29 دقیقه خواب اضافی کلید بهبود سلامت روان - عصر خبر
29 دقیقه خواب اضافی کلید بهبود سلامت روان
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه ساعتی است؟
متابولیسم گلوکز تأثیر منفی دارد. پروفسور "جیمز بتس" سرپرست این مطالعه توضیح داد: بهتر است اگر احساس نیاز به نوشیدن قهوه می کنیم، ابتدا صبحانه بخوریم و بعد، قهوه بنوشیم و این گونه متابولیسم بدن خود را بهبود ببخشیم. دانستن و رعایت این امر می تواند برای همه ما فواید مهمی در بر داشته باشد. این تیم قصد دارد مطالعات بیشتری در مورد چگونگی تاثیر خواب بر متابولیسم ما انجام دهد و به عنوان مثال به تحقیق در مورد این موضوع بپردازد که ورزش چگونه می تواند به مقابله با اثرات منفی اختلال خواب بر سیستم متابولیک ما کمک کند. این مطالعه در مجله Nutrition بریتانیا منتشر شده است. ...
روانپزشک آمریکایی: معنویت دینی، عامل معنابخشی به زندگی و سلامت جسمی است
سالم تر و عمر بیشتری از افراد غیرمذهبی دارند. حتی افراد دینداری که از سرطان رنج می بردند، نسبت به بیمارانی که اعتقادات دینی نداشتند، بیشتر عمر کردند و دیندارانی که جراحی قلب باز کرده بودند، نسبت به افراد غیرمعتقد به ادیان، سریعتر بهبود پیدا کردند. هارولد کونیگ افزود: تحقیقات ما نشان می دهد افراد مذهبی، صبورتر هستند و سلامت روان بهتری دارند و کارکرد سیستم ایمنی بدن آنها بهتر است. ...
باور نکنید!
و نیز به اندازه دارو در برخی افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط مفید واقع شود. ورزش گروهی یا همراه با دوستان خوب، حمایت اجتماعی را نیز به همراه می آورد که به نوبه خود خلق را بهبود می بخشد. شایعه: درمان افسردگی دشوار است واقعیت این است که اکثر افرادی که اقدامی برای بهبود افسردگی شان انجام می دهند، بهبود می یابند. در مطالعه بزرگی که توسط موسسه سلامت روان ملی امریکا انجام شد ...
آسیب روانی جدی ناشی از کرونا در زنان 3 برابر مردان
محبوبه خوزان روانپزشک با بیان اینکه سلامت روان هم از آسیب ناشی از کرونا در امان نیست و زنان به دلایل مختلف از آسیب پذیرترین گروها هستند، گفت: مطالعات اخیر نشان داد که زنان تقریبا 3 برابر مردان دچار آسیب سلامت روان می شوند. وی با بیان اینکه آسیب روانی می تواند به شکل افسردگی،اضطراب، کاهش اشتها، آشفتگی خواب و ضعف عمومی نمود یابد، بیان کرد: نقش های متعدد زنان در زندگی و در خانواده، افزایش زمان ...
افسردگی چه تبعاتی به دنبال دارد؟
کند شدن تفکر و صحبت تغییر در چرخه خواب وبیداری تغییر در میزان اشتها احساس خستگی مداوم تجربه درد در بدن تبعات افسردگی برای سلامت جسمانی پژوهش ها مشخص کرده اند که افسردگی می تواند تاثیر زیادی بر سلامت جسمانی افراد داشته باشد. در درجه اول، این عارضه باعث می شود فرد نتواند تصمیمات درستی برای مراقبت از خود بگیرد. معمولاً افرادی ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
حالی را تجربه خواهید کرد. خستگی ناشی از کم کاری تیروئید اغلب هنگام صبح بیشتر به چشم می آید. مشکلات عاطفی کارشناسان اغلب به این نکته اشاره دارند که نحوه مواجهه و تعامل فرد با ساعات صبحگاهی بازتابی از سلامت جسمانی و عاطفی وی است. در آن لحظه شما در برابر یک روز کاری کامل، مراقبت از کودکان، و وظایف دیگر قرار دارید. اگر وضعیت عاطفی شما خوب نباشد، انجام هر وظیفه ای می تواند طاقت ...
علائمی که نشان می دهند از خودتان خوب مراقبت نمی کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر دچار مشکل خاصی در سلامتی تان نیستید پس خوش شانسید؛ اما باز هم می توانید وضعیت سلامت و تندرستی خود را بهتر کنید. در واقع خیلی از کارها و عادت های روزانه ی شما می توانند نشان دهنده ی این باشند که چندان از سلامت خود مراقبت نمی کنید. در این مطلب همراه ما باشید تا ببینید آیا علائم زیر را دارید یا نه و اینکه چگونه می توانید از آن ها پیشگیری کنید. اغلب دچار مه مغزی ...
نوزاد از کی مادر را می شناسد؟
کنند و محققان این صداها را برای جنین داخل رحم پخش کردند. هنگامی که جنین صدای ضبط شده مادر را می شنید، ضربان قلبش تندتر می شد. تماس پوست به پوست مادر و نوزاد چه فوایدی دارد؟ متخصصان معتقدند که تماس پوست به پوست مادر و نوزاد به آرامش نوزاد و بهبود خواب او کمک می کند، در نتیجه رشد مغز سریع تر انجام می شود. بدن شما به گونه ای طراحی شده که باعث آرامش کودک شود. دمای قفسه سینه مادرانی که ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
های ناسالم روی می آورند. علاوه بر این، مشخص شده که تنهایی میزان استرس را بالا می برد و مانع خواب می شود که به نوبه خود باعث آسیب رسیدن به بدن خواهد شد. تنهایی همچنین افسردگی یا اضطراب را افزایش خواهد داد 3. دچار سوء مصرف مواد می شوید یکی از بدترین کارهایی که برای افسردگی می توانید انجام دهید، خوددرمانی با الکل و مواد مخدر است. اگرچه ممکن است مصرف مواد برای مدت کوتاهی فرد را ...
معضل بی خوابی در روزهای کرونایی
سلامت نیوز : این گزارش جدید که با عنوان خواب و سلامت روان در بحبوحه پاندمی ویروس کرونا منتشر شده، به بررسی الگوهای خواب و رفتاری و مشکلات روحی و روانی مرتبط با ماه های اخیر و پاندمی کرونا در تمام دنیا می پردازد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، بررسی ها و نتیجه گیری ها نشان داد هفت دلیلی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، اصلی ترین دلایل ناتوانی افراد در به خواب رفتن ...
9 تاثیر مثبت پیاده روی برای بهبود سیستم ایمنی بدن
جلوگیری از خوردن هنگام عصبانیت، کاهش گرسنگی و میل به غذا، کاهش استرس و کورتیزول به عنوان هورمون استرس می شود. کاهش احتمال ابتلا به بیماری های سخت، کاهش قند خون بعد از وعده غذایی و کاهش درد ناشی از تمرینات قدرتی از دیگر اثرات مثبت پیاده روی بر سیسم ایمنی و رفتاری بدن است. همچنین افزایش سلامت روح و روان، روش آسان برای کالری سوزی و بهبود عملکرد مغز را می توان به عنوان دیگر مزایای مثبت پیاده روی بر شمرد. انتهای پیام ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز می شود. به گزارش مدیکال اکسپرس؛ این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود. ...
تنظیم قند خون از راه دور و درمان دیابت
که می تواند در هنگام خواب استفاده شود تا دیابت را در تمام طول روز مدیریت کند. این کشف ممکن است نتایج ویژه ای در مراقبت از دیابت داشته باشد به ویژه برای بیمارانی که رژیم های درمانی فعلی را دشوار می دانند. مطالعه جدید نشان می دهد که میدان های الکترومغناطیسی تعادل اکسیدان ها و آنتی اکسیدان ها را در کبد تغییر می دهد و پاسخ بدن به انسولین را بهبود می بخشد. این اثر از سوی مولکول ...
6 هزار پرستار به علت ابتلا کرونا در مرخصی استعلاجی هستند
بخش های کرونا به صورت شرکتی فعالیت کرده اند. اگر این اتفاق بیفتد، با توجه به خستگی پرستاران می تواند روح تازه ای در بین کادر پرستاری ایجاد کند. وی ادامه داد: استخدام این پرستاران شرکتی هم باعث می شود وضعیت معیشت آنها بهتر شود و هم تعهدات و انگیزه خدمتی آنان بیشتر می شود. ممکن است در برخی مناطق مرزی تعداد کافی پرستار برای استخدام وجود نداشته باشد اما به طور کلی در کشور تعداد پرستاران ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید.
بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نیازی به رفتن به باشگاه یا پیوستن به تیم راگبی نیست. فعالیت هایی مانند پیاده روی تند، کار در حیاط یا حتی رقص کاملاً خوب است و باید در بیشتر روزهای هفته این فعالیت ها را انجام دهید. 7-زل زدن به نور آفتاب هنگامی که چشمان خود را مراقبت نمی کنید، پوست صورتتان چروک می شود و با گذشت زمان منجر به ایجاد خطوط و چین و چروک در پوست صورت می شود. اگر زیاد ...
بهترین بالش ها برای کمردرد
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از انواع کمردرد ها ناشی از انحنای بد ستون فقرات است. بالش هایی که از پشت محافظت می کند، بالشهایی هستند که فقط در قسمت پایین کمر قرار می گیرد و ممکن است به حفظ شکل مناسب ستون فقرات کمک کند و در برخی از افراد نیز می تواند درد را درمان کند. مطالعه ای در مجله علم فیزیوتراپی نشان می دهد که افرادی که به مدت 2 هفته و هر روز از بالش مخصوص کمر استفاده می کنند، درد ...
تشریح راهکارهای دولت در تحقق سلامت زنان در دوران کرونا
بین زنان و مردان به طور متناسب تقسیم شود، حمایت کنند. این یک فرصت مناسب برای کاهش کلیشه های جنسیتی و نقش های جنسیتی است که در بسیاری از نقاط جهان در خانواده ها وجود دارد . در پایان ضمن تبریک فرا رسیدن هفته ملی سلامت بانوان و تاکید بر تلاش در جهت برآورده ساختن نیازهای زنان و توجه به چالشهای پیش روی سلامت آنان در دوران همه گیری کووید 19، امیدوارم نامگذاری این هفته با این عنوان و با شعار " سلامت زنان در دوران کرونا" فرصتی برای اطلاع رسانی و حساس سازی گروه های مختلف جامعه در خصوص اولویت های سلامت زنان را فراهم ساخته و فرصتی را برای ما ایجاد کند که " بهتر پیشرفت کنیم". ...
مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از ترومبوز و آمبولی
افزایش می دهند. آووکادو مصرف منظم و متعادل آووکادو نه تنها باعث چاقی نمی شود بلکه به اندازه و حتی بیشتر از روغن زیتون برای سلامت رگ ها مفید است. شما می توانید هر هفته سه مرتبه نصف آووکادو را به همراه صبحانه تان میل کنید. در این صورت بدنتان ممنون شما خواهد بود. یک حبه سیر در روز نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت واشنگتن در آمریکا انجام شده است نشان می دهد که ...
وضعیت سلامت روان دانش آموزان در دوران کرونا چگونه رصد می شود؟
دکتر مسعود شکوهی در گفت وگو با پانا درباره نقش مشاوران بر سلامت روان دانش آموزان در دوران تحصیل و شیوع کرونا گفت: اکنون 14 هزار مشاور در سطح مدارس کشور، درحال فعالیت هستند. با توجه به سیر تحولات ایجاد شده در کشور به دلیل شیوع کرونا و تعطیلی طولانی مدت فعالیت های آموزشی وپرورشی مدارس، میزان بهره برداری دانش آموزان از بستر فضای مجازی برای جبران فرصت های از دست رفته افزایش پیدا کرده است. ...
زنان و سلامت روانی در همه گیری کووید 19
...، و اختلال استرس پس از سانحه می گردد. در این شرایط، حفظ وضیعت سلامت روان افراد ضروری است زیرا مردم در قسمت های مختلف جامعه ممکن است محرکهای استرس زایی در طول انتشار کووید 19را تجربه نمایند. افراد در بخش های مختلف یک جامعه ممکن است علائم روانشناختی به کووید 19را در طول فاز افزایشی گسترش بیماری تجربه نمایند. این شامل بیماران مبتلا به کووید 19، افراد قرنطینه شده، کارکنان مراقبت های ...
کرونا چگونه از طریق چشم ها ما را آلوده می کند؟
تصویری هم استفاده می کنند که ممکن است به مرور چشم ها را دچار مشکل کند. این در صورتی است که استفاده طولانی مدت از رایانه، لپ تاپ، گوشی های هوشمند و دیگر وسایل الکترونیکی باعث آسیب شدید به چشم ها و مشکلات دیگر می شود. محققان توصیه می کنند برای کاهش آسیب احتمالی بهتر است هنگام کار با این قبیل وسایل الکترونیکی، قانون 20- 20- 20 را انجام دهید. طبق این قانون، هر 20 دقیقه به چشم هایتان استراحت ...
سلامت روانی جامعه نیازمند پوشش گسترده بیمه ای است
سلامت جامعه سوق دهد. وی بیمه را اولین راه سرمایه گذاری برای ارتقای سلامت روان جامعه و افزایش اقبال عمومی برای استفاده از خدمات روانشناسی دانست و اظهار داشت: سرمایه گذاری در این زمینه باعث می شود تا افراد با پیش آمدن هر مشکلی بدون نگرانی از هزینه های این خدمات به روانشناس و مشاور مراجعه کنند و باید توجه داشت که چنین تدابیری از آسیب های اجتماعی و بسیاری از اختلال های روانی از افسردگی و ...
مشکلات سلامت دوران نوزادی و احتمال ابتلا به اوتیسم و بیش فعالی
هدفمندتر منجر شود. ما امیدواریم که این الگوهای سودمند اولیه، درنهایت بتواند با منابع دیگر برای ایجاد ابزار نظارت خودکار به والدین و متخصصان اطفال کمک کند تا تشخیص دهند که کدام یک از کودکان از ارزیابی و درمان زودهنگام سود بیشتری خواهند برد. محققان بیان کردند: باید تجزیه وتحلیل های بیشتری انجام شود تا دریابند که کدام موارد خاص سلامتی، باعث ویزیت بیشتر این کودکان برای پزشک و بیمارستان ...
زنان و سلامت روانی در همه گیری کووید 19
به گزارش شیعه نیوز ، هرسال هفته ملی سلامت بانوان ایران در هفته آخر مهرماه برگزار می شود که امسال با توجه به همه گیری کووید 19 این مناسبت با موضوع "سلامت زنان در دوره کرونا" مطرح شده است و روزشمار آن به شرح ذیل می باشد: پنجشنبه 24 مهر: زنان پیشگامان خودمراقبتی و حفاظت از خود و اعضای خانواده در پیشگیری از کووید 19 جمعه 25 مهر: پاسداشت و تکریم بانوان فداکار کادر بهداشت و درمان به ...
چگونه زایمان راحتی داشته باشیم؟
که روش هدایت تصورات و تمرین مراقبه تمرکز حواس، درد و اضطراب هنگام زایمان را کاهش می بخشد. عادت های سلامتی را در اولویت قرار دهید. رفتارهایی که برای سلامت جنین مهم است، مثل ورزش ملایم، رژیم غذایی سالم و خواب کافی نیز می تواند باعث کاهش اضطراب و پریشانی شود. با متخصص سلامت روان مشاوره کنید. اگر مطمئن نیستید که احساسات شما عادی است یا خیر به ملاقات درمانگر یا روانشناسی بروید که در سلامت ...
نقش بازی های آزاد و فعالیت های غیر ساختاری بر سلامت کودکان
ورزشی و نشستن، پایدارتر از بیماری همه گیر باشد، تاثیرات آن بر سلامتی کودکان بسیار خطرناک خواهد بود. در کوتاه مدت، باعث کاهش سلامت روان، کاهش توجه و افزایش اختلال خواب خواهد شد و عواقب طولانی مدت آن نیز ممکن است منجر به چاقی کودکان، افزایش خطر ابتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع دو شود. دانتون تاکید کرد: اگر بیماری همه گیر، باعث تغییر در مسیرهای فعالیت بدنی کودکان شود، تغییر آن دشوار ...
فواید شگفت انگیز ماهی که نمی دانستید
...> 10. بهبود کیفیت خواب؛ از فواید خوردن ماهی اختلالات خواب به طرزی باورنکردنی به مشکلی شایع در سراسر جهان تبدیل شده است. افزایش قرارگرفتن در معرض نور آبی ممکن است در این مشکل نقش داشته باشد؛ اما بعضی محققان معتقدند کمبود ویتامین D نیز ممکن است با این موضوع در ارتباط باشد. شش ماه مطالعه دربارۀ 95 مرد میان سال نشان داد که سه بار مصرف سالمون در هفته به بهبود خواب و عملکرد روزانۀ آنان منجر ...
کشف راهی جدید که در درمان دیابت انقلاب می کند
امکان را می دهد تا از میدان های الکترومغناطیسی در درمان بیماران دیابتی در طول روز و حتی هنگام خواب استفاده شود. نتایج آزمایشات انجام شده توسط محققان نشان می دهد که میدان های الکترومغناطیسی، سیگنال مولکول های سوپراکسید در کبد را تغییر می دهند که این فرآیند بدون بروز هیچگونه عارضه جانبی برای موش ها باعث عادی شدن پتانسیل اکسیداسیون در بدن و پاسخ آن به انسولین می شود. ...