8 مواد مغذی که نباید بخورید! - جام جم
سایر خبرها
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
منیزیم زیادی دارند ، در طول شب چندین بار بیدار می شوند و خواب سبکی دارند. موز ، توت فرنگی ، اسفناج : اگر می خواهید در طول شب بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه ای در نیمه های شب بهترین میان وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، طعم موز و توت فرنگی خوبی دارد موز:برای درمان بی خوابی بسیار عالی هستند زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند. هم چنین آن ها حاوی منیزیم هستند که به ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
و مینرال را به بدن خود می رسانید. صفوی ادامه داد: رژیم شناسان تغذیه پیشنهاد می کنند کودکان به جای مصرف این اسنک ها، میوه تازه و سبزیجات مثل هویج، کره بادام زمینی روی سیب و ماست کم چرب مصرف کنند. خواندن لیست محتویات روی بسته های مواد غذایی راهی برای فهمیدن سلامت اسنک های میوه ای و سایر غذاهاست. این متخصص تغذیه اضافه کرد: افراد به دنبال محصولاتی باشند که یا هیچ رنگ و طعم دهنده ...
روش های تقویت اسپرم مردان
... 3- یکی از راههای تقویت اسپرم لباس زیر راحت و گشاد پوشیدن است: علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آنها چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد . به همین خاطر پوشیدن لباس زیر و شورت تنگ که بیضه ها را به بدن شما می چسباند کار مناسبی نیست. برای تقویت اسپرم اگر بتوانید بهتر است شب ها لخت بخوابید. 4- برای تقویت اسپرم در مردان باید لپ تاپ رو ...
دستورتهیه کیک توت فرنگی خانگی
سانتیگراد) بپزید. نکته :فر باید نیم ساعت قبل از پخت کیک با دمای 160 درجه روشن باشد. نکات تکمیلی در مورد کیک توت فرنگی کیک توت فرنگی جزو کیک و شیرینی - انواع کیک میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 10دقیقه میباشد . کیک توت فرنگی را می توانید در وعده دسر - سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب میباشد . ...
کم قندترین موادغذایی برای مبتلایان به دیابت
...، یخ زده یا کنسرو شده بدون شکر افزوده را انتخاب کنید. غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین بدون چربی بجای غلات تصفیه شده که ممکن است سطح قند خون شما را به سرعت بالا ببرد، محصولات غلات کامل را انتخاب کنید. مواد غذایی مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، کوینولا، جو دوسر و جو را به لیست مواد غذایی خود اضافه کنید. وقتی نوبت چربی ها شد، غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی چربی های تک غیر ...
ورزشکاران از این غذاها غافل نشوند
میان وعده سبک یک ساعت قبل از ورزش در حدود 200 کالری مصرف کنید. بهتر است از موادی با فیبر پایین مثل ترکیب جو پرک و بادام بدون شکر در حدود 3گرم استفاده کنید. سینه مرغ گریل شده: اگر به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما بعد از ورزش برای ساخت عضلات و سلول خونی به مقدار پروتئین بیشتری نسبت به دیگران احتیاج دارد پس برای وعده ناهار یا شام می توانید سینه مرغ یا بوقلمون را به همراه سبزیجات گریل کنید ...
تاثیر حذف وعده صبحانه بر ریزش مو
ویتامین E مورد نیاز در بدن با مصرف صبحانه این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف گردو در وعده صبحانه تصریح کرد: مصرف روغن های سالم و مواد مغذی مانند گردو یا کنجد به صورت ارده و کره بادام زمینی در وعده صبحانه به علت حاوی مقدار زیادی از ویتامین E باعث تامین اسید آمینه های مورد نیاز می شوند و نقش تعیین کننده ای در سلامت مو خواهند داشت؛ بنابراین نقش مهمی از هر ریز مغذی را می توانیم با ...
برای لکه های تیره پوست چه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مجله سلامت در این مطلب به 10 مورد از غذاهای تاثیرگذار در جلوگیری از بروز لکه های تیره و آکنه پوستی می پردازیم. طبق نظر آکادمی پوست آمریکا، “هرگز ثابت نشده که رژیم غذایی در علل یا درمان آکنه نقش داشته باشد.” این سایت همچنین ذکر می کند که “رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است، که این سلامت عمومی شامل پوست، بزرگ ترین عضو بدن انسان نیز می شود.” مزایای رژیم غذایی سالم برای پوست از بهبود شرایط پوستی مانند آکنه و پسوریازیس گرفته تا محافظت در برابر عوامل محیطی یا رادیکال های آزاد متغیر است. ...
میکروب های روده چه نقشی در تامین سلامت یا ایجاد بیماری دارند؟ یادداشتی به قلم حمیدرضا زالی، رییس ...
وزن کاهش پیدا نمی کند بلکه افزایش هم دارد. این به دلیل افزایش تولید انرژی در روده توسط میکروب از مواد زائد دفعی است. تولید انرژی به اضافه اثرات مضری که سموم میکروبی داخل روده بر متابولیسم بدن دارد و از جمله موجب کاهش اثر هورمون انسولین در بدن می شود. مجموعاً انسان را مساعد پدیده بیماری های قرن از جمله افزایش وزن، چاقی، دیابت تیپ 2، ضایعات عروقی و سکته های قلبی، فشار خون، افزایش چربی های ...
9 دانه مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم
طعم و رایحه خوبی هستند . افزودن دانه های کتان به خوراکی ها به پایین آوردن فشار خون بالا نیز کمک می کند. دانه های کنف، دانه هایی هستند که حاوی مقدار قابل توجهی ازپروتئین 9 ، اسید آمینه ضروری، اسیدهای چرب سالم ، فیبر، ویتامین E ، ویتامین B ، ویتامین B6 ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، آهن ، روی ، نیاسین ، ریبوفلاوین ، تیامین و فولات است. دو قاشق غذاخوری دانه کنف تقریبا حاوی 7 گرم پروتیین است ...
بهترین غذاهای غنی از روی
روی طبیعی وجود دارند که کار برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه بدن را به همان میزان مؤثر انجام می دهند. میزان مصرف روزانه روی 11 میلی گرم برای آقایان و 8 میلی گرم برای خانمها است، غذاهای سرشار از روی شامل: صدف صدف بالاترین مقدار روی را از نظر مواد غذایی دارد. خرچنگ مانند صدف ها، خرچنگ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سرشار از روی هستند. خرچنگ ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید!
مزایای پروبیوتیک ها این است که علت التهاب و واکنش بدن را ضعیف تر می سازند و در نتیجه باعث کاهش التهاب می شوند. کمک به هضم لاکتوز؛ مشکل عدم هضم لاکتوز بسیار رایج است و علت آن این است که در بدن بسیاری از افراد تولید آنزیم لاکتوز که باعث تجزیه لاکتوز موجود در شیر و سایر فرآورده های لبنی می شود، متوقف شده است. پروبیوتیک موجود در انواع محصولات روزانه تخمیر داده شده مانند ماست، قبل از رسیدن لاکتوز ...
بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟
بخورید و به دلیل هضم آسان آن، بسیار مناسب برای وعده شام است. این وعده غذایی سریع، ساده و مغذی میتواند شامل برش های آووکادو و مخلوط آن با انواع مختلف دانه (کدو تنبل، آفتابگردان، کتان، کنجد، دانه چیا) باشد که همچنین حاوی مواد مغذی هستند. این سالاد با برنج و بیسکوییت های ذرت بسیار عالی میشود. 2.سیب با گردو: سیب آب پز یا پخته شده دارای اثرات آرام بخش است که وقتی شما عصبی هستید ...
دستور تهیه ماسک های خانگی برای زیبایی صورت
یک پوست سالم علاوه بر اینکه به تغذیه مناسب نیاز دارد، به رسیدگی و توجه هم نیازمند است. ماسک های صورت به صورت اعجاب آوری کیفیت پوست ما را بهتر می کنند. در اینجا دستور هایی برای انواع پوست ها در نظر گرفته ایم. هزینه های اضافی برای بهتر شدن پوستتان را فراموش کنید. در خانه و با لوازمی ساده پوستتان را شاداب و درخشان کنید. 1. ماسک صورت توت فرنگی توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و ...
بیف استروگانف راحت و سریع
مدت زمان آماده سازی: 20 دقیقه مدت زمان پخت: 10 دقیقه کالری: 679 مواد لازم: 200 گرم نودل درشت یا نوعی از ماکارونی رشته ای پهن و ترجیحا کوتاه نیم کیلوگوشت گاو(چرخ کرده یا ریزخرد شده) یک قوطی کنسرو قارچ یا سوپ قارچ آماده یک قاشق غذا خوری پودر سیر یک دوم فنجان خامه ترش نمک و فلفل به مقدار کافی ...
تاثیر هورمون ها بر سوخت و ساز بدن چگونه است؟
، این شرایط می تواند احتمال پرخوری را افزایش دهد که احتمال تجربه نوسان ناگهانی قند خون را افزایش می دهد که سطوح انسولین، یک هورمون متابولیک کلیدی دیگر را از کنترل خارج می کند. انسولین بیش از حد می تواند بدن را به ذخیره چربی بیشتر وادار کند. زمانبدنی وعده های غذایی را می توانید بر اساس این که چه شرایطی برای شما بهتر عمل می کند، تغییر دهید. شما می توانید با توجه به احساس گرسنگی که بین وعده ...
کاهش سرطان با فلاونوئیدها
، کلارد، کلم کیل گوجه فرنگی جعفری فلفل: فلفل تند، فلفل دلمه ای کرفس کلم قرمز یا بنفش 4- آجیل بخورید هر روز یک مشت آجیل بخورید، این یک روش خوبی برای دریافت انواع مواد معدنی و ویتامین ها است. بسیاری از آجیل ها، حاوی منابع بالایی از فلاونوئیدها هستند. پیکن ها، بادام، پسته و فندق بالاترین غلظت فلاونوئیدها را دارند. گرچه نخود وکینوا آجیل نیستند، ولی باید آن ها را به ...
دو ماده غذایی که به سلامت روده ها کمک می کند
و از آن جایی که کربوهیدرات ها با سرعت بیشتری انرژی را برای بدن تأمین می کنند باعث می شوند تا فرد زودتر از خستگی ناشی از خانه نشینی نجات پیدا کند. جوزدانی در خصوص مصرف ماکارانی ، گفت: بهتر است ماکارانی به مقدار زیاد در وعده های غذایی مصرف نشود؛ چرا که خاصیت سیر کنندگی ندارد، میزان روغن موجود در آن بسیار بالاست و برای افراد دیابتی بهتر است به میزان بسیار کم نسبت به بقیه افراد مصرف شود ...
6 غذا که موجب ابتلا به سرطان و آرتروز می شوند
غذاهای فرآوری شده قرار می گیرد. تولیدکنندگان مواد غذایی به نمک اعتماد می کنند، زیرا یک ماده طعم دهنده طبیعی است که باعث می شود محصولات شان به فروش برسد. حتی غذاهای شیرین نیز حاوی نمک زیادی هستند. اما مصرف بیش از حد نمک موجب افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به سرطان معده می شود. جای تعجب نیست که نمک همچنین موجب التهاب مفاصل می شود. می توانید خودتان با آشپزی در خانه از مواد تازه ...
علت چرب شدن موی سر چیست ؟
شاید دم اسبی کردن موها راحت یا روش خوبی برای پنهان کردن چربی موها به نظر برسد، اما در واقع برعکس است. با این کار شاید موهای شما تمیز و مرتب به نظر برسد اما این مدل مو باعث می شود سبوم یا همان چربی طبیعی پوست سرتان در زیر موها و ریشه ی آن ها انباشته شود. به علاوه، برای درست کردن مدل موهای شیک و پر طمطراق به استفاده از مواد و محصولات زیادی نیاز است که موها را روان و یکدست و البته سنگین می ...
راهنمای کامل برای کاهش وزن
نگرانی جدی ایجاد کند. کیفیت رژیم غذایی نسبت به مقدار بسیار مهم است. 9. بدن نیاز به تمام مواد تشکیل دهنده در نسبت مناسب دارد برخی از مردم به طور کامل مصرف شکر، غیر و یا کره و ...را قطع می کنند. این روش اشتباه کاهش وزن است چون بدن نیاز به تمام مواد دارد. برخی از آنها در مقادیر کم مورد نیاز هستند، در حالی که بعضی به مقدار زیاد لازم هستند. پزشک خوب هیچ وقت توصیه نمیکند که شکر را قطع ...
درمان کبد چرب با 3 داروی گیاهی در منزل
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، کبد بزرگ ترین عضو بدن انسان است. وظیفه اصلی آن، هضم غذا، ذخیره سازی انرژی، تنظیم سطح قند خون و کلسترول، فیلتر کردن سموم از بدن و مبارزه با بیماری و عفونت می باشد. طبیعی است که چربی در کبد داشته باشید، اما زمانی که بیش از 5 تا 10 درصد چربی وجود داشته باشد، می تواند به عنوان بیماری کبد چرب در نظر گرفته شود. ...
خوراکی های ضداضطراب
حتی افرادی که هورمون های جنسی آن ها به اختلال دچار است مانند مبتلایان به قاعدگی های نامنظم از اضطراب دائم رنج می برند، زیرا نبود تعادل هورمونی موجب می شود که میزان کورتیزول در بدن آن ها افزایش پیدا کند. جوزدانی یادآوری کرد: کورتیزول، هورمون ضد اضطراب است که غده فوق کلیوی در زمان اضطراب، آن را ترشح می کند، اما افرادی که کم کاری تیروئید کنترل نشده دارند یا کسانی که به قاعدگی های نامنظم دچار ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه چیست؟
فیبر بالا در آن است. فیبر هضم را آهسته تر می کند. این موضوع بدین معنی است که سطح قند خون به سرعت بالا نمی رود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که گندم سیاه ممکن است جریان خون و نیز کاهش کلسترول را بهبود ببخشد. نان تهیه شده ار جوانه غلات: این نان سرشار از فولات است و می تواند برای بدن مفید باشد. همانند کینوا این نان نیز فراهمی زیستی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش می ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
که تمایل دارید، در خانه استفاد کنید. اگر می دانستید که یک بسته چیپس، 150 کالری دارد شاید تمایل کمتری برای خوردن دوباره آن پیدا می کردید. 15. هرگز زیاده روی نمی کنید اگر هر بار که هوس یک کوکی کردید یک بسته کوکی کم چرب بخرید، ممکن است به بدن تان ضرر برسانید. زمانی که کارخانه های تولید مواد خوراکی چربی خوراکی ها را کم می کنند، اغلب به جایش از قند بیشتر استفاده می کنند که باعث می ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
پرتقال پرتقال حاوی ویتامین D، C و E، بتاکاروتن و فلز روی است. پرتقال علاوه بر رفع عطش حاوی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین C، پتاسیم و پکتین (یک نوع فیبر) است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. پتاسیم به پایین آوردن فشار خون، جذب متوسط سدیم و خنثی سازی پروتئین هایی که در ایجاد بافت اسکار قلب یا نارسایی قلبی نقش دارند، کمک می کند. پکتین نیز نقش مهمی در این زمینه دارد و به جذب ...