10 راه آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
توانند مانع از اضافه وزن شما شوند. 3. چیپس سوخت و ساز بدن شما با افزایش سن کم می شود، بنابراین به کالری کمتری نیاز دارد. یک بسته چیپس حاوی مونو سدیم گلوتامات است. این ماده افزودنی به افزاینده اشتها معروف است. بنابراین از مصرف آن خودداری کنید. 4. گوشت قرمز از خوردن رژیم غذایی حاوی گوشت قرمز زیاد خودداری کنید زیرا منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود و ...
ویتامین بخورید تا چربی بسوزانید
به گزارش بهداشت نیوز ، مواد مغذی و ویتامین های طبیعی وجود دارند که فقط کافی است آن ها را به رژیم غذایی خودمان اضافه کنیم. آنقدر ها هم کار سختی نیست که علاوه بر لذت از غذا خوردن، چربی بسوزانیم و ماهیچه های خودمان را برای زندگی کردن و قدرت جسمانی بیشتر تقویت کنیم. کلسیم کلسیم نه تنها برای استخوان ها و دندان های قوی لازم است، بلکه برای انقباض ماهیچه ها و سوخت و ساز انرژی هم ضروری ...
راه های تخت شدن شکم در 1هفته
...: تا پایان یک هفته شما قادر خواهید بود با برخی روش های موضعی یک شکم کاملا تخت داشته باشید و برای روز بزرگ خود آماده شوید. 1. نوشیدن آب شماره یک این فهرست آب است. شما باید به طور مداوم آب بنوشید اگر می خواهید شکم تخت و صاف داشته باشید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تعادل میان مایعات و جامدات بدن تان حفظ شود و در عین حال شما تمایل بسیار کمتری به خوردن غذا پیدا می کنید. آب ...
املت کنگر مقوی و خوشمزه + طرز تهیه
دهند به همین غذا هایی که مقوی و برای بدن مفید است را تهیه می کنند. با خوردن این املت می توانید در طول روز انرژی کافی داشته باشید. پروتئین موجود در این املت می تواند پروتئین روزانه شما را تامین کند و در نتیجه انرژی کافی را به بدن شما برساند. برای تهیه این املت تنها به کنگر و تخم مرغ نیاز دارید در نتیجه یک غذای سبک و مقوی است. با اینکه این غذا یک املت ساده است می توانید به صورت خاص آن را تزئین کنید ...
آیا آب پرتقال نوشیدنی سالمی محسوب می شود؟
شود قند زیادی به سادگی وارد بدن شود. اگر در کنترل وزن تان دچار مشکل هستید، بهتر است از مصرف نوشیدنی های قندی مثل آب پرتقال خودداری کنید. چون اگر کالری های اضافه تان را از طریق خوردن یک نوشیدنی دریافت کنید، احتمال کمتری وجود دارد که با کمتر خوردن این مسأله را جبران کنید، و این در حالی است که مصرف غذای بیشتر ممکن است باعث شود در وعده های بعدی خود غذای کمتری بخورید. تحقیقی در سال ...
مصرف روزانه یک عدد آووکادو چه فوایدی برای بدن دارد؟
آووکادو یکی از غنی ترین، لذیذترین و سیرکننده ترین غذاهای روی کره زمین است و حتی مشخص شده که این میوه نقش نوعی سوپر غذا را ایفا می کند. این میوه مملو از مواد آنتی ایج یا ضد پیری، آنتی اکسیدان های مقابله کننده با بیماری و تقریبا 20 ویتامین و ماده معدنی متفاوت است. براساس پژوهشی که امسال انجام شده مصرف کنندگان آووکادو فیبر، ویتامین E و K، منیزیم و پتاسیم بیشتری را وارد بدن خود می کنند. در ادامه این مطلب به تفصیل برخی از خواص آووکادو را با شما در میان می گذاریم. ...
با خوردن آب ناشتا، لاغر شوید
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مدیکال رو، به عقیده دانشمندان ژاپنی بلافاصله پس از بیدار شدن، باید به جای چای یا قهوه، یک لیوان آب بنوشید. سپس می توانید مسواک بزنید. طبق گفته دانشمندان ژاپنی، شما باید 45 دقیقه بعد از نوشیدن یک لیوان آب، صبحانه خود را صرف کنید. بعد از صرف صبحانه، تا دو ساعت بعد غذا نخورید. به لطف یک لیوان آب روی معده خالی و یک رژیم متعادل ، بدن فرد شروع به کاهش ...
چگونه لاغر بمانیم؟
... 10 علامت که وضعیت خطرناک لوزالمعده را هشدار می دهند ورزش ورزش منظم نقش مهمی در حفظ وزن دارد. این ممکن است به شما در سوزاندن کالری اضافی و افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند، که این دو عامل برای دستیابی به تعادل انرژی لازم هستند. وقتی تعادل انرژی دارید، به این معنی است که به همان میزان کالری مصرف می کنید. در نتیجه، وزن شما به احتمال زیاد نرمال خواهد ماند. مطالعات متعددی نشان د ...
لاغری آری اما نه به هر قیمتی
ها در این عصر اضافه وزن و نداشتن تناسب اندام است و تقاضای بی حد برای رفع آن باعث ایجاد صنعتی گسترده و پول ساز درزمینه دارو، رژیم و دستگاه های ورزشی شده است، اما پاسخ گویی آن در برابر هزینه هایی که مردم پرداخت می کنند ناچیز و بعضا با عوارض جانبی نیز همراه است. ازاین رو، بر آن شدم تا اول اینکه به علل اضافه وزن و بدشکلی بدن که به آن ها کمتر توجه شده یا اصلا اهمیت داده نشده است بپردازم و دوم اینکه ...
8 خاصیت شگفت انگیز برای آبِ خیار!
افراد به وجود آورد، به همین دلیل هم جای تعجب نیست اگر لازم باشد برای حفظ سلامتی بدن خود میزان زیادی از آب را وارد بدنتان کنید. در تامین مواد معدنی و ویتامین بدن تاثیرگذار است. در اینکه نوشیدن آب و رطوبت رسانی کافی در بدن شما موضوعی حیاتی است شکی نخواهد بود، اما کاملاً مشخص است که رطوبت رسانیِ صرف نمی تواند ویتامین های ضروری بدن شما را تامین کند. در این میان آب خیار می تواند تاحدودی ...
میان وعده های کم کالری و خوشمزه: بهترین وعده های غذایی برای سلامتی
میان وعده کم کالری به گزارش بهداشت نیوز به نقل از طبنا وقتی در تلاش هستید وزن خود را کنترل کنید و یا چند کیلویی کم کنید، باید از خوردن بسیاری از میان وعده های خوشمزه پرهیز کنید. اما میان وعده ها و اسنک هایی نیز وجود دارند که علاوه بر خوشمزه بودن به شما احساس سیری طولانی مدتی بخشیده، انرژی شما را به خوبی تامین می کنند و در کاهش وزن نیز به شما کمک می کنند. برای این منظور میان وعده هایی ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
...> خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد. ...
6 دمنوش لاغری و چربی سوز خانگی + دستورتهیه
) بدن می شود. دستور تهیه : زیره را آسیاب کنید و یک قاشق غذاخوری پودر زیره سبز را در یک قوری به همراه آب در دمای 80 درجه به مدت 15 الی 20 دقیقه مانند چای دم کنید. برای کاهش وزن بهتر است نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی این دمنوش را با یک قاشق عسل و آب لیمو میل کنید. دمنوش چای سبز چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنل باعث تسریع روند لاغری می شود. همچنین ...
اشنایی با صبحانه های رژیمی
به گزارش صدای ایران - آشنایی با صبحانه هایی که لاغر می کنند برای لاغر شدن از وعده صبحانه با مواد خاص استفاده کنید. همه می دانیم که برای لاغری مهمترین وعده صبحانه است که حتما باید خورده شود تا میزان گرسنگی کمتر شود و همچنین سوخت و ساز بدن در طول روز بیشتر شود. در ادامه صبحانه هایی را برای لاغری خواهید دید. در وعده صبحانه چه بخوریم اگر از مواد غذایی حاوی ...
بدترین رژیم غذایی دنیا کدام است؟
.... در حالی که به نظر می رسد این موضوع آسان است. و همین طور باعث می شود آشپزی این هفته بسیار ساده تر شود، اما هیچ اثری از خوردن همان غذا بارها و بارها حاصل نمی شود. یک رژیم غذایی سالم، چه برای کاهش وزن و چه برای افزایش وزن، نیاز به خوردن وعده هایِ غذاییِ زیادی دارد تا ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت کنید. در کنار کمبود مواد مغذی، رژیم غذایی سوپ کلم از نظر پروتئین و چربی ...
قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
دریافت کالری مناسب در زمان مناسب، انرژی مورد نیاز بدن را جهت ورزش کردن فراهم می کند. به گزارش ایسنا، بسیاری از مردم فکر می کنند نباید قبل از ورزش غذا خورد، با این حال بدن شما برای انجام هرگونه فعالیت بدنی به انرژی نیاز دارد و اگر فعالیت صبحگاهی دارید، خوردن قبل از ورزش بسیار مهم است و وقتی قبل از شروع آهسته دویدن یا تمرین در ورزشگاه غذا می خورید، نتیجه بهتری می گیرید، اما این بدان معنی ...
5 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مراقبت از سیستم ایمنی بدن در دوران شیوع کرونا از هر زمان دیگری مهمتر است و در حالی که خوردن غذا های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند پرتقال و کلم بروکلی مطمئناً می تواند کمک کننده باشد، جلوگیری از مصرف سایر غذا ها حتی ممکن است مهم تر باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر پاتوژن ها وارد بدن شما شوند، سیستم ایمنی بدن گلبول های سفید ...
همه چیز درباره ماست یونانی
.... برای یک میان وعده مغذی و مفید بعد از تمرین می توانید یک موز یا انواع توت ها را به ماست اضافه کنید. خواص ماست یونانی در کاهش وزن ماست یونانی همچنین منبع عالی ید است. بدن شما به طور طبیعی ید تولید نمی کند، بنابراین مهم است که به میزان کافی از طریق غذاهایی که می خورید، آن را به دست آورید. ید برای عملکرد مناسب تیروئید مهم است و تیروئید برای سوخت و ساز سالم ضروری است ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
، مانند شکمی که صدا می دهد و یا احساس ضعف شدیدی که کم کم ایجاد شده است. اگر احساس گرسنگی می کنید، اما به تازگی غذا خورده اید یا علائم جسمی از گرسنگی ندارید، به احساس خود فکر کنید. محققان می گویند چهار احساس اساسی وجود دارد: خوشبختی، غم، ترس و عصبانیت. توصیه من این است که به احساس اصلی که تجربه می کنید توجه کنید تا بتوانید آن را به روش هایی که باعث خوردن مواد غذایی نمی شود، برطرف کنید. به ...
مناسبترین زمان برای خوردن شام؟
دیابت و فشار خون بالا را به احتمال زیاد به همراه دارد. جاناتان جون از دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز در ایالات متحده اظهار داشت: این مطالعه چراغ تازه ای را به وجود می آورد که چگونه خوردن یک وعده شام دیرهنگام در عملکرد گلوکز اختلال ایجاد می کند و میزان سوخت چربی ذخیره ای را کاهش می دهد. اما تأثیر خوردن دیر هنگام شام بین افراد بسیار متفاوت است و به زمان معمول خواب آنها ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
دوران یائسگی دارند . اگر والدین یا دیگر خویشاوندان نزدیک شما در ناحیه شکم خود چربی زیادی دارند ، احتمالاً شما نیز این موضوع را از آن ها به ارث برده اید. اثر استروژن مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که استروژن به کنترل وزن بدن شما کمک می کند. زمانی که سطح استروژن کاهش پیدا می کند ، اولا میل شما به غذا خوردن افزایش پیدا می کند و احتمالاً از لحاظ فیزیکی تنبل تر می شوید. ...
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
خون بالا دچار می شوند. نتایج مطالعات پژوهشگران دانشگاه جان هاپکینز نشان می دهند که خوردن شام دیرهنگام یعنی درست پیش از خوابیدن، با افزایش سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت را بالا می برد. محققان این پروژه تحقیقاتی یک گروه از داوطلبان را انتخاب کردند که در دو زمان متفاوت در ساعت 6 عصر و ساعت 10 شب شام خود را صرف کرده و با فاصله زمانی کوتاه مدت، می خوابیدند. آن ها وضعیت بدنی این داوطلبان ...
بهترین رژیم غذایی برای کنترل فشار خون
Approaches to Stop Hypertension) است که به معنی رژیم غذایی سالم برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا است. حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید، رژیم غذایی DASH همچنان برای شما سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند، چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و ...
تکنیک های جالب برای آب کردن سریع چربی
خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و کلسترول های ...
7 نکته اساسی برای دوران قرنطینه کرونایی!
باشید و به طور منظم تنقلات مختلف مصرف می کنید، تلاش کنید یک برنامه غذایی جدید برای خود تنظیم کنید. 3-بیرون کشیدن سرآشپز درونی خود: تعطیلی رستوران ها موجب شده تا هرچه بیشتر وعده های غذایی روزانه را خودمان آماده کنیم. مصرف غذا های خانگی می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند و همچنین درست کردن غذا می تواند عاملی برای حواس پرتی باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از پنج بار در ...
اختلال غذا خوردن در دختران نوجوان
عجیب در جهت جبران و کاهش وزن قدم بر می دارند. دوره های تکرار پرخوری در آنها، دارای دو خصوصیت است. یکی خوردن مقادیر زیادی از غذا در زمانی محدود (مثلا دو ساعت) که این مدت زمان قطعا بیشتر از شرایط مشابه در سایر افراد است و دیگری نداشتن کنترل بر خوردن طی دوره پرخوری است. پرخوری افراطی از نشانه های این اختلال، از دست دادن کنترل در طول دوره های پرخوری، پریشانی به خاطر پرخوری و ...
در طول روز چقدر آب بنوشیم؟
های دیگر عملکرد مغز آسیب برساند. کم آبی بدن می تواند بر عملکرد بدنی تأثیر منفی بگذارد و منجر به کاهش استقامت شود. آیا نوشیدن مقدار زیادی آب به شما در کاهش وزن کمک می کند؟ ادعاهای زیادی وجود دارد که افزایش مصرف آب با افزایش متابولیسم و کاهش اشتهای شما باعث کاهش وزن بدن می شود. طبق دو مطالعه ، نوشیدن 500 میلی لیتر آب می تواند به طور موقت سوخت و ساز بدن را 24 تا 30 ...
مهم ترین اصول رژیم لاغری سریع با آب
...! بدن شما زمانی که این آب وارد آن می شود تلاش می کند دمایش را به دمای بدن برساند تا امکان هضمِ آن را فراهم کند و بدین ترتیب، انرژی لازم برای این کار را با چربی سوزی و استفاده از کالری های موجود در بدن فراهم می کند. 3. نیم ساعت قبل از هر وعده ی غذایی آب بنوشید! با این کار معده ی شما احساس سیری می کند و حین صرف غذا، پیام سیری را سریعتر به مغزتان رسانده و مانع خوردن بیشتر غذا و ورود کالری ...