تغذیه مناسب برای هر دهه از زندگی - شفا آنلاین
سایر خبرها
مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است
.... مصرف غلات غنی شده به اضافه فولات، آهن، کلسیم یا جو دو سر به همراه آجیل برای خانم ها در دهه 30 ضروری است. افزایش مصرف سبزیجات و کاهش گوشت و کربوهیدرات ها یکی از ساده ترین راه ها برای کم کردن کالری و جلوگیری از اضافه وزن است. هر چه سن بالاتر رود، بیشتر باید به نیازهای غذایی بدنمان توجه کنیم. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از ضروریات برنامه غذایی در دهه 40 و 50 است. وجود آنتی اکسیدان از ...
توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید 19
کشوری انجام می شود. توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید19: 1- در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند ...
ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از افزایش وزن در روزهای خانه نشینی چه کنیم؟
مکانسیم بدن نقش موثری دارد. او افزود: اگر می خواهیم یک مکانیسم متعادلی داشته باشیم باید مصرف صبحانه را در تایم مناسب جدی بگیریم و آن را رعایت کنیم و دیر خوردن صبحانه مانند ساعت 12 هیچ تاثیری نخواهد داشت و مصرف به موقع صبحانه، ناهار، شام و میان وعده تاثیر زیادی در جلوگیری از کاهش وزن خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: مواد غذایی که در روز های خانه نشینی تهیه می ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
...: تأثیر خوراکی و مواد غذایی ای که هر فردی در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی سلامت و عملکرد بدن او غیرقابل انکار است. به همین دلیل نیز در بسیاری از شرایط با توجه به تجویز پزشک و یا متخصص تغذیه افراد مجبور به رعایت رژیم غذایی ویژه و یا رژیم درمانی می شوند تا در مقابل مسائلی مانند بیماری دیابت، لاغری یا چاقی، کلسترول و... ایستادگی نمایند. در واقع می توان گفت که رژیم درمانی شامل ...
هضم غذا درمعده چقدرطول میکشد؟
...: در واقع مدت زمان هضم غذاها به مواردی چون سلامت فیزیکی، متابولیسم، سن و حتی جنسیت فرد نیز بستگی دارد، اما در حالت کلی هضم بعضی غذاها زمان زیادی نمی برد در حالی که بعضی غذاها مدت بیشتری برای هضم در دستگاه گوارش نیاز دارد. اطلاعات درباره مدت زمان هضم انواع غذاها به داشتن یک برنامه غذایی متعادل نیز کمک می کند. به عبارتی دیگر هضم غذا از لحظه خوردن غذا و تبدیل شدن آن به ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
...، اشتها افزایش می یابد و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. بیشتر بخوانید: روغنی که سلامت شما را به خطر می اندازد/گیاه دارویی که تب را پایین می آورد/ ناقل کرونا باید علامت دار باشد؟ رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم ...
این داروها وزن شما را زیاد می کنند
اضافه وزن یکی از عوارض جانبی بعضی دارو ها به حساب میآید. البته این موضوع دلیل نمیشود مصرف دارو ها را قطع کنید و سلامت تان را به خطر بیندازید. چرا دارو ها باعث افزایش وزن می شوند؟ دارو ها اغلب به خودی خود باعث چاقی نمی شوند بلکه عوارض جانبی شان با اضافه وزن همراه هستند. برای مثال بعضی دارو ها اشتها را افزایش می دهند و باعث می شوند در مصرف غذا زیاده روی کنید. بعضی دیگر نیز بر روند جذب و ...
ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟
یافت کرد. منابع غذایی اسید فولیک : برگ های سبز مانند کاهو، کلم، اسفناج و در منابع حیوانی مانند جگر، گوشت و ماهی وجود دارد. بیوتین : این ویتامین هم از خانواده گروه B به شمار می رود و در مواد غذایی به صورت ناچیز وجود دارد. در منابع غذایی همچون دانه غلات سبوس دار، تخم پرندگان، سفیده تخم مرغ، حبوبات و مغز ها (آجیل) یافت می شود. منبع: روزنامه جام جم انتهای پیام/ ...
عسل و 6 فایده آن برای کاهش وزن
ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ویتامین B6 است و همچنین سطوح کم از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه را ارائه می کند. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را کاهش دهد، بلکه وزن بدن را نیز افزایش نمی دهد. نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف عسل در مقایسه با شکر ممکن است به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک کند. همچنین ...
دستگاه ایمنی بدن باید باتغذیه متعادل تقویت شود
لاله مظفری روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: برای یک رژیم غذایی مناسب، باید روزانه 250 تا 400 گرم غلات (شامل برنج، گندم، ذرت، جو) و سیب زمینی مصرف شود. او گفت: روزانه 150 تا 200 گرم غذاهای پروتئینی با کیفیت بالا (شامل گوشت بدون چربی، ماهی، میگو، تخم مرغ، شیر، لوبیا و فراورده های آن ها) باید مصرف کرد. او با تاکید بر اینکه از لبنیات بخصوص از انواع پروبیوتیک آن غافل نشوید ...
کدام ویتامین برای درمان و جلوگیری از ریزش مو مفید است؟
باشگاه خبرنگاران/ محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افراد برای درمان ریزش مو میتوانند با مصرف سیب زمینی، فلفل سبز و قرمز و خیار سیلیسیوم که در لایه خارجی این میوه ها یافت می شوند را وارد بدن شان کنند. همچنین جوانه حبوبات و غلات و و دانه ها با پوست مصرف شوند، زیرا غنی از سیلیسیوم هستند. او تصریح کرد: ویتامین C با افزایش جذب آهن بر ریزش مو تاثیر می گذارد؛ همچنین ویتامین ...
نکات مهم تغذیه ای در زمان شیوع کرونا
کرونا ضروری است، افراد لازم است برای ارتقا سیستم ایمنی بدن خود از انواع مغزها، حبوبات و گوشت کاملا پخته که منابع غنی پروتئین است، استفاده کنند. این متخصص تغذیه پرهیز از مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها را توصیه کرد و توضیح داد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش می دهد. وی در ادامه با بیان اینکه تخم مرغ یکی از مفیدترین ...
هفت راه برای افزایش مقدار اسپرم
...:در آجیل،کنجد،تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی است. ویتامین ای و سلنیوم: این دو ماده نیز باعث افزایش تولید منی میشوند. مصرف داروی گیاهی آفرودیت نیز مفید میباشد. بیشتر بدانید : عمر اسپرم در هوای آزاد + باورهای نادرست در مورد اسپرم ها بیشتر بدانید : وقتی تعداد اسپرم صفر است گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : Salamatnews. ...
11غذا برای قد بلندتر!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، در شرایطی که اندازه قد انسان تا حد زیادی با ژنتیک در ارتباط است، دریافت مواد مغذی به میزان کافی از رژیم غذایی قطعا برای رشد و نمو مناسب امری ضروری محسوب می شود. زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با ...
دیرخوابی در دوران قرنطینه خطرناک است
نرمشی و ورزشی را انجام دهند که می تواند بسیار مفید باشد، چرا که برای شرایط روحی هم مناسب است. طغیانی ادامه داد: مصرف 8 لیوان آب به همه افراد توصیه می شود، چراکه مصرف آب کافی برای شادابی افراد، سلامت ریه و پرکردن معده موثر است و از خوردن هلههوله جلوگیری می کند. وی با اشاره به اینکه برای تقویت سیستم ایمنی بدن بهتر است افراد در طول هفته 5 عدد تخم مرغ را به صورت آب پز مصرف کنند، افزود: تخم ...
تاثیر عجیب عسل در کاهش وزن
، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، و کلسیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ویتامین B6 است و همچنین سطوح کم از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه را ارائه می کند. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند خطر ...
لزوم رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه
، اگر به میزان کافی مصرف شود، می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود. وی ادامه داد: انواع ریزمغذی ها مانند، ویتامین A در انواع سبزی ها و میوه ها وجود دارد و هر نوع سبزی و میوه به رنگ زرد و نارنجی مانند، هویج و کدو حلوایی می تواند ویتامین A را در بدن تامین کند. ویتامین C هم نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه، مجموعه سبزی ها و میوه های در دسترس اگر به صورت سالاد و سبزی مصرف شود ...
چگونه هم بخوریم و هم چاق نشویم
در مصرف شیرینی و شکلات می تواند منجر به مشکلات گوارشی و افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن شود.رئیس انجمن تغذیه افزود: تعطیلات نوروزی از آجیل های بدون نمک یا کم نمک استفاده کنیم، زیرا آجیل های شور با داشتن نمک زیاد، زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند؛ عده ای معتقدند خوردن میوه به جای شام مانع از چاقی می شود، اما مصرف زیاد میوه هم موجب اضافه وزن می شود، بنابراین روزانه 2 تا 4 عدد میوه با اندازه متوسط، کافی ست. ...
رژیم غذایی قلیایی برای لاغری
این عدد زیر7٫220 باشد ممکن است شخص به حالت اغما برود. فواید قلیایی بودن ph خون وقتی سطح ph خون به سمت قلیایی شدن می رود خطر ابتلاء به بیماری های مختلف از جمله فشار خون بالا، ورم مفاصل، کمبود ویتامینD، تراکم استخوانی پایین بسیار کاهش می یابد. کاهش درد و التهاب رژیم غذایی قلیایی باعث افزایش پتاسیم و منیزیم می شود که این مواد معدنی برای کاهش التهاب بدن ضروری ...
گیاه خوار یا گوشت خوار، کدام رژیم برای بدن سالم تر است؟
اتحاد خبر: برای بسیاری از مردم سوال است که گوشت خوار بودن سالم تر است یا گیاه خوار بودن. در ادامه به بررسی هردو رژیم خواهیم پرداخت. فواید و مضرات گوشت گوشت یکی از پرمصرف ترین اقلام خوراکی در جهان و البته در ایران است. گوشت فواید بسیاری دارد و منبع غنی از پروتئین هست. جوانب مثبت و منفی برای خوردن گوشت وجود دارد؛ اما به طور کل مصرف گوشت برای بدن لازم است و زیاده روی در خوردن ...
هشت توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
اندازه شیرینی یکی از مواردی است که می تواند سلامت افراد را به خطر انداخته و برای فرد مشکل ساز شود. این متخصص تغذیه، تصریح کرد: اگر مصرف مواد خوراکی بیش از انداره در ایام عید صورت گرفت افراد باید با انجام ورزش سعی در افزایش سوخت و ساز بدن داشته باشند، توجه به میزان مصرف غذاها از نظری کیفی و کمی در ایام تعطیل سال به ویژه عید لازم است. وی در خصوص اینکه مصرف زیاد میوه نیز در ایام عید ...
دلایل نداشتن پوست خوب
. شیرینی ها را از برنامه ی غذایی تان دور نگاه دارید. مصرف غذاهای دریایی و پروتئین را فراموش نکنید و از مصرف میوه ها و مرکبات که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند و به سلامت پوست شما کمک می کنند ، غافل نشوید. اگر پوست خشکی دارید روغن کتان، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن خالص نارگیل مصرف کنید. مصرف آووکادو، مقداری آجیل و دانه های مختلف مانند بلوط، فندق، گردو و تخمه ی آفتابگردان به زیبایی ...
تغذیه و کرونا
...، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. 3- رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. 4- کمبود خواب شبانه تاثیر منفی بر ترمیم سیستم ایمنی و تنظیم فشارخون دارد. ...
چرا نباید در زمان شیوع کرونا سوسیس و کالباس مصرف کرد؟
کرونا 5 واحد یعنی 3 واحد سبزی و دو واحد میوه مصرف شوند. پروتئین او افزود: گوشت و پروتئین در دسته دوم لیست موادغذایی قرار می گیرد؛ چرا که ترکیبات اصلی ایمنی ساختمان بدن را بیشتر پروتئین می سازد؛ بنابراین دریافت این مواد مغذی یکی از مهم ترین اصول اصلی تغذیه ای سالم است که شامل انواع گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ و ... است که باید روزانه آن ها را رعایت کرد. نان و غلات ...
مواد غذایی که به سلامت ریه و تنفس بهتر کمک می کنند
ابتلا به سرطان ریه مواجه بودند. البته این به معنای آن نیست که می توانید مصرف سیر خام را جایگزینی برای ترک سیگار بدانید. اگر سیگار می کشید، ترک این عادت مضر بهترین اقدام برای محافظت از سلامت خود است. بیشتر بدانید : اگر روزانه یک حبه سیر بخورید این اتفاقات خوب در بدن شما می افتد غلات کامل برای ریه غلات کامل مانند گندم کامل، کینوآ، و برنج قهوه ای سرشار از فیبر و جایگزینی ...
کرونا را با چند فرمول طبیعی از بدنتان بیرون کنید
این مایع را بنوشید. از قند یا شکر های فرآوری شده دوری کنید قند یا شکرهای فرآوری شده حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که باعث می شوند بدن متابولیسم یا سوخت و ساز طبیعی خودش را مسدود و گلوکز بیش از اندازه ای را در خون تولید کند. بنابراین، با مصرف قند و شکر یک برنامه نادرست و مخرب برای افزایش وزن و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت خواهید داشت. استفاده از شکر قهوه ای ارگانیک ...