میوه ای که باید در سحری بخوریم - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با "سندرم کودک آبی" و شایع ترین نشانه های این بیماری
برخوردارند با خطر ابتلا به آن مواجه هستند. شایع ترین دلیل سندرم کودک آبی مصرف آب آلوده به نیترات است. بدن نوزاد نیترات را به نیتریت تبدیل می کند. این نیتریت ها با هموگلوبین ترکیب شده و متهموگلوبین را بوجود می آورد که قادر به حمل اکسیژن نیست. نوزادان در سه ماه نخست تولد بیشتر در معرض ابتلا به متهموگلوبینمیا هستند اما احتمال ابتلای سایر افراد به این بیماری هم وجود دارد. به گفته ...
تجاوز جنسی؛ آثار مخرب، اقدامات و درمان پس از تجاوز
میل طرف مقابل، به تمامیت جنسی وی تعرض می کند. آزارهای جنسی به سه دسته تقسیم می شوند: آزار های جسمی : یعنی چنانچه فردی شخص دیگر را مجبور به برقراری ارتباط جنسی کند در حالتی که فرد مایل به برقراری این ارتباط نباشد (تجاوز جنسی) و یا دستمالی کردن فرد دیگر در صورت عدم آگاهی و یا رضایت فرد. آزار های روحی و روانی : یعنی کلماتی به کار برده شود که باعث احساس تحقیر شخص دیگر شود مثل ...
مجلس گرم کن سرطان زا
موجود در تنباکوها به دلیل قرار گرفتن در معرض حرارت زیاد، آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می سازد. ایرج خسرونیا رئیس انجمن پزشکان داخلی ایران در باره مضرات قلیان می گوید: به دلیل مرطوب بودن راه های هوایی و مجرای خروج دود، قلیان می تواند عامل مهمی جهت رشد میکروب و قارچ ها باشد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که کشت مواد داخل لوله قلیان حاوی صدها نوع قارچ و میکروب بوده که وارد دستگاه تنفس ...
کریم آل کرامت
صلح ب) از هنگام صلح تا شهادت بررسی همه دوره های حیات آن امام همام، در این نوشتار نمی گنجد؛ آنچه می خوانید، نگرشی کوتاه به فضایل ملکوتی، ویژگی های ظاهری و مقامات معنوی آن سبط اکبر رسول خدا صلی الله علیه و آله و سلم است. * طلوع مهر در تاریخ میلاد خجسته امام مجتبی علیه السلام اندکی اختلاف وجود دارد. اما طبق قول مشهور، در 15 ماه مبارک رمضان سال سوم هجری، در شهر مدینه منوّره چشم ...
اشتغالزایی بانوی بجنوردی با پرورش شترمرغ/ مسئولان بروکراسی اداری را کم کنند
اشاره به خواص روغن شتر مرغ ، افزود: درمان زخم ها و کبودی ها، ترمیم سوختگی، تسکین دردهای عضلانی و جلوگیزی از ریزش مو، اینها تنها بخشی از فواید روغن شتر مرغ است. وی افزود: چرم شترمرغ یکی از بهترین چرم های حیوانی است که از لحاظ مقاومت دومین چرم دنیاست که بسیاری از فروشگاه های محصولات آن را در معرض فروش می گذارند، که صد افسوس صنعت چرمسازی ما نیز بیمار است . وی ادامه داد : پر ...
خواص سیاه دانه و طرز مصرف آن
فراوان موجود در سیاهدانه آن را به نوعی مواد غذایی ضدسرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو مفید است. سیاهدانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود. مصرف روغن سیاهدانه در برنامه غذایی به دلیل امگا 6 فراوان آن در کاهش قندخون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه مؤثر است و کلیه و مجاری ادرار را تصفیه می کند. ...
60 اکیپ دامپزشکی در اصفهان طی ماه رمضان فعال شدند
ماشین یا غیره هستیم که مردم به خاطر جا افتادن فرهنگ غلط دست را با خون آغشته و به پلاک ماشین می زنند که این نگرانی از بروز آنفلوآنزای فوق حادپرندگان وجود دارد. موحدی با توصیه به شهروندان که از ذبح دام در خیابان و معابر خودداری کنند و اگر کنه ای روی بدن دام دیدند با دست آن را نکشند یا به آن دست نزنند چراکه خطر ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو وجود دارد، افزود: سال گذشته نزدیک به دو هزار لیتر سم ...
درد بیضه در مردان، دلیل خاصی دارد؟
در این مطلب شما را با یکی از مشکلات و مسائلی که برای آقایان ممکن است پیش بیاید آشنا می کنیم. در اینجا علت هایی که باعث درد در بیضه می شود را می گوییم و درمان آنرا بصورت کامل توضیح می دهیم. – درد بیضه نشانهٔ چیست؟ برای یک مرد چیزی دردناک تر از وارد آوردن ضربه ای به بیضه هایش نیست. اما همهٔ دردهای بیضه ناشی از ضربهٔ خارجی نیست. گاهی منشأ درد در خود آنها است. علت احتمالی درد بیضه ...
خط بطلان بر سلامت جامعه با گرایش به دخانیات
سطح آگاهی و دانش افراد درباره نتایج منفی مصرف دخانیات و کنترل آن که در رسانه ها انجام می شود نقش تاثیرگذاری در کاهش استفاده از مواد دخانی برجای می گذارد اما این کارها نباید مقطعی و در یک بازده زمانی انجام پذیرد و سپس برای مدتی هیچ خبری از آنها نباشد در صورتی که اگر چنین برنامه هایی مداوم و پیوسته دنبال شود، تاثیر خود را به صورت ملموس در جامعه می گذارد. باید دانست مصرف دخانیات در ایران ...
آموزش روابط زناشویی عاشقانه، چگونه؟
باشد و هر کسی را علاقه مند به مزه کردن آن کند. در کنار این مزایا خواص درمانی و معجزه آسای گل سرخ و هل در درمان ناتوانایی جنسی و سرد مزاجی ارزشی افزوده برای این نوشیدنی گیاهی به همراه دارد چرا که نه تنها به رفع عطش فرد کمک می کند بلکه می تواند به بهبود روابط جنسی نیز کمک کند اگر دست کم 3 تا 4 بار در طول هفته مصرف شود. برای تهیه این نوشیدنی گیاهی می توانید از عصاره تهیه شده از گل سرخ ...
خاطرات و اندیشه های ماندگار مسعود امامی؛ استاندار فقید قزوین
و منفجر شد..." پیرمرد را که با هق هق گریه می کرد، رها کردم. از داخل باغ گیلاس رد شدم ما اولین گروه امدادگر بودیم که پس از افراد بومی به منطقه رسیده بودیم هنوز بوی انفجار همراه با بوی سوختگی گوشت، پوست و مو ... به مشام می رسید. اهالی قبل از ما جنازه های نیم سوخته را با خاک خاموش کرده بودند. بدن های سوخته و تکه تکه شده که اصلاٌ قابل شناسایی نبود. اما من صلاحی را شناختم چون هیکلش درشت بود ...
خشکی واژن در زنان، درمان خانگی دارد؟
...> – شیردهی – اثرات روش های درمانی سرطان روی تخمدان ها مثل پرتودرمانی، هورمون درمانی و شیمی درمانی – برداشتن تخمدان ها با عمل جراحی – اختلالات سیستم ایمنی بدن – کشیدن سیگار 2- شستن واژن با مواد مایع شوینده باعث به هم خوردن تعادل شیمیایی طبیعی موجود در واژن و در نتیجه التهاب و عفونت آن می شود. همچنین باعث خشکی و آزردگی آن می شود. 3- داروها برخی ...
مردان در رابطه زناشویی چه میخواهند؟
این همه صورت حساب اضافی این ماه کلافه ات کرده. این همه هزینه اضافی واقعا ترسناک شده. راه درست را تمرین کنید می توانید با تمرین بیاموزید، چگونه این احساس امنیت را به همسرتان بدهید تا بتواند با احساساتش تماس برقرار کند، می توانید منطقه امن را به روش های زیر برایش خلق کنید: - با درک احساسات او - نشان دهید که او را به خاطر آسیب پذیری اش محکوم نمی کنید. هرگز او ...
خشکسالی، شالیزارهای مازندران را خاک کرد
به گزارش شمانیوز، برای مازندرانی ها فقط یک شغل نیست بلکه حیثیت و آبروی مردم این دیار است، شغلی که از آبا و اجدادشان به نسل امروز رسیده و هیچ بحران یا بی تدبیری نمی تواند جلوی عطش شالیکاری را از کشاورزان مازندرانی بگیرد. ممنوع کردن کشت برنج به علت کمبود منابع آبی وصله ناجور برای شالیکاران، مازندرانی که در طول سال، هر ماه یا هر هفته بارش باران را به خود می بیند و از رودخانه های همیشه ...
با مصرف منظم آناناس، 9 درد را درمان کنید
ایمنی بدن: تنها یک وعده آناناس بیش از 130 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین می کند؛ ویتامینی که با کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است و آنهم با تحریک فعالیت گلبولهای سفید خون و خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد در بدن. حفظ سلامت بافت و سلول: یکی از مزایای پنهان ویتامین ث، نقش اساسی آن در ایجاد کلاژن است و مصرف آن به بهبود سلامت پوست کمک میکند ...
چند ماسک خانگی برای لکه های صورت
صورت خود استفاده کنید. سپس اجازه دهید خشک شده و بعد آن را بشویید. از بین بردن لکه های صورت با آلوئه ورا آلوئه ورا دارای خواص درمانی زیادی است و برای از بین بردن لکه های صورت فوق العاده است. ژل آلوئه ورا حاوی پلی ساکارید است که باعث رشد سلول های جدید پوست می شود و به کاهش لکه های تیره و بهبود زخم کمک می کند. تحقیقاتی که در سال 2010 در مورد آلوئه ورا انجام شد تاثیرات ...
خشکی پوست کودکان، راهکارهایی جهت درمان
پوست را در فصل زمستان از بین ببرند. علاوه براین اگر پوست کودک شما خشک باشد در فصل تابستان نیز عواملی مثل نور خورشید کولر، آب شور و کلر موجور در آب استخر باعث خشک تر شدن پوست وی می شود. چه راهکارهایی درمورد خشکی پوست کودک وجود دارد؟ بیش از حد حمام کردن باعث شسته شدن روغن طبیعی موجود بر سطح پوست کودکتان می شود اما با روش هایی می توان بدون ایجاد مشکل، هرروژ کودک را به حمام برد. به ...
اسانسی گیاهی برای درمان روماتیسم/ تاثیر شگفت انگیز این نوشیدنی در سلامت روده/ بهترین مولتی ویتامین کدام ...
...، یکی از این مواد، زنجبیل است. زنجبیل که در حقیقت ریشه یک گیاه خودرو است، در مناطق گرم و مرطوب جهان مانند هند و مکزیک رشد می کند و طبع گرمی هم دارد. زنجبیل در درمان سردرد های میگرنی، التهاب سینه، کبدچرب، نفخ، اسهال و استفراغ و بی نظمی در عادت ماهانه موثر است. محققان همچنین با مطالعه روی موش های آزمایشگاهی دریافتند استفاده از زنجبیل در وعده های غذایی یا مصرف اسانس ...
چطور با شنا کردن لاغر شویم؟
. بهبود انعطاف پذیری بدن بر خلاف وسایل ورزشی موجود در سالن ورزشی ژیمناستیک که هر بار روی یک قسمت بدن اثر دارند، ورزش شنا باعث حرکت تمام قسمت های بدن می شود و در نتیجه مفاصل و رباط ها را نرم و انعطاف پذیر می کند. دست ها، باسن، پاها، سر و ستون فقرات با شنا کردن در آب حرکت می کنند و می چرخند. علاوه بر این، طی هر حرکت به سمت جلو در طی شنا، بدن کش می آید که نه تنها ...
این سبزی به جنگ با ام اس می رود
کدو سبز از ابتلا به بیماری ام.اس جلوگیری می کند. این کارشناس طب سنتی کدو سبز را دارای مقدار مفیدی فولات، پتاسیم و ویتامین A دانست و تاکید کرد: ویتامین C و لوتئین موجود در کدوسبز برای چشم مفید است. به گفته ناصری از نظر طب قدیمی کدو سبز سرد و خنک کننده است و از لحاظ شیمیایی بدن را قلیایی می کند. وی معتقد است، پوست خشک شده کدو برای درمان بواسیر و خونریزی معده و روده ...
11 حقیقت ترسناک از جهان پیرامون که به سختی می توان آنها را باور کرد+تصاویر
700 گرم از سلول های مرده است و این مسأله به معنی آن است که ما در طول زندگی خود، دست کم به اندازه ی نیمی از وزن بدن، پوست ریزی داریم. 4- نوعی بزمجه وجود دارد که از چشم هایش خون پرتاب می کند بزمجه ی شاخدار تگزاسی جانوران شکارچی را با پرتاب کردن خون از مردمک چشم هایش دفع می کند. این خون حاوی ماده ی شیمایی ای است که مزه ای زننده به ویژه برای حیوانات شکارچی ای مثل گرگ ها و کایوت ها ...
اگر آهنربای جذب پشه هستید،بخوانید!
...، استاد دانشگاه فلوریدا تأکید کرد: از هر 10 نفر، خون یک نفر بیشتر مورد علاقه پشه ها است. تفاوت در مواد شیمیایی فرار که توسط بدن هر فرد تولید و توسط پشه ها تشخیص داده می شود، باعث می شود که پشه ها مکیدن خون برخی افراد را (به دیگران) ترجیح دهند. عوامل دیگری نیز در جذب پشه ها دخیل هستند؛ به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده که زنان باردار بیش از سایر زنان مورد توجه پشه آئدس اجیپتی (Aedes aegypti ...
درمان سرفه در بارداری، داروی بروموکسین ضرر دارد؟
موجود است. مکانیسم عمل مبتنی بر تخریب خلط است که باعث کاهش سرفه شما می شود. احتیاط در مصرف بروموکسین ( Bromhexine ) از مصرف این دارو در بیماران مبتلا به آلرژی به این دارو اجتناب شود. علائم آلرژی عبارتند از: - بثورات پوستی - خارش، خارش - تورم صورت - تورم زبان - دشواری تنفس اگر در معرض هر گونه علائم ذکر شده هستید، به پزشک خود اطلاع دهید. ...
قدرت باروری مردان، تأثیر مخمرها
پتانسیل باروری مردان، معمولاً به کیفیت اسپرم موجود در انزال آن ها بستگی دارد. محققین کلمبیایی در مقاله ای علمی پژوهشی که در نشریه JRI جهاد دانشگاهی چاپ کرده اند، به تأثیرات مخمرها و فرآورده های آن ها بر کاهش کیفیت اسپرم پرداخته اند. تماس برخی عوامل زنده مثل مخمر Candida albicans یا عامل محلول متابولیزم قارچی با پلاسمای اسپرم، می تواند کیفیت این سلول جنسی را تغییر دهد. این اتفاق هم در ...
15 توصیه ای که مدل ها برای زیبایی پوستشان انجام میدهند
- ماهی بخورید تا پوستی شفاف داشته باشید اگر چربی پوست به مقدار کافی تأمین شود، همیشه سالم خواهد بود. خوردن ماهی های چرب با روغن های طبیعی می تواند تأثیر بسزایی در سلامت پوست بگذارد. روغن های ضروری و امگا3 موجود در ماهی از چروک شدن پوست جلوگیری می کنند. 8- مراقب حرکات صورتتان باشید در هنگام حرف زدن، خندیدن و حتی خشم، خطوطی روی صورت هرکدام از ما به وجود می آید که بعد از ...
همه چیز درمورد آزمایش HPV
رابطه جنسی به همسر خود منتقل کنند. راه های انتقال HPV تناسلی ویروس پاپیلوم انسانی تناسلی (HPV) عموماً از راه تماس مستقیم پوستی از طریق رابطه جنسی واژینال، مقعدی یا دهانی منتقل می شود. این ویروس از راه خون یا مایعات بدن منتشر نمی شود. انتقال از مادر به نوزاد در زمان زایمان نادر است، اما احتمال آن وجود دارد. چنانچه ویروس به نوزاد منتقل شود، زگیل هایی در لوله های تنفسی نوزاد (نای و ...
عرضه دستگاه نوار عضله بی سیم با یک سوم قیمت نمونه خارجی
نیاز به سایش پوست، مالیدن ژل و حتی نصب الکترود و تنها توسط پایه الکترود (سوکت دکمه ای) دارد. مشکل دیگر معمول در ارسال بیسیم الکترومایوگرافی، آرتیفکت حرکتی ناشی از جابجایی سیم ها و الکترود روی بدن فرد در حال حرکت است. در این سیستم که طراحی آن بر اساس دانش بومی است، این مشکل مشاهده نمی شود. از آنجایی که برد این دستگاه کوچک و سبک، حدود صد متر بوده و به صورت نواری کش مانند به دور ...
درمان بواسیر با لیزر + مزایا، عوارض و مراقبت های پس از آن
اینکه آسیب به بافت کمتر است، درد نیز کمتر است. بهبودی سریع حاصل می شود. بیشتر بدانید: انواع بواسیر و روشهای درمان آن مراقبت های پس از درمان با لیزر بیماران به سرعت هشیاری خود را به دست می آورند و هیچ حالت تهوع و دردی ندارند، زیرا از بیهوشی موضعی استفاده کرده اند. بیمار می تواند نزد افراد خانواده و دوستان خود برگردد و به همراه نیاز دارد. زیرا به دلیل مصرف مواد مسکن نمی تواند ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟
تغذیه در ورزش یکی از مهمترین مسائلی است که شما ورزشکاران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند، خصوصاً تغذیه قبل و بعد از ورزش چرا که یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات سخت به تنهایی نمی تواند عامل موفقیت شما باشد. بلکه کلید به دست آوردن و نگهداری از یک بدن خوش اندام و عملکرد مناسب در تمرینات، ترکیب ورزش منظم و خوردن غذای مناسب در زمان مناسب است. پس مهم است که شما بدانید، قبل و بعد از ورزش برای حفظ انرژی، ساخت عضله و بالا بردن سرعت ریکاوری از چه مواد غذایی استفاده کنید. قبل از اینکه به تفکیک مواد غذایی مناسب برای قبل و بعد از ورزش بپردازیم، یک قاعده کلی را برایتان توضیح می دهیم. انرژی بدن برای فعالیت های ورزشی در ابتدا از کربوهیدرات و چربی تأمین می شود و در صورت نبود این دو بدن مجبور می شود از پروتئین عضلات استفاده کند. وقتی بدن شما از دو منبع انرژی اصلی خالی باشد، به اجبار بدن از پروتئین عضلات استفاده می کند و این یعنی تحلیل بافت عضلات شما که برای ساختن آن متحمل زحمت زیادی شده اید. پس لازم است قبل از ورزش به اندازه کافی کربوهیدرات به بدن برسد، البته مقدار آن بستگی به شرایط بدنی و نوع فعالیت ورزشی فرد دارد. حتی نوع تغذیه قبل و بعد از ورزش به هدف شما نیز بستگی دارد، مثلاً در حال کاهش وزن هستید، عضله سازی را در نظر دارید یا می خواهید وزن را هم بالا ببرید؟ در این صورت مقدار ترکیبات کربوهیدرات و پروتئین قبل و بعد از تمرین متفاوت است. حتی فاصله زمانی که با تمرین دارید نیز در انتخاب نوع کربوهیدرات و مقدار مصرف کربوهیدرات با پروتئین تفاوت دارد. در ادامه با ما همراه شوید تا در مورد تغذیه قبل و بعد از ورزش بیشتر بدانیم. یک وعده غذایی قبل از تمرین باید چه ویژگی داشته باشد؟ بهتر است در وعده قبل تمرین این چند نکته را در نظر داشته باشیم که : زمان وعده ی قبل از ورزش مهم است زمان بندی وعده ی غذایی هم جنبه ی مهمی از تغذیه ی قبل از ورزش است. برای به حداکثر رساندن بازده تمرینات، 2 تا 3 ساعت پیش از ورزش تان یک وعده ی غذایی کامل شامل کربوهیدرات ها و پروتئین و چربی میل کنید. اما اگر نمی توانید 2 تا 3 ساعت پیش از تمرین وعده ی غذایی کاملی بخورید، وعده ی پیش از تمرین سبکی میل کنید. فقط باید بدانید که هر چه زمان خوردن تان به زمان تمرین نزدیک تر می شود، خوراک تان باید کمتر و ساده تر باشد. پس اگر 45 تا 60 دقیقه قبل از ورزش غذا می خورید، غذاهایی انتخاب کنید که برای هضم ساده باشند و فقط شامل کربوهیدرات و کمی پروتئین باشند. این رویه کمک می کند از هر گونه ناراحتی معده در طی تمرین جلوگیری کنید. قبل از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ به طور کلی شما به کربوهیدرات های با کیفیت، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و مایعات نیاز دارید. عضلات برای دریافت سریع انرژی به کربوهیدرات نیاز دارند، مانند نان، غلات، برنج، سبزیجات و ...؛ پروتئین نیز نیاز عضلات شما است تا بعد به اندازه کافی پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات در بدن موجود باشد. نوع کربوهیدارت مصرفی قبل از ورزش بهتر است از نوع کربوهیدرات پیچیده باشد، چرا که به آرامی در خون آزاد می شود و مدت زمان بیشتری نیز اختیار شما است. این نوع کربوهیدرات باید یک ساعت و نیم الی 2 ساعت قلب از ورزش مصرف شود. کربوهیدرات پیچیده شامل نان سبوس دار، برنج قهوه ای، رشته، ماکارونی با آرد سبوس دار و همچنین انواع لوبیاها، نخود، عدس، ماش و لپه را شامل می شود. اما اگر زمان کمی در اختیار دارید می توانید کربوهیدرات ساده مصرف کنید. کربوهیدارت های ساده یا زود هضم مانند شکر، آرد و برنج سفید حاوی قندهای ساده هستند. پیشنهاد مطالعه: کربوهیدرات ساده و پیچیده چیست؟ چه تفاوتی دارند؟ ما این مواد غذایی رو برای قبل از تمرین به شما پیشنهاد می کنیم، این مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و مقداری پروتئین برای ریکاوری عضلات بعد از تمرین هستند، در نظر داشته باشید این مواد غذایی برای ورزشکارانی مصرف می شود که به دنبال کاهش وزن نیستند، نه اینکه نباید این موارد مصرف شود بلکه نوع آن و مقدار آن متفاوت است. چند نمونه غذای قبل از ورزش اگر تمرین تان 2 تا 3 ساعت دیگر یا حتی بیشتر شروع می شود اگر تمرین تان طی 2 الی 1 ساعت آینده شروع می شود پیشنهاد مطالعه: تغذیه قبل و بعد تمرین برای حداکثر عضله سازی چرا مصرف مایعات قبل از ورزش مهم است؟ آب به عنوان سیستم خنک کننده بدن شما عمل می کند و روی عملکرد ورزشی بدن تأثیر مستقیم دارد، با این وصف نمی خواهید دچار کم آبی شوید! بهترین راه تأمین آب بدن، این است که مقدار زیادی مایعات را با وعده های غذایی بنوشید و حدود 2 فنجان (16 اونس) آب 2 ساعت قبل از تمرین بنوشید. آب بهتر است یا نوشیدنی های ورزشی؟ اغلب آب کافی است، اما اگر در شرایط گرم و مرطوب بیش از 60 دقیقه ورزش می کنید، نوشیدنی های ورزشی ممکن است مؤثرتر باشند چون کربوهیدرات و سدیم بدن را در آن شرایط تأمین می کنند. تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده می کند. ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به 700 گرم می رسد. ( ذخیره معمولی 350 تا 400 گرم است). پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده اند. به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات را هم در نظر داشته باشید. برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین باید حتماً مصرف شود. در خصوص میزان نسبت مصرفی این دو، پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است و کربوهیدرات کمتر. خصوصاً برای کسانی که تمرنات قدرتی انجام می دهند. مصرف مقدار کافی پروتئین پس از ورزش اسید آمینه ی کافی را برای ترمیم و ساخت پروتئین برای بدن شما فرآهم می کند. همچنین مواد لازم برای ساخت ماهیچه های جدید را در اختیار بدن شما می گذارد. زمانی که کربوهیدرات و پروتئین با هم مصرف می شوند، ترشح انسولین بهتر اتفاق می افتد. در نتیجه مصرف کربوهیدرات و پروتئین بعد از ورزش سنتز پروتئین به منظور عضله سازی را به بیشترین حد خود می رساند. بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟ همانطور که گفتیم مصرف پروتئین و کمی هم کربوهیدرات بعد از تمرین بهترین گزینه است. چند نمونه مواد غذایی رو به شما معرفی می کنیم تا یک تمرین خوب را با نتیجه خوبی به پایان برسانید. نان بیگل با کره بادام زمینی؛ نان بیگل گندمی کالری بالا و کربوهیدرات زیاد دارد. میوه خشک و آجیل، پروتئین و کربوهیدرات لازم را به بدن شما می رساند، سالمون، پوره سیب زمینی و سالاد سالمون نیز منبع پروتئین و امگا3 است. پوره سیب زمینی که سرشار از نشاسته است. اگر دوست دارید طعمی متفاوت را امتحان کنید، به جای سیب زمینی سفید از سیب زمینی شیرین استفاده کنید که سرشار از ویتامین و پروتئین است. اگر می توانید میان وعده ی کوچک تری از کربوهیدرات و پروتئین بلافاصله پس از ورزش داشته باشید. مایعاتی مانند ترکیب میوه های مخلوط شده و شیر کاکائو می تواند وعده مناسبی پس از ورزش باشد. دیگر مواد غذایی که می توانید بعد از تمرین میل کنید: چند نمونه از وعده های غذایی بعد از ورزش ما یک نکته مهم را هرگز فراموش نمی کنیم، بعد از ورزش بدن شما آب زیادی رو از دست داده، پس حتماً به اندازه کافی آب هم میل کنید تا بدن تان دچار کم آبی نشود. همچنین بعد از ورزش غذاهای فرآوری شده نمک دار و فست فود را به هیچ وجه مصرف نکنید. اگر هم شما توصیه مفیدی در این رابطه دارید، خوشحال می شویم با ما در میان بگذارید. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منابع: webmd + healthline + healthline 1 بروزرسانی : 9 خرداد 97 ...
علت بیرون زدگی رگ های دست+درمان
تر می بینید. سالخورده (پیری): مانند سن شما رگ های شما ضعیف تر می شوند و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. این به این معنی است که خون،مدت طولانی تری در رگ های شما می ماند و این جمع آوری خون، باعث رشد بیش از حد رگ ها و برآمدگی آنها می شود و همچنین پیری باعث می شود که پوست ،نازک تر شود و رگ ها بیشتر ظاهر شوند. چربی نامناسب بدن، از دست دادن چربی و وزن کم کردن به طور کلی باعث می شود ...