راهکار های پیشگیری از حملات قلبی - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
بدن تان چقدر مستعد ابتلا به کبدچرب است؟
. علل ابتلا به کبدچرب کبد بزرگترین عضو بدن است و عملکردهای بسیار مهمی از جمله کمک به از بین بردن سموم و مواد زاید از بدن را ارائه می دهد. اگرچه علت کبد چرب ناشناخته است ، اما بیشتر در افراد با یک یا چند مورد زیر مشاهده می شود: 1- چاقی( 70% افراد مبتلا به کبدچرب چاق هستند) 2- دیابت نوع 2 (تا 75٪ افراد مبتلا به این بیماری مبتلا به دیابت هستند) 3- فشار خون بالا ...
مصرف لبنیات می تواند از ما در برابر دیابت و فشار خون بالا محافظت کند
مصرف کره هم موجب کاهش خطر سندرم متابولیک می شود، اما مصرف آن بسیار کم بود و مقدار مصرف آن به طور متوسط شامل 3 گرم در روز می شد. لبنیات کم چرب همیشه به نسبت لبنیات پرچرب سالم تر نیست داشتن حداقل 2 وعده در روز از محصولات لبنی با 11 تا 12 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا همراه بود، البته این میزان در افرادی که لبنیات پرچرب مصرف می کردند، به نسبت بالاتر بود. اندرو منت ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
سیب و کره بادام زمینی درست است که ظاهرشان ربطی به هم ندارد؛ اما عجیب است که ترکیب سیب و کره بادام زمینی با یکدیگر بسیار خوشمزه و خاص می شود؛ البته اگر مطمئن هستید که به بادام زمینی حساسیت ندارید. سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که منجر به بهبود سلامت دستگاه گوارش و پایین آمدن ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می شود.کره بادام زمینی هم می تواند مزایایی برای سلامت قلب داشته باشد. تحقیقاتی انجام شده که نشان داده اند کره بادام زمینی ممکن است منجر به افزایش کلسترول خوب یا H ...
روش های افزایش کلسترول خوب
دوباره عامل کلیدی محسوب می شود. کاهش مصرف قند بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات های بالا - مانند قند افزوده شده، نان سفید، کلوچه ها و کیک ها - سطوح کلسترول خوب را کاهش و خطر اختلالات سوخت و ساز را افزایش می دهد. کربوهیدرات های پالایش شده که در مواد غذایی با برچسب کم چرب یافت می شود، به اندازه مواد غذایی پر چرب مضر هستند، زیرا چربی اغلب با کربوهیدرات هایی از قند افزوده شده و نشاسته های دیگر جایگزین شده است. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی تیروئید بهترین و بدترین غذاها برای تیروئید شما
هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک ...
منفی باف ها بیشتر آلزایمر می گیرند
به گفته دکتر ناتالی مارتانت؛ روانپزشک و پژوهشگر کالج دانشگاهی لندن، این اولین مطالعه است که یک رابطه بیولوژیک بین تفکر منفی مکرر و آلزایمر را نشان می دهد.مطالعات گذشته نیز نشان داده بودند افرادی که مثبت به زندگی نگاه می کنند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی قرار دارند. به گفته محققان ارتباط مستقیمی بین خوش بینی و سایر خصوصیات مثبت، مانند سبک زندگی و رژیم غذایی سالم، تحرک کافی و ... وجود دارد. همچنین خوش بین ها سیستم ایمنی قوی تری نسبت به افراد بدب ...
قاتل فشار خون بالا
اکسیدان قرمز رنگ که همان ترکیبی از بتاکاروتن و بتاسیانین است که به کاهش وزن در افراد کمک می کند. وی اضافه کرد: اگر از آن دسته افرادی هستید که به دنبال راهی برای کاهش وزن بوده و یا دارای کبد چرب و کلسترول خون بالا هستید، مصرف دمنوش چای تُرش ترکیب پرخاصیتی برای شما است. فوضی اشاره کرد: توجه داشته باشید که این گیاه طعمی گس دارد و افرادی که به ادویه هایی همچون دارچین، میخک، جوز ...
خوراکی هایی برای پایین آوردن فشار خون بالا
توت فرنگی حاوی مواد آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانین ها - نوعی فلاونوئید - هستند. تحقیقات انجام شده بر روی بیش از 34 هزار فرد مبتلا به پرفشاری خون نشان داد، خطر ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که بیشترین میزان جذب آنتوسیانین ها را دارند در مقایسه با افرادی که آنتوسیانین کمی مصرف می کنند، 8 درصد کمتر است. موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است؛ پتاسیم ماده معدنی است که نقش مهمی در ...
فواید روغن هسته انگور
از نظر اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFAs) حاوی اسیدهای چرب امگا 6 بسیار غنی است. PUFA ها در صورت استفاده از آنها به جای چربی های اشباع و چربی های ترانس در رژیم غذایی ، ممکن است برای قلب شما مفید باشند. تحقیقات نشان می دهد که PUFA ممکن است کلسترول و خطر بیماری قلبی شما را کاهش دهد. اما یک واقعیت وجود دارد: سلامتی مطلوب به تعادل مناسب اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب امگا 3 در بدن شما بستگی ...
4 روش اصلی درمان چاقی و چند هشدار
(افزایش میزان چربی در ناحیه شکم و بالاتنه) یا چاقی نوع سیب یا مردانه از فاکتورهای عمده در ابتلا به بیماری های کرونر قلب، دیابت غیر وابسته به انسولین است، گفت: چاقی ژنوئید( تجمع چربی در گلئوتئال و قسمت های پایین بدن) یا چاقی نوع گلابی یا زنانه که در زنان پیش از منوپوز ایجاد می شود، عامل مهمی در ایجاد بیماری های قلبی و عروقی نیست. این کارشناس با اشاره به اینکه چاقی را معمولاً به وسیله BMI یا ...
توصیه هایی ساده برای داشتن قلبی سالم
...، فشارخون بالا و کلسترول و درخواست از خانواده برای کمک به شما در انجام تغییرات مهم است. در ادامه چند توصیه برای داشتن سبک زندگی سالم تر، محافظت از قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی آورده شده است: 1) در مورد عوامل خطر خود با پزشک تان صحبت کنید: پزشک شما می تواند در درک خطرات و کار هایی که می توانید برای محافظت از قلب خود انجام دهید به شما کمک کند. در صورت ...
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
اضافه کند. اگر عاشق بستنی هستید بهتر است انواع میوه ای یا کم شکر را انتخاب کنید یا حتی در خانه بستنی درست کنید. ناگفته پیداست که پیتزا یکی از بدترین خوراکی هایی است که برای افرادی که رژیم دارند مانند داروی چاقی عمل می کند. پیتزا نه تنها شما را چاق می کند بلکه احتمال افزایش چربی و فشار خون را نیز به همراه دارد. پیتزا ها معمولاً بسیار خوشمزه، اما پر چرب، و سرشار از کربوهیدرات ها هستند. برخی ...
روغن کانولا بهتر است یا افتابگردان؟
...، احتمال ابتلا به حمله و سکته های قلبی در شما تا حد زیادی کم خواهد شد. روغن کانولا، یکی از سالم ترین و مغذی ترین روغن های پخت و پز است که کمترین سطح چربی های اشباع را دارد (حدود 7 درصد). سطح بالای چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 در این روغن باعث برتری قابل توجه آن بر سایر چربی ها و روغن های گیاهی و حیوانی شده است. ضرورت و فایده دریافت این چربی ها از طریق مصرف منابعی مانند روغن ...
چگونه رژیم غذایی کم نمک بر فشار خون زنان تاثیر چشمگیرتری دارد
بالای درمان نشده دارند، کاهش نمک به میزان آنچه سطح سلامتی در نظر گرفته می شود، برای مایکروبیوم روده و فشار خون آنها خوب است. دانشمندان در خون 145 فرد بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا درمان نشده، دریافتند که، خصوصاً برای خانمها، فقط شش هفته با مصرف روزانه نمک نزدیک به 2300 میلی گرم توصیه شده توسط گروههایی مانند انجمن قلب آمریکا، منجر به افزایش سطح اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه می شود که نشانگر ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟
قرار دادن شبی هفت تا 9 ساعت خواب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، ایده خوبی است. خواب و بیماری ها برخورداری از خواب کافی به پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری ها کمک می کند. موسسه ملی قلب، ریه و خون اعلام می کند که کمبود خواب میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، بیماری کلیه و افسردگی را افزایش دهد. همچنین نخوابیدن خطر آسیب پذیری فرد را افزایش می دهد. بعلاوه ...
توفو چیست که ژاپنی ها زیاد مصرف می کنند؟
خونی را کاهش می دهد. مطالعه ای که در چین انجام شد، ارتباط بین کم خونی و مصرف توفو را نشان می دهد که احتمال کم خونی در بزرگسالان را کاهش می دهد. کاهش خطر ابتلا به دیابت : مطالعات متعدد آزمایشگاهی نشان می دهد که سویا می تواند قند خون را کنترل کند. در مطالعه ای، زنان یائسه سالم با مصرف 100 میلی گرم سویا در روز میزان قند خون را تا 15 % و سطوح انسولین تا 23 % کاهش دادند. در مطالعه ...
ایمنی غذایی یک مسئولیتی همگانی است
اضافه وزن (مانند دیابت، کبد چرب، فشارخون، اختلالات چربی و درنهایت تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا و مرگ ومیر ناشی از آن می شود. وی گفت: از آنجایی که بر اساس بررسی های انجام شده در مورد کووید 19، به طورقطع مشخص نیست که غذا منتقل کننده این بیماری است یا خیر رعایت برخی نکات به ایمن شدن محصولات غذایی کمک می کند. بهادری اظهار کرد : افراد باید فاصله حدود 1 متر را حین خرید رعایت ...
طول عمر بیشتر با پیاده روی روزانه
...، چشم های سالم تری دارند و خطر ابتلا به نقص بینایی مربوط به سن یا دژنراسیون شبکیه در آن ها کاهش یافته می یابد. پیاده روی سریع روزانه می تواند با تسکین فشار چشم به مبارزه با گلوکوم کمک کند. 3. عملکرد بهتر هضم یک دلیل خوب برای پیاده روی کمک به بهبود هضم غذا است. مطالعه ای که در دانشگاه واشنگتن انجام شد، نشان می دهد، افرادی که حداقل ده سال مرتباً ورزش می کردند، کمترین خطر مرگ ...
کدام غذاها چربی خون را کاهش می دهند؟
بخوانید چه طور بفهمیم چربی خون داریم؟ سبک زندگی نادرست عامل ابتلا جوانان به سکته مغزی می شود چربی خون بالا خطر بیماری قلبی عروقی را تا 5 درصد افزایش می دهد بادام و مغز ها سرشار از اسیدهای چرب مغز ها به میزان قابل توجهی دارای اسید های چرب هستند و برای سالم ماندن رگ ها و سلول های قلب بسیار عالی می باشند. این اسید های چرب به راحتی کلسترول و تری گلیسیرید های جریان خون را کم ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
ابتلا به بیماری دیابت را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهید. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی منجر شود. وزن اضافی شکم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد. خطر ابتلا به دیابت با صبحانه نخوردن نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما را در ادامه روز بسیار گرسنه می کند، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می کنید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می کند. ...
استراتژی های کاهش حملات قلبی را بشناسید
قدرتی در هفته در مطالعه مشخص شد مردانی که روزانه 40 دقیقه پیاده روی داشته اند 3 درصد کاهش حمله قلبی نسبت به همتایان خود داشته اند. رژیم غذایی مناسب یک رژیم غذایی سالم می تواند به محافظت از قلب شما ، بهبود فشار خون و کلسترول شما کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. یک برنامه غذایی سالم برای قلب شامل موارد زیر است: سبزیجات و میوه ها ، لوبیا یا ...
تنها در این زمان ورزش کردن ضرر دارد
... عصب سمپاتیک ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می دهد. رگ های خونی را منقبض و منبسط می کند تا خون و اکسیژن بیشتری به اندام هایی برساند که به آن ها نیاز دارد. هنگام ورزش، غدد فوق کلیوی نوراپی نفرین و اپی نفرین ترشح می کند که سبب بالا بردن ضربان قلب و فشار خون می شود. قلب قوی با ورزش ورزش منظم، خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای بیشتر افراد، ورزش خاصیت آرامش بخش دارد. مثلا ...
7 فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه ی علمی دارد
داده شده است که محصولات لبنی مثل ماست برای کمک به کاهش فشار خون، که عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی است، موثر است.به نظر می رشد اثرات آن در افرادی که قبلا تشخیص فشار خون بالا داده شده اند برجسته تر است. صرفنظر از محتویات چربی ،ماست با افزایش کلسترول خوب HDLو کاهش فشار خون برای سلامت قلب مفید واقع شده است. 7- ماست میتواند کنترل وزن را بهبود بخشد ماست ویژگی های ...
درمان فشار خون بالا در بارداری
بارداری باشند. ** استفاده از روش هایی مانند لقاح مصنوعی نیز باعث افزایش فشار خون در طول بارداری می شود. خطرات افزایش فشار خون در بارداری فشار خون بالا در طول بارداری فشار زیادی به قلب و کلیه وارد می کند که باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و کلیوی می شود. علاوه بر این افزایش فشار خون باعث افزایش احتمال جداشدگی جفت، سزارین و ایجاد نقص های مختلف در فرایند ...
پیشگیری و درمان غلظت خون، با مصرف مداوم 7 ماده غذایی
Nutrition نتیجه گرفته است که فنلهای موجود در روغن زیتون می تواند کاهش سطح موادمضر در خون مانع ایجاد لخته ها در خون شود. 5-آجیل و غلات را به سیدغذایی خود اضافه کنید هم آجیل ها و هم غلات سبوس دار سرشار از ویتامین E هستند که به پاکسازی خون کمک زیادی می کنند. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر ویتامین E نه تنها می تواند خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش دهد ، بلکه می تواند شدت غلظت خون را در ...
مبارزه با چاقی و مزایای تمرین در آب
بیماری قلبی عروقی (کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، و غیره) دارند. کودکان و نوجوانان چاق همچنین در معرض خطر بیشتری برای پیش دیابت بوده و همچنین برای ابتلا به مشکلات استخوانی و مفاصل ، آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) و مسائل اجتماعی ، روانشناختی همچون خود کوچک بینی ، عزت نفس پایین و کیفیت پایین زندگی مستعدتر هستند. نشان داده شده است که اضافه وزن و چاقی طولانی مدت در کودکان و نوجوان ، در بزرگسالی نیز ...
آشنایی با خواص منگوستین
تقویت می کنند. به همین دلیل، منگوستین به عنوان "میوه شفابخش" در نظر گرفته می شود. این گیاه حاوی گزانتون ها است که از نظر دارویی بسیار ارزشمند است. 7- قلب سالم را ترویج می کند و فشار خون را تنظیم می کند عدم تعادل به دلیل تولید رادیکال آزاد و توانایی مقابله با اثرات سمی آنها باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شود. این دو عامل نقش مهمی در حملات قلبی دارند، جایی که استرس اکسیداتیو و ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
عوارض جانبی منفی بر سلامت انسان شوند، به ویژه اگر رژیم غذایی شما بیشتر از این نوع غذاها تشکیل شده باشد. سدیم بیش از حد می تواند موجب آثاری منفی بر فشار خون و دیگر شرایط مرتبط با قلب شود و ممکن است به احتباس مایع در بدن و تورم نیز منجر شود. در شرایطی که دیگر رایج نیست، اما نگرانی درباره اینکه غذاهای کنسروی حاوی بیسفنول A باشند همچنان وجود دارد. در حقیقت، حدود 10 درصد از غذاهای کنسروی همچنان دارای ...