نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید - آفتاب نیوز
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود ویتامین روی صورت
ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته ...
اطلاعاتی که موی سر در مورد سلامت می دهد!
مراجعه می کنند، شرایط نرمالی دارند؛ اما اگر شما متوجه رشد موهای جدید، تغییر در ضخامت موها و یا موهای زائد روی صورت، فک، چانه و یا سینه تان شده اید، این مسئله را با پزشک متخصص پوست و مو مطرح کنید تا مطمئن شوید مشکلی وجود دارد یا نه. انجام یک بررسی و چکاپ می تواند مشکلات بالقوه را شناسایی کرده و در صورت لزوم، به شروع درمان کمک کند. بیشتر بدانید : مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد ...
خارش پوستتان را حتما جدی بگیرید
بیماری کبدی باشد.جایی که کم خونی ، می تواند یک نشانه اولیه بیماری کبد باشد. دکتر سوزی، استادیار گروه پوست در دانشکده پزشکی ییل می گوید:”اگر کبد شما به درستی عمل نکند، اتفاقات جانبی مانند اسیدهای صفراوی باعث سمی شدن بدن می شوند. هدف اصلی این است که، بیماری کبد را درمان و داروهایی که می توانند اسید های صفراوی را از بین ببرند، تجویز کنند. پزشکان معمولا داروهایی را تجویز می کنند که می توانند ...
خوراکی هایی برای بهبود عملکرد جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی مواد خوراکی و نوشیدنی ها و ادویه های مختلف می توانند شور و هیچان بیشتری به رابطه جنسی داده و میل جنسی شما را افزایش دهند. به گزارش شفاآنلاین ، مواد غذایی مختلفی وجود دارند که میل جنسی را تحریک کرده و موجب ایجاد هیجان در بدن می شوند. انواع مختلفی از غذاها، نوشیدنی ها و ادویه ها می توانند در این موضوع نقش مهمی داشته باشند. برخی از مواد غذایی موثر قبل از رابطه جنسی را ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
کار سلامت خود و خانواده را به خطر می اندازیم. توجه داشته باشید که برخی از قوطی های کنسرو تا 890 میلی گرم سدیم دارند. این مقدار نمکی است که شما می توانید در کل یک روز آن را استفاده کنید و نه در هر وعده غذایی! از طرفی سدیم بیش از اندازه علاوه بر فشار خون و بیماری های قلبی باعث احتباس آب در درون بدن و به خصوص قلب شما می شود که خطر حمله قلبی و ورم کردن قلب را به همراه دارد. ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید ...
5نباید بزرگ برای حفظ سلامت شنوایی +عکس
زمان باعث آسیب رساندن به گوش هایتان می شود. اکثر افراد اغلب تمایل به گوش دادن موزیک با صدای بلند از طریق هدفون ها و هندزفری هایشان می باشند که بسیار مضر و آسیب رسان می باشند. بنابر این موزیک را با صدای بلند گوش ندهید تا از آسیب رساندن به گوش هایتان جلوگیری شود. 2. فشار خون بالا و قند خون : افرادی که از فشار خون بالا و قند خون بالا رنج میکشند، اغلب پس از مرور زمان قدرت طبیعی ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
باعث ایجاد حساسیت به انسولین شود و این امر کنترل میزان قند خون را برای بدن دشوار می کند. از طرفی اگر میزان قند خونتان دائماً بالا و پایین شود می تواند هوس و اشتهای شما را برای دریافت میان وعده های ناسالم افزایش دهد؛ بنابراین جای تعجب نیست که چرا بسیاری از زنان بالای 40 سال وقتی می خواهند رژیم بگیرند با موانع زیادی روبرو می شوند؛ اما نگران نباشید، در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید با آن ...
درمان اختلالات تیروئید با مواد غذایی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، تیروئید یک غده پروانه ای شکل بوده که در قسمت جلوی گردن انسان قرار دارد و وظیفه آن تنظیم سوخت و ساز بدن است. اختلالات تیروئیدی سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش یا افزایش می دهد. علائم بیماری تیروئید شامل خستگی، افزایش وزن، ریزش مو، اختلال در حافظه و لرزش بدن می شود، اما رژیم غذایی می تواند نقش مؤثری در کاهش یا افزایش علائم تیروئید داشته باشد. در ادامه مواد غذایی مفید برای ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنند تا سطوح قند خونشان از محدوده سالم خارج نشود. به گزارش تابناک ایلام، به نقل از "اینسایدر"، زمانی که کربوهیدرات ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به قند تجزیه می کند تا وارد جریان خون شده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار بگیرد. برای افراد مبتلا به دیابت که نمی توانند به طور موثر قند خون را پردازش کنند، کربوهیدرات ها می ...
از ضدعفونی خانه تا تقویت سیستم ایمنی بدن با برگ این گیاه
قدرتمندتر کند. مریم گلی به ویژه در تقویت رشد موی جدید موثر است، چون گردش پوست سر را بهبود می بخشد و مواد مغذی بیشتری را برای کیسه های ترشحی مو تامین می کند. یک محلول شستشو از مریم گلی و رزماری را می توان با جوشاندن این دو گیاه در آب آماده کرد. این عصاره گیاهی می تواند کیفیت مو های شما را بهبود ببخشد و باعث احیای مو های خشک و نازک شود. تیره کننده مو ها مریم گلی می تواند برای تیره ...
چرا نباید در شب ناخن گرفت؟
...، و بنا بر جست و جویی که صورت گرفت، روایتی مبنی بر کراهت گرفتن ناخن در شب پیدا نشد. در نتیجه شایعه ی مطرح شده مبنای علمی ندارد و علاوه بر اینکه کلسیم در ناخن ها ذخیره نمی شود مکانیزمی هم برای ذخیره شدن این کلسیم در شب و بازگشت دوباره ی آن به بدن در روز وجود نداد. بر اساس یک افسانه ی ژاپنی ناخن گرفتن در شب می تواند باعث مرگ شود و عمر را کوتاه کند و ارواح خبیثه را جذب کند ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری ...
صبح خود را با خوردن این مواد غذایی آغاز نکنید
سایر بیماری ها خواهد شد.حتی آبمیوه هایی که 100 درصد آب میوه هستند هم شکر زیادی دارند. مصرف زیاد ایت آبمیوه ها تاثیری معادل مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های قندی دارد. نوشیدن آبمیوه باعث می شود قند خون تان به سرعت بالا برود، چون این نوشیدنی حاوی فیبر و چربی نیست که بتواند سرعت جذب را پایین بیاورد. نتیجه اینکه انسولین بالا می رود، قند خون می افتد و منجر به احساس لرزش، گرسنگی و خستگی خواهد شد. ...
علل نگران کننده تعریق شبانه
باعث می شود بیماران دچار بازگشت مکرر اسید معده به داخل مری شوند. اگر GERD عامل تعریق شبانه شما باشد معمولاً با علایمی مثل سوزش سر دل همراه خواهد بود. اگر گمان می کنید از این مشکل رنج می برید توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید، زیرا درمان زودرس بیماری خطر عوارض آن را به حداقل می رساند. مصرف وعده های غذایی کمتر، خوردن شام حداقل 2 ساعت قبل از خواب و خودداری از مصرف غذا های محرک مانند غذا های چرب و سرخ ...
زینک؛ یک ماده مغذی که اغلب نادیده گرفته می شود
تنها 2.2 میلی گرم روی (28 درصد مقدار توصیه شده روزانه یک خانم)، بلکه 8.5 گرم پروتئین گیاهی نیز دارد. بعلاوه، برخی شواهد حاکی از آن است که مصرف رژیم غذایی سرشار از دانه کدوتنبل می تواند خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش دهد. در هر وعده 1 اونسی تخمه کدوتنبل: 158 کالری، 13.9 گرم چربی (2.5 گرم اشباع)، 2 میلی گرم سدیم، 3 گرم کربوهیدرات، 0.4 گرم قند، 1.7 گرم فیبر و 8.5 گرم پروتئین وجود دارد ...
خواص سیاه دانه و درمان 1000 درد با سیاه دانه
، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود. سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی از جمله در درمان سرطان ها، درمان زخم معده ...
این 7 ماده غذایی را نخورید تا خواب راحت داشته باشید
. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام ...
دیابت و تاثیرات آن بر سلامت دندان ها
ما در این مقاله در مورد این بیماری و تاثیر مخرب آن بر سلامت لثه و دندان ها برای شما میگوییم با ما همراه باشید در مرحله اول بهتر است با این بیماری آشنا شویم: دیابت چیست؟! به زبان ساده هر مواد غذایی که ما مصرف میکنیم تبدیل به قندی به نام گلوگز می شود، در بدن ما هورمونی به نام انسولین وجود دارد که قند موجود را جذب می کند و به وسیله این قند انرژی سلول ها را ...
تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
.... بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال ...
ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه
تر شدن جنین می شود و مصرف خربزه در دوران شیردهی باعث افزایش حجم شیر مادر می شود. خربزه حاوی مواد قندی و معدنی مفیدی است که سرعت هضم غذا را افزایش می دهد و مصرف آن در کودکان باعث افزایش اشتها می شود و به رشد و فعالیت بیشتر سلول های بدن کودکان کمک می کند. وجود بتا کاروتن درخربزه و تبدیل آن به ویتامین A در بدن سلول های مرده ی پوست و آلودگی ها را از سطح پوست خارج و به پاکسازی ...
بایدها و نبایدهای تغدیه در دوران کرونا
منبع سریع انرژی دیگری غیر از کربوهیدرات وجود ندارد، افزود: حال با توجه به اینکه ذخایر قند در بدن کم است و از طرفی بیشتر از 95درصد انرژی مورد نیاز مغز از کربوهیدرات تامین می شود معمولا با شروع رژیم بدن مقدار زیادی از قند خود را از دست می دهد و این موضوع باعث ایجاد احساس خستگی شده و هر تغییری که خیلی ناگهانی و شدید اتفاق بیفتد به بدن شما آسیب می زند و این امر موقعی شدت می یابد که رژیم گیرنده بدون مشورت ...
بهترین قرص برای رشد سریع موی سر
می شود که نوعی پروتئین در مو است که رشد آن را بهبود می دهد. ویتامین C همچنین به بدن شما کمک می کند آهن که یک ماده معدنی مورد نیاز برای رشد مو است را بهتر جذب کند. توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات همه منابع خوبی از ویتامین C هستند. در کنار آن مکمل ها نیز وجود دارند که قبل از مصرف آن ها باید با پزشک مشورت کنید. 4. ویتامین D سطح پایین ویتامین D باعث آلوپسی ( یک نوع مدل ریزش مو) می ...
اثرات خطرناک فست فود بر سلامت بدن
. زمانی که مقادیر زیاد قند تصفیه شده و کربوهیدرات های ساده را مصرف می کنید، پانکراس انسولین ترشح می کند تا قندخون پایین بماند و باعث می شود پس از غذا خوردن با احساس خستگی روبرو شوید. امروزه خوردن فست فودها و خرید غذاهای بیرون بر به بخشی از عادت غذایی ما تبدیل شده است که مصرف مداوم این غذاها مضرات بسیاری برای سلامت ما به همراه دارد. بنابراین با توجه به اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن ...
با خوردن غذای گرم، بیشتر سیر می شویم
، غذای گرم باعث می شود احساس طولانی تری از حس سیری داشته باشیم و البته شاید مهم ترین دلیل این موضوع نیز، صرف مدت زمانی بیشتری برای خوردن غذاهای داغ نسبت به غذاهای سرد است. در واقع مطالعات انجام شده نشان می دهد که افراد برای خوردن یک وعده غذایی گرم، مدت زمان بیشتری را صرف کرده و همان غذا را در صورت سرد بودن، بسیار سریع تر خواهند خورد.این موضوع باعث ایجاد دو واکنش در بدن می شود. نخست این که گیرنده های ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند
فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب ...