خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های مناسب برای کاهش وزن سریع
توانید ساعت و دفعات شنا قورباغه را افزایش دهید . ایروبیک انجام دهید تا هم لاغر شوید و هم شاداب باشید ایروبیک یکی از ورزش های مورد علاقه خانم هاست . این ورزش مفرح به دلیل اینکه دارای حرکات با تحرک بالا و در عین حال حرکات کششی است می تواند باعث کاهش وزن و تناسب اندام هم بشود . در ورزش ایروبیک همه اندام ها و اعضای بدن درگیر شده و به فعالیت می پردازند و ضربان قلب به ...
اصول شیک پوشی خانم های چاق
لباس هایی با راه راه های افقی بپرهیزند، زیرا پهنای آن ها را بیشتر نشان می دهد، در حالی که راه راه های عمودی چشم ها را به سمت بالا کشانده و در لاغرتر نشان دادن شما تاثیرگذار است. برخی از لباس ها دارای چین، گره یا پیلیسه هستند. بهتر است این طرح ها را روی قسمت های متناسب بدن تان، که دوست دارید روی آن ها تاکید کنید، بگذارید. به عنوان مثال اگر کمر باریکی دارید، می توانید لباس هایی که روی کمرشان ...
ترفند های طب ایرانی برای کاهش وزن
که مصرف این ماده شاید در یک دوره کوتاه مدت بتواند باعث سوختن چربی ها شود، ولی در یک بازه زمانی طولانی می تواند عوارض جدی برای افراد ایجاد کند. این متخصص طب ایرانی در پایان توصیه کرد: جویدن صحیح غذا می تواند کمک زیادی به هضم آن کرده که این موضوع می تواند در به تعادل رسیدن وزن افراد نقش مهمی ایفا کند. بهتر است افراد پس از خوردن غذا لقمه را 32 مرتبه بجوند تا غذا به طور کامل هضم شود. ...
رمزگشایی از علت خستگی همیشگی
شده از صفحه نمایش تلفن ها، رایانه ها و تلویزیون ها، در ریتم خواب اختلال ایجاد می کند و فرد بموقع نمی تواند بخوابد. 12 . پروتئین بسیار کم: پروتئین عامل مهمی در داشتن سیستم ایمنی قوی است. مقدار بسیار کم آن در بدن، ماهیچه ها را بسیار ضعیف می کند و فرد دچار خستگی مفرط می شود. 13 . ورزش نکردن: کسانی که تحرک کافی ندارند، بیشتر از دیگران احساس خستگی می کنند. 14 . خروپُف: کسانی که در خواب خروپف می کنند، در طول شب بار ها دچار تنگی نفس . آپنه در خواب . می شوند که موجب وقفه در خواب می شود و به خاطر اکسیژن کمی که به بدن شان می رسد، خسته هستند. ...
ماسکی خانگی برای رفع سیاهی سر زانو!
. مخلوط را 3 تا 4 دقیقه روی زانوها بمالید و اجازه دهید مدت 15 دقیقه بماند. سپس از ژل شستشوی مخصوص خودتان برای پاکسازی پوست زانوها استفاده کنید. ضد آفتاب هنگامی که قرار است از خانه خارج شوید و در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، از کرم ضد آفتاب برای زانوهایتان استفاده کنید. همچنین به شما توصیه می کنیم هر شب قبل از خواب، برای مرطوب سازی و نرم کردن پوست، از صابون مایع استفاده کنید. ...
راه های طبیعی برای مبارزه و درمان واریس+ دستور تهیه
: علاوه بر استفاده منظم از این درمان ها برای ورید های واریسی، شما باید عادات سالمی را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید. این عادات که موجب بهبود گردش خون می شوند عبارتند از: نوشیدن مقدار زیادی آب، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش سه کلید اصلی برای درمان واریس و مبارزه با ایجاد آن می باشد. علاوه بر آن، وزن متعادل و سالم و همچنین جلوگیری از فشار بیش از حد بر روی اندام تحتانی می تواند راه مناسبی برای پیشگیری از ایجاد واریس باشد. سلامتی ...
چه ساعتی شام بخوریم؟
. در حقیقت هر وقت که اشتها بروز کرد غذا باید صرف شود و به تاخیر نیافتد به این معنی که خوردن غذا را یک ساعت یا بیشتر به عقب نیندازید یعنی اگر شما به طور معمول ساعت یک بعدازظهر یا دو بعداز ظهر ناهار مصرف می کنید بهتر است که همیشه اینگونه باشید چرا که بدن به همان ساعت عادت کرده است. اگر کار داشتید یا موقعیتی بود که نتوانستید غذا مصرف کنید توصیه شده است که قبل از غذا کمی سکنجبین یا آبلیمو یا ...
نحوه درست خوابیدن برای کمردرد
.... بیشتر افراد بزرگسال برای اینکه بدن سالمی داشته باشند به خواب 7 الی 9 ساعته در شب نیاز دارند. برخی از نکات مرتبط با خواب عبارت است از: از مصرف محرک هایی همچون کافئین در عصر خودداری کنید. از داشتن تمرینات ورزشی سنگین در ساعت های قبل از خواب خودداری نمایید. با مطالعه کتاب، گرفتن یک دوش گرم ، گوش دادن به موسیقی آرام کننده یا انجام کشش های یوگا، خود را برای خواب ...
5 اشتباه رایج در رژیم غذایی
، بیرون یا روی تردمیل از این نوشیدنی ها استفاده می کنند. اگر ورزشی کمتر از یک ساعت انجام دادید و عرقتان درآمد، به جای این نوشیدنی ها آب بنوشید. مشکل چهارم: صبحانه را نادیده می گیرید بار ها و بار ها گفته شده صبحانه مهم ترین وعده است. صبحانه به بدن انرژی می دهد و فرد را برای سالم غذا خوردن در طول روز آماده می کند. کافیست صبحانه نخورید و یا آنطور که باید به این وعده اهمیت ندهید، می ...
7 باور اشتباه در مورد رژیم کاهش وزن
نیاز می خورید و همچنین غذا های سالمی برای خوردن انتخاب نمی کنید. خوردن میان وعده های کوچک و مغذی بین هر وعده غذایی با حفظ ثبات قند خون و قوی تر کردن متابولیسم بدن، از بروز این مشکل پیشگیری می کند. دکتر مایکل توصیه می کند اگر می دانید مدت زیادی قرار است بیرون خانه باشید یا برای مدت طولانی کار انجام دهید، حتما میان وعده های مقوی همراه خود داشته باشید. میان وعده های انتخابی شما باید حاوی ...
6 عادت صبحگاهی که چاقتان می کند
به گزارش بلاغ ، برخی عادت های روزمره ای که داریم، در عین بی خطر بودن مانع از کاهش وزن اضافی می شوند، چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند.به نقل از سلامت نیوز ، در این مطلب شما را با این عادت های نامناسب صبحگاهی آشنا می کنیم. خواب زیاد بر کسی پوشیده نیست که داشتن تغذیه متعادل و ورزش منظم جزو روش های موثر برای مقابله با اضافه وزن ...
مواظب تداخلات غذا و دارو در کودکان باشید
مایعات فراوان و پایین نگه داشتن تب است، اما در شرایطی که پزشکان مشکوک به عفونت میکروبی شده و آنتی بیوتیک تجویز می نمایند، رعایت موارد زیر توصیه می شود: آموکسی سیلین تداخل قابل توجهی با مصرف غذا ها ندارد. مصرف آزیترومایسین و اریترومایسین ناشتا (یک ساعت قبل و یا 2 ساعت بعد از غذا) اریترومایسین بهتر است با غذا خورده شود. کوآموکسی کلاوکه داروی پر مصرف طب کودکان ...
10 راهکار طلایی برای کنترل اشتها
کمبود خواب هورمون هایی مانند گرلین را افزایش می دهد و اشتهای شما بیشتر می شود. از طرفی باعث مقاومت انسولینی در بدن شما می شود. همچنین هورمون لپتین که توسط سلول های چربی، آزاد شده و سطح اشتها را کنترل می کنند رابطه مستقیم با کیفیت و میزان خواب دارند. بنابراین، هر شب به طور متوسط بین 7 تا 8 ساعت بخوابید تا اشتهایتان کنترل شده و بدنی سالم داشته باشید. درضمن، بین وعده شام و زمان ...
نکاتی جالب برای داشتن تغذیه صحیح
غذایی همراه با فعالیت بدنی بالا براساس تحقیقات دانشگاه آلاباما، ترکیب رژیم غذائی با محدودیت کالری و همچنین تمرینات شدید ورزشی می تواند راه حلی برای کاهش وزن و تثبیت آن باشد. یکی از اساتید دانشگاه آلاباما می گوید زمانی که شما از رژیم کم کالری پیروی می کنید توده عضلانی بدن خود را از دست می دهید و در نتیجه متابولیسم شما کاهش می یابد و این به دلیل ایجاد محدودیت غذایی در برنامه ...
الگوی غذایی و نوشیدنی سالم چیست؟
به خوردن دارند و مدام برای بیشتر خوردن به یکدیگر تعارف می کنند و واژه ی بفرمایید میل کنید در میان ایرانیان بسیار مرسوم است. تصور می کنم ایرانیان بیش از آنچه که بدن شان نیاز دارد غذا می خورند. هم اکنون در آمریکا و کشور های غربی مصرف نوشابه هایی با قند زیاد کاهش یافته است و نوشابه های کم قند رایج شده است. مصرف قند زیاد از عوامل خطرساز در بروز سندروم متابولیک است و با وجود این نوشابه ها و ...
با این صبحانه مقوی تا آخر شب پر انرژی بمانید!
ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. اندازه های پروتئین ها بستگی به سن، فعالیت و اهداف رژیمی شما دارد، اما به عنوان یک راهنمای کلی بشقاب غذای شما باید حاوی 25 درصد پروتئین،25 درصد کربوهیدرات که 50 درصد میوه یا سبزی باشد. گرچه خوردن صبحانه اهمیت دارد، اما باید تا هنگامی واقعا احساس گرسنگی به شما دست دهد، منتظر بمانید. اگر ...
بلافاصله بعد از صرف غذا نخوابید!
شفاآنلاین سلامت اگر شما هم عادت دارید درست بعد از خوردن غذا لم بدهید و استراحت کنید باید بدانید که متخصصان معتقدند استراحت نیمروزی درست بعد از خوردن غذا نه تنها روند هضم غذا را مختل می کند بلکه در دراز مدت هم عوارض جبران ناپذیری به دنبال خواهد داشت. به گزارش شفاآنلاین ، اگر بعد از خوردن یک وعده غذایی حجیم، لم بدهید یا به حالت طاق باز بخوابید، معده پر از غذای شما بر لوزالمعده فشار آورده ...
افسردگی در نوجوانان؛ تعریف، علائم، دلایل و راه حل ها
...> مشکلاتی مانند فشارهای گوناگون، تحصیل و تغییرات فیزیکی در بدن نوجوانان می تواند باعث ایجاد فراز و فرودهای گوناگون برای نوجوان شما شود. با این حال برای برخی از نوجوانان این تغییرات چیزی بیش از یک احساس لحظه ای هستند و نشانه هایی از افسردگی به حساب می آیند. افسردگی در نوجوانان چیزی نیست که با اراده زیاد بتوان آن را شکست داد چرا که گاهی اوقات پیامدهای سنگینی داشته و نیاز به درمان بلند مدت ...
این میوه قوی ترین مسکن اعصاب است
سموم بدن را دفع کند. پزشکان خوردن نارنگی را به بیمارانی که از سرگیجه رنج می برند نیز توصیه می کنند. این میوه پاییزی چسبندگی خون را معالجه و در نتیجه تصلب شرایین، ورم جدار ورید و سیاه شدن شریان، فلج ناقص و آنژین را بهبود بخشیده و نارنگی حاوی مقدار زیادی منیزیم میباشد و از این طریق در فعالیت عضلانی، دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است و به خاطر داشتن میزان فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه ...
علت های عجیب درد قفسه سینه
نیازی به درمان ندارد، اما بعضی افراد در نهایت به جراحی نیاز پیدا می کنند. *هرنیا Hernia :عبارت است از بیرون زدن یکی از اعضای داخلی بدن از راه یک نقطه ضعیف یا یک سوراخ در عضلات اطراف آن . *هیاتل هرنیا یا فتق هیاتل یا هیاتال hiatal hernia :عنوان فتق دیافراگمی نیز شناخته می شود. در این بیماری بخشی از معده به سمت بالا و از میان دیافراگم بیرون می زند و وارد قفسه سینه می شود. ...
چهار نشانه که مشخص می کند شما بدنی ناسالم دارید
دسته افرادی هستید که علاقه به خوردن یخ دارید و در طول روز بیش از حد سراغ فریزر می روید ممکن است این مسئله ناشی از فقدان آهن در بدنتان باشد. افرادی که از کمبود جدی آهن رنج می برند اغلب ویار را تجربه می کنند و این اختلالی است که باعث می شود شما به غذاهای کم ارزش مخصوصا یخ روی بیاورید. البته بعضی افراد علاقه به خوردن چیزهایی غیر از غذا مانند کاغذ و خاک نیز دارند. در این هنگام پزشک بهترین روش ...
داروهایی که نباید هنگام سفر هوایی خورد
گاهی راه بروید و آب بنوشید. داروهای خطرزا تقریبا اکثر ما با قوانین سفر با هواپیما آشنایی داریم مثلا اینکه دو ساعت قبل از زمان پرواز در فرودگاه باشیم یا از حمل لوازمی مثل چاقو خودداری کنیم.اما موضوع مهمی که شاید گاهی مورد غفلت واقع شود این است که خوردن برخی از داروها در هنگام سفرهای هوایی سلامت مسافر را به خطر می اندازد. برخی از داروهایی که مصرف آن ها هنگام پرواز مضراتی برای ...
راه های موثر برای درمان یبوست
جوشانده در شربت آلوچه که با آن شیرخشت و ترنجبین شیره کش شده اضافه شده باشد، ریخته هر شب یک قاشق غذاخوری میل نمایند.شربت ریوند، شربت انجیر، تمر هندی و سکنجبین همه ملین هستند، ساده ترین دستورات ضد یبوست خوردن پنج دانه آلوچه ای که قبلا در آب جوش خیس خورده باشد هر شب موقع خواب، برای تند شدن حرکات دودی روده ها، می توان روزانه 5 گرم گل گاوزبان را جوشانده در دو نوبت صبح و عصر میل نمود. فرمایید ...
تناسب اندام در سال جدید با عادت هایی سالم تر
چگونه در سال جدید عادت های سالم تری برای رسیدن به تناسب اندام داشته باشیم شروع سال جدید زمانی مناسب برای تغییر الگوهای قدیمی و شروع عادت های بهتر در زندگی است. با جایگزین کردن چند عادت ناسالم مانند صبحانه نخوردن یا خوردن شکلات در میان وعده با انتخاب هایی سالم تر می توانید قدمهایتان را برای حفظ سلامت و تناسب اندام در سال آینده بردارید. کنترل کردن عادت ها چه اهمیتی دارند؟ ...
تا عید پوستتان را شفاف کنید
این حال آگاهی از ارزش های تغذیه ای مواد به شما کمک می کند ترکیبات موثرتر را برای تقویت سلامت بدن خود انتخاب کنید. آوکادوو دارای بیش از 20 ویتامین و ماده معدنی است. در ادامه به ویتامین های موجود در این میوه اشاره می کنیم که برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری هستند: - ویتامین A که رتینول Retinol نیز نامیده می شود، برای درمان شرایطی مانند آکنه، اگزما، جوش های پوستی، زخم ها و آفتاب ...
با این معجون جادویی ریه هایتان را از دود سیگار و قلیان پاک کنید!
. یکی دیگر از مواد غذایی برای پاکسازی ریه ها ، زنجبیل می باشد . اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی روزانه می تواند باعث افزایش سلامتی گردد. همچنین مصرف چای زنجبیل باعث بهبود در نفس کشیدن می شود. راه های کمکی برای پاکسازی ریه چیست؟ 1- از افراد سیگاری دوری کنید. اگر شما در معرض دود افراد سیگاری قرار بگیرید هم به سلامتی شما آسیب میرساند. اگر دوستان شما سیگاری هستند از انها بخواهید ...
بهترین زمان برای چربی سوزی در روز؟
دقیقه ای تمرین سنگین. این شیوه بر مصرف اکسیژن بعد از ورزش (EPOC) اثر می گذارد و به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. هیچ وقت بدون خوردن یک صبحانه ی کامل، ورزش سنگین نکنید. چون همان طور که گفته شد ممکن است بافت عضلانی تان را از دست بدهید. یادتان باشد که ورزش شدید و سنگین در ساعات انتهایی بعدازظهر روی خواب تان تأثیر منفی می گذارد. پس بهتر است دست کم 4 ساعت قبل از رفتن به ...
عواملی که شنوایی تان را هر روز کمتر می کنند
قرار دارند و افرادی که به مشکلات مربوط به فشارخون دچار هستند هم به خاطر درست جریان پیدانکردن خون در بافت ها و اندام های بدن شان، دچار مشکلات جدی سلامت شده و شنوایی شان هم کاهش پیدا می کند. موهای تان را با سشوار خشک می کنید؟ عادت دارید هر روز موهای تان را با سشوار خشک و مرتبط کنید؟ یا اینکه به خاطر شغل تان، مدام در معرض صدای سشوار قرار دارید؟ همین صدای به ظاهر ملایم اما ممتد، می ...
آنچه دندان پزشکتان ازشما می خواهند
تحقیقات مختلف میان بیماری هایی همچون دیابت و بیماری لثه ارتباطی وجود دارد. درنتیجه، می توان این گونه نیز بیان داشت که بیماری دهان می تواند نشان دهنده بیماری دیگر اندام ها بدن باشد و برعکس نیز صادق است. دندان پزشک ها چگونه از دندان های خود مراقبت می کنند؟ برای پاسخ به این سوال از دکتر یابو خواستیم تا عادت های دندانی خود را برای ما بیان دارد. به همین دلیل سوال های زیر را از او پرسیدیم: ...
کمبود آهن بدنتان را با قرص آهن طبیعی جبران کنید
در بسیاری از گونه های لوبیا است که مخصوصا در لوبیا قرمز متمرکز شده است و لوبیای سفید در حدود یک سوم به اندازه های مختلف قرمز حاوی این نوع سم است که این ترکیب سمی را می توان با جوشاندن دانه ها ده دقیقه در دمای جوش غیر فعال کرد و لوبیا سبز دارای اگزالات است. زمانی که مقدار اگزالات ها در بدن بالا برود، مشکلاتی را برای بدن ایجاد خواهد کرد و به همین دلیل بهتر است افراد مبتلا به بیماری های کلیوی ...
