استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ - بهداشت نیوز
سایر خبرها
جنگ اعصاب در اردوی سرخ ها؛ محصول تیم بستن مدیران
به گزارش مدال ، تیمی که 16 بزرگسال داشت با تمدید مصلح و جذب احمدزاده قبل از آمدن سرمربی لیست آن پر شد، بعد جذب کنعانی زادگان و امیری، طبیعی بود دو نفر مازاد شوند و حالا لزوم جذب مهاجم و یک مازاددیگر. شجاع خلیل زاده از مازاد شدن سروش رفیعی به هم ریخته و اوضاع روحی اش چون شوک زده ها شده، برخی نفرات که در این روزها نام شان مدام به عنوان مازاد در رسانه ها مطرح بوده، با استرس تمرین کرده اند ...
آمادگی پیش از ازدواج در موفقیت آمیزبودن پیوند زناشویی چه تاثیری دارد؟
یک روانشناس گفت: خانواده یکی از جهانی ترین نهاد های بشری است که از دو نفر با نیازها، علایق و اهداف متفاوت شکل می گیرد و بر نظام اجتماعی اثر گذار است. زهرا زین الدینی روانشناس و مشاور خانواده در گفت وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره آمادگی های مورد نیاز برای یک ازدواج موفق اظهار کرد: خانواده یکی از جهانی ترین نهاد های بشری است که از دو فرد ...
فواید شگفت انگیز نگهداری گل در خانه
کاهش استرس کمک کند. تقویت حافظه حس بویایی و حافظه ما ارتباط نزدیکی در مغز دارند، بر همین اساس، بو کردن گل های طبیعی می تواند موجب یادآوری خاطرات به روشی که شود که تفکر روزانه قادر به انجام آن نیست. در یک مطالعه با حضور 100 فرد مسن، آنهایی که با گل های طبیعی در تماس بودند، عملکرد بهتری در آزمایش های حافظه و یادآوری خاطرات شخصی خود نسبت به آنهایی که این کار را انجام نمی دادند ...
چاقی غیرخوراکی؛ از کبد تا دیابت!
مناسب مشکل شما احتمالا برطرف خواهد شد. غدد آدرنال افزایش وزن شما ممکن است با مشکلات غدد آدرنال در ارتباط باشد. غدد آدرنال در ارائه واکنش جنگ یا گریز توسط بدن نقش دارند. به بیان دیگر، آنها چگونگی واکنش شما به استرس را کنترل می کنند. زمانی که استرس دارید، بدن شما ممکن است با بی تعادلی های هورمونی به این شرایط واکنش نشان دهد. این می تواند به بروز مشکل در ...
وقت خداحافظی با پوشک
پستانک و شیشه شیر، رفتن به مهدکودک و ... به طور همزمان خودداری کرده و بین آن ها حداقل دو ماه فاصله زمانی داشته باشد. والدین هم باید آمادگی داشته باشند بحث آمادگی تنها به بچه ها ختم نمی شود. والدین هم باید آمادگی و حوصله شروع این کار را داشته باشند. آن ها باید زمانی را برای آموزش دستشویی رفتن به کودک اختصاص دهند که سر حال بوده و استرس نداشته باشند. این را هم باید بدانند که ممکن ...
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!
...: کنترل استرس و اضطراب: پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است. به گفته آنها، در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید. در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی بالا بیاید. پس از فرو بردن هوا یا ...
سیستم ایمنی بدن خود را چگونه تقویت کنیم؟
برای کسب سلامتی و تندرستیِ مطلوب برساند. از بدن خود محافظت کنید میکروب ها و شرایط محیطی نامطلوب مانند مه، تغییرات شدید آب و هوایی، تهویه هوای دائم و آلودگی های ناشی از استنشاق دود دخانیات می توانند سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهند. افزایش موارد ابتلا به آنفلوآنزا از همه انواع که ناشی از فقدان ورزش، کمبود خواب و افزایش استرس است نیز منجر به تضعیف بدن می شود. تنها ...
نجفی: عنوان مهدور الدم را بازپرس می خواست در دهان من بگذارد / پسر میترا : مادرم را بارها تهدید به قتل ...
باعث برگشت زندگی مرحومه نمی شود در خصوص نامه کشف شده در صحنه قتل گفت : شما در اظهارات خود مدعی شده اید که نامه به خانواده را بعد از قتل نوشته اید این درحالی است که 6 صفحه نامه که بخش بندی داشته و موارد حقوقی را مدنظر داشت چگونه در پس یک جنایت و در آن شرایط استرس نوشته شده است ؟ که نجفی چنین پاسخ داد : یک ربع بعد از قتل مستاصل بودم . چند دقیقه ای قدم زدم . سپس نامه را شروع به نوشتن کردم. حتی وقتی ...
5 روش برای سرکوب اضطراب
...: اضطراب، حسی که به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا همراه با تپش قلب یا عرق کردن کف دستان به وجود می آید. عوامل به وجود آورنده اضطراب برای هر فرد متفاوت است. از عوامل مشترک به وجود آورنده اضطراب می توان به روز اول کار در محلی جدید یا هنگام ارائه یک موضوع برای افراد زیاد، اشاره کرد. شناسایی این عوامل و جلوگیری از آنها یک روش بسیار مهم برای سرکوب این حس است. ...
نگاه کردن به ماه گرفتگی در دوران بارداری ضرر دارد؟
...: در تعریف علمی لک هایی که آن را ماه گرفتگی می نامند بر اثر یک اتساع عروقی یا گشادی رگ به وجود می آیند که معمولا در یک طرف صورت بروز می کند و وقوع آن بیشتر به عللی مثل اضطراب و استرس، ژنتیک و سایر عوامل این چنینی بستگی دارد، البته توجه داشته باشید که منظور از زمینه ژنتیکی این نیست که پدر مادر هم چنین لکه هایی روی پوست داشته باشند، اما تاکید می کنم که رابطه ای بین بروز این لکه های پوستی و رخداد ...
اگر در تابستان با ورزش کردن جوش می زنید، بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز : ورزش کردن، استرس را کاهش می دهد و وقتی استرس کم می شود، کمتر ممکن است دچار چین و چروک های مرتبط با استرس شوید. ورزش به جریان بهتر خون در بدن کمک می کند و باعث می شود عرق بریزید و سموم بدن را دفع کنید و آلودگی ها را از حفره ها و منافذ پوستتان خارج کنید. همه ی این ها باید پوست را شفاف تر و سرحال تر کنند؛ اما متأسفانه ورزش از راه های دیگری می تواند به پوستتان آسیب بزند. ...
خشونتی که کودکی را می بلعد
های آنها احترام گذاشت. مستخدمین حسینی ادامه داد: فقدان آگاهی و فقدان آموزش والدین نسبت به مهارت های 10 گانه مانند مهارت ارتباط مؤثر، مهارت تصمیم گیری، حل مسئله، مهارت کنترل و مدیریت خشم و استرس از عوامل بروز کودک آزاری است و ارائه آموزش های مختلف در زمینه پرورش کودک لازمه مقابله با کودک آزاری است. کودک آزاری آسیبی جاری اما نهفته در جامعه مدیرکل دفتر امور اجتماعی و ...
خطرناک ترین زمان های سال برای سلامت قلب
: استرس تعطیلات! از طرفی روز های پایانی سال و روز های آغازین سال جدید، ممکن است هنوز سوز و سرمای زمستان وجود داشته باشد و علاوه بر این، استرس هم می تواند مزید بر این علت شود. سال ها طول می کشد تا پلاک در عروق کرونری تشکیل شود و این پروسه در صورتی که دیابت داشته باشید، کلسترولتان بالا باشد، فشارخونتان بالا باشد و یا سیگار بکشید، سرعت می گیرد. اما استرس بدنی یا هیجانی می تواند باعث شود قلب به تندی ...
بهترین غذاها برای مبارزه با پیری
. این ترکیبات خواص ضدمیکروبی و ضدسرطانی دارند و به بدن برای تنظیم استرس و پاسخ التهابی کمک می کنند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف مداوم کلم ها می تواند مانع از زوال عقلی شده و به بهبود عملکرد مغز کمک کند. آنها همچنین منبع خوبی از فیبرهای محلول هستند که نقش مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ...
پایان نخستین دوره طرح مهارت آموزی سربازان سیستان و بلوچستان
...، آشنایی با مراحل راه اندازی کسب و کارهای خرد، کلیات آشنایی با زندگی شغلی، آشنایی با آمادگی و برنامه ریزی شغلی، آشنایی با قوانین و مقررات کسب و کار و آشنایی با مهارت های بازاریابی و فروش از اهم سرفصل های دوره مهارت های عمومی حوزه اشتغال و کارآفرینی به شمار می رود . تاجری تصریح کرد: آشنایی با مهارت های مدیریت هیجان و مقابله با استرس، آشنایی با مهارت های تصمیم گیری و مدیریت زمان ...
فال روزانه 26/ 04/ 1398
.... شاید فکر کنید که هر چیزی که لازم است را می دانید ولی شما فقط از زاویه دید خودتان دارید به ماجرا نگاه می کنید. امروز غرق در عالم خیال و رویا هستید تا این که ناگهان یک نفر شما را به دنیای واقعیت باز می گرداند. رویاهایتان برای شما جذابیت و هیجان بیشتری دارند و آمادگی کافی برای بازگشتن به دنیای کارهای خسته کننده روزمره را ندارید. در هر صورت بهتر است خیال پردازی را برای وقت دیگری ...
تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟
نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از آن ها ترشح هورمون رشد است، تشویق می کند. 3- انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های روزانه، تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند. مقدار و دفعات ترشح ...
گلوتامات؛پیامرسان کلیدی در مغز
شیمیایی گلوتامین ساختار شیمیایی گلوتامین گلوتامین نیز به طور طبیعی در بدن تولید می شود، اما به عنوان یک اسید آمینه ضروری مشروط در نظر گرفته شده است. این به معنای آن است که تحت شرایطی خاص، مانند استرس یا بیماری جدی، شما ممکن است به دریافت گلوتامین بیشتر از رژیم غذایی خود نیاز داشته باشید. گلوتامین در برخی پروتئین های گیاهی و حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ، لبنیات، کلم، توفو ...
ترکیب این دو ادویه با هم جادو می کند!
سوزی مفید است و سوخت و ساز را تقویت می کند. زردچوبه و فلفل سیاه در ترکیب با هم می توانند با کلسترول بالا، چاقی و دیابت نیز مبارزه کنند. کنترل دیابت محققان می گویند کورکومین موجود در زردچوبه و پپرین موجود در فلفل به کاهش استرس اکسیداتیو که به سلول ها آسیب می زنند کمک می کنند. پس برای مقابله با دیابت از این ترکیب جادویی کمک بگیرید! کاهش التهاب قرن هاست که در ...
10 تا از مشهورترین زنان در فیلم های ترسناک + عکس ( قسمت1)
...> Sigourney Weaver در فیلم درخشش بیشتر بدانید : اگر بیماری قلبی دارید این 10 فیلم را نبینید!! بیشتر بدانید : فیلم های ترسناک و استرس زایی که نفس ها را در سینه حبس می کند + تصاویر تهیه و ترجمه: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ seemorgh.com/culture اختصاصی سیمرغ این مطلب 27 بار بازدید شده ...
گالری عکس گل رز قرمز؛ عکس هایی جدید و فوق العاده برای پروفایل
این گل بهره ببرید. در این مطلب مجموعه ای جدید و زیبا از عکس گل رز قرمز برای شما گردآوری شده است. عکس گل رز قرمز گل فوق العاده رز قرمز به شکل شکفته و غنچه، در حالت ها و نما های مختلف زیبا بوده و حتی تماشای عکس آن باعث دور شدن احساس ناخوشی و استرس می شود. ☆✿☆✿☆✿☆✿☆✿☆ ☆✿☆✿☆✿☆✿☆✿☆ ☆✿☆✿☆✿☆✿☆✿☆ ☆✿☆✿☆✿☆✿☆✿☆ ☆✿☆✿☆✿☆✿☆✿☆ ...
نامه بخشایش بنویسید و صحنه را ترک کنید!
مدار از روش مسئله مدار استفاده کنید. هیچ چیزی در دنیا ارزش به هم خوردن آرامش شما و آسیب رساندن به سلامت روان و جسمتان را ندارد. پس طلایه دار خوبی برای مراقبت از جسم و روانتان در پیشگاه الهی باشید. *روانشناس
بحران کاغذی
گرانی و گاه نایابی کاغذ موجب رنجش و نگرانی اصحاب قلم و مطبوعات است و پای گپ شان که می نشینیم هم دردمندی هست و هم استرس. صاحبان قلم با این حال و به دلایل گوناگون از جمله نا به حق بودن تحریم، همه بار مسئولیت را به دوش دولت نمی گذارند و بر این باورند که باید با شرایط بسازند یا در کل به جهان وب کوچ کنند و روزنامه الکترونیک بیرون بدهند. نگه داشتن حرمت قلم و صاحبان فکر همیشه زبانزد جامعه بوده است ...
فواید بی نظیر شربت به لیمو
سلامت سیستم عصبی و قلبی دارد، استفاده از این شربت به سلامت معده کمک می کند و باعث کاهش نفخ شکم و رفع اختلالت سیستم گوارش می شود. عظمایی گفت: یکی از مهم ترین خواص این شربت، تأثیر در کنترل اضطراب، استرس و تنش های ذهنی است؛ مصرف این شربت از بروز سردردها میگرنی پیشگیری می کند و باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی می شود. به لیمو برای افرادی که بیماری های آسم و کم خونی دارند بسیار مفید ...
فال روزانه سه شنبه 25 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/25
دارند که ممکن است از شنیدن حرف های شما خوشحال نشوند. پس احساسات تان را پیش هر کسی بروز ندهید. فال روزانه سه شنبه 98/4/25 مخصوص متولدین شهریور امروز از آن روزهای شلوغ است و شما نمی توانید افرادی را که با آنها سروکار دارید، پیدا کنید. به همین دلیل ممکن است کارتان به تعویق بیافتد. اما نگران نباشید زیرا مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد. چند وقتی است استرس دارید اما دلیلش را نمی ...
گشنیز دارای ویژگی های بیولوژیکی ضد جهش و آنتی اکسیدان است
.... این عضو هیأت علمی دانشگاه آزاد لرستان افزود: گیاه گشنیز به صورت سبزی تازه و به عنوان ادویه عطر و طعم دهنده در صنایع غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. میردریکوند گفت: از میوه این گیاه برای استخراج روغن در صنایع عطرسازی استفاده می شود. این مدرس دانشگاه یادآور شد: روغن استخراج شده از گشنیز در صنایع داروسازی برای تولید داروهای خلط آور، ضد نفخ، ضد اسپاسم، ضد استرس ...
رضاییان : در بازی با پرتغال رونالدو را خیلی اذیت کردم ؛ در واقع یک مقدار لجن بازی با رونالدو داشتم !
بخواهد چیزی بگوید. یعنی هیچ چیزی از این بدتر برای من نبود. در غربت اروپا و در بلژیک بودم و به شدت از این موضوع ناراحت بودم. شرایط من زیاد خوب نبود. اردوی بعدی ما کی بود؟ دو ماه دیگر، در آن دو ماه من دائم با استرس کامل تمرین می کردم و می گفتم من را امکان ندارد دعوت کند. آقای خراطی همیشه یکی، دو هفته قبل از اردوها با بازیکنان تماس می گرفت و بلیت های حضور در اردو را با بازیکنان مورد نظر چک می کرد. اما ...
کلاس فن بیان،گویندگی و نمایش رادیوئی
به گزارش بنکر ( Banker )، ایمان نیکدل یکی از اساتید این کلاس ها با اعلام این خبر گفت: این کلاس ها برای تمام افراد جامعه لازم است. به گفته وی تکنیک های بی نظیری در این کلاس آموزش داده می شود و اصولا افرادی که استرس دارند یا اینکه در برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارند می توانند با تکنیک هایی که او آموزش می دهد بر استرس غلبه کنند البته از جنبه هنری این کلاس نباید به سادگی گذشت حتما ...
پخش ساختمان پزشکان از شبکه نسیم
داستان های مجموعه به زندگی پر دردسر نیما افشار، روانشناس اشاره دارد. او در میان مشکلاتش با بیماران مختلف و گرفتاری های مالی ناشی از پرداخت اجاره خانه، اقساط مختلف، مهریه همسر سابقش، تلاش دائمی برای حفظ آرامش و صلح بین خانواده و در نهایت کم هوشی منشی اش دست و پنجه نرم می کند. این مجموعه به کارگردانی سروش صحت تولید شده است و شبکه نسیم بنا دارد تا بار دیگر آن را روی آنتن ببرد. ...
حشره بخورید تا سرطان نگیرید
) حاوی غلظت بالایی از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها برای کاهش واکنش شیمیایی بدن که رادیکال های آزاد تولید می کند، اهمیت زیادی دارد. بیشتر بخوانید: عواملی که میگرن را به جان کودکان می اندازد فقر ویتامین دی چه بلای بر سرمان می آورد؟ از بین بردن افسردگی با راهکاری جدید رابطه استرس با رشد تومورهای سرطان پروستات در مردان به گفته ...