سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
توانند مانع از اضافه وزن شما شوند. 3. چیپس سوخت و ساز بدن شما با افزایش سن کم می شود، بنابراین به کالری کمتری نیاز دارد. یک بسته چیپس حاوی مونو سدیم گلوتامات است. این ماده افزودنی به افزاینده اشتها معروف است. بنابراین از مصرف آن خودداری کنید. 4. گوشت قرمز از خوردن رژیم غذایی حاوی گوشت قرمز زیاد خودداری کنید زیرا منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود و ...
خواص بی نظیر آووکادو / باریک کنردن کمر با آووکادو
از داوطلبان خواسته شد که احساس سیری و گرسنگی خود را در صورت مصرف یک وعده روزانه آووکادو و مصرف نکردن آن توصیف کنند. طبق گفته این افراد اضافه کردن نصف یک عدد آووکادو به وعده های غذایی احساس سیری را در آنها تقویت کرد و این افراد برای دست کم 5 ساعت نیازی به خوردن غذای جدید نمی دیدند. باریک کننده کمر طبق پژوهش دیگری که به تازگی انجام شده آمریکایی ها از خوردن و مصرف هر نوع روغن ...
چرا آب پرتقال نوشیدنی سالمی نیست؟
، مسأله ای که موجب می شود قند زیادی به سادگی وارد بدن شود. اگر در کنترل وزن تان دچار مشکل هستید، بهتر است از مصرف نوشیدنی های قندی مثل آب پرتقال خودداری کنید. چون اگر کالری های اضافه تان را از طریق خوردن یک نوشیدنی دریافت کنید، احتمال کمتری وجود دارد که با کمتر خوردن این مسأله را جبران کنید، و این در حالی است که مصرف غذای بیشتر ممکن است باعث شود در وعده های بعدی خود غذای کمتری بخورید. ...
میان وعده های کم کالری و خوشمزه: بهترین وعده های غذایی برای سلامتی
میان وعده کم کالری به گزارش بهداشت نیوز به نقل از طبنا وقتی در تلاش هستید وزن خود را کنترل کنید و یا چند کیلویی کم کنید، باید از خوردن بسیاری از میان وعده های خوشمزه پرهیز کنید. اما میان وعده ها و اسنک هایی نیز وجود دارند که علاوه بر خوشمزه بودن به شما احساس سیری طولانی مدتی بخشیده، انرژی شما را به خوبی تامین می کنند و در کاهش وزن نیز به شما کمک می کنند. برای این منظور میان وعده هایی ...
همه چیز درباره ماست یونانی
ماست ساده، کم چرب، بدون چربی، با کمترین نوع مواد افزودنی است. توت ها و گرانول های تازه را به آن اضافه کنید تا وعده خود را شیرین کنید. به این ترتیب می توانید آنچه در غذای شما است را بدانید و انتخاب های خود را تا حد امکان سالم نگه دارید. سوال: مزیت خوردن 2 فنجان ماست یونانی در روز چیست؟ جواب: در هر روز دو فنجان ماست یونانی می تواند پروتئین، کلسیم، ید و پتاسیم ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
خوردن غذا، روی پوست ایجاد می شود؛ ولی اگر ناشی از مصرف دارو باشد، ممکن است حتی تا یک هفته پس از مصرف دارو بروز نکند. * یکی دیگر از دلایل کهیر که تمامی ما به نوعی با آن درگیر هستیم، استرس است. در زندگی مدرن امروزی استرس بخشی از زندگی شده که ممکن است برای برخی افراد تغییر و یا حذف آن از زندگی کاری بس دشوار باشد. بدن ما به صورت معجزه واری خلق شده است و نه تنها به عوامل خارجی واکنش نشان می ...
اشنایی با صبحانه های رژیمی
فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند. پروتئین تخم مرغ، یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است. طبق مطالعه منتشر شده در American Journal of Nutrition، خوردن صبحانه سرشار از پروتئین با افزایش احساس سیری ارتباط دارد، ولع شبانه به مصرف خوراکی ها را ...
مصرف زیاد آجیل چه مشکلاتی دارد؟
عنوان مثال، هر اونس بادام حاوی 160 کالری است، بنابراین حتی اگر این میزان را دو برابر کنید، میان وعده های غذایی شما شامل 320 کالری خواهند بود. عدم توجه به کالری اضافی در طول روز، می تواند منجر به افزایش وزن شود. گاز، نفخ و مشکلات گوارشی اگر بعد از خوردن آجیل احساس درد یا نفخ می کنید، باید بدانید که این یک عارضه جانبی رایج است. ترکیبات موجود در آجیل به نام های فیتاتها و تاننها ...
کاهش قند خون با این خوراکی های جادویی
به گزارش بهداشت نیوز : مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) گزارش می دهند که یک نفر از هر سه بزرگسال آمریکایی دارای پیش دیابت است. پیش دیابت زمانی رخ می دهد که قند خون شما بالاتر از نرمال باشد اما همانند مبتلایان به دیابت نباشد. از دست دادن وزن و افزایش تمرین، موثرترین راه برای جلوگیری از تبدیل شدن پیش دیابت به دیابت نوع 2 می باشد. اما مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای خاص نیز ممکن است به ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب +تصاویر
، cardiomyoplasty، جراحی قلب مصنوعی و غیره وجود دارد. متخصصین بر این باورند داشتن یک رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب برای بهبود حیاتی است و به شما کمک می کند تا از قلب در برابر مشکلات بیشتر محافظت کنید تغذیه مطلوب می تواند به سرعت بهبود کمک کند تا قدرت و انرژی بیشتری به دست آورید وزن خود را کنترل کنید که در حفظ سلامت قلبی و عروقی مناسب مهم است. بعد از عمل قلب باز چه بخوریم ...
چگونه لاغر بمانیم؟
در رژیم غذایی 2، 000 کالری است. مراقب مصرف کربوهیدرات باشید در صورت توجه به انواع و مقادیر کربوهیدرات هایی که می خورید، نگهداری وزن ممکن است آسانتر انجام شود. خوردن کربوهیدرات های بسیار تصفیه شده، مانند نان سفید، ماکارونی سفید و آب میوه می تواند برای اهداف حفظ وزن شما مضر باشد. این مواد غذایی فاقد فیبر طبیعی هستند. رژیم های غذایی کم فیبر با افزایش وزن و چاقی همراه هستند ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
17 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش دهد. او به مدت 6 هفته هر روز قبل از صبحانه پیاده روی کرد. کوچک کردن شکم با بلغور افزودن بلغورهای شیرین به رژیم غذایی نقش قابل توجهی در کاهش وزن شما خواهد داشت. این غذای خوشمزه به شما کمک می کند در عرض چند هفته 6 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر به شیرینی جات اعتیاد دارید، بر اساس دستورالعمل فوق بلغور بخورید تا به نتایج دلخواه تان دست یابید. ...
8 خاصیت شگفت انگیز برای آبِ خیار!
این مسئولیت را نیز بر عهده بگیرد. خیار منبع خوبی از ویتامین k است و علاوه بر آن دارای پتاسیم، فسفر، ویتامین c، مس، منگنز، ویتامین b1، منیزیم و... نیز هست. به مهار اشتهای شما کمک می کند. آب خیار می تواند در مهار اشتهای شما به کمکتان بیاید تا بتوانید وعده های غذایی تان را به شکل متناسبی صرف کنید. معمولاً گفته می شود که اجتناب از خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستید به همراه آبرسانی ...
معجزه خوردن آب ولرم و عسل به صورت روزانه!
مجله سلامت/ آب برای شما خوب است، همه ما این را می دانیم. بسیار می شنویم که باید بیشتر و بیشتر آب بنوشیم. گذشته از همه این ها، آب عنصری حیاتی برای بدن ماست، فراموش نکنیم که 80درصد بدن ما را آب تشکیل می دهد! وقتی به این مسئله فکر می کنیم، شگفت انگیز است. آب، از تمام عملکردهای روزانه بدن ما پشتیبانی می کند، از انتقال مغذی های حیاتی و اکسیژن گرفته تا کمک به گوارش روزانه غذا. بنابراین ...
مناسبترین زمان برای خوردن شام؟
بستگی دارد. این دانشمندان می گویند: اگر اثرات متابولیکی که با یک وعده غذایی ذکر کردیم به طور مزمن اتفاق می افتد،با دیر خوردن غذا در شب های متوالی می تواند منجر به عواقبی مانند دیابت یا چاقی شود. پژوهشگران برای انجام تحقیق خود بیست فرد سالم (10 مرد و 10 زن) را انتخاب کردند و تفاوت های متابولیسمی در دو شرایط متفاوت در خوردن شام زودهنگام و دیر هنگام با شرایط یکسان را مقایسه کردند ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
غذایی به کاهش وزن کمک می کند، چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و محصولات لبنی کم چرب است و کمک می کند که از طریق کاهش مصرف غذا های پرچرب و شیرین، کلسترول و چربی خون کاهش یابد. رژیم غذایی DASH برنامه تغذیه ای کاملا امنی برای همه است. این رژیم غذایی چیز دشواری نیست و ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
باشد . مثلاً توده عضلانی معمولاً با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند و چربی ها افزایش پیدا می کنند . از دست دادن توده عضلانی به تدریج میزان کالری سوزی بدن را کاهش خواهد داد در نتیجه رسیدن به یک وزن سالم و ایده آل به یک چالش تبدیل می شود. اگر رژیم غذایی شما مانند همیشه باشد و فعالیت فیزیکی خود را افزایش ندهید ، قطعاً با اضافه وزن مواجه خواهید شد که عوامل ژنتیکی نیز تاثیر مهمی روی اضافه وزن در ...
10 راه آسان برای افزایش سوخت و ساز بدنمان
ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی و شیوه زندگی، متابولیسم خود را افزایش دهد. 9. میان وعده هوشمندانه بیشتر خوردن می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. هنگامی که وعده های غذایی بزرگی می خورید و ساعت ها چیزی نمی خورید، متابولیسم شما بین وعده های غذایی کم می شود. خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده کوچک بین 3 تا 4 ساعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و در طی یک روز کالری بیشتری می ...
چگونه پوست و بدنِ شُل را سفت کنیم؟
، پوستتان آویزان خواهد شد. پس توجه داشته باشید که تنها نیم تا یک کیلو در هفته وزن کم کنید. بیشتر از این مقدار کاهش وزن، باعث خواهد شد تا پوست شما قابلیت ارتجاعی اش را از دست داده و شل شود. زیاد آب بنوشید بدنتان را هیدراته نگاه دارید. آب در بدن معجزه می کند! در مورد ما، آب است که مسئول حفظ قابلیت ارتجاعی پوست شماست. آب به پوست شما رطوبت رسانده و بدنتان را از سموم خلاص می کند. پس ...
درمان سریع و خانگی برای رودل
پرچرب و پرادویه اجتناب کنید. بعد از غذا دراز نکشید. مصرف الکل را کم کنید. سیگار نکشید. استرس خود را کاهش دهید. منظم تمرین کنید و وزن سالم داشته باشید. با پزشک خود مشورت کنید و دارو هایی که معده را اذیت می کنند، تغییر دهید. سعی کنید کمتر از مسکن ها استفاده کنید. اگر علائمتان تغییر کرد، علائم رودل بدتر شد، ناخواسته وزن کم کردید ، مدفوع خونی داشتید، مشکل بلعیدن داشتید و یا به دلیل کاهش اشتها قادر به غذا خوردن نبودید، با پزشک مشورت کنید رودل خفیف معمولا احتیاجی به نگرانی ندارد. ...
میزان آب مورد نیاز بدن در روز
یک مطالعه نشان داد کسانی که در رژیم های غذایی که قبل از هر وعده غذایی 500 میلی لیتر آب می نوشند، در مقایسه با کسانی که این کار را نکردند ، 44٪ وزن بیشتری را طی 12 هفته از دست دادند. به طور کلی به نظر می رسد نوشیدن مقادیر کافی آب ، به ویژه قبل از غذا ، ممکن است باعث کاهش وزن قابل توجهی شود، به ویژه هنگامی که با یک رژیم غذایی سالم همراه باشید. ...
7 نکته اساسی برای دوران قرنطینه کرونایی!
هفته وعده های غذایی خانگی مصرف می کردند، در مقایسه با آن هایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. 4-هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را برای تمرکز بر عادات سالم از جمله نوشیدن مایعات به میزان کافی در اختیار شما قرار می دهد. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند از پرخوری مرتبط با استرس پیشگیری کند. 5-حفظ تحرک ...
مغزتان را گول بزنید تا به سرعت لاغر شوید!
باعث انباشته شدن مقادیر زیادی چربی احشایی در بدن شما می شود. این مسأله می تواند ریسک بروز مشکلات جسمانی مختلفی را در فرد افزایش دهد، از دیابت نوع دو و بالا رفتن فشار خون گرفته تا افزایش کلسترول خون و ابتلا به بیماری های قلبی. آیا این مشکل با داشتن یک تغذیه ی سالم حل می شود؟ خیر هنوز هم این ریسک وجود دارد که پرخوری کنید. روش درست سرو شام استفاده از بشقاب های کوچک است ...
افزایش رشد کودک، برنامه غذایی بدید
. و در روز صبح ها 1 لیوان شیر میخورد. و بعضی روز ها همان یک لیوان را نصفه میخورد. قبل از کرونا آزمایشات لازم مثل آزمایش خون و عفونت ادراری چک شد . سالم بود . کلا بد غذا و کم غذاست و دوست ندارد من با قاشق در دهانش غذا بگذارم. و خودش خیییلی آهسته میخورد و مقدار زیادی از غذایش باقی میماند. مولتی ویتامین میم و قطره ویتامین دی بهش میدهم. نگران رشد و سلامتی اش ...
میوه های شگفت انگیز برای مصرف در دوران بارداری
می کند.آیا می دانید که چه چیزهایی باید بخورید؟ ما در این مطلب جذاب از مجله سلامت، توضیح می دهیم که چرا خوردن میوه در دوران بارداری مهم است و چندین مورد از میوه های مغذی و مفید برای دوران بارداری را به شما معرفی می کنیم. لطفا تا انتها با مجله سلامت همراه باشید. فواید خوردن میوه در دوران بارداری چیست؟ اغلب مردم می دانند که یک رژیم غذایی سالم باید شامل مقدار زیادی از میوه ها ...
راز هایی درباره قهوه که نمی دانستید
به گزارش راهبرد معاصر، وقتی مردم به قهوه فکر می کنند، معمولاً به توانایی آن برای تأمین انرژی فکر می کنند. با این حال، طبق برخی تحقیقات قهوه می تواند برخی از مزایای مهم سلامتی دیگر، مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد، دیابت نوع 2 و نارسایی قلبی را نیز به شما ارائه دهد. کارشناسان تخمین می زنند که در سراسر جهان روزانه 2.25 میلیارد فنجان قهوه مصرف می شود. محققان فواید نوشیدن قهوه را برای ...
میوه های تابستانی باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
... مهدوی روشن، با تاکید بر لزوم صرف منظم وعده های غذایی، عنوان کرد: هرچقدر منظم تر بخوریم متابولیسم بدن نظم بیشتری پیدا می کند و کاهش وزن راحت تر اتفاق می افتد. این متخصص تغذیه، همه مواد غذایی به غیر از سبزی جات را دارای کالری دانست و تصریح کرد: افراد معمولا علاقه بیشتری به مصرف میوه های فصل تابستان دارند، اما همه میوه ها چاق کننده هستند، زیرا کربوهیدرات و کالری دارند و نباید افراط ...
نکات طلایی رسیدن به تناسب اندام
طور که پیش تر هم به ان اشاره کردیم، اصلاح عادات غذایی اولین چیزی است که یک برنامه غذایی مناسب باید انجام دهد. در حقیقت برای داشتن تناسب اندام باید عادات غذایی خود را تغییر دهید، یعنی از رژیمی استفاده کنید شما را به سوی خوب، به اندازه و به موقع غذا خوردن سوق دهد. به طور کلی این نوع رژیم های اصولی و سالم باید شامل، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر، نوشیدن به اندازه آب، مصرف پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ...