ضرورت تامین کالری مورد نیاز بدن با مواد غذایی سالم - افکار نیوز
ضرورت تامین کالری مورد نیاز بدن با مواد غذایی سالم
سایر خبرها
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
ها و ویروس ها باشد، سیستم ایمنی قوی تر و باهوش تری خواهد داشت. دکتر فیلیپس توضیح می دهد که " تمیز نگه داشتن بچه ها بیش از حد معمول و استفاده از مایع در ضدعفونی کننده دست های آنان ممکن است بیش از آنکه مفید باشد، آسیب به همراه داشته باشد. " علاوه بر این، عوامل سبک زندگی مانند استرس ، چاقی ، نوشیدن زیاد الکل و بهداشت ضعیف ، همه می توانند پاسخ ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و منجر به عفونت های ...
هشدار! در این شرایط اصلا خرمالو نخورید
ها و مواد معدنی موجود در این میوه است که در بالا به آنها اشاره شد. در ادامه به خواص خرمالو با جزئیات بیشتری اشاره می کنیم. خواص خرمالو برای سلامتی 1. خرمالو از بروز سرطان پیشگیری می کند این میوه کوچک و خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان و عوامل ضد سرطان است که توانایی بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد را بهبود بخشیده، سلامت کلی بدن را تقویت می کند و از بدن در مقابل ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
گیرد و در ما احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به حافظه مثل الزایمر، زوال عقل و بیماری های پارکیسون افزایش می یابد. خوردن مداوم قهوه تلخ به سالم و مناسب نگه داشتن مغز، فعال نگه داشتن اعصاب و افزایش عملکرد مغز، کمک کرده و از ابتلا به بیماری های گفته شده جلوگیری می کند. برای کبد شما مفید است یکی از مهم ترین فواید قهوه تلخ این است که به سلامت کبد شما کمک می کند. کبد یکی ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
طبیعی از ابتلا به میگرن است و سر درد های بی دلیل یا گاه و بی گاه را درمان می کند. افزایش اشتها: کاهش وزن موجب افزایش اشتها و میل بیشتر به مصرف غذا های چرب و پر کالری می شود. درمان خروپف: از بین رفتن حداقل پنج درصد از چربی های بدن باعث افزایش کیفیت خواب و درمان خروپف خواهد شد. بیشتر بخوانید: این مواد غذایی سالم، خطرناک و سمی هستند! عواملی که موجب افزایش ...
درمان جوش کمر با انواع روشهای طبیعی و تغذیه مناسب
با غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (همانند آب نبات، نوشیدنیهای شیرین، برنج سفید، سیب زمینی سرخ شده و غلات کم فیبر و انواع کیک و شیرینی) ممکن است باعث شود شما بیشتر مستعد آکنه و جوش کمر شوید. برای بهبود پوست و تقویت سلامت کلی بدن، یک رژیم غذایی سالم با شاخص گلیسمی پایین را با انتخاب میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، آجیلها و حبوبات دنبال کنید. امولسیونهای گیاهی از آنجایی که کرمهای بدن و روغنهای ...
چند توصیه برای افرادی که نمی توانند ورزش کنند
غذایی چرب هستند که به طور متداول مصرف می شوند. مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات برای حفظ سلامت قلب مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی طبیعی و سالم توصیه می شود. گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و سالم به رژیم غذایی توصیه می شود چرا که حاوی انواع آنتی اکسیدانهاست و مصرف آنها به حفظ بدن در برابر انواع بیماری ها کمک می کند. خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
برای داشتن بدنی سالم ، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. 15 ماده غذایی که شما را سالم نگاه می دارند. توت فرنگی و بلوبری: توت ها و میوه های جنگلی از ارزش و خواص بسیاری برخوردارند چنانچه باید گفت اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان کشف کرده اند غذاهایی سرشار از فیتوکمیکال ها (ترکیبات شیمیایی که بطور طبیعی در گیاهان بوجود می آیند و ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
از شام نه تنها یکی از ضروریات زندگی سالم است بلکه نقش مهمی در کاهش وزن دارد و یکی از مفید ترین و ساده ترین شیوه های داشتن وزن متعادل می باشد، چون به غیر از سوزاندن کالری سلامت عمومی بدن را تقویت می کند. تقویت گردش خون 15 دقیقه قدم زدن بعد از شام غیر از اینکه میزان چربی خون یعنی تری گلیسیرید و کلسترول را پایین می آورد، به سیستم گردش خون و خون رسانی در کل بدن کمک می کند. دلیلش ...
چروک پیشانی و درمان آن
... اسید هیالورونیک ماده موثر در محصولات ضد چروک است. اسید هیالورونیک به کاهش عمق چین و چروک و افزایش استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست شما کمک می کند. گلیکولیک اسید نیز یک اسید آلفا هیدروکسی است که برای لایه برداری پوست صورت و داشتن پوستی سالم و جوان استفاده می شود. گلیکولیک اسید یکی از مواد اصلی فعال در بسیاری از لایه بردارهای شیمیایی است که می تواند بدون نسخه پزشک نیز تهیه شود. ...
بهترین مواد غذایی برای بازسازی بدن پس از ابتلا به کرونا
به گزارش اول فارس ، افراد پس از ابتلا به بیماری ها و انجام عمل جراحی بدنشان تحلیل رفته و دچار ضعف می شوند. از همین رو، اهمیت دارد به ریکاوری بدن پس از بیماری توجه ویژه شود. ریکاوری به فرآیند بهبودی بدن پس از ضعف ناشی از بیماری ها، عمل جراحی و عوامل محیطی اطلاق می شود. متخصصان تاکید دارند مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند در بهتر شدن یا توقف فرآیند ریکاوری پس از بیماری تاثیر گذار باشند ...
چگونه درد دندان نوزاد را کم کنیم؟
قرار نگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، کمبود ویتامین داریم و ویتامین دی نقش مهمی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. نوزادان می توانند از قطره های مایع ویتامین استفاده کنند تا سطح آنها را در یک حد طبیعی افزایش دهند. به کودک پروبیوتیک بدهید: از آنجا که بیشتر سیستم ایمنی بدن در روده قرار دارد ، ایجاد فلور روده سالم برای سلامت و ایمنی بدن مهم است.دندان درآوردن سرگرم کننده نیست ، اما ...
در بارداری چه باید کرد؟
برای جنین موجب کاهش میل جنسی می شود. در این دوران، خانم های باردار بیش از هر چیز به حمایت عاطفی طرف مقابل خود نیاز دارند. تغذیه در بارداری تغذیه در بارداری، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از این طریق، شما علاوه بر تأمین نیازهای خود به شکل گیری بدن نوزاد و برآورده کردن نیازهای او هم کمک می کنید. بنابراین، باید رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین و املاح معدنی را دنبال کنید به ...
راه های درمان شیار ناخن
پایین بودن مقدار مواد معدنی یا ویتامین ها علت آن باشد، به شما توصیه می شود تا در تغذیه خود تغییر ایجاد کنید یا مکمل مصرف کنید تا میزان این مواد بالا برود. رفع شیار ناخن در خانه با توجه به عوامل بوجود آورنده شایع شیار عمودی و افقی روی ناخن مثل کم آبی بدن و ضربه به آن ها می توان با انجام یک سری تمهیدات ساده، شیار ناخن را کاهش داد و یا از بروز آن ها پیشگیری کرد. مرطوب ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید
به گزارش روزپلاس و به نقل از WebMD همه ما می توانیم از بسیاری از ترفندهای مراقبتی استفاده کنیم تا جوان تر بمانیم. همچنین می توانیم بر سبک زندگی مان متمرکز شویم تا زندگی سالم و شادابی داشته باشیم، بنابراین به شما پیشنهاد می کنم که به مطالعه این متن ادامه دهید. 1- داشتن خواب ناکافی اگر خواب کافی نداشته باشید، پوست ممکن است شروع به چروک شدن و افتادگی سریع کند. این امر تا حدی به ...
پوست شاداب و موی سالم با مصرف ماهی و میگو
همه افراد می باشد و با روش های صحیح طبخ آن، می توان کودکان را نیز به خوردن این طعام پُرفایده عادت داد. ماهی های جنوب به دلیل رشد و نمو در آب های آزاد، دارای انواع ویتامین، مواد معدنی، کلسیم و امگا 3 می باشند. در ذیل به بررسی تأثیرات هریک از این ویتامین ها در سلامت پوست و مو می پردازیم. اسیدهای چرب امگا 3 ماهی جنوب دارای امگا 3 فراوان می باشد. امگا 3 در حفظ رطوبت ...
خواص خوردن کاهو برای سلامتی
که ویتامین K نقش مهمی در تشکیل استخوان دارد. این منبع خوبی از ویتامینC، آنتی اکسیدان است که به منظور توسعه مقاومت بدن شما را از عوامل مضر محافظت می کند. کاهو حاوی 9.5٪ DRA فولات است که به ایجاد سنتز DNA در بدن کمک می کند. همچنین برای عملکرد مغز بسیار مهم است، زیرا بر سلامت روحی و روانی تاثیر می گذارد. اهمیت داشتن فولات کافی در بدن را می توان با نقص کودکان در مادرانی که اسید ...
خطر رژیم مایعات را جدی بگیرید
القا کنند که در مسیر درست به سمت سلامت قرا ردارید. این رژیم یک رژیم محبوب در بین افراد مشهور و بازیگرانی است که می خواهند کاهش وزن سریع داشته باشند اما بهتر است بدانید که این رژیم خطرهای جبران ناپذیری برای شما به دنبال دارد . میوه و سبزی سالم تر است انواع میوه و سبزی برای بدن شما مفید است و آب میوه به این معناست که شما همه مواد مغذی میوه و سبزی را دریافت نمی کنید. هنگامی که میوه و سبزی را به صورت کامل می خورید تمام فواید کاهش وزن فیبر را به دست می آورید و چون میوه و سبزی زمان بیشتری برای خوردن لازم دارند ممکن است در یک وعده کالری کمتری دریافت کنید. منبع : روزنه آنلاین ...
چطور بفهمیم کم خون هستیم؟
سلامت نیوز :متخصص تغذیه گفت: علائم شایع در کم خونی شدید عبارتند از خستگی، ضعف، رنگ پریدگی پوست، سر درد و سرگیجه، ضربان سریع قلب، سردی اندام ها، کاهش اشتها، عدم تمرکز و خواب آلودگی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه ،در پاسخ به این پرسش که کم خونی چه نشانه هایی دارد؟ ، اظهار داشت:کم خونی به شرایطی اطلاق می شود که تعداد گلبول های قرمز سالم خون به دلیل ...
سیرابی اثرات درمانی خاص ندارد ولی در تقویت ایمنی بدن تاثیر می گذارد
می توانند از سیرابی مانند سایر انواع گوشت ها استفاده کنند، گفت: مصرف این ماده غذایی فقط برای برخی بیماران تحت نظر پزشک متخصص منع شده است؛ مثلا مصرف سرابی با وجود میزان پروتئین کم برای افراد دارای مشکل کلیه و کبد توصیه نمی شود و این افراد حتما باید طبق نظر پزشک، مصرف مواد غذایی را تنظیم کنند. وی در خصوص خواص درمانی سیرابی، گفت: تمامی گوشت ها برای تامین نیاز بدن استفاده می شوند؛ مثلا پروتئین موجود در گوشت برای بدن بسیار لازم است و تاثیر مهمی در رشد کودکان، نگه داری بافت ها، تنظیم ترشح انواع هورمون ها و آنزیم ها ضروری است. انتهای پیام ...
راهکارهای رسیدن به آرامش روحی و روانی
می توان به تبخال، بیماریهای گوارشی، حساسیت ها، اختلال های خواب و آفت اشاره کرد. همچنین مقدار مواد ایمنی بخش در بدن تحت تأثیر عوامل روانی انسان است. (دکتر محمد مهدی اصفهانی ، عضور هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در مقاله ای با عنوان ایمنی بدن در انحصار روان) از آن جا که عوامل روانی مستقیماً بر فعالیت سیستم ایمنی و فنریولوژی بدن تأثیر می گذارند, می توان با روانی سالم به جسمی سالم دست ...
لزوم توجه به تراکم استخوان در تمامی مراحل زندگی
نیز باید تمامی منابع از طریق کلسیم و فسفر به اندازه کافی مصرف کنند. مواد حاوی کلسیم از جمله لبنیات، کنجد، بادام و انواع کلم در تامین کلسیم بدن تاثیرگذار است. کلسیم باعث افزایش قدرت در بدن می شود این پزشک تغذیه با بیان اینکه باید روزانه 800 میلی گرم کلسیم برای بدن باید تامین شود، گفت: کلسیم در بدن وظیفه برداشت ذخایر اسکلت و تحرکات عصبی را برعهده دارد و به کنترل ریتم قلب و فشار خون ...
علل بروز آفت دهان
بروز سرطان زبان و انواع دیگر نقش مستقیم دارد. گرایش جوانان به مصرف سیگار، قلیان های طعم دار، مواد مخدر صنعتی و جویدنی ازعوامل دیگر بروز سرطان زبان است که در مراحل اولیه، به صورت آفت های سخت درمان بروز می کند. با توجه به کاهش سن ابتلا به سرطان در جامعه نباید نسبت به شناسایی عوامل بروز آن بی تفاوت بود. چنانه در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک با محوریت سرطان دهان گفته شد سرطان دهان ممکن است در ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
ها و مکمل غذایی است. ویتامین هایی به مانند فولیک اسید مجاز به مصرف 600 میکرو گرم در طی روز و حداقل 3 ماهه اول بارداری است. قابل به ذکر است که فولیک اسید علاوه بر افزایش شانس بارداری از بروز انواع نقص های مادرزادی و لوله های عصبی در جنین پیشگیری می کند. نکات مرتبط با باروری زوجین کمتر از 35 سال در صورت عدم موفقیت در این امر بایستی آرامش خود را حفظ کنید و این گونه فکر کنید که شما ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
تمام تلاش شما برای محافظت از آسیب های ناشی از آلودگی هوا را بیهوده می کند. چنین غذا هایی را با لبنیات و سبزیجات جایگزین کنید تا سلامت شما بهبود یابد. موادی مانند سوسیس و کالباس نیز به علت داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زا هستند برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهر ها قرار دارند به هیچ وجه توصیه نمی شوند. از مصرف مواد غذایی بی ارزش ...
روش های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ضرورت تامین کالری مورد نیاز بدن با مواد غذایی سالم این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر بدن هر فردی در طول روز به طور استاندارد به دریافت 2000 کالری نیازمند باشد، نحوه تامین این حجم از کالری با مواد غذایی مفید و مغذی و سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. گنجاندن حبوبات، غلات سبوس دار و میوه و سبزی کافی در رژیم غذایی جزو اصول غذایی مهم و صحیح است. انوشه با اشاره به ضرورت اطمینان از ...
مهارت کنترل اضطراب و استرس با چند تکنیک ساده / عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز
استرس عوارض استرس بر سیستم عضلانی بدن استرس موجب کاهش مقاومت عضلات بدن در برابر آسیب های گوناگون می شود. در صورت وجود استرس افراد دچار کمر درد، شانه درد و ضعف عضلانی خواهند شد، همچنین وجود مداوم و طولانی مدت استرس موجب از بین رفتن مقدار مقاومت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه بروز انواع مشکلات و بیماری ها خواهد شد. عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز بر اساس ...
آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟
پزشک برای تشخیص وجود این بیماری در یک شخص، از آزمایش خون و ادرار استفاده میکنه. خوشبختانه روشهای درمانی و موثری برای این بیماری وجود داره و بیماران میتونن با پیگیری دقیق پزشکی و داشتن رژیم غذایی سالم، فعالیت روزمره و دوری از استرس این بیماری رو کنترل کنند و سلامتی رو دوباره به دست بیارن. مطالب مرتبط و پیشنهادی: برای ضعف پا چی بخوریم؟ علت و درمان ضعف پا عادتهای اشتباه و آسیب رسان به سلامت کارمندان علت خارش بدن چیست؟ + راه های درمان خارش بدن ...
برای خوب شدن سریع زخم ها چه بخوریم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی مهم است اما آن چه می خورید نیز می تواند در بهبودی سریع زخم نقش داشته باشد. این امر بسیار مهم است زیرا بهبودی آهسته می تواند زخم ها را درمعرض عفونت و سایر مشکلات دیگر قرار دهد. در این فاز، بدن نیاز بیشتری به مواد مغذی خواهد داشت همین امر سبب بهبودی مناسب زخم ها می شود. ممکن است فکر کنید که ...
6 دمنوش گیاهی برای کاهش کلسترول خون
بهره ببرید. یکی از انواع خوش طعم چای، چای اولانگ است که خوشبختانه در کشور ما هم به فروش می رسد. چای اولانگ برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید عمل می کند. نوشیدن این چای باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. جالب است بدانید مصرف این چای سطح قند خون را هم به خوبی مدیریت کرده و مانع از بالا رفتن آن خواهد شد. تمامی این عوامل در کنار هم باعث بهبود سلامت قلب و بهبود سلامت عمومی بدن می شود. می ...