14عادت موثربرای داشتن تناسب اندام - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
مدیریت زمان برای والدین پرمشغله
مردم نیوز : آیا شما جز آن دسته از افرادی هستید که با داشتن چند فرزند زندگی پر مشغله ای دارید؟ آیا می خواهید راه های مدیریت زمان را فرا بگیرید؟ آیا دنبال راهی هستید که بتوانید به همه ی کارهای خود برسید؟ درا این مقاله ما به شما چند نکته برای مدیریت زمان آموزش می دهیم. مدیریت زمان برای والدین پرمشغله دکتر ماگدالنا بتلز (Magdalena Battles) سه فرزند خردسال دارد؛ یک پسر شش ساله و دو ...
از خواص شگفت انگیز سیر برای مو چه می دانید؟
حاوی گوگرد و سلنیم است که با تغذیه فولیکول پوست و موی سر، ساختار ساقه مو را تقویت می کند. آلیسین سیر نجات بخش شما از تاسی است سیر می تواند پایانی برای ریزش مو باشد، چون حاوی میزان زیادی آلیسین است. این ترکیب گوگردی، مشابه همان ترکیبی است که در پیاز وجود دارد و برای درمان ریزش موها موثر عمل می کند. برای مقابله با این مشکل می توانید سیر پوست کنده را روی پوست سرتان بمالید. بهتر ...
چرا برخی افراد همیشه گرسنه اند؟ / ویتامینی برای کاهش استرس / زنگ خطر اختلالات هورمونی با مصرف گوشت قرمز/ ...
؟ برخی از افراد پس از وعده های غذایی به ندرت احساس سیری می کنند، گرسنگی مداوم و اشتهای دائمی برای خوردن غذا می تواند علل گوناگونی داشته باشد؛ ابتلا به برخی بیماری ها نظیر دیابت و پرکاری تیروئید یکی از دلایل عدم احساس سیری در فرد است. مقاومت بدن در برابر هورمون لپتین هم عامل دیگری برای گرسنگی دائمی است؛ لپتین هورمون اشتها بوده و توسط بافت چربی تولید می شود و به مغز پیام سیری را ...
این غذا ها گرسنه ترتان می کنند!
خوردن میان وعده ای شور دلتان هوس غذایی شیرین می کند. همچنین به لطف یک پدیده ی شناخته شده با عنوان سیری خاص حسی، وقتی یک بسته ی کامل چیپس را خوردید تنها معده ی شورتان را پر کردید و هنوز معده ی شیرین شما خالی است. به همین دلیل است که باز هم می توانید غذا بخورید. پس اگر چنین عادتی دارید، خود را آماده کنید که باید دو معده را پر کنید! فست فودها تمام مواد به کار رفته در یک فست فود ...
لاغری قبل از بارداری، برنامه غذایی مناسب
در نگاه اول ممکن است اضافه کردن وزن، آسان تر از کم کردن آن به نظر برسد، اما زنانی که در اثر رژیم های شدید غذایی، اختلالات تغذیه ای و یا تمرینات ورزشی سنگین دچار کمبود وزن می باشند، رسیدن به وزن ایده آل، چالشی بزرگ برای شان محسوب می گردد. داشتن یک برنامه غذایی سالم و مقوی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. جبران کمبود وزن در دوران بارداری، با توجه به این که بدن شما باید کالری ...
سیدمهدی طباطبایی: هرجا فضول باشی ها کمترند حجاب خانم ها بهتر است/ علم کردن چارقد یعنی لجبازی
پیشرفت داشته است. والله اگر ما مردم را منع نکنیم مردم عقل و فهم و شعور دارند و می فهمند و می دانند. به خداوندی خدا مردم از شما متدین تر هستند. به خدا دین مردم بهتر است. اینها دینشان اصالت دارد و شما دینتان تظاهر دارد. این افراد را اجبار نکردند و شما اجبار به دینداری هستید. اجبار به درد نمی خورد. به خداوندی خدا اگر مردم مختار باشند و نظارت عالیه ای بر آنها باشد، با اخطار و ارشاد، مردم راه خودشان را ...
هنگام سفر هوایی این داروها را مصرف نکنید
گاهی راه بروید و آب بنوشید. داروهای خطرزا تقریبا اکثر ما با قوانین سفر با هواپیما آشنایی داریم مثلا اینکه دو ساعت قبل از زمان پرواز در فرودگاه باشیم یا از حمل لوازمی مثل چاقو خودداری کنیم.اما موضوع مهمی که شاید گاهی مورد غفلت واقع شود این است که خوردن برخی از داروها در هنگام سفرهای هوایی سلامت مسافر را به خطر می اندازد. برخی از داروهایی که مصرف آن ها هنگام پرواز مضراتی برای ...
آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟
چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. طبق راهنمای سازمان غذا و داروی امریکا در سال 2010، جدای از میزان فعالیت، خانم ها روزانه 1800 تا 2400 و آقایان 2200 تا 3000 کالری باید دریافت کنند. میزان کمتری از کالری نیاز روزانه را دریافت نکنید چون بدن برای انجام فعالیت های روزانه به این مقدار انرژی نیاز دارد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج ...
سید مهدی طباطبایی: به بسیج اخطار می دهم که مردم را در مقابل هم قرار دادن خطایی بزرگ است/حق نداریم بر سر ...
سی و نهمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ابران با حوادث خاصی در کشور همزمان شده است. اعتراضات دی ماه 96 و تحلیل های صورت گرفته حول آن، مشکلات اقتصادی و سیاسی و اجتماعی کشور و... باعث شده است تا در هفته های و روزهای اخیر مسئولان و نخبگان کشور به طور همزمان از جوانب مختلف به تحلیل شرایط روز جمهوری اسلامی ایران بپردازند. در همین رابطه به سراغ یکی از روحانیون پیشکسوت و برجسته تهران رفتیم که به واسطه منابر وعظ و خطابه ای که سالها داشته و ارتباطش با مردم، تحلیل های مهم و قابل توجهی از وض ...
دلایلی شگفت انگیز برای اینکه شب ها زودتر بخوابید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند زودخوابیدن مزایای فوق العاده ای بر سلامت افراد می گذارد. ازجمله مزایای زود خوابیدن می توان موارد زیر را نام برد: جلوگیری از بروز عفونت زودخوابیدن و داشتن خواب کامل به میزان هفت الی هشت ساعت درشب سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید پروتئینی به نام سیتوکین می ...
گفتگوی اگروفودنیوز با بهزاد درخور مدیر عامل و موسس شرکت مهیا پروتئین
مستمر و کار شبانه روزی را مهمترین عوامل در بدست آوردن رتبه دوم فروش کشوری ، تنها با 6 ماه حضور در بازار مصرف در نخستین سال فعالیت خود را نقطه آغازی بر ادامه راه در این صنعت می دانند . ایشان نوآوری را از مهمترین اهداف کاری خود دانسته و خط مشی را طوری تعریف کرده اند که بتوانند استاندارد های روز را در مجموعه پیاده سازی کرده و بابت این موضوع سفرهای خارج از کشور را به کارخانه ها و شرکت های ...
بالاخره خوردن برنج ما را چاق می کند؟
...> کالری و وزن چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. طبق راهنمای سازمان غذا و داروی امریکا در سال 2010، جدای از میزان فعالیت، خانم ها روزانه 1800 تا 2400 و آقایان 2200 تا 3000 کالری باید دریافت کنند. میزان کمتری از کالری نیاز روزانه را دریافت نکنید چون بدن برای انجام فعالیت های روزانه به این مقدار انرژی نیاز دارد. برای اینکه تاثیر ...
چه کنیم تا زودتر خوابمان ببرد؟
خواب قطع کنید و تلفن همراهتان به حالت منشی تلفنی یا لرزاننده در آورید. به هیچ وجه نگران برنامه های شبانگاهی صدا و سیما نباشید. با امکاناتی که این روزها در اختیار شماست شما هیچ چیز را از دست نخواهید داد و می توانید فردا و در زمانی بهتر برنامه مورد علاقه تان را ببینید. کافی است از امکان ضبط دیجیتال برنامه ها استفاده کرده و یا حتی ساعت تکرار برنامه مورد نظرتان در طول روز را پیدا کنید. ...
نحوه خوابیدن صحیح برای آنهایی که کمردرد دارند
خود را جبران کنند. این افراد باید برنامه منظم خواب با زمان دقیق رفتن به رختخواب و بیدار شدن داشته باشند. بیشتر افراد بزرگسال برای اینکه بدن سالمی داشته باشند به خواب 7 الی 9 ساعته در شب نیاز دارند. برخی از نکات مرتبط با خواب عبارت است از: از مصرف محرک هایی همچون کافئین در عصر خودداری کنید. از داشتن تمرینات ورزشی سنگین در ساعت های قبل از خواب خودداری نمایید. ...
بهترین زمان برای خوردن شام
وقت که اشتها بروز کرد غذا باید صرف شود و به تاخیر نیافتد به این معنی که خوردن غذا را یک ساعت یا بیشتر به عقب نیندازید یعنی اگر شما به طور معمول ساعت یک بعدازظهر یا دو بعداز ظهر ناهار مصرف می کنید بهتر است که همیشه اینگونه باشید چرا که بدن به همان ساعت عادت کرده است. اگر کار داشتید یا موقعیتی بود که نتوانستید غذا مصرف کنید توصیه شده است که قبل از غذا کمی سکنجبین یا آبلیمو یا انار ترش مصرف ...
میوه زمستانی با خواص فوق العاده برای سلامتی
. نارنگی به خاطر داشتن مقدار فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه هایی بوده که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است و میتواند از پوکی استخوان نیزجلوگیری کند، یک روغن فرار از پوست نارنگی برای طعم دهندگی غذا بکار برده و همچنین در عطرسازی و صنایع دارویی نیز پر کاربرد بوده. طبیعت نارنگی سرد است منبع غنی ویتامین C میباشد و منبع غنی بتاکاروتن است. برای کاهش تب و رفع تراکم خون در کبدمفید ...
این خوراکی ها اعصاب شما را تقویت می کنند
به گزارش روزپلاس، تغذیه در همه موارد نقش مهم و پر رنگی دارد. با انتخاب صحیح مواد غذایی و دمنوش ها می توانید در هر شرایطی بهترین و سالمترین بدن را داشته باشید. انتخاب برخی خوردنی ها باعث تقویت اعصابتان می شود پس در این مقاله شما را با برخی خوراکی هایی که برای قوی شدن اعصاب موثر است اشنا می سازیم. گل محمدی اسانس گل سرخ برای بسیاری از مشکلات زنانه مفید است این اسانس مقوی عضلات ...
4 نشانه که ثابت می کند بدنتان سالم نیست!
افرادی هستید که علاقه به خوردن یخ دارید و در طول روز بیش از حد سراغ فریزر می روید ممکن است این مسئله ناشی از فقدان آهن در بدنتان باشد. افرادی که از کمبود جدی آهن رنج می برند اغلب ویار را تجربه می کنند و این اختلالی است که باعث می شود شما به غذاهای کم ارزش مخصوصا یخ روی بیاورید. البته بعضی افراد علاقه به خوردن چیزهایی غیر از غذا مانند کاغذ و خاک نیز دارند. در این هنگام پزشک بهترین روش درمان ...
درمان طبیعی واریس چگونه است؟
هر شب قبل از خواب انجام دهید. یاد آوری: علاوه بر استفاده منظم از این درمان ها برای ورید های واریسی، شما باید عادات سالمی را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید. این عادات که موجب بهبود گردش خون می شوند عبارتند از: نوشیدن مقدار زیادی آب، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش سه کلید اصلی برای درمان واریس و مبارزه با ایجاد آن می باشد. علاوه بر آن، وزن متعادل و سالم و همچنین جلوگیری از فشار بیش از حد بر روی اندام تحتانی می تواند راه مناسبی برای پیشگیری از ایجاد واریس باشد. انتهای پیام/ ...
شش اشتباه بزرگ زنان در رابطه با مردان (1)
شده که در تغییر نقش شما از یک مادر به یک معشوق خوب برای نامزد یا همسرتان، مفید خواهند بود: 1- از انجام دادن کارهایی که همسرتان می تواند خودش انجام دهد، پرهیز کنید. رفتار مادرانه داشتن در حق همسرتان بمانند اعتیاد است. همان طور که در مورد تمامی اعتیادها نیز صدق می کند و تنها راه نجات، ترک کردن است. این بدان معناست که وقتی همسرتان می پرسد، کلیدهایم کجاست؟ به او بگویید: نمی دانم ...
با این معجون جادویی ریه هایتان را از دود سیگار و قلیان پاک کنید!
باعث جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی می گردد. یکی دیگر از مواد غذایی برای پاکسازی ریه ها ، زنجبیل می باشد . اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی روزانه می تواند باعث افزایش سلامتی گردد. همچنین مصرف چای زنجبیل باعث بهبود در نفس کشیدن می شود. راه های کمکی برای پاکسازی ریه چیست؟ 1- از افراد سیگاری دوری کنید. اگر شما در معرض دود افراد سیگاری قرار بگیرید هم به سلامتی شما آسیب میرساند ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه زمانی است؟
از مواد مغذی ضروری برای بدن می شود، پروتئین در ابتدای این لیست قرار دارد. پروتئین منبع انرژی است و به ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کند، برای رشد لازم است و در جلوگیری از عفونت ها و بیماری ها نقش دارد. پروتئین به طور طبیعی به مقدار زیاد در گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، غلات، دانه ها و حبوبات وجود دارد. پروتئین به شکل مکمل غذایی که معمولا پودری شکل هستند نیز وجود دارد. رایج ترین پودرهای ...
رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها
با مرتکب شدن اشتباهات خوراکی در برنامه غذایی تان به نتیجه مطلوب و مورد نظر برای تناسب اندام دست نخواهید یافت. برخی از رایج ترین اشتباهات تغذیه ای که ما ایرانی ها مرتکب می شویم را در ادامه این بخش در اختیارتان قرار خواهیم داد با ما همراه باشید. در حالی که تغییرات اساسی در برنامه ی غذایی، می تواند نتایج مثبتی در پی داشته باشد، گاهی این تغییرات کوچک هستند که نتیجه را رقم می زنند. ...
ورزش های مناسب برای کاهش وزن سریع
توانید ساعت و دفعات شنا قورباغه را افزایش دهید . ایروبیک انجام دهید تا هم لاغر شوید و هم شاداب باشید ایروبیک یکی از ورزش های مورد علاقه خانم هاست . این ورزش مفرح به دلیل اینکه دارای حرکات با تحرک بالا و در عین حال حرکات کششی است می تواند باعث کاهش وزن و تناسب اندام هم بشود . در ورزش ایروبیک همه اندام ها و اعضای بدن درگیر شده و به فعالیت می پردازند و ضربان قلب به ...
اصول شیک پوشی خانم های چاق
لباس هایی با راه راه های افقی بپرهیزند، زیرا پهنای آن ها را بیشتر نشان می دهد، در حالی که راه راه های عمودی چشم ها را به سمت بالا کشانده و در لاغرتر نشان دادن شما تاثیرگذار است. برخی از لباس ها دارای چین، گره یا پیلیسه هستند. بهتر است این طرح ها را روی قسمت های متناسب بدن تان، که دوست دارید روی آن ها تاکید کنید، بگذارید. به عنوان مثال اگر کمر باریکی دارید، می توانید لباس هایی که روی کمرشان ...
ترفند های طب ایرانی برای کاهش وزن
که مصرف این ماده شاید در یک دوره کوتاه مدت بتواند باعث سوختن چربی ها شود، ولی در یک بازه زمانی طولانی می تواند عوارض جدی برای افراد ایجاد کند. این متخصص طب ایرانی در پایان توصیه کرد: جویدن صحیح غذا می تواند کمک زیادی به هضم آن کرده که این موضوع می تواند در به تعادل رسیدن وزن افراد نقش مهمی ایفا کند. بهتر است افراد پس از خوردن غذا لقمه را 32 مرتبه بجوند تا غذا به طور کامل هضم شود. ...
رمزگشایی از علت خستگی همیشگی
شده از صفحه نمایش تلفن ها، رایانه ها و تلویزیون ها، در ریتم خواب اختلال ایجاد می کند و فرد بموقع نمی تواند بخوابد. 12 . پروتئین بسیار کم: پروتئین عامل مهمی در داشتن سیستم ایمنی قوی است. مقدار بسیار کم آن در بدن، ماهیچه ها را بسیار ضعیف می کند و فرد دچار خستگی مفرط می شود. 13 . ورزش نکردن: کسانی که تحرک کافی ندارند، بیشتر از دیگران احساس خستگی می کنند. 14 . خروپُف: کسانی که در خواب خروپف می کنند، در طول شب بار ها دچار تنگی نفس . آپنه در خواب . می شوند که موجب وقفه در خواب می شود و به خاطر اکسیژن کمی که به بدن شان می رسد، خسته هستند. ...
راه های درمان وسواس قهری
به درستی انجام شده است. اجتناب از دست زدن به دستگیره ها، دسته ها و غیره . نمونه هایی از وسواس قهری ( اجباری) تمیز کردن بیش از اندازه به منظور کاهش ترس از سرایت میکروب ها، خاک و دیگر مواد: در این مورد ، حتی برخی از آنها چندین ساعت را صرف شستشو می کنند و یا محیط اطراف خود را تمیز می کنند. تکرار کارها به منظور از بین بردن اضطراب بعضی از این افراد، نام یا ...
ماسکی خانگی برای رفع سیاهی سر زانو!
. مخلوط را 3 تا 4 دقیقه روی زانوها بمالید و اجازه دهید مدت 15 دقیقه بماند. سپس از ژل شستشوی مخصوص خودتان برای پاکسازی پوست زانوها استفاده کنید. ضد آفتاب هنگامی که قرار است از خانه خارج شوید و در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، از کرم ضد آفتاب برای زانوهایتان استفاده کنید. همچنین به شما توصیه می کنیم هر شب قبل از خواب، برای مرطوب سازی و نرم کردن پوست، از صابون مایع استفاده کنید. ...
7 باور اشتباه در مورد رژیم کاهش وزن
نیاز می خورید و همچنین غذا های سالمی برای خوردن انتخاب نمی کنید. خوردن میان وعده های کوچک و مغذی بین هر وعده غذایی با حفظ ثبات قند خون و قوی تر کردن متابولیسم بدن، از بروز این مشکل پیشگیری می کند. دکتر مایکل توصیه می کند اگر می دانید مدت زیادی قرار است بیرون خانه باشید یا برای مدت طولانی کار انجام دهید، حتما میان وعده های مقوی همراه خود داشته باشید. میان وعده های انتخابی شما باید حاوی ...