بدنسازی برای کاهش وزن، بانوان مطالعه کنید - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که می توان زیاد خرید
بسیار کم کالری اند و فیبر مناسب و مقدار مطلوبی آنتی اکسیدان آنتوسیانین دارند، البته همراه با ویتامین ها و مواد معدنی. بنشن و حبوبات اگر در ظروف بدون نفوذ هوا در جای خشک و خنک نگهداری شوند می توانند سال ها بمانند. کینوآ کینوآ که در واقع جزو غلات نیست اما مانند غلات مصرف می شود، نوعی شبه غله است که پروتئین کامل محسوب می شود یعنی حاوی تمام اسید آمینه های ضروری برای بدن است ...
طرزتهیه دسر عیش السرایا، بسیار ساده و لذیذ!
عیش السرایا یه دسر ساده و آسونه متعلق به کشور های عربیه. چیز خاصی نیست فرنی خودمونه با یک لایه از نان تست شیرین شده با شربت، ولی لایه نان تست که با فرنی همراه میشه طعمش رو عالی میکنه. مواد لازم: نان تست نصف بسته شیر 4 لیوان شکر 1/4 پیمانه خامه 1 بسته گلاب 3 قاشق غذاخوری نشاسته 5 قاشق غذاخوری پودر یا خلال پسته به ...
کاشت هندوانه در گلدان، این تابستون خوشمزه تر از همیشه!
برویم تا کم کم مقدمات آمدن یک تابستان گرم و البته دوست داشتنی را فراهم کنیم. پس بهتر است هیچ جوره از این مطلب شیرین و خوشمزه غافل نشوید. فرقی نمی کند، شما می توانید کاشت هندوانه را هم مثل نگهداری از گل و گیاه آپارتمانی در نظر بگیرید، ولی با کمی حوصله و البته دقت بیشتر! یکی از اولین مسائلی که بعد از شنیدن عبارت کاشت هندوانه به ذهن افراد می رسد آن است که نمی توان فضای محدود باغ و حیاط را ...
برای لاغر شدن این اسنک های خوشمزه را بخورید
مردم نیوز : در ادامه 8 اسنک مقوی برای لاغر شدن تان را به شما پیشنهاد می کنیم: ساعت 10 صبح شده و احساس گرسنگی شما را احاطه کرده است. اما کارشناسان می گویند به جای اینکه منتظر یک نهار حماسی باشید، بهتر است یک اسنک مختصر میل کنید تا لاغرتر شوید. به گزارش پریونشن، کری گانس، پزشک، می گوید: زمان بین صبحانه و نهار به اندازه کافی زیاد است (حداقل چهار تا پنج ساعت)، بنابراین افراد معمولی در این ...
غذاهای مناسب و مضر برای کبد
سالم است. در ادامه بهترین و بدترین غذاهای کبد را معرفی می کنیم. بهترین غذا برای کبد : جو دوسر غذاهایی که سرشار از فیبر هستند، می توانند به عملکرد بهتر کبد کمک کنند. اگر غذایی می خواهید که روز بهتری را شروع کنید، بهتر است جو دوسر را امتحان کنید. بررسی ها نشان داده اند جودوسر به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید و چربی های شکم را کاهش می دهد که هر دو به رفع بیماری کبد کمک می ...
درمان سریع سوختگی
.... با این حال شما با مطالعه مقاله زیر از هاو کن یو می تواند روش های تشخیص عسل طبیعی را فرا بگیرید. کاهش قرار گرفتن در معرض آفتاب پوست با سوختگی، بیشتر در معرض آسیب است پس باید نهایت دقت و توجه را در مراقبت از ان تا بهبود کامل داشته باشیم. پس بیشترین تلاشتان را بکنید تا کمترین تماس را با نور مستقیم خورشید داشته باشید. پوست سوخته نسبت به آفتاب بسیار حساس می شود. پوستتان را با ...
دسر هایی که شما را با میوه آشتی می دهند
مناسب بگذارید. روی آن را به شکل دلخواه تزئین کنید. نکته: 1. می توانید به جای عسل از شکر الک شده استفاده کنید تا مواد کاملا با هم مخلوط شده و برای مخلوط کردن دچار مشکل نشوید اما بهتر است از مواد شیرین کننده طبیعی استفاده کنید تا ارزش غذایی خوراکی از بین نرود. دسر کاستارد میوه برای 2 نفر مواد لازم: توت فرنگی خرد شده: یک فنجان ...
درباره کلسترول چه می دانیم؟َ
کبد می فرستد، کبد با تبدیل آنها به ماده ی صفرا از آسیبهای آن در امان می ماند . کلسترول مفید با این شرایط افزایش می یابد: 1 مصرف کردن روغن های اشباع نشده. 2 کاهش وزن . 3 کنترل قند خون در دیابتی ها . 4 ترک دخانیات . 5 ورزش . کلسترول مضر در شرایط زیر افزایش می یابد : 1 مصرف روغن های اشباع شده . 2 افزایش ساخت کلسترول ...
مهم ترین کاری که برای جوان ماندن باید انجام دهید
را به عنوان ویتامین جوانی می شناختند اما امروزه در این خصوص شبهه هایی به وجود آمده است؛ بنابراین مصرف ویتامین E در قالب روغن های خوب مثل روغن زیتون و روغن کانولا می تواند توصیه مناسب تری برای دریافت این نوع ویتامین باشد تا آنکه بخواهید مکمل ویتامین E را مصرف کنید. ویتامین C هم به دلیل تامین کلاژن پوست، برای حفظ جوانی از سمت متخصصان تغذیه توصیه می شود. همچنین لازم است بدانید که ویتامین C بیشتر در ...
توصیه های ساده طب سنتی برای روزه داری آسان
همراه خام مصرف نکنید وسعی کنید دور از افطار تا قبل سحر، از مواد خام و میوه ها و تنقلات مفید بهره مند شوید. 7- افراد لاغر در این ایام از چیز هایی که حرارت بدنشان را بیشتر افزایش می دهد بپرهیزند. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذا هایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند مثل غذا های حاوی فیبر زیاد. غذا های دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در ...
تاثیر منفی بر کودک با این جملات
را حفظ کنید تا بعد ها که کمی آرام تر شدید، از رفتاری که با فرزندتان کرده اید، پشیمانی به سراغ تان نیاید. آن را نخور، چاق می شوی زمانی که می خواهید به کودکتان یاد دهید که غذاهای سالم مصرف کند، بهتر است که به جای چاق شدن، به دلیل دیگری برای منع او از غذا اشاره کنید. به عنوان مثال از فواید و طعم خوب غذاهای سالم صحبت کنید. تمرکز روی وزن کودک تنها نگرانی او را بیشتر می کند و موجب ...
برای افزایش گلبول های سفیدچه بخوریم؟
از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. مطلب زیر را بخوانید و این مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی تان بگنجانید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کنند تا تولید فاگوسیت های بدن بیشتر شود. فاگوسیت ها نوعی از سلول های سفید خون هستند که مهاجمان مضر خارجی را احاطه می کنند. مطالعه ای نشان داد مصرف روغن ماهی، فعالیت نوعی از سلول های سفید خون به نام ...
بهترین غذایی که می توانید بعنوان اولین غذا به نوزادتان بدهید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بیتوته، اولین غذای جامد کودک که او می خواهد بخورد ، باید تنها یک ماده اولیه داشته باشد که مناسب سن اوست . چند انتخاب خوب به عنوان اولین غذای کودک که به وسیله بسیاری از منابع طب کودکان تایید شده اند ، آواکادو ، موز و یا سیب زمینی شیرین می باشد که بسیار خوشمزه و لذیذ است . این غذاهای مغذی و سالم به عنوان اولین غذاهای کودک بسیار مفید هستند ، چون این مواد بسیار ...
طرز تهیه کرم ضد چروک قوی خانگی
پوست صورت است. اگر شما هم جز این دسته هستید به روش خانگی و طبیعی که در ادامه این بخش از الودکتر آموزش خواهیم داد چین و چروک پوستتان را رفع کنید یک کرم ضد چین و چروک، با جینسنگ و دانه های گل نسترن: مواد لازم کرم ضد چروک: 1/8 فنجان روغن بادام 1/8 فنجان روغن جوجوبا 1/2 قاشق چای خوری عصاره جینسینگ 1 قاشق چایخوری روغن دانه های گل ...
ترفند هایی کاملا طبیعی به جای بوتاکس!
خامه ترش روش تهیه: اسفناج و کلم پیچ را داخل ظرفی ریخته و کمی آن را بپزید. به طوری که نرم شود کمی به آن آب اضافه کرده و داخل مخلوط کن بریزید سپس به آن روغن زیتون و خامه ترش افزوده و مجدد مخلوط کنید تا مخلوطی یک دست حاصل شود. روش استفاده پیش از مصرف این ماسک پوست صورت و گردن را کاملا تمیز کنید اجازه دهید که ماسک به مدت 8 دقیقه بر روی پوست بماند تا خوب عمل ...
آیا مصرف رازیانه در بهبود تخمدان پلی کیستیک موثر است؟
...> - حجامت عام و ساکرال و تکرار آنها برحسب نیاز - عرق رازیانه + عسل به مدت چهل شب - ماساژ تخمدانها هر شب با روغن زنجبیل یا گزنه - دوسین 1 تا 3 قاشق مرباخوری(مخلوط سیاه دانه و عسل) - مصرف صبحانه مفصل و شام سر شب و نهار نصفه باشد - بادام روزی 10 عدد قبل از نهار میل شود -پیاده روی روزی یک ساعت ...
قطعی ترین و سریع ترین راه درمان یبوست
. * سبزیجات و داروهای گیاهی علاوه بر فعال نمودن معده، در هضم غذا بسیار مفید است. * غذاهای پرچرب و شیرینی ها و موادی مثل سوسیس و کالباس در هضم غذا مشکل ایجاد می کنند. * غذایی که مدتی می ماند و خوراکی هایی که در آن مواد نگه دارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف می کند. ...
چه کسانی بیشتر به روماتیسم قلبی دچار می شوند؟
ها افزایش یافته است این بیماران دچار مشکل خواهند شد. تغذیه روماتیسم قلبی شاید بپرسید که چه نوع تغذیه ای برای جلوگیری و کاهش شدت روماتیسم قلبی موثر خواهد بود. نمک نخورید، گوجه، موز و پرتقال بخورید. اگر شما دچار رماتیسم قلبی هستید با یکی از اعضای خانواده تان مبتلا به آن است بدانید این توصیه را جدی بگیرید، مصرف نمک را در برنامه غذایی خود بسیار محدود کنید. از سوی دیگر مقدار ...
فشار خون تان را در کمترین زمان با 7 گزینه غذایی کاهش دهید
، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است. کاهو: ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی ...
هفته هفتم بارداری، تغییراتی که ایجاد می شود
ببندید ؟ زیرا ترشح هورمون های بارداری موجب شده که شما کمی وزن بگیرید. علاوه بر این ممکن است تا حدودی ورم کنید زیرا هنگامی که باردارید غذا به آهستگی از روده های شما عبور می کند و اجازه می دهد تا بدن شما آب اضافی برای هضم غذا جذب کند تا مواد غذایی بیشتری برای جنین شما فراهم کند. این ممکن است موجب شود گاهی دل درد احساس کنید به ویژه اگر یبوست دارید. مادامی که هیچ خونریزی مربوط به دل درد وجود ...
با این روش ها پوسیدگی دندان ها را به تاخیر بیندازید
گسترش حفره در دندان ها بسیار موثر باشد. برای اینکه از خواص درمانی گل میخک نهایت استنفاده را ببرید ابتدا 2 تا 3 قطره روغن گل میخک را با یک چهارم قاشق چای خوری روغن دانه کنجد به خوبی مخلوط کنید. پس از این مرحله یک تکه پنبه تمیز را به این مواد آغشته کنید و سپس روی دندان آسیب دیده قرار دهید؛ بهتر است هر شب قبل از خواب این کار را انجام دهید تا از گسترش حفره ایجاد شده روی دندان جلوگیری شود. البته شما با ...
معرفی یک ماسک خوب برای پوست های بد!
برای پوست های حساس مناسب است. برای این منظور ابتدا مقداری روغن کنجد روی بدن بمالید بعد یک قاشق غذاخوری آرد برنج را با شیر مخلوط کنید و لایه ای ضخیم روی پوست قرار دهید. بعد از 15 دقیقه آن را بشویید. این ماسک آرام بخش، نرم کننده و روشن کننده پوست است. ماسک آب گازدار کره ای ها از آب گازدار برای روشن کردن پوستشان استفاده می کنند. آب گازدار غنی از ...
مقابله عملی با فشار خون
کامل (پرچرب)، گوشت های قرمز چرب، روغن های حیوانی و روغن های نباتی جامد (هیدروژنه) نیز در پرفشاری خون مؤثر است و باید محدود شود و در طبخ به جای کره و روغن های جامد بهتر است از روغن های گیاهی سویا، کانولا، ذرت و زیتون استفاده کرد. گوشت و مرغ طبخ شده بدون نمک برای افراد دچار پُرفشاری توصیه می شود. به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون و ریحان یا سیر ...
خانم ها در دوره های مختلف زندگی باید چه بخورند؟
که جزو ویتامین های گروه B. محسوب می شود. این ویتامین مانع از ایجاد نقص در لوله های عصبی جنین می شود و دقیقا به همین خاطر هم هست که هر خانمی باید حداقل از سه ماه قبل از باردار شدن هر روز یک عدد مکمل اسید فولیک مصرف کند. سبزیجات برگ سبز تیره جزو منابع غنی اسید فولیک در برنامه غذایی روزانه هستند که بهتر است به صورت خام مصرف شوند. ویتامین B12: درست مثل اسید فولیک، ویتامین B12 هم ...
طرز تهیه قطاب یزدی خوشمزه
دست یافته، روغن مایع و بیکینگ پودر را اضافه کنید و مواد را با یکدیگر به خوبی مخلوط نمایید. سر انجام آرد را در حدی که خمیر نرم و لطیفی حاصل گردد به مواد اضافه کنید. پس از آن خمیر را به مدت دو ساعت در یخچال استراحت دهید. در این فاصله مواد میانی قطاب را تهیه نمایید. خمیر را پس از استراحت ما بین دو کیسه فریزری به مدد وردنه باز کنید و قالب بزنید. میزان یک قاشق ...
شیوه های پخت پنکیک موزی
شکلاتی بسیار خوشمزه و بی نظیر عسل یک دوم پیمانه موز (حلقه شده) 1 عدد طرز تهیه: آرد، بیکینگ پودر و شکر را در ظرفی مناسب مخلوط کرده و پس از آن شیر، سفیده تخم مرغ، کره و سه قاشق سوپخوری عسل را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست گردد. کف تابه نچسب را به ابزار برسی با اندکی روغن چرب کنید (از اسپری روغن نیز می توان استفاده کرد) و روی حرارت ملایم قرار دهید ...
آمار عجیب مبتلایان به کبد چرب در ایران !
هوازی و رژیم مناسب چاق نمی شوید و این یعنی بخش مهمی از راه را رفته اید.اگر کلسترول تان بالاست یا دیابت دارید کنترل آنها را جدی بگیرید تا منجر به کبد چرب نشود . رژیم غذایی کم کالری و کم چرب به شما کمک می کند تا کاهش وزن داشته و ریسک ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهید. در بهترین حالت اگر شما اضافه وزن داشته باشید، باید حداقل 10درصد از وزن بدن تان را کم کنید. پس غذایتان باید مملو از ...
چرا دل درد می گیریم؟
بیماری یا مشکلی می دهد؟ 1. به فیبرو بیوتیک نیاز دارید اگر دچار ناراحتی های معده ، مانند نفخ، گازمعده ، یبوست، اسهال یا حتی ریفلاکس اسید معده هستید ، پروبیوتیک ها به شما کمک خوهند کرد. مصرف روزانه پروبیوتیک موجب حمایت و جوانسازی ریز اندامگانهای همزیست بوسیله کمک به متوازن سازی ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی ، تقویت سیستم ایمنی و ...
4 روش موثر برای ترک مصرف نوشابه
.... البته از دیگر معایب نوشیدن نوشابه های گازدار قندی این است که علاوه بر اعتیاد آور بودن به مرور زمان شخص مصرف کنند اشتهای بیشتری برای مصرف مواد شیرین پیدا می کند که این کار به نوبه خود علاوه بر بالا بردن وزن، می تواند باعث ایجاد انواع بیماری ها در بدن نیز شود. در ادامه این گزارش شما را با روش های موثر برای ترک اعتیاد به مصرف نوشابه آشنا می کنیم. دکتر کندی متخصص تغذیه برای سلامت ...
با این ترفندها برای همسرتان تکراری نمی شوید
استفاده کنید. اگر توان مالی ندارید می توانید خودتان به آرایش موهای خود بپردازید و لباسی زیبا به تن کنید. مطمئن باشید که همسرتان متوجه تغییر شما خواهد شد و شرایط از آن پس کمی بهتر می شود. ورزش کنید با ورزش نه تنها می توانید به وزن ایده آل خود برسید بلکه قلب و پوستی سالم خواهید داشت. وقتی شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید مطمئنا شوهرتان همین احساس را نسبت به شما پیدا می کند. ...