خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که بداخلاقتان می کند
شما را به هم می ریزد. کره های طبیعی حیوانی بهترین جایگزین برای این نوع کره هاست. کافئین کافئین موجود در قهوه با تأثیر بر هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علایم عصبی ، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید ...
با این خوراکی ها کبد چرب خود را فراری دهید
مبتلا هستند شامل موارد زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات گیاهان با فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل مقدار کمی نمک و قند و چربی ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده بدون الکل یک رژیم ایده آل برای این افراد یک رژیم کم چربی و کم کالری است و باید تمرکز زیادی بر روی وزن تان داشته باشید و وزن تان را حداقل 10 درصد کاهش دهید ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
بیشتر کمک کند. با این وجود، مصرف برخی مواد غذایی ممکن است نتیجه ای معکوس به همراه داشته و موجب افت سطوح انرژی شود. غلات سرشار از کربوهیدارت ها هستند که منبع انرژی خوبی برای بدن تامین می کنند. اما زمانی که موضوع سطوح انرژی مطرح می شود، غلات پالایش شده مانند آنهایی که در نان سفید، پاستای سفید و برنج سفید یافت می شوند، ممکن است بیشتر از این که مفید باشند به ضرر شما تمام شوند. یکی ...
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
... همه نان ها برای سلامت انسان مضر نیستند اما اگر کاهش چربی شکم خود را هدف قرار داده اید باید از نان های سفید که با استفاده از آرد پالایش شده تهیه می شوند، پرهیز کنید. مطالعات نشان داده اند که مصرف غلات کامل می تواند به کاهش ذخیره چربی شکم کمک کند در شرایطی که مصرف غلات پالایش شده به افزایش هر چه بیشتر آن منجر می شود. نوشابه رژیمی افراد بسیاری که قصد کاهش وزن و میزان چربی ...
مواد غذایی که با التهاب بدن مقابله می کنند (قسمت دوم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : التهاب یک واکنش کاملاً طبیعی است که وقتی بدن شما در حال مبارزه با ویروس یا آسیب است اتفاق می افتد. با این حال، در موارد خاص، التهاب می تواند مزمن شود و خطراتی برای سلامتی را به دنبال دارد. به عنوان مثال، التهاب مزمن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. همچنین با بیماری هایی مانند آرتروز همراه است. خوشبختانه برخی از غذا ها خاصیت ضدالتهابی دارند ...
بخور نخورهای کبدی!بخور نخورهای کبدی!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کبد وظیفه تجزیه کربوهیدرات ها، تولید گلوکز و سم زدایی بدن را دارد. همچنین مواد مغذی را ذخیره کرده و صفرا ایجاد می کند که برای هضم و جذب درست مواد مغذی موجود در خوراکی ها لازم است. غذاها و نوشیدنی های زیادی هستند که فرد می تواند برای محافظت از کبد مصرف کند. سلامت کبد با سلامت کل بدن در ارتباط است. اختلال عملکرد کبد می تواند منجر به ...
مواد غذایی باز کننده عروق قلب
، بنابراین سعی کنید یک قاشق غذاخوری از آن را به عنوان مثال، به غلات صبحانه دلخواه خود اضافه کرده مصرف کنید. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگ ها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسید نیتریک وا می دارد، سلامت قلب و عروق آن را افزایش می دهد.4 پی نوشت: 1.www.rastineh.com 2.www.namnak.com 3.www.beytoote.com 4.www.article.tebyan. ...
کلسترول بالا، رسوبات چرب را در رگ های خونی شما گسترش می دهد/رژیم غذایی سالم منجر به کاهش کلسترول می شود
های کلیوی و کبدی باعث اختلال چربی خون می شود؛ لذا در این بیماران کنترل دقیق چربی خون توسط پزشک الزامی می باشد . دکتر منصوری ادامه داد: پرهیز از رژیم غذایی پرچرب مانند چربی های اشباع در روغن جامد، گوشت ها به ویژه گوشت قرمز، لبنیات (خامه ، کره) و انواع شیرینی ها و غذای سرخ شده در این افراد ضروری بوده و توصیه می شود غذاهای غنی از کربوهیدرات ها را بیشتر مصرف کنند. وی عنوان کرد ...
چرا نباید نگران خوردن تخم مرغ برای صبحانه باشید؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : غذایی که می خورید نقش مهمی در سلامت قلب شما دارد. برخی از غذاها می توانند باعث تجمع پلاک در رگ های شما و باعث تصلب شرایین شوند و به طور بالقوه منجر به کلسترول بالا یا مشکلات جدی قلبی شوند. در حالی که معمولاً محدود کردن غذاهایی که کلسترول زیادی دارند – مانند تخم مرغ – ممکن است شما را از غذاهای غنی از چربی اشباع و ترانس محروم کند. ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
را بازی می کند. در آخر جذب چربی را بهبود داده و التهاب مزمن را کاهش می دهد. کنترل وزن فیبر بالا و شاخص گلوگز پایین در نخود، آن را یک ماده غذایی عالی برای کاهش وزن میکند. فیبر غذایی به کنترل و کاهش وزن به عنوان یه عامل حجیم سازی در دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده اشتها را کم کرده و باعث میشه احساس سیری بیشتری کنید و در نتیجه مصرف کالری کم شود. مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از ...
عوارض چاقی شکمی
. خوردن مقدار زیادی از غذاها و نوشیدنی هایی که سرشار از قند و فروکتوز هستند می توانند باعث افزایش وزن اضافی در اطراف شکم شوند. مصرف منظم چربی های ترانس، یکی از ناسالم ترین چربی ها که می توانید بخورید، می تواند منجر به چربی شکم و همچنین التهاب، مقاومت به انسولین، بیماری های قلبی و سایر بیماری های دیگر شود. مهمترین نکته در چربی شکمی این است که چربی شکمی بدون توجه به علت آن، برای سلامتی شما مضر بوده و ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن
...> لبنیات : کره ، شیر، پنیر، ماست ، بستنی. گوشت قرمز و سفید : گوشت گاو، مرغ و اردک. تخم مرغ ها : پخته، سرخ شده، املت و ... . چربی و روغن ها و سس ها : مارگارین، روغن سرخ کردنی، دسر و سس های چرب. غذا های طبخ شده : نان، الیاف گیاهی ، ذرت مکزیکی ، کلوچه و شیرینی. غذاهای قند دار و فرآوری شده : گرانولا، شکلات ، آب میوه مصنوعی و غلات صبحانه . منبع: نمناک ...
5 ماده غذایی برای متعادل نگه داشتن هورمون ها
: غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده، کافئین، چربی های حیوانی اشباع شده، همه و همه خوراکی هایی هستند که تعادل هورمونی بدن شما را به هم میریزند. بعضی گروه های غذایی برای متعادل نگه داشتن هورمون های بدن نقش اساسی و مهمی را ایفا می کنند که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم: 1. سبزی هایی با برگ های تیره این گروه غذایی با کاهش التهاب و سطح کورتیزول بدن ،فرسودگی بدن ...
شایع ترین بیماری های کیسه صفرا چیست؟
اشاره کرد: مصرف بیش از حد مشروبات الکلی، برخی عفونت ها و یا تومورهایی که باعث تجمع صفرا می شوند. کیسه صفرا ممکن است پاره شود و این یک شرایط اورژانسی است که به جراحی نیاز دارد. 5- کلانژیت اسکلروزان کلانژیت اسکلروزان یک بیماری مجاری صفراوی است که باعث التهاب کبد می شود و جریان صفرا را به روده کاهش می دهد. این مساله می تواند منجر به بروز سیروز کبدی، نارسایی کبدی و یا حتی سرطان ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
... نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید . برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد. ...
16 گیاه دارویی که میتوانید در خانه پرورش دهید
بدن را پاکسازی می کند متابولیسم را افزایش می دهد ناراحتی معده را کاهش می دهد و به هضم کمک می کند گردش خون را بهبود می بخشد درد را کاهش می دهد استفاده های متداول: به سس ها، مخلوط ادویه، و سایر غذاها اضافه کنید به عنوان قرص مصرف کنید 4. پرورش گیاه دارویی بابونه در خانه بابونه (Matricaria chamomilla) دارای غلظت بالایی از ...
آشنایی با فواید چغندر سفید
، به صورت خام در انواع سالاد، رست شده، در ترشی های مختلف و در ماست ها به عنوان نوعی بورانی مورد مصرف است. این گیاه در پزشکی نیز به عنوان داروی گیاهی استفاده می شود. طبع چغندر این گیاه دارای طبع گرم و تر است. چغندر قند مملو از ویتامین های B، آهن، فیبر، اسیدفولیک، منگنز، مس، منیزیم، و پتاسیم است و فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه اشاره می شود. کاهش التهاب ...
ژل رویال چیست؟ 11 خواص ژل رویال و عوارض جانبی مصرف آن
تولید مثل کمک می کند و با عفونت های دستگاه تناسلی مبارزه می کند که این زمینه را برای یک بارداری سالم فراهم می کند. 6- قند خون را تنظیم می کند دیابت نوع 2 چهارمین مشکل عمده سلامت در جهان است. طبق مطالعات انجام شده بر روی بیماران دیابتی پس از مصرف ژل رویال ، مشخص شد که سطح قند خون به طور قابل توجهی 20 درصد کاهش می یابد. این ماده با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، حساسیت به انسولین ...
میوه انجیر چه خواصی برای سلامتی دارد
شیعه نیوز : میوه انجیر به شکل بیضی یا گلابی شکل است و به رنگ های سفید، سبز، زرد، بنفش و سیاه یافت می شود. طعم شیرین و منحصر به فردی دارد که می توان به صورت تازه و خشک مصرف کرد. در ادامه همراه باشید تا با خواص انجیر برای سلامتی آشنا شوید. انواع میوه انجیر پنج گونه مشترک از انجیر وجود دارد، هر نوع، طعم و شیرینی خاصی دارد و انواع این میوه شامل: 1. انجیر سیاه این ...
خواص بادمجان از سلامت قلب تا دیابت
...> بادمجان می تواند قند خون را کنترل کند زیرا فیبر زیادی دارد. فیبر، از سرعت هضم می کاهد و جذب قند را کُند می کند. شاخص گلیسمی پایین بادمجان باعث می شود غذای مفیدی برای دیابتی ها باشد چون باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. کمک به مشکلات گوارشی مهم ترین ماده مغذی برای یک رژیم غذایی متعادل، فیبر است که بادمجان به مقدار زیادی از آن را داراست. وارد کردن بادمجان به رژیم غذایی ...
13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
نشانگرهای التهابی CRP و اینترلوکین -6 را به ترتیب 32٪ و 30٪ کاهش می دهد. اگر شما علاقه مند به کاهش التهاب در بدن خود هستید، انار افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما است. انار به مبارزه با سرطان پروستات کمک می کند سرطان پروستات نوع متداول سرطان در مردان است. مطالعات نشان می دهد که عصاره انار ممکن است تولید سلول های سرطانی را کند کند و حتی باعث بروز آپوپتوز یا مرگ سلولی ...
میوه را جانشین شام کنیم/خواص نارنگی برای سرماخوردگی
طور که به نظر می رسد مفید نیست. کره های گیاهی در حجم وسیعی از روغن های نیمه هیدروژنه به دست می آیند چرا که هیدروژناسیون باعث می شود تا روغن به شکل جامد در بیاید. بیشتر انواع کره های گیاهی سرشار از روغن های ترانس بوده و می توانند باعث مشکلات سلامتی متعددی از جمله مشکلات قلبی شوند. به علاوه کره های گیاهی شامل میزان زیادی از امگا -6 هستند. مصرف زیاد امگا -6 می تواند باعث بروز التهاب مزمن و ...
طرز تهیه کیک نشاسته ای | مواد لازم برای تهیه کیک نشاسته ای | طرز تهیه کیک نشاسته و خامه
فالوده در منزل خواص نشاسته کربوهیدرات ها را می توان به سه دسته اصلی تقسیم کرد: قند، فیبر و نشاسته. نشاسته ها معمولا از نوع مصرف کربوهیدرات هستند و منبع مهم انرژی برای بسیاری از مردم است. دانه های غلات و سبزیجات دیگر منابع رایج هستند. نشاسته ها به عنوان کربوهیدرات های پیچیده طبقه بندی می شوند، از آنجا که مولکول های قندی زیادی با یکدیگر ترکیب شده اند. به طور سنتی ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
سبوس دار (مانند نان گندم کامل یا برنج قهوه ای) دریافت کنید. غلات سبوس دار حاوی بیشترین فیبر، ویتامین ها و مواد مغذی هستند. میوه ها 2 فنجان در روز رنگ میوه هایی که می خورید باید متفاوت باشد و در مواقع ضروری لازم است از انواع یخ زده یا کنسرو شده میوه ها استفاده کنید. بسیاری از میوه های بسته بندی شده در مایع های شیرین و قندی نگهداری می شوند، بنابراین محصولات فاقد قند را انتخاب کنید. ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
...> برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید. برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد. جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید. در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
غذایی سالم به شمار می آید. در این نوع رژیم از مصرف غذا های شکری، اشباع نشده و ترانس دار بپرهیزید.مصرف ماهی، ماکیان و گوشت های بدون چربی دیگر کمک خوبی برای کاهش وزن است. محققان مدعی هستند که کنترل وعده های غذایی برای مهار چاقی امری لازم و ضروری است و استفاده از کلم بروکلی، اسفناج نقش مهمی در کاهش وزن دارد. روش های طلایی برای کاهش وزن _ مقدار کالری هر خوراکی را ...
ماده ای حیاتی برای زنده ماندن شما، آن را در این غذاها خواهید یافت
همچنین برای تنظیم عملکردهای عضلانی و عصبی قند خون و فشار خون مهم است. منیزیم می تواند شما را در ابتلا به شکستگی استخوان و پوکی استخوان محافظت نماید و تراکم استخوان را بهبود ببخشد. افرادی که در رژیم غذایی خود از منیزیم بهره می برند نیز در مقابل ابتلا به دیابت نوع 2 مقاوم هستند. رژیم های غذایی که مبنی بر غذاهای فرآوری شده هستند و یا دارای مقدار زیادی کلسیم هستند می توانند در میزان ...
