لبنیات کم چرب بخوریم یا پر چرب؟ - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
شناسایی راهی جدید برای درمان پوکی استخوان
زیست شناسی و فیزیولوژی دانشگاه "کالیفرنیا" در لس آنجلس به همراه همکارانش، پروتئین گیرنده هورمون استروژن که در غده هیپوتالاموس مغز موش قرار دارد را حذف کردند. پس از این دستکاری ژنتیکی، موش های آزمایشی به طرز قابل توجهی وزن اضافه کردند. مطالعات بعدی نشان داد که وزن به دست آمده به خاطر اضافه شدن چربی و یا عضله نیست. بلکه تراکم و اندازه استخوان موش ها افزایش پیدا کرده بود و سبب ...
ارتباط بیماری تیروئید با ناباروری
ناباروری را در زنان افزایش دهد. پایین بودن سطح هورمون تیروئید در فرآیند تخمک گذاری اختلال ایجاد کرده که بر توان باروری تاثیر می گذارد. پزشکان تاکید دارند که داشتن سبک زندگی سالم، تشخیص به موقع بیماری، کاهش وزن، درمان استرس، انجام مرتب حرکات ورزشی و رژیم غذایی صحیح در پیشگیری از ابتلا به بیماری تیروئید ضروری هستند. مشکل تیروئید از جمله بیماری های رایج پس از سن 25 سالگی است و زنان چهار ...
ویتامین های واجب برای زنان
دار ویتامین B2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزی ها برگ سبز ویتامین B3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین B6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین B12: تخم مرغ، شیر ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین D: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین E: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ...
راهکارهای کنترل خوردن و کاهش گرسنگی
به بدن آب رساندن به بدن هنگامی کاهش اندازه ی وعده های غذایی، بسیار به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب، مخصوصاً پیش از وعده های غذایی، شکم شما را پر کرده و باعث خواهد شد تا احساس سیری کرده و احتمال پرخوری تان کاهش یابد. بعلاوه، افراد معمولاً تشنگی را با گشنگی اشتباه می گیرند، به همین دلیل زمانی که واقعاً گرسنه نیستند، غذا می خورند. و این اتفاق می تواند تمام زحمات شما برای کاهش ...
شرکت 9هزار نفر در طرح غربالگری/ارجاع 7 هزار نفر به مراکز درمانی
9 هزار و 344 نفر مراجعه کرده و زمینه فشار خونی و تناسب بدن مورد پایش قرار گرفتند. وی در ادامه با اشاره به اینکه از نفرات مراجعه کننده 5 هزار و 125 زن و 4 هزار و 219 مرد مراجع کرده اند، گفت: از این تعداد 7 هزار و 390 نفر برای دریافت خدمات به مراکز بهداشتی معرفی شدند. رئیس دانشگاه علوم پزشکی گیلان ادامه داد: در اجرای این طرح به 7 هزار و 53 نفر نیز آموزش سبک زندگی سالم ارائه شد ...
چرا هنگام خواب آب دهان مان بیرون می ریزد؟
به گزارش بلاغ ، برای همه ی ما گاهی پیش می آید که هنگام خواب آب دهان مان بیرون بریزد و البته رو به رو شدن با یک بالش یا صورت خیس بعد از بیدار شدن، اصلا خوشایند نیست. اما باید بدانید که اگر این اتفاق دائما و زیاد برایتان می افتد، این مسأله می تواند نشانه ی یک بیماری یا مشکلی در بدن تان باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم بیرون ریختن آب دهان موقع خواب چه دلایلی دارد و چطور می توانیم کمترش کنیم یا به کلی ...
طبع کرفس چیست و خوردن آن به چه افرادی توصیه می شود؟
ستاره | سرویس سلامت - فرانسوی ها یک ضرب المثل دارند که می گوید اگر مردم از خواص کرفس اطلاع داشتند تمام مزارع خود را به کاشتن آن اختصاص می دانند! اما طبع کرفس چگونه است؟ آیا با طبع بدن شما سازگاری دارد؟ در این مقاله قصد داریم طبع کرفس و فواید آن را برای شما شرح دهیم و اطلاعاتتان را در این زمینه بالا ببریم. با ما همراه باشید. طبع کرفس طبع کرفس گرم و خشک است. کرفس به بدن گرما داده و ...
از ربات جراح تا ربات های نانو
، یک سیستم جراحی رباتیک موسوم به “داوینچی”(da Vinci) است که سال گذشته توسط ابرشرکت “اینتویتیو سرجیکال”(Intuitive Surgical) ارائه شد. ابداع این سیستم، گامی به سوی جراحی رباتیک با بهبودهایی در کنترل مچ و آرنج دست ها است و امکان کار کردن با سه ابزار را فراهم می کند. ربات داوینچی، به چهار بازو مجهز است و می تواند برای برش بافت مورد نظر به کار رود و با کمک دوربین سه بعدی خود، از درون بدن فیلمبرداری کند ...
دارو های کنترل کننده فشار خون
برنامه غذایی هدفدار و مخصوص بیماران فشار خونی رو بیاورید. این رویکرد غذایی، روی مصرف میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب تاکید دارد. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. در مقابل، مصرف چربی، به خصوص از نوع اشباع شده، و میزان دریافتی سدیم هم باید شدیدا کنترل و محدود شود. اگر اضافه وزن داشته باشید، باید وزنتان را هم کم کنید. حتی کاهش وزن به اندازه 2 کیلوگرم هم اثر فوق العاده ای بر ...
ربات درمان بی خوابی ساخته شد
گروه علمی " تیتریک "؛ کارشناسان از ساخت ربات هایی هوشمند برای کمک به رفع مشکل بی خوابی در افراد خبر داده اند، یک نمونه از این ربات ها، lovot نام دارد که به وسیله متخصصان ژاپنی ساخته شده است؛ وزن این ربات حدود 7 کیلوگرم و قیمت آن حدود 4320 پوند است. افراد می توانند این ربات را مانند عروسک کودکان شب ها در زمان خواب در کنارخود قرار دهند؛ از جمله قابلیت های این ربات ایجاد گرما درمحیط اطراف ...
رژیم کتوژنیک یا مدیترانه ای؟
ی آخرین دست آوردها پیرامون جزئیات آنها، کمک تان کنیم تصمیم بگیرید کدامیک برای کاهش وزن شما و سلامت عمومی تان مناسب تر است. رژیم غذایی پُرچرب و کم کربوهیدرات و پروتئین دار کتوزنیک تابع این الگو است: 75 کالری از چربی، 15 تا 20 درصد از کالری از پروتئین و 5 تا 10 درصد از کالری از کربوهیدراتها باید باشد. هدف این است که با محدود کردن کربوهیدراتها، سوخت و سازتان وارد فاز کتون زدگی شود و بدن ...
همه چیز درباره اختلال نعوظ
مشکلات شایع جسمانی که موجب اختلال نعوظ می شوند، به اختصار آورده است. بیماری قلبی و تنگی عروق خون دیابت فشار خون بالا کلسترول بالا چاقی و سندرم متابولیک بیماری پارکینسون مولتیپل اسکلروز (ام اس) اختلالات هورمونی از جمله بیماریهای تیروئید و کمبود تستوسترون اختلال ساختاری یا آناتومی آلت تناسلی همانند بیماری پیرونی استفاده از دخانیات ...
چطور قلبی سالم داشته باشیم؟
مثال می توانید با دوچرخه به محل کار خود بروید.(البته اگر آلودگی هوا اجازه بدهد.) وزن خود را کنترل کنید داشتن اضافه وزن منجر به افزایش احتمال بیماری های قلبی می شود. بنابراین خوب است از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که دارای مقادیر کم چربی و قند و مقادیر زیاد میوه و سبزیجات است پیروی کنید. حال اگر این رژیم غذایی را با فعالیت بدنی ترکیب کنید می توانید معجزه آن را روی سلامت کل بدن و ...
خواب کوتاه روزانه و 7 اتفاقی که به دنبال آن در بدن می افتد
نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، 37 درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلابه بیماری های قلبی است. کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه ...
سرطان ریه، عوامل و راه های درمان آن
سرطان ریه یکی از جدی ترین سرطان هاست. در انگلستان حدود 44.500 نفر مبتلا به این بیماری در هر سال شناسایی می شوند. معمولاً مراحل ابتدایی سرطان ریه دارای علائم و نشانه های خاصی نیست اما در نهایت علائمی در افراد مبتلا به سرطان ریه ظهور خواهند کرد که عبارت اند از: -- سرفه مداوم -- سرفه همراه با خون -- مشکلات تنفسی مداوم -- خستگی و کاهش وزن بدون هیچ علت مشخصی -- احساس درد ...
دستاورد بسط توسعه در سازمان مدیریت وبرنامه ریزی گیلان
:‹‹بطور کلی توسعه جریانی است که در خود تجدید سازمان وسمت گیری متفاوت کل نظام اقتصادی – اجتماعی را به همراه دارد.توسعه علاوه بر بهبود میزان تولید ودرآمد،شامل دگرگونی اساسی در ساختارهای نهادی،اجتماعی- اداری وهمچنین ایستارها و وجه نظر های عمومی مردم است. توسعه در بسیاری موارد حتی عادات و رسوم وعقاید مردم را نیز در بر میگیرد.›› اما نکته مهم و پایه ای که این کتاب بدان اشاره دارد به زعم حقیر در این ...
چرا یک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه می شوم؟
...> چگونه مدت طولانی تری سیر بمانید اگر زود به زود گرسنه می شوید به احتمال زیاد غذای شما بیشتر حاوی کربوهیدرات یا ترکیبی از کربوهیدرات با کمی پروتئین است. پروتئین شما را سیر می کند ولی عاملی که باعث می شود مدت بیشتری سیر بمانید چربی سالم همراه پروتئین است. بنابراین به وعده های غذایی با میان وعده خود چربی های سالم اضافه کنید در این صورت 4 تا 5 ساعت طول می کشد تا دوباره احساس گرسنگی داشته ...
کشتی همدان با سرپرست و عادت به صعود
به گزارش خبرگزاری فارس از همدان، شانزدهمین دوره رقابت های کشتی آزاد جوانان جام شهید هاشمی نژاد با حضور 223 کشتی گیر از 13 استان برتر ایران به همراه چهار تیم روسیه، آذربایجان، گرجستان و ارمنستان روزهای 27 و 28 دی ماه در سالن شهید هاشمی نژاد بهشهر برگزار شد که تیم بهشهر با 235 امتیاز قهرمان شد و تیم های دخانیات تهران با 181 امتیاز و دخانیات توابع تهران با 99 امتیاز به ترتیب دوم و سوم شدند. ...
حکمرانی باتری ها در دنیای امروز
بادی و خورشیدی، برای تامین عرضه و تقاضا در صنعت انرژی کشور عنصری حیاتی محسوب می شود. این روزها، نیروگاه های انرژی پاک هیبریدی نیز در اوایل راه خود هستند. در این نیروگاه ها، باتری ها به همراه سیستم های خورشیدی و بادی در کنارهم مورد استفاده قرار می گیرند. توسعه تکنولوژی باتری ها، برای رونق در بخش اقتصادی انرژی خورشیدی نیز اهمیت ویژه ای دارد زیرا میزان مصرف انرژی خورشیدی در زمان مشخصی از روز ...
سیمانی ها مورد توجه بازار سهام/ قیمت جهانی نفت باز هم شاخص بورس را تکان داد
معاملات در روز جاری حجم قابل توجهی از معاملات را نسبت به میانگین ماهانه خود رقم بزنند. البته باید خاطر نشان کرد که پالایشی ها تنها گروه سبزپوش در هقته جاری نبوده اند. چرا که امروز در کنار این نمادها، نمادهای حاضر در گروه های سیمانی، انبوه سازی و سایر واسطه گری های مالی نیز حضور داشتند که توانستند در کنار برخی از نمادهای قطعه ساز و لاستیکی نقشی موثر در رشد امروز شاخص هم وزن بازی کنند. ...
فشار خون بالا؛ قاتل خاموش
غذاهای چرب و پرنمک، مصرف میوه و سبزیجات به مقدار کم، ورزش نکردن و نداشتن تحرک بدنی کافی، کنترل و مدیریت ناکافی خشم و استرس دانست. وی افزود: مؤلفه های اجتماعی بهداشت و سلامت از جمله میزان درآمد، سطح سواد و نوع مسکن می توانند تاثیرات منفی برعوامل رفتاری خطرساز ابتلا به فشار خون بالا داشته باشند. به گفته مدیر گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی استان همدان، در برخی بیماران مبتلا به ...
7 ماهواره بر فضایی که با شکست مواجه شدند
و دقیقاً بر فراز خط استوای زمین قرار دارد. سرعت دورانی لازم برای استقرار یک ماهواره در این مدار، با سرعت چرخش زمین به دور خود برابر بوده و در فضا در مکانی ثابت قرار دارند و همراه با دَوَران زمین به دور خود می گردند، بنابراین ماهواره هایی که در این مدار قرار دارند از نگاه فردی که روی زمین ایستاده است ثابت به نظر می رسند و همواره دارای سایه ای ثابت (معروف به جای پا ) بر زمین هستند. از این خصوصیتِ ...
فایده و خواص سیر برای لاغری!
به گزارش فردا همه ما می دانیم که سیر بمب حاصیت است! ایمنی بدن را افزایش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد و با گشایش رگ ها جریان خون را تسهیل می کند، التهاب را کاهش می دهد، راهی برای پیشگیری از سالخوردگی و بیماری است، رگ های خونی را از آسیب محافظت می کند، ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد و حتی برای مقابله با آرتروز هم مفید است. حالا یک نشریه کره ای مطالعه ای منتشر کرده است که نشان می دهد سیر ...
7درصد تولید ناخالص ملی تلف می شود
: این سه عامل خودروهای بی کیفیت، جاده های پرخطر و خطای انسانی در ارتباط با تصادف های جاده ای چه در محورهای بین شهری و چه در داخل شهرها اثرگذار هستند اما مهم تر از همه عامل انسانی و خودروها هستند. هر کدام از این عوامل هم وزن خاصی دارند. در این میان دانشگاه های کشورهم برای بررسی های پژوهشی بیشتر باید در این زمینه ورود جدی داشته باشند و از آنها هم باید یک برونداد پژوهشی هم داشته باشیم تا دقیق همه عوامل ...
چگونه از ایجاد آرتریت جلوگیری کنیم؟
آسیب مفاصل در اثر ورزش)، تغییرات فشار و نیرو روی مفصل (انداختن سنگینی بدن روی یک پا)، جنسیت افراد، استفاده سنگین و مداوم از مفصل، آسیب مفصل در اثر سایر انواع آرتریت، عمل جراحی زانو، استفاده بیش از حد یا آسیب مفصل، چاقی یا داشتن اضافه وزن خطر بروز استئوآرتریت را افزایش می دهد. آرتریت روماتوئید چیست؟ وی با اشاره به اینکه آرتریت روماتوئید، شایع ترین نوع آرتریت التهابی است، گفت ...
کاهش وزن با پیاده روی، نکاتی که باید بدانید
بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که برای کاهش وزن، پیاده روی که یک ورزش هوازی کالری سوز است را انجام دهید. اما هر روز چقدر باید پیاده روی کنیم تا وزن مان کاهش یابد؟ روزانه 1500 قدم بردارید شاید تا به حال توجهی به تعداد قدم هایتان نداشته اید اما این بار که به پیاده روی می روید، باید آن ها را بشمارید. اگر می خواهید پیاده روی شما موجب کاهش وزن تان شود باید هر روز هفته حداقل 1500 قدم ...
ترس پنهان تیلور از یزدانی
هنوز زمان زیادی تا شهریور 98 و رقابت های کشتی آزاد قهرمانی جهان در آستانه قزاقستان باقی است. با این حال کشتی گیران شاخص دنیا از همین حالا خود را آماده می کنند و جالب اینکه برای هم کری خوانی راه می اندازند. نمونه این رفتار ها را باید در دیوید تیلور کشتی گیر 86 کیلوگرم تیم ملی امریکا دید، یعنی همان کشتی گیری که با حسن یزدانی قهرمان المپیک کشورمان هم وزن است و برای کسب قهرمانی جهان به احتمال زیاد با ...
برای فرم گرفتن باسن چقدر باید اسکوات بزنید؟
افزایش قدرت مفاصل می شود. در اولین مرحله باید اسکوات را بدون وزنه و فقط با وزن بدن انجام دهید و کم کم در طول زمان و با افزایش آمادگی جسمانی از وزنه به همراه اسکوات استفاده کنید و کم کم به وزن آن اضافه نمایید. اگر به یک باره هنگام اسکوات وزن زیادی بردارید منجر به جراحت خواهد شد. برای بدست آوردن نتایج بیشتر از انجام اسکوات باید انواع مختلف آن را در طول زمان انجام دهید. اگر ...
معجزه ای بنام کامبوجا، چای شفابخش
...، شکر و قارچ کامبوجا تهیه می شود. پس از ترکیب این مواد طی یک فرآیند باکتریایی و تخمیری که یک هفته طول می کشد، چای کامبوجا آماده می شود. کامبوجا که در برخی موارد به آن چای کامبوجا هم می گویند همیشه فهرستی طولانی از فواید سلامتی را همراه دارد. این چای که یک نوشیدنی پروبیوتیک است از سیستم ایمنی و گوارشی بدن حفاظت می کند. این نوشیدنی مفید همچنین حاوی آنزیم، اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و ...
چرا گاهی سرماخوردگی مان طولانی می شود و خوب نمی شویم؟
شفاآنلاین سلامت در این مطلب می خواهیم ببنیم طولانی شدن سرماخوردگی چه دلایلی می تواند داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین ، برای سرماخوردگی مدت زمان دقیقی نمی توان تعیین کرد، چون این مسأله می تواند با توجه به عوامل مختلفی مثل سن، وضعیت سلامتی، عامل به وجود آورنده و سطح سیستم ایمنی بدن متفاوت باشد. یک سرماخوردگی معمولی ممکن است بین چند روز تا چند هفته طول بکشد. با این حال، سرماخوردگی طولانی ...