خانه
در روزهای همراه با آلودگی هوا چه بخوریم، چه نخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راه ساده، اما موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
توجه بیشتری نشان دهید. در یک تحقیق منتشر شده در مجله آمریکایی، نشان می داد دانشمندان دانشگاه هاروارد دریافته اند که کل زنانی که 23 گرم فیبر در روز مصرف می کنند و اکثر آن را از غلات غنی شده دریافت نموده اند، نسبت به افرادی که در روز فقط 11 گرم فیبر مصرف می کردند، 23 درصد احتمال حمله قلبی کاهش پیدا کرده بود. در مردان نیز رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند خطر حمله قلبی را تا 36 ...
شام مناسب برای دیابتی ها+ طرز تهیه
. در همین هنگام پنیر چدار، فلفل و اسفناج را نیز اضافه کنید. سپس تمام مواد را با هم مخلوط کنید. شما می توانید کمی پودر جوانه گندم نیز به این مواد اضافه کنید. بهتر است اسفناج در لایه بالایی قرار گیرد. پس از این مراحل، مخلوط را در ظرف بزرگی ریخته و درون فر بگذارید. بگذارید تا به مدت 15 تا 20 دقیقه بماند. زمانی که رنگ غذا به رنگ طلایی مایل به قهوه ای درآمد، زمان پخت این شام لذیذ تمام شده است ...
16 آبان طرز تهیه دست پیچ کرمانشاهی؛ یک غذای محلی لذیذ
دست پیچ کرمانشاهی غذایی شبیه کوفته تبریزی است که از دو لایه تشکیل شده است. لایه بیرونی که از خمیر حاصل از ترکیب گوشت، لپه، آرد نخودچی و تخم مرغ درست می شود و لایه درونی که در آن برگه قیسی، مغز گردو، پیاز داغ و کشمش قرار می گیرد. اگر شما هم به این غذای محلی علاقه دارید با ما همراه باشید. در ادامه طرز تهیه طرز تهیه این دست پیچ را شرح خواهیم داد. طرز تهیه دست پیچ کرمانشاهی به ...
طرز تهیه کوکو سیب زمینی ساده و خوشمزه
ادامه با ما همراه باشید تا با طرز تهیه این غذای خوشمزه آشنا شوید. مواد اولیه لازم برای تهیه کوکو سیب زمینی سیب زمینی 5 عدد پیاز 1 عدد تخم مرغ 3 عدد فلفل سیاه 1/2 قاشق مرباخوری پودر سیر 1/2 قاشق مرباخوری زردچوبه 1 قاشق مرباخوری نمک 2 قاشق مرباخوری ریحان خشک 2 قاشق مرباخوری آرد سفید 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن مایع به مقدار لازم ...
خاویار بادمجان؛ غذای گیاهی و پرفیبر برای استفاده بیشتر از سبزیجات
را با نمک و فلفل مزه دار کنید. حرارت را به کم کاهش داده، درب قابلمه را بگذارید و به مدت 1 ساعت بگذارید آرام بپزند. حین پختن هم گاهی به هم بزنید تا ته نگیرد. موقعی که هیچ آبی در ظرف نماند و مخلوط قابل جدا شدن است و هنوز هم مواد تا حدودی شکل خود را حفظ کرده اند، غذای شما آماده است. 4. این غذا را با نان برشته سرو کنید یا به صورت ساندویچ درآورید. نکات مهم اگر بخواهید می ...
21 روش برای لاغری بدون رژیم غذایی
اجتناب کنید زیرا می توانند حاوی چربی و کالری بالایی باشند. 5. غلات کامل مصرف کنید غلات کامل مانند برنج، جو و گندم نیز به استراتژی لاغری شما تعلق دارند. آنها کمک می کنند که کالری کمتری داشته باشید و همچنین کلسترول شما را بهبود می بخشند. غلات کامل در حال حاضر در بسیاری از محصولات نظیر کلوچه ها، خمیر پیتزا، ماکارونی و نان نرم سفید گندم نیز وجود دارد. 6. لباس مورد علاقه ...
16 آبان دانستنی های مهم درباره رژیم غذایی وگان
...، افزایش دهید. جهت کنترل بیشتر زندگی، آرام ولی قوی باشید. با افراد وگانی دوست شوید: هنگامی که برنامه غذایی وگان را آغاز کردید، به یک شخص نیاز دارید تا با او درباره اشخاصی که مدام از شما سؤال می کنند پروتئین بدنتان را از کجا تأمین می کنید، صحبت کنید. اهمیتی ندارد که این دوستان را از طریق فضای مجازی بیابید یا با آن ها رو در رو باشید. مهم این است که دنیای خود را گسترش دهید و ...
سس ژوگ (شوق)؛ سبز و تند از سرزمین مردمان خوشبخت
به گزارش شیعه نیوز ، سس ژوگ یا شوق یک سس تند و سبز رنگ است که بخشی از فرهنگ آشپزی مردم یمن محسوب می شود. این سس به دلیل وجود زیره سیاه و گشنیز طعمی چند لایه دارد و رنده پوست پرتقال هم رنگی روشن و بوی دل انگیز به آن می دهد. مقداری از آن را روی تخم مرغ بریزید و یا مقداری روی نان ساندویچ تان پخش کنید یا به عنوان یک دیپ استفاده کنید و از طعم خوش و بوی فوق العاده آن بهره ببرید. سس ژوگ که ...
نکات کلیدی برای مراقبت از مفصل ها در سرما
سال می تواند التهاب را بدتر کند که بخشی از آن به دلیل تغییر در فشار هواست که در بالا ذکر شد. از آنجایی که شما نمی توانید در تغییر فصل ها نقشی داشته باشید، می توانید با التهابتان به صورت دیگری مقابله کنید تا تغییرات آب و هوا جبران شود. بدین منظور می توانید از رژیم غذایی ضدالتهاب استفاده کنید. با این که اثرات این رژیم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما این رژیم به طور معمول با جایگزین کردن غذاهای ...
تضمین سلامت مغز با ترک این عادات غلط
...، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای گیاهی، پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و... است. سیگار کشیدن سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به ...
تخفیف ویژه برند جین وست به مناسبت تولد 11 سالگی
کار یا قرارهای دوستانه به تن کنید و گرمای مطبوعی را تجربه کنید. این لباس باید شامل عایق ضخیمی باشد که بدن شما را در هر لحظه گرم نگه دارد. همچنین یک کاپشن استاندارد به یک رویه مقاوم نیاز دارد که از شما در برابر تغییرات آب و هوا محافظت کند. کاپشن مردانه و زنانه انواع گوناگونی دارد که پیش از خرید کاپشن علاوه بر ظاهر زیبا، باید به جنس و گرمای آن توجه کنید. مرکز خرید آنلاین بانی مد، تنها فروشگاه آنلاین برند جین وست است. به مناسبت تولد 11 سالگی جین وست، علاقمندان به برند جین وست، جوتی جینز، بالنو و ساموئل و کوین می توانند در حراج 25% تخفیف کاپشن های مردانه و زنانه تهیه کنند. ...
13 راهکار برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
که نه تنها تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کنند، بلکه مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را در اختیار بدن قرار می دهند. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری های خوب و مفیدی هستند که می توانند به حفظ سلامت بدن کمک کرده و از شما در برابر باکتری های بد محافظت کنند. همچنین، مصرف پروبیوتیک ها ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز کمک کند. ...
این بیماری زمین گیرتان می کند
به گزارش بهداشت نیوز : این روزها سرد شدن تدریجی هوا باعث ابتلا به بیماری های ویروسی به ویژه سرماخوردگی و آنفلوآنزا شده است و هر روز نیز گسترش پیدا کرده و می توان عده بسیاری از مردم در سنین مختلف را مشاهده کرد که دچار عوارض سرماخوردگی شده و راهی مراکز درمانی شده اند. البته ابتلا به سرماخوردگی تنها به دلیل سردشدن هوا و تغییرات دمایی نیست، بلکه بسیاری از افراد با اینکه از نظر پوشش و مواجه ...
با مصرف این مواد غذایی کالری سوز وزن خود را کاهش دهید
گروه علمی تیتریک ، وقتی صحبت از کالری سوزی می شود بیشتر ما به یاد کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن می افتیم. اما با یک رژیم غذایی هوشمندانه و مصرف مواد غذایی کالری سوز می توانید کالری بیشتری بسوزانید. چه چیزی بهتر از آنکه هم یک وعده ی غذایی لذیذ داشته باشید و هم کالری های خود را بسوزانید؟ در ادامه با مواد غذایی کالری سوز آشنا خواهیم شد. 1- فلفل قرمز فلفل های قرمز یا همان چیلی ...
آب درمانی ،انواع ،روشها و فواید آن ها
به روش آیی چی شامل تمرینات تنفسی و آرامش بخش است. برای انجام این تمرینات باید تا شانه وارد آب شوید و همزمان که بدن تان را به آرامی تکان می دهید، نفس عمیق بکشید. تکرار این حرکات آرام به مرور زمان باعث افزایش قدرت بدنی می شود و سطح اکسیژن و کالری مصرفی سلول ها را افزایش می دهد. آیی چی حرکت دست و پا ها را در محل مفاصل بهبود می بخشد و در افرادی که دچار اختلال استرس یا افسردگی هستند، از سطح ...
علت سردی دست و پا چیست و چگونه رفع می شود؟
ستاره | سرویس سلامت - شاید برای شما هم پیش آمده که پایین بودن دمای دست ها و پاهای شما برایتان آزار دهنده باشد و از سرد بودن بیش از حد آن ها رنج برده باشید. اگر بخواهیم درباره علت سردی دست و پا سخن بگوییم، نمی توانیم آن را تنها به یک دلیل محدود کنیم، چراکه دلایل متعددی باعث سرد بودن دست و پا می شوند. ما در این مطلب قصد داریم نگاهی به دلایل عمده ای که باعث سرد شدن و افت دمای دست ها و پاها می شوند ...
تا نجوشاندی، نخور!
را برای مدت طولانی درون یک شیشه خالی از هوا نگه داشت، البته با قرار دادن در معرض گرما تا با این کار هم غذا پخته شود و هم خلأ هوایی درون شیشه به وجود آید. حالا پس از 200 سال که از تولید اولین کنسرو دنیا می گذرد ما هر روز شاهد تنوع این محصولات هستیم. هرچند هدف اولیه از ورود کنسرو به صنایع غذایی، رساندن غذای سالم به سربازان در حال جنگ بوده اما امروزه کمبود وقت، باعث رونق گرفتن بازار آنها ...
سلامت روان کودک، ارتباطی با آلودگی هوا دارد؟
.... داده نشان از ارتباطی قوی بین افزایش ویزیت های دپارتمان روانپزشکی بیمارستان با افزایش آلودگی هوا بود. اسکیزوفرنی در همان روز، اختلالات سازگاری فردای آن روز و اختلالات خلقی در دو روز بعد. کودکان ساکن محله های محروم نسبت اثرات زیان آور آلودگی هوا به ویژه برای بیماری های روانی مربوط به اضطراب و افکار/برنامه های خودکشی حساس تر هستند. این نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آلودگی و عوامل استرس ...
خواص روغن دارچین؛ و آنچه باید هنگام مصرف آن بدانید!
ستاره | سرویس سلامت - آیا تا به حال از روغن دارچین استفاده کرده اید؟ این روغن دارای رایحه ای گرم و شیرین است و از پوست درخت دارچین بدست می آید. از نظر طب سنتی این روغن خواص زیادی برای سلامت دارد و به روش های مختلفی می تواند به بهبود سلامتی کمک کند. به علاوه تحقیقات معتبر علمی نشان داده اند که روغن دارچین دارای خواص ضد باکتریالی و ضد قارچی است و می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند. اگر شما ...
7 غذای سرشار از کلسترول که برای سلامتی مفید است
گروه علمی تیتریک ، قصد داریم شما را با یک تضاد جالب غذایی آشنا کنیم؛ 7 ماده غذایی که حاوی مقادیر بالایی از کلسترول بوده و در عین حال جزء غذا های فرا سالم و مفید هستند. 7 ماده غذایی وجود دارند که علیرغم وجود کلسترول بالا در آن ها می توان آن ها را غذا های فرا سالم عنوان کرد، زیرا حاوی ریز مغذی هایی هستند که برای بدن بسیار مفیدند. متخصصان و پزشکان همواره ما را از خوردن مواد غذایی حاوی کلسترول ...
ترفندهای نگهداری از نوزاد، مخصوص تازه مادران
. اما مادران می دانند که از اوضاع مزاجی گرفته تا سلامت سیستم ایمنی بدن کودک را می توان با آن بررسی کرد. وضعیت طبیعی دفع ادرار نوزاد در روز کودک شیرخوار معمولا بین 4 تا 10 بار در روز ادرار می کند. در هوای گرم یا در صورت تب نوزاد، دفع ادرار ممکن است به نصف میزان طبیعی برسد. اگر علائمی مبنی بر ناراحتی کودک هنگام دفع ادرار مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید. رنگ ادرار نوزاد ...
رفع تهوع در بارداری، بیست و سه راه آسان
شده است ، می تواند حالت تهوع را تسکین داده و احتمال بروز معده ناراحت را کاهش دهد. پروتئین را به وعده های غذایی خود اضافه کنید: وعده های غذایی سرشار از پروتئین ممکن است بهتر از وعده های غذایی پر چربی یا کربوهیدرات با تهوع مقابله کنند . از خوردن وعده های غذایی بزرگ خودداری کنید:در صورت احساس حالت تهوع ، وعده های غذایی کوچکتر و شایع بیشتر ، ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند. بعد ...
خوراکی مهم و اساسی برای خلاصی از چاقی
کاهش وزن کمک می کند. در ابتدا این که بدن شما از انرژی بیشتری برای تجزیه غذا های پروتئینی نسبت به غذا های دیگر، بهره می برد. پروتئین همچنین به شما کمک می کند تا توده عضلانی خود را بکار بگیرید و بدن کالری بیشتر و چربی فراوانی را بسوزاند و در نتیجه وزن کم کنید. یک عدد تخم مرغ حدود 6 گرم پروتئین دارد و یکی از مواد غذایی عالی برای چربی سوزی است. 5- گردو و بادام، راز چربی سوزی با چربی های خوب ...
10 دمنوش برای درمان سرماخوردگی (گلودرد، آبریزش و سرفه)
آویشن برای سرماخوردگی 2. دمنوش ترکیبی میخک، آویشن و دارچین میخک گیاهی دارویی با طبع خیلی گرم و خشک است که از جوانه های گل درخت میخک بدست می آید. این گیاه سرشار از ویتامین ث است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. علاوه بر این میخک خاصیت ضد باکتریایی و ضدویروسی دارد، بنابراین نوشیدن دمنوش میخک شما را از شر ویروس های سرماخوردگی خلاص کرده و علائم سرماخوردگی مانند سرفه و آبریزش را ...
رژیم لاغری 2019
تازه ی خرد شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز از آن استفاده کنید. صبحانه (8-9:30 )صبح تخم مرغ با چای سبز: تخم مرغ یک غذای کم کالری و حاوی پروتئین است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است. این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با 2 عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان ...
با این راهکارهای طبیعی به راحتی پوست خشک را درمان کنید
برای تسکین خشکی های پاشنه پا و آرنج هم به کار رود . یک عدد زرده تخم مرغ همراه با شامپو می تواند خارش سر را برطرف کند . این کار پوست سر را تقویت می کند و از ریزش مو هم جلوگیری می کند . می توانید مخلوط 1 قاشق آوکادو + دو قاشق غذا خوری روغن زیتون را به همراه یک زرده تخم مرغ مخلوط کرده و برای حفظ رطوبت سر هر از گاهی استفاده کنید . اگر مستعد ابتلا به خشکی پوست هستید : اسیدهای چرب ، ویتامین C ، شکلات تیره ، ماهی قزل آلا ، انبه و هویج را در برنامه غذایی خود بگنجانید . http://shahrkhan. ...
تعریق شبانه را جدی بگیرید
بدن که مستعد تعریق هستند، مانند زیر بغل، دست ها، پاها، خط مو، پشت، سینه یا کشاله ران - پرهیز از غذا خوردن دو تا سه ساعت پیش از خواب - عدم استفاده از کالای خواب سنگین - مصرف یک رژیم غذایی کم چربی و کم قند - استفاده از سیستم تهویه مطبوع یا یک پنکه - انجام تمرینات تنفس عمیق پیش از خواب و پس از بیدار شدن ناشی از تعریق برای کسب آرامش ...
