برای تقویت ایمنی بدن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟ - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
6 مغز دانه برای کاهش وزن
) فندق دارای حدود 180 کالری، 4 گرم پروتئین، 4 گرم کربوهیدرات، و تقریبا 3 گرم فیبر است. همچنین، فندق سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است. آجیل برزیلی آجیل برزیلی یکی از بهترین مغزهای خوراکی برای کاهش وزن محسوب می شود. مطالعه ای در سال 2017 که در دانشگاه ایالتی سن دیگو درباره مصرف آجیل برزیلی انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه حدود 28 گرم از این مغز دانه را مصرف می ...
معجزه های درمانی روغن بادام
بادام تلخ به دلیل این که در فرایند روغن گیری ماده ای سمی به نام اسیدسیانیدریک تولید می کند، غیرخوراکی است. ضمن این که توجه کنید که برخی از روغن بادام های شیرین نیز به دلیل این که مراحل تصفیه را طی نکرده اند، خوراکی نیستند و شما باید هنگام خرید به خوراکی و غیرخوراکی بودن روغن بادام توجه کنید. برخی از خواص روغن بادام شیرین استفاده به صورت خوراکی برای پخت و پز یا در انواع سالادها ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های (Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید. ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از ...
بیماران کرونایی چه بخورند و چه نخورند؟
بیماران مبتلا به کرونا نیست. - مواد غذایی که باعث ایجاد خلط در دستگاه تنفسی می شود مانند لبنیات از جمله شیر و ماست نباید مصرف شود. - باید از منابع غذایی دارای ویتامین آ از جمله هویج، کدو حلوایی و فلفل و سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج و کاهو و آب فراوان استفاده کرد. - منابع ویتامین سی مثل گوجه فرنگی، فلفل و مرکبات، مکمل های ویتامین دی، منابع پروتئین از جمله گوشت قرمز، تخم ...
شب ها چه غذایی بخوریم که چاق نشویم؟
گرمسیری بومی آمریکا)، پسته و گردو بر بهبود عملکرد مغز تاثیر بسیار مثبت دارد. منبع: اسپوتنیک تامیلا آرسنیوا، متخصص تغذیه در روسیه معتقد است که محصولات تهیه شده از شیر که درصد کمی از چربی دارند، انتخاب مناسبی برای وعده های غذایی عصرانه است. به عنوان مثال او توصیه می کند کفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین را به عنوان شام بخورید. به عقیده ...
گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
بیداری می شود. گردو و کاهش استرس گردو منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و اسید های چرب غیر اشباع بخصوص آلفالینولنیک اسید و اسید چرب امگا 3 است که منجر به کاهش سطح استرس می شود. گردو و بهبود حافظه ویتامین E موجود درگردو منجر به از بین بردن رادیکال های آزداد مضر می شود که در ایجاد زوال عقل موثرند. به طور کلی مصرف منظم گردو منجر به بهبود حافظه و سطح یادگیری ...
روش جدید پیشگیری از بیماری کرونا
ویروسی و کاهش التهاب با ابتلای بیماری کرونا مقابله می کند. روی یک ماده معدنی مهم محسوب می شود که در بهبود عملکرد بیش از 300 آنزیم موجود در بدن مؤثر است. مواد غذایی سرشار از روی شامل گوشت، مرغ، آجیل، اسفناج، قارچ، بادام زمینی و پودر کاکائو است. کمبود ماده معدنی روی در بدن باعث تأخیر در فرآیند رشد کودکان می شود و خطر بروز عفونت ها را نیز افزایش می دهد. علاوه بر این ممکن است کمبود روی به عنوان فاکتور خطر آفرین بروز ذات الریه در نظر گرفته شود که می تواند یکی از پیامدهای ابتلا به بیماری کووید -19 باشد. کد خبر 434559 ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند!
میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
...، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: سیب ها سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می ...
5 غذا که فعالیت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
جایش سوپ جوجه مصرف کنید، گفته می شود که سوپ جوجه به روند بهبود کمک می کند. مزایای سوپ جوجه: سوپ جوجه نیاز بدن به مایعات و پروتئین را تأمین می کند که هر دوی آن ها کمک می کنند نیاز بدن به مواد مغذی رفع شود و فرد در زمان ناخوشی و بیماری بتواند همچنان سرحال بماند. 2-مرکبات پرتقال، گریپ فروت، لیموترش و شیرین منبعی غنی از ویتامین سی هستند. برطبق مطالعه ای که در سال 2015 ...
معجزه آووکادو برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : آووکادو یک میوه سبز یا سیاه رنگ است که بر روی درختانی همیشه سبز، در آب و هوای گرم می روید. آووکادو دارای روغنی سالم برای قلب است و می توان از آن در انواع بسیاری از دستورات غذایی استفاده کرد. همچنین شامل بسیاری مواد مغذی دیگر نیز هست که همگی برای سلامتی مفیدند. در حالی که این میوه می تواند بخش مغذی برنامه غذایی شما باشند، اما در عین حال باید از مشکلات بالقوه ی آووکادو با ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
به گزارش سیمرغ : یکی از یافته های اخیر دانشمندان دانشگاه میسوری کلمبیا نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث می شود مغز زنان دوپامین ترشح کند، دوپامین یک ماده شیمیایی مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها می شود. محققان گروهی از زنان بین 18 تا 20 سال را که دچار اضافه وزن بودند در نظر گرفتند و بر اساس یک سری تست های معتبر مربوط به رژیم غذایی، به طور منظم برنامه ای برای صبحانه آن ...
با این مواد غذایی از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
...، خرما، توت خشک و برگه های میوه مثل برگه زرد آلو نیز وجود دارد. برای افزایش میزان جذب آهن در منابع گیاهی بهتر است همراه با ویتامین C که به طور طبیعی در سبزی و میوه ها وجود دارد مصرف شود. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که سلامتی را تقویت می کنند. درحال حاضر محصولات حاوی پروبیوتیک مثل ماست، پنیر و دوغ حاوی این ماده در بازار موجود است. پروتئین را از دو منبع حیوانی (کیفیت بالا) مثل شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ، گوشت، مرغ، غذا های دریایی و گیاهی مانند، آجیل، دانه ها و حبوبات می توان تامین کرد. ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
عنصل می گویند در سکنجبین می جوشانند و آبش را صاف می کنند و روزی یک الی دو قاشق پلو خوری به فاصله 12 ساعت مصرف می کنند. شاه تره و خارشتر: عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله دارو های گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند. این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند. ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
چربی های ترانس و نمک اشباع شده اند. مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث برهم زدن تعادل آب در بدن می شود، باعث تورم و تأثیر منفی بر روی پوست می شود. هشدارهای مهم در خصوص مصرف خربزه خربزه میوه تابستانی لذیذ که مورد علاقه بسیاری است اما در کنار همه فواید مضراتی نیز دارد، که شاید با آن آشنا نباشید. علامت خربزه خوب آن است که سنگین و نسبتاً سفت باشد و قسمت انتهای آن را چون کمی فشار ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر 5 سال برای مقابله با کرونا
... 15-خودداری از استفاده از گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و همبرگر به دلیل داشتن مقادیر زیادی نمک و چربی از نوع اشباع و ترانس در برنامه غذایی کودک به دلیل تحریک سیستم ایمنی بدن و استفاده از انواع مغزها (گردو، فندق، بادام و پسته) به شکل پودر شده برای تامین پروتئین، انرژی و برخی از مواد مغذی مانند آهن در برنامه غذایی کودک. 16-خودداری از مصرف انواع فست فودها و غذاهای آماده ...
مواد غذایی برای بهبود خواب کودک
به اسم تریپتوفان هستند. تریپتوفان یک ماده شیمیایی در مغز به نام سروتونین تولید می کند که ملاتونین از آن ساخته می شود و ملاتونین آن قدر" برای خواب ضروری است که" هورمون خواب" نامیده می شود. در واقع مواد غذایی که باعث افزایش ملاتونین در بدن میشوند به خواب بهتر کودکان کمک می کنند. مواد غذایی مفید برای بهبود خواب کودک موز موز دارای ملاتونین و سروتونین و یکی از بهترین ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
بدهید زیرا این موارد سرشار از کالری های مفید و مواد مغذی هستند و به رشد کودک کمک می کنند. کودکان علاقه بسیار زیادی به غذاهایی مانند توت فرنگی، سینه مرغ و همچنین غذای بسیار مقوی که از شیر کم چرب به همراه برنج قهوه ای و عسل درست می شود، دارند. غذاهای سالمی که به کودک خود می دهید را مدیریت کنید غذاهای سالم و پرکالری بسیار به افزایش وزن سالم کودک شما کمک می کنند اما باید مدیریت شوند مثلا برای هر سه ...
برای تقویت ریه چه خوراکی هایی بخوریم؟
که باعث مهار فیبروز یا زخم بافت ها می شود. فیبروز ریوی نوعی بیماری ریوی نسبتا رایج است. کلم قرمز کلم قرمز یک منبع مقرون به صرفه و غنی از آنتوسیانین ها است. این رنگدانه های گیاهی به کلم قرمز رنگ می دهد. مصرف آنتوسیانین با بهبود عملکرد ریه مرتبط است. علاوه بر این، کلم پر از فیبر است. مطالعات نشان می دهد افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند عملکرد ریه بهتری نسبت به افرادی که مقادیر ...
تغذیه در دوران یائسگی
میوه و سبزی را افزایش دهید: میوه ها و سبزی ها علاوه بر اینکه نیازهای بدن به ویتامین ها و املاح معدنی را تأمین می کنند، به علت دارا بودن فیبر در پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش به خصوص سرطان کولون، کاهش جذب چربی ها و کاهش کلسترول خون مؤثرند.حبوبات بیشتر استفاده کنید: حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از موادغذایی تأمین کننده پروتئین موردنیاز بدن هستند. با مصرف ...
معجزه روغن نارگیل برای زیبایی پوست و مو
... تحقیقات نشان می دهد که روغن نارگیل دارای SPF 8 است و مالیدن آن بر روی پوست صورت به عنوان یک ضدآفتاب طبیعی عمل کرده و احتمال آفتاب سوختگی را کاهش داده و از لک صورت در اثر نور خورشید جلوگیری می کند. درمان سیاهی دور چشم روغن نارگیل حاوی مقادیر بالای مواد مغذی است که به افزایش رطوبت و بهبود گردش خون در پوست دور چشم کمک کرده و باعث درمان سیاهی دور چشم شود. ماسک ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
به گزارش گلستان 24؛ چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول تنها ...
طرز تهیه رولت گوشت
رولت گوشت را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: گوشت چرخ کرده نیم کیلوگرم پیاز متوسط 1 عدد سوسیس کوکتل 3 عدد گوجه فرنگی متوسط 1 عدد فلفل دلمه ای رنده شده نصف پیمانه جعفری خردشده نصف پیمانه تخم مرغ 1 عدد پودر سوخاری نصف پیمانه پنیر پارمسان یک سوم پیمانه پودر آویشن، پودرسیر و زردچوبه نمک و فلفل قرمز. ...
استاد دانشگاه: ورزش در برخی رشته ها با وجود کرونا خطرآفرین است
... وی گفت: آسیب در ذات فعالیت های ورزشی نهفته است و بنابراین هر ورزشکاری در طول دوران ورزشی خود آسیب می بیند که علت های بسیاری دارد و با این وجود به منظور کاهش آسیب ها چندین موارد پیشنهاد می شود: ورزشکاران به منظور کاهش آسیب به استخوان ها و تسریع در بهبود از مواد حاوی کلسیم مانند لبنیات، آجیل و گوشت با استخوان استفاده و برای کاهش آسیب به عضلات و تسریع در بهبود از مواد حاوی پروتئین، ویتامین B6 ...
پیش به سوی تغییر نمودار رشد کودکان، با برنج ایرانی
در رشد کودک بسیار موثر است. از موادی که در رشد و نمو فرزندانتان تاثیر گذار است، مصرف مواد غذایی چون برنج ایرانی خصوصا برنج های سبوس دار و غنی شده است. برنج اگر به صورت کته مصرف شود و برای کودکان زیر دو سال به صورت فرنی و حریره بادام تهیه شود، تاثیر بسزایی در رشد قد و وزن آنها خواهد داشت. برنج سرشار از انواع ویتامین های ضروری، اسید های چرب غیر اشباع ضروری، پروتئین ها و کربوهیدرات ها است ...