4 توصیه ساده برای داشتن قلبی سالم - عصر ایران
4 توصیه ساده برای داشتن قلبی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار هایی برای پیشگیری از حملات قلبی
به همتایان خود داشته اند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به محافظت از قلب شما، بهبود فشار خون و کلسترول شما کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. یک برنامه غذایی سالم برای قلب شامل موارد زیر است: سبزیجات و میوه ها، لوبیا یا حبوبات دیگر، گوشت قرمز کم چرب و ماهی، لبنیات کم چرب یا بدون چربی، غلات کامل، چربی های سالم مانند روغن زیتون دو نمونه از برنامه های غذایی سالم قلب شامل ...
عوامل ایجاد زبان سفید +درمان
.... به همین دلیل مهم است که در مورد سایر علائم خود مراقب باشید و اگر پوشش سفید در عرض چند هفته از بین نرود ، با پزشک خود تماس بگیرید. چه چیزی باعث ایجاد زبان سفید می شود : زبان سفید اغلب مربوط به بهداشت دهان و دندان است. زبان شما می تواند هنگامی که برجستگی های کوچک که آن را متورم می کند ، سفید شود و ملتهب شود. باکتری ها ، قارچ ها ، جرم ، مواد غذایی و سلول های مرده ...
به جای چای سبز این آبمیوه را بخورید
از به هم پیوستن پلاکت های خونی جلوگیری می کند، پس مانع از لخته شدن خون می گردد.انار موجب کاهش فشار خون بالا می گردد.آب انار باعث کاهش چربی خون می شود.تحقیقات نشان داده است که اگر روزی سه چهارم لیوان آب انار بنوشید و این کار را مدت 3 ماه انجام دهید، مقدار اکسیژن بیشتری به قلب می رود و باعث سلامتی قلب می شود.آب انار، جلوی تخریبات DNA و بیماری های حاصل از تخریب آن را می گیرد. انار و سرطان ...
عادت های روزمره که دندان ما را خراب می کنند
پزشک خود بپرسید که آیا داروهای شما ممکن است باعث خشکی دهان شود یا خیر. طبق اعلام انجمن دندانپزشکی آمریکا، بیش از 500 دارو - از مسکن های درد تا آنتی هیستامین ها- می توانند چنین اثری داشته باشند. خشکی دهان مانع از تولید بزاق می شود و خطر ابتلا به حفره های دندانی را افزایش می دهد. رطوبت ناکافی آب رسانی مناسب یک راز برای دندان های سالم است. هنگامی که مسواک زدن ممکن نیست، نوشیدن ...
استراتژی های کاهش حملات قلبی را بشناسید
قدرتی در هفته در مطالعه مشخص شد مردانی که روزانه 40 دقیقه پیاده روی داشته اند 3 درصد کاهش حمله قلبی نسبت به همتایان خود داشته اند. رژیم غذایی مناسب یک رژیم غذایی سالم می تواند به محافظت از قلب شما ، بهبود فشار خون و کلسترول شما کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. یک برنامه غذایی سالم برای قلب شامل موارد زیر است: سبزیجات و میوه ها ، لوبیا یا ...
کدام غذاها چربی خون را کاهش می دهند؟
نکنید روغن زیتون دارای آنتی اکسیدانی است که کلسترول بد یعنی همان LDL را کاهش داده و کلسترول خوب یعنی همان HDL را بدون تغییر باقی می گذارد. مصرف روزانه 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون بسیار برای سلامت قلب مفید خواهد بود. بهتر است در رژیم غذایی خود روغن زیتون را با انواع سس ها و افزودنی های جابه جا کنید تا سالم تر باشید. آب پرتقال، تامین کننده سلامت قلب آب پرتقال علاوه بر د ...
راه های حفظ سلامت قلب چیست؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، بیماری های قلبی و عروقی یکی از علل مرگ و میر بر اثر بیماری ها محسوب می شود. فشار خون و کلسترول بالا و استعمال دخانیات از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است. علی رغم این که مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی بسیار بالا است ولی پزشکان همواره توصیه هایی را برای محافظت از قلب و پیشگیری از بیماری های مربوط به این اندام حیاتی پیشنهاد می کنند. انتهای پیام/ 4105 ...
آشنایی با خواص منگوستین
بهبود زخم های چشمی کمک می کند. این ویتامین ها همچنین باعث بهبود کیفیت بینایی و کاهش احتمال نابینایی در شب می شوند. علاوه بر این، آنها با افزایش جریان خون به چشم ، خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهند. 16- بارداری سالم منگوستین حاوی منگنز است، که باعث رشد سالم استخوان در نوزادان می شود. ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و کودک می شود. فولات خطر نقص هنگام تولد را کاهش ...
تست بیوفیزیکال پروفایل (BPP) چیست؟
نامشخص شود. داشتن اضافه وزن ( رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟ )، که ممکن است برای تنظیم دستگاه نظارت خارجی دشوار باشد. عفونت در شما یا جنین. میزان قند خون پایین (هیپوگلیسمی) یا بالا (هیپرگلیسمی). مصرف دارو، مانند سولفات منیزیم. استروئیدهای داده شده برای کمک به بلوغ ریه های جنین. استفاده از الکل یا مواد مخدر غیر قانونی مانند کوکائین. در موارد نادر، وجود مدفوع یا گاز در روده یا رکتوم با سونوگرافی جنین ...
خواص فوق العاده مصرف ماهی بر روی بدن
متفاوت چربی درون ماهی ماهی و محصولات دریایی با وجود آن که جزو مواد غذایی حیوانی هستند، ولی از نظر ترکیب چربی با سایر مواد حیوانی متفاوتند. چربی موجود در مواد غذایی حیوانی به طور عمده حاوی ترکیباتی به نام اسید های چرب اشباع شده هستند که این ترکیبات موجب بالا بردن کلسترول و سایر چربی های نامطلوب خون می شوند. بنابراین افراط در مصرف چربی های حیوانی، سلامت قلب و عروق را به خطر ...
درمان فشار خون بالا در بارداری
یا زیر قفسه سینه قرار دهید. با بینی به آرامی نفس بکشید به طوری که شکم به طرف بالا حرکت کند. سپس هوا را با دهان بیرون دهید و این کار را با پنج شماره انجام دهید. در این حالت عضلات شکم را سفت نگه دارید. این کار را ده بار انجام دهید و منظم و آهسته نفس بکشید. نفس کشیدن عمیق را ده دقیقه، دو تا سه بار در روز تکرار کنید. این کار باعث کنترل فشار خون و سلامت قلب می شود. 3- از پیاده روی لذت ببرید: ...
پیشگیری و درمان غلظت خون، با مصرف مداوم 7 ماده غذایی
اضافه شود ، صحبت کرده ایم تا خطر لخته شدن خون کاهش یابد. همه آنها غذاهای خوشمزه ای هستند که خوردن آنها نباید خیلی سخت باشد. اما داشتن سلامتی کامل کار چندان آسانی نیست بنابراین شما باید در کاهش مصرف چربی های اشباع و ترانس هم تلاش کنید. سرانجام ، یکی از بزرگترین خطرات برای سلامت خون سبک زندگی بی تحرک است ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر روز به اندازه کافی تحرک داشته باشید حتی اگر به باشگاه ورزشی نمی روید. ...
آسیب قلبی شاخص مهمتری از سابقه بیماری قلبی در مرگ بیماران کووید19
بیماری قلبی (از جمله بیماری عروق کرونر ، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی) و تقریباً 25 درصد از آنها دارای عوامل خطر بیماری قلبی عروقی (از جمله دیابت یا فشار خون بالا) بودند. محققان مونت سینا دریافتند که 36 درصد بیماران مبتلا به کووید19 بستری شده دارای ضایعه قلبی بودند. برای کسانی که آسیب قابل توجهی دارند ، خطر مرگ آنها سه برابر بیشتر از بیماران مثبت کووید19 بدون آسیب قلبی بود. ...
7 میانبر برای آب کردن شکم و پهلو
کار برای انجام دادن در برنامه تان دارید، بعید نیست که هر روز چاق تر شوید. از یک طرف شما با استرس فراوان درگیرید و اضطراب می تواند باعث چاقی تان شود. از طرف دیگر نداشتن وقت کافی برای آماده کردن غذاهای سالم، شما را به سمت غذاهای آماده، چرب و فراوری شده می کشاند. پس برای آب کردن شکم و پهلو، قبل از هر کاری با اضطراب مبارزه کنید. بلافاصله بعد از شام مسواک بزنید به جای مسواک زدن بعد از ...
چرا مردان بیش از زنان به کرونا مبتلا می شوند؟
شستشوی مکرر دست ها، استفاده از ماسک و دستکش مبادرت ورزند. همچنین وجود بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی_عروقی( فشارخون بالا، دیابت، بیماری عروق قلب و بیماری عروق مغز) بیشتر در مردان نسبت به زنان و همینطور رفتارهای ناسالم مردان مانند تغذیه ناسالم، بی تحرکی و مصرف دخانیات از عوامل ابتلای بیشتر مردان به ویروس کرونا است. انتشار آمارهای مربوط به ابتلا و مرگ و میر مردان در اثر بیماری کووید 19 از مواردی است ...
نکاتی برای خرید و نگهداری زردآلو میوه خوش عطر تابستانی
آمینه که واحدهای سازنده توده عضلانی هستند تبدیل می شوند. غذاهای ممنوع هنگام سرگیجه یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در اشخاص بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف چهار گروه عمده غذایی اجتناب کنید: غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلاء به سرگیجه را شعله ور کند. این در حالی است ...
نبرد با کرونا در پیک دوم
نزدیکی قرار داشته باشند، مشخص است که احتمال ابتلا تا حد زیادی بالا می رود. دستگاه های تهویه هوا؛ زیر ذره بین در مسیر تلاش برای تشخیص خطر، یک تیم از دانشگاه اورگن متخصص در مطالعات میکروبی ساختمان ها، انواع دستگاه تهویه در رستوران ها را شبیه سازی کردند. در یکی از سناریوها، فردی بدون پوشاندن دهان خود روی یکی از میزهای رستوران سرفه کرد و ذرات مایع از دهان او در هوا پخش شد. قطرات بزرگ ...
ارتودنسی دندان، انواع و قیمت سال 99
ارتودنسی دندان ممکن است برایتان پیش آمده باشد که ارتودنسی چیست؟ در پاسخ به این پرسش باید بگوییم که ارتودنسی یکی از رشته های تخصصی در دندان پزشکی برای ردیف کردن دندان و ناهنجاری های فک است. ارتودنسی از دو واژه "ارتو" به معنی راست و درست و "ادوس" به معنای دندان تشکیل شد. در ادامه مطلب ارتودنسی چیست باید ذکر کنیم که ارتودنسی با نظم بخشیدن دندان ها و برطرف کردن مشکلات فک می تواند به شما کمک کند تا ...
14ماده غذایی که شما را پیرتر از سن خودتان نشان می دهد
به گزارش بهداشت نیوز ، در این مقاله با مجله سلامت همراه شوید تا لیستی از خوراکی های تسریع کننده روند پیری را به شما معرفی کنیم: مواد غذایی پیرکننده پوست و بدن کایرا ارون معتقد است حتما دلیلی دارد که پوست شما بعد از مهمانی ها و تعطیلات، پیک نیک و یا سپری کردن یک روز کامل در ساحل، کمی ناجور به نظر می رسد، به اعتقاد دکتر آریالآستاد، عضو آکادمی پوست امریکا: ′′هرچیزی که شما می خورید ...
تاثیر نخ دندان و رژیم غذایی سالم بر روی میکروب های دهان
از بین بردن فیزیکی باکتری هایی است که می توانند باعث التهاب یا بیماری شوند. بزرگسالانی که در سه ماه گذشته به دندانپزشک رفته بودند تنوع میکروبی دهانشان کمتر از کسانی بود که در 12 ماه یا بیشتر نرفته بودند. این مسئله احتمالاً به دلیل تمیز کردن دندان از بین بردن گونه های نادر باکتری در دهان بود. جوانان تمایل داشتند که اخیراً بیش از بزرگسالان ویزیت دندانپزشکی داشته باشند. میکروبیوم ...
آیا در آینده درگیر مشکلات قلب می شوید؟
کاتچین ها نشان داده اند که علیه استرس اکسیداتیو وارد عمل شده و از سلامت قلبی عروقی پشتیبانی می کنند.شما می توانید ترکیبی از این مواد مفید را با مصرف برخی مکمل های فشار خون مانند Peak BP Platinum دریافت کنید.به خاطر داشته باشید که فشار خون فعلی شما با سلامت قلب یا خطر بیماری در آینده مرتبط است. پس روزانه هر آنچه می توانید را برای پشتیبانی از فشار خون سالم انجام دهید. ...
فشار خون | علائم و درمان فشارخون بالا و فشارخون پایین
بالا می باشد. هنگامی که فشار خون شما بالا است، قلب و عروق شما تحت فشار می باشند. فشار خون بالا باعث می شود ایجاد پلاک در دیواره های شریان (آترواسکلروز) سریع تر اتفاق بیفتد، همچنین جریان خون را به عضله قلب می رساند و شما را در معرض خطر حمله قلبی قرار می دهد. از طرفی دیواره شریان ها در مغز که می تواند باعث سکته شود، ضعیف می شود. در نتیجه قسمت های دیگر بدن نیز مانند شریان ها، کلیه ها و پاها مورد آسیب ...
بدخوابی چقدر بر سلامتی قلب شما تاثیرگذار است؟
فیبری چربی در رگ های خونی وجود دارد. به گفته گروه تحقیقاتی، حلقه ای که این دو بیماری را به یکدیگر مرتبط می کند التهاب مزمن در سیستم گردش خون است. در بسیاری از کشورها نخستین علت مرگ ومیر ب یماری های قلبی عروقی است و به همین دلیل تحقیقات زیادی در این خصوص انجام می شود تا عوامل موثر، تغییرات احتمالی سبک زندگی و روش های درمانی جدید شناسایی شوند. در اکثر مطالعات پیرامون بیماری های قلبی عروقی یکی از راه های موثر در پیشگیری، بهبود و اصلاح رژیم غذایی است. با این حال تحقیقات پژوهشگران دانشگاه برکلی نشان می دهد که بهبود کیفیت خواب حیاتی ترین عامل در حفظ سلامت قلبی عروقی فرد است. ...
تفکراتِ منفی آلزایمر می آورد
تر نتیجه تحقیقی که در سال 2019 انجام شد نشان داد که احتمالِ مرگ به دلیلِ انواعی از بیماری های قلبی در بدبین ها بیشتر از خوش بین هاست. در حقیقت هر چه فردی خوش بین تر باشد خطرِ حملاتِ قلبی، سکته و سایر عواملِ مرگ در او کمتر است. فقط قلب نیست که به دلیلِ مثبت اندیشی از آن محافظت می شود. تحقیقات قبلی ارتباطِ مستقیمی بینِ خوش بینی و رژیمِ غذایی سالم، ورزش کردن، سیستمِ ایمنیِ مقاوم تر و ...
روزانه 8 لیوان آب بخورید
سلامت پوست است و با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست شما خواهد شد. خطوط ریز و شیار های پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق تر می شوند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول های پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و پوست را از وجود ناخالصی ها پاک می کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند. 2 آب و سلامت قلب ...
چه زمانی ورزش کردن ضرر دارد؟
. عصب سمپاتیک ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می دهد. رگ های خونی را منقبض و منبسط می کند تا خون و اکسیژن بیشتری به اندام هایی برساند که به آن ها نیاز دارد. هنگام ورزش، غدد فوق کلیوی نوراپی نفرین و اپی نفرین ترشح می کند که سبب بالا بردن ضربان قلب و فشار خون می شود. قلب قوی با ورزش ورزش منظم، خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای بیشتر افراد، ورزش خاصیت آرامش بخش ...
چرا مردان بیش از زنان به کرونا مبتلا می شوند؟
ومیر مردان در اثر بیماری کووید 19 از مواردی است که می تواند بر شکستن این رویکرد غلط برای محافظت در مقابل کرونا مؤثر باشد. وی ادامه داد: بیماری های مزمن در مردان عامل خطر دیگر است. گرچه بیماری های مهمی مانند بیماری قلبی عروقی فشارخون بالا، دیابت، بیماری عروق قلب و بیماری عروق مغز عامل مهم مرگ ومیر به ویژه در گروه سنی میان سال و سالمند است، اما این عوامل در مردان نقش بسیار پررنگ تری نسبت به ...
از سلامت قلب تا دوری از سرطان با این رژیم فوق العاده
تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش میدهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا میبرد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربیهای اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات کم چرب و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا ...
چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
...، مانند اسید های چربی که در روغن زیتون و ماهی قزل آلا وجود دارد، ممکن است با کاهش التهاب، پاسخ ایمنی بدن به عوامل بیماریزا را تقویت کنند، اگرچه التهاب سطح پایین، پاسخ طبیعی بدن به استرس یا آسیب است، اما التهاب مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. شیخ الاسلام می گوید: اسید های چرب موجود در روغن زیتون ضد التهاب بسیار خوبی هستند که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ...