خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه را جانشین شام کنیم؟
خواهید خواند، ولی پیش از هر گفته ای باید بدانید که انجام این کار هفته ای یکی، دو بار اشکالی ندارد، اما نباید هر شب شام را حذف و به جای آن خوردن میوه را شروع کرد، زیرا قند ساده میوه ها باعث بالا رفتن قندخون میشود. چه میوه هایی را باید در شب بخورید تا وزن کم کنید و لاغر شوید؟ گرسنگی اواخر شب و شبانه برای برنامه های کاهش وزن مضر هستند و اغلب افراد را در مسیری قرار میدهد که تلاش هایشان ...
مصرف غذاهای پرکالری ممنوع!
همشهری آنلاین_مریم رجب: اصل تنوع یعنی هر فردی در هر وعده مجاز است از تمامی گروه های اصلی غذایی استفاده کند. به همین دلیل بشقاب غذای سالم که امروزه برای افراد توصیه می شود. شامل 3 بخش است. بخش بزرگ تر بشقاب یعنی نصف آن باید از گروه سبزیجات و کمی میوه باشد. همچنین یک چهارم بشقاب از جایگزین های نان و غلات و یک چهارم بشقاب از جایگزین های گوشت تشکیل می شود. بنابراین هر فردی اگر در وعده های غذایی رعایت ...
صبحانه بخورید، لاغر شوید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : از نظر تئوری، انتخاب یک وعده غذایی خانگی به جای فرآوری شده تقریباً همیشه باعث تأمین مواد مغذی بیشتر و صرفه جویی در مقدار زیادی کالری می شود. اصول صبحانه خوردن صحیح می تواند به شکل جدی در کاهش وزن شما نیز موثر باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، با ایجاد برخی تغییرات ساده در رژیم غذایی خود می تواند به شکل قابل توجهی وزن کم کنید ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش زنان چه علائمی دارد
هوا و پوشش لباسی از جذب این ویتامین محروم هستیم؛ بنابراین توصیه می شود به همه افراد که این ویتامین را تحت نظر پزشک از طریق مصرف قرص ویتامین دی و به عنوان مکمل استفاده کنند. فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم نداشتن تحرک کافی باعث تحلیل بافت استخوانی می شود. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آن ها دارند و به افزایش توده استخوانی ...
میوه ای که به کاهش وزن شما کمک می کند
کنند که می توانند روند چربی سوزی را تسریع کند. در همین ارتباط، برخی پژوهش ها حاکی است که خواب منظم می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؛ به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند که گیلاس بخورید. علت آن هم این است که این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد؛ هرمونی که به داشتن خواب منظم کمک می کند. محققان می گویند نداشتن خواب کافی ممکن است باعث احساس خستگی شود؛ مسأله ای که بدن را به سمت ...
خواص سیب خشک
را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند. مقدار آهن موجود در سیب خشک می تواند 3-8٪ از میزان توصیه شده روزانه شما را تأمین کند. سیب خشک همچنین حاوی مواد معدنی کمیاب در مقادیر کمی مانند سلنیوم، مس و منگنز است. خواص سیب خشک در حفظ وزن سالم سیب خشک دارای محتوای چربی صفر است و آنها را به عنوان میان وعده ای ایده آل برای افرادی که در حال کنترل وزن خود هستند، تبدیل می کند. آنها همچنین به ...
با ما دیگر کابوسی به نام چاقی نخواهید داشت
بابت چاقی تان به گریه افتاده اید. حتما با خودتان گفته اید چرا من چاقم و دیگری هر چه می خورد باز هم چاق نمی شود؟؟ سرزنش ها و افکار پوچ را دور بریزید و عاقلانه تصمیم بگیرید. اگر می خواهید بدانید که روش تضمینی و مناسب برای از بین بردن شکم بزرگ چیست، ادامه این مقاله را از دست ندهید. چاقی سلامتی شما را تهدید می کند همانطور که می دانید چاقی و اضافه وزن سلامتی تان را به خطر می ...
شکر سفید 8 برابر اعتیادآورتر از کوکائین +عکس، ویدئو
. #اعتیاد_به_شکر یک پدیده ی فیزیولوژیکی و قابل سنجش است که خیلی از افراد به آن دچارند. این اعتیاد باعث می شود شما نتوانید در #رژیم_غذایی خود اصلاحات لازم را ایجاد کنید. در ادامه ببینید علامت های اعتیاد به #شکر و #شیرینی چیست: 1- خوراکی های شیرینتان را پنهان می کنید هیچ کس کلم بروکلی را در کابینت آشپزخانه پنهان نمی کند، اگر شما #شکلات ها را مخفی می کنید پس به شیرینی معتادید. 2- باید هر بار باید بیشتر و بیشتر ...
حذف ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟
عصر و شام دچار پرخوری و در نتیجه اضافه وزن و بیماری های مرتبط با آن شوید. این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر شما به توازن گرسنگی و اشتهای خود توجه نداشته باشید، به جای خوردن به موقع غذا و ناهار مجبور خواهید بود یک رژیم غذایی با حجم کالری بالا داشته باشید و به این ترتیب اختلالات خوردن با شدت بیشتر بروز پیدا می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
اگر تصادفی کپک بخورید این اتفاقات در بدن شما رخ می دهد
به گزارش ایرنا، همه ما می دانیم که کپک ها برای سلامتی ما مضر هستند و از خوردن مواد غذایی کپک زده پرهیز می کنیم؛ اما واقعا چرا کپک برای بدن ضرر دارد؟ آیا خوردن کپک شما را بیمار می کند؟ فرض کنید در حال لذت بردن از صبحانه خود هستیم که می بینیم کلوچه مورد علاقه مان که نصف آن را خوردیم، کپک زده است. قطع به یقین باید از ادامه ی خوردن آن امتناع کنیم؛ ولی مقدار کپکی که نادانسته ...
موثرترین روش های درمانی برای عرق سوز شدن
، پوست را با روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل که خاصیت ضد باکتری دارد، ماساژ دهند. او یادآوری کرد: ژل آلوئه ورا یا کِرِم های حاوی این گیاه هم در درمان عرق سوز شدن موثر هستند، مصرف روغن گاو هم علاوه بر تسکین ناحیه عرق سوز شده، از بروز این مشکل جلوگیری می کند. اگر هیچ یک از موارد ذکر شده در دسترس نبود، می توان برای تسکین موضع عرق سوز شده از ماست یا خیار استفاده کرد. افراد دچار اضافه وزن و چاقی هم باید برای اینکه کمتر به عرق سوز شدن دچار شوند، وزن خود را کاهش دهند. ...
لاغری با آب و آبلیمو
و لیمو خود اضافه کنید, اما اضافه کردن 1 قاشق سوپ خوری شکر باعث اضافه شدن 45 کالری در نوشیدنی شما می شود. و عسل هم بهتر نیست، 64 کالری به نسبت هر قاشق سوپ خوری افزوده خواهد کرد. رژیم غذایی و ورزش: آب و لیمو شما ممکن است کمی به تلاش شما برای کاهش وزنتان کمک کند, اما تنها ،یک راه کمکی برای از دست دادن موفق وزن بدن، یک تلاش هماهنگ برای خوردن بهتر و فعال بودن است. کاهش وزن به معنی ...
میوه را جانشین شام کنیم/خواص نارنگی برای سرماخوردگی
سالاد کاهو و کرفس را به دلیل تأمین نیاز بخشی از مایعات بدن فراموش نکنید. میوه را جانشین شام کنیم؟ در صورتی که هر شب شام را حذف کنید و به جای آن میوه بخورید، قند ساده میوه ها باعث بالا رفتن قندخون می شود. گرسنگی اواخر شب و شبانه برای برنامه های کاهش وزن مضر هستند و اغلب افراد را در مسیری قرار می دهد که تلاش هایشان را برای کم کردن وزن زائل می کند. کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که یک ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت
بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
“ترکیب طلایی” لاغری در 3 روز با سم زدایی کبد / نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن
به گزارش پیک نکا ، به کمک این نوشیدنی معجزه آسا کبد شما از سموم پاک سازی شده و در عرض سه روز لاغر می شوید.
کلسترول بالای خون را با این مواد غذایی تارو مار کنید!
که به شما در کاهش کلسترول کمک نکند. اما جواب شما آنقدر ها هم ساده نیست. بیشتربخوانید نشانه های کلسترول بالا را بشناسید خوردن مجموعه ای از غذا های سالم همراه با ورزش و نگه داشتن وزن در حد سالم باید بخشی از رژیم شما برا کاهش کلسترول بد خون باشد. به یاد داشته باشید مقادیر بالای کلسترول خون با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. این نکته مهم است که بدانید ...
چگونه در عرض 20 روز شکم خود را آب کنیم؟
و برای لاغر شدن افراد سرد مزاج مفید است، زیرا سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می دهد. از دارچین می توانید به جای شکر استفاده کنید. آب برای لاغر شدن همیشه آب بنوشید چرا که آب اشتها را کم و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش و بدن را پاکسازی می کند پس همیشه 8 لیوان آب در روز بنوشید و حتما قبل از غذا آب خنک بخورید تا بدن برای گرم کردن آن کالری بیشتری بسوزاند و وزن کاهش یابد. ...
راهکار های موثر برای عضله سازی سریع + 8 تمرین
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند صبر و مداومت است. قدرت بیشتر بدن نیازمند عضلات بیشتر است و فرایند عضله سازی به زمان نیاز دارد؛ اما اگر در طول یک ماه
فواید استفاده از دمبل
برای ورزش در خانه به شمار می رود. دمبل ها در اندازه های متفاوتی وجود دارند و که برای افراد با فیزیک متفاوت و توانایی مختلف طراحی شده اند. برای توسعه ی عضلات بهترین وسیله دمبل است که از آن دمبل گرد می توان برای تقویت شانه ها ئ قفسه سینه ها و اکثر ماهیچه های بدن استفاده کرد. برای تقویت و توسعه ی عضلات با دمبل گرد روش ها و تمرین ها مختلفی وجود دارد که هر کدام فشار مثبت بر عضله ی هدف وارد ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
شاخص توده بدن در بارداری وضع کرده است. با این مقدار اضافه وزن، احتمال تولد دوقلوها و مادر سالم بیشتر است.افزایش وزن شما در تمام دوران بارداری خصوصاً در 28 هفته اول باید ثابت باشد، زیرا این امر احتمال زایمان زودرس را کاهش می دهد. اگر کم وزن هستید یعنی شاخص توده بدنی در شما کمتر از 18.5 است ، باید در بارداری بین 22 تا 28 کیوگرم وزن اضافه کنید. با وجود وزن طبیعی با شاخص بدنی 5/18 تا 9/24، افزایش وزن ...
مزیت استفاده از صفحه وزنه و هالتر
باعث می شود که ماهیچه فعالیت بیشتری داشته باشد و حجم مطلوب تری حاصل گردد. در تمرین با صفحه فرمونی و هالتر حرکت های متفاوتی قابل اجرا است که این تنوع حرکت باعث می شود عضلات بیشتری درگیر شود که برای تناسب بسیار مهم و مناسب است. نظریه عموم بر این است که به دلیل استفاده از وزنه ای سنگین و فشار بیشتر بر ماهیچه ها، تنها کاربردصفحه وزنه و هالتر بالا بردن حجم است اما استفاده از این ابزار ورزشی علاوه بر حجم عضلات بر قدرت و تقویت عضلات هم اثر گذار است. مطالعه بیشتر: https://www.fitness-superstore.co. ...
مخصوص ترین غذاهایی که باید برای لاغری آن ها مصرف کنید
مخصوص ترین غذاهایی که باید برای لاغری آن ها مصرف کنید بیایید به این فکر کنیم که اضافه وزن دارید و می خواهید خود را لاغر کنید. سخت ترین قسمت کاهش وزن دل کندن از غذاهایی است که دوست شان دارید. اما شما بهتر از هرکسی می دانید که باید برخی از غذاهای را نخورید و به برخی غذاهای چربی سوز روی بیاورید. همه غذاها دارای یک کالری یکسان نیستند و همه کالری ها نیز یکسان نیستند. غذاهای مختلف ...
حقایق شگفت انگیز درباره بدن انسان
انسان حدود 100 هزار بار در روز می زند، در دقیقه 5.5 لیتر خون پمپ می کند که برابر است با حدود 3 میلیون لیتر خون در سال. 10- تجزیه بدن انسان حدود 4 دقیقه بعد از مرگ شروع می شود و آنزیم ها و باکتری ها شروع به خوردن بدن می کنند. 11- حدود یک و نیم تا دو کیلو از وزن بدن را باکتری ها تشکیل می دهند. روی هر دندان می تواند بین 100 میلیون تا یک میلیارد باکتری رشد کند. 12- اگر ...
آیا خوردن آناناس در دوران بارداری مضر است؟
آناناس پرهیز نمایید زیرا اسید موجود در این میوه باعث سوزش سر دل یا رفلوکس خواهد شد. قند بالا به طور اگر مبتلا به دیابت هستید پس ممکن است آناناس گزینه مناسبی برای خوردن در طول بارداری نباشد. اسهال همچنین خوردن بیش از حد آناناس در طول بارداری می تواند موجب افزایش پروملائین بدن و در نتیجه اسهال شود. اضافه وزن اگر اضافه وزن دارید پس باید از مصرفی آناناس پرهیز کنید چون این میوه دارای کالری بسیار بالایی می باشد و می تواند موجب افزایش وزن شدید در شما شود. ...
