13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که منجر به چاقی شکم می شوند
سعی کنید از مصرف هر نوع نوشابه بپرهیزید. گوشت های فرآوری شده به طور فزاینده ای، تحقیقات نشان داده است که گوشت های فرآوری شده، مانند پپرونی، سوسیس، و بیکن، اشکالات عمده ای برای سلامتی دارند. این خوراکی ها نه تنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد، بلکه می تواند دور کمر شما را افزایش دهند. نان سفید احتمالاً می دانید که نان های سفید به اندازه غذا ...
درمان خانگی کبد چرب
کافی الکل را تجزیه کند. براساس تحقیقات صورت گرفته، علت بروز کبد چرب در افراد الکلی تنها به خاطر سوء مصرف الکل نیست، الکل موجب بروز التهاب و ایجاد سم در بدن می شود. حتی اگر به کبد چرب غیرالکلی هم مبتلا هستید، بهترین کار این است که از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید. 2. غذاهای سرشار از کربوهیدرات از مصرف غذاهایی مانند نان، برنج و ذرت تا حد امکان خودداری کنید. تا جایی که می ...
راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون
سلامت نیوز : قند خون بالا زمانی رخ می دهد که بدن قادر نیست قند را به طور مؤثر از خون به سلول ها منتقل کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، این افزایش قند در صورتی که تحت کنترل نباشد می تواند منجر به بروز دیابت شود. انجام برخی راهکارها می تواند میزان قند خون شما را در حد تعادل نگه دارد. مرتب ورزش کنید: ورزش مداوم علاوه بر این که به کاهش وزن کمک می کند، مقاومت انسولینی ...
نایب رئیس انجمن تغذیه ایران تشریح کرد غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی وتضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
به عدم استفاده از دمای خیلی بالا در طبخ غذا توجه شود. مصرف بیش از حد روغن های حاوی اسیدهای چرب امگا 6 (اسید لینولئیک) مانند سویا، ذرت، کنجد، گلرنگ و روغن آفتابگردان می توانند نشانگرهای التهابی در بدن را افزایش دهند. بسیاری از این روغن ها به طور گسترده ای در غذاهای فرآوری شده استفاده می شوند، بنابراین بهتر است مصرف این نوع غذاها در این مدت محدود شود. همچنین لازم است از مصرف روغن های حیوانی ...
بخور نخورهای کبدی!
. بلغور جو دوسر مصرف بلغور جو دوسر راهی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
افزایش وزن می شوید که به عنوان رژیم غذایی یویو مشهور است. اگر این الگو ادامه یابد، با گذشت زمان در معرض افزایش وزن بیشتری قرار می گیرید. در برخی موارد، مصرف محدود غذا ممکن است منجر به افزایش وزن در آینده شود ، زیرا بدن در برابر سیری و گرسنگی واکنش فیزیولوژیکی نشان می دهد. اگر قصد دارید با رعایت رژیم غذایی لاغر شوید، به احتمال زیاد در عرض 5 سال وزن شما دوباره به حالت اول باز می گردد ...
مصرف حبوبات را در برنامه غذایی روزانه خود افزایش دهید
، اضافه وزن، دیابت، بیماری قلبی عروقی و سرطان پیشگیری می کند و مصرف آن به همراه غلات از نظر تامین پروتئین مانند گوشت است. وی بابیان این که حبوبات منبع گیاهی آهن است و جذب آن با مصرف ویتامین سی افزایش می یابد، خاطرنشان کرد: حبوبات همچنین سرشار از آنتی اکسیدان بوده و منبع مناسبی از اسیدفولیک است که به منظور مغذی سازی غذای کودکان بهتر است از آن استفاده شود. وطن دوست یادآور شد: مصرف حبوبات در وعده صبحانه به ویژه برای دانش آموزان بسیار مفید است و مخلوط آن با برنج غذای مقوی برای نهار محسوب می شود. ...
اسرار کاهش وزن روزانه فاش شد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مطالعات مختلفی وجود دارد که نکات و راهکار هایی برای کاهش وزن به شما نشان می دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که 15 دقیقه بیشتر از حد معمول خوابیدن می تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعه دیگری می گوید خوردن صبحانه در عرض 30 دقیقه از خواب بیدار شدن می تواند به کاهش وزن کمک کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، این مطالعه که توسط انجمن ...
10 دارویی که شما را چاق می کنند
به گزارش فارس ، عوارض جانبی داروها گا ها باعث می شوند که استفاده از آنها را متوقف کنید. با اینکه اضافه وزن عارضه خاصی محسوب نمی شود، اما ممکن است باعث بروز استرس شود. در ادامه فهرستی از دارو های رایج آمده که همگی می توانند منجر به اضافه وزن شما شوند. 1. قرص های ضد افسردگی تری سایکلیک دارو هایی شامل آمی تریپتیلین، دوکسپین و نوروتریپتیلین می توانند با افزایش اشتها ...
خواص منیزیم
گیرند و فقط 1 درصد در خون است (اگرچه بدن انسان همواره در تلاش است تا مقدار آن را در خون ثابت نگه دارد). منیزیم در عملکرد طبیعی ماهیچه ها و ضربان نقش دارد و موجب تقویت استخوان ها و سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین با تنظیم قندخون موجب حفظ فشار خون طبیعی می گردد و متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین را بهبود می بخشد. این ماده معدنی در درمان اختلالاتی همچون بیماری های قلبی - عروقی، فشار خون ...
لاغری با آب و آبلیمو
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود - به خصوص اگر آن را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید اما آیا واقعا یک لیوان آب ساده با کمی آب مرکبات ویژگی های لاغری دارند؟ یا فقط راه دیگری برای لذت بردن از ...
مصرف غذاهای پرکالری ممنوع!
کمک مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. در این روزهای کرونایی باورهایی رایج شده که مصرف بیشتر خوراکی هایی که طبع گرم دارند مفیدند است. در صورتی که ثابت شده خوراکی های پرکالری در زمانی که فعالیت بدنی شخص کم می شود باعث اضافه وزن و چاقی می شود. درواقع اضافه وزن و چاقی رابطه مستقیم با کاهش سیستم ایمنی بدن دارد. به طور کلی از گذشته در فرهنگ غذاهای ایرانی استفاده هم زمان از خوراکی هایی که طبع سرد ...
چرا نباید نگران خوردن تخم مرغ برای صبحانه باشید؟
خورند نسبت به افرادی که تخم مرغ نمی خورند بالاتر نیست. در واقع تخم مرغ خطری برای سطح کلسترول خون ندارند. آنچه که متخصصان کشف کرده اند این است که چربی های اشباع و ترانس در مقایسه با مقدار کلسترول شما ممکن است در افزایش سطح کلسترول نقش داشته باشد. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، این بدان دلیل است که بیشتر کلسترول شما – حدود 80٪ – در بدن تولید می شود. کبد شما چربی های اشباع و ترانس را به ...
اصلی ترین روش انتقال ویروس کرونا
خورشت ها، سوپ ها، سالادها و بسیاری از غذاهای متنوع دیگر استفاده کرد. به گفته این کارشناس تغذیه، سبوس برنج، ماکارونی، جو دوسر، گندم سیاه، کینوا و سایر غلات سبوس دار مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند زیرا ماندگاری طولانی، آماده سازی سریع و راحتی داشته و در جذب فیبرها نیز نقش دارند، کراکرهای بدون نمک و نان های سبوس دار مانند نان سنگک و بربری نیز مفید هستند. مهدوی ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای جوان ماندن
... کمک به داشتن وزن سالم این رژیم کالری بسیار کمی دارد و همچنین می تواند معده شما را پر کند تا مدت زمان زیادی سیر بمانید و از مصرف کالری بیش از حد بالا دست بکشید. این غذاها مثل سبزیجات و میوه ها می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و وزن شما را کنترل کند. پیشگیری از بیماری های مزمن این رژیم می تواند از بیماری هایی مثل دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، اضافه وزن، افزایش ...
میوه را جانشین شام کنیم/خواص نارنگی برای سرماخوردگی
تحقیقاتی در آمریکا به این نتیجه رسیدند که افزایش مصرف میوه ممکن است منجر به کاهش وزن شود و توصیه می کنند که در روز دو تا چهار وعده میوه بخورید. اگر در شب هنگام احساس گرسنگی کردید، فهرستی از مواد غذایی که در طول روز مصرف کرده اید را تهیه کنید و اگر میزان مصرف میوه شما کم بوده باشد، باید مقدار آن را افزایش دهید. میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
نشان می دهد که به چه مقدار کربوهیدرات نیاز دارید و چه غذاهایی سرشار از کربوهیدرات هستند. منبع غذایی: 300- 400 گرم نان- سیب زمینی ها- ماکارونی- برنج- غلات اسید فولیک مصرف اسیدفولیک در دوران بارداری می تواند از بروز نقایص مادرزادی در نخاع و مغز جنین پیشگیری کند. برای بهره مندی از بارداری سالم، مصرف اسیدفولیک اهمیت زیادی دارد. مصرف اسیدفولیک: مقدار اسید فولیک روزانه و ...
فواید مصرف روزانه خرما
به همراه قهوه سیاه طعم مطلوبی دارد و می توان آن را به کیک، نان و غذاهای دیگر اضافه کرد. همچنین اگر هر روز یک عدد خرما میل کنید، از پرخوری شما جلوگیری می کند. در نهایت سعی کنید تا آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. کدام یک از این 10 فواید مصرف روزانه خرما تا به حال در زندگی شما تاثیرگذار بوده است؟ چه مزایای دیگری برای این میوه محبوب سراغ دارید که به سلامت بیشتر ما کمک می کند؟ در نظرات با ما همراه باشید. منبع: دینو ...
راه های افزایش وزن
معنای داشتن مشکل سلامتی نیست. در مقایسه با مردان کمبود وزن در زنان و دختران حدود 2-3 برابر بیشتر است. کمبود وزن همچنین می تواند عملکرد ایمنی بدن شما را مختل کند عواقب بهداشتی ناشی از کمبود وزن چیست؟ در حال حاضر چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در جهان است. با این حال ، کمبود وزن نیز ممکن است به همان اندازه برای سلامتی شما مضر باشد. براساس یک مطالعه ...
چگونگی جلوگیری از بیماری خاموش استخوان ها
استخوان های ستون فقرات شود. تخمین زده می شود که پوکی استخوان تقریباً یک دهم زنان 60 ساله، یک پنجم زنان 70 ساله، دو پنجم زنان 80 ساله و دو سوم زنان 90 ساله را در سراسر جهان گرفتار می کند.اگرچه ژن های شما تعیین کننده قدرت اسکلتی شما هستند، اما سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است:برای جلوگیری از این عارضه، ورزش منظم داشته باشید. بزرگسالان 19 تا 64 ساله هر هفته حداقل ...
شایعات کمبود آرد و نان را جدی نگیرید
گندم مازاد بر مصرف خریداری شده از کشاورزان به 14 استان دیگر فرستاده می شود. ارویسی با بیان اینکه استان کرمانشاه 14 کارخانه تولید آرد فعال دارد که به تجهیزات روز آسیابانی مجهز هستند، گفت: بر اساس آخرین رده بندی مرکز پژوهش های غلات کشور، استان کرمانشاه جزو رتبه های برتر کشور از نظر کیفیت آرد و نان است. وی تاکید کرد: آرد تولیدی در استان کرمانشاه به اندازه ای با کیفیت است که برخی از نانوایی های استانهای همجوار تمایل به خرید آرد از استان کرمانشاه دارند. انتهای پیام ...
میوه را جانشین شام کنیم؟
غذایی که در طول روز مصرف کرده اید را تهیه کنید و اگر میزان مصرف میوه شما کم بوده باشد، باید مقدار آن را افزایش دهید. چه چیز دیگر را باید با میوه به جای شام مصرف کرد؟ میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را با مقداری ماست یونانی مصرف کنید. یا پنیر کم چرب با یک عدد پرتقال یا مقداری گندم یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. در نظر داشته باشید که همیشه غذا های همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب میتواند باعث کاهش وزن شما شود. ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش زنان چه علائمی دارد
اخیر که در رابطه با تاثیرات سویا و مشتقات آن انجام گرفته نشان می دهد زنانی که از محصولات سویا استفاده می کنند کمتر دچار پوکی استخوان می شوند. توقف عادات نادرست و مضر برای استخوان ها از خوردن نوشابه ها و قهوه اجتناب کنید، چون فسفریک اسید موجود در نوشابه کلسیم بدن را تخلیه می کند و به تراکم استخوان آسیب می زند و همینطور از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل و مصرف نمک نیز خودداری کنید، زیرا به سلامت استخوان ها آسیب می رسانند. ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه ساعتی است؟
که چگونه نوشیدن قهوه اول صبح بعد از یک خواب شبانه بد ممکن است بیشتر برای سوخت و ساز بدن ما ضرر داشته باشد تا سود. قبل از صبحانه قهوه ننوشید همانطور که این مطالعه نشان می دهد، یک خواب شب ناخوشایند به سیستم متابولیکی شما آسیب زیادی نمی رساند، اما نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است این کار را انجام دهد. کنترل سطح قند خون به ما کمک می کند تا از ...
9 افسانه رایج و غلط را درباره چربی و کلسترول
عده ی زیادی خود را وابسته به رژیم غذایی کم چربی می دانند. در ادامه 9 افسانه رایج و غلط را درباره چربی و کلسترول برای شما بازگو می کنیم. خوردن چربی منجر به افزایش وزن می شود. غذا های غنی از کلسترول ناسالم هستند. چربی اشباع باعث بیماری قلبی می شود. در دوران بارداری باید از مصرف غذا های غنی از چربی و کلسترول خودداری شود. خوردن چربی خطر ...