5 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا آب پرتقال نوشیدنی سالمی نیست؟
آب پرتقال ویتامین ها و مواد مغذی مهم اما در عین حال قند زیادی در خود دارد که ممکن است برای سلامت شما مضر باشد. محتوای غذایی 8 اونس (حدود 226 گرم) آب پرتقال به این ترتیب است: کالری: 110 پروتئین: 2 گرم کربوهیدرات: 26 گرم قند: 22 گرم ویتامین سی: 120 درصد از میزان نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین تیامین: 15 درصد از میزان نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین پتاسیم: 13 درصد از میزان ...
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
کلسترول را افزایش می دهد. همچنین موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت می گردد. گوشت قرمز پخته شده در دمای بالا می تواند سرطان زا باشد و مردان را در معرض خطر سرطان پروستات قرار دهد. 5. نان سفید خوردن نان سفید می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن شما شود. این نان می تواند باعث افزایش قند خون و بدتر شدن آرتریت گردد. همچنین از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید زیرا آن ها حاوی چربی های ...
قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
...، باید قبل از شروع، ذخایر انرژی خود را پر کنید و دلیلش این است که بدن شما به انرژی زیادی نیاز دارد و برای دریافت آن، بهترین گزینه غذاهای پر پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. چه زمانی و چقدر قبل از ورزش مواد غذایی بخوریم؟ مهم است که حداقل نیم ساعت قبل از شروع فعالیت خود غذا بخورید، حتی ممکن است بسته به غذاهایی که می خورید به کمی غذای بیشتر نیاز داشته باشید، در غیر این صورت ...
توصیه های غذایی در بیماری دیابت
جسمانی متعددی نظیر اضافه وزن ، دیابت ، بیماری قلبی و آرتریت را در سنین بالاتر به دنبال خواهد داشت. قند و ترکیبات حاوی قند، انرژی زیادی به بدن می رسانند، در حالیکه فاقد مواد مغذی لازم هستند. در این مطلب سعی کرده ایم توصیه های کاربردی را جهت کاهش مصرف مواد قندی تا حد ممکن بیان کنیم. اگرچه این توصیه ها ساده به نظر می آیند ، ولی با عمل به آنها می توانید گام های موثری در جهت متعادل کردن دریافت مواد قندی بردارید ...
خواص آب ولرم و عسل برای بدن
روزانه غذا. بنابراین برایمان کاملا جا افتاده که به آب نیاز داریم. اما آیا افزودن بر کیفیت آب برای سیستم بدن مفیدتر است؟ فقط عسل اضافه کنید، بله عسل! می دانم چه فکری می کنید. عسل، سرشار از قند است. خیلی شیرین است؟ عسل چطور می تواند سالم باشد؟ دوستان نترسید، عسل بی نهایت برای شما خوب است. نوشیدن روزانه یک لیوان آب و عسل ولرم می تواند به نفع سلامت تان باشد و ...
باورهای غلط مادران در کاهش میل کودک به غذا
، غذا بخورند تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغز در حد مطلوب باقی بماند. این کارشناس تغذیه می گوید: ارزش غذایی میان وعده ها باید در نظر گرفته شود، موادی دارای ارزش هستند که از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. استفاده از انجیر خشک، توت خشک، بادام، پسته، گردو، برگه زردآلو و انواع میوه ها از جمله سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، انگور، لیمو شیرین و غیره سبزیجاتی مانند هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مثل نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلوا شکری، نان و پنیر و خرما می تواند به عنوان میان وعده مصرف شود. ...
8 نوشیدنی که به سلامت بدن ما کمک می کند
زیر را دنبال کنید: 1. چای سبز چای سبز به دلیل فواید سلامتی خود در کشوهای آسیایی مورد استقبال قرار گرفته است. چای سبز حاوی مقادیر زیادی پلی فنول است که به نظر می رسد از ابتلا به برخی از سرطان های خاص مانند سرطان پستان و سرطان پروستات جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که چای سبز همچنین می تواند به کاهش قند خون بعد از غذا کمک کند، که می تواند به ویژه برای مبتلایان به دیابت ...
به روش خانگی معده دردتان را درمان کنید
درد معده شامل چه مواردی می شود؟ درمان درد معده یکی از مهمترین دردهایی است که هر فردی در زندگی پر استرس امروزی می تواند تجربه کند. دلیل درد معده می تواند اضطراب، استرس، اعدم مصرف غذا در زمان گرسنگی و طولانی بودن زمان گرسنگی باشد. علت های دیگری نیز برای درد معده در فهرست زیر آمده است: افزایش اسیدیته معده، سوء هاضمه، مسمویت غذایی، حساسیت غذایی، زخم معده، دردهای عصبی ...
رژیم غذایی هادزا چیست؟ چطور کار می کند و چه فوایدی دارد؟
صورتی که رژیم هادزا شامل میوه های فصلی و تازه است. خوردن یک رژیم غذایی کم چرب و گیاهی برای سلامتی شما مفید است. مطالعه ای در دانشگاه آکسفورد نشان داد که افزودن مقادیر کمی از مواد غذایی با منبع حیوانی به رژیم غذایی با افزایش خطر مرگ در اثر بیماریها مرتبط است. اما برای افراد فقیری مانند مردم هادزا ، استفاده از غذاهای حیوانی در فصل خشک می تواند از مرگ ناشی از گرسنگی جلوگیری کند. ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
و به زبان ساده بر پایه این فلسفه، هر موجودی اعم از جاندار و بی جان، از ترکیب ارکان به عنوان مواد اولیه با کیفیت های متفاوت و به نسبت های مختلف تشکیل شده است. در این تعریف، مزاج و در صد ترکیبی هیچ دو انسانی با یکدیگر یکسان نمی باشد، همان طور که اثر انگشت هیچ دو فردی یکسان نیست. بر اساس این نظریه، در یک طبقه بندی بالینی، افراد سالم و بیمار با در نظر گرفتن علائمی مانند رنگ چهره، حرارت بدن، خصوصیات ن ...
علائم و درمان دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 چگونه است
.... اساسا، اگر کسی به انسولین مقاوم باشد، بدن می تواند تا حدی تولید انسولین را افزایش دهد و سطح مقاومت را برطرف کند. پس از گذشت زمان، اگر تولید کاهش یابد و انسولین همچنان به مقدار زیاد آزاد شود، هیپرگلیسمی افزایش می یابد. گلوکز (قند خون) چیست؟ گلوکز نام قند ساده در غذا است. گلوکز مواد مغذی ضروری است که انرژی لازم برای عملکرد مناسب سلول های بدن را فراهم می کند. کربوهیدرات ها ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
. مواد غذایی حاوی کلسیم مانند شیر، ماست، کشک و دوغ بخورید . جذب کلسیم در دستگاه گوارش، تحت تاثیر بعضی از عوامل غذایی قرار می گیرد و ممکن است کم یا زیاد شود. لاکتوز (قند شیر) باعث افزایش جذب کلسیم و اسید فیتیک موجود در پوسته خارجی غلات مانع جذب کلسیم می شود. کمتر غذا بخورید برای اینکه به وزن متناسب خود برسید ، حتماً باید مقداری از وزن خود را کاهش دهید . مثلاً باید در طول روز 200 ...
5 غذای ساده برای تقویت روحیه
.... نان سبوس دار آمینو اسید، بلوک های پروتئین هستند و در اکثر مواد غذایی یافت می شوند. یکی از کارکردهای مهم اسیدهای آمینه، ارسال پیام به سیستم عصبی مرکزی شما است. پروتئین ها و اسیدهای آمینه نقش مهمی در عملکرد طبیعی مغز دارند، به خصوص قبل از تولد وقتی که غلظت خون جنین در حال رشد باشد. بیشتر مواد شیمیایی ضروری در مغز و بدن ما به وسیله اسیدهای آمینه تولید می شوند. اسیدهای آمینه زیر و ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند، چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و محصولات لبنی کم چرب است و کمک می کند که از طریق کاهش مصرف غذا های پرچرب و شیرین، کلسترول و چربی خون کاهش یابد. رژیم غذایی DASH برنامه تغذیه ای کاملا امنی برای همه است. این رژیم ...
راههای آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم
به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش های دیگری برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در اینجا 10به مورد از آن ها اشاره می کنیم: 1. خورد و خوراک در ساعت های معین بدن به تعادل و نظم متکی است. غذا خوردن در زمان های ثابت به حفظ تعادل متابولیک کمک می کند. اما اگر فرد زیاد غذا بخورد اما تا زمان طولانی دیگر چیزی نخورد، ممکن است ...
طرز تهیه چند نوشیدنی انرژی زا
برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر باید میوه ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه ها را بسته به نوع مخلوط کن می توانید پوست بگیرید. این بستگی به سلیقه شما دارد که دوست دارید همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند یا پالپ های میوه ها یا تکه های مواد مغذی زیر دندان تان بیاید. اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خ ...
تکنیک های جالب برای آب کردن سریع چربی
خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و کلسترول های ...
5 نوشیدنی کم قند و سالم برای فرار از گرمای تابستان
به گزارش بهداشت نیوز ، وقتی به نوشیدنی های محبوب و خنک کننده فکر می کنید بیشتری اسم هایی که به ذهنتان می آید اینهاست: آب میوه ، نوشابه و نوشیدنی های قهوه که همگی دارای مقدار زیادی قند هستند. طبق تحقیقات انجام شده برای داشتن سلامتی و تعادل در بدن در طول یک روز زنان نباید بیشتر از 25 گرم قند اضافی دریافت کنند در حالی که مردان تا 36 گرم قند اضافی را می توانند مصرف کنند. به جای نوشیدن یک ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام امتحانات
مانند ماکارونی، برنج و نان که سبک تر هستند به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید تر هستند. مریم زارعی کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اشاره به نکات تغذیه ای دانش آموزان در شب امتحانات و حتی کنکور اظهار کرد: داوطلبان کنکور و دانش آموزان در وعده شام باید غذای سبک مصرف کنند تا هضم آن غذا آسان شده و خواب راحتی داشته باشند. ...
یک ورزش ساده برای رهایی از نفخ شکم
نفخ شکم ممکن است به دلیل مصرف بعضی مواد غذایی یا خوردن یکباره ی مقادیر زیادی غذا باشد. شما می توانید ریسک ایجاد باد روده و درد ناشی از آن را با انجام ورزش های خاصی کاهش دهید. در حقیقت این بهترین کاری است که می توانید بعد از خوردن غذا برای تسکین درد ناشی از نفخ شکم انجام دهید. درد ناشی از نفخ می تواند بر اثر خوردن برخی مواد غذایی بادآور، پرخوری یا سریع غذا خوردن باشد. اما ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
، افزایش کتون ها، کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین نیز در تأثیرگذاری این رژیم نقشی کلیدی دارند. فواید رژیم کتوژنیک برای سلامتی چیست؟ رژیم کتوژنیک می تواند ابزار مؤثری برای درمان بیماری های عصبی مانند صرع باشد. مطالعات زیادی فواید رژیم کتوژنیک را برای گستره ی وسیعی از بیماری ها به اثبات رسانده اند. این بیماری ها عبارتند از: بیماری های قلبی: رژیم کتوژنیک خطر عوامل مؤثر ...
میوه های شگفت انگیز برای مصرف در دوران بارداری
...> انبه سرشار از ویتامین های A و C است.یک فنجان انبه خرد شده، 100٪ از میزان ویتامین C موردنیاز روزانه بدن و بیش از یک سوم میزان مورد نیاز ویتامین A آن را تأمین می کند. نوزاد متولد شده با کمبود ویتامین A ممکن است ایمنی کمتری داشته باشد و خطر عوارض پس از زایمان مانند عفونت های تنفسی در او بیشتر باشد. گلابی گلابی بسیاری از مواد مغذی زیر را تأمین می کند: فیبر پتاسیم ...
آیا شیرین کننده ها موجب چاقی می شوند؟
شعار سال : شیرینی ها و مواد شیرین کننده برخلاف نامشان اگر به اندازه و درست و اصولی مصرف نشوند، نه تنها کام شما و زندگی تان را شیرین نخواهند کرد، بلکه گاه عوارض آن ها بسیار تلخ است. پژوهش ها نشان می دهند که شیرین کننده های مصنوعی موجب افزایش اشتها می شوند و مصرف مداوم آن ها اضافه وزن به همراه دارد. یکی از عوارض استفاده از این مواد، خطر ابتلا به سندرم متابولیک است که نوعی اختلال فیزیولوژیکی بوده که ...
افرایش امید به زندگی با مصرف موز
عمر است. ورزش نیز از دیگر راهکار ها برای داشتن طول عمر بیشتر است. اما آیا می دانستید با ایجاد چند تغییر کوچک در تغذیه خود میتوانید امید به زندگی تان را بیشتر کرده و از مرگ زودرس جلوگیری کنید. خوردن موز یکی از این تغییرات کوچک در تغذیه است که سلامت کلی شما را بهبود می دهد. طبق گفته ژولیت کلو متخصص رژیم غذایی و دکتر سارا بروئر متخصص تغذیه، موز بهترین غذا برای پیشگیری از مرگ زودرس است ...
طرز تهیه شیرینی آلمانی در منزل
و وانیل را هم اضافه کنید و از روی حرارت بردارید. وقتی کرم سرد شد کرم شانتی را هم اضافه کنید و با همزن بزنید. در یخچال به مدت 2 ساعت بماند. نان های پخته شده را از وسط به دو نیم برش بزنید. از کرم داخل قیف ریخته و وسط نان بریزید. تکه های موز روی آن بگذارید و قسمت بالایی نان را بگذارید. روی آن پودر قند بپاشید و سرو کنید. نوش جان. نکته: میتونید به جای کرم گفته شده در این دستور ...
2 دقیقه ماساژ شکم برای کمک به هضم بهتر
در واقع هضم غذا از دهان شروع می شود. زمان جویدن غذا و لذت بردن از هر گونه گاز زدن به لقمه، باعث جذب بهتر مواد مغذی می شود. شما می توانید هضم بهتر را با خوردن آرام و جویدن بیشتر مواد غذایی انجام دهید. این کار باعث تولید بزاق بیشتر شده و اجازه می دهد، غذا راحت تر از مری به معده منتقل شود. تاثیر استرس بر هضم غذا استرس باعث ایجاد التهاب در روده شده و در نتیجه منجر به مشکلات ...