8 مواد مغذی که دکتر های تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
منیزیم زیادی دارند ، در طول شب چندین بار بیدار می شوند و خواب سبکی دارند. موز ، توت فرنگی ، اسفناج : اگر می خواهید در طول شب بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه ای در نیمه های شب بهترین میان وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، طعم موز و توت فرنگی خوبی دارد موز:برای درمان بی خوابی بسیار عالی هستند زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند. هم چنین آن ها حاوی منیزیم هستند که به ...
بهترین غذاهای غنی از روی
روی طبیعی وجود دارند که کار برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه بدن را به همان میزان مؤثر انجام می دهند. میزان مصرف روزانه روی 11 میلی گرم برای آقایان و 8 میلی گرم برای خانمها است، غذاهای سرشار از روی شامل: صدف صدف بالاترین مقدار روی را از نظر مواد غذایی دارد. خرچنگ مانند صدف ها، خرچنگ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سرشار از روی هستند. خرچنگ ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
.... وی اضافه کرد: علاوه بر آن با مصرف این میزان کالری، در واقع جا را برای مصرف سایر غذا های مقوی تنگ کرده و این ها را جایگزین آن مواد مغذی مفید می کنیم؛ مثلاً اگر به جای نوش جان کردن یک عدد سیب، یک مشت پاستیل بخوریم به مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین ث و فیبر را که قرار بود با خوردن آن سیب به بدن ما برسد را از دست خواهیم داد. این متخصص تغذیه افزود: باید اضافه کنیم که خوردن ...
روش های تقویت اسپرم مردان
روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده وکاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را بدنبال دارد. 8- تمرین حرکات ورزشی کجل باعث تقویت اسپرم در مردان میشود: هرچند این تمرینات اثری روی مقداراسپرم ندارد،ولی به کمک آن میتوانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید و لذت بیشتری از انزال ببرید. 9- برای تقویت اسپرم از ویتامین ها و مکملهای غذایی استفاده نمائید: ...
دستور تهیه ماسک های خانگی برای زیبایی صورت
یک پوست سالم علاوه بر اینکه به تغذیه مناسب نیاز دارد، به رسیدگی و توجه هم نیازمند است. ماسک های صورت به صورت اعجاب آوری کیفیت پوست ما را بهتر می کنند. در اینجا دستور هایی برای انواع پوست ها در نظر گرفته ایم. هزینه های اضافی برای بهتر شدن پوستتان را فراموش کنید. در خانه و با لوازمی ساده پوستتان را شاداب و درخشان کنید. 1. ماسک صورت توت فرنگی توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و ...
کم قندترین موادغذایی برای مبتلایان به دیابت
به گزارش بهداشت نیوز ، دیابت روی روش سوخت و ساز قند در بدن تاثیر می گذارد. خرید مواد غذایی می تواند به شما کمک کند برای یک رژیم دیابتی، انتخاب غذای سالمی داشته باشید. برنامه ی ملی آموزش دیابت توصیه می کند که در ابتدا یک لیست از مواد غذایی و یک برنامه تهیه کنید تا بتوانید غذایی که می خورید را کنترل کنید. عامل کربوهیدرات انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان مبتلا به دیابت ...
بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟
بخورید و به دلیل هضم آسان آن، بسیار مناسب برای وعده شام است. این وعده غذایی سریع، ساده و مغذی میتواند شامل برش های آووکادو و مخلوط آن با انواع مختلف دانه (کدو تنبل، آفتابگردان، کتان، کنجد، دانه چیا) باشد که همچنین حاوی مواد مغذی هستند. این سالاد با برنج و بیسکوییت های ذرت بسیار عالی میشود. 2.سیب با گردو: سیب آب پز یا پخته شده دارای اثرات آرام بخش است که وقتی شما عصبی هستید ...
ورزشکاران از این غذاها غافل نشوند
میان وعده سبک یک ساعت قبل از ورزش در حدود 200 کالری مصرف کنید. بهتر است از موادی با فیبر پایین مثل ترکیب جو پرک و بادام بدون شکر در حدود 3گرم استفاده کنید. سینه مرغ گریل شده: اگر به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما بعد از ورزش برای ساخت عضلات و سلول خونی به مقدار پروتئین بیشتری نسبت به دیگران احتیاج دارد پس برای وعده ناهار یا شام می توانید سینه مرغ یا بوقلمون را به همراه سبزیجات گریل کنید ...
تاثیر هورمون ها بر سوخت و ساز بدن چگونه است؟
به گزارش بهداشت نیوز : هورمون ها و سوخت و ساز بدن انسان ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. سوخت و ساز یا متابولیسم تنها به این که با چه سرعتی کالری می سوزانید، محدود نشده و تمام روش های مورد استفاده بدن برای ذخیره و استفاده از انرژی کسب شده از غذای مصرفی را در بر می گیرد. افزون بر کالری سوزی، سوخت و ساز بدن شما پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات هایی مانند اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب، و ...
برای لکه های تیره پوست چه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مجله سلامت در این مطلب به 10 مورد از غذاهای تاثیرگذار در جلوگیری از بروز لکه های تیره و آکنه پوستی می پردازیم. طبق نظر آکادمی پوست آمریکا، “هرگز ثابت نشده که رژیم غذایی در علل یا درمان آکنه نقش داشته باشد.” این سایت همچنین ذکر می کند که “رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است، که این سلامت عمومی شامل پوست، بزرگ ترین عضو بدن انسان نیز می شود.” مزایای رژیم غذایی سالم برای پوست از بهبود شرایط پوستی مانند آکنه و پسوریازیس گرفته تا محافظت در برابر عوامل محیطی یا رادیکال های آزاد متغیر است. ...
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، در این مطلب سعی شده است فواید چند دانه خوراکی را بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مطرح کنیم. دانه چیا دانه چیا یا تخم چیا (Chia Seeds) یکی از مفیدترین خوراکی های روی زمین است. این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری اند. امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر ...
میکروب های روده چه نقشی در تأمین سلامت یا ایجاد بیماری دارند؟ دکتر محمدرضا زالی| رییس پژوهشکده گوارش و ...
باشید که مصرف غذاهای سالم و تازه و عدم استفاده از غذاهای پرچرب، پر انرژی و بخصوص قندهای مصنوعی فروکتوز که در نوشابه ها، ماءالشعیر، آب میوه های صنعتی و غیره وجود دارد در کنار انجام تحرک و ورزش که می توانیدپنج تا 10 درصد از وزن خود را کاهش دهید مطمئن باشید می توانید بر بیماری های افزایش وزن، چاقی، دیابت نوع دو، کبد چرب، نارسایی کبدف فشار خون و انواع بیماری های قلبی و افزایش اسیداوریک جلوگیری کرده و ...
تاثیر حذف وعده صبحانه بر ریزش مو
ویتامین E مورد نیاز در بدن با مصرف صبحانه این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف گردو در وعده صبحانه تصریح کرد: مصرف روغن های سالم و مواد مغذی مانند گردو یا کنجد به صورت ارده و کره بادام زمینی در وعده صبحانه به علت حاوی مقدار زیادی از ویتامین E باعث تامین اسید آمینه های مورد نیاز می شوند و نقش تعیین کننده ای در سلامت مو خواهند داشت؛ بنابراین نقش مهمی از هر ریز مغذی را می توانیم با ...
دو ماده غذایی که به سلامت روده ها کمک می کند
و از آن جایی که کربوهیدرات ها با سرعت بیشتری انرژی را برای بدن تأمین می کنند باعث می شوند تا فرد زودتر از خستگی ناشی از خانه نشینی نجات پیدا کند. جوزدانی در خصوص مصرف ماکارانی ، گفت: بهتر است ماکارانی به مقدار زیاد در وعده های غذایی مصرف نشود؛ چرا که خاصیت سیر کنندگی ندارد، میزان روغن موجود در آن بسیار بالاست و برای افراد دیابتی بهتر است به میزان بسیار کم نسبت به بقیه افراد مصرف شود ...
6 غذا که موجب ابتلا به سرطان و آرتروز می شوند
غذاهای فرآوری شده قرار می گیرد. تولیدکنندگان مواد غذایی به نمک اعتماد می کنند، زیرا یک ماده طعم دهنده طبیعی است که باعث می شود محصولات شان به فروش برسد. حتی غذاهای شیرین نیز حاوی نمک زیادی هستند. اما مصرف بیش از حد نمک موجب افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به سرطان معده می شود. جای تعجب نیست که نمک همچنین موجب التهاب مفاصل می شود. می توانید خودتان با آشپزی در خانه از مواد تازه ...
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در روزهای کرونایی
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، در دوره ای که کروناویروس جدید و بیماری کووید 19 در سراسر جهان شیوع پیدا کرده، رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت روان همچون سلامت جسم حائز اهمیت است. یکی از روش های بهبود سلامت رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد مغذی است که نه تنها سلامت جسم بلکه سلامت روح و روان را بهبود می دهد. به گفته کارشناسان برخورداری از ذهن قوی همچون سیستم ایمنی مطلوب حائز اهمیت ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید
، پیاز، کفیر،سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز. ماست؛ منبع پروبیوتیک ماست از جمله مواد غذایی پروبیوتیک بوده و به طور طبیعی حاوی باکتری های مفید هستند؛ ماست باکیفیت و خالص با میکروارگانیسم های زنده می تواند مکملی بسیار عالی برای رژیم غذایی باشد و باکتری های خوبمان را افزایش دهد. غذایی که می خوریم، نقش مهمی ...
کاهش سرطان با فلاونوئیدها
به گزارش استایلی شاید شنیده باشید که فلاونوئیدها برای شما مفید هستند، اما هیچ تصوری از این موضوع ندارید که چرا و یا اصلا چه چیزی هستند. فلاونوئیدها، گروه بسیار بزرگی از مواد گیاهی هستند که با نام های پلی فنول ها شناخته می شوند. پلی فنول ها را می توان بیشتر در زیر گروه هایی مانند آنتوسیانیدین ها، فلاونول ها، flavon-3-ols، فلاونون ها و فلاون ها قرار داد. تمام این فلاونوئیدها، غالباً توسط بدن ...
علت چرب شدن موی سر چیست ؟
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از روزیاتو، چربی زیاد ممکن است مشکلاتی ایجاد کند، از کم پشت و کدر شدن موها گرفته تا تحریک شدن پوست سر و شوره زدن. خوشبختانه اگر علت چرب شدن موی سر خود را پیدا کنید، کنترل آن هم برایتان ممکن خواهد شد. در ادامه می خواهیم ببینیم علت چرب شدن موی سر چیست و چطور می توان جلوی آن را گرفت. 1- اغلب اوقات موهایتان را سفت می بندید و زیاد آن را آرایش می کنید ...
راهنمای کامل برای کاهش وزن
نگرانی جدی ایجاد کند. کیفیت رژیم غذایی نسبت به مقدار بسیار مهم است. 9. بدن نیاز به تمام مواد تشکیل دهنده در نسبت مناسب دارد برخی از مردم به طور کامل مصرف شکر، غیر و یا کره و ...را قطع می کنند. این روش اشتباه کاهش وزن است چون بدن نیاز به تمام مواد دارد. برخی از آنها در مقادیر کم مورد نیاز هستند، در حالی که بعضی به مقدار زیاد لازم هستند. پزشک خوب هیچ وقت توصیه نمیکند که شکر را قطع ...
درمان کبد چرب با 3 داروی گیاهی در منزل
...> نکات مهم با مصرف غذاهای غنی از چربی که بیشتر از مقدار چربی که بدن می تواند پردازش کند، چربی در کبد جمع می شود سعی کنید بجای وعده های اصلی از دسرهای سالم استفاده کنید. افزایش چربی در کبد، آن را مستعد آسیب بیشتر می کند که باعث التهاب و زخم شدن می شود دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: الکلی و غیر الکلی. عامل اصلی کبد چرب ناشی از الکل، مصرف بیش از حد الکل است کبد ارگانی است که توانایی بازسازی ...
خوراکی های ضداضطراب
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره ویتامین ها و مواد معدنی ضد اضطراب اظهار کرد: ویتامین های گروه B از جمله ب کمپلکس در کاهش اضطراب فرد نقش مؤثری دارند. اسید فولیک و ویتامین B 12 هم در کنترل احساسات ما مؤثر هستند. او بیان کرد: مصرف همزمان ویتامین B 6 و منیزیم تأثیر چشمگیری در کاهش اضطراب دوران قاعدگی دارد. ویتامین B 1 هم به علت نقشی که در ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه چیست؟
... زمانی که شکم شما نفخ دارد بسیار بزرگ تر از مقدار اصلی نشان داده خواهد شد. اگر قصد دارید با گاز، نفخ و احتباس آب در بدن مبارزه کنید بهتر است موز بخورید. یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که دو بار در روز موز می خورند بعد از 60 روز حدود 50 درصد از گاز و نفخ شکم خود را از دست خواهند داد. این میوه نه تنها باکتری های مبارزه کننده با نفخ را در شکم افزایش می دهد بلکه ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
پروتئین کافی به دو دلیل اهمیت دارد، از آن جایی که پروتئین نسبت به کربوهیدرات های تصفیه شده، دیرتر هضم می شود باعث سیری شده و جلوی پرخوری را می گیرد، همچنین به حفظ توده عضلانی بدون چربی در بدن کمک می کند. اگر برای حفظ عضلات و سلامت سلولی به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، بدن برای بدست آوردن مواد مغذی ای که نیاز دارد، سلول های عضلانی را تجزیه می کند که برایتان مشکل ساز خواهد شد. کم شدن توده عضلانی یعنی ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
همراه دارد. با این وجود باید همواره احتیاط کرد و تنها مقدار کمی از آن را به غذا و یا نوشیدنی اضافه کرد، زیرا زنجبیل می تواند بسیار قدرتمند باشد. چای سبز هر دو چای سبز و سیاه کاملاً پر از مواد مغذی هستند. در حقیقت، گزارش شده است افرادی که چای سبز بیشتری می نوشند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، زندگی سالم تر و طولانی تری خواهند داشت. چای سبز منبع خوبی از یک اسید ...