چهار فعالیت روزانه که باعث تقویت حافظه می شوند - دیجیاتو
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های کلیدی به والدین برای جلوگیری از سوء تغذیه پنهانِ کودکان
دریافت حجم زیادی از میوه و سبزیجات در روز دارد. این مواد مغذی در غذاهای آماده یا وجود ندارند یا قابلیت جذب خوبی نخواهند داشت. در واقع باید آنقدر میوه و سبزیجات در رژیم روزانه غذای کودک وجود داشته باشد که مطمئن شوید او مواد مغذی لازم را برای رشد مغز و دیگر اعضای بدن دریافت می کند. برخی از مشکلاتی که والدین برای انجام این کار با آنها روبرو هستند شامل: مشکل: کودک من
بهترین زمان برای انجام کارهای روزمره
از دیگران خواهند بود. ساعت 1 تا 2 بعدازظهر: ناهار بدن ما تنها زمانی می تواند انرژی کافی و مورد نیاز روزانه خود را تامین کند که قادر به هضم درست و به موقع مواد غذایی دریافتی باشد. حدود ساعت 1 تا 2 بعد از ظهر، بهترین زمان برای صرف ناهاری کامل و مفصل برای تامین انرژی نیم روز دوم بدن است. رعایت این مساله برای افرادی که عصرها (از ساعت 4:30 به بعد) به کلاس های آموزشی، باشگاه های
علت های پنهان بالا رفتن فشارخون
سیستم تنفسی، باعث کاهش اکسیژن در بدن می شود. در این شرایط مغز و سیستم اعصاب علایمی ارسال می کند تا روند اکسیژن رسانی به قلب و مغز افزایش پیدا کند و در نتیجه رگ های خونی تنگ می شود. افت مکرر میزان اکسیژن خون همراه با کاهش کیفیت خواب نیز می تواند ترشح هورمون های استرس زا را تحریک کند و ضربان قلب را افزایش دهد و خطر افزایش فشارخون را بیشتر کند. تغییر در شیوه زندگی مانند کاهش دادن وزن، می تواند به
بخورید و وزن کم کنید!
اضافه کردن 2.4 گرم فیبر دانه ی کتان به یک وعده که فاقد فیبر است احساس رضایتمندی و سیری از آن وعده را بسیار بالا میبرد. یک قاشق غذا خوری دانه ی کتان خرد شده حاوی 37 کالری، 2 گرم اسیدهای چرب اشباع نشده، که شامل امگا 3 است و 2 گرم فیبر است. نکته: دانه ی کتان کامل ( خرد نشده ) بدون اینکه هضم شود از دستگاه گوارش عبور میکند. پس به صورت خرد شده خریداری کنید یا خودتان این کار را انجام دهید.
کافئین چگونه بر ورزش اثر می گذارد؟
آب بدن ضروری است. آب دمای بدن را تنظیم، مفاصل را روان و مواد مغذی در کل بدن را حمل می کند. آب بدن از طریق عرق ریزی در ورزش از بدن دفع می شود. هر چه فعالیت شدیدتر باشد دفع آب از بدن سریع تر و بیشتر اتفاق خواهد افتاد. شاید شما هم شنیده باشید کافئین مدر می باشد و باعث دفع آب از بدن می شود. نتایج تحقیقات نشان می دهند این اثر کافئین در صورتی عملی خواهد شد که ورزشکار مقدار زیادی کافئین در هر
نکند بترکید!
نیاز بدن تان غذا می خورید. همین بی خبری بدن شما در مورد زمان سیر شدن تان باعث می شود که هر روز چاق تر از قبل شوید. گذشته از این بی دقتی شما در جویدن غذا هم می تواند توان معده تان برای هضم غذا را کم و به سلامت دستگاه گوارش شما آسیب جدی وارد کند. یخچال خانه دوم شماست؟ پس از یک اتفاق استرس زا، سطح کورتیزول در خون اغلب برای مدت طولانی بالا می ماند و باعث بیشتر شدن
مصرف آدرال و آمفتامین ها چه بلایی بر سر بازیکنان بازی های ویدئویی می آورد؟
ریتالین (Ritalin) به طور گسترده تمرکز را بالا می برد و توانایی تحمل خستگی را افزایش می دهد. متأسفانه، مصرف چنین داروهایی بین دانشجویانی که می خواهند برای بازه های زمانی طولانی تری درس بخوانند، رایج است. آدرال تأثیرات دیگری نیز دارد. این دارو سبب ارتقای زمان پاسخ گویی و افزایش سرعت واکنش، بهبود کنترل شناختی و حتی افزایش موقتی توان عضلانی می شود؛ ویژگی هایی که این دارو را به گزینه ای مناسب برای ورزش
زمین خواری با پشتوانه رسمی؟
زمان همراه با کاهش قیمت املاک , فاصله قدرت خرید و قیمت ملک کاهش یافته و باعث رونق خرید و فروش ملک خواهد شد که چشم انداز آن زودتر از سه سال آینده نیست . از کجا پول بدست آوردی ؟؟؟حالا تو بلدی پول بدسا بیاری چطور خونه بالا میره ؟؟؟ استدلال دلالی در حد کانا یا ابل. اقتصاد راه بیفته و تحریم ها برطزف بشه یعنی که شما پول نقد و سرمایه بدست آوردی و نیازی به فروش ملکت نداری پس قیمتها
با این غذاها مغزتان را تقویت کنید!!
هر مواد غذایی که می بینید بی دلیل آفریده نشده است زیرا هر کدام خواص خود را دارد ما یک سری تغذیه را به شما معرفی میکنیم که می توانید با آن مغزتان را تقویت کنید.مغز به بسیاری از مواد مغذی نیاز دارد تا بتواند نقش خود را به خوبی ایفا کند. به گلوکز به عنوان یک منبع انرژی نیاز دارد. یک ترکیب که به سادگی از متابولیزه شدن کربوهیدرات بدست می آید. انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به محافظت مغز
راهکارهای ساده برای تسکین درد
تا به بدن تان کمک کنید نه اینکه جلوی عملکرد درست آن را بگیرید. رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئین های کم چرب مصرف کنید. شما تنها نیستید افراد زیادی همانند شما (یک نفر از هر سه نفر) دچار درد مزمن هستند بنابراین به هیچ وجه
با این محافظ صفحه گوشی شما چرب نمی شود
ایرنا: ایده ساخت محافظ خود تمیز شونده صفحه نمایش تلفن هوشمند زمانی به ذهن محقق دانشگاه می سی سی پی جنوبی خطور کرد که صفحه نمایش موبایلش همیشه چرب و پر از لکه های اثر انگشت بود. تمام مواد استفاده شده برای تولید این پوشش آنتی باکتریال، آنزیم و مولکول های زیستی طبیعی هستند. پوشش e-RACE، چربی لکه های روی صفحه نمایش را تجزیه کرده و صابونی تولید می کند که میکروب های روی صفحه نمایش را حذف می
چرا کت وکول تان درد می کند؟
ندهید. می توانید در صورت روبه رو شدن با این دردها سراغ کمپرس یخ هم بروید و با تنظیم مجدد فعالیت هورمون های خود حال ماهیچه های تان را بهتر کنید. بعد از ورزش پروتئین بخورید رژیم غذایی هر روزه شما و مواد مغذی که در طول روز مصرف می کنید می تواند میزان سلامت عضلات تان را مشخص کند. متخصصان می گویند غذایی که درست بعد از انجام حرکات ورزشی مصرف می کنید هم می تواند در سلامت عضلات تان
آلزایمر ایرانی ها را تهدید می کند
از بیماران حمایت هایی را انجام می دهد، البته به دلیل مشکلات مالی و کمبود منابع این حمایت ها ناچیز است. شما در صحبت هایتان به پیشگیری از ابتلا به آلزایمر به عنوان یکی از اهداف اصلی این انجمن اشاره کردید. در این خصوص چه برنامه هایی را دنبال می کنید؟ قبل از پاسخ به این پرسش باید درمورد وضع سالمندی و پیش بینی ها در این خصوص توضیحی دهم. به طورکلی پیشرفت های علمی به ویژه در حوزه پزشکی باعث
رژیم گیاه خواری د ردوران بارد اری و شیرد هی ممنوع!
سلامانه : برلیانت بزرگمهر؛ محقق و مشاور تغذیه و رژیم د رمانی در زندگی آنلاین نوشت: تاثیر د ریافت ناکافی اسید های چرب امگا–3 نه تنها د ر د وران جنینی و شیرخواری بلکه د ر سنین بالا تر نیز می تواند به صورت اختلا لا ت مختلف د ر شخص بروز نماید . پروتئین پروتئین برای تشکیل بافت ها و رشد و تکامل جنین، کود ک و شیرخوار بسیار ضروری است، همچنین شیر وظایف مهم د یگری مانند
چرا همیشه گرسنه هستید؟
. موادغذایی پرپروتئین مثل گوشت خالص، ماهی، تخم مرغ و سویا احساس سیری را در شما تقویت می کند . در تحقیقی که در دانشگاه Purdue انجام گرفت مشخص شد که حتی یک وعده متشکل از 130-80 گرم پروتئین خالص برای تحت تاثیر گذاشتن اشتها کافی است. و آنهایی که در رژیم غذایی روزانه شان به میزان کافی از آن استفاده نمی کنند اشتهای بیشتری به خوردن دارند. برای اینکه کمتر احساس گرسنگی کنید، چند مورد از مواد غذیی مورد
آیا شما هم کم تحرک هستید؟
قویتر شوند. دانشمندان افزایش موارد پوکی استخوان ها را به فعالیت نداشتن نسبت می دهند. ***کند شدن عملکرد مغز کند شدن عملکرد مغز از دیگر عوارض نشستن طولانی مدت است.حرکت عضلات باعث پمپاژ خون تازه و اکسیژن در سراسر مغز و آزاد سازی مواد شیمیایی می شود که عملکرد مغز و حالت روحی را تقویت می کنند. اما نشستن طولانی مدت همه فعالیت های بدن از جمله عملکرد مغز را آهسته می کند.
آبمیوه های طبیعی برای سلامتی و شفافیت پوست
صورت نیاز اضافه کرده و آبمیوه را کاملا خنک بنوشید. موز، بادام و دانه های کتان این آبمیوه خوشمزه به خاطر دارا بودن پروتئین های گیاهی، کلسیم، فیبرها و امگا 3، در خشندگی خاصی به پوست شما می دهد. این مواد برای تغذیه پوست ضروری هستند و حالت کشسانی و رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کند. دانه های کتان منبع غنی از اسیدهای چرب سالم هستند که به عنوان ماده ضدالتهاب برای
5 فایده جالب " بافتنی" بر سلامتی خانمها
وادار می کند که روی یک طرح و هدف تمرکز داشته باشد. ساخت یک لباس، شال، کیف و... قطعا شایسته پاداش است. به علاوه لذتی بی مانند را برای فرد به همراه خواهد داشت که با صرف زمان و مهارت توانسته هدیه ای زیبا به عزیزانش ببخشد. این هدیه حتی از وسایل آماده نیز ارزشمندتر خواهد بود زیرا زمان، خلاقیت، احساس و هنر را در بردارد. از همین امروز تصمیم بگیرید بافتنی را به عنوان یک فعالیت بی نظیر در برنامه روزانه خود بگنجانید.
جدیدترین اخبار ایجاد عادات خوب غذایی در کودکان
اشباع نشده: که سرشار از امگا 3 و امگا 6 می باشند و در ماهی های چرب مانند سالمون، ماکرل، ساردین و ... و نیز روغن آفتابگردان، روغن ذرت، روغن سویا، روغن بزرک و ... وجود دارد. در عین حال باید مصرف چربی های ترانس محدود شود. در ادامه مواد غذایی که دارای چربی های ترانس هستند، آمده است: مارگارین، کراکرها، شکلات ها، کلوچه ها، کیک ها، بیسکویت ها، مواد غذایی سرخ شده، محصولات نانوایی و تمام مواد
چطور جوان تر به نظر برسیم؟
می تواند شما را پیر کند. برای غلبه بر اثرات منفی استرس، باید روزانه حداقل 60 ثانیه مدیتیشن کنید. ساده ترین راه این است که چهار نفس عمیق و آرام بکشید؛ با این کار خواهید دید که احساس آرامش بیشتری پیدا می کنید و انرژی تان بیشتر می شود. پایین نگه داشتن میزان استرس با این کار، ترشح کورتیزول را کم تر می کند و باعث بهتر شدن خلق وخو می شود.
با این غذاها لاغر می شوید
است. به خاطر داشته باشید بدن برای گوارش تخم مرغ کالری بیشتری میسوزاند تا گوارش صبحانه پر کربوهیدرات. اگر کلسترولتان بالا است، یک تخم مرغ تقریبا همه مقدار کلسترولی که در روز میتوانید دریافت کنید، را وارد بدن شما میکند بنابراین سفید تخم مرغ را که بدون کلسترول است مصرف کنید. قهوه حتما برایتان جالب است نوشیدنی لذیذ و مورد علاقه تان یکی از مواد غذایی است که به افزایش متابولیسم و در
با این ترفندها به یاری ذهن و حافظه بروید
تن میل کنید ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می توانند از سرعت کاهش مهارت های شناختی بکاهند. این ماهی ویتامین B6 زیادی دارد. B6 با قدرت درک و شناخت حافظه و سلامت مغز مرتبط است و تمام ویتامین های گروه B برای خوش اخلاق ماندن شما عالی هستند. قره قات بزنید، شارژ شوید! بلوبری یا همان قره قات خودمان فقط خوشمزه نیست بلکه غذای خارق العاده ای برای مغز محسوب می شود
آلزایمر، یغماگر حافظه و چهل دزد انسانیت
آلزایمر یکی از ترسناک ترین نام ها در دنیای پزشکی است. تقریبا همه کم وبیش راجع به آن شنیده اند و چه بسا برخی هم به واسطه ابتلای یکی از اعضای خانواده، بستگان یا آشنایان به این بیماری، تجربه ای عینی تر از آن را داشته باشند. قریب به 108 سال پیش بود که پزشکی آلمانی (آلویس آلزایمر) پس از کالبدشکافی و بررسی مغز زنی که سال ها از مشکلات حافظه و تکلم رنج می برد، بیماری تازه ای را توصیف کرد که بعدها آن را
برای کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
به گزارش " بوشهرنیوز " در این جا می خواهیم به برخی از اشتباهات رایجی که ممکن است در روند رژیم گرفتن با آن روبرو شوید اشاره کنیم: غذای شما فاقد پروتئین است باید سعی کنید پروتئین جزو غذای روزانه تان باشد. بدن شما برای حفظ عضلاتش به آن نیاز دارد. تحقیقات نشان می دهد که پروتئین می تواند تا 35 درصد میزان سوزاندن کالری را پس از صرف غذا افزایش دهد. چگونه بدون عوارض لاغر کنیم
به بهانه روز جهانی آلزایمر 2015
در انجام وظایف روزانه زندگی با مشکل مواجه می شود. آلزایمر یک اختلال پیشرونده با سیر آهسته است که در طول زمان بدتر می شود. اولین علامت آن از دست دادن حافظه است و معمولا حافظه کوتاه مدت زودتر آسیب می بیند و به مرور زمان فرد در استدلال، یادگیری و ارتباط برقرار کردن با محیط و دیگران، دچار مشکل می شود و آگاهی خود را نسبت به زمان و مکان از دست می دهد. بروز آلزایمر در افراد بالای 60 سال شایع تر است و در
صبح و ظهر و قبل از خواب...
خمیردندان ها اضافه می کنند ممکن است اثرات دارویی هم داشته باشد. خمیردندان ها از همین نظر با هم متفاوت می شوند. مثلا بعضی از خمیردندان ها ضد حساسیت هستند برای دندان های حساس. بعضی ها حاوی موادی هستند که به بهبود لثه کمک می کنند. بعضی ها هم جرم گیر هستند. حتما لازم نیست که خمیردندان شما همه این خواص را داشته باشد. توصیه دندانپزشکان این است که خمیردندان در وهله اول فلوراید داشته باشد. البته به
درخواست از رئیس جمهور برای نجات بورس/ کانون کارگزاران یا کانون انحصارطلبی در بورس؟
انتخاباتی خود شعار اصلاح قانون یارانه ها را مطرح می کرد ولی تا کنون بر روال دولت احمدی نژاد اجرای این طرح را ادامه داده است. اگر دولت از همان ابتدا یارانه ها را صرف نیاز های روزمره مردم همچون آموزش، درمان و حمل و نقل می کرد، چه بسا این طرح به موفقیت می انجامید. در نتیجه اجرای طرح هدفمندی یارانه ها به شیوه کنونی نه تنها تا به امروز موفق نبوده است، بلکه نتایج منفی را به دنبال داشته است و صرفا
جدیدترین اخبار ساکت ترین نقطه جهان کجاست
را از خود عبور دهند. تشدید گر دیگر مسئولیت دفع هرنوع امواج صوتی سرگردان که از تشدید گر اول ساطع شده اند را به عهده دارد و عملکرد ترکیبی این دو رزوناتور، صرف نظر از شدت امواج صوتی به قدرت جذب 99.7 درصدی صوت دست پیدا می کند. سیستم جدید برپایه آزمایشی ساخته شده که سال گذشته توسط همین گروه انجام شد. در آن آزمایش لایه نازکی از مواد جاذب در کنار لایه ای بازتابنده و سخت مورد استفاده قرار گرفته
لاغر کردن شکم با 3 غذای عالی
توانید از قرص های روغن ماهی یا گیاه کتان استفاده کنید. لاغر کردن شکم با آجیل اگر بهانه دیگری برای آجیل خوردن نیاز دارید، باید بگوییم که این خوراکی های چرب منبعی عالی برای منیزیم هستند که باعث بهبود روحیه می شود. کمبود منیزیم در بدن باعث می شود قسمتی از مغز که ترشح ملاتونین را تنظیم می کند از کار باز مانده و خواب شما مختل می گردد. در ما انسان ها کمبود منزیم می تواند باعث اختلالات
خواص انواع شیر های گیاهی
می کنند که ارزش غذایی متفاوتی دارند؛ البته در گیاهان شیری وجود ندارد و این لفظ به اغراق استفاده می شود. شاید بهتر است به این محصولات نوشیدنی گیاهی اطلاق شود. در هر صورت این شیرها یا نوشیدنی های گیاهی از غلاتی مانند جودوسر، برنج، شاه بلوط و همچنین سویا یا مغزهایی مانند بادام و فندق و غیره تهیه می شوند؛ به این صورت که این مواد را با آب خیس کرده و صاف می کنند. نوشیدنی حاصل را شیر می نامند. با ما