگن می شود. این کاهش جریان خون باعث می شود زمان بیشتری برای انگیختگی و رسیدن به ارگاسم نیاز باشد. در این شرایط پوشش داخلی ...
آیا ورزش می تواند بدون درد باشد
.... انجام اصولی ورزش برای نداشتن درد مفاصل انجام اصولی ورزش برای نداشتن درد مفاصل شکل مناسبی داشته باشید: تمرینات ورزشی همچون کراس فیت در طول سال های گذشته در میان افراد محبوبیت بسیار زیادی به دست آورده اند. اگرچه یکی از نقاط قوت بزرگ کراس فیت، تمرینات ورزشی سرگرم کننده آن است اما شکی نیست که استفاده نادرست از چنین تمریناتی می تواند آسیب بزرگی به بدن وارد کند ...
کودکان منحصر به فرد سراسر جهان
کریس در کوبا و با بیماری نادری به دنیا آمد که باعث شد بسیار بیشتر از افراد عادی دندان داشته باشد. از آنجا که خانواده اش تا کلاس چهارم توان پرداخت هزینه های دندانپزشکی را نداشتند، مادرش درباره بیماری او چیزی نمی دانست. اما متوجه شده بود که دندان های اضافی لثه هایش را تحت فشار قرار می دهند؛ بنابراین پس انداز کرد تا بتواند او را به دندانپزشکی ببرد. در آنجا متوجه شدند که جان کریس حدود 300 دندان دارد ...
بدن درد در کودکان، بچم کجاش درد می کنه؟
عبارتند از: استئومیلیت پا در یک نقطۀ خاص دچار حالت افتادگی بیش از حد بوده و ممکن است بچه لنگ بزند و تب داشته باشد. علایم ایجاد شده در نوباوگان از بین نمی روند. لوسمی این مورد ممکن است با درد استخوان همراه باشد. بچه احتمالاً علایم دیگری مثل رنگ پریدگی دارد یا به آسانی دچار کبودی اعضاء بدن می شود. این نوع درد در بچه ممکن است بیش از آنکه دچار دوره های قطع و ...
تغییرات بدن در بارداری، مرور هشت مورد
و تروم این بخش و درد هایی که احساس می کنید قطعا آزاردهنده هستند اما جای نگران نیست. این موضوع به علت افزایش وزن و فشار رحم ایجاد می شود. و پس از چند هفته از بارداری تمام این آثار برطرف می شوند. بزرگ تر شدن پا ممکن است در زمان بارداری متوجه شوید که به کفش جدید نیاز دارید چرا که پای شما هم همزمان با شکم تان بزرگ می شود. یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد قوس پا در ...
تقویت مهارت های حرکتی کودکان، بهترین راه ها
و درونی مجهز است که به حس لمس (بساوش)، فشار، درد، دما، بافت و آگاهی بر وضع قسمت های مختلف بدن در فضا و مکان اختصاص یافته است، به منظور کمک به کودکان برای این که آگاهی و درک بیش تری از مفاهیم مربوط به ادراک جنبشی- لمسی بیابند، باید برای آن ها شرایطی فراهم کنیم تا بتوانند تجارب و تمرین هایی در زمینه ی احساس های جلدی داشته باشند. این تجربیات آن ها را یاری می دهد تا اجرای تمرین های چند حسی و به مدد ...
کمر و دست هایتان را در خانه تکانی دریابید
از کارهای سنگین ناگهانی اجتناب کنید. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، بهتر است با یک برنامه ریزی کارهای خانه و خانه تکانی را در چند روز تقسیم کنید تا فشار کار سبک تر شود. 1- از چرخاندن، خم کردن، پیچاندن، برداشتن بار خیلی سنگین و حرکات ناگهانی و غیرعادی مچ، انگشتان و ستون فقرات و گردن اجتناب کنید. 2- علائمی مانند گز گز انگشتان، دردهای مفصلی، باد کردن کف دست ...
تقویت قوای جسمانی مردان، تاثیر در رابطه زناشویی
...> دراز کشیدن -عضلات هدف: کمر، شکم -چگونگی انجام حرکت: ابتدا به پشت دراز بکشید و پاها را کاملاً روی زمین قرار دهید؛ سپس زانوها را به سمت قفسه سینه خم کنید و با دست های تان زیر زانوهای خود را بگیرید؛ به مدت 30 ثانیه در همین حالت بمانید، هر چند بار که می توانید این حرکت را تکرار کنید. پایین تنه تقویت عضلات پا باعث افزایش قدرت بدنی و قوای جنسی می شود؛ هرچقدر ...
زن حامله باید چی بخوره؟
است که زنان باردار که 2-3 بار در هفته ماهی چرب می خورند، میزان امگا 3 توصیه شده را دریافت می کنند و میزان EPA و DHA یا همان امگا 3 با زنجیره ی بلند را در خونشان افزایش می دهند. ماهی سالمون همچنین یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است، که اغلب در رژیم های غذایی وجود ندارد. اما برای بسیاری از فرایندهای ساخت بدن، از جمله سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتیست. 5.تخم مرغ ...
کودکان ناتوان در عصر حجر مانند پادشاهان دفن می شدند
. نحوه قرارگیری این دو کودک در قبر نیز جالب توجه بود؛ اجساد این دو از سمت سر در کنار هم قرار داشت. همچنین آثار هنری حکاکی شده، 16 نیزه از جنس عاج فیل، شاخ گوزن و دو استخوان ساق پا، که روی سینه این دو پسر قرار داشت، در این گور این کودکان ناتوان پیدا شده اند. محققان قبر این دو کودک را با قبری متعلق به مردی بالغ، که هنگام مرگ حدود 40 سال داشته است، مقایسه کردند. ابزار پیدا شده در ...
مادران تازه زایمان کرده، ورزش مناسبشان چیست؟
مفصل ران سمت راست بیاورید. وقتی دوباره به طرف بالا برمیگردید نفس خود را به آرامی بیرون دهید. این بهترین راه برای متوجه ساختن تمرکز روی عضلات شکم و پهلو است. وقتی دوباره به حالت اسکات برمیگردید نفس بگیرید، پاها در کنار هم، به سمت چپ خود بچرخید. در هر بار تکرار جهت را عوض کنید. نکته: این ورزش برای تقویت عضلات شکم ،بعد از تولد نوزاد بدون فشار آوردن روی عضله راست شکمی ...
شکم تخت بعد از زایمان، انتظارات نابجا ممنوع!
پاها را روی زمین قرار دهید؛ -بدون حبس دم، شکمتان را 5 ثانیه به داخل بکشید و کمرتان را به زمین بچسبانید؛ -این حرکت علاوه بر تقویت عضله عرضی شکم، در درمان و پیشگیری کمردرد اهمیت دارد؛ -ورزش تیلت لگن برای تقویت عضله شکم و پیشگیری از کمر درد مفید است. حرکت کرانچ یا دراز و نشست حرکت کرانچ، یکی از تمرینات ورزشی مفید برای کوچک کردن شکم بعد از زایمان ...
عوارض نشستن زیاد
و ستون فقرات بالایی همین حالا به وضعیت نشستن تان در پشت میز کار دقت کنید. به احتمال زیاد به جای اینکه گردن تان در راستای ستون فقرات باشد، به سمت جلو خم شده اید. بدون شک شانه و کمرتان نیز در وضعیت نامناسبی قرار دارند، یعنی شانه هایتان افتاده و پشتتان به حالت خمیده در آمده است. هم تراز نبودن گردن، شانه ها و ستون فقرات در حین قرار گرفتن پشت رایانه که معمولا ساعت ها نیز طول می کشد، باعث ...
بازی کودک پنج ساله، کامپیوتریش نکنید لطفا!
کاهش میزان تمرکز و فراگیری مباحثی مانند ریاضی و نوشتن می شود. -بازی های کامپیوتری با امتیاز بین سه تا هشت، در صورتی که خشونت آمیز باشند، خطر ابتلا به استرس و اضطراب و اختلال در ارتباط های اجتماعی را افزایش می دهد. -بازی هایی که می توانند تحرک بدنی در کودک ایجاد کنند، مفید هستند. بازی های نشستنی، تا 27 درصد خطر مشکلات ستون فقرات، لگن و گردن را افزایش می دهد. -هر 2 ...
دانشمندان موفق به تبدیل سلول های بنیادی به نورون های لمسی شدند
این مطالعه اولین گام به سوی بازسازی عملکردی مجدد ستون فقرات آسیب دیده از طریق بازسازی اتصالات حسی که باعث می شود بیمار آسیب دیده ی محرک های خارجی را درک کند، است. درمان های جایگزین سلولی برای مشکلات عصبی از سلول های بنیادی جنینی انسان (hESC) یا سلول های بنیادی چند توان القا شده (hiPSC) استفاده می کنند تا جایگزین سلول های آسیب دیده شوند. در زمینه ی نخاع، پیشرفت قابل توجهی در تولید نورون های حرکتی ...
برای زن حامله چی خوبه؟
گرم یا 12 اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته. برای آنکه بچه لب شکری نشود مارچوبه این گیاه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است. این گیاه نیزه ای از نقص های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری می کند. در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه ترین گیاهان فصل بهار است. نیمرو به خاطر فرزندتان تخم مرغ مقدار ذخیره ...
شنا در دوران حاملگی، موارد احتیاط
...، پریدن، دویدن و پیچیدن واحتمال آسیب وجود دارد، باید پرهیز شود. منع مطلق انجام ورزش در حین حاملگی شامل موارد زیر است: خون ریزی های رحمی مشکلات جنینی بیماری های قلبی سابقه سقط یا زایمان زودرس بیش از یک بار فشار خون حاملگی دیابت بیماری کلیوی کنترل نشده و پارگی اخیر پرده ها احتیاط ورزش را به آرامی آغاز کنید، گرم کردن پیش از ...
اسباب بازی مناسب کودک، سنین مختلف
نوزاد هنوز توانایی تحرک چندانی ندارند و نمی تواند خودش را از جایی به جایی ببرد.اما با چشم ها و گوش هایش به مکاشفه دنیای اطراف و آدم های پیرامون می پردازد و برای شناخت اطرافش از دست و پا و دهان استفاده می کند.در 8 ماهگی غریبه ها را به خوبی تشخیص می دهد و گاهی احساس غریبی می کند. بچه ها در هر سنی علایق و خواسته های متفاوتی دارند اما اسباب بازی تنها وسیله ای است که تا بزرگسالی هم همچنان جذاب ...
من دیگر عزادار نیستم، خشمگینم...
روز در جاده ها هزار هزار می میریم. در آسمان هم که باشیم، هواپیمای فرسوده مان سقوط می کند و می میریم، به همین سادگی! در خوزستانی که هشت سال مردانه ایستاد و در برابر دشمن وطن کمر خم نکرد، زیر گرد و غبار و ریزگرد مدفون می شویم، تا بمیریم. در سیستان و... از بس که زیر آوار فقر و فلاکت دست و پا می زنیم، می میریم. در آذربایجان از طوفان نمک و خشکانیدن بزرگترین دریاچه دنیا، محکوم به مردنیم، اگر هم بر فرض ...
کمر درد نشانه حاملگی است؟
وزن پایین شما مسئله مهمی است و معمولا باید قبل از اقدام به بارداری درمان شود. درمان های لازم هم بر حسب نوع مشکل انجام می شود. در شرایطی که علائم شما کمتر و کنترل شده تر باشد، می توانید اقدام به بارداری کنید. اما برای شما با توجه به سن کم و شرایطی که دارید اقدام برای بارداری زود است. در هر صورت به یک پزشک جهت این که تحت مراقبت و درمان باشید مراجعه کنید. ضمن این که قبل از بارداری می بایست تا جایی که می توانید به وزن ایده آل بدن خود نزدیک شوید. به طور ایده آل، شاخص توده بدنی BMI هر فرد می بایست بین 185 الی 25 باشد. ...
درمان میلیاردی یک کودک در مازندران! چه کسی به او کمک می کند؟
وضعیتی قرار دارد؟ تیارام نسبت به سال گذشته، خیلی حرکات را از دست داده است. دست های کودکم از آرنج به پایین، حرکت دارد، حرکت پا قطع شده و نمی تواند بنشیند. انحراف ستون فقرات گرفته و مشکلات تنفسی دارد. اگر سرما بخورد باید در بیمارستان بستری شود، با اینکه بیماری زمینه دارد اما تخت آی.سی.یو به این بیماران تعلق نمی گیرد. هزینه های درمان تیارام چقدر است؟ ماهانه حدود یک و نیم ...
راههای سلامت پروستات، چیست؟
گرفته می شود در حالی که BMI بیش از 30 چاق است. تعداد کالری مصرفی را کاهش دهید و میزان تمرینات را افزایش دهید. این راز از دست دادن وزن است. مراقب سایز غذا باشید و غذا خوردن را به آرامی انجام دهید، غذای خود را خوب بجوید و هر موقع حس کردید دیگر کافیست از سر میز بلند شوید. بدانید که فقط کافیست حس گرسنگی شما از بین برود نه اینکه تا خرخره غذا بخورید. 4- به طور منظم ورزش کنید ...
ایام سوگواری شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) تسلیت باد
زبان پیامبر (صلی الله علیه و آله و سلم) رسول اکرم (صلی الله علیه و آله و سلم)، بارها و بارها فاطمه (علیها السلام) را ستود و از او تجلیل نمود. در مواقع بسیاری می فرمود: “پدرش به فدایش باد” و گاه خم می شد و دست او را می بوسید. به هنگام سفر از آخرین کسی که خداحافظی می نمود، فاطمه (علیها السلام) بود و به هنگام بازگشت به اولین محلی که وارد می شد، خانه او بود . عامه محدثین و مسلمانان از هر مذهب ...