بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟ - بهداشت نیوز
بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
سنگک و یک لیوان شیر، سر می کنید. روش آخر که 12/12 نام دارد، مانند روش 16/ است 8 با این تفاوت که شما تنها در یک بازه ی زمانی 12 ساعته غذا میل می کنید و در یک بازه ی 12 ساعته، مثلا 7 صبح تا 7 عصر چیزی میل نمی کنید. نکاتی که بعد از ماه رمضان در غذا خوردن باید رعایت کنید برای آنکه پس از ماه رمضان وزن تان افزایش نیابد، بهتر است از همین امروز ورزش هوازی در خانه را شروع ...
آشنایی با خواص کلم سفید
بودن و فواید سلامتی کلم باعث شده است که لقب "داروی فقرا" در قرون وسطا را به دست آورد. اگر واقعاً در تلاش هستید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید، اضافه کردن این سبزی خاویاری به برنامه وعده غذایی خود روش خوبی برای شروع است. در اینجا 13 دلیل خوب وجود دارد: 1. هضم بهتر: کلم منبع خوبی برای سلامتی است. اگر شما غذای خشک خورده اید. مقدار فیبر و آب آن می تواند به جلوگیری از یبوست و حفظ دستگاه گوارش ...
علت اصلی بدخوابی چیست؟
وعده صبحانه تا ناهار دریافت کند، ساعت نامناسب خواب و صرف غذا باعث افزایش تمایل افراد به مصرف شیرینی، مواد غذایی چرب و غیر ضروری می شود. بی نظمی در خواب باعث کاهش سطح انرژی بدن می شود این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه یکی از دلایل بی نظمی در خواب کاهش سطح انرژی بدن است، اظهار کرد: زمان نامناسب خواب باعث می شود تا انرژی افراد در روز کاهش پیدا کند و بی کیفیتی خواب ...
هفته دوازدهم بارداری؛ رشد و پیشرفت کودک در هفته دوازده بارداری
یبوست و دلایل آن - طی بارداری، هورمون پروژسترون باعث کند شدن روند گوارش و هضم غذا می شود. - این مسئله، مزیتی برای کودک شما دارد، زیرا بدن شما وقت بیشتری برای جذب مواد مغذی مورد نیاز از مواد غذایی را پیدا می کند. - همچنین روده بزرگ، در دوران بارداری آب بیشتری جذب می کند که می تواند باعث دفع سخت تر مدفوع شود. برای کنترل یبوست این نکات را امتحان کنید: - غذاهای ...
دستور طبخ مرغ همراه با طعم آلو
گرم و مرغ ها را در آن سرخ کنید. در طول مدت سرخ شدن دو طرف مرغ ها، در تابه را ببندید تا تکه های مرغ در حین سرخ شدن، کمی هم مغزپخت شوند. بعد از اینکه هر طرف مرغ ها را حدود 5 دقیقه سرخ کردید و حرارت دادید، آب مرغ، سرکه و آلوها را به تابه بیفزایید و پس از جوش آمدن، حرارت را حدود 30 دقیقه کم کنید تا آب مرغ غلیظ شود و مرغ ها و آلوها هم نرم شوند. در 2 دقیقه پایانی پخت، زیتون ها را هم به این غذا ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، مهنوش صاحبدل با اشاره به نحوه تغذیه بعد از ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان دستگاه گوارش یک ماه استراحت کرده است و بعد از این ماه، با برگشتن به مصرف غذاهای معمولی باید به سلامت دستگاه گوارش که سالم تر و حساس تر شده است، دقت شود و سلامتی آن حفظ شود. وی افزود: در این زمینه توصیه می شود تعادل و تنوع تغذیه رعایت شود. یعنی باید از 6 گروه ...
طرز تهیه خورشت لوبیا سبز با گوشت قرمز و مرغ
بدن کمک کند. لوبیا سبز باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و با داشتن فیبر کافی به ما در کاهش برخی مشکلات مربوط به گوارش مانند یبوست، هموروئید و بیماری رفلاکس اسید کمک می کند. چطور لوبیا سبز را فریز کنیم تا خواص آن حفظ شود؟ حال ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که با این همه خواص چطور لوبیا سبز را فریز کنید تا خواص آن تا حد ممکن حفظ شود در ادامه با ما همراه باشید تا با طریقه ...
بایدها و نبایدهای غذایی پسارمضان
منجمد استفاده نکنیم بلکه اگر همچنان بعد از افطار، برای اینکه گوارش را آماده کنیم نوشیدنی گرم استفاده می کردیم، پس از ماه رمضان هم اینکار را ادامه دهیم تا اندک اندک بدن را فضای جدید آشنا کنیم. این متخصص تغذیه، حذف وعده ناهار پس از ماه رمضان را از دیگر موارد اشتباه اما شایع در میان افراد عنوان کرد و گفت: فراموش نکنیم که در همه ادیان روزه داری توصیه شده و فقط مدل یا روزشمار آن فرق دارد. اما ...
روش های افزایش متابولیسم بدن
می کند، سرعت متابولیسم را اندکی بالا می برد. ما این روش را پیشنهاد می دهیم چرا که به جای اضافه کردن کرم و خامه و امثال آن، می توانیم از این چاشنی برای غذاها استفاده کنیم و کمی هم به لاغری خود کمک کنیم. بالا بردن متابولیسم بدن با بیشتر کردن تعداد وعده های غذایی با خوردن چند وعده غذایی بیشتر اما کم حجم به جای تعداد وعده های غذایی کمتر با حجم زیاد، می توانید متابولیسم بدن خود ...
شکم صاف و بدون چربی با مصرف 6 خوراکی
...> حبوبات حبوبات سرشار از پروتئین و جایگزینی عالی به جای محصولات گوشتی به حساب می آیند؛ اگر تمایل دارید گیاه خوار شوید و از شر چربی های شکمی نجات پیدا کنید این مواد عالی و غنی از ارزش های مختلف غذایی را از دست ندهید. تحقیقات نشان می دهد استفاده از رژیم های غذایی کم کالری گیاهی یکی از موثرترین روش های لاغری و چربی سوزی، مخصوصا چربی های ناحیه شکم است. علاوه بر همه این ها پروتئین های گیاهی موجود در یک رژیم خالص و صحیح گیاهی باعث سوختن چربی های عمیق درونی بدن در مقایسه با مصرف پروتئین های موجود در گوشت و ماهی می شود. ...
غذاهای پُر پروتئین و کم کربوهیدرات مناسب کاهش وزن
عالی است. یک عدد تخم مرغ پخته بزرگ یک واحد حساب می شود و 6 گرم پروتئین و کمتر از یک گرم کربوهیدرات دارد. سینه مرغ سینه مرغ خیلی خوب سیرتان می کند چون پُر از پروتئین است. از روش های سالم تر پخت و پز استفاده کنید (آب پز یا گریل شده) و مرغ را سرخ نکنید. 85 گرم سینه مرغ یک واحد حساب می شود و 20 گرم پروتئین و صفر گرم کربوهیدرات دارد. بوقلمون چرخ کرده بوقلمون نیز ...
اهمیت دریافت منظم زینک از طریق رژیم غذایی در بیماران تالاسمی
، همراه با شیر و غلات سبوس دار استفاده کنند. نکته مهم: روش آماده سازی و پخت وپز مواد غذایی، یکی از مسائلی است که می تواند بر میزان زینک تاثیر بگذارد. زینک مانند بسیاری از مواد مغذی دیگر می تواند در طول این فرآیند به درون آب پخت وپز نفوذ کند. بنابراین، استفاده از آب کمتر برای آب پز کردن مواد غذایی و ترجیحا بخارپز کردن آن ها، ترفند مناسبی برای حفظ زینک است. ...
طرز تهیه آبگوشت کلم قمری
خرد کنید و در روغن سرخ کنید. در حین سرخ شدن زردچوبه و فلفل را به آن اضافه کنید. گوشت را به آن اضافه کرده و نخود خیس خورده را را هم اضافه کنید و با آب بگذارید بپزد. اگر آب این مخلوط کم بود، دو تا سه لیوان آب روی آن بریزید. در تابه دیگری سیب زمینی و کلم ها را پوست بگیرید و در کمی روغن تفت بدهید. سپس آن ها را در یک ساعت پایانی پخت، به آبگوشت اضافه کنید. بعد از آن که آبگوشت پخت و ...
خوشمزه هایی که غلظت خون تان را از بین می برد
خون نیز مفید است . برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا تقویت شده و از مشکلات ان جلوگیری گردد ، از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید. پیاز سفید و سیر مصرف پیاز خام سفید شیرین به کاهش غلظت خون و بهبود جریان خون کمک می کند. مصرف سیر خام نیز موجب رقیق شدن خون شده و جریان خون را تسهیل می کند. سیربا تولید اکسید نیتریک، به گشادی رگ های خونی و ...
سالم ترین و ناسالم ترین چاشنی های جهان
...> مسئله دیگر در مورد سس باربیکیو این است که اکثر افراد به مقدار دو قاشق غذا خوری در هر وعده غذایی، پایبند نیستند؛ بنابراین، اگر قصد دارید کالری و قند مصرفی خود را کنترل کنید و قصد استفاده از سس باربکیو را دارید، هدف خود را حفظ کنید. خامه ترش کالری و چربی موجود در خامه ترش می تواند به سرعت وارد بدن شود. سس خامه ترش معادل دو قاشق غذاخوری با 60 کالری و 5 گرم چربی یکی از مواردی ...
با صبحانه کالری سوزی کنید
و درنتیجه کلسترول خون را به سطح مطلوبی می رساند. فیبر محلول موجود در جو دوسر، فرآیند هضم را آهسته می کند و نمک صفرا را که حاوی کلسترول است، به خود جذب می کند. در ادامه این روند، کلسترول به همراه فیبر محلول از دستگاه گوارش می گذرد و از طریق مدفوع دفع می شود. پس مصرف جو دوسر، جذب کلسترول را در بدن کاهش می دهد و سطح کلسترول خون را هم پایین می آورد. یک سوم فنجان از جو دوسر خشک، حاوی 1.3 گرم فیبر محلول ...
میکروب هایی که برای سلامت بدن مفید هستند
شیرینی جات مصنوعی و مواد کربوهیدرات دار و همچنین مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها به شدت پرهیز کنند. عضو پژوهشکده گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: بسیاری از افراد سالم علائم روده تحریک پذیر یا نفخ دارند که تغییرات میکروبی روده ای مفید در این افراد می تواند سبب کاهش نفخ آنان شود. وی افزود: مطالعات نشان داده است در افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ، ترکیب میکروبی که حاوی میکروب ...
تاثیر مثبت کدو تنبل درلاغری
کدو تنبل یک میان وعده سرشار از پروتئین است. از مصرف آن غافل نشوید زیرا 2 قاشق غذاخوری از دانه کدو تنبل خشک شده شامل 8/6 گرم پروتئین و 158 کالری می باشد. 3. اگر کنسرو کدو تنبل دوست دارید سعی کنید از آن به عنوان یک جایگزین سالم استفاده کنید : کافی است بجای استفاده از روغن و کره در غذا و روی نان تست هنگام خوردن صبحانه از کدو تنبل استفاده کنید زیرا طعم عالی آن در بسیاری از دستور ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به کودکان نیز انرژی می بخشد . مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است . کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی : نوشیدن ...
با این روش بعد از خوردن حبوبات دیگر نفخ نمی کنید
و متان تشکیل شده است ترکیب بندی آن به نوع گاز روده بستگی دارد گاز از عوامل مختلفی ناشی می شود که رایج ترین آن ها عادت های غذایی و تخمیر باکتریایی غذاهای خاص هستند. روش های از بین بردن نفخ حبوبات بعد از مصرف تخمیر باکتریایی روده ها پر از باکتری ها، مخمرها و قارچ ها است و غذاهایی را که توسط روده کوچک هضم نشده عمدتا انواع مختلفی از کربو هیدرات ها را تجزیه می کنند این ...
افطاری روز؛ سوپ بادام زمینی
...: سوپ بادام زمینی یکی از سوپ های مورد استفاده در کشور مراکش است. البته که این سوپ در کشور بولیوی نیز علاقه مندان زیادی دارد. این سوپ را می توان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن علاوه بر وعده ناهار، در وعده شام نیز میل نمود. همچنین این سوپ خوشمزه را می توانید برای جبران انرژی و آب از دست رفته بدن در ماه مبارک رمضان، در وعده افطار نیز میل کنید. سوپ بادام زمینی به دلیل طعم خاص بادام زمینی مورد ...
عواملی که باعث تشدید علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود
علائم IBS: علائم شامل درد و ناراحتی شکمی، نفخ و تولید بیش از حد گاز در دستگاه گوارش، تغییر حرکات طبیعی روده ها و ایجاد اسهال، یبوست یا هر دو می باشد. این علائم در طول روز یا هفته به دفعات تکرار می شوند و باعث اختلال در روند عادی زندگی فرد مبتلا می گردند. درد ونفخ معمولا با اجابت مزاج تسکین می یابد. بسیاری از افراد دوره های زمانی افزایش علائم و دوره های بهبودی نسبی را تجربه می کنند. ...
تعادل و تنوع غذایی پس از ماه مبارک رمضان رعایت شود
فراوانی می کند. وی اضافه کرد: موضوع دیگر نیز که باید به آن توجه داشت این است که افراد از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنند چرا که این مواد کالری اضافی را به بدن تزریق می کند. به گفته این کارشناس، استفاده از گوشت سفید، سبزیجات و میوه های تازه و سالاد به همراه غذا از ابتلا به چاقی و بیماری های مزمن مانند سرطان پیشگیری می کند و موضوع مهم اینکه مصرف میان وعده ها در کنترل قند خون و کاهش ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با مصرف گیاه تخم شربتی
...> بهبود عملکرد سیستم گوارش با مصرف تخم شربتی تخم شربتی برای درمان اختلالات گوارشی مانند معده درد، نفخ، یبوست، سوء هاضمه و بی نظمی کارکرد روده ها بسیار مفید است. فیبر موجود در تخم شربتی نقش موثری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان بافت های گوارشی دارد. این گیاه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که معادل دو برابر پتاسیم موجود در موز بوده و به پیشگیری از نفخ شکم کمک می کند. تخم شربتی و ...
لوبیاسبز و این همه خاصیت
لوبیا سبز، در رژیم غذایی خطر چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و درنتیجه مرگ را کاهش می دهند. همچنین مصرف این مواد غذایی به بهبود گوارش، افزایش انرژی و کنترل وزن کمک می کند. براساس اعلام وزارت کشاورزی کشور آمریکا، ارزش تغذیه ای یک فنجان لوبیا سبز کنسروی (150گرم) بدین شرح است: کالری: 28؛ چربی: 0٫55 گرم؛ کربوهیدرات: 5٫66 گرم؛ فیبر: 2٫6 گرم؛ ...
13 خاصیت پای مرغ برای سلامتی که از آن بی خبر هستید
آن لذت برد. تمام مواد مغذی پای مرغ، مانند پروتئین، کلاژن، کندروایتین و گلوکزآمین، درون سوپ حل می شوند و می توانند دستگاه گوارش را در وضعیتی مطلوب نگه دارند. درواقع، این مواد مغذی، با حفظ سلامت روده ها، مجرای گوارشی تان را بهبود می بخشند و به رفع مشکلات گوارشیمی انجامند. 9. سالم نگه داشتن ناخن ها حفظ سلامت و قدرت ساختار ناخن ها مستلزم وجود کلاژن کافی در بدن است. پای مرغ منبعی ...
خطر های خوردن بستنی
می کند برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در ...
3 روش برای خوردن غذا هنگام کمبود وقت
گواهینامه مدیریت غذا یا سایر مدارک تحصیلی که حاکی از سابقه آن ها در استفاده از مواد غذایی ایمن است، سوال کنید. پس از آن می توانید بر اساس نیاز و با توجه به هزینه خود نوع برنامه غذایی مناسب را انتخاب کنید. 3. تهیه غذای اضافی در آخر هفته شما در طول هفته وقت برای پخت و پز ندارید، اما می توانید آخر هفته غذای سالم برای خودتان تهیه می کنید. از زمان اضافی آخر هفته برای آشپزی استفاده کنید ...
10 خطر خوردن بستنی که نمی دانستیم!
انباشته می کند برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی ...