خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
از محتوای فیبر کمک و قند افزوده شده زیاد برخوردار هستند. در حقیقت، قند تا 50 درصد از کل کربوهیدارت های موجود در بسیاری از غلات صبحانه محبوب را تشکیل می دهد. این ترکیب محتوای قند زیاد و فیبر کم می تواند موجب افزایش سریع سطوح قند خون و انسولین شود که افزایش انرژی در کوتاه مدت و سپس افت چشمگیر آن را به همراه دارد. افزون بر این، مصرف غذاهای سرشار از قند افزوده شده ممکن است احتمال ...
مواد غذایی باز کننده عروق قلب
اهمیت دارد. در اینجا به چند مورد غذاهای واجد شرایط اشاره می کنیم که مناسب بودن آنها برای قلب بطور علمی ثابت شده است. آب انار سرشار از آنتی اکسیدان است. ثابت شده آب انار دارای خواص ضد بیماری های قلبی ، آنتی اکسیدان ، ضد فشار خون و ضد التهاب می باشد. همچنین موجب کاهش پروکسید چربی ها در افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2( که این عامل خود موجب بروز بیماری های قلبی است ) هستند می شود و ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
توان از طریق آن ها با تصمیم گیری های غذایی سالم، سطح قند خون را کاهش داد عبارتند از: شواهد نشان می دهد که برخی از مواد مغذی دارای خاصیت کاهش قند خون هستند که مهمترین آن ها میوه بلوبری است؛ تحقیقات نشان می دهد که بلوبری یک داروی گیاهی رایج است که برای کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی نوع دو استفاده می شود. بر اساس یک مطالعه عصاره بلوبری (حاوی معادل 50 گرم میوه تازه است) میزان قند خون را در ...
فواید مصرف روزانه خرما
.... امروزه این میوه یکی از مهم ترین مواد غذایی در خاورمیانه به حساب می آید. در حالی که حداقل 30 نوع خرما در سراسر جهان یافت می شود، تقریبا همگی در سه دسته مختلف قرار می گیرند: نرم، نیمه خشک و خشک که وجه تمایز آن ها تفاوت در گلوکز، ساکارز و فروکتوز است. همچنین گفته می شود که در عراق بیش از 100 نوع خرما وجود دارد! در هر صورت این میوه سرشار از مواد مغذی است. در ادامه فواید مصرف روزانه خرما را می ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
اختیار شما قرار دهد. میوه ها و منابع فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در همین راستا، شما می توانید جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزدانه ها را در وعده غذایی صبحانه استفاده کنید که منبع خوبی برای کسب انرژی و بهبود خلق و خو هستند. آنچه را نیاز دارید از شب پیش تدارک دیده تا هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید همه چیز آماده و در دسترس شما باشد و در آرامش صبحانه خود را میل کنید. ...
با معده خالی این غذاها را نخورید
...> همچنین ، نباید ماست را با معده خالی بخورید ، زیرا با جذب ماست، قسمت زیادی از مواد مغذی خود را حتی قبل از ورود به روده از دست می دهد. این محصول بهتر است یک و نیم تا دو ساعت بعد از وعده اصلی یا قبل از خواب میل شود. صبحانه نیز بهترین زمان برای مصرف مرکبات نیست. پرتقال ، نارنگی و گریپ فروت می توانند باعث دل درد شوند. موز باعث افزایش سریع قند در خون می شود. ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن
محافظت کند . افزایش طول عمر این رژیم به دلیل وجود سبزیجات و میوه ها می تواند بدن فرد را در برابر بیماری ها محافظت کند و در نتیجه طول عمر فرد را بالا می برد. مطالعه ای روی 75000 فرد ژاپنی در 15 سال پیش انجام شد و نشان داد که افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، 15 درصد طول عمر بیشتری نسبت به بقیه افراد دارند. در این رژیم باید مصرف غذا های زیر را محدود کنید: ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
کافی برای مبارزه با خستگی را در اختیار شما قرار دهد. میوه ها و منابع فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در همین راستا، شما می توانید جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزدانه ها را در وعده غذایی صبحانه استفاده کنید که منبع خوبی برای کسب انرژی و بهبود خلق و خو هستند. آنچه را نیاز دارید از شب پیش تدارک دیده تا هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید همه چیز آماده و در دسترس شما باشد و ...
با این خوراکی ها کبد چرب خود را فراری دهید
بهترین درمان کاملا طبیعی و خانگی موجود برای کنترل کبد چرب بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری ها در بین افراد با سن بالا است که بخش زیادی از آن ها به علت بی احتیاطی در رژیم غذایی خود به این بیماری مبتلا شده اند. پس باید این را بدانید ابتلا و درمان این بیماری در غذاهایی است که می خورید. دو نوع عمده بیماری کبدچرب وجود دارد. کبدچرب ناشی از مصرف الکل و غیر الکی. کبدچرب غیر ...
تغذیه در دوران کرونایی
فصل سرما هستند که از آنها به عنوان طعم دهنده های وعده های غذایی نیز استفاده کنید. مهدوی ادامه داد: انواع لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات منابع بسیار عالی از پروتئین های گیاهی، فیبر و ویتامین ها هستند که از آنها می توان در خورشت ها، سوپ ها، سالادها و بسیاری از غذاهای متنوع دیگر استفاده کرد. به گفته این کارشناس تغذیه، سبوس برنج، ماکارونی، جو دوسر، گندم سیاه، کینوا و سایر غلات ...
18 خوردنی خوشمزه انرژی زا
تقویت بدن و مغز سرعت بخشید. بادام هندی ، بادام زمینی و فندق دانه هایی سرشار از منیزیم هستند و نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی بازی می کنند. آنها همچنین مقدار قابل توجهی فیبر دارند که قند خون را در سطح متعادلی نگه می دارد و پروتئین درون آنها از گرسنگی جلوگیری می کند. به همین دلیل سعی کنید همیشه یک کیسه مخلوط از انواع مغزهای آجیل را با خود داشته باشید تا بتوانید انرژی خود را در طول روز ...
فواید مصرف لبنیات قبل از ورزش
، تراکم مواد معدنی استخوان کاهش می یابد. برای پیشگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان، قبل از ورزش لازم است سه وعده از فرآورده های لبنی مصرف کرد. پنیر، غلات با شیر، کوکتل شیر، ماست و حتی املت مناسب برای مصرف قبل از ورزش هستند.
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
... همه نان ها برای سلامت انسان مضر نیستند اما اگر کاهش چربی شکم خود را هدف قرار داده اید باید از نان های سفید که با استفاده از آرد پالایش شده تهیه می شوند، پرهیز کنید. مطالعات نشان داده اند که مصرف غلات کامل می تواند به کاهش ذخیره چربی شکم کمک کند در شرایطی که مصرف غلات پالایش شده به افزایش هر چه بیشتر آن منجر می شود. نوشابه رژیمی افراد بسیاری که قصد کاهش وزن و میزان چربی ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
. فیبر موجود در نخود باعث می شود تا سطح قند خون تثبیت شود. فیبر موجود در نخود باعث می شود که کلسترول بد خون کاهش پیدا کند و احساس سیری کنید. خواب خوب و آرام نخود غنی از اسید آمینه ، تریپتوفان و سرتونین می باشد که این موارد برای تنظیم خواب مناسب ضروری است. اگر می خواهید شب آرامی را سپری کنید بهتر است نخود را به صورت روزانه مصرف کنید. درمان لکودرما نخود برای درمان ...
علائم قند خون بالا چیست ؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شاید هرگز به این فکر نکنید که روزی دچار دیابت شوید، اما در دنیای کم تحرک امروزی با تغذیه نه چندان اصولی غیرممکن هم نیست، علائم قندخون بالا را بشناسید شاید بدن شما هم یکی از آن ها را داشته باشد. اولین علائم قند خون بالا با تغییرات جسمی خود را نشان می دهند قند خون با تغذیه نا مناسب و فشار های عصبی و عوامل دیگری همچون ارث بالا می رود، تغییری ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
... تمایل پیدا کند. راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند. از مصرف غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذا های سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذا های آب پز ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
می گردد. غلات سبوس دار همچنین ویتامین های B و آهن را که دو ماده مغذی مورد نیاز بدن در طول دوران بارداری هستند، تأمین می کنند. کاسه ای از غلات صبحانه سبوس دار یا جو دوسر یک انتخاب سالم برای وعده ی صبحانه است. مصرف موز یا توت ها نیز ویتامین C و پتاسیم بدن را تأمین می کنند. سرشیر نیز مغذی است زیرا کلسیم مورد نیاز استخوانهای در حال رشد کودک را تأمین می کند. ناهار نیاز شما به پروتئین ...
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
و دانه هایی نظیر مغز بادام و کنجد به عنوان میان وعده استفاده کنید: می توانید این مغزیجات را به جو دوسر که برای صبحانه مصرف می کنید نیز بیفزایید. ساندویچ هایی را مصرف کنید که نان آن ها از غلات سبوس دار درست شده باشد. وقتی صحبت از سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان می شود، کلسیم به تنهایی کافی نیست. مواد مغذی حیاتی دیگری نیز هستند که به بدن این امکان را می ...
خواص شگفت انگیز کاکائو برای سلامتی
به گزارش شهرآرانیوز، کاکائو خام طعم تلخی دارد، اما سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر، منیزیم، مس، فسفر، آهن، روی و دیگر موارد این چنینی است. در نتیجه از آنجا که بسیاری از افراد دچار کمبود منیزیم هستند و این ماده معدنی بخشی از تقریباً 300 واکنش آنزیمی در بدن ایجاد می کند، بهتر است کاکائو بیشتر مصرف کنید. در ادامه جزییات بیشتر را در رابطه با مصرف کاکائو در اختیارتان قرار خواهیم داد و به تاثیر آن در بدن ...
5 فایده دانه چیا
خوب و محافظت در برابر حملات قلبی و مغزی کمک می کند. دانه چیا منبع خوبی از مواد معدنی نگهدارنده استخوان از جمله کلسیم، آهن، منیزیم و روی است. به علاوه، حدود 30 گرم دانه چیا 4 گرم پروتئین است. دانه چیا طعم ملایمی دارد. بنابراین، می توانید آن را به اسموتی ها، کمپوت ها، ماست و سس ها اضافه کنید یا آنها را روی میوه ها و غلات صبحانه بپاشید. ترجمه: سمیه مقصودعلی منبع: santemagazine.fr چگونه از سبوس جوی دوسر برای لاغری کمک بگیریم؟ 8 خوراکی با خواص درمانی بی نظیر اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی راهبردنامه ...
با این غذاها التهاب را از بدن ذفع کنید
دارند اما برخی غذاها باعث بدتر شدن و افزایش آنها در بدن می شوند،که به چهار مورد از آنها اشاره می کنیم . قند موجوددر قهوه و غلات این نوع قند در قهوه و غلات دیده می شود و علاوه بر افزایش سطح التهاب بدن ،منجر به افزایش فشار خون، ابتلا به دیابت نوع دوم و حتی سرطان شود . لازم به ذکر است که با قندهای طبیعی موجود در میوه جات،سبزیجات ،حبوبات و لبنیات نباید اشتباه بگیریم . ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
تبدیل می شود و باعث چاقی می شود و این فرآیند به صورت دایره وار با هم مرتبط هستند. چه غذایی هایی موجب خواب آلودگی درکودکان می شود؟ کوهدانی: در بسیاری از کودکان حتی بزرگسالان شاهد مسئله خوب آلودگی و خستگی هستیم، یکی از دلایل آن خمودگی و افسردگی است، از دلایل دیگر آن افت قند خون است که موجب خستگی و کسلی می شود که معمولا با فاصله از مصرف وعده غذایی قبلی مثلا ساعات پایانی عصرگاهی رخ ...
ماده ای حیاتی برای زنده ماندن شما، آن را در این غذاها خواهید یافت
منیزیم مورد نیاز بدن شما به شرح زیر می باشند که در ادامه می توانید بخوانید. حبوبات مانند نخود آجیل دانه های خوراکی غلات کامل مانند جو دو سر سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج محصولات لبنی مانند شیر و ماست غذاهای غنی شده مانند غلات و صبحانه های آماده و نان ماهی های چرب و آب سرد مانند ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا سایر خبر های مفید در 3 روز ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
سرشار از فیبر و ترکیبات محافظتی به نام پلی فنول است؛ در نتیجه به تقویت روده کمک می کند. نیاز های تغذیه ی خود را بشناسید ویتامین ها و مواد معدنی خاصی برای متعادل سازی سطح قند خون مورد نیاز است. یکی از این مواد معدنی، منیزیم است که علاوه بر نقش در بیش از سیصد واکنش آنزیمی در بدن، نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. ما باید منظم غذا های غنی از منیزیم مصرف کنیم. با قرار دادن مقدار ...
قند از نوع مضر+ ویدئو
... این افراد می توانند بدون در نظر گرفتن اینکه آخرین وعده غذایی را در چه ساعتی مصرف کرده اند، قند خون خود را اندازه گیری کنند. اگر میزان قندخون در این آزمایش بیشتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد به طور یقین فرد، به دیابت مبتلا است. یک قدم مانده به دیابت، احتیاط کنید! اگر میزان قند خون ناشتا در محدوده 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر و قند خون دو ساعت بعد از غذا در محدوده ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند. از مصرف غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذا های سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و ...
آب هویج و 8 فایده جالب توجه برای سلامت
آنتوسیانین خود کنترل قند خون را بهبود می بخشد.اما این نوع خاصی از آب هویج بوده و مشخص نیست که آب هویج معمولی نیز آثاری مشابه را ارائه می کند یا خیر.آب هویچ دارای شاخص گلیسمی پایین – معیاری از این که یک ماده غذایی چه مقدار سطوح قند خون را افزایش می دهد – است. مصرف غذاها و نوشیدنی هایی با شاخص گلیسمی پایین ممکن است مدیریت قند خون در افراد مبتلا به دیابت را بهبود ببخشد.از این رو، آب هویج ممکن است ...
نکته های تغذیه ای برای سلامت زنان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران به نقل از سلامت نیوز، صبحانه، قدم اول می خواهید به همه امور منزل رسیدگی کنید و بعد از منزل خارج شوید؛ از صبحانه بچه ها تا آماده کردن مقدمات ناهار. همه اینها باعث می شود بدون صبحانه از منزل خارج شوید؛ اما مغز شما به هیدرات کربن، ( قند) طبیعی و سالم نیاز دارد تا بتواند با انرژی روز را آغاز کند. از طرفی خوردن صبحانه کامل باعث جلوگیری از ریزه خواری در طول ...
