اشتباهی که ناآگاهانه برای جبران کمبود خواب مرتکب می شویم - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب مرگ های دارویی باشید/ مسمومیت دارویی شایع ترین علت بروز انواع مسمومیت در جهان
رئیس اداره تحقیق، توسعه و آموزش های مردمی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به هفته پیشگیری از مسمومیت ها، به خبرنگار خبرگزاری شبستان گفت: مقادیر بالای برخی از داروهایی که به ظاهر کم خطر به نظر می رسند می تواند برای فرد کشنده باشد و باید گفت مصرف خودسرانه داروها بدون تجویز پزشک ، موجب به خطر افتادن سلامتی افراد میگردد. وریا رحیمی ، افزود: مقدار توصیه شده داروها ...
شفاف سازی مانع ایجاد شبهه در عملکرد مسؤولین می شود
.... خطیب جمعه رشت با بیان اینکه در موعظه، باید شرایط موعظه شونده و موعظه کننده در نظر گرفته شود، افزود: موعظه برای افراد سیاسی در عالم سیاست متفاوت است چراکه شیوه موعظه با افراد متفاوت، گوناگون است. فلاحتی با تأکید بر اینکه موعظه نباید طولانی و خسته کننده باشد، گفت: موعظه باید سری و پنهانی باشد، زیرا موعظه درملأعام موجب تحقیر فرد موعظه شونده شده و اثر مثبت نخواهد داشت. ...
پرسش بی پاسخ
مانند شهری که مملو از پزشکان متخصص در رشته های مختلف است، ولی مردم حتی از معالجه بیماری های ساده خود عاجز هستند. اگر پاسخ دهیم که اقتصاددانان در سیاست گذاری های کشور نقشی ندارند، فهرست بلندبالایی از استادان و اقتصاددانان را به شما می دهند که یا پیش از این سکاندار اقتصاد کشور بوده اند یا هم اکنون نیز هستند. اگر پاسخ دهیم که به نظرات این افراد در تصمیم سازی توجه چندانی نمی شود، بلافاصله ...
کارخانه ها عامل فاجعه زیست محیطی قره سو
مخصوصا در محدوده شهرک کرناچی، ولایت و کهریز الهیه مستقر شده اند تا مانع سوءاستفاده افراد خاطی برای جمع آوری لاشه های ماهی شوند البته در این راستا با افراد خاطی برخورد و پرونده هایی تشکیل شده است.این مسئول با بیان اینکه هنوز ممکن است عده ای سودجو دست به چنین کاری بزنند، افزود: مردم ماهی را از دست فروش و دوره گرد خریداری نکنند و مردم اطراف قره سو از خوردن ماهی های نیمه جان و تلف شده به طور جدی ...
از بین بردن نفخ در سه سوت
.... یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی با میزان کمی از فودمپ می تواند علائمی همچون نفخ، باد و درد شکمی را تا حداقل 74 درصد در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کاهش دهد. 17) ثبت رژیم غذایی: عدم تحمل غذایی با تولید بیش از حد گاز در بسیاری از موارد باعث نفخ می شود. نفخ در افراد که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند و قادر به هضم قند لاکتوز موجود در محصولات لبنی نیستند، شایع است. مشکل ...
3 آبان هرگز نباید به این گیاهان دست بزنید! + تصاویر
) شوکران یکی از آن چیز هایی است باید زنگ خطر را در سر شما به صدا درآورد. همین گیاه بود که سقراط را کشت. همه قسمت های این گیاه به شدت سمی هستند. حتی افراد زیادی بعد از خوردن پرندگانی که دانه های این گیاه را خورده بودند، جان خود را از دست دادند. این گیاه در آمریکای شمالی، اروپا و غرب آسیا یافت می شود. آقطی (Elder) این گیاه مرگ حتمی را رقم می زند. با این وجود، گل این گیاه ...
دغدغه خواب به جای درس/ حکایت اسکان بیش از حد دانشجویان در خوابگاه دانشگاه شریف
به گزارش خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، دانشگاه شریف ظرفیت خوابگاه های 10 نفره را 15 نفره و 8 نفره را 12 نفره کرده است. واقعاً جای تکان خوردن در خوابگاه نیست و افراد مازاد نه کمد دارند و نه تخت. همه این ها درمورد بهترین دانشگاه صنعتی کشور است. از معاون وزیر علوم جویای این مسئله شدیم. مجتبی صدیقی معاون وزیر علوم و رئیس سازمان امور دانشجویان در گفت وگو با ...
علی مطهری: انقلاب ما فقط شبیه انقلاب صدر اسلام است/ می توانیم ادعا کنیم که ایران مستقل ترین کشور در دنیا ...
دارد و دنیا روی ایران حساب می کند و این نشان می دهد که انقلاب ما توانسته یک بخشی از اهداف خودش را تامین کند. وی تصریح کرد: در این عصر انقلاب فرانسه را داشتیم که روی حقوق مردم و مسئله آزادی تاکید داشت، انقلاب اکتبر روسیه بر روی عدالت با مفهوم سوسیالیستی خودشان تاکید داشتند. انقلاب هند و استقلال آن در مقابل انگلیس را نیز داشتیم، ولی وقتی انقلاب خودمان را با این ها مقایسه می کنیم می بینیم ...
منصوریان: یکی از کامل ترین بازی های فصل ذوب آهن بود/ فرکی: با بازی حساب شده ذوب آهن را بردیم
روحی روانی است که بعد از خوردن گل روی تیم ما می نشیند و یکی هم دقت عملکرد ما در خط آتش است که خلق موقعیت برای ما به راحتی صورت می گیرد. نوع تیم اصلا برای ما مهم نیست چه با تراکتور بازی کردیم چه با استقلال و چه با سپاهان. شانس خیلی خوبی گرفتیم ولی به آن دقت لازم نمی رسیم و این تقصیر صرفا بازیکن نیست. مجموعه ما با هم بازی می کند. ما روی دو بعد بیشتر باید کار کنیم. یکی بحث روحی روانی بعد از دریافت ...
راهکارهای طبیعی که هورمون رشد را در بدنتان افزایش می دهد
توصیه می کنند که دقیقاً قبل از خواب وعده غذایی ای میل نکرده و خوردن شام را به ساعات ابتدایی شام موکول کنید. البته مطالعات کافی ای در این مورد وجود ندارد و فقط چند تحقیق نشان دهنده تأثیر پرخوری های شبانه با کاهش میزان ترشح هورمون رشد بوده است. اما بهتر است جانب احتیاط را رعایت کرده و در ساعات انتهایی شب شام نخورید. با وجود اینکه مطالعات بیشتری در زمینه اثر شام خوردن دیر وقت با میزان ترشح ...
چگونه در کمتر از 5 دقیقه خوابمان ببرد؟
فشار کمتری به باسن و شانه هایشان وارد می شود. 7- شب ها کربوهیدرات بخورید این نکته نیاز به برنامه ریزی قبلی دارد؛ با این حال در یک مطالعه نشان داده شده است که خوردن کربوهیدرات چهار ساعت قبل از خواب به افراد کمک می کند، سریع تر و بهتر بخوابند. در این تحقیق کربوهیدرات های ساده که به سرعت و به راحتی هضم می شوند، مورد بررسی قرار گرفته اند؛ مواردی مانند برنج سفید، نان سفید، ماکارونی و ...
کریمیان: فاصله ما و پرسپولیس همین 5 گل بود/ نمی خواستیم بسته بازی کنیم
تیم ما با روحیه ای نامناسب به رختکن برود. در نیمه دوم با 5 دفاع بازی کردیم و یکی دو موقعیت هم ساختیم که متاسفانه بیرانوند در درون دروازه بود. باید در تمام خطوط کار کنیم و این کار زمان بر است. سرمربی شاهین بوشهر در پاسخ به این سوال که نام دست نشان درست شب قبل دیدار با پرسپولیس برای نیمکت شاهین شنیده می شود، توضیح داد: این خبر روی من هیچ تاثیری نداشت و ندارد اما روی بازکنان جوان تاثیر ...
راهکارهایی برای تسکین یکی از بدترین دردهای دنیا؛ سحرخیز بودن
نور صبحگاهی بیدارتان نماید. – شب ها از خوردن غذاهای چرب پرهیزکرده و در عوض خوراکی های فیبردار صرف کنید تا علاوه بر خواب راحت، صبح ها نیز راحت تر بیدار شوید. – پیش از خواب به فعالیتی که قرار است فردا انجام دهید و موجب خوشحالی شما می شود، فکر کنید. – ساعت بیدار شدن های صبحگاهی را روی آینه دستشویی بنویسید تا دایم به خودتان یادآوری کنید که صبح مثلا باید ساعت 6٫5 از خواب ...
علائم سرطان تخمدان، انواع تا تشخیص و درمان
انواع سرطان تخمدان قابل درمان است. بعضی از انواع در مراحل بعدی نیز بسیار قابل درمان هستند. اگر سرطان تخمدان اغلب علائم اولیه را نشان نمی دهد ، چگونه افراد می دانند که آیا آن را دارند؟ آیا غربالگری معمول برای این نوع سرطان وجود دارد؟ توصیه ای برای غربالگری روتین برای افرادی که میانگین خطر ابتلا به سرطان تخمدان دارند وجود ندارد. برای افراد در معرض خطر – مانند افرادی که دارای ...
از راهپیمایی جانباز آرپی جی زن تا عاشقانه های اربعین
دستشویی (مرفق) می روم. بیست چشمه ای هست. یک نفر سخت مشغول نظافت آن هاست. پس از غرغرۀ آب و نمک برای خواب به صحن موکب برمی گردم. جلوی موکب آب و چای به زواری که در حال حرکت هستند، تعارف می شود. در سه ردیف جلویی موکب صندلی پلاستیکی گذاشته اند تا روندگانی که خسته می شوند، دمی بیاسایند که تعدادی روی آن ها در حال استراحت هستند. در بین صد و پنجاه، دویست نفری که در بستر استراحت هستند، بیست سی جوان سرشان ...
فعالیت بدن در دوران عادت ماهیانه
استراحت و بازسازی بدن خواب خوب و کافی داشت. دکتر خان می گوید در این مرحله از چرخه ی ماهانه دمای بازل یا کمینه دمای بدن در حالت استراحت ممکن است کمی افزایش یابد و همین امر باعث می شود در این دوره خوردن مقدار زیادی سالاد های رنگارنگ و نرم نوش مناسب باشد . او می افزاید خوردن غلات کامل حاوی ویتامین ب. مانند برنج قهوه ای به تولید انرژی در این مرحله کمک می کند. در دوره ی تخمک گذاری ...
گرمخانه، آزمونی برای سنجش اهمیت ما و شما به تپش های واپسین!
باران زیباست اگر سقفی روی سرمان باشد وگرنه فرجامش خیس شدن و سرما خوردن و حتی مرگ خواهد بود! به گزارش تابناک ، با فرارسیدن موسم بارش های پاییزی و کاهش دما در سراسر کشور، چند روزی است که موج بارشی وسیعی کشورمان را در برگرفته و حتی در برخی نقاط بارش برف گزارش می شود. نزولات جوی ای که نتیجه آنها، کاهش شدید دمای هوا و جایگزین کردن کولر و پنکه با بخاری و وسایل گرمایشی است و نگرانی ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، رژیم غذایی مناسب
مطالعه نشان می دهد که مصرف صبحانه به عنوان بزرگترین وعده ی غذایی و شام به عنوان کوچکترین وعده ی غذایی به متعادل کردن هورمون ها در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند. برای زنان با وزن معمول که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، دریافت نیمی از کالری آن ها از طریق صبحانه انجام می گیرد که این اتفاق باعث کاهش 8 درصدی میزان انسولین و50 درصدی میزان تستوسترون در بیش از 90 روز می ...
چه مواد غذایی قد کودک را بلند میکند؟
(Melatonin) برای بلند شدن قد به ملاتونین نیاز است. ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری، غده کوچکی در مغز، تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می کند. ملاتونین باعث می شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون HGH بیشتری را تولید کند. مواد غذایی غنی از ملاتونین شامل، گیلاس ترش، بادام زمینی، ذرت، مار چوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو، جو ...
خواص نارنگی که سلامتی شما را تضمین می کند
شدید حیاتی هستند. خاصیت ضد اکسایشی این مواد می تواند تأثیرات بلند مدتی که این مشکلات و بیماری ها بر بدن می گذارند را از بین ببرد. کاهش ریسک ابتلا به سرطان تحقیقات علمی نشان داده این میوه تأثیر بسیار زیادی در جلوگیری از انواع سرطان ها دارد، چون مصرف نارنگی آسیب های سلولی ای که موجب سرطان می شوند را می تواند کاهش دهد. این میوه حاوی مقادیر زیادی ترکیبات فیتو است که از خواص ضد ...
ماجرای پسری که 17 سال فقط ماکارونی و پنیر خورده است!
علاقه تان هم باشد، از جایی به بعد خسته می شوید و دلتان می خواهد طعم های دیگر را هم امتحان کنید. اما آستین دیویس یک مورد استثناست که 17 سال گذشته چیزی به جز ماکارونی و پنیر نمی توانسته بخورد. او چند باری غذاهای دیگر را امتحان کرده، اما هربار بدنش واکنش نشان داده و از همین رو دوباره به همان ماکارونی و پنیر سابق خودش برگشته است. البته پزشکان می گویند که آستین به یک نوع بیماری ...
شورش عروس جوان علیه ملکه کهنسال
سلطنتی قصد دارند مقام خود را ترک نمایند. چراکه یکی از نشانه های خروج از خاندان سلطنتی این است که افراد کمتر در ملاءعام و پاپاراتزی ها حاضر شده و ترجیح می دهند بیرون از خاک بریتانیا به سفر بپردازند. آداب و رسوم عجیب کاخ سلطنتی؛ عامل شورش مارکل در این مدت این زوج با فشارهای بسیاری مواجه شده اند. خاندان سلطنتی بریتانیا آداب و رسوم بسیار سخت و عجیب و غریبی دارد و به نظر می رسد ...
داروی گیاهی که برای درمان کبد چرب معجزه می کند
سوء هاضمه بعد از خوردن غذا خواهد شد. همچنین نتایج مطالعات علمی حاکی از آن است که عصاره آرتیشو باعث کنترل علائم در سندرم روده تحریک پذیر(IBS) و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا می شود. قرص سینارکول می تواند در بهبود برخی جوش های پوستی، ریزش مو و حساسیت های با منشا کبدی موثر باشد. با توجه به اینکه در دنیای صنعتی امروز انواع سموم از طریق آب و مواد آلوده و همچنین تغذیه نامناسب وارد ...
علائم بارداری دوقلو، ده مورد مهم
-fetoprotein) پروتئینی است که در دوران جنینی توسط کیسه زرده و کبد جنین تولید می شود. این پروتئین سپس به خون مادر منتقل می شود. اندازه گیری سطح این پروتئین بخشی از آزمایش های غربالگری مادران باردار است. یک مطالعه نشان داده زنانی که دوقلو باردار بودند، میزان AFP آن ها دو برابر زنانی که تک قلو داشتند بوده است. آیا ممکن است یکی از دو جنین پنهان شوند و در سونوگرافی قابل تشخیص نباشند؟ ...
شیرخشک و شیرمادر همزمان، بایدها و نبایدهای آن
، وابسته به میزان و دفعات شیردهی است. بدین ترتیب که بایستی هر زمان که نشانه های گرسنگی یا تمایل نوزاد به خوردن شیر را مشاهده کردید، او را تغذیه کنید. دادن شیرخشک به نوزاد می تواند بر روی میزان تولید شیر تأثیر بگذارد، به ویژه در هفته های اولیه شیردهی! این بدان معناست که با کاهش شیر خوردن نوزاد، بدن شیر کمتری تولید می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نوزادان به دلیل تفاوت مکیدن پستان مادر و ...
شفاف سازی باعث اعتماد مردم به مسؤولین می شود
جمعه رشت با بیان اینکه در موعظه، باید شرایط موعظه شونده و موعظه کننده در نظر گرفته شود، افزود: موعظه برای افراد سیاسی در عالم سیاست متفاوت است چراکه شیوه موعظه با افراد متفاوت، گوناگون است. فلاحتی با تأکید بر اینکه موعظه نباید طولانی و خسته کننده باشد، گفت: موعظه باید سری و پنهانی باشد، زیرا موعظه درملأعام موجب تحقیر فرد موعظه شونده شده و اثر مثبت نخواهد داشت. امام جمعه رشت ...
کی صبحانه بخوریم؟ قبل یا بعد از ورزش؟
30 مرد چاق یا دارای اضافه وزن انجام شد، نتایج در دو گروه مداخله (که پیش و پس از ورزش صبحانه خوردند) و یک گروه کنترل که هیچ تغییری در سبک زندگی خود انجام ندادند بررسی شد. تحقیقات نشان می دهد،کسانی که پیش از صبحانه ورزش کردند دو برابر افراد گروهی که پس از صرف صبحانه ورزش کردند چربی سوزاندند. بر این اساس مشخص شد که کسانی که پیش از صبحانه ورزش کردند دو برابر افراد گروهی که پس از صرف صبحانه ...
نسخه خوراکی برای افسردگی
...> بیشتر افراد تایید می کنند که افزودن غذاهای سرشار از باکتری های خوب، از جمله غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش، میسو، تمپه، و کیمچی و همچنین محصولات لبنی تخمیر شده مانند ماست، به رژیم غذایی برای سلامت کلی انسان مفید است. در واقع، یک متاآنالیز که تقریبا 100 مطالعه را شامل می شد، نشان داد که مصرف منظم غذاهای سرشار از پروبیوتیک می تواند خطر افسردگی را کاهش دهد. ماهی سالمون ماهی سالمون نه ...
سکانس لحظه کشته شدن حشمت فردوس در ستایش 3 به دست عروسش لو رفت + فیلم
بر سر روح و روان افراد جامعه بیاورد. هرچند سعی شده بود با نشان دادن روحیه قدرتمند ستایش به مخاطب القا شود که می توان در سختی ها امید داشت و حرکت کرد؛ این اتفاق انقدر ناشیانه در فیلمنامه شکل گرفته بود که کمتر کسی به این موضوع فکر می کرد. موفق در انتخاب بازیگر در فصل اول جدا از نقدهایی که به داستان این سریال وارد بود، انتخاب بازیگر در این فصل ستایش یکی از نقاط قوت این مجموعه ...
تعامل وراثت و محیط چیست؟
2004 مینسوتا ادعاهای مشابهی را مطرح کرد. و یک مطالعه ژورنال شخصیتی در سال 2013 درباره دوقلوهای آمریکایی بالغ کشف کرد که ژنها شادی را تعیین می کنند. به ویژه ، عوامل ژنتیکی و مکانیسم های بیولوژیکی موثر بر خودکنترلی ، هدف ، رشد و تعامل های مثبت اجتماعی ، بهزیستی روانشناختی را تقویت می کنند. اما تحقیقات دیگر در دهه گذشته نشان می دهد که طبیعت و تغذیه هر دو تأثیرگذار هستند. در سال 2005 ...