ویتامین مفید برای قلب را بشناسید - بهار نیوز
ویتامین مفید برای قلب را بشناسید
سایر خبرها
4 خوراکی که متخصصین تغذیه در یخچالشان نگهداری می کنند
انواع سس ها. 4- تخم مرغ ارگانیک تخم مرغ یکی از محبوب ترین فرآورده های پروتئینی حیوانی است. تنها 1 عدد تخم مرغ حاوی 7 گرم از بهترین و با کیفیت ترین نوع پروتئین است. 1 عدد تخم مرغ کامل حاوی آمینو اسیدهای ضروری، 5 گرم چربی های مفید و ویتامین ها و مواد معدنی مفید مثل آهن، ویتامین B12 و یک نوع ویتامین D کمیاب است. چگونه تخم مرغ بخورید؟ سالم ترین روش مصرف تخم مرغ آب پز کردن آن است. تخم مرغ یک وعده غذایی سالم محسوب می شود که شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد. منبع: سلامتیسم ...
نحوه رابطه جنسی برای دختر دار شدن
...> روش های طبیعی ،تنها فقط برای تحقق هدف شما کافی نیستند غذاهایی که مصرف میکنید روی جنسیت تاثیر گذار هستند. 1. تخم مرغ که کلسیم بالا و اسیدیته است: مصرف مرتب تخم مرغ که منبع غنی از کلسیم است و به خاطر اسیدی بودن PH واژن را افزایش میدهند و مانع عبور اسپرم Y میشوند. اصول تغذیه ای مهم برای دختر دار شدن 2.برگ سبز سبزیجات که دارای مواد مغذی است : این ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
اشباع نشده مونو: تحقیقات نشان می دهد تجمع چربی ها در شکم داوطلبانی که تغذیه ای سرشار از چربی های اشباع نشده ی مونو داشته اند کمتر بوده است. برعکس افرادی که رژیمی سرشار از گلوسیدها (نان و مشتقاتش، مواد غذایی شیرین، سیب زمینی) دارند بیشتر از ناحیه ی شکم چاق می شود. به علاوه این داوطلبان از مقاومت انسولین نیز رنج می بردند. برای رهایی از چربی شکمی خواب منظم داشته باشید. ایده آل این است که افراد ...
روش های بزرگ شدن سینه ها
عدم سرزندگی و شادابی است. بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی، ماست یونانی و غیره از این دست مواد غذایی هستند. نوشیدنی ها قند دار (نوشابه و ...) فست فود و ... را از رژیم غذایی خود حذف کنید. 10. ماساژ دادن سینه ها ماساژ دادن منظم سینه ها فواید زیادی دارد. نه ...
پنج کلید برای دستیابی به غذایی سالم تر و ایمن تر
کردن گوشت خام، مرغ و ماهی از دیگر مواد غذایی و نگهداری آن ها در ظروف جداگانه • استفاده کردن از ابزار و ظروف جداگانه مثل چاقو، تخته های آَشپزی برای خرد کردن • ذخیره کردن غذا در ظروف جداگانه برای جلوگیری از تماس غذاهای پخته و خام طبخ غذا به طور کامل پختن غذا به طورکامل، به ویژه ماهی، گوشت، مرغ و تخم مرغ پختن غذاهایی مانند سوپ و خورش به طور کامل و رساندن به نقطه ...
غذای دوران بارداری، املت ویژه
در برابر باکتری، ویروس، توکسین، و سایر مهاجمان خطرناک قوی نگه می دارند که می توانند منجر به بیماری و ناخوشی شوند. به خانم های باردار توصیه می شود که این غذا را از هفته 1 تا 13 بیشتر مصرف کنند. از جمله انواع دیگر املت می توان به: املت قارچ، املت جعفری و اسفناج، املت پنیر و خاگینه اشاره کرد. مواد لازم تخم مرغ:3 عدد شیر: 1 قاشق غذاخوری نمک: 1/4 قاشق چایخوری ...
خواص هویج ؛ گیاه کم کالری
جمله منابع غذایی خوب برای این ویتامین گندم و مشتقات آن، برنج، ماهی آنچوی، ماهی تن، مرغ، گوجه فرنگی است. ویتامین B7 بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین بادام و مغزهای خوراکی دیگر، زرده تخم مرغ ...
ویروس ها در محیط یخچال و فریزر سال ها زنده می مانند/ضرورت شستن تخم مرغ ها بعد از خرید
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از استان خوزستان ، در این دوره ای که بیماری کرونا در نقاط مختلف کشور عده ای را به خود مبتلا کرده است یکی از سوالاتی که مطرح می شود این است که آیا تخم مرغ را قبل مصرف بشیوییم یا نشوییم؟ برای حفظ سلامتی خود و اطرافیان باید نکات بهداشتی را درباره چگونگی نگهداری تخم مرغ ها در خانه و یخچال رعایت کنیم تا بیمار نشویم. آلودگی تخم مرغ ها بعد از خروخ از ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها _ استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره _ استفاده از منابع غذایی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات ...
فواید تخمه آفتابگردان که باورتان نمی شود
دیگر تخمه آفتابگردان داشتن تیامین یا همان ویتامین 1 B است که افراد با خوردن آن می توانند ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنند. تخمه آفتابگردان حاوی اسید چرب به خصوص اسیدلینولئیک است که نوعی اسیدچرب امگا 6 محسوب می شود. مصرف تخم آفتابگردان همانند خواص تخم کدو، از بروز سرطان پروستات در مردان تا حدود زیادی پیشگیری خواهد کرد. خواصی که تخمه آفتابگردان دارد می تواند حتی به دردهای روماتیسمی هم کمک کند. البته تخم آفتابگردان دارای اسیدهای چرب امگا-3 بوده که برای سلامت مغز، قلب، خون و بسیاری دیگر از قسمت های بدن ضروری است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
لاغری با رژیم تخم مرغ
،ساده و آسان است ، این رژیم شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمیکند بلکه تخم مرغی را میخورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم میباشد.آسان است،چون برخلاف مواد غذایی دیگر ،آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد ؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد،علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز ،باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم،از خوردن پاستا،نمک،قند و شکر،فست فود ...
ماست بَزِه خورش
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری ، کارشناسان پزشکی و تغذیه برای مقابله با ویروس کرونا علاوه بر رعایت نکات بهداشتی بر تقویت سیستم بدن با خوردن مواد مغذی نیز تاکید می کنند، از جمله مواد غذایی که مورد تاکید کارشناسان تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف لبنیات و ماست، تخم مرغ، حبوبات و انواع سبزیجات است که همه این ها در یک غذای محلی مازندرانی یافت می شود. ...
املت ژاپنی + طرز تهیه
غذاهای گوناگونی به وسیله ی تخم مرغ تهیه می شوند اما امروز برای شما روش تهیه ی یک نوع املت را که کشور ژاپن، تهیه می شود، قرار داده ایم. برای آشنایی با شیوه ی پخت و مواد اولیه ی املت ژاپنی، با ما همراه باشید. مواد لازم: تخم مرغ بزرگ 4 عدد شکر 1 قاشق غذاخوری سس سویا 1/2 قاشق چایخوری نمک به میزان لازم روغن به میزان لازم استاک ژاپنی (dashi) به میزان ...
تولید بیش از 33 هزار تن تخم مرغ در گلستان
به ظرفیت 29 هزار و 700 قطعه در بخش تخم گذار است. طاشی ادامه داد: 70 درصد تخم مرغ تولید شده، در استان مصرف و مابقی به استان های دیگر فرستاده می شود. مدیر امور طیور جهاد کشاورزی استان گلستان گفت: در سال 97، بیست و 2 هزار و 500 تن، تخم مرغ تولید شد. انتهای پیام/م
آموزش آشپزی؛ از کرفس شکم پر و بادمجان سوخاری تا خیارشور یک روزه خانگی و املت ژاپنی
... بیشتر بخوانید : آموزش آشپزی؛ از قویماق و پلو شوشتری تا کوکو قندی و رولت قهوه وجود مواد اولیه مقوی و سالم، چون آرد، تخم مرغ و شیر در شلکینه باعث خوشمزگی و سالم بودن این نام محلی شده است و شما می توانید برای میان وعده خود و کودکان از این شیرینی خوشمزه استفاده کنید. کودکان نیز مطمئنا عاشق شیرینی هستند، این نان محلی خوشمزه و سالم برای کودکان بسیار مفید و مقوی خواهد بود. ...
دوازده ماده غذایی سالم با کربوهیدرات بالا
...> نخود نیز از خانواده حبوبات است. نخود پخته شده حاوی 4/27 درصد کربوهیدرات و 8 درصد فیبر می باشد. به علاوه یک منبع خوب از پروتئین گیاهی است. نخود دارای انواع ویتامین، مواد معدنی، آهن، فسفر و ویتامین های B است. مصرف نخود ارتباط مستقیمی با سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد و همچنین از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. اینکه گفته می شود؛ غذاهای کربوهیدرات دار ناسالم هستند، تنها یک باور نادرست است ...
دستور پخت سوفله مرغ وسیب زمینی
...: مواد لازم برای سوفله مرغ و سیب زمینی مرغ خام (به اندازه بند انگشت) خرد شده:100 گرم پیاز ریز خرد شده:1 عدد متوسط سیب زمینی نگینی خرد شده:1 عدد متوسط گوجه نگینی خرد شده :1 عدد متوسط فلفل دلمه ایی سبز درشت خرد شده :2 قاشق غذا خوری تخم مرغ :3 عدد پنیر پیتزا :50 گرم گردو :5 عدد شیر:3/4 لیوان ادویه کاری و زردچوبه :به میزان لازم ...
فواید و مضرات بادام زمینی
به گزارش گلستان 24؛ بادام زمینی، از نظر غنای پروتئینی، زیر گروه حبوباتی مثل، نخود، عدس و لوبیا می باشد و از این نظر می توان گفت جزو آجیل ها نیست. بادام زمینی، منبع خوب انرژی است. 100 گرم بادام زمینی حاوی 50 گرم چربی، 16 گرم کربوهیدرات است. بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی و مواد مغذی مختلف سالم است. مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی حتی ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر ...
6 ویتامین کلیدی برای رشد مو
...> - گندم و مشتقات آن - برنج - ماهی آنچوی - ماهی تن - مرغ - گوجه فرنگی ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره ...
چگونه قهوه را بدون هیچ گونه شیرین کننده ای بنوشیم؟
مجاری هوایی -مصرف سوپ و آش داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج -مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها -استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
اتمام تمرین و ورزش دیگر جزو ممنوعات محسوب می شوند. 6- پنیر: این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد ، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از تمرینات ورزشی قلب خود را سالم و قوی تر کنید ...
در روزهای سخت کرونایی این غذاها را بخورید
و گوشت کاملاً پخته که منابع غنی پروتئین هستند، استفاده کنند. این متخصص تغذیه پرهیز از استفاده گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها را توصیه کرد و توضیح داد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش خواهد داد. وی در ادامه با تاکید بر مصرف تخم مرغ، گفت: تخم مرغ یکی از مفید ترین مواد غذایی است که باعث ارتقا سیستم ایمنی می شود و مهم ترین ...
نقش تغذیه در روزهای کرونا/ چه نوع غذاهایی بخوریم
توصیه کرد و توضیح داد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش خواهد داد. وی در ادامه با تاکید بر مصرف تخم مرغ، گفت: تخم مرغ یکی از مفید ترین مواد غذایی است که باعث ارتقا سیستم ایمنی می شود و مهم ترین نکته ای که باید درباره این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است. استفاده از غذاهای سهل الهضم برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ...
صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان
کودکان است و راحت تر هم خورده می شود . همچنین می توانید یک روز هم به او املت بدهید تا از طعم یکنواخت تخم مرغ خسته نشود. 2. آجیل چهار مغز اصلی یک منبع قوی از پروتئین است که مواد مغذی زیادی را به بدن کودک می رساند . می توانید این آجیل را از هر طریقی به کودک بدهید و یا حتی آن را با مواد دیگر ترکیب کنید. کره بادام زمینی یکی از منابع اصلی پروتئین است که استفاده از آن همراه ...
بحران مواد غذایی در سرزمینهای اشغالی فلسطین
صهیونیست های ساکن در فلسطین اشغالی با وارد شدن به ایام عید پسح، از تقریبا دو هفته گذشته با کمبود تخم مرغ و مواد غذایی در فروشگاه ها و مراکز خرید محصولات غذایی مواجه شده و برخی به علت مشکلات ناشی از نبود این محصول در بازار اقدام به خرید عمده کرده اند. در نتیجه بازار سیاه برای فروش تخم مرغ افزایش یافته و خطرات ناشی از گسترش ویروس کرونا را بالا برده است. براساس گزارش پایگاه صهیونیستی ...
مضرات گیاه خواری طولانی مدت
کمی دارند. کمبود ویتامین د : یکی دیگر از مشکلات رایج در ارتباط با رژیم های غذایی گیاهی کمبود ویتامین د است. این ماده مغذی مثل ویتامین ب 12 بیشتر در گوشت و ماهی یافت می شود سالمون ها، گوشت و جگرمرغ، روغن ماهی، میگو و زرده تخم مرغ از جمله بهترین منابع هستند. برخی از غذاهای گیاهی نظیر قارچ ، پنیر سویا و غلات ویتامین د را نیز تامین می کنند. این ماده مغذی نقش مهمی در جذب ...
طرز تهیه همبرگر خانگی سالم و خوشمزه
... در ادامه پوست سیر را می گیریم و آنرا هم با رنده ریز رنده می کنیم. گوشت چرخ کرده (بهتر است از گوشتی استفاده کنید که چربی زیادی نداشته باشد) را روی سطح صافی مانند تخته گوشت پهن می کنیم سپس پیاز، سیر رنده شده را روی گوشت میریزیم. در ادامه تخم مرغ را در کاسه ای کوچک می شکنیم (برای اینکه مطمئن شویم تخم مرغ سالم است) و روی گوشت میریزیم سپس مقداری نمک و فلفل سیاه به مواد اضافه می کنیم و ...
بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید
به میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی خود مصرف می کنید.رژیم های غذایی با پروتئین بالاتر در مقایسه با رژیم های کم پروتئین با خواب بهتری همراه هستند. شما باید بهترین منابع پروتئین را انتخاب کنید تا میزان مصرف چربی اشباع شده را کاهش دهید.به طور مثال سعی کنید از گوشت بوقلمون برای وعده شام خود بیشتر استفاده کنید.بوقلمون،مرغ،پنیر،ماهی،ماست و تخم مرغ.سعی کنید به جای کربوهیدرات ساده ، کربوهیدرات های پیچیده ...
خواص باورنکردنی عدس در طب سنتی
...> درمان ترک پا به کمک عدس عدس را پخته ، له کرده و با سفیده تخم مرغ مخلوط کنید، آن را بر روی پای خود بمالید تا معجزه آن را ببینید. چه کسانی نباید عدس بخورند؟ افرادی که مزاج سوداوی دارند. مصرف زیاد سبب افزایش سودای بدن می شود. از اینرو بهتر است ابتدا مزاج خود را بشناسید، سپس از موادغذایی متناسب با مزاج بدن خود استفاده کنید. کسانی که ضعف بینایی دارند. ...