با این روش ها هفته ای یک کیلو لاغر می شوید - سلامانه
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان
آنچه در طول روز می خوریم، برخی از آن در سطح دندانها باقی می ماند که اگر از بین نرود زمینه ساز پوسیدگی دندانها می شود. به گزارش جماران، مهمترین عامل بروز پوسیدگی دندانها در کودکان مصرف زیاد خوراکی های شیرین است که در مورد بزرگسالان می توان به رعایت نکردن صحیح بهداشت دهان و دندان اشاره کرد. در این نوشتار سعی داریم شما را با اصلی ترین اصول حفظ سلامت دندانها و پیشگیری از پوسیدگی آنها آشنا
کاهش وزن تان با خوردن آب ولرم سریع تر می شود
میوه وجود ندارند. خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند.
اگر احساس ضعف و خستگی می کنید این مطلب را بخوانید
صبحانه بخورید و نگذارید که فاصله بین بیدار شدن از خواب و خوردن صبحانه، بیشتر از یک ساعت باشد تا مغز و سایر اعضای بدن، توان شروع فعالیت های روزانه رو داشته باشند. در کنار ویتامین ها و مواد معدنی که در بالا به اونها اشاره شد، تعداد دیگری از این مواد هم هستند که می توانند در بروز خستگی نقش داشته باشند. از جمله این مواد، می توان به کمبود عنصر روی (zn) اشاره کرد. برای دریافت روی بیشتر می
دلایل ناباروری در میان زنان و مردان
شیمیایی هستید یا اگر تماس پوستی تان با موادی مثل رنگ های روغنی، چسب ها، هیدروکربن ها، رادیواکتیو، آفت کش ها و... بالاست، بیش از سایر آقایان خطر نازایی تهدیدتان می کند. تماس بیش از حد با آب گرم اگر زیاد سونا می روید یا عادت دارید به مدت طولانی در آب داغ بنشینید، باید بدانید که این عادت می تواند به قیمت اختلال در روند اسپرم سازی تان تمام شود. استفاده طولانی مدت از لباس
روزبه نعمت اللهی از زندگی شخصی و علاقه اش به ورزش می گوید
زندگی خود قرار می دهند. من مدت بسیاری خارج از شهر و در جنگل ها زندگی می کردم نگاه شما به این ورزش چطور است؟ اگر بخواهیم کمی جدی به این ورزش نگاه کنیم، باید حداقل هفته ای 4 روز در باشگاه رفت و آمد داشته باشیم و گویی بخشی از عمر و زندگی مان در آن جا می گذرد، پس باید در جامعه کوچک باشگاه اتفاقات و دوستی های خیلی خوبی رخ دهد. روزبه نعمت اللهی و خیلی از کسانی که شاید در
چرا بعضی ها همیشه دلشان ضعف می رود و گرسنه هستند؟
کنید. بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید فرقی ندارد چه حجمی از غذا در مقابل تان باشد. شما عادت کرده اید که بشقاب تان را تمام کنید. این عادت معمولاً ناشی از مسائل تربیتی است. یعنی این که به ما از کودکی آموزش داده اند که بشقاب مان را تمیز کنیم و دچار اسراف نشویم. اما در مورد غذا خوردن همیشه باید به صدای معده تان توجه کنید. توصیه می کنیم داخل بشقاب تان به اندازه ای که احساس گرسنگی
کوچک کردن شکم تان را با روش های زیر شروع کنید
داشتن رژیم غذایی به صورت یک در میان، تداوم پذیر و شیوه آسانی برای کاهش وزن است. تحقیقات و بررسی های انجام شده اخیر، نشان داده است افرادی که به طور یک در میان به میزان 25 درصد، کالی کمتری مصرف می کنند، در ظرف 8 هفته، 15 کیلوگرم از وزن خود راکاهش می دهند. یک روز مواد غذایی را به میزان 1500 کالری مصرف کنید و سپس روز بعد به میزان معمولی و همیشگی خود، غذا میل کنید. برای کسب بیشترین بهره، رژیم
کاهش وزن با خوردن آب ولرم
موجب افزایش وزن می شود دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند. استرس و کاهش وزن زمانی که یک فرد دچار استرس
چاقی؛ اپیدمی خاموش در مرگ و میر مازنی ها
دخانیات را بالا برد و به شیوه های مختلف دسترسی نسل جوان به دخانیات را محدود کرد. با توجه به افزایش میل کودکان به مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک از جمله فست فودها؛ برای تغییر ذائقه آنان راهکار شما چیست؟ درباره ذائقه کودکان باید هم محتوای نمک محصولات غذایی فراوری شده مانند نان را کاهش داد و هم خودمان از نظر تغذیه و میزان فعالیت بدنی روزانه کار کنیم تا بعداً دچار مشکل نشویم.
به بهانه روز جهانی قلب 2015
شما مجاز هستید 2 تا 3 قاشق مرباخوری نمک را روزانه به همراه غذا مصرف کنید. برای کاهش مصرف نمک توصیه می شود نمک را سر سفره نیاورید و از خوردن تنقلات شور مثل چیپس، پفک و خیارشور خودداری کنید. 5- آرامش خود را حفظ کنید: زندگی سالم و دور از تنش در کنار خانواده یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از بیماری های قلبی است. تحقیقات نشان داده است حتی تماشای فیلم های شاد و آرام بخش مثلا تکه ای از یک
رسم و رسوم غواصی و تفریحات زیرآب
به عمق بیشتر و تجهیزات قوی تر فکر کنید. عکاسی در زیر آب از همان تکنیک های اصلی عکاسی پیروی می کند، این تسلط شما در حرکت زیر آب و کنترل خود در مقابل جریان های زیرآبی و نیز نداشتن لرزش دست است که توانایی تان را بالا می برد؛ همچنین باید شناخت کافی از زوایای نور خورشید داشته باشید. نکته دیگر این است که باید کاملا با تنظیمات دوربین آشنا باشید و در زیر آب دنبال پیدا کردن تنظیمات آن
بهترین راه های رهایی از شر استرس
حرفه خود وابسته اند و گاه خود را صرفا با کار خود تعریف می کنند و از خود توقع زیادی دارند. البته ممکن است که این توقع بالا در کوتاه مدت نتیجه مثبتی داشته باشد، اما در درازمدت با استرس ایجاد شده می تواند شکستی فیزیکی و روحی به همراه آورد. پس فشار کار خود را کاهش دهید. غذای سالم بخورید غذای سالم می تواند از استرس بکاهد. اضافه وزن و چاقی بیش از حد اما نگرانی افراد را افزایش می دهد و به
توصیه های کلیدی به والدین برای جلوگیری از سوء تغذیه پنهانِ کودکان
برای پخت و پز از آنها نظر بخواهید وهر وقت کودکان احساس سیری کردند اجازه دهید دست از غذاخوردن بردارند. عادت هایی مانند غذا خوردن همزمان با تماشای تلویزیون و کار کردن با موبایل و ... از شما به کودکان منتقل شده است، پس برای رفع آن اول رفتار خود را اصلاح کنید. در آخر لازم است که آرام غذا بخورید و میز غذا را به محلی برای ارتباط یا مراوده خانواده تبدیل کنید. راهکار چهارم
داروهای اشتهاآور نخورید!
تاکید کرد: در افرادی که دچار اختلال بی اشتهایی عصبی هستند باید فرد تشویق به افزایش وزن تدریجی و آرام شود و به طور همزمان مهارت های لازم جهت غلبه بر احساسات و مقابله با استرس نیز به آنها آموزش داده شود. آزادگان در پایان خاطرنشان کرد: همانطور که پیش از این نیز ذکر شد، باید مواد غذایی در دفعات بیشتر و حجم کمتر استفاده شود. همچنین مصرف چای و قهوه به دلیل خاصیت دیورتیکی باید محدود و یک ساعت برای صرف غذا وقت گذاشته شود. جهت پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ نیز شخص باید یک تا یک و نیم ساعت پس از صرف غذا استراحت کند. ...
احتیاجات غذایی مادران باردار
مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی آنها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تامین می کند و هم امگا3
این عوامل سرطان زا هستند؟
شود. - ماده پرکننده دندان: توصیه می شود از دندانپزشکان درخواست نکنید تا ماده پرکننده فلزی روی دندان را برداشته و جایگزین کنند. به گفته کارشناسان ماده موجود فعلی ایمن و مطمئن است. مطالعات انجام شده حاکی از وجود هیچ ارتباطی بین پر کردن دندان با جیوه و سرطان یا هر بیماری دیگر نیست. - قهوه: نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که نوشیدن میزان متعادلی از قهوه حدود چهار فنجان در روز
چطور پنیر بر سلامت ما اثر می گذارد؟
سراسر بدن شود و به بروز علائمی از پرخونی سینوس های اطراف بینی، شعله ور شدن آکنه، دانه های پوستی و میگرن بینجامد. اما اغلب افراد بدون هیچ کدام از این مشکلات می توانند لبنیات را مصرف کنند، اما اگر گمان می کنید که لبنیات عامل ایجاد برخی از این علائم در شماست، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا آزمایش حساسیت غذا روی شما انجام دهد و مشخص کند آیا رژیم غذایی عاری از لبنیات می تواند علائم شما را
کنترل فشار خون بدون دارو
نمکدان روی میز نمی شود، بلکه باید مراقب سدیم موجود در غذاهای فرآوری شده نیز باشید. از غذاهای فرآوری شده با ماندگاری طولانی، کنسروها، سوسیس، کالباس، انواع سس از جمله سس کچاپ و دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید. رژیم غذایی سدیم پایین به معنی مصرف روزانه 1100 تا 1500 میلی گرم سدیم در روز است. اگر نمی توانید خوردن غذاهای کم نمک را تحمل کنید از جایگزین های نمک موجود در بازار
علائم کمبود ویتامین D در بدن
برنامه و عادات غذایی خود نداده اید اما با سرعت در حال افزایش وزن هستید کمی گوش به زنگ باشید. یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D افزایش وزن بی دلیل است. این ویتامین محلول در چربی به تثبیت وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کند. این مشکل با مشکلات دیگری مانند اختلالات هورمونی، عدم تحمل مواد غذایی، اختلالات تیروئیدی و غیره نیز همراه است. نفس کم می آورید اگر اهل ورزش هستید باید در طول
هفت میوه معجزه گر برای کاهش وزن
به گزارش پایگاه 598 ، هنگامی که مسئله کاهش وزن پیش می آید، آنچه می خورید به همان اندازه چیزهایی که نمی خورید مهم است و خوردن میوه ها راهی عالی برای کم کردن وزن هستند. میوه ها کالری کمی دارند و پراز مواد مغذی هستند و شکم شما را برای مدت طولانی پر نگه می دارند. میوه ها را می توانید در صبحانه، ناهار یا شام یا در میان وعده های غذایی استفاده کنید. پژوهش های اخیر نشان می دهد که مصرف برخی از
برای لاغری این شام را امتحان کنید!
ساعت 3:30 بعدازظهر، شام بخورید. اگر شما برنامه ای برای ورزش بعد از کار دارید، میان وعده خود را دیرتر و حدود 4:30 بعدازظهر میل کرده و سپس در ساعت 5:30 به به مدت یک ساعت ورزش کنید و حدود ساعت 7 تا 7:30 شام بخورید. همان طور که در قبل ذکر شد، در مورد خوردن شام دیروقت نگران نباشید تا زمانی که میزان کالری روزانه شما از حد مجاز تجاوز نکند، زمان غذا خوردن تأثیری بر وزن شما نخواهد داشت. اجتناب از
رابطه ای بین تنگی نفس و تغذیه
؟ویتامین E و اسیدهای چرب امگا3 در کاهش التهاب موثرنداز منابع این دو می توان اغلب روغن های گیاهی و مغزدانه ها را برای و از روغن های گردو، کانولا، روغن ماهی، ماهی های چرب و ... به عنوان منابع اصلی امگا3 نام برد. مصرف مایعات را فراموش نکنید مایعات کافی موجب رقیق شدن ترشحات ریه می شوند و این خود موجب احساس راحتی در تنفس به خصوص در افراد مبتلا به آسم می شود. قبل از ورزش بخصوص
نکاتی طلایی برای عبور از سرطان
رعایت نکاتی به ظاهر ساده در زندگی می تواند سبب ایمنی کامل از ابتلا به بیماری سرطان شود. کارشناسان اعتقاد دارند تنها با رعایت برخی مسائل می توان از بروز سرطان در افراد بزرگسالان جلوگیری کند. گفتنی است، در تحقیقات صورت گرفته توسط صندوق جهانی تحقیقات سرطان تنها انجام 10 دقیقه ورزش در روز کافی است تا از ابتلا به بسیاری از سرطان ها در افراد جلوگیری شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران
تشخیص و کنترل بیماریهای قلبی عروقی
افزایش وزن و رژیم غذایی نامناسب به ویژه استفاده از روغن نباتی جامد و حیوانی، کله پاچه و مغز، مصرف غذاهای آماده مثل کنسروها و فست فودها و مصرف بی رویه نمک نیز می توانند از علل بروز بیماری های قلبی باشند. این پزشک در پایان توصیه کرد: با تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم و استفاده از میوه ها و سبزی ها و همچنین ورزش و افزایش فعالیت های بدنی روزانه، می توان قلبی سالم داشت و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کرد.
چند بار در روز مسواک بزنیم؟
دهان و دندان را به دقت و به شکل مستمر رعایت کنید. اگر دندان های تان سالم باشند و بهداشت روزانه دهان و دندان (شامل مسواک کردن، نخ دندان کشیدن و. . . ) را رعایت کنید، دندان های تان در اوج سفیدی و درخشندگی طبیعی خود خواهند بود. سفید کردن دندان باعث زردی آن می شود! بلیچینگ یا سفید کردن مبالغه آمیز و غیر استاندارد دندان با استفاده از روش هایی انجام می شود که به دندان آسیب می زند
گیاهی برای رفع بی خوابی،مشکلات گوارشی،کمردرد و...
ترکیباتی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و با تب و التهاب های بدن مقابله می کند. در نتیجه گلو درد را نیز از بین می برد. روش استفاده 1٫5 گرم گیاه خشک شاه پسند را با 1 فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید. می توانید به مدت یک هفته روزانه 2 فنجان از این دم کرده نوش جان کنید. توجه داشته باشید که مصرف شاه پسند برای خانم های باردار توصیه نمی شود. 5- شاه پسند آرام بخش است
خواص درمانی اسفرزه:از لاغری تا کاهش قند خون
برای جذب چربی بیشتر خواهد داشت. غلاف یا همان پوشش تخم اسفرزه همچنین با بهبود هضم مواد غذایی و بدون جذب زیاد آن ها و همچنین کمک به پاک سازی بدن و حجیم شدن در معده به لاغری کمک می کند. حجیم شدن اسفرزه داخل معده باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و سیستم گوارشی از آن برای دفع هرچه بیشتر مواد چرب و توکسین ها استفاده می کند. با این وجود باید بدانید که مصرف اسفرزه به تنهایی برای کاهش وزن و
باورهای غلط در مورد جوش صورت/جوش صورت؛ عوامل ایجاد و راه های برطرف کردن آن
ضدآکنه؛ هر چه قوی تر، بهتر نه! دارویی که برای شما تجویز می شود، باید متناسب با شدت بیماری تان باشد؛ مثلا اگر با یک محلول 5/2 درصدی، حال و روز آکنه تان بهتر شود، هیچ نیازی به استفاده از محلول 10 درصدی ندارید. افزایش دوز دارو در چنین شرایطی فقط باعث افزایش هزینه می شود . - سن و سال من از آکنه گذشته؛ این بیماری مال جوان هاست ! این طور نیست. 25 درصد از افراد بین 35 تا 44 سال، آکنه
چگونه بعد از زایمان شکم مان را کوچک کنیم؟
نیازمند انرژی است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز یابد و نیاز کودک تامین شود. تغذیه با شیر مادر، به طور معجزه آسایی باعث کاهش وزن نمی شود ولی به کاهش وزن کمک می کند. جراحی تا یک سال ممنوع است اگر شما هم دچار شلی و افتادگی شکم پس از زایمان شده اید و ورزش و رژیم مفید واقع نشده است، شاید به فکر جراحی پلاستیک شکم تان افتاده باشید ولی قبل از هر چیز باید بدانید، انجام عمل
تکلیف خود را با نمک و چربی روشن کنید
طول هفته باید حداقل 150 دقیقه فعالیت ورزشی انجام دهید. اگر احساس خستگی شدید، بی حالی و آسیب یا درد در قفسه سینه تان داشتید، بسرعت ورزش را متوقف کنید. دارو درمانی در صورت ابتلا به مشکلات قلبی ممکن است نیاز به داروهای متفاوتی داشته باشید. مهمترین نکته رعایت مصرف درست و منظم داروهاست. بدون نظر پزشک هیچ دارویی را کنار نگذارید. پیش از اتمام داروها برای تهیه دوباره آن اقدام کنید. در صورت بروز عوارض دارویی به جای قطع دارو، سریعاً به پزشک خود مراجعه کنید. ...