خانه
فواید مصرف لبنیات قبل از ورزش
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص درمانی تخم کتان
) نامیده می شود. افزودن دانه تخم کتان به رژیم غذایی روزانه سبب افزایش سلامتی قلب و سلامت سیستم گوارش می شود، از طرفی دانه ها تخم کتان سبب کنترل وزن شده و پیشگیری کننده از سرطان نیز می باشند. تحقیقات اخیر حاکی از آن است که دانه های تخم کتان سبب کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان، کمک به کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شوند. چگونگی ...
چگونگی جلوگیری از بیماری خاموش استخوان ها
باید 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع انجام دهند.ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی مانند دویدن، پرش، رقصیدن، ایروبیک، روش های مفیدی برای تقویت عضلات، رباط ها و مفاصل هستند. کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها مهم است. بزرگسالان به 700 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. غذاهای غنی از کلسیم شامل سبزیجات تیره رنگ، میوه های خشک، ماست گریپ فروت، ماهی ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش زنان چه علائمی دارد
یائسگی افزایش می یابد. کاهش سطح هورمون های جنسی: تحقیقات نشان می دهند کاهش سطح استروژن، تشکیل و تولید استخوان را مختل می کند. استروژن در حفظ تراکم استخوان در زنان اهمیت دارد. طی 5 تا 10 سال اول پس از یائسگی، زنان سالیانه 2 تا 4 درصد از تراکم استخوانی را از دست می دهند. جنس: زنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند. نژاد: نژاد سفیدپوستان و آسیایی بیشتر از سایر ...
خواص بادمجان از سلامت قلب تا دیابت
به گزارش روزپلاس، بادمجان صیفی پُرطرفداری است که کاربردهای زیادی در آشپزی دارد. بادمجان سرشار از مواد مغذی است که بی نهایت برای سلامتی مفیدند. این صیفی متنوع به روش های گوناگون طبخ و آماده می شود. برای بهره بردن از خواص این سبزی پرخاصیت بهتر است آن را به صورت سرخ کرده مصرف نکنید. بادمجان ، مفید برای سلامت قلب برخی مطالعات نشان داده اند خوردن بادمجان می تواند ریسک بیماری قلبی ...
مزایای پیاده روی که نمی دانستید
داشته است. تنفس راحت تر اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه کرده اید نیازی به اجتناب از ورزش نیست. شما فقط باید ورزش مناسب را در شرایط مناسب پیدا کنید. کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی می گوید پیاده روی، شنا، گلف و دوچرخه سواری در اوقات فراغت، احتمال تحریک مجاری تنفسی شما را کمتر می کند. متابولیسم حداکثر سندرم متابولیک سه گانه شیطانی افزایش فشار خون ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
هر هفته حداقل باید 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع انجام دهند. ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی مانند دویدن، پرش، رقصیدن، ایروبیک، روش های مفیدی برای تقویت عضلات، رباط ها و مفاصل هستند. سیگار را ترک کنید کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها مهم است. بزرگسالان به 700 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. غذاهای غنی از ...
5 خاصیت شگفت انگیز شیر
های شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین است که فواید آنها برای افزایش سطح سلامتی بدون و همچنین ساخت عضلات، پیشگیری از تحلیل عضلات و تامین سوخت بدن در حین ورزش غیر قابل چشم پوشی است. در واقع مصرف مناسب شیر و محصولات لبنی با افزایش حجم عضلات و بیشتر شدن قدرت بدنی در سنین میان سالی و پیری ارتباط دارد. مصرف شیر علاوه بر فوایدی که برای افراد عادی دارد برای افراد ورزشکار نیز در ترمیم ...
پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟
مردان خواند و گفت: از هر 3 زن بالای50 سال، یک زن دچار این بیماری می شود و خطر ابتلا به این بیماری در مردان بالای 50 سال، 27 درصد است. وی توصیه کرد: برای داشتن استخوان های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید. یزدانی ...
فواید مصرف روزانه خرما
.... 1. کاهش کلسترول خون خرما فاقد کلسترول و حاوی چربی بسیار کمی است. گنجاندن مقدار کمی از این میوه شیرین در رژیم روزانه می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول خون و حتی در کاهش وزن کمک کند. 2. غنی از پروتئین خرما غنی از پروتئین است و می تواند نیاز شما به این ماده را برطرف نماید. مصرف مقدار کم آن همچنین به شما در تناسب اندام کمک می کند و عضلات را قوی نگه می دارد ...
قرص " D " در مدارس توزیع می شود/ کمبود این ویتامین در دختران و پسران 14 تا 20 سال
ه را 4000 واحد تعیین می کند. شما نمی توانید ویتامین D زیادی از خورشید دریافت کنید. بدن شما ساختن ویتامین D بیشتر را متوقف می کند. اما قرار گرفتن در معرض خورشید بدون پوشش می تواند خطر سرطان پوست را در شما بالا ببرد. انتهای پیام/ خبرنگار: حسینی مفرد
کاهش وزن سه سوته با این میوه!
فراوانی چربی یا قند، علاوه بر خوردن خوراکی در فواصل میان وعده ها و انجام ندادن حرکات بدنی رخ می دهد. متخصصان معمولا بر لزوم اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با ورزش منظم تأکید می کنند. آن ها همچنین مصرف برخی مواد غذایی را توصیه می کنند که می توانند روند چربی سوزی را تسریع کند. در همین ارتباط، برخی پژوهش ها حاکی است که خواب منظم می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؛ به همین ...
کتل بل چیست؟
زمین با پاهای صاف دراز کشیده شود. با یک دست وزنه برداشته شود. دست به صورت کاملاً صاف بالا برده شود. تا وزنه در بالای صورت قرار گیرد. مجدداً حرکت برای دست دیگر تکرار شود. تمرین سوم پاها قدری بیش از اندازه عرض شانه باز شوند. با دو دست وزنه جلوی بدن نگه داشته شود. وزنه از بین دو پا به طرف بالا برده شود. ...
چگونه یائسگی زودرس را درمان کنیم؟
پروتئین بالا ,باعث کاهش سرعت عضلانی خواهد شد. به غیر از کمک به جلوگیری از ,از دست دادن عضلات,مواد غذایی با پروتئین بالامیتواند به کاهش وزن نیز کمک کند غذاهای زیادی وجود دارد، که درواقع دارای پروتئین زیادی هستند مانند:گوشت، تخم مرغ، آجیل و همچنین محصولات لبنی فیتواستروژن فیتواستروژن ها ترکیبات طبیعی گیاهی هستند، که میتوانند اثرات استروژن را در بدن تخلیه کنند همه ما میدانیم که استروژن مسئولیت ...
پارگی رباط صلیبی قدامی؛ علائم، علل، درمان آن
آسیب های ناشی از کار، نه انجام ورزش های تماسی و برخورد کنند. برای مثال، آسیب ممکن است ناشی از سقوط از بلندی یا تصادف اتومبیل باشد که باعث تماس مستقیم با سطح یا شی ء دیگری می شود. پارگی رباط صلیبی یا آسیب به رباط می تواند به دلیل کشیدگی بیش از اندازه مفصل زانو یا به خاطر توقف ناگهانی در هنگام حرکت و یا تغییر جهت اتفاق بیفتد. برخورد مستقیم با بازیکن دیگر در هنگام بازی کردن نیز باعث این آسیب ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
...> شما با مصرف روزانه نخود می توانید به کاهش کلسترول بد خون خود اقدام کنید ، نخود به دلیل داشتن دیس لپیدمی در باعث می شود تا از جمع شدن کلسترول بد در بدن جلوگیری شود. اگر می خواهید از بیماری های قلبی و سکته های ناگهانی نجات پیدا کنید بهتر است نخود مصرف کنید. رفع چین و چروک پوست نخود دارای منگنز می باشد که باعث می شود تا با چین و چروک پوست مقابله کند ، منگنز موجود در این حبوبات باعث می ...
سویا هیچ نوع چربی مضری ندارد/عسل معجزه ای برای درمان سرفه
ورزش کردن می تواند خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد. پزشکان استرالیایی می گویند مصرف رژیم غذایی سرشار از مواد لبنی حدود دو ساعت پیش از ورزش کردن می تواند با خطر از دست رفتن کلسیم در طول انجام حرکات ورزش مقابله کند. فرآورده های لبنی را باید حدود دو ساعت قبل از ورزش مصرف کرد، تا از دست دادن احتمالی کلسیم به علت فعالیت بدنی و بار فیزیکی پیشگیری کرد. بدن انسان معمولاً به هنگام انجام ورزش هایی ...
لبنیات، بهترین منبع پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان است. این ویتامین برای جذب کلسیم لازم بوده و مانند کلیدی است که در قفل شده روده ها را به طرف جریان خون باز می کند و اجازه می دهد تا کلسیم مواد غذایی از روده ها وارد جریان خون شود و از آنجا به استخوان ها برسد.وی خاطرنشان کرد: استفاده طولانی از برخی داروها همانند کورتن ها هم می تواند باعث پوکی استخوان شود. همچنین مصرف بیش از حد کافئین یا سیگار و الکل در تشدید پوکی استخوان تاثیر بسزایی دارد. ...
بهترین ورزش برای دیابتی های نوع 2
بهبود سلامت کلی بدن است. برای مثال شنا کردن، ایروبیک در آب و فعالیت های آبی دیگر می تواند علاوه بر کمک به قلب، ریه ها و ماهیچه ها، فشار کمی بر روی مفاصل شما وارد کند. مطالعات سال 2017 نشان داد که ورزش های آبی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. در صورتی که انجام ورزش برایتان سخت و دشوار است به یک تیم ورزشی بپیوندید تا با معاشرت با هم تیمی های خود و تعهدی که به آنها می دهید انگیزه ورزش ...
واقعیت های پر خاصیت روغن مالی کف پا
...، پوکی استخوان، دردهای شدید کوتاه مدت و تیر کشنده مثل دردهای قلبی، قاعدگی، میگرن، کاهش چربی خون، خشم زیاد، اسپاسم و گرفتگی عضلانی، دیابت نوع 2، عدم تمرکز، اگزمای حاد در پاها، از بین بردن زگیل پا، زانو درد، کمردرد، رماتیسم و دردهای مفصلی و از مهم تر از همه بسیاری از سرطان ها (در سرطان ها این روش بسیار تاثیر گذار است، چرا که سرطان ها سردی و خشکی هستند و روغن ها تاثیر مقابل آن را دارند و بدن را از سم پاک می کنند. ...
با خواص شگفت انگیز کاسنی آشنا شوید
... عرق کاسنی و کبد کاسنی مسئول درمان کبد است و کاسنی با تأثیرات آن بر روی کبد باعث دفع صفرا در بدن می شود و زردی را می زداید و بار کبد را سبک می کند، به همین دلیل مسکنی تاثیرگذار برای تب محسوب می شود. عرق کاسنی و پوست بسیاری از جوش های صورت ، به خاطر گرمی یا خون کثیف ایجاد می شود که منشأ همه این پدیده ها ، "کبد" است. بنابر این کبد باید از خون کثیف و غلیظ پاک شود ...
بی علامتی مهمترین علامت پوکی استخوان
زنده وجود دارد و دارای لایه هایی است که باعث محکم شدن شبکه های استخوان، توانایی تحمل وزن و عملکرد صحیح استخوان می شود، افزود: تخریب بافت استخوانی و شبکه های داخلی استخوان به طور عادی و معمولی در افراد انجام می شود اما عدم جایگزینی مناسب کلسیم در آن قسمت ها به تدریج شبکه های منسجم و محکم را سست کرده و منجر به عملکرد ضعیف استخوان شده که با کوچکترین ضربه ممکن است شخص دچار شکستگی می شود. ...
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
تامین می کند که این کلسیم بعدها دفع می شود. به جای این موارد از آب یا آب پرتقال غنی از کلسیم استفاده کنید. وقتی صحبت از ساخت و حفظ استخوان های قوی می شود انجام ورزش ضروری است خصوصا ورزش هایی نظیر پیاده روی، رقص، دو، وزنه برداری، بالا رفتن از پله ها و ورزش هایی که با راکت انجام می شوند. ورزشی را پیدا کنید که از انجام آن لذت می برید و به طور منظم آن را انجام دهید. اگر چه مواد ...
کاربرد وعوارض داروی الانزاپین
.... موارد احتیاط مصرف قرص الانزاپین • حساسیت به داروهای دیگر: قبل از مصرف الانزاپین ، اگر به آن یا آلرژی دارید یا اگر آلرژی دیگری دارید به پزشک یا داروساز خود بگویید. این محصول ممکن است حاوی مواد غیرفعال باشد ، که می تواند باعث واکنش های آلرژیک یا سایر مشکلات شود. • مصرف قرص الانزاپین در دوران بارداری: در دوران بارداری ، این دارو باید فقط در مواردی که به وضوح مورد ...
میوه انجیر چه خواصی برای سلامتی دارد
سدیم را از طریق مصرف نمک وارد بدن می کنند؛ به این ترتیب، مصرف بالای نمک و کاهش میزان مصرف خوراکی های حاوی پتاسیم، یعنی کاهش پتاسیم و افزایش سدیم، می تواند به فشار خون منجر شود. انجیر سرشار از پتاسیم است ولی سدیم اندکی در خود دارد؛ از این رو، نیروی دفاعی قدرتمندی در برابر فشار خون و آثار مخرب آن تلقی شود؛ و هم چنین باعث آرامش و تمدد اعصاب تان نیز می شود. دشمن سرطان معروف است که برگ ...
نقش آگاه سازی مردم از خطرات چاقی را جدی بگیریم
- عروقی که بر اثر چاقی، افزایش یا فشار خون و یا کلسترول خون را در پی دارد که هر دو عامل می توانند بیماری های قلبی و عروقی را ایجاد کند. وی در ادامه گفت: همچنین دیابت که لایه چربی اضافی می تواند روی سطح سلول ها را بپوشاند باعث کاهش حساسیت انسولین و افزایش مقاومت انسولینی و زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع دو می شود. هلالی زاده اظهار داشت: عارضه دیگر از دست رفتن توده استخوان و در ...
دیابتی ها این نکات را به یاد داشته باشند!
راهگشا است. در این پیام با رهنمودهای ورزشی و اصلاح شیوه زندگی برای پیشگیری یا کنترل بیماری بیشتر آشنا می شویم. ورزش منظم به پیشگیری یا کنترل قند، چربی و فشار خون، و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبیعروقی و کاهش وزن کمک می کند؛ انجام دست کم 150 دقیقه ورزش منظم با شدت متوسط در هفته، برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و سرطان روده بزرگ و نیز حفظ سلامت قلب و عروق توصیه می شود. با این ...
پیشگیری از پوکی استخوان با 30 دقیقه پیاده روی روزانه
می شود. به مرور زمان فرد دچار شکستگی خود به خودی در اندام های مختلف بدن مثل مچ دست، ران و لگن، کمر و ستون مهره می شود. متخصص ارتوپد دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: کمبود فعالیت های فیزیکی به خصوص ورزش های هوازی می تواند از مهمترین علل بروز بیماری باشد به همین دلیل افراد سالم و بیمار به انجام ورزش تشویق می شوند. سیگار، مصرف برخی داروها و سابقه خانوادگی می تواند از دیگر ریسک فاکتورهای بیماری ...
کنگر خوردن و لنگر انداختن/ گیاهی که باعث آرامش پیش از خواب میشود
...، کنگر منبع غنی پتاسیم و برگ های آن ادرارآور و نیرو بخش است و قلب و عروق را تقویت میکند. محققان معتقدند وجود ماده ای به نام "سینارین" در عصاره برگ کنگر باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و چربی مضر خون می شود. وجود ماده ای به نام "اسید کافئیک" در کنگر، کبد را در برابر عفونت حفظ می کند لازم به ذکر است افرادی که ناراحتی های کلیوی و کبدی شدیدی دارند از مصرف کنگر ...
سالمندانی که از پا نمی افتند
پر رنگ است؟ کارکرد تغذیه در سالمندی، دانشی است که باید به سالمند در مورد آن آموزش داده شود. برای ارائه الگوی تغذیه ای مناسب باید به وضعیت قلب، فشار خون، قند، پوکی استخوان و سایر بیماری های زمینه ای در شخص توجه شود. در مورد مصرف مکمل ها هم بر اساس شرایط افراد سالمند باید از مکمل هایی استفاده شود که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری لازم را دارد. نداشتن وزن زیاد و پیشگیری از چاقی در ...
