8 مواد مغذی که دکترهای تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید! - دانا
سایر خبرها
9 ماده غذایی بهبود دهنده خلق و خو در فصل گرما
توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد بهترین مواد غذایی که مصرف شان در تابستان می تواند باعث بهبود خلق وخویتان شود و ریزمغذی های موردنیاز بدن را در شرایط کم اشتهایی تامین کند، آشنا شوید. 1- ماهی های چرب یکی از مواد غذایی که معمولا با شروع فصل گرما از رژیم غذایی بسیاری از افراد کنار گذاشته می شود، انواع ماهی است. این در حالی است که ماهی ها، مخصوصا ماهی های چرب، مقدار ...
خوراکی های مفید برای چشم
مصرف می شوند. بادام بادام غنی از ویتامین E می باشد و باعث کاهش آسیب دژنراسیون ماکولا می شود. یک مشت بادام (یک اونس) نیمی از دوز روزانه ویتامین ای روزانه را فراهم می کند. ماهی های چرب ماهی تن، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی کولی سرشار از DHA، اسید چرب موجود در سطح شبکیه چشم، هستند. جیمی لی، مدیر جراحی انکساری در مرکز پزشکی مونته فیور در شهر نیویورک ...
تغذیه در کودکان مبتلا به اسهال
، پوره سیب زمینی (بدون پوست)، موز رسیده (حاوی پتاسیم و مورد نیاز برای تعادل مایعات بدن)، سیب (فیبر کم و گلیسمیک ایندکس پایین دارد)، سوپ رشته فرنگی با مرغ می توانید به کودکتان بدهید. روز سوم: کم کم انواع بیشتری از مواد غذایی را اضافه کنید و وعده های غذایی کوچک، مساوی در طول روز و با فاصله مصرف کنید به عنوان مثال از تخم مرغ جوشانده و نرم یا نیمروی تخم مرغ، سیب زمینی پخته شده ساده، ماهی یا ...
7 راه مبارزه با قند خون
...> 3. نوشیدنی های کم کالری آب خالی می تواند بی مزه به نظر برسد. با این حال، ترکیب آن با سبزیجات، گیاهان و میوه ها جذاب تر است. لیمو، خیار و نعناع می توانند طعم های جالبی ایجاد کنند. می توانید لیمو یا دارچین را با نوشیدنی های خود امتحان کنید. 4. انواع توت ها یا خربزه یک فنجان توت یا خربزه فقط 15 گرم کربوهیدرات دارد. ممکن است گران باشد اما سالم و پر از مواد مغذی و ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
اگر فردی قصد داشته باشد وزن خود را کاهش دهد، باید از هر چیزی که هر روز می خورد و می نوشد آگاه باشد. موثرترین روش برای انجام این کار، یادداشت کردن تمامی خوراکی هایی است که می خورد. مطالعات نشان می دهند که ردیابی مداوم فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می کند. در همین حال، یک مطالعه مروری نشان داد که بین کاهش وزن و دفعات نظارت بر مصرف مواد غذایی و ورزش همبستگی مثبت وجود دارد. دقت به ...
چند روش برای کوچک کردن شکم
یکی از ساده ترین کار هایی که می توانید برای آب کردن شکم انجام دهید، جایگزین کردن کربوهیدرات های ساده با غذا های پر فیبر مانند غلات کامل، سبوس گندم، انواع توت ها، سبزیجات، آجیل و دانه است. میزان مصرف قند خود را کاهش داده و مقدار فیبر غذایی را که می خورید افزایش دهید همانطور که خودتان هم می دانید، توقف مصرف غذا های حاوی قند بالا، به صاف کردن شکم شما کمک می کند. ...
این دانه بالاترین میزان اسیدهای چرب امگا3 را دارد
.../ با استفاده از این محصول گیاهی انواع املاح مورد نیاز بدنتان از جمله امگا 3 را دریافت کنید. دانه چیا؛ سرشار از مواد مغذی دانه های چیا حاوی بالاترین میزان از اسیدهای چرب امگا-3 در میان همه انواع مواد غذایی گیاهی هستند. این ویژگی واقعا برای قلب شما اهمیت دارد، چون اسیدهای چرب امگا-3 می توانند تری گلیسیرید را در خون افراد مبتلا به کلسترول خون بالا کاهش بدهند. حتی براساس ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
غذا های راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال، برعکس نیز صادق است: مصرف غذا های تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد. در زیر ...
پاکسازی رگ های بدن با این خوراکی ها
مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارند. مصرف برخی مواد غذایی و به خصوص زیاده روی در آن، به مرور به مسدود شدن رگ ها منجر می شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی اکسیدان و چربی های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از جمله مواردی است که باید با ...
بهترین خوردنی ها برای از بین بردن استرس
در محصولات لبنی مقدار سروتونین را که نوروهورمونی در مغز است، افزایش می دهند و در نتیجه استرس اعصاب را کاهش داده و شما را آرام می سازد. خوردنی بعدی برای از بین بردن استرس، شکلات تلخ است. پزشکان می گویند: مصرف شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس می کاهد و سایر آشفتگی های بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل می سازد. مرکبات هم خوردنی های مناسبی هستند برای برطرف کردن استرس ...
میگو اسکامپی کبابی یک غذای شیک و خوشمزه با پختی آسان
نیاز دارید 20 دقیقه است که 10 دقیقه آن صرف زمان آماده سازی و 10 دقیقه دیگر برای طبخ میگو است. میگو اسکامپی کبابی (غذا دریایی) میگو یکی از لذیذترین غذا های دریایی است که با وجود مواد معدنی غنی غذایی سالم و مفید برای بدن به حساب می آید. میگو نسبت به ماهی ها و آبزیان دیگر کالری کمتر ولی فسفر بیشتری دارد و غذای مناسب برای مصرف پروتئین روزانه به ویژه برای سالمندان به شمار می رود ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
و زیاد کرد یعنی بدن شما روی یک رنج خاصی تولید چربی می کند و شما اگر بخواهید آن را زیاد کنید باید غذاهای پر کالری بیشتری بخورید و اگر اضافه وزن دارید فقط و فقط از راه ورزش کردن می توانید به وزن ایده آل خود برسید و راه های دیگر به خصوص دارو ها یک روز اثرات خود را روی بدن به جای می گذارند . چاق شدن سریع آیا امکان پذیر است ؟ با ثبت نام کردن در باشگاه های بدن سازی می توانید مقدار زیادی کالری ...
علل ریزش مو در مردان و زنان
بیشتر بر روی صورت و بدن شود. اندروژن ها ضرورتا تعداد موی موجود بر روی سر شما را کاهش نمی دهند ، اما ممکن است قطر و طول آنها را کم کنند که در نتیجه باعث کم شدن حجم مو می شود. در این حالت ممکن است موی شما دیگر نریزد اما موی های جایگزین ، ضعیف تر و نازک تر می شوند. درمان ریزش مو به روش جایگزینی هورمون (Hormone Replacement Therapy – HRT) : این روش جایگزینی هورمونی ، مقدار استروژن در دوره ...
مصرف شیر در مهار عفونت کرونا ویروس مؤثر است
سیستم گوارش کمک می کند. 8 - دانه های آفتابگردان: تأثیر دانه ها از جمله دانه آفتابگردان بر بدن به اثبات رسیده است. زیرا هر 100 گرم آن 22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. البته این دانه ها به دلیل داشتن اسید چرب امگا 6 هم بسیار مفید هستند. مثلاً اسیدهای چرب موجود در دانه های کدو در کاهش مقدار کلسترول بد خون بسیار مؤثر است. کد خبر 426871 ...
سودمندترین و مضرترین خوردنی ها برای کلیه ها
نیتروژن بیشتر باشد، کلیه ها باید فعالیت بیشتری برای سم زدایی انجام دهند و کلیه های ضعیف توان این کار را ندارند. بنابراین فقط به میزانی مواد خوراکی دارای پروتئین مصرف کنید که بدن شما به آن نیاز دارد. غذاهای دارای فسفر را به مقدار متعادل مصرف کنید: فسفر برای محافظت از استخوان ها و رگ های خونی ضروری است، اما فسفر بیش از حد می تواند کلسیم را از استخوان های شما جدا کرده و مشکلات مربوط به ...
خوراکی هایی که برای پوست شما بهتر از بوتاکس عمل می کنند
اشعه مضر UV محافظت می کند. هرچه گوجه فرنگی قرمزتر باشد، بهتر است. خوراکی هایی که برای پوست شما بهتر از بوتاکس عمل می کنندانواع توت ها، زغال اخته و تمشک انواع توت ها، زغال اخته و تمشک منابع عالی از ویتامین E و آنتی اکسیدان ها هستند که با اثرات رادیکال های آزاد و سایر سموم که باعث پیری زودرس می شوند می جنگند. این میوه ها همچنین آنتوسیانین هایی دارند که اثرات ویتامین C را تقویت ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت کبد
Disease منتشر شد، نشان داد که مصرف سبزیجات برگدار پروفایل اسید چرب کبد را بهبود می بخشد که نه تنها به ارتقا سلامت کبد کمک می کند، بلکه ممکن است خطر کبد چرب را کاهش دهد و ممکن است خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهد. لیمو هیچ فهرست مواد غذایی تقویت کننده کبد بدون لیمو تکمیل نمی شود. لیمو توانایی کبد برای متابولیز گلیکوژن - یک منبع انرژی برای بسیاری از عملکردهای بدن - را تقویت می کند ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
شیرین مصرف کنید و از طرف دیگر هم مقدار قابل توجهی ویتامین و مینرال را به بدن خود می رسانید. صفوی ادامه داد: رژیم شناسان تغذیه پیشنهاد می کنند کودکان به جای مصرف این اسنک ها، میوه تازه و سبزیجات مثل هویج، کره بادام زمینی روی سیب و ماست کم چرب مصرف کنند. خواندن لیست محتویات روی بسته های مواد غذایی راهی برای فهمیدن سلامت اسنک های میوه ای و سایر غذاهاست. این متخصص تغذیه اضافه کرد ...
جایگزین گوشت چه بخوریم؟
برابر ماست معمولی است. این ماست به دلیل داشتن باکتری های مفید به سلامت سیستم گوارش کمک می کند. 8- دانه های آفتابگردان: تاثیر دانه ها از جمله دانه آفتابگردان بر بدن به اثبات رسیده است. زیرا هر 100 گرم آن 22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. البته این دانه ها به دلیل داشتن اسید چرب امگا 6 هم بسیار مفید هستند. مثلا اسیدهای چرب موجود در دانه های کدو در کاهش مقدار کلسترول بد خون بسیار موثر است. ...
درمان سنگ کلیه و بوی دهان با میوه های تابستانی
عملکرد مغز است. برلیانت بزرگمهر با تاکید بر اینکه بهتر است سعی کنیم در معرض گرمای شدید قرار نگیریم، گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی لازم است سه مورد رعایت کنیم. اول آنکه به مقدار کافی و لازم آب به بدن خود برسانیم؛ چراکه در تابستان با توجه به آنکه تعریق بیشتر از فصول سرد سال است، مقدار زیادی آب از طریق تعریق از بدن دفع می شود و باید با مصرف آب و مایعات جبران شود. در اولویت بعدی باید از ...
چه موادغذایی را می توان جایگزین گوشت قرمز کرد؟
جمله دانه آفتابگردان بر بدن به اثبات رسیده است. زیرا هر 100 گرم آن 22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. البته این دانه ها به دلیل داشتن اسید چرب امگا 6 هم بسیار مفید هستند. مثلا اسیدهای چرب موجود در دانه های کدو در کاهش مقدار کلسترول بد خون بسیار موثر است.
درباره خواص درمانی میوه های تابستانی چه می دانید
تر و یا مانند خربزه، گرمک و طالبی معتدل و تر است. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف توت سفید حاجی حیدری درباره فواید توت سفید گفت: توت سفید شیرین یکی از میوه های ارزشمند و خوشمزه فصل بهار است که برای همه مزاج ها و سنین مناسب بوده و به علت دارا بودن آهن گیاهی و فیبر، خاصیت آنتی اکسیدان بالایی دارد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.او اظهار کرد: مزاج توت سفید شیرین گرم و تر ...
پرهیز از مصرف نان های فانتزی در مبتلایان به پرکاری تیرویید
استفاده قرار می گیرد، بنابراین ممکن است در مقادیر متفاوتی در نوشیدنی ها و غذاها یافت شود. توپچیان ادامه داد: بیشترین مقدار آن به شکل نمک های یددار، ماهی دریا، صدف، گوشت های فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس، هاتداگ، گوشت های کنسروی، سوپ های آماده و ... وجود دارد. وی نسبت به مصرف نمک های یددار و دریایی در مبتلایان به پرکاری تیرویید هشدار داد و تاکید کرد: مبتلایان به کم کاری تیرویید ...
بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید
غذایی خود بگنجانید.مصرف مقدار کافی میوه و سبزیجات به همراه پروتئین بدون چربی ، کربوهیدرات غلات کامل و چربی های سالم به شما کمک می کند تا ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر ریز مغذی های مورد نیاز بدن را دریافت کنید. تعدادی از ریز مغذی ها که می توانند به بهبود خواب از جمله ویتامین های گروه B ، ویتامین C ، ویتامین D ، ویتامین E ، منیزیم و روی هستند.یکی از میوه هایی که با خواب بهتر ارتباط دارد کیوی است ...
نقش بادام در کاهش خطر بیماری قلبی
و برای بدن مفید است. مصرف روزانه بادام باعث کاهش سطح کلسترول می شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز بیان کرد: استرول های گیاهی موجود در بادام باعث کاهش جذب کلسترول و اسیدهای صفراوی می شود. ویتامین E و ترکیبات پلی فنولی موجود در بادام خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها در پیشگیری از التهاب و بیماری هایی مانند سرطان نقش دارند. البته قسمت عمده آنتی ...
روغن دنبه بخوریم یا نه؟!
مرکز بهداشت خراسان رضوی، دراین باره گفت: نکته قابل توجه اینکه، چون در گذشته کمبود بوده است، بزرگ تر های ما از این روغن روزمره استفاده می کردند، اما باید توجه داشت در آن زمان افراد فعالیتشان هم بیشتر بوده است و همچین دام ها غذای سالم تری داشتند. او در ادامه بیان کرد: بافت های چربی در بدن هر موجود زنده ای چه انسان و چه دام مثل گاو، گوسفند و حتی مرغ به عنوان بافت های ذخیره است. چنانچه تغذیه دام ...
وعده غذایی که حذف آن باعث ریزش موهایتان می شود
ویتامین B دریافت کند و در سلامت بدن نقش تعیین کننده ای داشته باشد. تامین ویتامین E مورد نیاز در بدن با مصرف صبحانه این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف گردو در وعده صبحانه تصریح کرد: مصرف روغن های سالم و مواد مغذی مانند گردو یا کنجد به صورت ارده و کره بادام زمینی در وعده صبحانه به علت حاوی مقدار زیادی از ویتامین E باعث تامین اسید آمینه های مورد نیاز می شوند و نقش تعیین ...
آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
چگالی انرژی کم باعث می شوند افراد به طور کلی کالری کمتری مصرف کنند. ماهی قزل آلا به گزارش دانشجو،ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا بسیار سالم و بسیار رضایت بخش هستند و شما را برای ساعت ها پر از کالری نسبتاً کمی نگه می دارند. ماهی قزل آلا با پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و مواد مغذی مهم مختلف دیگری دارد. ماهی – و غذا های دریایی به طور کلی – نیز ممکن است مقدار قابل ...
مکمل های طبیعی برای بهبود خلق و خو
ها برای بهبود عملکرد عصبی و یا مقابله با استرس مفید است. علاوه بر مکمل های ویتامین ب 12، جگر گوساله، ماهی قزل آلا، غلات غنی شده با این ویتامین و ماست کم چرب، حاوی بیشترین میزان ویتامین ب 12 هستند. روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی منجر به بهبود سلامت مغز و تنظیم خلق و خوی یم شوند. مطالعات نشان داده مصرف مکمل های روغن ماهی، علاوه بر بهبود علائم افسردگی و اضطراب ...