راهکارهای ساده برای تنظیم قند خون +جزئیات - شما نیوز
سایر خبرها
رژیم کتوژنیک چیست؟
افزودن نمک و سایر مواد معدنی اهمیت ویژه ای می یابد. کافئین: کافئین می تواند در افزایش انرژی، کاهش چربی و بهبود عملکرد فرد مؤثر باشد. کتون های خارجی: این مکمل ها می توانند به افزایش سطح کتون های بدن کمک کنند. کراتین: کراتین برای سلامتی و عملکرد فرد فواید بسیاری دارد. اگر این رژیم را با ورزش همراه می کنید، مصرف مکمل کراتین می تواند بسیار سودمند باشد. پروتئین آب پنیر: می توانید ...
مکمل هایی که افراد دیابتی باید مصرف کنند
سطح انسولین خون می شود. کروم یکی از مواد معدنی ضروری برای فعالیت صحیح انسولین در بدن است. پایین بودن سطح کروم در بدن موجب افزایش مشکلات قند خون شده و بالا بودن سطح آن باعث از بین رفتن مقاومت به انسولین می شود. منیزیم نقش مهمی در فرایندهای شیمیایی دارد و سبب تنظیم انسولین و قند خون می شود، در نتیجه کمبود آن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و باعث ابتلا به عوارض خطرناک دیابت ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
...> 1. به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید سیب زمینی سرخ کرده معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست است، زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد. غذا هایی که در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال های آزادی ایجاد می کنند که می تواند منجر به آسیب به پوست شود. علاوه بر این، مصرف نمک زیاد منجر به خارج کردن آب از پوست و در نهایت بی آبی بدن می شود که نتیجه آن ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
کم چرب مانند مرغ و بوقلمون بخورید. این گوشت ها مملو از پروتئین و آمینو اسید بوده که در تشکیل طبیعی کلاژن الزامی هستند. برخی از افراد تغییرات پوستی مثبتی را با ترک مصرف لبنیات شاهد بوده اند، اما در برخی دیگر از مردم، مصرف نکردن لبنیات هیچ تاثیری در پیری پوستشان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس ...
آیا شیرین کننده ها موجب چاقی می شوند؟
، افزایش قند خون و بروز مشکلات معده از دیگر عوارض استفاده مداوم از شیرین کننده هاست. شیرین کننده ها اگر در حد معمول استفاده شوند، عوارض جانبی جدی نخواهند داشت. مصرف شیرین کننده های بدون قند در گروهی از افراد مانن زنان باردار، کودکان و کسانی که سابقه افت قند دارند، باید با احتیاط بسیار و تحت نظر پزشک صورت گیرد. کتاب متابولیسم شیرین کننده های مغذی در بدن تألیف روناک غلامی، مریم قادری و ...
راه های جلوگیری از پرخوری؛ چگونه با پرخوری مقابله کنیم؟
سطح گرسنگی خود را تعیین کنید، بهتر است از ساعت خود استفاده کنید. فاصله ی بین گرسنگی معمولی تا گرسنگی کامل چیزی بین 4-5 ساعت است. اگر بیشتر از این صبر کنید، شرایط می تواند بحرانی شود. در اینجا، قدرت اراده دیگر نمی تواند شما را نجات دهد. مصرف منظم غذا سبب تنظیم قند خون و سطح انرژی می شود که برای جلوگیری از پرخوری بسیار ضروری است. راهنمای لاغر ماندن: اگر بین وعده های غذایی حس گرسنگی سراغ ...
نشانگان شایع بیماری کبد
...> – آنسفالوپاتی کبدی – تغییرات قند خون و... تغذیه درمانی صحیح می تواند در کاهش بروز عوارض موثر باشد، ولی دریافت کافی مواد مغذی به دلیل بی اشتهایی، تهوع و فقدان حس چشایی مشکل است. تعداد وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر، بهتر از 3 وعده غذایی تحمل می شوند. مکمل های مایع خوراکی نیز باید دریافت گردد و تغذیه ی اضافی هم در بیماران مبتلا به سوء تغذیه و هم چنین در افرادی که در معرض خطر عوارض کشنده ی بیماری هستند، در نظر گرفته شود. ...
چه کسانی نباید آویشن مصرف کنند؟
وجود نداشت از آویشن را در پخت غذا استفاده می کردند تا تأثیر مخرب گوشت فاسدشده را کم کند و از بروز بیماری های ناشی از مصرف غذای ناسالم پیشگیری کنند. همچنین به جای آنتی بیوتیک های قوی امروزی، از آویشن برای درمان زخم ها استفاده می کردند. به طور کلی آویشن تاثیر بسیار زیادی در بهبود وضعیت سیستم ایمنی، دستگاه های تنفسی، گوارشی، عصبی و بخش های دیگر بدن دارد. تاثیر این گیاه را بر افزایش قد و ...
چرا ناباروری در میان مردان ایرانی بیشتر شده؟
...: مصرف بیشتر غذا های فیبردار، لیکوپن و فولات (به طور کلی مصرف بیشتر میوه جات و سبزیجات) و نیز مصرف گوشت ماهی (حاوی آنتی اکسیدان ها و نیز امگا 3) می تواند باعث بهبود نطفه شود. در عوض مصرف زیاد غذا های چرب یا گوشت قرمز (مصرف فست فودها، سوسیس و کالباس، غذا های کنسروی و غیره) می تواند منجر به کاهش توانایی باروری زوجین شود. مصرف آنتی اکسیدان ها به خصوص غذا های حاوی اسید اسکوربیک، آلفا توکوفرول و بتا ...
5 روش علمی برای بهبود حساسیت به انسولین
انسولین نقش مهمی در تعیین این دارد که سطوح قند خون فرد در منطقه سالم باقی می ماند یا از کنترل خارج شده و به دیابت منجر می شود. همچنین، میزان حساسیت سلول های بدن به انسولین است که می تواند خطر ابتلا به این بیماری را مشخص کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایزی هلث اپشنز "، برخی روش های ساده که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، وجود دارند که می توانند حساسیت به انسولین را ...
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند که در صورت خوردن شام دیر هنگام، بدن با افزایش سطح قند خون و کاهش چربی سوزی روبه رو شده و دچار افزایش وزن خواهد شد. تخمین زده می شود، بیش از 1/2 میلیارد بزرگ سال در سراسر جهان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که به عوارض سلامتی بالقوه کشنده ای مانند دیابت و فشار ...
افرایش امید به زندگی با مصرف موز
. این میوه مانع از افزایش فشار خون شده و منبعی عظیم از پتاسیم است. پتاسیم اثرات فشار خون بالا ناشی از مصرف سدیم را در بدن کاهش می دهد و حتی میتواند احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کم کند. این دو متخصص در کتابی به نام بهتر بخوریم و بیشتر زندگی کنیم گفته اند که موز (هم به شکل سبز رنگ آن و هم نوع رسیده و زردش) از سه طریق باعث بهبود سلامت انسان می شود. این ماده غذایی منبعی سرشار از ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران چه ویژگی هایی دارد؟
پروتئین بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند؛ یا مردان نسبت به زنان به غذای بیشتری نیاز دارند. افرادی که کار و فعالیت بیشتری دارند بیش از کسانی که شغل کم تحرک دارند، به غذا و انرژی نیازمندند. سالمندان نیز باید غذاهای کم چرب و دارای قند پایین مصرف کنند و مراقب فشار خون و موارد این چنینی باشند. با رژیم غذایی مناسب به جنگ بیماری ها برویدرپر رژیم غذایی سالم در تغذیه بیماران ...
مواد طبیعی گیاهی؛ جایگزین شکر
به گزارش شبکه خبری آموزشی گیاهان دارویی به نقل از خبرگزاری صدا وسیما، شکر یکی از جنجالی ترین مواد در رژیم غذایی مدرن است. این ماده با بسیاری از بیماری های جدی مانند چاقی، بیماری قلبی، دیابت و سرطان پیوند خورده است. خوشبختانه، روش های بسیاری برای شیرین کردن غذا ها بدون افزودن شکر به آن ها وجود دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره شده است؛ استویا استویا یک شیرین ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
آنلاین خشکبار و مصرف روزانه این میوه های خشک می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و مواد معدنی مفید را برای بدن خود به ارمغان آورید. حبوبات حبوبات منبع مواد مغذی مختلف مثل پتاسیم و آهن بوده و دارای منیزیم زیادی هستند. مثلا یک لیوان لوبیای سیاه پخته شده حاوی 120 گرم منیزم است و برای سلامت استخوان ها بسیار مفید و موثر است. با شکلات تلخ چگونه سطح منیزیم را افزایش دهیم ...
شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک کارشناس تغذیه پزشکی ورزشی، اظهار کرد: تعریق در حین فعالیت ورزشی یکی از راه هایی است که به خنک شدن بدن کمک می کند و و باید بدانید که تعریق فقط از آب تشکیل نشده است و شامل سایر مواد مانند الکترولیت ها (سدیم، پتاسیم، کلرید) نیز می شود و میزان الکترولیت های ازدست رفته به همراه تعریق به عواملی از قبیل میزان تعریق، سطح تناسب اندام، میزان و نوع فعالیت ورزشی و درجه حرارت محیط ...
راهکارهایی موثر برای کنترل قند خون
فواید و مضرات مصرف آویشن
مواد غذایی است ایمن است. اما مشخص نیست که آیا استفاده از آویشن در مقادیر بیشتر ایمن است یا خیر. اگر باردار هستید یا شیر می دهید؛ به مقدار طبیعی مواد غذایی در غذا ها استفاده کنید. حساسیت به گیاه پونه کوهی و گیاهان مشابه: افرادی که به پونه کوهی یا سایر گونه های ان حساسیت دارند ممکن است به آویشن نیز حساسیت داشته باشند. آویشن در جراحی: آویشن ممکن است لخته شدن خون را کند ...
روش های معجزه آسا برای پاکسازی کبد
به گزارش افکارنیوز ، کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن ها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمون های اضافی، قند، غذا های فرآوری شده و ... را تصفیه می کند و از طریق روده آن ها را خارج می کند. راههای طبیعی پاکسازی کبد راه ...
8 راهکار طبیعی برای پاکسازی کبد
به گزارش تابناک، کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن ها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمون های اضافی، قند، غذا های فرآوری شده و ... را تصفیه می کند و از طریق روده آن ها را خارج می کند. راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می توانیم ...
گزارش| در ایام شیوع کرونا از چه مواد مغذی استفاده کنیم؟
...، نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می شوند. روح الامینی در این زمینه تصریح کرد: استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهابی آن و اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذا به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. البته از مصرف زیاد سیر و زنجبیل اجتناب شود. همچنین غذای محلی دیگری که در این استان طرفدار زیادی دارد، نخود گرم می ...
صفر تا صد بیماری چربی خون/ نشانه های کلسترول بالا در خون چیست؟
بیشتر گریبان گیر مردان است آیا با ورزش می توان چربی خون را کنترل کرد؟ کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه ادامه می دهد: تمرینات هوازی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا راهکار های خوبی برای پایین آوردن کلسترول خون هستند. یوسفی مقدم بیان می کند: ورزش همچنین باعث کاهش سطح فشار خون، قند خون و استرس می شود، اگر فردی اضافه وزن ...
خوراکی های مفید برای جلوگیری از التهاب مفاصل بدن
مواد مغذی بیشتری آزاد کند و تلخ نباشد. چند توصیه دیگر: * علاوه بر این توصیه می شود مصرف امگا 3 ها را نیز افزایش دهید. * یادتان باشد که برای سلامت مفاصل به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیز نیاز دارید. * از تحرک بدنی غافل نشوید. * از مصرف مواد غذایی التهاب زایی مانند گوشت های فرآوری شده، قند و چربی و همچنین نمک زیاد بپرهیزید. منبع: تالاب ...
از درمان دیابت تا کم خونی با این عرق گیاهی
غذایی خود را نیز رعایت کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. نحوه و میزان مصرف عرق بوقناق لازم است نحوه و میزان مصرف عرق بوقناق با توجه به شرایط زیر تنظیم شود. * میزان قند خون ناشتا * پاسخگویی سلول های بدن فرد به عرق بوقناق * حال عمومی بیمار * توجه به روند بهبود بیمار دیابتی میزان مصرف عرق بوقناق به صورت عمومی و کلی ...
اگر می خواهید دختردار شوید این غذاها را بخورید
بادام بریزیلی استفاده کنید که دارای اولیک اسید است و محیط واژن را اسیدی میکند. 9.تافو شامل مواد مغذی است: تافو شامل کلسیم، مگنریوم، سدیم، آهن، زینک که مسیر را سالم نگه میدارد ، روزانه 100 میلی گرم تافو مصرف کنید. 10.انجیر منبع کلروژنیک اسید است : سرشار از کلروژنیک اسید و ویتامین K, A, B وE است و محیط واژن را اسیدی میکند. مصرف زیاد قند خون را بالا میبرد ...
9 جایگزین خوشمزه برای گوشت قرمز
مزه غذا بدن ما برای سالم ماندن، به گوشت و سبزیجات، با هم احتیاج دارد؛ اما بهتر است ما وعده های اصلی غذا را روی سبزیجات با حجم زیاد تنظیم کنیم و در کنارش کمی هم گوشت در کنار بشقاب برای مزه دار کردن وعده غذایی مان داشته باشیم. 2. شام را مانند صبحانه بخورید نسبت به سبک زندگی ای که دارید، شام را هم مانند صبحانه مان آماده کنیم. منظور همان لقمه های کوچک و با فاصله از هم ...