خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
... زمانی که حد اعتدال در مصرف آن رعایت شود، قهوه می تواند آثار جسمانی و روانی مثبتی را به همراه داشته باشد. به عنوان مثال، برخی مطالعات نشان داده اند که قهوه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های انحطاط عصبی، مانند پارکینسون و آلزایمر، به میزان 26 تا 34 درصد کمک کند. همچنین، طی بررسی 18 مطالعه مشخص شد که هر فنجان قهوه که یک نفر در روز می نوشد ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد، اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. چای سبز ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع دو به طور موثرتری نسبت به داروهای مسکن کاهش می دهد. با خوردن این میوه خوش رنگ سطح قند خون خود را کاهش دهید مطالعه دیگری که طی مدت هشت هفته انجام شد، نشان داد که یک رژیم غذایی غنی از بلوبری تازه ترشح انسولین را در بزرگسالان مبتلا به سندرم متابولیک (گروهی از شرایط که خطر ابتلاء به دیابت نوع دو، سکته مغزی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد) بالا می برد. کارشناسان معتقد ...
13 خوراکی که چربی شکمتان را زیاد می کند
بیولوژیکی که در تعیین زمان سیری نقش دارند را مختل کند، نشان داد. در این شرایط شما بیشتر غذا می خورید که می تواند به افزایش وزن و چربی شکم منجر شود. سیب زمینی سرخ شده مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند، افزایش وزن بیشتری را تجربه می کنند. طی مدت مطالعه، افرادی که سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند، تنها به واسطه مصرف این ...
میوه را جانشین شام کنیم؟
میتوانند انتخابی عالی برای میان وعده در شب باشند و میتوانند از خوردن و پر خوری های شبانه جلوگیری کنند. برای لاغر شدن به جای شام میوه بخوریم یا نه؟ سیب و توت ها: سیب یک میان وعده خوب در هر زمانی از روز است. یک عدد سیب متوسط فقط حدود 95 کالری دارد. یک مطالعه منتشر شده در سال 2015 نتیجه گرفت که مصرف یک عدد سیب در روز میزان بیمار شدن را تا حد زیادی کاهش میدهد. ...
سلامتی با سحر خیزی
است که زود بیدار شدن وقت بیشتری را در طول روز که پرانرژی و باانگیزه هستید، در اختیارتان قرار می دهد. دیر بیدار شدن باعث می شود که تا از دست دادن انگیزه، انرژی و تمرکز، زمان کمتری در اختیار داشته باشید. وقتی شب فرا می رسد هیچ کس دلش نمی خواهد کار کند؛ مخصوصا زمانی که خانواده، دوستان و خویشاوندان می خواهند کنار شما باشند. زودتر بیدار شوید و کاری را که باید، انجام بدهید. در این صورت زمان ...
ارتباط الگوی خواب با آلزایمر
هایی که از خواب شبانه معمولی خود لذت می بردند، افزایش قابل توجهی پلاک آمیلوئید را نشان دادند. همین اتفاق در مورد آدم ها هم رخ می دهد. محققان افراد مسن تر را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که " افراد مبتلا به بیماری آلزایمر پیش بالینی، پراکندگی بیشتری در الگوهای فعالیت شبانه روزی خود داشتند، یعنی دوره های خواب بیشتر در روز و دوره های فعالیت بیشتر در شب". به عبارت ساده تر ...
با معده خالی این غذاها را نخورید
...> همچنین ، نباید ماست را با معده خالی بخورید ، زیرا با جذب ماست، قسمت زیادی از مواد مغذی خود را حتی قبل از ورود به روده از دست می دهد. این محصول بهتر است یک و نیم تا دو ساعت بعد از وعده اصلی یا قبل از خواب میل شود. صبحانه نیز بهترین زمان برای مصرف مرکبات نیست. پرتقال ، نارنگی و گریپ فروت می توانند باعث دل درد شوند. موز باعث افزایش سریع قند در خون می شود. ...
علائمی که نشان می دهند از خودتان خوب مراقبت نمی کنید
سلامت عمومی و کیفیت زندگی داشته باشد. بیشتر اوقات احساس خواب آلودگی می کنید شما علاوه بر اینکه باید برای ورزش منظم وقت بگذارید و تابع یک رژیم غذایی سالم باشید، به خواب شبانه تان نیز باید اهمیت دهید، چون مؤلفه ی مهمی در حفظ سلامتی است. بنابراین وقتی شب ها برای به خواب رفتن با خود می جنگید و صبح ها به زور از خواب بیدار می شوید و در طول روز خواب آلود و پریشان هستید، پس حتماً باید این مشکل ...
طرز تهیه کیک شکلاتی | مواد لازم برای تهیه کیک شکلاتی | طرز تهیه شکلات نارگیلی
هایی نظیر کافئین و تئوباریم است، اما بعید است که شما در شب بیدار باشید زیرا مقدار کافئین نسبت به قهوه بسیار کوچک است منبع قدرتمند آنتی اکسیدان ها ORAC مخفف "جذب رادیکال اکسایش ظرفیت است." این اندازه گیری از فعالیت آنتی اکسیدان مواد غذایی است. در واقع، محققان مجموعه ای از رادیکال های آزاد (بد) را در برابر یک نمونه از غذا قرار داده و متوجه می شوند که چگونه آنتی اکسیدان ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
کارکرد نادرست چیزی در بدن است. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید. این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است، اما خستگی صبحگاهی می تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد. اگر به اندازه کافی خوابیده باشید، خسته از خواب بیدار شدن شرایطی ...
زندگی در رختخواب
قهوه جوش حاوی دو فنجان قهوه غلیظ بدون شیر بود و تنگ چینی پر از شیر داغ هم کنارش قرار داشت همراه یک نان. اینها گاهی غذای او در یک روز به حساب می آمد و چیز دیگری نمی خورد. البته گاهی شب ها به رستوران می رفت و شام می خورد. پروست معمولا احساس سرما می کرد و همیشه از کیسه های آب گرم و ژاکت های پشمی نرم استفاده می کرد. او موقعی که درحال خوردن قهوه بود نامه هایش را هم می خواند و پاسخشان را می داد. یکی از عادت های روزانه اش خواندن دقیق روزنامه ها بود. اصولا هر کاری را با دقت و وسواس انجام می داد؛ اما مهم ترین عادت ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
فشاری خون) - خشکی چشم دلایل خستگی صبحگاهی در بلند مدت به خودی خود یک بیماری نیست و نشانه ای از کارکرد نادرست چیزی در بدن است. در این شرایط به نظر می رسد که از انرژی کافی برای انجام وظایف روزانه خود برخوردار نیستید. همه ما می دانیم که خواب ناکافی به طور معمول رایج ترین دلیل خستگی صبحگاهی است، اما موارد دیگری نیز وجود دارند که می توانند در این زمینه نقش داشته و ...
13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
در سلول های سرطانی شود. آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) نشانگر خون برای سرطان پروستات است. مردانی که سطح PSA آنها در مدت زمان کوتاهی دو برابر می شود، در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان پروستات هستند. جالب توجه است، یک مطالعه انسانی نشان داد که نوشیدن 8 اونس (237 میلی لیتر) آب انار در روز باعث افزایش چشمگیر PSA می شود. در نتیجه شواهد نشان می دهد که آب انار می ...
برای داشتن خوابی راحت این سبزی را میل کنید
پیشگیری و درمان در طب سنتی است. او اضافه کرد: حکمای طب سنتی به خوابیدن در ساعت های اولیه شب توصیه می کنند، هرچه خوابیدن به ساعات پایانی موکول شود، به خصوص خواب بعد از نیمه شب از تاثیرات مفید آن کم می کند. حاجی حیدری درباره ساعت خواب افراد گفت: با توجه به شرایط زندگی امروزه، خوابیدن قبل از ساعت 11 تا حداکثر اذان صبح نسبتا مناسب است و توصیه می شود افرادی که برای مطالعه بیدار می مانند حتما ساعت بیداری را به اوایل صبح، یعنی ساعاتی قبل از اذان صبح تا طلوع آفتاب موکول کنند. ...
معضل بی خوابی در روزهای کرونایی
.... مصرف زیاد کافئین عجیب نیست که بزرگ ترین عامل بی خوابی در پاندمی کرونا، مصرف زیاد کافئین است. 54 درصد از کسانی که نمی توانستند شب ها به راحتی به خواب بروند، زیاد کافئین مصرف کردن را عامل بی خوابی خود می دانستند.اگر می خواهید کافئین بی خوابتان نکند، دست کم 4 ساعت پیش از خواب، قهوه و مواد غذایی کافئین دار مصرف نکنید. پیگیری زیاد خبرها مورخان آینده حتماً ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
. فیبر موجود در نخود باعث می شود تا سطح قند خون تثبیت شود. فیبر موجود در نخود باعث می شود که کلسترول بد خون کاهش پیدا کند و احساس سیری کنید. خواب خوب و آرام نخود غنی از اسید آمینه ، تریپتوفان و سرتونین می باشد که این موارد برای تنظیم خواب مناسب ضروری است. اگر می خواهید شب آرامی را سپری کنید بهتر است نخود را به صورت روزانه مصرف کنید. درمان لکودرما نخود برای درمان ...
عوارض چاقی شکمی
عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد و حتی میزان خطر بعد از کاهش وزن و چربی دور شکم همچنان باقی می مانند و برگشت پذیر نخواهد بود. چربی شکمی و فشار خون بالا داشتن یک پوند اضافی چربی در داخل حفره شکمی با خطر بیشتری برای فشار خون بالا ارتباط دارد. یک مطالعه در سال 2003 توسط محققان دانشکده پزشکی جورجیا نشان داده که چاقی ممکن است فشار خون را افزایش دهد. همچنین، این خطر در ...
قوانین صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
.... مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Public Health Nutrition منتشر شد، نشان داد بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 که صبحانه می خوردند، در ادامه روز غذای کمتری مصرف می کردند. خوردن صبحانه در زمانی مشابه در هر روز می تواند به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون طی روز کمک کند. صبحانه باید حاوی پروتئین باشد پژوهش های بسیاری، از جمله مطالعه ای که در نشریه The Journal of Nutrition ...
کاهش خطر مرگ در افراد دیابتی با نوشیدن چای و قهوه سبز
) را به طور متوسط بیش از 5 سال ردیابی کردند. هر پرسشنامه، 58 ماده غذا و نوشیدنی را پر کردند که شامل سوالاتی در مورد میزان چای سبز و قهوه هر روز بود و آن ها اطلاعات اساسی در مورد عوامل سبک زندگی مانند ورزش منظم، سیگار کشیدن، مصرف الکل و ساعات خواب شبانه را ارائه دادند. اندازه گیری قد، وزن و فشار خون نیز انجام شد و همچنین نمونه های خون و ادرار برای بررسی عوامل خطر زمینه ای بالقوه ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
داشته باشید که به طور ایده آل این کالری اضافی باید از غذاهای پرمغذی و سالم حاصل شود منوی غذایی برای بارداری سالم صبحانه خواب شبانه موجب کاهش سوخت بدن می شود و صبحانه به شما کمک می کند تا انرژی خود را بازیابی کنید. این برای داشتن یک بارداری سالم ضروری است. مصرف غلات کامل باعث افزایش دریافت فیبر می شود و اضافه کردن میوه تازه به رژیم غذایی، باعث تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
عادت های خواب خود دارید. چه می شود اگر برخی غذا ها وجود داشته باشند که به افزایش انرژی شما کمک کنند و در واقع برای تان سالم هستند؟ قبل از اینکه به غذا های واقعی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند نگاهی بیندازیم، بیایید مختصراً در مورد چگونگی دریافت انرژی بهینه صحبت کنیم. افرادی که در طول روز با انرژی هستند چند کار اساسی انجام می دهند: • برای حفظ سطح قند خون و ...
فواید چای سبز را بشناسید
خون هستند. آنها با کاهش جذب کلسترول به بدن، سطح کلسترول را کاهش می دهند. به طور متوسط نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز به مدت 10 سال منجر به کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول LDL می شود. کلسترول LDL به کلسترول بد نیز معروف است، زیرا می تواند باعث تجمع پلاک در رگ های شما شود، که خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. چای سبز برای سلامت استخوان مفید است چای سبز ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
می دهد. معمولا زمان طولانی بین ناهار و شام باعث افت قند خون و خواب آلودگی در این ساعات می شود. از دلایل دیگر خواب آلودگی بلافاصله بعد از ناهار این است که برای هضم غذا، جریان خون به دستگاه گوارش هجوم می آورد. در واقع بیشترین میزان گردش خون در ناحیه گوارش اتفاق می افتد و این مسئله موجب می شود که فرد بعد از غذا احساس خواب آلودگی کند. برای مقابله با این نوع خواب آلودگی لازم است از مصرف غذا های چرب و با حجم زیاد خودداری شود. ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
بیشتر از 45 دقیقه باشد تا وارد مرحله عمیق خواب نشوید. بیدار شدن در خواب عمیق، احساس شادابی را از شما می گیرد. 5. از کافئین عاقلانه استفاده کنید کافئین برای هوشیاری در طول شیفت کاری استفاده می شود، اما مصرف استفاده نادرست می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش و لرزش عضلات شود. مطالعات انجام شده بر روی شاغلان شیفت شب نشان داده مصرف دوز های منظم و کم (یک فنجان قهوه) کافئین می تواند بیداری را تقویت کرده و به شما در عملکرد بهتر کمک کند. به خاطر داشته باشید که استفاده از کافئین باید حدود 6 ساعت قبل از خواب متوقف شود تا اطمینان حاصل شود که ماده محرک بر خواب شما تأثیر نمی گذارد. ...
چگونه در عرض 20 روز شکم خود را آب کنیم؟
.... فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته ...
علائم قند خون بالا چیست ؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شاید هرگز به این فکر نکنید که روزی دچار دیابت شوید، اما در دنیای کم تحرک امروزی با تغذیه نه چندان اصولی غیرممکن هم نیست، علائم قندخون بالا را بشناسید شاید بدن شما هم یکی از آن ها را داشته باشد. اولین علائم قند خون بالا با تغییرات جسمی خود را نشان می دهند قند خون با تغذیه نا مناسب و فشار های عصبی و عوامل دیگری همچون ارث بالا می رود، تغییری ...
تنظیم و کنترل "قند خون" از راه دور
مهمی برای کنترل سطح قند خون رسیده باشند که تاکنون روی موش ها موفقیت آمیز بوده است. کالوین کارتر، محقق دوره فوق دکترا در دانشگاه آیووا، یکی از نویسندگان اصلی این مطالعه است که درباره نتایج تحقیق می گوید: ما یک کنترل از راه دور برای مدیریت دیابت ساخته ایم. قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی برای دوره های نسبتا کوتاه، قند خود را کاهش می دهد و پاسخ بدن به انسولین را عادی ...
بهترین ورزش برای دیابتی های نوع 2
بهبود سلامت کلی بدن است. برای مثال شنا کردن، ایروبیک در آب و فعالیت های آبی دیگر می تواند علاوه بر کمک به قلب، ریه ها و ماهیچه ها، فشار کمی بر روی مفاصل شما وارد کند. مطالعات سال 2017 نشان داد که ورزش های آبی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. در صورتی که انجام ورزش برایتان سخت و دشوار است به یک تیم ورزشی بپیوندید تا با معاشرت با هم تیمی های خود و تعهدی که به آنها می دهید انگیزه ورزش ...
