چگونه در فصل پاییز سالم بمانیم - اقتصاد نیوز
چگونه در فصل پاییز سالم بمانیم
سایر منابع:
سایر خبرها
بی خوابی؛ چه عواملی شما را تا دیروقت بیدار نگه می دارد.
شما را بیش از آنچه باید نگران کند، ممکن است اختلال اضطراب داشته باشید. این نوع نگرانی می تواند خواب شما را مختل کند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی و سایر اختلالات خلقی نیز می توانند مشکل خواب داشته باشند، از جمله بیدار شدن در نیمه های شب. با پزشک خود مشورت کنید تا درمان مناسب را داشته باشید. 10- بی خوابی اگر زن هستید، قاعدگی تان به طور طبیعی در حدود میانسالی متوقف می شود و ...
ناهار محل کار را به صرف کار میل نکنید
بد کارکردن در زمان ناهار خلاص شوید و روحیه کاری شما بالاتر برود. ترک کردن محل کار این کار یک راه اساسی برای استفاده صحیح از وقت ناهار است. ترک کردن محل کار فرصتی برای شما فراهم می کند تا از شلوغی به دور باشید و تجدید قوا کنید. اما اگر در این زمان در اتاق کارتان باشید، همکاران و رئیستان برای کار به شما مراجعه می کنند. پاهایتان را ورزش دهید افراد موفق می ...
نکات مهم برای بیدار شدن از خواب
وقتی شب، زمان خواب فرا می رسد، خواب آلوده شوید. 3- در نور قرار بگیرید. به محض بیدار شدن از خواب، پرده ها را کنار بزنید. پدیدار شدن نور طبیعی، مغز را تحریک می کند و ساعت بدن را در مسیر درست هدایت می کند. اگر اتاق نورگیر خوبی ندارد، چراغ ها را روشن کنید. یک ساعت زنگ دار و چراغ دار هم می تواند کمک کند و کمتر از زنگ ساعت سر و صدا دارد. اگر صبح ها خواب آلوده اید یا دچار اختلال ...
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
اراده و انگیزه لازم برای کاهش وزن را تأمین می کند. قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند بر کم کردن وزن تأثیر بگذارد. نور خورشید همچنین می تواند به شما در تأمین نیازهای ویتامین D کمک کند،. از نظر علمی نیز وجود ویتامین د به مقدار کافی در بدن، به کاهش وزن کمک می کند و مانع چاقی می شود. خود را در معرض نور قرار دهید. مستقل از فعالیت بدنی، زمان خواب، میزان کالری دریافتی، سن یا فصل، قرار گرفتن در ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
نور را کنترل کنید عبارتند از: - در طول شیفت کاری خود با نورپردازی منظم، نوردهی را افزایش دهید. - در مسیر بازگشت به خانه برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور، از عینک آفتابی استفاده کنید. - از از پرده زخیم یا چشم بند برای جلوگیری از نور روز در اتاق خواب استفاده کنید. - نور مصنوعی می تواند همانند نور خورشید بر ضربان ساز شبانه روزی شما تأثیر بگذارد و چرخه ...
مردی که به جنوب می رفت
جنوب و رؤیا و دریایی که دوست داشت به آنجا برسد. او را که شاید دلش از شهر و این همه آهن تنگ شده و می خواسته تا هوا سردتر نشده به هوای نخل ها و دشت و گرمای جنوب برسد و نرسیده، هیچ وقت نخواهد رسید چون راننده ماشینی که از حاشیه بزرگراه گریخته تا تند برود و برسد او را ندیده و نرسیده ترمز بگیرد و مرگ توی راه بوده، پیش از آنکه مرد و تنهایی به جنوب برسند. ...
کرونا با میزان خواب افراد در ارتباط است!
قرار گرفتن در معرض نور را کنترل کنید عبارتند از: - در طول شیفت کاری خود با نورپردازی منظم، نوردهی را افزایش دهید. - در مسیر بازگشت به خانه برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور، از عینک آفتابی استفاده کنید. - از از پرده زخیم یا چشم بند برای جلوگیری از نور روز در اتاق خواب استفاده کنید. - نور مصنوعی می تواند همانند نور خورشید بر ضربان ساز شبانه روزی شما ...
پیام خداحافظی رضا اسدی از تراکتور (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، رضا اسدی، هافبک دفاعی فصل گذشته تراکتور که برای فصل جدید با پیشنهادات خوبی از سوی دیگر تیم های داخلی هم مواجه شده بود، در نهایت تصمیم گرفت برای فصل پیش رو لژیونر شود. پس از حرف و حدیث های فراوان درباره آینده اسدی سرانجام چند روز قبل خبر پیوستن او به باشگاه زانکت پولتن منتشر شد. اسدی که فصل خوبی را در تراکتور سپری کرده بود، با قرار دادن متنی روی صفحه اینستاگرام ...
پنج راهکار مقابله با کرونا در فصل سرد پائیز و زمستان
در فصل سرد و مرگبار پیش رو که احتمال چند برابر شدن تلفات می رود، می توان دستکم دو روز آخر هر هفته را قرنطینه سراسری اعلام کرد؛ یعنی پنجشنبه ها و جمعه ها همه مردم موظف به ماندن در خانه باشند. این دو روز، حکم دست انداز را در مسیر ماشین کرونا دارد و از سرعت آن می کاهد. 5 ) تعطیلی و قرنطینه گاه به گاه برای شکستن نمودار برای شکستن سیر صعودی منحنی کرونا، می توان هر از ...
چاقی در بارداری چه عوارضی دارد؟
شما در برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم کمک کند. اگر می خواهید وزن کم کنید ، افزایش فعالیت بدنی اهمیت دارد. در 30 روز ماه در بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشید (مثلاً دوچرخه سواری ، پیاده روی سریع و باغبانی عمومی) لازم نیست به یک دفعه ورزش را سنگین شروع کنید.می توانید ورزش را از سه روز هفته هربار 20 دقیقه یا 15 دقیقه شروع کنید و رفته رفته زمان آن را افزایش دهید. آیا ...
کرونا قتل عام می کند / این شش دستورالعمل را جدی بگیریم
تهدیدمان می کند. کار پزشکان نیز از این نظر سخت خواهد بود که علائم این دو بیماری بسیار شبیه هم هستند. پس چه کنیم از این پاییز و حتی زمستان پیش رو، جان سالم به در ببریم؟ 6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399 تجربه پزشکان ایران و جهان در ماه های گذشته، یک اصل ثابت را گواهی می دهد: کرونا هر چند می تواند همه را درگیر کند ولی بیشتر افرادی که بر اثر آن ...
کوچه پسکوچه های محله ورزشگاه ما بود
تغییراتی کرده و از دیدگاه شما در مقایسه با گذشته چگونه شهری شده است؟ به گمانم کاملاً مشخص است که تهران با وجود همه پیشرفت هایی که داشته و امکاناتی به آن اضافه شده است در گذشته جای بهتری برای زندگی بود. آن وقت ها نه این همه خانه و ماشین و جمعیت وجود داشت و نه با این همه آلودگی و ترافیک و مشکلات دست و پنجه نرم می کرد. آن وقت ها تهران شهری زیبا و دوست داشتنی تر بود. خانه های بزرگ و حیاط دار ...
پرخوابی از دلایل تا پیشگیری
عنوان مثال برخی افراد ممکن است به شش ساعت خواب شبانه و برخی دیگر به 10 ساعت نیاز داشته باشند. پرخوابی به طور معمول افرادی را که نیازمند این یک یا دو ساعت خواب اضافه هستند، تحت تاثیر قرار نمی دهد. به همین ترتیب، پرخوابی با خواب اضافه که افراد برای بهبودی بیماری، ریکاوری پس از ورزش شدید یا مشکلات مربوط به سفر مانند پرواززدگی یا جت لگ نیاز دارند، مرتبط نیست. پرخوابی به شرایطی ...
نکات روزمره زندگی برای بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی کم توجهی
دوباره در جایش قرار دهید. 5- اشیاء کوچک را کنار هم قرار دهید. یک میز کوچک یا یک قفسه کتاب در نزدیک ورودی خانه قرار دهید. یک سینی کوچک یا سبد بر روی آن بگذارید تا وسایل مهم مانند کلید، کیف پول، ساعت، عینک و تلفن را در آن نگهداری کنید. همچنین می توانید از این قسمت برای نگهداری سایر وسایلی که به آن نیاز دارید، مانند ریموت در، کیف پول، روزنامه یا قبوض استفاده کنید. ...
علائمی که از افسردگی پاییزی به شما خبر می دهد
...> وجود افسردگی و یا اختلال دو قطبی: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است با تغییر فصل در سال نیز علائم بیشتری داشته باشند. گاهی وجود یک اختلال و بیماری در بدن شما می تواند موجب بروز افسردگی های گوناگون از جمله افسردگی فصلی بشود؛ بنابراین مراجعه به یک پزشک و انجام معاینات لازم در رفع افسردگی موثر بوده است. راه های درمان افسردگی پاییزی 1_ممکن است در روز های بارانی احساس تنهایی ...
فرصت سفر به ییلاق جواهردشت را از دست ندهید
در وقت معینی دام ها را به چرا در ارتفاعات می برند و سپس بازمی گردانند. این امر خود کمک زیادی به بهبود وضع جنگل، مرتع و دشت کرده است. این ییلاق زمستان های سردی دارد. از اواسط پاییز تا اوسط فروردین منطقه برف گیر و در این زمان از سال تقریبا خالی از سکنه است. جواهردشت منطقه ای حفاظت شده است. این منطقه که وسعت زیادی دارد، سرولات و جواهردشت را دربر می گیرد؛ منطقه ای کوهستانی با ...
سیستم ایمنی بدن و 6 نشانه ضعف در آن
شما ضعیف باشد. تقویت سیستم ایمنی: مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D ممکن است به اختلال در عملکرد سیستم ایمنی منجر شده و خطر عفونت را افزایش دهد. از این رو، مصرف مکمل ویتامین D یکی از گزینه هایی است که به ویژه در فصول سرد سال می توانید مد نظر قرار دهید. به طور معمول، مصرف تا 2,000 واحد بین المللی ویتامین D در روز مشکل ساز نیست، اما پیش از آغاز مصرف هر نوع مکملی ابتدا با پزشک خود ...
رفع بخار شیشه ماشین چطور امکان پذیر است؟
بیرون بخار کرده اند، به سادگی برف پاک کن را روشن کرده و تا از بین رفتن بخار روی کمترین درجه بگذارید. برف پاک کن ها می توانند بخار روی شیشه را از بین ببرند اما به یاد داشته باشید که اصلا نباید از شیشه شور همراه آن استفاده کنید زیرا باعث رطوبت و بخار بیشتر می شود. رفع بخار شیشه ماشین در فصل سرما اکثر ماشین ها مجهر به دکمه ای هستند که منشا هوای داخل ماشین را تغییر می دهد. یعنی شما ...
حساسیت فصلی خود را با این عامل تشدید نکنید
به گزارش پیک نکا، زمانی که صحبت از آلرژی می شود، بیشتر افراد یاد فصل بهار می افتند، چراکه حساسیت در آن فصل بیشتر است، اما هوا در فصل پاییز هم به گونه ای است که این حساسیت ها می تواند افزایش پیدا می کند. مطالعات بین رشته ای جدید هم نشان می دهد که استرس و اضطراب در شدت بخشیدن به علائم حساسیت پاییزه یا حساسیت فصلی نقش مهمی دارند. در این مطلب به سراغ رابطه استرس و حساسیت فصلی رفته ایم؛ رابطه ای که ...
راهی برای دور زدن افسردگی پائیزی
. در این روز های اوایل پاییز، تصمیم گرفتیم در مورد این نوع افسردگی که شاید این روز ها شما یا کسی در نزدیک تان دچار آن شده باشد، بگوییم و آن را بیشتر بشناسیم. اختلال عاطفی فصلی (SAD) چیست؟ اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که با تغییر فصل ها اتفاق می افتد. این اختلال هر سال تقریباً در زمانی ثابت شروع می شود و پایان می یابد. این افسردگی در اکثر افراد از پاییز ...
علائم افسردگی فصلی و پاییزی چیست؟
نام اختلال عاطفی فصلی (غم) که اغلب در طول زمستان اتفاق می افتند، زمانی دچار این مشکلشان می شوند که کمترین نور در روز وجود دارد.اگر می دانید که در طول زمستان این اتفاق برایتان رخ می دهد، بنابراین آماده باشید و مراقبت های بسیار خوبی از خود را انجام دهید.اگر شما آشپزی می کنید، می توانید وعده های غذایی سالمی را تهیه کنید. اگر در حال حاضر ویتامین را مصرف نمی کنید، می توانید از آنها استفاده کنید تا ایمنی ...
چرا برخی در پاییز افسرده می شوند؟
به گفته یک روانشناس، نوعی از افسردگی با نام افسردگی فصلی در فصل های پاییز و زمستان به دلیل کوتاه بودن روزها و سرد بودن هوا ممکن است برخی افراد را درگیر کند. به گزارش روزانه نیوز و به نقل از دکتر پیمان دوستی ، اظهار کرد: برخی از افراد تنها در فصل های خاصی از سال، علائم افسردگی را از خود نشان می دهند که به آن افسردگی فصلی یا SAD گفته می شود. اکثر افراد مبتلا به افسردگی فصلی، در زمستان ...
علائم افسردگی پاییزی را بشناسید
به گزارش روزپلاس؛ سودابه یوسفی روانشناس درباره افتراق بین افسرگی معمولی و افسردگی فصلی اظهار داشت: در بعضی از فصول مثل پاییز به دلیل شرایط جوی برخی اختلالات خلقی در افراد به وجود می آید، ولی اینکه هر کسی که در فصل پاییز و زمستان دچار اختلال خلقی باشد نمی توان صرفاً گفت که به افسردگی فصلی مبتلا شده است. وی افزود: یکی از مهم ترین شرایط افسردگی فصلی این است که فرد در دیگر فصول سال این ...
چگونه بفهمیم کوررنگی داریم؟
. رایج ترین شکل این بیماری، کمبود رنگ سبز-قرمز است و بسیار نادر است که فرد توان تشخیص رنگ های زرد و آبی را نداشته باشد. اگر در تشخیص رنگ های زرد، آبی، قرمز و سبز دچار مشکل هستید و اغلب اوقات دیگران شما را راهنمایی میکنند که رنگ تشخیصی شما اشتباه است، به احتمال خیلی زیاد شما مبتلا به نوع اختلال هستید. افراد کوررنگ از نظر قدرت بینایی هیچ مشکلی ندارند و فقط آن ها نمی توانند بعضی از رنگ های ...
معایب و محاسن ریش گذاشتن + جزئیات
... 1- مسدود کردن اشعه یووی تحقیقات زیادی نشان می دهد که ریش به اندازه کافی ضخیم است و توانایی مسدود کردن 95 درصد از اشعه یووی از نور خورشید را دارد. پس نه تنها از سوختگی پوست جلوگیری می کند، بلکه از پوست شما در برابر بیماری هایی مثل سرطان نیز محافظت خواهد کرد. 2- یک فیلتر طبیعی مردانی که ریش و سبیل دارند، از شر آلرژن های محیطی تا حد زیادی راحت هستند. آلرژی ها گاهی ...
بلاتکلیفی 3 هزار دانشجو در پی دعوای آموزش و پرورش و دانشگاه/ مالک ساختمان دانشگاه پیام نور پرند کیست؟
پیام نور واحد پرند یعنی این ساختمان از همان ابتدا برای دانشگاه پیام نور ساخته شده است. صبوری ادامه داد: اکنون قراردادی بین رئیس وقت شرکت عمران و دانشگاه پیام نور به عنوان تحویل قطعی ساختمان به دانشگاه موجود است که دانشگاه هم موظف شد تا جذب دانشجو کند. وی با اشاره به اینکه طبق قوانین دانشگاه برای تشکیل دانشگاه و جذب دانشجو باید دانشگاه هیأت مؤسس داشته باشد، افزود: هیأت مؤسس ...
محافظت از سلامت روان در دوران قرنطینه
خانوادۀ کرونا است و در سال 2003 شیوع پیدا کرد) نشان داد که بین 10 تا 20درصد این افراد، از استرس پس از سانحه رنج می بردند. موضوع دیگری که در گزارش مجلۀ لنست جلب توجه می کند، صحبت از عواملی است که ممکن است سلامت روان را در دوران قرنطینه تحت تأثیر قرار دهد و خطر ابتلا به اختلال های یادشده را بیشتر کند؛ عوامل استرس زای مرتبط با دوران قرنطینه نظیر ترس از سرایت ویروس و عفونت، ترس از بیماری ...
گردنه حیران، جاده بهشتی زیبا + تصاویر
مسافرین است. روستای کشفی نیز روستای دیگری در این منطقه است و چون در مسیر کوهپیمایی کوهنوردان آن منطقه قرار دارد، مورد توجه ورزشکاران، طبیعت گردان و کوهنوردانی که به این منطقه سفر می کنند قرار گرفته است. چه زمانی به این منطقه سفر کنیم؟ زیبایی های گردنه حیران همیشگی است و به فصل خاصی محدود نمی شود. با این حال با توجه به شرایط آب و هوایی منطقه توصیه ما به شما این است که در فصول ...
پیولی: باید به هفته ای دوبار بازی کردن عادت کنیم
به گزارش "ورزش سه"، میلان پنجشنبه شب در چهارچوب دیدار پلی آف لیگ اروپا موفق شد در یک مسابقه ای دراماتیک ریو آوه را شکست دهد و به مرحله گروهی مسابقات صعود کند. این مسابقه در طول وقت های قانونی و اضافی با تساوی خاتمه یافت تا کار به ضربات پنالتی کشیده شود. در این بخش اما در کمال تعجب 24 پنالتی رد و بدل شد ولی نهایتاً این روسونری بود که به پیروزی رسید. میلان فردا شب در ادامه مسابقات فشرده ...