چگونه شکم تخت و صاف داشته باشیم؟ - آنا
سایر منابع:
سایر خبرها
چه خوراکی هایی چربی خون را کاهش می دهند؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، در چند دهه اخیر، به دلیل تغییر عادات غذایی، افزایش چربی خون بیش از پیش مشکل آفرین شده است. شاید شماهم شنیده باشید که یکی از اقوام یا دوستان تان از بالا بودن کلسترول و یا تری گلیسرید خون رنج می برد. افزایش چربی خون، مهم ترین عامل ایجاد سکته های قلبی است و می تواند عامل ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر باشد و کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد .با توجه به ...
کم کالری هایی که ته دل شما را می گیرد
به درستی انجام می دهند. یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم با آن روبه رو هستند این است که نمی دانند روزانه چه میزان غذا باید مصرف کنند. طبق بررسی های مرسوم : - به زنان پیشنهاد می شود روزانه از رژیم غذایی استفاده کنند که حاوی 2000 کالری انرژی باشد - به مردان نیز توصیه می شود روزانه از رژیم غذایی استفاده کنند که حدودا حاوی 2500 کالری انرژی باشد. اما این میزان برای همه ممکن است یکسان نباشد. در اینفوگرافی زیر مواد غذایی را مشاهده کنید که کالری اندکی دارند و شما می تواند به صورت آزاد بدون استرس دریافت کالری بالا آنها را میل کنید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
آقایان خجالتی بخوانند!
را می دهد که در شرایط استرس برانگیز و تهدید کننده، دست و پای خودتان را گم نکنید. بپذیرید که فقط شما خجالتی نیستید و این یک ویژگی کمیاب نیست یکی از چیز هایی که باعث می شود خجالتی بودن خصوصیتی سخت و عذاب آور به نظر برسد این است که آدم های خجالتی معمولا تصور می کنند این مشکلی است که تنها خودشان با آن دست و پنجه نرم می کنند و برای همین اینطور نتیجه گیری می کنند که مشکل اصلی خود ...
بهترین مواد غذایی برای کم خونی کدامند؟
... - حمام نمک فرنگی پیش از خواب مکمل هایی برای کم خونی اگر نمی توانید آهن و ویتامین B12 مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنید، استفاده از مکمل ها گزینه ای مفید خواهد بود. مکمل های آهن و ویتامین B کمپلکس آشکارترین گزینه هایی هستند که می توانید استفاده کنید. دوز مصرفی با توجه به شرایط و سن شما متفاوت خواهد بود، از این رو پیش از مصرف باید با پزشک خود در این زمینه مشورت ...
چگونه میتوان سطح انسولین راپایین آورد؟
هستند که باعث بالا رفتن سطح انسولین می شوند مانند: آب نبات و شکلات. میوه های خشک شده و نوشیدنی های انرژی زا نیز می توانند منبع قند باشند و منجر به بالا رفتن سطح انسولین شوند. اجتناب از مصرف این غذاها می تواند به پایین آمدن سطح انسولین کمک کند. رژیم کم کربوهیدرات نیز می تواند به کاهش سطح انسولین، همچنین تقویت وزن و کاهش فشار خون کمک کند. ورزش منظم و کاهش وزن هم می ...
قناعت پیشه بودیم، وقتی مینیمال مُد نبود
اینستاگرامی در حال ترویج سبک زندگی مینیمالند که کاش تکیه شان به ساده زیستی بود تا سهل انگاری. برای مثال تأکید می شود برای یک هفته فقط سه تا پنج نوع غذا در نظر بگیرید و فقط آن را تهیه کنید. اینکه زمان عزیزتر از این است که حیفِ طبخ غذا شود. بعضی حتی فقط غذاهای کنسروی و فریز شده تجویز می کنند. مینیمال به سبک فرهنگ ایرانی یعنی خوردن غذاهای ساده ای که هضمش راحت تر است و برای بدن مفید. آشپزی ساده اما ...
ناهاریاشام؛کدام رابهتراست ترک کنیم؟
انواع سوپ ها، آش ها و برنج زیاد نباشد. وعده ناهار را عمدا کم درست کنید، چون روز کوتاه است و وعده شام نزدیک و زیاد خوردن ایجاد سنگینی ومشکل میکند. وعده ناهار شما دارای طبع سرد نباشد و از مصرف خوراکی هایی مانند ماست با غذا و میوه بعد از غذا بپرهیزید. زنگ ساعت و موبایل خود را طوری تنظیم کنید که پس از یک ساعت استراحت کوتاه مرتب زنگ بزند و شما را بیدار کند. به کسالت و بی حالی بدن ...
9 عامل اصلی در افزایش تجمع چربی در بدن
.... وی خاطرنشان کرد: کم خوابی نیز باعث تجمع چربی به ویژه در ناحیه شکم و پهلوها خواهد شد. حاجیلو بیان کرد: باافزایش سن نیز موتور کالری سوز بدن مانند سایر کارکردهای بدنی افت می کند و این میزان در یک فرد متوسط به معنای سوزاندن 10 کالری کمتر در روز طی هر سال است و این 10 کالری شاید کم به نظر برسد اما در مجموع به معنای نیم کیلوگرم اضافه وزن سالانه است. وی اضافه کرد ...
مراقب باشید، سلامتی شما از این عضو بدن تان شروع می شود
روز مصرف می کنید، باید سه بار در روز نیز اجابت مزاج داشته باشید. افراد بسیاری این شرایط را تجربه نمی کنند و ممکن است تنها یک بار در روز اجابت مزاج داشته باشند که می تواند به یبوست اشاره داشته باشد. تجمع مدفوع در روده بزرگ می تواند موجب انباشت سموم در این بخش از بدن شود؛ روده های ما لوله هایی فلزی نبوده و بافت هایی هستند که خون در آنها جریان دارد. سموم می توانند از ...
عمل جراحی وازووازوستومی، چطور انجام میشود؟
بیهوشی عمومی انجام می گیرد. بنابراین ممکن است از شما خواسته شود که شب قبل از عمل چیزی نخورید و نیاشامید. این امر به منظور کاهش احتمال بروز مشکلات ناشی از بیهوشی توصیه می شود. چه چیزی با خود بیاوریم؟ اگر امکان داشته باشد باید از یکی از اعضای خانواده یا دوستان تان بخواهید که وقتی عمل انجام شد شما را به منزل برساند. مصرف دارو مطمئن شوید به مراحلی که لازم است قبل از عمل ...
سونوگرافی واژینال چیست؟
، در واقع عدم تعادل هورمونهای جنسی است. از آنجا که این هورمون ها در تنظیم فرآیندهای بدن، از تولید مثل تا متابولیسم دخیل هستند، این بیماری می تواند منجر به طیف گسترده ای از علائم و نشانه های PCOS شود. اولین قدم در ارزیابی علائم و یافته های آزمایشگاهی، حذف سایر اختلالاتی است که ممکن است باعث ایجاد این یافته ها شود. این شرایط (که ممکن است شبیه به PCOS باشد اما متفاوت است) شامل موارد زیر می ...
نه گفتن به قند خون با این خوراکی ها
؛ در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی تری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می شوند.افرادی که رژیم مدیترانه ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزی ها، غلات و گوشت کم چرب می خورند کمتر به دیابت و ناراحتی های قلبی و عروقی دچار می شوند. میوه های قرمز و بنفش انواع میوه های قرمز و بنفش مانند انگور قرمز، انار، آلو سیاه، آلبالو و گیلاس، کلم قرمز و چغندر حاوی ترکیبی طبیعی به نام ...
نکاتی که مردان باید رعایت کنند
نشانه ها نیاز دارید. برای برقراری رابطه جنسی آمادگی داشته باشید هنگامی که شما استرس دارید، نمی توانید بخوابید شما نمی توانید رابطه جنسی مناسبی با همسر خود داشته باشید پس ورزش، غذا خوردن خوب و خواب کافی بهترین راه برای فعالیت خوب جنسی هستند. از پروستات مراقبت کنید هر چه شما مسن تر شوید، پروستات هم رشد می کند. شما به طور قطع علائمی مانند مشکلات ادراری را ...
کبد و کلیه های خود را با این شربت پاکسازی کنید
استفاده مناسب از آن باعث کاهش وزن و لاغری می شود؛ همچنین شلیل می تواند برای افراد کم خون، مفید باشد. این شربت یک نوشیدنی مناسب برای افرادی با طبع صفراوی و مزاج گرم و خشک به شمار می رود و می تواند بدن آن ها را متغادل تر کند. او بیان کرد: شربت شلیل یکی از شربت های تابستانی مفید است که برای تقویت سیستم قلبی و عروقی، کاهش استرس و اضطراب، کنترل عطش و غیره مفید است؛ نوشیدن این شربت برای ریه ...
خوراکی هایی که نباید در سنین میانسالی مصرف کرد
... کافئین اگرچه مصرف کافئین برای بسیاری از افراد ضرر ندارد، اما برخی با مصرف خوراکی های حاوی این ماده دچار بی قراری یا استرس می شوند که این شرایط بر ضربان قلب و ساعت خواب آن ها تأثیر دارد؛ افراد مسن باید مصرف کافئین را کاهش دهند تا در معرض عوارض احتمالی آن همچون سردرد، احساس تهوع و استفراغ قرار نگیرند. افراد میانسال می توانند از نوشیدنی های جایگزین همچون آب، چای و دمنوش ها استفاده ...
خشک شدن شیر، علل و درمان
شیر مادر به خصوص در چند هفته اول بعد از زایمان است. بین کمبود خواب و تنظیم برنامه کودک، افزایش سطح هورمون های خاص مانند کورتیزول می تواند باعث کاهش چشمگیر شیر مادر شود. حتی ممکن است خشک شدن شیر مادر ظرف 24 ساعت اتفاق بیفتد. بنابراین در دوران شیردهی سلامت روانی برای مراقبت کامل از نوزاد اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر دچار علائم استرس، اضطراب یا افسردگی بعد از زایمان هستید بهتر است این موضوع را ...
راه هایی برای رفع بوی بد دهان
آناناس را به مدت یک تا دو دقیقه بجوید. فراموش نکنید که پس از صرف میوه یا آب میوه، دهان تان را بشویید تا قند میوه در دهان باقی نماند. 4. آب تحقیقات نشان می دهد که خشکی دهان گاهی باعث بوی بد دهان می شود. بزاق نقش بسیار مهمی در تمیز نگه داشتن و سلامت دهان بر عهده دارد. بزاق که نباشد، باکتری ها شروع به رشد می کنند. هنگامی که خواب هستیم، دهان به طور طبیعی خشک می شود. علت بوی بد دهان ...
درمان ناباروری با تغذیه سالم
در بحث باروری بسیار مؤثر است و روی کیفیت شکل گیری جنین تا پایان دوران بارداری زن، اثرگذار است. اثر معکوس فست فود ها در باروری استفاده از روغن جامد و سرخ کردنی در تهیه غذا و مصرف غذا های آماده که نمک زیادی دارند، روی باروری اثر معکوس دارند. این موضوع ثابت شده است که غذا های آماده و فست فودها، روی باروری افراد اثر معکوس دارد؛ زیرا عادت به مصرف این قبیل غذاها، باعث می شود میزان ...
شناسایی دشمن تناسب اندام
شفاآنلاین سلامت برای حفظ تناسب اندام باید بدانید کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین (leptin) را کاهش می دهد. تناسب اندام به گزارش شفاآنلاین ، اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می بینید وزنتان بالا می رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مقاله 5 نمونه از این عوامل چاق Obese کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی ...
12 مرداد بهترین روش لاغری بعد از یائستگی
می تواند خطر ابتلا به چاقی را تا 17 درصد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را تا 39 درصد افزایش دهد. محرومیت خواب باعث کاهش متابولیسم می شود. اگر شما به اندازه 7 تا 9 ساعت در شبانه روز نمی توانید بخوابید، سعی کنید قبل از خواب منیزیم دریافت کنید. موز و آجیل و یا مکمل های منیزیم گزینه های خوبی هستند. برای جلوگیری از تعریق شبانه، از مصرف کافئین و الکل به شدت اجتناب کنید و غذاهای پرادویه را کنار ...
بهترین موادغذایی برای مادران شیرده
پایه است که البته این مقدار افزایش میزان دریافت کالری، بسته به میزان وزن مادر متغیر است. این استاد دانشگاه در ادامه می گوید: در شش ماه نخست تولد، تغذیه نوزاد باید به شکل انحصاری با شیر مادر باشد؛ به این دلیل که شیر مادر علاوه بر تامین نیاز های غذایی نوزاد، باعث ارتقای عملکرد سیستم ایمنی نوزاد شده و او را در مقابل ابتلا به عفونت ها و انواع آلرژی ها محافظت می کند. درشت مغذی ها مهم ...
قند طبیعی و قند افزوده یعنی چه؟
می شود باید بدانید که ارزش نگران کردن شما را ندارد! HFCS نسبت به شیره ذرت معمولی، فروکتوز بالایی به نسبت گلوکزش دارد که آن را بسیار شبیه ساکروز یا قند معمولی می کند، و ضمنا منبع مقدار زیادی از قند های افزوده در غذا های بسته بندی شده است. اما هنوز هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان بدهد فروکتوز یک مونوساکارید بدتر نسبت به سایر انواع قند ها برای بدن ماست. مطالعه ای در سال 2013 نشان داده که ...
آشنایی با یک از شاه کلیدهای سلامتی
خوابی روی احساس شادمانی تان اثر منفی می گذارد.اگر در به خواب رفتن مشکل دارید یا بارها از خواب می پرید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا راه حلی به شما پیشنهاد کند. زمانی را به گردش اختصاص دهید: خود را با پیاده روی یا باغبانی سرگرم کنید. حداقل 5 دقیقه در روز در فضای باز نرمش کنید. مدیتیشن کنید: مدیتیشن منظم، هم باعث شادی تان می شود، هم شرایطی را برای کاهش استرس و بهبود خواب فراهم می آورد. عادات غذایی سالم را پیش بگیرید: هرچه غذاها و میوه های سالم تری مصرف کنید، انسان شادتری خواهید بود. اثر میوه و سبزی بر سلامتی را هم که همه می دانند. ...
چه بخوریم که چاق شویم
مورداستفاده قرار می گیرد و می تواند منجر به کاهش وزن و اختلال رشد در کودک شود. هم چنین متفورمین که در کنترل قند خون بیماران مبتلابه دیابت نوع دوم استفاده می شود، سبب از دست رفتن وزن می شود. مصرف داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها باعث کاهش اشتها و لاغری خواهد شد. چرا لاغر بودن یک مشکل محسوب می شود؟ در لاغری، به احتمال زیاد بدن در سلامتی کامل نیست و عادات غذایی مناسبی وجود ندارد ...
تالاسمی، درد بی پایان
اختلال در رشد، رنگ پریدگی، ضعف و سستی، بی اشتهایی و کم خونی شدید است؛ با بزرگتر شدن فرد عوارض بیماری مانند پهن شدن استخوان چهره، تغییر چهره بیمار، بزرگ شدن کبد و طحال و اختلال رشد ظاهر می شود. وی بیان کرد: این افراد به دلیل کم خونی به صورت مداوم به تزریق خون نیاز دارند و تزریق مداوم خون باعث افزایش آهن بدن می شود بنابراین برای کمک به دفع آهن اضافی، بیمار تحت درمان سخت و دردناک با دارویی ...
قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید!!
نشاسته ای مثل نان، پاستاها و برنج مصرف می کنید حواستان باشد که از نوع کامل آن ها استفاده کنید. سبزیجات خشکی مثل لوبیا قرمز و لوبیا سفید را فراموش نکنید. اگر با مصرف این قبیل مواد غذایی دچار نفخ و مشکلات گوارشی می شوید تنها راه چاره این است که آن ها را به تدریج وارد برنامه ی غذایی خود کرده و کم کم میزان مصرفتان را بالا ببرید. فیبرها باعث دفع راحت تر می شوند فیبرهایی که در مواد ...
با دو رژیم غذایی خوشمزه و جذاب به چاقی کودک تان کمک کنید
. البته به یاد داشته باشید که عادت های سالم را هم در زندگی فرزند خود وارد کنید. منوی شماره 1 صبحانه: اگر قرار است برای صبحانه لبنیات مصرف کنند، باید از انواع بدون چربی باشد. می توانید نان تست غلات با کمی روغن زیتون و آبمیوه طبیعی را هم برای صبحانه کودک در نظر بگیرید. ناهار: یک سالاد سبز با تخمه و سبزیجات انرژی و پروتئین مورد نیاز را تأمین می کند. می توانید پاستا با سبزیجات و ...
پروبیوتیک بخورید و 8 اتفاق شگفت انگیز را بدن تان تجربه کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، پروبیوتیک ها باعث ایجاد توازن و تعادل بین باکتری های روده ای می شوند. و خواص زیاد دیگری نیز برای بدن دارند. شاید مهم ترین فواید مصرف پروبیوتیک ها کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد طبیعی دستگاه ایمنی بدن انسان باشد. در ادامه این مقاله 8 فایده شگفت انگیز مصرف این میکروارگانیسم ها را با هم مرور خواهیم کرد. 1 . ایجاد توازن و تعادل بین باکتری ...
تزریق بوتاکس و ژل در کلینیک رز
که حتما با پزشک خود در مورد تاریخچه پزشکی تان و تمام دارو های تجویزی، ویتامین ها و مکمل های گیاهی که می خورید مشورت نمایید. لیزر مو های زائد بدن چیست؟ لیزر مو های زائد بدن درمانی سریع و مبتنی بر نور می باشد که برای از بین بردن مو های ناخواسته بکار برده می شود. با استفاده از یک پرتو متمرکز از نور، لیزر سلول های داخل پوست شما را حذف می کند. در واقع فرآیند واقعی لیزر مو های زائد ...
طرز تهیه حلیم عدس خوشمزه
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، حلیم عدس خراسانی از غذا های معرکه و خوشمزه خراسان رضوی است. تهیه این حلیم بسیار ساده است. عدس همچون سایر حبوبات کلسیم پایینی دارد و احساس سیری شما را در طول روز افزایش می دهد. عدس سرشار از فیبر است و از بروز یبوست جلوگیری می کند. عدس ویتامین بی و منیزیم دارد که خلق و خوی شما را بهتر و استرس شما را کاهش می دهد. مصرف عدس در دوران ...