5 نشانه که به شما می گوید برای لاغر شدن باید بیشتر بخورید - نامه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف مکمل ها، تاثیری بر کاهش سکته های مغزی و قلبی ندارد
52 درصد مردم آمریکا از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی استفاده می کنند، ولی مصرف بیشتر این مکمل ها تاثیری بر کاهش بیماری های قلبی عروقی همچون سکته های مغزی و حملات قلبی ندارد. نتایج به دست آمده اخیر، حاصل بررسی محققان بر روی 179 مورد تحقیق قبلی است که بین ژانویه 2012 تا اکتبر 2017 انجام گرفته است. دانشمندان با بررسی مکمل های حاوی مولتی ویتامین، ویتامین دی، کلسیم و ویتامین سی دریافتند ...
اقدام برای بارداری، این مواد مضرند
که بر میزان استروژن تأثیر گذاشته، سطح هورمون ها را با خطر مواجه کرده و سلامتی شما را دچار اختلال می کند. منبع: الو دکتر وقتی سعی می کنید که باردار شوید یا بچه ی سالمی داشته باشید، کارهایی است که می توانید برای تقویت این روند انجام دهید. مسلماً تغییرات شیوه ی زندگی مانند استفاده از ویتامین ها پیش از زایمان و یا قطع مصرف الکل و کافئین بسیار مؤثر هستند، اما چیز دیگری که اهمیت ...
کم شدن میل زناشویی، چرا؟
چه چیزی باعث شده میل جنسی ام کم شود؟آیا به دلیل دردهای بدنی و مشکلات این چنینی از برقراری رابطه زناشویی واهمه دارید و از آن اجتناب می کنید؟ با همسر، پزشک یا مشاورتان صحبت کنید تا بتوانید علت را پیدا کنید. در موردش صحبت کنید شاید این کار به شجاعت نیاز داشته باشد، اما یک گفت و گوی صادقانه در این مورد که دردهای مختلف چطور رابطه زناشویی تان را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند همسرتان ...
6 توصیه برای روزه داری سالم
زندگی با وجود اینکه روزه داری از سحر تا افطار است اما روزه داران باید سه وعده غذایی داشته باشند که شامل سحری، افطار و شام (2 تا 3 ساعت بعد از افطار) است. اگر شرایط کاری تان اجازه می دهد بعدازظهر چرت بزنید. این کار باعث می شود که توان و قدرت لازم را برای ادامه روز کسب کنید. رمضان: خودتان را از نور خورشید دور کنید توصیه اکید می شود که با زبان روزه از قرار گرفتن در معرض ...
دیابت قبل از بارداری، اگر نی نی می خواهید!
. به خاطر داشته باشید برای داشتن بارداری سالم لازم است قند خون خود را قبل از بارداری، در طول بارداری و بالاخره پس از زایمان در حد طبیعی نگه دارید. مصرف غذا در طول بارداری اصولا افراد مبتلا به دیابت برنامه غذایی مرتبی دارند. در طول حاملگی برای پیش گیری از افزایش یا کاهش زیاد قند خون لازم است با متخصص تغذیه و پزشک معالج خود مشاوره کنید. اگر در شروع بارداری، وزن شما بیش از حد ...
بایدها و نبایدهای خوردن بستنی در گرما
یکی از لذت بخش ترین میان وعده هایی که در تابستان طرفدارانش بیشتر هم می شود، بستنی است. بستنی یکی از عالی ترین منابع انرژی است که دو تا سه برابر شیر چربی دارد و بیش از نصف مواد جامد آن شکر (ساکاروز و لاکتوز) است. بنابراین باید هنگام خوردن آن حساب کالری ها را بکنید، ولی اگر رژیم افزایش وزن دارید، خوردن این خوراکی انرژی زا را به شما پیشنهاد می کنیم. چون در تهیه بستنی از شیر استفاده شده ...
پیشگیری از بیماری های مقاربتی، اهمیتش را میدانید؟
کمتری به این بیماری ها مبتلا می شوند. بعد از اطلاع از ابتلای همسر چه برخوردی داشته باشیم؟ قبل از هرگونه اقدام یا صحبتی آرامش خود را حفظ کنید و اگر در این مورد ضعف دارید حتما از پزشک معالج و یک مشاور با تجربه کمک بگیرید. این دو نفر روش های پیشگیری از انتقال بیماری همسرتان به شما را برای تان توضیح می دهند. مثلا بسته به نوع بیماری می توان از واکسن های موجود استفاده کرد. حتی اگر ...
برنامه ریزی برای بارداری، نکاتی که نمی دانستید
داشته باشید. حداقل 3 ماه پیش از باردار شدن به وزن ایده آل بدن خود برسید. وقتی که باردار می شوید، سلامت کودک تا حد زیادی به متعادل بودن وزن بدن شما بستگی دارد. سعی کنید با دوری گزیدن از عفونت ها، سالم باقی بمانید. دست هایتان را مرتب بشویید، از کس دیگری بخواهید سطل زباله را خالی کند، و از قرار گرفتن در شرایطی که خطر عفونت به همراه دارند پرهیز کنید. از تماس با مواد شیمیایی مضر ...
چند دلیل برای خوردن بیشتر خیار
دارند بسیار مفید است. میزان بالای آب و فیبر های غذایی موجود در خیار باعث می شود که بدنتان از شر سموم موجود در سیستم گوارشی خلاص شود و هضم غذا هم با راحتی بیشتری صورت بگیرد. اگر دچار یبوست هستید توصیه می کنیم که هر روز خیار میل کنید. به خاطر این که مصرف منظم خیار یک درمان طبیعی برای یبوست محسوب می شود. خیار برای درمان دیابت، کاهش کلسترول و کنترل فشارخون آب خیار حاوی هورمونی است که ...
روش های طبیعی کوچک کردن شکم برای خانم ها و آقایان
حتما مصرف فیبر را در اولویت قرار دهید. چرا که فیبر موجب تخلیه مواد زائد ، دفع نفخ شکم و افزایش سوخت و سازدر بدن است. فیبر چاقی موضعی ناشی از این عامل را به حداقل می رساند. این نکته مهم را به یاد داشته باشید که قند موجود در میوه ها طبیعی بوده و به راحتی در بدن تجزیه می شود. انواع میوه ها مانند سیب، سبزیجات بهترین منبع غنی فیبر هستند. سیب را در میان وعده های خود از یاد نبرید. خوردن بیش از ...
آیا ورزش در ماه رمضان امکان پذیر است؟
محدود و حداکثر برای 30 دقیقه ادامه دهید چرا که بدن شما انرژی بیشتری را در طول دوره ریکاوری یک آسیب یا جراحت مصرف می نماید و در عین حال انرژی کافی و منابع گلیکوژن برای بیش از 30 دقیقه در زمان ورزش باقی نمی ماند. البته بیماری های مزمن در زمان روزه داری و عدم مصرف قرص و دارو ها در افراد مختلف که مبتلا به چنین بیماری هایی هستند و همچنین کنترل قند، کلسترول و فشار خون ورزش در ماه رمضان را سخت ...
درمان فوری بیماری های گوارشی
به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، همه ی ما در طول زندگی مان، حتما دچار اسهال شده ایم که علائم شایعی مثل مدفوع آبکی، دل پیچه و نفخ شکم دارد. اسهال اغلب راهی است که بدن با اختلالات دستگاه گوارشی برخورد می کند. اسهال حاد بیش از 2 هفته طول می کشد و می تواند علل مختلفی داشته باشد که در اینجا به آنها اشاره می کنیم: عفونت ویروسی؛ عفونت باکتریایی؛ مسمومیت غذایی؛ ...
اگر سردمزاج هستید این غذا درمان شماست
، درخشندگی و سفیدی و صافی پوست و همچنین برای رفع خستگی و گرسنگی اشاره کرد. شیر یکی از بهترین مواد غذایی است و در سلامتی انسان نقش بسیار مهمی دارد و مصرف روزانه آن برای تمامی سنین توصیه می شود، پس چه بهتر که همراه با برنج که غذایی مفید می باشد سرو شود. مصرف شیر در افراد گرم مزاج مانع غلبه خون ، محرک نیروی جنسی ،اشتها آور و چاق کننده است؛البته مصرف خود شیر به تنهایی برای کسانی که دارای مزاج سرد می باشند ...
10 اشتباهی که جلوی شادی شما را می گیرد
اجتماعی خوب و محکمی دارند، سالم ترند و احتمال مرگ و میرشان هم پایین تر است. ضمنا، تحقیقات علمی نشان داده با افزایش سن، افرادی که پیوندهای اجتماعی محکم تری دارند، طول عمرشان هم بیشتر است. اینطور که یافته ها نشان داده، روابط دوستانه حتی با سرطان نیز می تواند مبارزه کند. فواید روابط عمیق، در ازدواج هم به خوبی جلوه می کند؛ داشتن رابطه ای طولانی مدت، ریسک افسردگی، خود کشی و اعتیاد به مواد ...
تراز تجاری؛ از منفی تا مثبت، ابهام در آینده
کارشناس ارشد حوزه انرژی- معتقد است کاهش صادرات نفت ایران در شرایط تحریم بعید است؛ زیرا اگرچه شرکت های خصوصی اروپایی نشان داده اند که اکثرا سمت آمریکا هستند، اما از طرفی مخاطبین نفت ایران اکثرا کشورهای آسیایی هستند. وی در مورد تاثیر خروج ترامپ از برجام و اعمال تحریم ها بر صادرات نفت، اظهار کرد: این موضوع تجربه جدیدی نیست. ما در سال های قبل هم این مشکلات را داشته ایم. به نظر من در این چند ...
کاهش وزن با کمک ذهن
که ناحیه میانی را درشت کنید. اگر ذهن را برنامه ریزی کرده باشید که طی هشت ساعت با کمبود انرژی رو به رو شوم و نیاز به غذا دارم به ذهن تان برنامه چاقی را می دهید یا اگر این باور را داشته باشید و ذهن را آن گونه برنامه ریزی کنید که باید ساعت ها ورزش های سخت را انجام دهید تا لاغر شوید، ذهن نیز در همین راستا حرکت می کند. باید کاهش وزن و علت آن را با ذهن در میان بگذارید و بدانید به چه منظور قصد ...
آب کردن چربی شکم بدون ورزش
- ماست بخورید افزایش مصرف کلسیم باعث سوخته شدن بیشتر چربی می گردد و از طرفی اگر در رژیم های غذایی به جای غذاهایی با قند بالا از پروتئین بیشتری استفاده کنیم باعث می شود در طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. ماست منبع سرشار کلسیم و پروتئین است پس آن را فراموش نکنید. 6- به اندازه ی کافی بخوابید کم خوابی باعث اختلال در هورمون ها می شود و بدن هورمون کورتیزول یا استرس تولید می کند. افراد زیادی در هنگام استرس در خوردن مواد غذایی افراط می کنند. در نتیجه خواب کافی داشته باشید تا به این دردسر دچار نشوید. ...
یک دنیا خاصیت در برگ های این درخت
.... • تحقیقات نشان داده که ضماد برگ مو سردرد های میگرنی را برطرف می کند. • در رفع بی نظمی های دستگاه وریدی موثر است. • بواسیر را درمان می کند. • برای درمان زکام و عفونت های روده به عنوان یک ضدعفونی کننده گران بها شناخته شده است. • در درمان برونشیت مزمن کاربرد دارد. • مصرف برگ مو برای خونریزی ها مفید است. • گرد و خشک شده برگ مو در بهبودی زخم ها بسیار موثر ...
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
...> 1- هرگز وعده سحری را به بهانه لاغر شدن حذف نکنید. ورزشکاری که سحری نمی خورد در طول روز دچار ضعف و بی حالی می شود، در صورتی که بیداری سحر منافاتی با روزه و ورزش ندارد. لطفا در وعده سحر افراط و تفریط نکنید. زیرا با پر خوری و کم خوری بیش از اندازه روزه راحتی نخواهید داشت. 2- در وعده سحر خوردن مایعات را فراموش نکنید. دقت داشته باشید بدن ورزشکاران به مایعات بیشتری نیاز دارد و روزه داری باعث ...
3 اشتباه تغذیه ای روزه داران
شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده سحری برخلاف تصور، سیری طولانی مدت ایجاد نمی کند. کالری بالای این خوراکی ها باعث افزایش سریع قند خون می شود که ترشح انسولین زیاد را به دنبال دارد. ترشح انسولین نیز موجب افت سریع قند خون و ایجاد حالت ضعف و گرسنگی در همان ساعات اولیه صبح می شود. دبیر انجمن چاقی ایران متذکر شد: استفاده از شیرینی هایی نظیر زولبیا بامیه یا مصرف آب و نوشیدنی در حجم زیاد باعث ...
پاسخ سوالات خود در زمینه اختلالات خواب را اینجا بخوانید/ بخش اول
، از مصرف کافئین، الکل، تنباکو و مصرف مواد محرک اجتناب شود، سعی کنند به طور مرتب (نه 3 الی 4 ساعت قبل از خواب) ورزش داشته باشند. سوال: علت سردرد های شدید در ساعات پایانی شب چیست ؟ جواب: سر درد ممکن است از وارد آوردن فشار بیش از حد به خود یا استرس باشد؛ از علت های دیگر سر درد می توان داشتن یک زندگی پر استرس، پرتنش، افسردگی و اضطراب را نام برد؛ سردردهای میگرنی در طول شب شروع می ...
5 عامل عجیب اضطراب که شاید ندانید
اختلال پانیک و اختلال اضطراب اجتماعی هستند به طور خاص نسبت به تاثیرات اضطراب آور کافئین حساس ترند. 4. غذا نخوردن وقتی غذا نمی خورید قند خون شما افت می کند و این اتفاق می تواند باعث لرزش دستها و سر و صدای شکم شود و البته مضطرب تان کند! داشتن رژیم غذایی متعادل به دلایل زیادی اهمیت دارد که حتما بیشتر آنها را می دانید؛ تامین انرژی مورد نیاز بدن و رساندن مواد مغذی به آن. اگر روزی ...
7 مشکلی که با ترک سیگار برطرف می شود
نیاز دارند را نیز سخت تر می کند. اگر اکسیژن و سوخت بدنتان کافی نباشد طبیعی است که انرژی کمتری احساس کنید 3. وضعیت ظاهری تان بهتر می شود ما فقط در مورد موها و ناخن هایتان حرف نمی زنیم، سیگار می تواند پوستتان را هم مستعد چین و چروک کند. زیرا مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو، به فیبرهای ظریف پوست آسیب زده و از جریان خون در لایه های عمیق تر پوست می کاهند. ترک سیگار یعنی اینکه رنگ و ...
هشت ماده غذایی که حال شما را خوب می کند
به گزارش روزپلاس، اگر شما نمی توانید کابینت آشپزخانه خود را باز کرده و خلق و خوی خوب را از قفسه بردارید، چند مورد در آن قفسه وجود دارد که می تواند به آرامی به شما کمک کند تا احساس شادمانی بیشتری داشته باشید. می توانید مصرف غذاهایی که خلق و خوی شما را به سرعت بهبود می بخشد را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید. این مواد غذایی به شما کمک میکند که حال خوبی داشته باشید: کنسرو ماهی ...
آیا آمپول بی حسی دندان روزه را باطل می کند؟
صورت آمیختن دوباره آن با بزاق و فرو دادن آن، روزه شما را باطل می کند. بهتر آن است که از نخ های دندان بدون طعم و اسانس استفاده کنید تا شبهه ای در روزه تان به وجود نیاید. مسواک زدن روزه دار چه حکمی دارد؟ طبق نظر مراجع، مسواک زدن در ماه رمضان با خمیر دندان در حالت روزه اشکال ندارد، مشروط بر اینکه روزه دار از فرو دادن آب دهان پرهیز کند. اما اگر بدون خمیر دندان هم دندان ها را مسواک می کنید، باید توجه داشته باشید که یا مسواک را از دهان خود خارج نکنید و یا رطوبت دهان را فرو ندهید. منبع: ستاره ...
درباره روزه و بیماری های قلبی چقدر می دانید؟
توصیه می شود. کم خوردن باعث استراحت دستگاه گوارش و به تبع آن کم شدن فشار روی پمپاژ قلب می شود. بنابراین می توان گفت روزه در پیشگیری از برخی امراض قلبی بسیار موثر است. 3- در مورد کسانی که پرهیز دارند، روزه درای بلامانع است زیرا پرهیزی که در مورد یک بیمار مبتلا به امراض قلبی، عروقی اعمال می شود، پرهیز از استرس، پرخوری، مصرف غذا های پر کالری و پرهیز از استراحت طولانی است. در ماه رمضان تمام ...
روزه و شیردهی؛ آیا در زمان شیردهی می توان روزه گرفت؟
بر بدن مادر و رشد نوزاد تاثیر منفی خواهد داشت. عوامل موثر بر روزه و شیردهی در ماه رمضان چیست؟ از آنجا که بسیاری از موادغذایی موجود در شیر مادر به نوع تغذیه مادر و دریافت مواد مغذی از وعده های غذایی وابسته است بنابراین در صورتی که مادر از تغذیه مناسب و کافی برخوردار باشد، روزه داری در ماه رمضان اثر کمتری بر روی مادر و رشد فرزندش می گذارد، مخصوصا اگر مادر شیرده اضافه وزن نیز داشته ...
عوارض مسمومیت غذایی
در کوتاه ترین زمان ممکن تسریع کنند. سردرد سردردها بسیار شایع هستند. افراد می توانند به دلایل مختلف از جمله استرس، مصرف الکل، کم آبی بدن و خستگی دچار سردرد شوند.به دلیل اینکه مسمویت غذایی ممکن است خستگی و کم آبی بدن را به همراه داشته باشد، می تواند به شکل گیری سردرد نیز منجر شود.کم آبی بدن می تواند به صورت مستقیم مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب از دست دادن مایع در این اندام و ...
کودک و مسواک زدن، نکاتی که باید بدانید
زیر ضروری است: – نوزاد را عادت ندهید که در خواب، سینه مادر و یا پستانک شیشه شیر را در دهان داشته باشد. – پستانک کودک را به مواد شیرین آغشته نکنید. – شیر مادر برای سلامت دندان های کودک، بهتر از شیر خشک است. خطر ایجاد پوسیدگی در اثر مواد قندی موجود در شیر مادر بسیار کمتر از شیر خشک است. – خوردن شیر مادر، به دلیل انجام عمل مکیدن فعال توسط نوزاد، باعث رشد ...
منتظر این بیماری ها در دوران سالمندی باشید
بزرگسال در کشور انگلستان که دارای شغل های پراسترس، با هیجان بالا، شرایط سخت گیرانه محیط کار و زمان استراحت کم بودند به دست آورده اند که بر اساس آن شاغلان در حرفه های با استرس کمتر، به میزان کمتری دچار استرس می شوند. کارشناسان اعتقاد دارند تمامی افراد نمی توانند شغل هایی بدون استرس و هیجان داشته باشند و حتی کارکنان درطول سال های کاری با ترفیع درجه و رسیدن به پست های مدیریتی سطح بالایی از ...