درست ورزش کردن را یاد بگیرید - هدانا
سایر منابع:
سایر خبرها
خطراتی که فرزندتان را تهدید می کند
کمی دیر است. سیگار و الکل اگر در خانواده یا میان آشنایان شما کسی وجود دارد که برای مثال سیگار می کشد ممکن است الگوی بدی برای فرزندتان قرار گیرد. نسبت به این مسائل حساس باشید و قبل از به وجود آمدن مشکلاتی از این قبیل از بروز آن پیشگیری کنید. خطر کردن گاهی برخی از والدین تنها به این دلیل که برخی رفتارها در سنین نوجوانی طبیعی و مشابه در همه نوجوانان است، نسبت
10 اشتباه رایج در نگهداری خودرو
امکان احتیاط کنید. شاید بر اثر این بی احتیاطی دچار برق گرفتگی نشوید، اما بدانید کوچک ترین اشتباه یا دستکاری غلط ممکن است به آتش سوزی منجر شود. قبل از آغاز کار مطمئن شوید ماشین خاموش است. سپس کابل اتصال منفی باتری را قطع کنید. اگر وسیله نقلیه شما از نوع خودروی هیبریدی با باتری ولتاژ بالاست، به هیچ وجه به باتری دست نزنید و آن را لمس نکنید. قدرت برق خودروهای هیبریدی بالاتر از خودروهای
جزئیات گزارش اوحدی از فاجعه منا به کمیسیون امنیت ملی مجلس
خیابان مشخصی که برای حجاج ایرانی تعیین شده بود، عبور کرده اند و دسته دیگری از خیابان 204 که برای حجاج ما نبوده، عبور داده شده اند. عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس ادامه داد: گزارش رئیس سازمان حج نشان می دهد که متاسفانه در خیابان 204 توقفی در حدود یک ساعت انجام می شود و این توقف در مساحتی به عرض 15 متر و طول حدود 240 متر بوده است؛ حال تصور کنید حجاجی که روز قبل در عرفات، گرمای هوا
ماجرای انتشار آیات شیطانی و فتوای ارتداد رشدی
هایی هستند که فتوای امام را تلقی و قبول کردند و می خواهند عمل بکنند. دیگر آسان نیست برایشان این کار را انجام دادن، فتوای امام درست به قلب لشکر استکبار حمله کرد و او را تار و مار کرد، برای همین هم بود که این قدر سر و صدای اینها بلند شد در دنیا. 16 اسفندماه آیت الله جنتی ضمن سفر به عمان و دیدار با سلطان قابوس، پیام آیت الله خامنه ای راجع به قضایای اخیر را تقدیم کرد. سلطان قابوس در این
پنج حرکت ورزشی برای قدرتمند کردن مچ پا
دارند که از آسیب دیدگی آن جلوگیری می کند. مچ پا دارای تاندون هایی است که بهتر است قبل از ورزش کمی گرم شوند تا آسیب نبینند. یکی از حرکت هایی که تاندون های مچ پا را ورزش می دهد، چرخاندن مچ است. 60 ثانیه این کار را انجام دهید این کار باعث افزایش انعطاف پذیری و قدرت مچ می شود. این کار از پیچ خوردن مچ نیز جلوگیری می کند. چرخاندن مچ باعث قدرتمند شدن عضلات اطراف آن می
شبهه در مهندسی شدن انتخابات تنیس روی میز/انتخابات را خیلی زود برگزار کنید
همچنین مسائل مربوط به بودجه و برنامه ششم توسعه باید انجام شود. این مسائل از وزارت ورزش زمان می گیرد. پس هر چه به اواخر سال نزدیک می شویم، چشم انداز برگزاری انتخابات کمرنگ تر می شود. وی ادامه داد: از این نگران هستیم که شاید شرایط مثل دوره قبل شود که انتخابات مهندسی شد و 5 سال یک مدیر غیر پینگ پنگی بر سر کار آمد. عدم وفاق و عقب ماندگی کنونی نیز به دلیل عدم دموکراسی در همان انتخابات بوده
سیل و خشکسالی دو روی سکه روزگار مردمان کرمان
سرنشین یک خودرو که در میان سیلاب گرفتار شده بودند نیز نجات یافتند. در جیرفت نیز سیلاب منجر به آبگرفتگی و مسدود شدن برخی راههای این شهرستان شده بود که با تلاش صورت گرفته همه راه ها هم اکنون باز است. اما در شهرستان عنبرآباد برآوردهای اولیه از بروز 80 میلیارد ریال خسارات خبر می دهد. فرماندار این شهرستان افزود: بیشترین خسارت های سیل در بخش کشاورزی، راه، برق و واحدهای
افرادی که در زندگی نباتی به سر می برند، می توانند پاسخ دهند؟
نهان را بررسی کرده و انسجام ساختاری در شبکه های اساسی را در بیمارانی که به ظاهر قادر به پاسخگویی نیستند بسنجد. نشانه هایی از پاسخگری در بیمار دیده می شود این تیم در یک مطالعه موردی در دانشگاه وست اونتاریو کانادا بیماری را مشاهده کردند که بیش از 12 سال در زندگی نباتی بود. طی چندین مورد آزمایشی که روی این بیمار انجام شد، چندین نشانه از آگاهی نهان مشاهده شد.
38 درصد از ایرانی های35 تا 55 ساله پوکی استخوان دارند
کنند. وی ادامه داد: همچنین می توان برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان از مکمل های کلسیم و ویتامین دی استفاده کرد. هورمون های زنانه و مردانه و پوکی استخوان رییس شبکه تحقیقات کشوری استئوپروز گفت: تغییرات هورمونی بدن یکی از دلایل ابتلا به پوکی استخوان است بطورمثال در زنان بعد از دوران یائسگی به علت کاهش هورمون های زنانه استروژن، پوکی استخوان شدید می شود. پژوهی
قهوه بنوشید تا باهوش و جوان بمانید
، برای اینکه با بخشی از ویژگی های منحصر به فرد این نوشیدنی گرم آشنا شوید گزارش ما را دنبال کنید. نوشیدن قهوه موجب کاهش وزن می شود اگر شما برای لاغری و کاهش وزن برنامه ریزی کرده اید، پیشنهاد قطعی ما به شما گنجاندن چند فنجان قهوه در رژیم غذاییتان است؛ به دلیل اینکه کافئین موجود در قهوه یک منبع خوب برای سوزاندن چربی های بدن است. بنابر تحقیقات انجام شده، کافئین می تواند سوخت و ساز
قیمه امام حسین 10 ساعت طول می کشد
. روز عید فطر بود و در حضور حضرت آیت الله دین پرور کار انجام شد. آیت الله دین پرور به من 80 هزارتومان داده بود و من خودم هم مقداری رویش گذاشتم و قرار شد قرمه سبزی درست کنیم. آن روز حدود 350 پرس غذا به مردم دادیم و آنقدر آن قرمه سبزی خوب شد که من فردایش 150 پرس غذا فروختم. برای کاروان زائرین بین راه غذا می پختم حاج سید عباس آنقدر روحیه لطیفی دارد که کنار اسامی تمام کسانی که دوست دارد
رانندگی در شرایط مختلف آب و هوا (2)
ترمز دستی استفاده نکنید، چون احتمال دارد لنت های ترمز یخ زده و به دیسک بچسبد و چرخ ها قفل کرده و به هنگام حرکت مجدد باعث بروز مشکل و به مرور زمان باعث فرسودگی سریع لنت ها بشود. به هنگام حرکت در جاده برفی با توجه به اینکه لنت ها تا حدودی گرم است ( بخاطر ترمز گرفتن مکرر) سطح آنها مرطوب و خیس است و بهنگام توقف و سرد شدن لنت ها، رطوبت و آب موجود بر سطح آنها یخ می زند. در این
وزیر بهداشت: مرگ مادران را شخصاً پیگیری می کنم
هستیم. وی گفت: نمی شود بیمه درمان را در بخش مستمری بگیران و یا سرمایه گذاری هزینه کرد؛ اگر قانون اجرا شود باید کسانی را که در این بخش درست انجام وظیفه نمی کنند ،توبیخ کرد. دکترهاشمی افزود: نمی شود که بخش درمان و بهداشت مردم فلج شود چون عده ای نمی خواهند درست انجام وظیفه کنند. وی با اشاره به اینکه بخش وسیعی از مردم که قبل از طرح تحول نظام سلامت بیمه نبوده اند گفت: بیش
متن کامل بسته خروج از رکود
تحریم ها کرد که متن کامل آن به شرح زیر است: 1. مقدمه اکنون و در مقطع زمانی بین انجام توافق هسته ای و رفع تحریم ها، اقتصاد کشور در شرایط ویژه ای قرار گرفته است. با بروز آثار کاهش شدید قیمت نفت بر اقتصاد از یک سو و حاکم شدن فضای انتظارات بر فعالیت های اقتصادی تا زمان رفع تحریم ها از سوی دیگر، نگرانی هایی در خصوص افت سطح فعالیت های اقتصادی در کشور ایجاد شده که انجام اقدامات
توصیه هایی مفید برای پیشگیری و درمان آنفلوانزا و سرماخوردگی
آنها را نفس کشیده اید قبل از نفوذ به سیستم بدن بیرون بیایند. قرص روی مصرف کنید همین که حس کردید در حال مریض شدن هستید از این قرص ها استفاده کنید. زینک ماده معدنی ضروری برای سلول های ایمنی بدن است، و مطالعات نشان داده استفاده از آن در 24 ساعت اولیه مشاهده علائم باعث می شود طول سرماخوردگی بسیار کم شود. محققان این مطالعه دوز روزانه 75 میلی گرم را توصیه کرده اند
وزیر نیرو: آمادگی کامل برای مقابله با پدیده جوی ال نینو وجود دارد
طبیعی و ذخیره سوخت جایگزین مایع در نیروگاه ها وی با اشاره به همکاری های مشترک و تعاملات میان وزارتخانه های نفت و نیرو، خاطرنشان کرد: هم اینک وضعیت ذخیره سوخت مایع کشور در نیروگاه ها نسبت به سال قبل بهتر و بیشتر است و امیدواریم این همکاری ها کماکان ادامه داشته باشد. وزیر نیرو اضافه کرد: در زمینه گاز طبیعی نیز با فعالیت های که وزارت نفت طی دو سال اخیر داشته، ظرفیت تولید برق به صورت مطلوبی افزایش یافته
کم کردن وزن، بدون از دست دادن عضلات
رژیم حفظ عضلات این است که میزان ایدآل پروتئین در روز مصرف کنید. خوب حالا این ایدآل یعنی چه؟ همان توصیه همیشگی 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن برای اکثر افراد که چنین هدفی در ذهن دارند عالی است. 2. با همان شدت/قدرت/وزنه تمرین کنید. این هم مهمترین نیاز تمرینی برای کسانی است که می خواهند بدون از دست رفتن عضلاتشان، وزن کم کنند. مهمترین محرک لازم برای حفظ عضلات نگه داشتن
استفاده از ظروف یک بار مصرف برای مواد غذایی بالای 60 درجه ممنوع
ریخت. فرهادی اضافه کرد: می توان از ظروف آلومینیومی و نیز ظروف بر پایه نشاسته استفاده کرد. در نتیجه توصیه به استفاده از ظروف یکبار مصرفی که صرفا گیاهی باشند درست نیست زیرا در پروانه ساخت تمام انواع ظروف یک بار مصرف، درجه حرارت مجاز ذکر شده است. فرهادی با اشاره به ارسال ابلاغیه به مرکز سلامت محیط و کار دانشگاه های پزشکی سراسر کشور پیش از آغاز ماه محرم عنوان کرد: در این ابلاغیه تاکید شد به صورت چهره به
راه هایی برای کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش
عضو هیات پزشکی ورزشی خوزستان با تشریح دلایل درد عضلانی ناشی از ورزش، توصیه هایی جهت کاهش این دردها ارائه کرد. سیدعلی حسینی اظهار کرد: یکی از دلایل گرفتگی عضلات بعد از تمرین، نداشتن ورزش مرتب و معمول است که در طول روز باید توسط فرد انجام شود که شایع ترین این گرفتگی، دردهایی است که فرد بعد از تمرین دچار آن می شود. وی ادامه داد: عامل دومی که ممکن است منجر به گرفتگی و درد عضلات
با کمبود این ویتامین دچار پارگی رباط صلیبی می شوید
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر علی اصغر ابدی، جراح و فوق تخصص ارتوپدی با اشاره به آسیب های رباط صلیبی زانو اظهار داشت: رباط یک ساختمان است که باعث ثبات و نگهداری مفصل می شود و یک بافت فیبری بوده که استخوان ها را بهم متصل کرده و سبب راحتی حرکت استخوان ها و همچنین هماهنگی آن ها می شود. وی بیان کرد: یکی از شایع ترین آسیب ها، رباط صلیبی زانو است که علت این امر، خوب گرم نشدن اعضای بدن قبل از
چرا ماه محرم را محرم الحرام می نامند/ دلیل حرام بودن 4 ماه قمری
نداد. همان طور که بارها بیان کردیم که این، یک سنّت الهی است که باید هادی از ناحیه خدا باشد و انسان ها نباید یله و رها باشند. لذا قبل از هبوط فرمود: قُلْنَا اهْبِطُواْ مِنْهَا جَمِیعاً فَإِمَّا یَأْتِیَنَّکُم مِّنِّی هُدًی فَمَن تَبِعَ هُدَایَ فَلاَ خَوْفٌ عَلَیْهِمْ وَلاَ هُمْ یَحْزَنُونَ من برای شما هادی می فرستم. در این جا هم فرمود: بدان! تو منذر هستی و برای هر قومی، هادی است. *هادی
یک کمپین جدید در ایام محرم
آزار دهنده ای از انبوه زباله ناشی از ظروف یکبار مصرف به چشم می خورد که به هیچ عنوان زیبنده نیست. عبیری تاکید کرد: ریختن غذای گرم در داخل ظروف یکبار مصرف پلاستیکی بسیار خطرناک است زیرا موجب بروز انواع بیماری ها از جمله سرطان می شود، علاوه بر این حجم انبوه آن در معابر شهری موجب مسدود شدن کانال ها و آبراها می شود که با بارش اولین بار آب در شهر جاری می شود. وی ادامه داد: بر این اساس
سیر تطور نگرش ها به تحول در علوم انسانی در ایران
انقلاب تاکنون دستخوش تحولاتی شده است که در گزارش زیر علاوه بر بررسی سیر تطور این نگرش ها، مروری خواهیم داشت بر مهم ترین جریان های مؤثر در آن. 1- جدایی علم و دین با سیطره پوزیتیویسم بر حیات علمی بشر و اصالت روش تجربی در علوم طبیعی و سپس علوم انسانی، جریان علم به ،تدریج سعی کرد جایگزین جریان دین شود. در ایران قبل از انقلاب این تحول با ایجاد دانشگاه و تدریس علوم انسانی غربی آغاز
چشم انداز اقتصاد ایران پس از اجراشدن بسته خروج از رکود
مشروط بر اینکه واقعا خودرو خریداری شود و شاهد گرم شدن بازار خرید و فروش وام خرید خودرو نباشیم. ... اختصاص وام به متقاضیان خرید خودرو مستلزم مدیریت درست از سوی دولت و خودروسازان است. ... یکی از اتفاقاتی که روز گذشته در جامعه رخ داده و به نظر می رسد ناشی از نگاه و برداشت اشتباه جامعه به وجود آمد این حس نادرست مردم است که اگر تحمل کنند و مساله برجام حل شود ارزانی در جامعه اتفاق خواهد افتاد. در این
پوکی استخوان در چه افرادی بیشتر است؟
استروئیدی -یائسگی زودرس (کمتر از 45 سال) -استعمال دخانیات -کاهش استروژن در بدن -شرایط پزشکی خاص مانند پرکاری تیرویید، بیماری سلیاک، نارسایی مزمن کلیه، آرتریت روماتویید، بیماری های مزمن کبدی، دیابت نوع 1 احتمال بروز پوکی استخوان در این افراد بیشتر است -افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به پوکی استخوان دارند -افرادی با
فاضلاب، به جای آب معدنی
درست چند روز پس از پایان مهلت وزیر بهد اشت، د کتر رسول د یناروند با اشاره به د ستور وزیر بهداشت مبنی بر بررسی و آنالیز آب های معدنی موجود در بازار، از بررسی و آنالیز بیش از 300 برند آب معد نی از نظر آلایند ه های شیمیایی و میکروبی در یک ماه اخیر خبر د اد و گفت: از این تعد اد برند آنالیزشد ه، کمی بیشتر از 10 د رصد از آب معد نی های موجود د ارای آلایند ه های شیمیایی، میکروبی، فلزات سنگین، نیترات و
سینه زنی به سبک باله
و به ویژه با نزدیک بودن به انتخابات این اتفاق شدت می یابد. به همه ی هیات ها و تکایا صراحتا تاکید کرده ایم که به هیچ وجه اجازه ی مانور سیاسی عده ای زیر پرچم امام حسین(ع) را ندهند. مراسم عزاداری محرم در بخش کلان خود باید محتوای دینی و مذهبی داشته باشد. چنانچه کار سیاسی هم قرار اضافه شود باید در جهت درک بهتر سیاست درست باشد نه سیاسی بازی. رئیس اداره هیات ها و تکایای مذهبی در اداره تشکل
چرا خنده بر هر درد بی درمان دواست؟
است که در بدن ساخته می شود، مقدار این ماده در خون، در اثر ورزش و فعالیتهای نشاط آور، بالا می رود. دانشمندان انگلیسی بعد از سالها تحقیقات به این نتیجه رسیدند که یک دقیقه از ته دل خندیدن معادل 45 دقیقه ورزش، انسان را سر حال می آورد. بنابر آخرین تحقیقات علمی، خندیدن، باعث کاهش بروز انواع بیماریها از جمله بیماریهای قلبی می شود. از طرفی خنده با ایجاد تغییراتی در راههای تنفسی، باعث می شود هوای بیشتری در
روزانه چقدر آجیل بخوریم؟
سالم همراه با رژیم غذایی و ورزش می تواند برای بدن مفید باشد. بدون در نظر گرفتن این موارد، برخی هشدارها در مورد مصرف آجیل وجود دارد. آجیل حاوی کالری بالایی است یعنی چیزی حدود 186 کیلو کالری در هر اونس. بنابرای خوردن بیش از حد آن بدون ورزش و سوزاندن کالری به هیچ وجه توصیه نمی شود. بنا به اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا، مصرف روزانه 42 گرم از انواع آجیل مانند بادام، فندق، بادام
بسته جدید دولت با اقتصاد ایران چه می کند؟
ستاد هماهنگی امور اقتصادی دولت سیاست های اقتصادی دولت برای مواجهه با چالش های اقتصادی تا پیش از رفع تحریم ها را منتشر کرد. به گزارش تابناک اقتصادی ، در گزارش ستاد هماهنگی امور اقتصادی دولت آمده است: اکنون و در مقطع زمانی بین انجام توافق هسته ای و رفع تحریم ها، اقتصاد کشور در شرایط ویژه ای قرار گرفته است. با بروز آثار کاهش شدید قیمت نفت بر اقتصاد از یک سو و حاکم شدن فضای انتظارات بر