با مصرف این مواد غذایی کالری سوز وزن خود را کاهش دهید

بخور و نخورهای دوران بارداری

نان و غلات، میوه ها سبزیجات، شیر و ماست به مقدار کافی مصرف کنند زیرا اگر به اندازه کافی انرژی دریافت نشود، پروتئین موجود در بدن به جای ذخیره شدن مورد استفاده قرار می گیرد. منبع خوب برای تامین پروتئین بدن مادر و نوزاد حبوبات است که به عنوان سازنده بافت بسیار مفید خواهند بود. زنان باردار باید از سبزیجات و میوه ها به وفور استفاده کنند تا بتوانند ویتامین های C، A و مواد معدنی را در بدن خود تأمین کنند ...

مصرف روغن حیوانی خوب است یا بد؟

که پیش از خواب بدن شما را سم زدایی می کنند این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: اکنون در رژیم غذایی افراد میزان چربی های اشباع افزایش پیدا کرده است همچنین از سوی دیگر اشخاص از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان های بدون سبوس مانند نان لواش و بربری، برنج سفید و سیب زمینی به ویژه سیب زمینی سرخ شده به میزان بیشتری در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، بنابراین با قرار گرفتن این 2 عامل در ...

مهم ترین علت سرطان معده چیست؟

ابتلا به این بیماری است. ملک زاده گفت: مصرف زیاد چای از دیگر علل بروز ریفلاکس است، به صورتی که در گذشته چای در استکان و هم اکنون در لیوان های بزرگ و روزی چند بار مصرف می شود، فست فود، چیپس، پفک، میوه های ترش، غذاهای تند نیز می توانند سبب ریفلاکس شوند. وی با بیان اینکه توصیه دینی ماست که قبل از سیرشدن کامل دست از غذا خوردن بکشید، افزود: نزدیک 70 درصد ایرانی ها یا اضافه وزن دارند ...

انواع مختلف ماست را بشناسید از پروبیوتیک تا ماست یونانی

. این ماده می تواند در مقابل گرما بهتر از ماست معمولی مقاومت کند و اغلب در پخت و پز به سبک مدیترانه ای استفاده می شود. ماست غیر لبنی گزینه های ماست غیر لبنی شامل ماست سویا و ماست شیرنارگیل است. ماست می تواند طیف وسیعی از مواد مغذی مهم را ارائه دهد. پروبیوتیک پروبیوتیک نوعی باکتری سالم است که به نفع روده مفید است. آنها به تنظیم دستگاه گوارش و کاهش ...

توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی

...! مطالعات نشان داده اند که مصرف مواد غذایی حاوی امگا3 باعث کاهش تورم و التهاب مفاصل در روماتیسم می شوند. بذر کتان، گردو، روغن دانه انگور و کانولا حاوی امگا3 هستند. روغن زیتون علاوه بر امگا3، حاوی ماده ای ضدالتهاب به نام اولئوکانتال است؛ استفاده از روغن زیتون به جای سس مایونز در سالاد، در کاهش بروز علائم ناشی از روماتیسم مفصلی بسیار موثر است. غلات ...

بهبود کیفیت خواب درپی مصرف علف لیمو

پوست کمک می کند. خاصیت ضد میکروبی و ضد قارچی علف لیمو از رشد و نمو میکروب ها در پوست جلوگیری کرده و مانع بروز عفونت های پوستی می شود. علف لیمو سرشار از آهن است و برای درمان ریزش مو – اگر به دلیل کم خونی و کمبود آهن در بدن باشد – کمک می کند. استفاده موضعی از روغن علف لیمو و مصرف چای آن ممکن است باعث بروز واکنش های آلرژیک در بدن شود. بعضی افراد در اثر ...

از کبد چرب چه می دانید؟/ اگر دائما خسته هستید ممکن است کبدتان بیمار باشد

.... وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می شود؛ کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده ای در ابتلا ندارد. این متخصص به علل ابتلا به این بیماری اشاره کرد و ادامه داد: اضافه وزن، مصرف مشروبات الکلی،مصرف مواد غذایی چرب، نداشتن فعالیت بدنی سالم، سوء تغذیه و فشار خون بالا، بارداری و مصرف ...

دمنوش هایی که پیش از خواب بدن شما را سم زدایی می کنند

است که نه تنها بدن شما را سم زدایی می کند بلکه روند کاهش وزن را تسریع می کند. این ماده غذایی در رفع نفخ، تقویت سوخت و ساز بدن و جلوگیری از بیماری کمک می کند. در یک لیوان آب جوش، آب نصف یک لیمو و یک تکه زنجبیل را اضافه کنید. به هم بزنید و به مدت 15 دقیقه صبر کنید و آن را در زمان خواب بنوشید. چای زردچوبه زردچوبه یک ادویه قدرتمند است. یکی از بهترین راه های خلاص شدن از شر مواد سمی ...

خطرات جدی مصرف فست فودها

به گزارش شیعه نیوز ، پژوهش جدید مؤسسه ی ملی سلامت ایالات متحده نشان می دهد مردم با خوردن غذاهای فوق فراوری شده، کالری بیشتری دریافت می کنند و در مقایسه با رژیم غذاهای حداقل فراوری شده، وزن بیشتری به دست می آورند. حتی در مواردی که غذاهای فوق فراوری شده و حداقل فراوری شده میزان یکسانی کالری و درشت مغذی داشتند، نتایج متفاوتی رقم خورد. پژوهشگران مؤسسه ی ملی بیماری های گوارش و ...

کاهش وزن سریع با مصرف 7نوشیدنی

نوشیدنی حاوی پروبیوتیک است و می تواند به افزایش سطوح باکتری های خوب در روده بزرگ، بهبود گوارش، و جذب موثرتر ویتامین ها و مواد معدنی کمک نماید. سویا ، به صورت شیر یا پودر پروتئین، اسید آمینه تریپتوفان را به بدن شما می رساند. تریپتوفان می تواند به عنوان یک پیش ماده برای تولید ملاتونین، هورمون خواب، عمل کند.علاوه بر کمک به خواب راحت تر و با کیفیت بیشتر، تریپتوفان سطوح کورتیزول را نیز ...

برای اینکه به آرتروز مبتلا نشوید دور این خوردنی ها را خط بکشید

...، اما مقدار زیاد نمک باعث فشار خون بالا می شود که به ابتلا به سکته های مغزی، بیماری کلیوی و حمله قلبی کمک می کند. نمک زیاد باعث کاهش کلسیم و پوکی استخوان، التهاب سلولی و صدمه به مفاصل می شود. ساده ترین راه برای کاهش مصرف نمک، متوقف کردن خوردن غذای فرآوری شده و سرخ شده است. مواد قندی مواد قندی باعث می شوند بدن شما سیتوکین ها را آزاد کند و این مواد باعث التهاب و ...

بیماری بی نشان مرگبار

فرآورده های لبنی کم چرب استفاده کنند؛ روغن های گیاهی (نظیر زیتون و هسته انگور) را جایگزین روغن های حیوانی و با توجه به سن، بیولوژیک بدن و... یک رژیم غذایی متناسب و غنی از هر یک از مواد غذایی را رعایت کنند. طباطبایی خاطرنشان کرد: این بیماران باید از فقر حرکتی دوری و روزانه به طور متوسط 30 دقیقه پیاده روی کنند؛ چراکه فقر حرکتی در درازمدت سبب چاقی و اضافه وزن می شود و این امر خطر ابتلا به بیماری فشار خون را افزایش می دهد. منبع:ایرنا انتهای پیام/ ...

کدام خوراکی ها را نباید با معده خالی خورد؟

به گزارش Focus Online؛ متخصصان تغذیه تاکید می کنند صبح ها و در صورت ناشتا بودن، هرگز سراغ انواع ماست نروید. اسید لاکتیک موجود در ماست باعث تقویت فلور روده و افزایش باکتریهای مفید دستگاه گوارش می شود اما یک مشکل اساسی برای مصرف این ماده غذایی با معده خالی وجود دارد. معده در این زمان سرشار از اسید است و می تواند باکتریهای مفید موجود در ماست را از بین ببرد. قبل از مصرف ماست، کمی آجیل یا جوی دو سر ...

نه ماهگی نوزاد، برنامه غذایی مناسب

ماهه است، زیرا احتمال دارد در این دوران شیر مادر کم شود و تغذیه او از شیر مادر کاهش یابد و نوزاد بی تابی کند. مواد مغذی حیاتی موجود در شیر خشک تجاری که متناسب با سن نوزادان است، این محصول را بسیار مفید کرده که در مواد غذایی دیگر وجود ندارد. اطمینان حاصل کنید که کودک حداقل دو وعده در یک روز شیر خشک مصرف می کند. به این ترتیب، حتی اگر کودک شما به اندازه کافی مواد غذایی نخورد، بدن او می تواند مواد ...

راهکار های طب سنتی برای اینکه شب ها خروپف نکنید

در مورد شیر خشک گیگوز، سوالات متداول

بعد 7 پیمانه از پودر را در 210 میلی لیتر آب جوشیده حل کرده و در 3-2 وعده به کودک بدهید. فقط از پیمانه داخل قوطی استفاده کنید. مصرف بیشتر یا کمتر از مقادیر تعیین شده پودر شیر خشک سبب کاهش آب بدن یا عدم تغذیه صحیح کودک می گردد. بدون تجویز پزشک مقادیر تعیین شده را تغییر ندهید. در این سن اغلب توصیه می شود که به تدریج از غلات و متعاقباً سبزیجات، میوه، گوشت، مرغ و ماهی در تغذیه کودک استفاده ...

سبزی های مفید برای استخوان

به گزارش خبرنگار ایمنا ؛ دبیرکل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران با اشاره به نسبت به وجود مواد شیمیایی، مخدر و میکروبی در تنباکوهای معطر و میوه ای و عوارض جبران ناپذیر آن برای سلامت، به انتشار فیلمی در فضای مجازی مبنی بر تولید تنباکو با فضولات حیوانی واکنش نشان داد و اظهار کرد: علاوه بر آنکه مصرف توتون و تنباکو خود به تنهایی مضرات جدی برای انسان دارد، مصرف توتون معطر از آنجا که دارای مواد ...

خوراکی هایی برای درمان آرتروز

زیادی دارند. آب اگر چیزی به عنوان یک نوشیدنی جادویی وجود داشته باشد، آن آب است. مرطوب نگه داشتن بدن برای خروج سموم از بدن ضروری است. آب مفاصل را روغن کاری می کند تا از بروز نقرس جلوگیری کند. نوشیدن آب به خصوص قبل از غذا باعث می شود کمتر غذا بخورید و باعث کاهش وزن می شود. متخصصان می گویند که اضافه وزن می تواند آرتروز، نقرس، لوپوس، فیبرومیالژیا و سایر بیماری ها و شرایط ...

"نوشابه" چه بلایی سرمان می آورد؟

حالا بیش از دوقرن از تولید "نوشابه"؛ این نوشیدنی گازدار و البته خوشمزه در جهان می گذرد، نوشیدنی که اولین بار با برند "کوکا کولا" به بازارعرضه شد. اوایل این نوشیدنی که از گیاه "کولا" در تولید آن استفاده می شد جنبه دارویی داشت و با وجود خاصیت آنزیماتیکی هضم مواد پروتئینی را در دستگاه گوارش تسهیل می کرد، اما به مرور گیاه "کولا" از فرمول نوشابه حذف و به جای آن اسید فسفریک و گاز کربینک ...

با مصرف این غذاها خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهید

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، تحقیق جدید توسط محققان مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت، ایالات متحده، همراه با دانشگاه ملی سئول، کره جنوبی انجام شد و بیش از 1.4 میلیون بزرگسال را که در ایالات متحده، اروپا و آسیا در تحقیق این دانشگاه شرکت داشته اند، بررسی کرده است. شرکت کنندگان با توجه به میزان فیبر و ماست مصرف شده به پنج گروه تقسیم و برای مدت متوسط 8.6 سال دنبال شدند. این ...

در روزهای همراه با آلودگی هوا چه بخوریم، چه نخوریم؟

جوانه گندم، روغن نباتی، گردو، بادام، زیتون و سبزیجات با برگ های سبز پیدا کنید. شیر، کره و زرده نیز منابع خوبی برای ویتامین E هستند. یک سیب در روز سمیت سرب را از بین می برد! روزانه یک سیب بخورید تا پکتین آن از شما در برابر سمیت سرب در هوا محافظت کند! لبنیات را فراموش نکنید! در روز های با آلودگی هوا، تا حد امکان شیر، ماست و سایر لبنیات مصرف کنید. این مواد ...

توصیه طب سنتی برای جلوگیری از سرد شدن بدن در فصل پاییز

باعث سردی می شود و افکار منفی به وجود می آورد. اگر سودای بدن افزایش پیدا کند، در روی زبان، بار به رنگ سیاه ایجاد می کند که نشانه عملکرد نامناسب (خوب کار نکردن) روده هاست و دهان هم بوی بدی می دهد. در این شرایط مصرف میوه ها و فیبرها و همچنین زیتون و روغن آن مفید خواهد بود. توصیه دیگر این است که طبخ غذاها به سمت غذاهای آبکی مثل سوپ و خورش ها سوق داده شود و همیشه از روغن زیتون در تهیه آنها استفاده شود. یادتان باشد پاییز و شروع آن باعث افزایش سودا در بدن می شود که می توان بخشی از این سودا را با تغذیه مناسب دفع کرد. مصرف دمنوش به لیمو و بادرنجبویه نیز دافع سودا بوده و مناسب فصل پاییز است. ...

خوردنی هایی که در هوای سرد، بدنتان را گرم نگه می دارند

. کافئین سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و می تواند دمای بدن شما را بالا ببرد. گوشت قرمز بخورید گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند منبع خوبی از آهن است. آهن یک ماده معدنی مهم برای کمک به حمل اکسیژن در بدن است. افرادی که آهن کمی دارند ممکن است در دست و پای احساس سرما کنند و یا به راحتی دچار خستگی شوند. خوردن گوشت قرمز همچنین می تواند ویتامین B12 را تأمین کند که به داشتن اعصاب ...

مصرف چربی اشباع شده برای سلامتی بهتر است یا چربی اشباع نشده؟

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، چربی یک ماده مغذی اساسی است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. چربی ها انرژی لازم را ایجاد می کنند، ویتامین ها و مواد معدنی خاصی را جذب می کنند و به حفظ دمای بدن و عایق بندی اعضای حیاتی بدن کمک می کنند. چربی ها به سه گروه اصلی طبقه بندی می شوند: چربی های اشباع شده اینها چربیهایی هستند که بین مولکولهای خود پیوندهای منفرد ...

نوزاد چهار ماهه، معرفی دو غذای کمکی

بر اساس منابع علمی بهترین زمان برای شروع تغذیه تکمیلی پایان شش ماهگی است. گفته می شود که در این زمان دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن شیرخوار آمادگی کامل برای پذیرش مواد غذای جامد و جدید را دارد. اما در برخی موارد به علت شرایط خاص شیرخوار، پزشک متخصص اطفال توصیه می کند که غذای کمک کمی زودتر و در چهار ماهگی آغاز گردد. در این میان برای والدین سوالاتی پیش خواهد آمد، از جمله این که غذای کودک 4 ماهه ...

علت نفخ شکم چیست؟

لاکتوز) باشد، در این صورت باید آن ماده غذایی از رژیم کاسته یا به طور کلی حذف شود. وی خاطرنشان کرد: برخی از مواد غذایی بویژه میوه ها و سبزیجات در بدن تولید گاز می کنند. غذاهایی که مقادیر زیادی گاز تولید می کنند شامل شیر و فرآورده های لبنی، حبوبات به ویژه انواع لوبیا، عدس و سبزیجاتی مانند انواع کلم، پیاز، پیازچه، ترب و تربچه، شلغم، فلفل سبز و قرمز، هویج و کرفس و ...

این بیماری در کمین یک سوم ایرانی هاست

زیاد است. چای لیوانی ممنوع معاون وزیر بهداشت با اشاره به فرهنگ مصرف زیاد چای بین ایرانیان و تاثیر آن در بروز ناراحتی های گوارشی، گفت: چای باید معمولا در حجم کم مصرف شود؛ قبلا چای در استکان صرف می شد اما امروز مردم در روز گاهی چند لیوان چای می نوشند. ملک زاده افزود: مصرف فست فودها، لواشک، ترشی و میوه های ترش مانند گوجه سبز در بروز بیماری های گوارش نقش دارد. ...

با این خورنی های خوشمزه به سلامت عضو تولید کننده انسولین در بدن کمک کنید

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، پانکراس بخش مهمی از دستگاه گوارش ما است. این عضو نه تنها غذای اسیدی دریافت شده از معده ما را خنثی می کند، بلکه آنزیم های ترشح شده از آن به هضم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها کمک می کنند. پانکراس مسئول تنظیم قند خون و عملکرد بهتر دستگاه گوارش در بدن است. در ادامه این متن با مواد غذایی که به عملکرد بهتر این عضو کمک می کند آشنا شوید. ...

خواص بی نظیر میوه به

آشنا می شویم. خوردن به باعث کاهش استرس و اضطراب می شود به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیمرغ ،میوه بِه دارای آنتی اکسیدان های مختلف است که این مواد باعث کاهش استرس می شوند. مقابله با سرطان یکی دیگر از خواص میوه بِه مبارزه با عارضه سرطان است. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه کرده و باعث نابودی سلول های سرطانی بدخیم ...

21 روش برای لاغری بدون رژیم غذایی

چربی هستند. به جای بهره وری از سس های چرب از آب لیمو و عرق گیاهان استفاده کنید. 4. مصرف سوپ مانع از افزایش وزن می شود یک سوپ برنج کالری کمتری را به بدن اضافه می کند. همچنین خوردن سوپ به عنوان پیش غذا بسیار مناسب است، زیرا موجب کاهش اشتها و در نتیجه کمتر غذا خوردن می شود. یک سوپ آبکی کم سدیم یا کنسرو شده را با اضافه کردن سبزیجات تازه یا یخ زده بجوشانید. از مصرف سوپ های پر چرب ...